来週になれば思い出すこともないようなことで、また長い間、あなたとパートナーの間で口論が続いています。 傷つくことを言われ、涙を流し、予約した夕食に向かうのも気まずく、おそらくあなたは、「私の関係に問題があるのだろうか」と疑問を抱いているのではないでしょうか。

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自分が間違っていたかもしれない」と気づくのは、つらい潮時が過ぎてからです。 通常、自分の気持ちが高ぶると、相手の顔色をうかがいながら、自分の感情をコントロールすることが難しくなります。 しかし、徐々に「相手が正しかったかもしれない」「自分が変わる必要がある」と思えるようになります。 それはといった疑問が頭をよぎったとき、「結婚生活に問題があるかどうかを知るにはどうしたらいいか」「人間関係で何が間違っているのか」といったことを考えます。

そこで、手遅れになる前に、人間関係に問題があるかどうかを見分ける方法を知ることが大切です。 20年以上にわたり、カップルの人間関係の問題を解決する手助けをしてきたカウンセリング心理学者のカヴィタ・パニャム（心理学修士、米国心理学会国際提携）が、気をつけるべきサインについての洞察を提供しています。

人間関係に問題があるかどうかは、どうすればわかるのか？ 9つのサイン

過剰な欲求不満や、ちょっとしたことで責任を転嫁したり、同棲中の家事を無視するような単純なことでも、「恋愛の問題は私にあるのでしょうか」という問いに対する答えが「イエス」になる理由のひとつかもしれません。 Kavitaは、「独占欲や執着、嫉妬、過剰な口論は明らかにサインです。 しかし、共依存であっても、そのようなことをしようとします。は、彼らの全体であり唯一の人であることが、あなたの関係の中で物事をうまくいかなくすることができます。"

この文章を読んで、「もし自分の関係に問題があったらどうしよう」と思いましたか？ 正直なところ、そうかもしれません。 しかし、私たちはそのためにここにいます。 あなたを嘲笑したり指をさすのではなく、あなたが気づいていないかもしれませんが、あなたの関係を破壊する可能性があるいくつかの厄介な行動に気づくのを助けるためです。

1.マイウェイ・オア・ザ・ハイウェイ（It's my way or the highway

どんな関係でも、便宜上、調和を図るために、大抵は一人の人間が主導権を握っています。 それは多くの場合、男性ですが、女性主導の関係では、役割が逆転します。 誰であろうと、お互いが牽制し合いながら幸せになれるようにやっています。 しかし、その権利を乱用し始めると、関係において大きな問題になりかねません。

弁護士であるティファニー・ブーンは、ボーイフレンドのジェレミーとこのような問題を抱えていました。 ジェレミーがこの関係の舵取りをすることで、ティファニーはすべてを信頼していました。 しかし、ジェレミーがティファニーの望むことをすべて無視するようになり、状況は毒され始めました。 ティファニーの母と食事をする約束でさえ、ジェレミーの選択によって実現されませんでした。 選択からアパートの壁紙から子供の数まで、ティファニーはもう何も言えなくなってしまったと感じた。

これを読んでいるあなたが、自分の人間関係でジェレミーのように感じているなら、「自分の人間関係に問題があるのか」という予感は当たっているかもしれません。 Tiffanyの言葉を借りれば、これはパートナーにとって苦痛な経験です。 これは、手綱を少し離す時期だというあなたのサインなんですよ。

2.自分に責任を持てないこと

"なぜ私はいつも恋愛に問題があるのですか？" この質問をすること自体が、あなたの問題の始まりかもしれません。 明らかに、あなたは回避しており、自分が間違っているかもしれないことに責任を持とうとしません。 この思考プロセスは、まさに恋愛を下り坂に追いやることができます。

しかし、あなたが問題児である場合、あなたのパートナーは、しばしば無効化された、見えない、聞こえないと感じてしまいます。 それは、あなたが自分の間違いを認めるのが難しいからかもしれません。 もしそうなら、カヴィータは「謝らずに問題を解決する方法はたくさんあります。 あるんですよ」と提案します。他の適切な方法で謝罪し、失敗を繰り返さないことをパートナーに安心させる。

"しかし、泥仕合や陰口を言わずに解決に至ることが必要であることを知る。"それは、自分の過ちに責任を持ち、最終的に関係における許しに至るときにのみ起こりうる。 また、パートナーが関係において安心できるものである。"

