តារាងមាតិកា
ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងយូរមួយទៀតបានកើតឡើងរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកទាំងពីរប្រហែលជាមិនចាំនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ និយាយរឿងឈឺចាប់ ទឹកភ្នែកស្រក់ ពេលនេះទៅកន្លែងកក់អាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយប្រហែលជាអ្នកកំពុងសួរថា "តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ?"
សញ្ញាថាប្តីរបស់អ្នកកំពុងបោកប្រាស់សូមបើក JavaScript
សញ្ញាថាប្តីរបស់អ្នកកំពុងបោកវាជាធម្មតាបន្ទាប់ពីជំនោរដ៏តានតឹងបានកន្លងផុតទៅ ដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់អាចខុស។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកយកឈ្នះលើអ្នកខ្លាំងនោះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានទស្សនៈ និងភ្នាក់ងារលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺមានអារម្មណ៍មើលឃើញ និងឮដោយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាប៉ះអ្នកបន្តិចម្ដងៗថា ពួកគេអាចត្រូវ ហើយប្រហែលជាអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរខ្លះ។ នោះហើយជាពេលដែលសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ" ឬ "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ចាប់ផ្តើមលងអ្នក។
ដូច្នេះមុនពេលវាយឺតពេល វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀប ប្រាប់ថាតើអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងជាដៃគូអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្វាមីភរិយាធ្វើការងារតាមរយៈបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាងពីរទសវត្សរ៍ ផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីសញ្ញាដែលត្រូវរកមើល។
តើធ្វើដូចម្តេច តើខ្ញុំដឹងទេ ប្រសិនបើខ្ញុំជាបញ្ហានៅក្នុងរបស់ខ្ញុំទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?” មិនងាយស្រួលទេ។ ការកំណត់សញ្ញាដែលបង្ហាញថាសភាវគតិរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវគ្រប់បែបយ៉ាងអាចជាការគាំងខ្លាំងជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអ្នកបានរកឃើញថាបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាច្រើនដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងជួបបញ្ហាកើតចេញពីអ្នក វាមិនមែនមានន័យថាអ្នកអស់សង្ឃឹមទាំងអស់ ឬអ្នកជាដៃគូអាក្រក់ដែលមិនសក្តិសមនឹងស្នេហានោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកត្រូវតែស្វែងរកវិធីដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងធ្វើការលើទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កបញ្ហានៅក្នុងឋានសួគ៌ស្នេហារបស់អ្នក ជាជាងចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍លាលែងពីភាពពិតនេះ។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖
1. ធ្វើការលើការបណ្តុះការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
អ្នកបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពាក្យសំដីមួយ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ដែលនាំឱ្យអ្នកស្វែងរកចម្លើយ ហើយប្រហែលជាឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាវិចារណញាណរបស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវហើយអ្នកគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ . ឥឡូវនេះជាពេលដែលត្រូវស្វែងយល់ឱ្យស៊ីជម្រៅ និងបណ្ដុះបណ្ដាលការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង សូមព្យាយាមគិតឱ្យបានច្រើន តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា និងអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនេះមកពីណា។ សួរខ្លួនឯង៖ តើអារម្មណ៍នេះជាអ្វី?តើវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍? តើវាធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ប្រតិកម្មយ៉ាងណា? អង្គុយជាមួយនឹងគំនិតដែលកើតឡើងក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរទាំងនេះ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មណាមួយដែលអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយកំពុងជំរុញឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យ។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការអនុវត្តនេះ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការបង្ហាញពីជម្លោះផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកទៅលើដៃគូរបស់អ្នក។
2. ដឹងថាវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ទេ
