Der hat noch in lang argumint plakfûn tusken dy en dyn partner oer iets dat jim twa nei alle gedachten de kommende wike net iens sille ûnthâlde. Searlike dingen binne sein, triennen binne fergetten, it is ûnhandich om no te gean nei de dinerreservering dy't jo makke hawwe en, miskien freegje jo jo ôf: "Bin ik it probleem yn myn relaasje?"

Skakelje asjebleaft JavaSkript yn

It is normaal nei't it drege tij foarby is dat men beseft dat men yn it ferkeard sitte kin. Gewoanlik, as jo gefoelens jo safolle oerwinne, is it lestich om perspektyf en agintskip te krijen oer jo eigen emoasjes as alles wat jo dwaan wolle is fiele sjoen en heard troch jo partner. Mar dan stadichoan rekket it jo dat se gelyk hawwe kinnen, en miskien binne jo it dy't wat feroaringen moatte meitsje. Dat is wannear't fragen lykas "hoe wit ik as ik it probleem bin yn myn houlik" of "wat doch ik ferkeard yn myn relaasjes" jo begjinne te efterfolgjen.

Dus foardat it te let is, is it wichtich om út te finen hoe't jo fertel as jo binne it probleem yn in relaasje. Begeliedingspsycholooch Kavita Panyam (Masters yn Psychology en ynternasjonale affiliate mei de American Psychological Association), dy't pearen al mear as twa desennia helpt te wurkjen troch har relaasjeproblemen, biedt ynsjoch yn 'e tekens om nei te sjen.

Hoe Wit ik as ik it probleem bin yn mynmyn relaasje?”, is net maklik. It identifisearjen fan de tekens dy't suggerearje dat jo ynstinkt de hiele tiid goed wie, kin noch ferpletterjend wêze. Mar krekt om't jo ûntdutsen hawwe dat in tal relaasjeproblemen wêrmei jo en jo partner hawwe wraksele fan jo stamme, betsjuttet it net dat alle hope ferlern is of dat jo in minne partner binne dy't de leafde net wurdich is.

As jo ​​​​it probleem binne yn 'e relaasje, moatte jo manieren ûndersykje om de aspekten fan jo persoanlikheid te identifisearjen en te wurkjen dy't problemen kinne feroarsaakje yn jo romantyske paradys ynstee fan te beswyken oan in gefoel fan berusting oer dizze realiteit. Wy binne hjir om jo te helpen op dizze reis fan selsbewustwêzen en ferbettering mei dizze tips oer wat te dwaan as jo it probleem binne yn jo relaasje:

1. Wurkje oan it kultivearjen fan better selsbewustwêzen

Jo begûnen mei in foarnimmen "ik fiel dat ik it probleem bin yn myn relaasje" dy't jo liede om nei antwurden te sykjen, en miskien no realisearje jo dat jo yntuysje de hiele tiid krekt wie en dat jo de oarsaak binne fan jo relaasjeproblemen . No is it tiid om djipper te ferdjipjen en better selsbewustwêzen te kweken oer jo emoasjes en hoe't se jo meitsje om te reagearjen op ferskate situaasjes yn jo relaasje.

As jo ​​​​bygelyks yrritearjend fiele, besykje dan mear bewust te wêzen fan hoe't jo fiele en wêr't dit gefoel fan irritabiliteit wei komt. Freegje josels ôf: wat is dizze emoasje?Hoe makket it my fiele? Wêrom fiel ik it? Hoe makket it my wol te reagearjen? Sit mei de tinzen dy't opkomme yn jo tinzen as antwurd op dizze fragen.

Tagelyk, meitsje in poging om te reinigjen yn hokker reaksje in bepaalde emoasje jo freget om te jaan. As jo ​​ienris in gewoante meitsje fan dizze praktyk, sille jo mear yn oerienstimming wêze mei jo emosjonele reaksjes en better ynrjochte om josels te stopjen fan it projektearjen fan jo ynderlike striid op jo partner.