3.人間関係の問題は私にあるのか？ はい、気性の問題がある場合

結婚や恋愛の問題が自分にあるのかどうか、どうすればわかるのでしょうか。 もしその疑問が頭をよぎったら、自分の思い通りにならないときの反応をよく見てみるといいかもしれません。 不当に扱われたことを強く感じることは一つですが、それを口実にかんしゃくを起こしたり、花瓶を投げつけるのは、もっと深刻な問題があると言えます。

もし、あなたがパートナーに対して、過度に怒鳴ったり、罵倒したり、暴力や罵倒に頼ったりして、不当に不当に扱っていると感じるなら、そこにあなたが人間関係に問題があるかどうかを見分ける方法の答えがあります。 それは、あなたが自分の感情反応を抑制することに問題があり、それがパートナーへの不当に扱うことに反映されている、明確で強い指標です。

人間関係において多少の怒りは、何が問題なのかを理解するのに役立つので健康的です。 しかし、怒りが言葉による攻撃や物理的に物を投げつけるといった形で裏打ちされている場合は問題です。 あなたの中には、機能不全家族で育った子供時代の怒りがあるのかもしれません。 これは、信頼の問題、親密さの問題、低レベルの問題につながることがあります。あなたの自尊心や、周囲の人たちの恐怖心さえも煽ります。"

4.人間関係での失敗をスコアカードで管理している

ソフトウェアエンジニアのDylan Kwapilは、Graceと結婚して約4年になる。 最近の二人の関係に感じている全般的な不安の原因を突き止めようとするうちに、Dylanはあることに気づいた。彼らは口論のたびに、過去の過ちを互いに非難し始めるのだ。

"なぜいつも私が問題なのか理解できない" "私が何か悪いことをしているのか" 私がグレースの悪いところを指摘するたびに、彼女は私に逆らい、私たちの関係における私の過ちのリストを語り出すのです。 もうこの責め苦には耐えられません。 謝るのに疲れました。彼女自身に気づいてほしいです。のミスもあります。"

喧嘩をすると、すぐにその問題から目をそらし、自分が傷ついた時のことを持ち出すかもしれません。 自分の気持ちを相手に伝えることは大切ですが、相手の欠点をリストアップして、相手が何か悪いことをしていると責めるたびに、それを投げつけないようにしましょう。

5.境界線がない、または高すぎる壁がある。

「もし、あなたがパートナーに自分のことを好き勝手させたり、パーソナルスペースのかけらも与えずに相手を抑圧しているのなら、あなたの人間関係の問題は、あなたの心の問題に起因していると言っても過言ではありません。

Kavitaさんは、「感情的境界線の欠如や非常に高いバリケードは、あらゆる人間関係において大きな問題となり得ます。 おそらく、あなたはすべてをこぼしすぎたり、他の人があなたに連絡を取るのが難しいのです。 これらの状況のいずれかが、あなたの私生活に劇的な影響を与えます。 これは、回避性人格や回避性愛着を開発することにさえつながります」と述べています。

人間関係は、コミュニケーション、感情、愛情の健全な流れで成り立っています。 もし、あなたがそれらを管理するのに苦労しているなら、それはあなたが「人間関係の問題は私だと思う」と思う十分な理由になります。 それは、あなたが自分を正しく表現することができる幸せな媒体に、解決して振り向ける時です。

6.あなたのメンタルが、"人間関係の問題は私なのか？"と問いかけてくる。

もし、私が人間関係の問題だとしたらどうでしょう？ 助けが必要だと思うなら、そうかもしれません。 自分の精神状態が不安定だと、他人の期待に応え、相手にとって良いパートナーであることは難しいです。 人間関係のために頭を使うには、胃の中の蝶々だけではありません。

また、不安症になると、考えすぎてしまったり、デート中に不安になってしまったりして、対処しきれなくなることもあります。 健康で健全な絆を築くことを妨げるのは、必ずしも重大な、あるいは診断可能な精神的問題ばかりではありません。

もしあなたが不安定な愛着スタイルを持つ人なら、それも親密なつながりの質に影響します。 もしそうなら、無理に「正しい人、間違った時」の状況に自分を追い込まないでください。 自分を第一に考えて、誰かと関わる前に自分を癒すことができるようにしましょう。