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអ្នកដឹងវា វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែពុះកញ្ជ្រោលឡើងចំពោះការពិតដែលថាអ្នកងាយខឹង ហើយមានទំនោរទៅរកដៃគូរបស់អ្នក វាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដ៏ទៃដាក់ចិត្តអ្នក។
"ខ្ញុំច្បាស់ជាបានធ្វើអ្វីមួយខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ វាជាពេលវេលាមួយប៉ុណ្ណោះមុនពេលអ្នកដ៏សំខាន់របស់ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងខ្ញុំ ហើយដើរចេញទៅ»។ ការគិតបែបនេះគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកជាបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបណ្តោយឱ្យគំនិតបែបនេះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង និងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍អាក្រក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
នៅពេលមានការស្អប់ខ្ពើម និងខ្មាស់អៀនចំពោះវិធីដែលអ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតីដើម្បីរំលឹក ខ្លួនអ្នកពីរបីបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនកំណត់ថាអ្នកជានរណា ឬតម្លៃខ្លួនឯងនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកំហុសតាមរបៀបរបស់ពួកគេ; ហើយទោះបីជារបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមានច្រើនដើម្បីផ្តល់អោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដោយសារតែការដែលដៃគូរបស់អ្នកបានជ្រើសរើសដើម្បីនៅជាមួយអ្នក។
3. អនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះត្រង់ និងច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពី ចម្លើយទៅនឹង "តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំជាបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍/ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" វាដល់ពេលដែលត្រូវបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់សំណួរសំខាន់មួយទៀត: "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលដែលខ្ញុំមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ដូចគ្នានឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែរ បញ្ហានេះក៏អាចដោះស្រាយបានដោយការរៀនពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 100 សំណួរមនោសញ្ចេតនាដើម្បីសួរក្មេងស្រីរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់នាងរលាយជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ឬការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះជាក់លាក់។ ស្ថានភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ នៅពេលពួកគេនិយាយ សូមស្តាប់ដោយបើកចិត្ត ហើយមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដើម្បីដោះស្រាយការខូចខាត។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបញ្ហាទំនុកចិត្តគឺជាឆ្អឹងដ៏សំខាន់នៃជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយដៃគូរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាពួកគេ មានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ និងមិនគោរព រាល់ពេលដែលអ្នកដើរពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ ដើម្បីពិនិត្យមើលអ្វីដែលពួកគេបានប្រាប់អ្នក ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីគ្រប់គ្រងសភាវគតិនោះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ពិនិត្យមើលដៃគូរបស់អ្នក សូមត្រលប់ទៅជំហាននៃការពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯងជំនួសវិញ។ ទទួលបានអារម្មណ៍ពេញលេញដែលជំរុញឱ្យមានការខ្វះការទុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើពួកគេ។
4. កំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ
“តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?” ការរុករកនេះទំនងជានាំអ្នកទៅរកបញ្ហានៃព្រំដែនដែលបានកំណត់តិចតួច ឬមិនមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មានឱកាសល្អដែលអ្នកអាចនឹងបំពានព្រំដែនដៃគូរបស់អ្នកដោយអចេតនា ឬប្រហែលជាមិនបានរក្សាសិទ្ធិរបស់អ្នក។ វាអាចនាំទៅរកទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យដោយកូដ។
ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលព្រំដែនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយកំណត់វាឡើងវិញប្រសិនបើចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានស្ទីលភ្ជាប់ការថប់បារម្ភ វាមានលទ្ធភាពខ្លាំងដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដើរជុំវិញអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបដិសេធពួកគេនូវចន្លោះរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយភ័យខ្លាចថាពួកគេអាចនឹងចាកចេញពីអ្នក។ .
ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកពិភាក្សាអំពីព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មោះស្ម័គ្រដើម្បីពង្រឹងខ្លួនឯង និងគាំទ្រពួកគេ។ ការគោរពចំពោះព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនអាចលើកកំពស់គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងទៅកម្រិតធំ – នោះប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលព្យាយាមលុបចោលការខូចខាតដែលអ្នកបានបង្កឡើងចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
5. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាមូលដ្ឋាន
វាជារឿងមួយដែលត្រូវនិយាយជាមួយនឹងការយល់ឃើញថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" និងជារឿងមួយទៀតដើម្បីរកឱ្យឃើញថាហេតុអ្វីបានជា។ បើទោះបីជាអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានគំរូអាកប្បកិរិយាមានបញ្ហា ការលាតត្រដាងពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយការកេះរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈម។
នោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកព្យាបាលជំនាញអាចជួយបាន។ អ្នក. ពួកគេអាចបង្ហាញថាជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក និងណែនាំក្នុងការធ្វើដំណើរខាងក្នុងរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់ ដែលគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ដំណើរការនៃការជួសជុលវាក៏ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 19 សញ្ញាច្បាស់លាស់ថាអ្នកជាបុរសដែលទាក់ទាញដំណើរពី "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ទៅ "តើខ្ញុំឈប់ក្លាយជាបញ្ហាដោយរបៀបណា នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ” ច្រើនតែអូសបន្លាយពេលយូរ ហើយអាចធ្វើអោយរំជួលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយសតិអារម្មណ៍ ភាពជាប់លាប់ និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន អ្នកអាចខិតទៅជិតការក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដូច្នេះការលុបបំបាត់បញ្ហាទំនាក់ទំនងណាមួយដែលកើតចេញពីអ្នក។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយឱ្យតម្លៃលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ពេលរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនង? 9 សញ្ញាការខ្វះខាតខ្លាំងពេក ការស្តីបន្ទោសការផ្លាស់ប្តូរពេលទម្លាក់មួក ឬសូម្បីតែអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការមិនអើពើការងារផ្ទះទាំងអស់របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់អាចជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះ "តើខ្ញុំមែនទេ? បញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? គឺជាបាទ។ Kavita ប្រាប់យើងថា “ការមានកម្មសិទ្ធិ ប្រកាន់ខ្ជាប់ ច្រណែន ឬប្រកែកហួសហេតុ គឺជាសញ្ញាមួយចំនួនជាក់ស្តែង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការពឹងពាក់លើកូដ និងព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សតែម្នាក់របស់ពួកគេក៏អាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានបញ្ហាដែរ។"
អានរឿងនេះហើយគិតខ្លួនឯងថា "ចុះបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ជាការប្រសើរណាស់, នៅក្នុងភាពស្មោះត្រង់ទាំងអស់, អ្នកអាចជា។ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលយើងនៅទីនេះសម្រាប់។ មិនមែនដើម្បីចំអកឱ្យអ្នកឬចង្អុលម្រាមដៃណាមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្គាល់អាកប្បកិរិយាពិបាកមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹង ប៉ុន្តែអាចនឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
1. វាជាផ្លូវរបស់ខ្ញុំ ឬផ្លូវហាយវេ
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនីមួយៗ ជាធម្មតាមានមនុស្សម្នាក់ដែលហៅការបាញ់ប្រហារភាគច្រើនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពងាយស្រួល និងភាពសុខដុមរមនា។ ជារឿយៗវាគឺជាបុរស ប៉ុន្តែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដឹកនាំដោយស្ត្រី តួនាទីត្រូវបានបញ្ច្រាស់។ អ្នកណាក៏គេធ្វើដែរ ដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងពីរអាចចូលគ្នាបាន ប៉ុន្តែក៏សប្បាយចិត្តដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបំពានសិទ្ធិនោះ អ្នកអាចក្លាយជាបញ្ហាធំនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
