你和你的伴侣之间又发生了一次漫长的争吵，原因是你们俩下周可能都不记得了。 伤害性的话已经说过了，眼泪也流过了，现在去参加你们预订的晚餐是很尴尬的，也许你在质疑，"我是我关系中的问题吗？"

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通常是在艰难的潮水过去之后，人们才意识到自己可能是错的。 通常，当你的感情战胜你的时候，你很难获得对自己情绪的看法和支配权，因为你想做的只是感觉被你的伴侣看到和听到。 但后来你慢慢意识到他们可能是对的，也许，是你需要做出一些改变。 这就是当 "我怎么知道我是否是我婚姻中的问题 "或 "我在关系中做错了什么 "这样的问题开始困扰着你时。

因此，在为时已晚之前，重要的是要弄清楚如何判断你是否是一段关系中的问题。 咨询心理学家卡维塔-潘亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员），二十多年来一直在帮助情侣解决他们的关系问题，她对需要注意的迹象提出了见解。

我如何知道我是否是我关系中的问题？ 9个迹象

在同居关系中，过度需要、一言不合就推卸责任，甚至像忽视所有家务这样简单的事情，都可能是你对 "我是关系中的问题吗？"的回答是肯定的。 卡维塔告诉我们："占有欲强、粘人、嫉妒或过度争吵显然是一些迹象。 但即使是依赖和试图成为他们的全部和唯一的人可以使你们的关系出现问题。"

读到这里，你会想："如果我是我的关系中的问题呢？" 嗯，说实话，你可能是。 但这正是我们在这里的目的。 不是要嘲笑你或指责你。 而是要帮助你认识到一些你可能没有意识到但可能破坏你们关系的麻烦行为。

1.要么我行我素，要么就走高速路

在每段关系中--通常有一个人为了方便和和谐而发号施令。 通常是男人，但在女性主导的关系中，角色是相反的。 不管是谁，他们这样做是为了让双方都能受到约束，但也能获得快乐。 然而，如果你开始滥用这种权利，你可能会成为你们关系中的一个大问题。

蒂芙尼-布恩是一名律师，她与男友杰里米之间有这样的问题。 他是这段关系的方向盘，蒂芙尼曾经信任杰里米的一切。 但最终，事情开始变得有毒，因为杰里米开始在蒂芙尼想要的东西上走来走去。 甚至像与蒂芙尼的母亲共进晚餐的承诺也没有兑现，只是因为杰里米选择不这样做。 从选择从他们公寓的墙纸到他们打算生几个孩子，蒂芙尼觉得她再也没有发言权了。

如果你读到这篇文章，并觉得自己在自己的关系中是一个杰里米，那么你的 "我是我的关系中的问题吗？"的预感可能是正确的。 听蒂芙尼说，这可能是一个让你的伴侣感到痛苦的经历。 这是你的信号，是时候稍微放开缰绳了。

2.未能对自己负责任

"为什么我总是我的关系中的问题？" 问这个问题本身可能是你的问题的开始。 显然，你在回避，不愿意对你可能做错的事情负责。 这种思维过程可以推动关系走下坡路。

你的伴侣需要知道，你重视你们之间的联系，而不仅仅是总是希望自己是对的。 然而，当你是这段关系中的问题时，你的伴侣往往会感到被剥夺了权利，没有被看到和听到。 这可能是因为你很难承认自己的错误。 如果是这种情况，卡维塔建议："有许多方法可以在不说对不起的情况下解决问题。 有其他合适的方式来道歉，并向你的伴侣保证你不会重复你的错误。

"但要知道，必须在没有泥沙俱下或背道而驰的情况下达成解决方案，这只有在你为自己的错误负责并最终达成关系中的宽恕时才能发生。 这也是让你的伴侣在关系中感到安全的原因。"