7.本気で努力することをやめている

人間関係は大変なものです。 毎日がロマンチックな熱気球の旅ではありませんが、ほとんどの日はそれと同じくらい良い気分で過ごせるはずです。 時間が経つにつれて、人間関係に少し退屈が忍び寄り、物事が平凡に感じられることもあります。 しかし、人間関係はあなたが努力をやめたときに初めて崩壊します。 もしあなたが「自分の人間関係に問題があるとしたら」と思っているなら、こう考えてみてはどうですか。毎日、どれだけ恋愛に力を注いでいるかということ。

相手の生活と関わっているか、一緒に計画を立てているか、よく話をしているか、セックスはうまくいっているか。 多少の凸凹はあってもいい。 しかし、この関係が自分の手から離れ、無関心になっているとしたら、それは自分の努力不足に問題があるのかもしれない。 関係を維持するには粘り強さが必要だ。の毎日で、人間関係の自己満足は怖いものです。

8.他人と自分の関係を常に比較する

"リカルドは先週グウェンをマイアミに連れて行ったのに、どうして私たちはそういう楽しみがないのかしら" "ワンダとオレグはかわいいインスタ映えするけど、私とはかわいい写真も撮らないし" "オリビアの婚約指輪は私よりずっと大きいのに、あなたは私のために全力を尽くすことをしない "なんてことも。

もし、あなたがこれらの例のどれかに近いとしたら、あなたは「自分の関係に問題があるのではないか」という疑問を持つのが正しいでしょう。 愛とは、互いを祝福し、互いの個性の異なる側面を一歩一歩理解することです。 確かに、インスタグラムの美学やソーシャルメディア、そしてあなた自身について世界に伝えることは重要ですが、相手に感じさせるには十分ではありません。が不十分である。

この関係におけるあなたの優先順位が少しずれているのは間違いないでしょう。 もしあなたも「自分の関係で何が間違っているのだろう」と思っているなら、その答えは、あなたが外部の検証機関に頼りすぎていて、それがあなたの関係の健全性に影響を与えているのです。 あなたはオリヴィアの恋愛の半分も知らないのですから、彼女を持ち出して自分の関係を混乱させても仕方がありません。 次の場合はパートナーに相談してみてください。というのは、自分の石ころが光っていないから、無効だと感じるのです。

9.不安から「恋愛の問題は自分だと思う」思考になる

カヴィータは、「不安は、あなたの楽園で物事がうまくいかない最大の理由です。 あなた自身の自尊心が低ければ、つながりを維持するために十分なことができません。 たとえつながりが古くても、方程式は常に変化し、両者によって作られます。 不安を感じることはそれを妨げ、他者への帰属意識を破壊します。 この可能性は十分にあります。の問題は、幼少期と愛着スタイル、反応パターンに根ざしています。"

これは、あなた自身の下降スパイラルと「私の関係に問題があるのか」という疑問を悪化させるだけでなく、パートナーとの親密さの問題にもつながります。 あなたはしばしばパートナーを疑い、疑うための愚かな理由を見つけ、この関係において常にハラハラしています。 失敗したロマンスのレシピであるため、あなたがこれらの不安な状態をどれだけ頻繁に見せるかを考える時です。の行動をとります。

もし、あなたが人間関係の問題だとしたら、どうすればいいでしょうか？

という疑問は簡単ではありませんが、その直感が正しかったことを示唆するサインを見極めるのは、もっと大変です。 しかし、あなたとパートナーが悩んでいる人間関係の問題の多くが、あなたに起因しているとわかったからといって、すべての希望が失われたわけではありませんし、あなたが悪いパートナーであるわけでもありません。愛に値する。

あなたが恋愛の問題である場合、この現実に諦めの気持ちを抱くのではなく、恋愛の楽園に問題を引き起こしているかもしれない自分の性格の側面を特定し、それに取り組む方法を探さなければなりません。 私たちは、あなたが自己理解と改善の旅に出るのを助けるために、あなたが恋愛の問題である場合に何をすべきかのヒントをここに提供します：

1.自己認識の深化に努める

そして今、その直感が正しかったこと、そして人間関係の問題の根本原因が自分にあることに気づいたのではないでしょうか。 今こそ、自分の感情をより深く掘り下げ、それが人間関係のさまざまな状況にどう対応させるのか、自己認識を深める時です。

例えば、イライラしているときは、自分がどう感じているのか、そのイライラがどこから来ているのかを意識してみましょう。 この感情は何なのか、どう感じているのか、なぜ感じているのか、どう反応したくなるのか。 これらの問いかけに対して、心に浮かんでくる思考に寄り添ってみてください。