មេធាវី Tiffany Boone មានបញ្ហានេះជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាងឈ្មោះ Jeremy ។ ដោយមានគាត់ជាអ្នកដឹកនាំទំនាក់ទំនងនេះ ធីហ្វានីធ្លាប់ទុកចិត្តJeremy ជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត អ្វីៗបានចាប់ផ្តើមពុល នៅពេលដែល Jeremy ចាប់ផ្តើមដើរជុំវិញអ្វីដែល Tiffany ចង់បាន។ សូម្បីតែការតាំងចិត្តដូចជាជួបម្ដាយរបស់ធីហ្វានីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចក៏មិនបានសម្រេចដោយសារតែ Jeremy ជ្រើសរើសមិនធ្វើ។ ពីការជ្រើសរើសផ្ទាំងរូបភាពផ្ទះល្វែងរបស់ពួកគេ រហូតដល់ចំនួនកូនដែលពួកគេគ្រោងនឹងបង្កើត ធីហ្វានី មានអារម្មណ៍ថានាងមិនដែលមានពាក្យអ្វីទៀតទេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានរឿងនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជា Jeremy នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវអំពី "តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ?" ញញួរ។ យកវាពីធីហ្វានី នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ពិបាកសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ នេះជាសញ្ញារបស់អ្នកដែលថាវាដល់ពេលត្រូវលែងអ្នកគ្រប់គ្រងបន្តិចហើយ។
2. ការបរាជ័យក្នុងការទទួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯង
“ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?” ការសួរសំណួរនេះដោយខ្លួនឯងអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ ច្បាស់ណាស់ អ្នកកំពុងគេចវេស និងមិនព្រមទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើខុស។ ដំណើរការគិតយ៉ាងខ្លាំងនេះអាចជំរុញទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះ។
ដៃគូរបស់អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកឱ្យតម្លៃលើការតភ្ជាប់របស់អ្នកច្រើនជាងគ្រាន់តែចង់ឱ្យត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដៃគូរបស់អ្នកជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវ មិនអាចមើលឃើញ និងមិនអាចស្តាប់បាន។ វាអាចដោយសារតែអ្នកមានការលំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកខុស។ ប្រសិនបើនោះជាករណីនេះ Kavita ណែនាំថា “មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិននិយាយសុំទោស។ មានមធ្យោបាយសមរម្យផ្សេងទៀតដើម្បីសុំទោស និងធានាដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងមិនធ្វើកំហុសរបស់អ្នកម្តងទៀតទេ។
“ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា វាចាំបាច់ក្នុងការឈានទៅដល់ដំណោះស្រាយដោយមិនមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬថយក្រោយ ដែលអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ហើយទីបំផុតឈានដល់ការអភ័យទោសក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាក៏ជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង។"
3. តើខ្ញុំមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ? បាទ / ចាស ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍/ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? ប្រសិនបើសំណួរនោះបានថ្លឹងថ្លែងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យកាន់តែជិតទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មនៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងអំពីការធ្វើបាបគឺជារឿងមួយ។ ប៉ុន្តែការប្រើវាជាលេសដើម្បីបោះពាក្យចចាមអារ៉ាម ឬសូម្បីតែជញ្ជីងសម្រាប់បញ្ហានោះ ចង្អុលទៅអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្វើបាបដៃគូរបស់អ្នកដោយមិនសមរម្យដោយស្រែកដាក់ពួកគេខ្លាំងពេក ជេរគេ។ ឬប្រើអំពើហឹង្សា ឬការហៅឈ្មោះក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ ចម្លើយចំពោះរបៀបប្រាប់ថាតើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬអត់។ វាគឺជាសូចនាករច្បាស់លាស់ និងរឹងមាំដែលថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការធ្វើបាបដៃគូរបស់អ្នក។
Kavita និយាយថា "ការខឹងសម្បារតិចតួចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺល្អសម្រាប់វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ខុស។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកំហឹងត្រូវបានគាំទ្រការឈ្លានពានក្នុងន័យវាយដំដោយពាក្យសំដី ឬការគប់រូបកាយទៅលើអ្នកណាម្នាក់ នោះជាបញ្ហា។ ប្រហែលជាមានការខឹងសម្បារក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយសារតែកុមារភាពរបស់អ្នក និងមកពីគ្រួសារដែលមិនដំណើរការ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត និងបញ្ហាភាពស្និទ្ធស្នាល និងបន្ថយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងសូម្បីតែការភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។"
4. អ្នករក្សាពិន្ទុនៃកំហុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