3.我是我关系中的问题吗？ 是的，如果你有脾气问题的话

我如何知道我是否是我婚姻/关系中的问题？ 如果这个问题一直压在你的心头，那么仔细注意你在事情没有按照你的意愿发展时的反应可能是一个好主意。 对被虐待感到强烈是一回事。 但是用这个作为借口来发脾气，甚至用花瓶来做这件事，就说明有更严重的问题。

如果你觉得你不适当地虐待你的伴侣，对他们大喊大叫，诅咒他们，或在关系中诉诸暴力或骂人，那么这就是如何判断你在关系中是否有问题的答案。 这是一个明确而强烈的指标，说明你在控制你的情绪反应方面有问题，这反映在你对伴侣的虐待上。

卡维塔说："在人际关系中有点愤怒是健康的，因为它可以帮助你了解真正的问题所在。 但是，当愤怒的背后是言语攻击或向别人扔东西的攻击行为时，这就是一个问题了。 由于你的童年和来自不健全的家庭，你的内心可能有一种愤怒。 这可能导致信任问题和亲密关系问题，并降低你的自尊心，甚至是你周围人的恐惧。"

4.你对关系中的错误保持记分卡

迪伦-夸皮尔是一名软件工程师，与格蕾丝结婚已经有四年了。 在试图弄清他们现在的关系普遍感到不安的时候，迪伦意识到一件事：他们开始在每次争吵中为过去的错误责备对方。

"我只是不明白，为什么我在我的关系中总是有问题？ 我在我的关系中做错了什么吗？ 每次我提出格蕾丝做错的事情，她都会反过来说我，并讲述我在我们关系中的错误。 我不能再忍受这种不断的指责，这很令人痛苦。 我厌倦了道歉，我希望她能看到她自己。错误也是如此。"

在为一个问题而争吵时，人们可能会迅速转移手头的问题，转而提起所有其他他们觉得受到伤害的时候。 对你来说，向你的伴侣表达你的感受很重要，但不要在他们每次指责你做错事时，列出他们的缺点清单并扔给他们。

5.没有任何界限或墙体太高

"如果你让你的伴侣在你身上走来走去，或者通过剥夺他们任何一丝个人空间来扼杀他们，那么说你的关系问题源于你的潜在情感问题也不失为一种说法。

卡维塔说："缺乏情感界限或非常高的壁垒可能是任何关系中的一个主要问题。 也许你把一切都洒得太多，或者别人很难接触到你。 这两种情况都会极大地影响你的个人生活。 这甚至会导致一个人形成回避型人格或回避型依恋。"

一段关系在沟通、情感和感情的健康流动中茁壮成长。 如果你很难管理这些，这就足以让你有那些 "我认为我是我的关系中的问题 "的恐慌。 现在是时候把事情解决，摇身一变成为一个允许你正确表达自己的快乐媒介。

6.你的心理健康让你问："我是我的关系中的问题吗？"

如果我是我的关系中的问题呢？ 如果你认为你需要一些帮助，你就可能是。 当你自己的心理健康处于松散的状态时，你很难达到别人的期望并成为他们的好伙伴。 要想在一段关系中保持清醒，需要的不仅仅是你肚子里的蝴蝶。

当你抑郁时，你会感到不活跃，这可能会导致你成为一个较少参与的伙伴。 同样，当你有焦虑时，你的过度思考和约会焦虑的挣扎会消耗你，以至于你无法应对。 并不总是主要的或可诊断的心理健康问题会妨碍你形成健康、健康的联系的能力。

如果你是一个具有不安全依恋风格的人，这也会影响你的亲密关系的质量。 如果是这种情况，不要强迫自己进入一个 "正确的人，错误的时间 "的情况。 把自己放在第一位，让自己在与其他人有太多的关系之前得到治愈。

7.你已经不再做出任何真正的努力

人际关系是一项艰巨的工作。 不是每一天都是浪漫的热气球之旅，但大多数日子应该感觉和热气球一样好。 随着时间的推移，有可能有一点无聊的情绪悄悄进入你们的关系，事情看起来很平凡。 然而，只有当你停止努力时，关系才会被破坏。 因此，如果你想知道，"如果我是我的关系中的问题呢？"，那么想想关于你每天为你们的关系投入多少努力。