2. Wite dat it jo net unlovable makket

As jo ​​it probleem binne yn 'e relaasje en jo witte it, kin it in swiere klap oanmeitsje foar jo selsweardigens en gefoel fan eigenwearde. As jo ​​​​bygelyks erkenne dat jo relaasjeproblemen foar it grutste part delkomme op it feit dat jo maklik lilk binne en de neiging hawwe om jo partner út te slaan, kin it jo ôffreegje wêrom't de oare persoan sels mei jo ophâldt.

“Ik doch dúdlik wat ferkeard yn myn relaasje. It is mar in kwestje fan tiid foardat myn wichtige oare my nocht wurdt en derút giet. Gedachten lykas dizze binne in natuerlike reaksje as jo realisearje dat jo it probleem binne yn jo relaasje. As jo ​​​​soksoarte tinzen lykwols opsmite litte kinne relaasjeûnfeiligens triggerje, en in minne situaasje slimmer meitsje.

As josels wearze en skamte oer de manier wêrop jo josels yn jo relaasje fiere, meitsje in bewuste poging om te ûnthâlden dysels dat in pearPersoanlike trekken definiearje net wa't jo binne, noch jo selswearde. Elkenien is op syn eigen wize gebrekkich; en nettsjinsteande dyn, kinne jo in protte te bieden hawwe oan jo relaasje, wêrtroch jo partner der foar keazen hat om by jo te bliuwen.

3. Oefenje earlike en dúdlike kommunikaasje yn jo relaasje

No't jo de antwurd op "hoe wit ik as ik it probleem bin yn myn houlik / relaasje", it is tiid om jo fokus te ferwizen nei in oare fitale fraach: "Wat te dwaan as ik it probleem bin yn myn relaasje?" Lykas by de measte oare problemen, kin ek dit behannele wurde troch te learen hoe't jo better kinne kommunisearje mei jo partner.

Jou har earst en foaral in kâns om út te drukken hoe bepaalde aspekten fan jo persoanlikheid of jo emosjonele reaksjes op bepaalde situaasjes kinne hawwe beynfloede harren. As se prate, harkje dan mei in iepen geast en sjoch hokker feroaringen jo kinne meitsje om de skea ûngedien te meitsjen.

Bygelyks, as fertrouwensproblemen in grutte twistpunt west hawwe yn jo relaasje en jo partner jo fertelt dat se fiel jo fernedere en net respekteare elke kear as jo efter har rêch gean om te kontrolearjen wat se jo hawwe ferteld, besykje dat ynstinkt te beheinen. As jo ​​​​de drang fiele om jo partner te kontrolearjen, gean dan werom nei de stap fan ynchecken mei josels ynstee. Fiel de folsleine omfang fan emoasjes dy't dit gebrek oan fertrouwen yn jo relaasje stimulearje sûnder needsaaklik te hanneljense.

4. Bepale jo relaasjegrinzen op 'e nij

"Wat doch ik ferkeard yn myn relaasjes?" Dizze ferkenning sil jo wierskynlik liede ta it probleem fan min definieare as net-besteande grinzen yn jo relaasje. D'r is in goede kâns dat jo per ongelok de grinzen fan jo partner oertrêdzje of jo eigen net hawwe kinnen. Dit kin op syn beurt liede ta in codependent relaasje.

No't jo besykje de problemen yn jo relaasjes te reparearjen, is it oan te rieden om jo relaasjegrinzen opnij te ûndersiikjen en se as it nedich is opnij te definiearjen. As jo ​​​​bygelyks immen binne mei in ambivalente eangstige taheakselstyl, is d'r in sterke mooglikheid dat jo jo partner net allinich tastean om oer jo hinne te rinnen, mar har ek har romte yn 'e relaasje wegerje út' e eangst dat se jo kinne ferlitte .