Dylan Kwapil ជាវិស្វករកម្មវិធីបានរៀបការជាមួយ Grace ប្រហែលបួនឆ្នាំមកហើយ។ ខណៈពេលដែលព្យាយាមឈានទៅដល់បាតនៃភាពចលាចលទូទៅដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ Dylan បានដឹងពីអ្វីមួយ៖ ពួកគេចាប់ផ្តើមបន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកចំពោះកំហុសអតីតកាលនៅក្នុងគ្រប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
“ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? រាល់ពេលដែលខ្ញុំលើកយកនូវអ្វីដែល Grace ធ្វើខុស នាងបានបើកតុឱ្យខ្ញុំ ហើយនឹងរៀបរាប់ពីបញ្ជីបោកគក់នៃកំហុសរបស់ខ្ញុំពេញមួយទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលយកការស្តីបន្ទោសឥតឈប់ឈរនេះទៀតទេ វាជាការអាក្រក់។ ខ្ញុំហត់នឹងការសុំទោស ខ្ញុំក៏ចង់ឃើញកំហុសរបស់នាងដែរ»។
ខណៈពេលកំពុងប្រយុទ្ធនឹងបញ្ហា មនុស្សម្នាក់អាចនឹងងាកចេញពីបញ្ហាដែលនៅជិតដៃភ្លាមៗ ហើយជំនួសមកវិញនូវរាល់ពេលផ្សេងទៀតនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សំខាន់ដូចដែលអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក កុំធ្វើបញ្ជីចំណុចខ្វះខាតរបស់គេ ហើយបោះវាទៅគេរាល់ពេលដែលគេចោទអ្នក។ធ្វើអ្វីមួយខុស។
5. មិនមានព្រំដែន ឬមានជញ្ជាំងខ្ពស់ពេក
“តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំមែនទេ?” ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាចរកឃើញនៅក្នុងប្រភេទនៃព្រំដែនដែលអ្នកបានបង្កើតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬកង្វះវា។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដើរជុំវិញអ្នក ឬរារាំងពួកគេដោយបដិសេធពួកគេនូវចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយ វានឹងមិនមែនជាការនិយាយខុសទេក្នុងការនិយាយថាបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺផ្តើមចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។
Kavita និយាយថា “កង្វះព្រំដែនអារម្មណ៍ ឬឧបសគ្គខ្ពស់អាចជាបញ្ហាចម្បងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងច្រើនពេក ឬអ្នកផ្សេងទៀតពិបាកទាក់ទងអ្នក។ ស្ថានភាពទាំងពីរនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះថែមទាំងអាចនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាង ឬជៀសវាងការជាប់ពាក់ព័ន្ធ។
ទំនាក់ទំនងរីកចម្រើនលើលំហូរនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាព អារម្មណ៍ និងក្តីស្រលាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា វាជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមាន "ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីធ្វើការចេញ ហើយប្តូរទៅជាមធ្យោបាយរីករាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញខ្លួនអ្នកបានត្រឹមត្រូវ។
៦. សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកសួរថា "តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ?"
ចុះបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? អ្នកអាចជា ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួយខ្លះ។ នៅពេលដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានព្យួរដោយ កខ្សែរលុង វាពិបាកក្នុងការរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់នរណាម្នាក់ ហើយធ្វើជាដៃគូដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ។ ដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងលំហរសម្រាប់ទំនាក់ទំនង គឺត្រូវការច្រើនជាងមេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអសកម្ម ហើយវាអាចនាំឱ្យអ្នកក្លាយជាដៃគូដែលមិនសូវពាក់ព័ន្ធ។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកមានការថប់បារម្ភ ការគិតហួសហេតុ និងការជួបបញ្ហាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអាចបំផ្លាញអ្នករហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន។ វាមិនតែងតែជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធំ ឬអាចវិនិច្ឆ័យបាននោះទេ ដែលឈានទៅដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតចំណងដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្រង់ភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព នោះក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ការតភ្ជាប់។ បើមានករណីបែបនេះ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាព 'មនុស្សត្រូវពេលខុស'។ ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន ហើយទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងជាសះស្បើយ មុននឹងអ្នកពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នកដទៃច្រើនពេក។
7. អ្នកបានឈប់ខិតខំប្រឹងប្រែងពិតប្រាកដ