你是否参与了你的伴侣的生活？ 你是否与他们制定了计划？ 你是否经常与他们交谈？ 性生活是否仍然很好？ 在这条路上有一些颠簸是正常的。 但如果你看到这段关系从你手中滑落，你已经变得无动于衷，那么问题可能在于你没有足够努力去使事情成功。 保持一段关系需要坚持不懈。每天都是如此，在一段关系中，自满可能是一件可怕的事情。

8.不断比较自己与他人的关系

"但是里卡多上周带格温去了迈阿密！为什么我们就不能有这样的乐趣呢？" "旺达和奥列格一起做了可爱的Instagram卷轴。 你甚至从来没有和我拍过可爱的照片。" 或者最可怕的是，"奥利维亚的订婚戒指比我的大得多。 你从来不为我全力以赴。"

如果你经常听起来接近这些例子中的任何一个，那么，你问 "我是我的关系中的问题 "的问题是正确的。 爱是关于赞美对方和理解对方个性的不同侧面的每一步。 是的，Instagram的美学，社交媒体和你告诉世界关于你自己的东西确实重要，但不足以让对方感到不够。

我们敢打赌，你在这段关系中的优先次序有点不对。 如果你也一直在想，"我在关系中做错了什么？"，答案是你太依赖外部的验证中心，这影响了你们关系的健康。 你不知道奥利维亚的一半爱情生活，所以没有必要把她提起来，把你自己弄得一团糟。 与你的伴侣交谈，如果你觉得自己被废掉了，但不去做，因为你的石头没有那么闪亮。

9.不安全感导致了 "我认为我是我的关系中的问题 "的心态

卡维塔说，"不安全感是你的天堂里事情不顺利的最大原因。 如果你自己的自尊心很低，你永远无法做到维持一种联系。 即使一种联系可能是旧的，但等式不断变化，是由两个人创造的。 感到不安全会妨碍这一点，破坏你对另一个人的归属感。 这很可能是问题的根源在于你的童年以及你的依恋风格和反应模式。"

这不仅加剧了你自己的堕落和 "我是我的关系中的问题吗？"的问题，而且还导致你与伴侣的亲密关系问题。 你经常感到怀疑你的伴侣，找到愚蠢的理由来怀疑他们，并且在这种关系中总是处于边缘状态。 作为失败的浪漫的秘诀，现在是时候想想你有多经常显示这些不安全的行为。

如果你是你的关系中的问题，该怎么办？

与 "我是我的关系中的问题吗？"这个问题作斗争并不容易。 识别那些表明你的直觉一直都是正确的迹象可能更加令人沮丧。 然而，仅仅因为你已经发现你和你的伴侣一直在挣扎的一系列关系问题源于你，这并不意味着所有的希望都丧失了，或者你是一个糟糕的合作伙伴，不是值得爱。

当你是这段关系中的问题时，你必须探索如何识别和处理你个性中可能给你的浪漫天堂带来麻烦的方面，而不是屈服于对这一现实的不甘心的感觉。 我们在这里帮助你踏上这段自我意识和改善的旅程，提供这些关于如果你是这段关系中的问题该怎么办的提示：

1.努力培养更好的自我意识

你从 "我觉得我是我的关系中的问题 "的预感开始，导致你寻找答案，也许现在你意识到你的直觉一直是正确的，你是你的关系问题的根源。 现在是时候深入研究和培养更好的自我意识，了解你的情绪和它们如何使你对关系中的不同情况做出反应。

例如，如果你感到烦躁，试着更加注意你的感觉，以及这种烦躁的感觉来自哪里。 问问自己：这是什么情绪？ 它让我感觉如何？ 我为什么会有这种感觉？ 它让我想如何反应？ 坐在你脑海中回应这些问题时出现的想法。