It is dêrom fan grut belang dat jo relaasjegrinzen beprate mei jo partner en in oprjochte ynspanning meitsje om jo eigen te hanthavenjen en har te behâlden. Respekt foar persoanlike grinzen kin de kwaliteit fan in relaasje foar in grut part ferheegje - dat kin krekt wêze wat jo nedich binne as jo besykje de skea dy't jo oan jo relaasje feroarsake hawwe ûngedien te meitsjen.

5. Sykje profesjonele help om ûnderlizzende problemen te ferwiderjen

It is ien ding om te kommen mei de realisaasje "Ik fiel dat ik it probleem bin yn myn relaasje", en nochal wat oars om út te finen wêrom't dat is. Sels asjo kinne de tekens identifisearje dy't oanjaan dat jo wat ferkeard dogge yn jo relaasje en emoasjes dy't problematyske gedrachspatroanen oproppe, it ûntdekken fan 'e ûnderlizzende oarsaak efter jo eigen triggers kin in útdaging wêze.

Dêr kin in betûfte terapeut helpe jo. Se kinne bewize jo grutste bûnsmaten te wêzen en liede yn jo reis nei binnen om latinte emosjonele problemen te ûntdekken dy't regelje hoe't jo jo gedrage yn jo folwoeksen relaasjes. As jo ​​​​it probleem binne yn 'e relaasje, begjint it proses fan it reparearjen ek mei jo. As jo ​​​​profesjonele help sykje om troch jo problemen te wurkjen, binne betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan Bonobology hjir foar jo.

De reis fan "wat doch ik ferkeard yn myn relaasjes" nei "hoe stop ik in probleem te wêzen yn myn relaasjes" is faak langdradig en kin emosjoneel draining wêze. Mei bewuste ynspanning, konsistinsje en grutter selsbewustwêzen kinne jo lykwols tichterby de bêste ferzje fan josels wurde, sadat jo alle relaasjeproblemen eliminearje dy't fan jo komme. It sil net maklik wêze, mar as jo fan jo partner hâlde en jo relaasje wurdearje, sil it jo tiid grif wurdich wêze.

Te behoeftich wêze, skuld ferskowe by de drop fan in hoed of sels wat sa ienfâldich as it negearjen fan al jo húshâldlike taken yn in live-in relaasje kin ien fan 'e redenen wêze dat jo antwurd op "Bin ik it probleem yn myn relaasje?" is ja. Kavita fertelt ús: "Besittich wêze, oanhingich, jaloersk of oerdreaun argumintyf binne fansels guon fan 'e tekens. Mar sels codependent wêze en besykje har hiele en ienige persoan te wêzen kin dingen mis gean yn jo relaasje."

Dit lêze en tinke oan josels, "Wat as ik it probleem bin yn myn relaasje?" No, yn alle earlikens, kinne jo wêze. Mar dêr binne wy ​​hjir foar. Net om jo te bespotlikjen of fingers te wizen. Mar om jo te helpen wat lestich gedrach te erkennen dat jo miskien net hawwe realisearre, mar jo relaasje kinne ferneatigje.

1. It is myn manier of de snelwei

Yn elke relaasje - d'r is normaal ien persoan dy't de measte shots ropt om wille fan gemak en harmony. It is faaks de man, mar yn in frou ûnder lieding binne de rollen omkeard. Wa't it ek wêze mei, se dogge it sadat beide yn 'e gaten mar ek bliid wêze kinne. As jo ​​​​lykwols begjinne te misbrûken dat rjocht, kinne jo in grut probleem wêze yn jo relaasje.

Tiffany Boone, in advokaat, hie dit probleem mei har freon, Jeremy. Mei't hy it stjoer wie fan dizze relaasje, fertroude TiffanyJeremy mei alles. Mar úteinlik begon dingen toskysk te wurden doe't Jeremy begon te rinnen oer wat Tiffany woe. Sels ferplichtingen lykas moetsje mei Tiffany's mem foar it iten waarden net foldien, krekt om't Jeremy keas dat net te dwaan. Fan it kiezen fan it wallpaper fan har appartemint oant hoefolle bern se fan plan wiene te hawwen, fielde Tiffany dat se noait mear in wurd hie.