この練習を習慣化すれば、自分の感情的な反応に同調し、自分の心の中の葛藤をパートナーに投影するのを止めることができるようになります。

2.愛されなくなるわけではないことを知る

例えば、人間関係の問題は、自分が怒りやすく、相手に暴言を吐いてしまうことにあると認識している場合、「なぜ相手は自分に我慢してくれているのだろう」と考えてしまうことがあります。

"私の恋愛は明らかに間違っている、大切な人が私に嫌気がさして出て行くのは時間の問題だ "このような考えは、自分の恋愛に問題があると気づいた時に自然に出てくるものです。 しかし、このような考えを放置すると、恋愛に対する不安を引き起こし、悪い状況をより悪化させてしまいます。

人間関係で自己嫌悪に陥ったり、恥をかいたりしたときは、いくつかの性格的な特徴で自分が決まるわけではないこと、自分の価値が決まるわけではないことを意識的に思い出してください。 誰にでもそれなりの欠点はあるもので、あなたにも、パートナーがあなたと一緒にいるために提供すべきことがたくさんあるかもしれません。

3.二人の関係において、誠実で明確なコミュニケーションを実践する。

結婚や恋愛の問題が自分にあるかどうかを知るにはどうしたらいいか」という答えがわかったところで、「恋愛の問題が自分にあるときはどうしたらいいか」という、もうひとつの重要な問題に焦点を移しましょう。

まず第一に、あなたの性格のある側面や、ある状況に対するあなたの感情的な反応が、彼らにどのような影響を与えたかを表現する機会を与えましょう。 彼らが話したら、心を開いて聞き、ダメージを元に戻すためにあなたができることを確認しましょう。

例えば、信頼関係が大きな争点になっており、パートナーから聞いた話を裏から確認するたびに、屈辱的で軽蔑された気分になると言われたら、その本能を抑える努力をしてください。 パートナーを確認したくなったら、代わりに自分を確認するステップに戻ってください。 全容を知ることができるこのような信頼関係の欠如に拍車をかけている感情のうち、必ずしも行動に移す必要はありません。

4.人間関係の境界線を再定義する

"人間関係で何が間違っているのだろう？"と考えてみると、人間関係における境界線の定義が甘い、あるいは存在しないという問題に行き着く可能性が高いです。 うっかり相手の境界線を侵害したり、自分の境界線を守らなかったりする可能性があります。 その結果、共依存の関係に陥っている可能性があります。

人間関係の問題を解決するために努力している今、自分の人間関係の境界線を見直し、必要であれば再定義することをお勧めします。 例えば、あなたが両価不安型愛着スタイルの人であれば、相手に自分の上を歩くことを許すだけでなく、以下のような恐怖から相手の居場所を奪う可能性も高いです。が離れていくことがあります。

そのため、パートナーと境界線について話し合い、自分の境界線と相手の境界線を守るよう誠実に努力することが大切です。 個人の境界線を尊重することは、関係の質を大きく向上させることができ、それは、自分の起こしたダメージを元に戻そうとするときに必要なことかもしれません。

5.専門家の助けを借りて、根本的な問題を淘汰する

人間関係に問題があるように感じる」ことを理解することと、その原因を探ることは、まったく別のことです。 人間関係で何か悪いことをしていることを示すサインや、問題のある行動パターンを引き起こす感情を特定できたとしても、自分自身の引き金の根本原因を明らかにすることは、難しいことです。

そこで、熟練したセラピストがあなたをサポートします。 セラピストは、大人になってからの人間関係を左右する潜在的な感情問題を掘り起こす、あなたの内なる旅において、最大の味方でありガイドとなります。 人間関係に問題がある場合、それを解決するプロセスもあなたから始まります。 あなたの問題を解決するためにプロの助けを求めているなら、経験豊かで熟練したセラピストがいます。ボノボロジーのパネルにいるカウンセラーがあなたをサポートします。

人間関係で何が問題なのか」から「どうすれば人間関係で問題にならなくなるのか」までの道のりは、長い道のりになることが多く、精神的にも疲れることがあります。 しかし、心ある努力と一貫性、そして自己理解を深めれば、最高の自分になることに少しずつ近づき、自分から生じる人間関係の問題をなくすことができます。 簡単ではありませんが、もしあなたが愛するのであれば。パートナーとの関係を大切にすることで、必ずや自分の価値を高めることができるはずです。