一旦你养成这种做法的习惯，你就会更适应你的情绪反应，并能更好地阻止自己把内心的纷争投射到你的伴侣身上。

2.知道这并不意味着你不可爱

当你是这段关系中的问题，而且你知道这一点，它可以严重打击你的自尊和自我价值感。 例如，如果你认识到你的关系问题主要归结为你很容易被激怒并倾向于向你的伴侣发泄，它可能让你想知道为什么对方甚至忍受你。

"我在我的关系中显然做错了什么。 我的重要的另一半迟早会厌倦我并离开。" 当你意识到你是你的关系中的问题时，这样的想法是一种自然的反应。 然而，让这样的想法发酵会引发关系的不安全感，并使糟糕的情况变得更糟。

当你对自己在关系中的行为方式感到自我厌恶和羞耻时，要有意识地提醒自己，一些个性特征既不能定义你是谁，也不能定义你的自我价值。 每个人都有自己的缺陷；尽管你有缺陷，但你可能有很多东西可以提供给你的关系，因为你的伴侣已经选择坚持与你一起。

3.在你们的关系中实行诚实和明确的沟通

现在你知道了 "我如何知道我是否是婚姻/关系中的问题 "的答案，是时候把你的注意力转移到另一个重要问题上了："当我是关系中的问题时，该怎么办？"与大多数其他问题一样，这也可以通过学习如何与你的伴侣更好地沟通来解决。

首先，给他们一个机会来表达你的个性的某些方面或你对某些情况的情绪反应可能对他们造成的影响。 当他们说话时，以开放的心态倾听，看看你能做出什么改变来消除伤害。

例如，如果信任问题一直是你们关系中的一个主要争论点，而且你的伴侣告诉你，每次你背着他们去核对他们告诉你的事情时，他们都会感到被羞辱和不被尊重，那么请努力控制这种本能。 当你感到有检查你的伴侣的冲动时，请回到检查自己的步骤中来。 感受全部程度在你们的关系中助长这种缺乏信任的情绪，而不一定要对它们采取行动。

4.重新定义你的关系界限

"我在人际关系中做错了什么？"这种探索很可能导致你在人际关系中界限界定不清或不存在的问题。 你很有可能在无意中侵犯了伴侣的界限，或者未能维护自己的界限。 这反过来可能导致了一种依赖关系。

既然你正在努力解决关系中的问题，建议你重新审视你的关系界限，并在必要时重新定义它们。 例如，如果你是一个具有矛盾焦虑依恋风格的人，很有可能你不仅允许你的伴侣在你身上走来走去，还在关系中拒绝他们的空间，因为担心他们可能会离开你。

因此，最重要的是，你要与你的伴侣讨论关系界限，并真诚地努力执行你自己的界限和维护他们的界限。 对个人界限的尊重可以在很大程度上提升关系的质量--这可能正是你在试图挽回你对关系造成的伤害时所需要的。

5.寻求专业帮助以排除潜在问题

要接受 "我觉得我在我的关系中是个问题 "的认识是一回事，而要弄清楚为什么会这样是另一回事。 即使你能确定表明你在关系中做错了什么的迹象，以及引发问题行为模式的情绪，发现你自己的触发器背后的根本原因可能是具有挑战性的。

他们可以证明是你最大的盟友和指导者，在你向内的旅程中挖掘出潜伏的情感问题，这些问题支配着你在成人关系中的行为。 当你是关系中的问题时，修复它的过程也从你开始。 如果你正在寻求专业帮助来解决你的问题，熟练和经验丰富的Bonobology小组的咨询师在这里为你服务。

从 "我在人际关系中做错了什么 "到 "我如何在人际关系中不再成为一个问题 "的旅程往往是漫长的，而且可能是情感上的消耗。 然而，通过有意识的努力、一致性和更大的自我意识，你可以逐步接近成为最好的自己，从而消除任何源于你的关系问题。 这不会是容易的，但如果你喜欢你的伴侣并重视你们的关系，这肯定会值得你去做。