As jo ​​dit lêze en fiele as in Jeremy yn jo eigen relaasje, dan kinne jo gelyk hawwe oer jo "Bin ik it probleem yn myn relaasje?" hunch. Nim it fan Tiffany, dit kin in dreech ûnderfining wêze foar jo partner. Dit is jo teken dat it tiid is om de teugels in bytsje los te litten.

2. Mislearjen fan josels ferantwurding

“Wêrom bin ik altyd it probleem yn myn relaasje?” Dizze fraach sels stelle kin it begjin wêze fan jo problemen. Dúdlik binne jo ûntwykend en net ree om ferantwurding te wêzen foar wat jo miskien dogge ferkeard. Dit tige gedachteproses kin in relaasje downhill ride.

Jo partner moat witte dat jo jo ferbining folle mear wurdearje dan gewoan altyd gelyk hawwe wolle. As jo ​​​​lykwols it probleem binne yn 'e relaasje, kin jo partner faaks ûnjildich fiele, net sjoen en net te hearren. It kin wêze om't jo it dreech hawwe om ta te jaan dat jo ferkeard binne. As dat it gefal is, suggerearret Kavita: "D'r binne in protte manieren om in probleem op te lossen sûnder sorry te sizzen. Der binneoare gaadlike manieren om ferûntskuldigje en fersekerje jo partner dat jo sille net werhelje dyn flaters.

“Mar wit dat it nedich is om ta in oplossing te kommen sûnder modder slingerjen of efterlitten, wat allinnich kin as jo josels ferantwurdelje foar jo flaters en úteinlik yn in relaasje ta ferjouwing komme. It is ek wat makket dat jo partner har feilich fiele yn 'e relaasje.”

3. Bin ik it probleem yn myn relaasje? Ja, as jo problemen hawwe mei temperatuer

Hoe wit ik oft ik it probleem bin yn myn houlik/relaasje? As dy fraach op jo tinzen weage hat, kin it in goed idee wêze om mear omtinken te jaan oan hoe't jo reagearje as dingen net gean neffens jo winsken. Sterk fiele oer mishannele wurde is ien ding. Mar it brûken fan dat as in ekskús om in tantrum of sels in faas te goaien wat dat oangiet, wiist op wat serieuzer.

As jo ​​fiele dat jo jo partner ûnfoldwaande mishannelje troch tefolle tsjin har te roppen, har te ferflokken, of taflecht ta geweld of namme-roppen yn de relaasje, dan leit dêryn it antwurd op hoe te fertellen oft jo binne in probleem yn jo relaasje. It is in dúdlike en sterke yndikator dat jo in probleem hawwe om jo emosjonele reaksjes te beheinen en dat wjerspegelet yn jo mishanneling fan jo partner.

Kavita seit: "In bytsje lilkens yn relaasjes is sûn want it helpt jo te begripen wat der echt giet ferkeard. Mar as lilkens wurdt stipe trochagression yn termen fan verbale oanfal of fysyk goaien dingen op immen, dat is in probleem. D'r kin in ynterne grime yn jo wêze fanwegen jo bernetiid en komme út in dysfunksjonele famylje. Dit kin liede ta fertrouwensproblemen en yntimiteitsproblemen en ferleegje jo selsbyld en sels eangst yn dy om dy hinne.”

4. Jo hâlde in skoarekaart fan flaters yn 'e relaasje

Dylan Kwapil, in software-yngenieur, is no sawat fjouwer jier troud mei Grace. By it besykjen om ta de boaiem te kommen fan 'e algemiene ûnrêst dy't se hjoeddedei yn har relaasje fiele, realisearre Dylan wat: se begjinne elkoar yn elk argumint de skuld te jaan foar flaters út it ferline.