ទំនាក់ទំនងគឺជាការងារច្រើន។ មិនមែនរាល់ថ្ងៃគឺជាការជិះប៉េងប៉ោងខ្យល់ក្តៅបែបរ៉ូមែនទិកទេ ប៉ុន្តែថ្ងៃភាគច្រើនគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អដូចការជិះបាឡុង។ យូរៗទៅ វាអាចទៅរួចសម្រាប់ភាពអផ្សុកបន្តិចដើម្បីជ្រៀតចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងសម្រាប់អ្វីៗដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើការលើវាតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា "ចុះបើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" បន្ទាប់មកគិតអំពីថាតើអ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែងប៉ុណ្ណាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើអ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដែរឬទេ?ជីវិតដៃគូ? តើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការជាមួយពួកគេទេ? តើអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេញឹកញាប់ទេ? ហើយការរួមភេទនៅតែល្អទេ? រដិបរដុបពីរបីនៅតាមផ្លូវគឺល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញទំនាក់ទំនងនេះធ្លាក់ចេញពីដៃអ្នក ហើយអ្នកមានភាពព្រងើយកន្តើយដូចគ្នា នោះបញ្ហាអាចនឹងកើតឡើងដោយអ្នកមិនបានព្យាយាមខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្វីៗដំណើរការ។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យស្ថិតស្ថេរទាមទារឱ្យមានការតស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភាពត្រេកត្រអាលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
8. ការប្រៀបធៀបទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ
“ប៉ុន្តែ Ricardo បាននាំ Gwen ទៅ Miami កាលពីសប្តាហ៍មុន! ហេតុអ្វីយើងមិនអាចសប្បាយបែបនេះ?» “Wanda និង Oleg បង្កើត Instagram ដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ជាមួយគ្នា។ អ្នកមិនដែលថតរូបស្អាតៗជាមួយខ្ញុំទេ។ ឬអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតគឺ “ចិញ្ចៀនភ្ជាប់ពាក្យរបស់ Olivia គឺធំជាងរបស់ខ្ញុំទៅទៀត។ អ្នកមិនដែលចេញក្រៅដើម្បីខ្ញុំទេ”
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ស្តាប់ទៅជិតឧទាហរណ៍ណាមួយ នោះអ្នកពិតជាត្រូវសួរសំណួរ "តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ"។ ស្នេហាគឺជាការអបអរដល់គ្នាទៅវិញទៅមក និងការយល់ពីផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកគ្រប់ជំហាន។ បាទ សោភ័ណភាព Instagram ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងអ្វីដែលអ្នកប្រាប់ពិភពលោកអំពីខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
យើងភ្នាល់ថាអាទិភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះគឺមានតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ឆ្ងល់ដែរថា "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ចម្លើយគឺអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ពឹងផ្អែកលើទីតាំងខាងក្រៅនៃសុពលភាព ហើយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនដឹងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតស្នេហារបស់ Olivia ទេ ដូច្នេះគ្មានចំណុចណានាំនាងមករំខានខ្លួនឯងទេ។ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាព្រោះថ្មរបស់អ្នកមិនភ្លឺខ្លាំង។
៩. អសន្តិសុខនាំទៅដល់ផ្នត់គំនិត "ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ"
Kavita និយាយថា "អសន្តិសុខគឺជាហេតុផលដ៏ធំបំផុតសម្រាប់អ្វីៗដែលមិនល្អនៅក្នុងឋានសួគ៌របស់អ្នក។ ប្រសិនបើការគោរពខ្លួនឯងទាប អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងបានទេ។ ទោះបីជាការតភ្ជាប់អាចចាស់ក៏ដោយ សមីការនៅតែបន្តផ្លាស់ប្តូរ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សទាំងពីរ។ អារម្មណ៍អសន្តិសុខអាចបង្អាក់រឿងនោះ និងបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអ្នកផ្សេង។ មានឱកាសល្អដែលបញ្ហានេះត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក និងទម្រង់ភ្ជាប់ និងទម្រង់ឆ្លើយតបរបស់អ្នក។"
វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ និងសំណួរថា 'តើខ្ញុំជាបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ?' ប៉ុន្តែក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍សង្ស័យលើដៃគូរបស់អ្នក ស្វែងរកហេតុផលឆ្កួតៗដើម្បីសង្ស័យពួកគេ ហើយតែងតែនៅគែមកៅអីរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ។ ក្នុងនាមជារូបមន្តសម្រាប់ស្នេហាដែលបរាជ័យ វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីថាតើអ្នកបង្ហាញអាកប្បកិរិយាអសន្តិសុខទាំងនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?
ការចំបាប់ជាមួយសំណួរ "តើខ្ញុំជាបញ្ហានៅក្នុង