"Ik begryp gewoan net wêrom bin ik altyd it probleem yn myn relaasje? Doch ik wat ferkeard yn myn relaasje? Elke kear as ik wat opbringe dat Grace ferkeard docht, draait se de tafels op my en sil de wasklist fan myn flaters yn ús relaasje fertelle. Ik kin dizze konstante skuld net mear nimme, it is skriklik. Ik bin wurch fan it ferûntskuldigjen, ik winskje dat se har eigen flaters ek seach.

Wylst fjochtsjen oer in probleem, kin men gau ôfwike fan it oanbelangjende probleem en ynstee alle oare kearen ophelje as se sear fielden. Sa wichtich as it is foar jo om jo gefoelens út te drukken oan jo partner, meitsje gjin list fan har tekoarten en smyt it nei har elke kear as se jo beskuldigje fanwat ferkeard dwaan.

5. Gjin grinzen hawwe of te heech muorren hawwe

"Bin ik it probleem yn myn relaasje?" It antwurd op dizze fraach kin fûn wurde yn 'e soarte fan grinzen dy't jo hawwe fêststeld yn jo relaasje of in gebrek derfan. As jo ​​​​jo partner oer jo hinne rinne litte of har fersmoargje troch har elke ounce fan persoanlike romte te wegerjen, sil it gjin misferstân wêze om te sizzen dat jo relaasjeproblemen fuortkomme út jo ûnderlizzende emosjonele problemen.

Kavita seit. , "Brek oan emosjonele grinzen of tige hege barrikaden kin in grut probleem wêze yn elke relaasje. Miskien spielje jo alles te folle of hawwe oaren it dreech om jo te berikken. Elk fan dizze situaasjes kin jo persoanlik libben drastysk beynfloedzje. Dit kin sels liede ta it ûntwikkeljen fan in mijende persoanlikheid of mijende hechting.

In relaasje bloeit op in sûne stream fan kommunikaasje, emoasjes en affection. As jo ​​​​in hurde tiid hawwe om dy te behearjen, is it in goede reden foar jo om dizze "Ik tink dat ik it probleem bin yn myn relaasje" pangs. It is tiid om dingen út te wurkjen en te swaaien yn in lokkich medium wêrmei jo josels korrekt útdrukke kinne.

6. Jo geastlike sûnens makket jo te freegjen: "Bin ik it probleem yn myn relaasje?"

Wat as ik it probleem bin yn myn relaasje? Jo kinne wêze as jo tinke dat jo wat help nedich hawwe. As jo ​​eigen geastlike sûnens hinget troch inlosse tried, it is dreech om te libjen oant in oar syn ferwachtings en wêze in goede partner foar harren. Om yn 'e headspace te wêzen foar in relaasje duorret mear as gewoan flinters yn jo mage.

As jo ​​depressyf binne, fiele jo jo ynaktyf en dat kin liede ta dat jo in minder belutsen partner binne. Likegoed, as jo eangst hawwe, kinne jo oertinkende en dating-eangstkampen jo ferbrûke oant it punt wêr't jo net kinne omgean. It binne net altyd grutte of diagnosebere problemen mei mentale sûnens dy't jo fermogen om sûne, sûne bannen te foarmjen yn 'e wei steane.

As jo ​​ien binne mei in ûnfeilige taheakselstyl, sil dat ek ynfloed hawwe op de kwaliteit fan jo yntym ferbinings. As dat it gefal is, twinge josels net yn in 'rjochte persoan ferkearde tiid' situaasje. Set josels earst en lit josels genêze foardat jo te belutsen wurde mei immen oars.

7. Jo binne stoppe mei it meitsjen fan echte ynspanningen

Relaasjes binne in soad wurk. Net elke dei is in romantyske loftballontocht, mar de measte dagen moatte like goed fiele as ien. Yn 'e rin fan' e tiid is it mooglik dat in bytsje ferfeling yn jo relaasje krûpt en dingen gewoanlik lykje. De relaasje wurdt lykwols pas fersteurd as jo ophâlde mei wurkjen. Dus as jo jo ôffreegje: "Wat as ik it probleem bin yn myn relaasje?", tink dan oer hoefolle muoite jo elke dei yn jo relaasje sette.

Binne jo belutsen by jopartner syn libben? Meitsje jo plannen mei har? Prate jo faaks mei har? En is de seks noch goed? In pear hobbels lâns de dyk binne gewoan goed. Mar as jo dizze relaasje út jo hannen glide sjogge en jo binne ûnferskillich wurden foar itselde, dan kin it probleem wêze dat jo net hurd genôch besykje om dingen te wurkjen. It hâlden fan in relaasje float fereasket elke dei persistinsje en selsbefrediging yn in relaasje kin in skriklik ding wêze.

8. Fergelykje jo relaasjes konstant mei oaren

“Mar Ricardo naam Gwen ferline wike nei Miami! Wêrom kinne wy ​​noait sa wille hawwe?" "Wanda en Oleg meitsje tegearre adorable Instagram-rollen. Jo nimme sels noait leuke foto's mei my. "Of de meast freze, "Olivia's ferlovingsring is folle grutter dan myn. Jo geane noait alles út foar my. ”

As jo ​​faaks ticht by ien fan dizze foarbylden klinke, dan hawwe jo gelyk om de fraach "bin ik it probleem yn myn relaasje" te freegjen. Leafde giet oer it fieren fan inoar en it begripen fan ferskate kanten fan elkoars persoanlikheden elke stap fan 'e wei. Ja, Instagram-estetyk, sosjale media en wat jo de wrâld oer josels fertelle dogge saak, mar net genôch om de oare persoan ûnfoldwaande te fielen.

Wy wedde dat jo prioriteiten yn dizze relaasje in bytsje ôf binne. As jo ​​jo ek ôffrege hawwe: "Wat doch ik ferkeard yn myn relaasjes?", It antwurd is dat jo ek binneôfhinklik fan in eksterne locus fan falidaasje en dat hat ynfloed op de sûnens fan jo relaasje. Jo kenne de helte fan Olivia's leafdeslibben net, dus it hat gjin sin om har op te bringen en jo eigen te ferpletterjen. Praat mei jo partner as jo ûnjildich fiele, mar doch it net om't jo rots net sa glanzend is.

9. Unfeiligens liede ta in "Ik tink dat ik it probleem bin yn myn relaasje" mindset

Kavita seit: "Unfeiligens is de grutste reden foar dingen dy't net goed gean yn jo paradys. As jo ​​eigen selsbyld leech is, sille jo noait genôch kinne dwaan om in ferbining te hâlden. Ek al kin in ferbining âld wêze, fergelikingen bliuwe feroarjen en wurde makke troch beide minsken. Feeling ûnfeilich kin hinderje dat en ferneatigje jo gefoel fan hearren ta in oare persoan. D'r is in goede kâns dat dit probleem woartele is yn jo bernetiid en jo taheakselstyl en antwurdpatroanen. ”

Dit fergruttet net allinich jo eigen nei ûnderen spiraal en fragen fan 'bin ik it probleem yn myn relaasje?', mar liedt ek ta yntimiteitsproblemen mei jo partner. Jo fiele jo faaks fertocht fan jo partner, fine domme redenen om har te twifeljen en binne altyd op 'e râne fan jo stoel yn dizze relaasje. As in resept foar in mislearre romantyk, is it tiid om te tinken oer hoe faak jo dizze ûnfeilige gedrach sjen litte.

Wat te dwaan as jo it probleem binne yn jo relaasje?

Wakselje mei de fraach: "Bin ik it probleem yn