اڃا تائين توهان ۽ توهان جي ساٿين جي وچ ۾ هڪ ٻيو ڊگهو بحث ٿي چڪو آهي ڪنهن شيءِ تي جيڪو توهان ٻنهي کي شايد ايندڙ هفتي ياد به نه هوندو. ڏکوئيندڙ ڳالهيون ڪيون ويون آهن، ڳوڙها وهايا ويا آهن، هاڻي توهان کي رات جي ماني جي ريزرويشن ڏانهن وڃڻ بيحد مشڪل آهي، جيڪو توهان ڪيو هو، ۽ شايد توهان پڇي رهيا آهيو، "ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان؟"

مهرباني ڪري JavaScript کي فعال ڪريو

عام طور تي سخت لهر گذرڻ کان پوءِ اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪو غلط ٿي سگهي ٿو. عام طور تي، جڏهن توهان جا جذبات توهان تي غالب ٿين ٿا، اهو توهان جي پنهنجي جذبات تي نقطه نظر ۽ ايجنسي حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو محسوس ڪيو وڃي ته توهان جي ساٿين طرفان ڏٺو ۽ ٻڌو وڃي. پر پوءِ آهستي آهستي اهو توهان کي ماريندو آهي ته اهي صحيح ٿي سگهيا آهن، ۽ شايد، اهو توهان آهيو جنهن کي ڪجهه تبديليون ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو تڏهن آهي جڏهن ”مون کي ڪيئن خبر پوي ته مان پنهنجي شادي ۾ مسئلو آهيان“ يا ”مان پنهنجي رشتن ۾ ڇا غلط ڪري رهيو آهيان“ توهان کي پريشان ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

تنهنڪري ان کان اڳ جو تمام گهڻي دير ٿي وڃي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيئن ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان رشتي ۾ مسئلو آھيو. صلاحڪار نفسيات ڪويتا پنيام (نفسياتيات ۾ ماسٽرس ۽ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن سان بين الاقوامي الحاق)، جيڪو ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي کان جوڑوں کي انهن جي رشتي جي مسئلن تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي، انهن نشانين جي باري ۾ بصيرت پيش ڪري ٿي جن کي ڳولڻ لاء.

ڪيئن. ڇا مون کي خبر آهي ته مان آهيان منهنجي ۾ مسئلومنهنجو تعلق؟"، آسان ناهي. نشانين کي سڃاڻڻ جو مشورو ڏئي ٿو ته توهان جي انسائيڪلوپيڊيا صحيح هئي ان کان به وڌيڪ ڪرشنگ ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي، صرف ان ڪري ته توهان دريافت ڪيو آهي ته رشتي جي مسئلن جو هڪ ميزبان آهي جيڪو توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان کان اسٽيم سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته سڀ اميدون وڃائي ڇڏيون آهن يا توهان هڪ خراب ساٿي آهيو جيڪو پيار جي لائق ناهي.

جڏهن توهان کي رشتي ۾ مسئلو آهي، توهان کي پنهنجي شخصيت جي پهلوئن کي سڃاڻڻ ۽ انهن تي ڪم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ گهرجن جيڪي شايد توهان جي رومانوي جنت ۾ مصيبت پيدا ڪري رهيا آهن بجاءِ هن حقيقت تي استعيفيٰ جي احساس کي منهن ڏيڻ جي. اسان هتي آهيون توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ خود آگاهي ۽ بهتري جي هن سفر کي شروع ڪرڻ ۾ انهن تجويزن سان جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رشتي ۾ مسئلو هجي ته ڇا ڪجي:

1. بهتر خود آگاهي پيدا ڪرڻ تي ڪم

توھان شروع ڪيو ھونءَ سان ”مون کي لڳي ٿو تھ مان پنھنجي رشتي ۾ مسئلو آھيان“ جنھن توھان کي جواب ڳولڻ جي طرف راغب ڪيو، ۽ شايد ھاڻي توھان سمجھو ٿا ته توھان جي وجدان بلڪل صحيح ھئي ۽ توھان پنھنجي رشتي جي مسئلن جو بنيادي سبب آھيو. . ھاڻي اھو وقت آھي پنھنجي جذبات جي باري ۾ بھترين خود آگاھيءَ جو اڀياس ڪرڻ جو ۽ اُھي اوھان کي پنھنجي رشتي جي مختلف حالتن ۾ ڪھڙيءَ طرح جواب ڏيندا آھن.

مثال طور، جيڪڏھن توھان چڙھيل آھيو، ڪوشش ڪريو وڌيڪ ھوشيار ٿيڻ جي توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ هي چڙهڻ جو احساس ڪٿان اچي رهيو آهي. پنهنجو پاڻ کان پڇو: هي جذبو ڇا آهي؟اهو مون کي ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي؟ مان ڇو محسوس ڪري رهيو آهيان؟ اهو مون کي ڪيئن رد عمل ڪرڻ چاهي ٿو؟ انھن سوچن سان ويھي رھو جيڪي توھان جي دماغ ۾ انھن سوالن جي جواب ۾ اچن ٿا.

ساڳئي ئي وقت، ڪنھن خاص جذبي کي توھان کي ڏيڻ جي ترغيب ڏئي رھيو آھي، ڪنھن رد عمل کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ دفعو توهان هن مشق جي عادت ٺاهيندؤ، توهان پنهنجي جذباتي جوابن سان وڌيڪ مطابقت رکندؤ ۽ بهتر طور تي پاڻ کي روڪڻ لاءِ تيار ٿي ويندا ته توهان جي اندروني تڪرار کي پنهنجي پارٽنر تي پيش ڪرڻ کان.

2. ڄاڻو ته اهو توهان کي ناپسنديده نٿو بڻائي

جڏهن توهان رشتي ۾ مسئلو آهيو ۽ توهان ان کي ڄاڻو ٿا، اهو توهان جي خود اعتمادي ۽ خود قدر جي احساس کي سخت ڌڪ ڏئي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان جي رشتي جا مسئلا وڏي پئماني تي هن حقيقت ڏانهن وڌي رهيا آهن ته توهان آساني سان ناراض ٿي رهيا آهيو ۽ توهان جي پارٽنر تي ڌڪ هڻڻ چاهيندا آهيو، اهو توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو ته ٻيو ماڻهو توهان سان گڏ ڇو آهي.

"مان واضح طور تي منهنجي رشتي ۾ ڪجهه غلط ڪري رهيو آهيان. اهو صرف وقت جو معاملو آهي ان کان اڳ جو منهنجو اهم ٻيو مون کان ٿڪجي وڃي ۽ ٻاهر هليو وڃي. اهي خيال هڪ قدرتي ردعمل آهن جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيو. بهرحال، اهڙين سوچن کي ڀڙڪائڻ سان رشتن ۾ عدم تحفظ پيدا ٿي سگهي ٿو، ۽ خراب صورتحال خراب ٿي سگهي ٿي.

جڏهن پنهنجي رشتي کي قائم رکڻ جي طريقي تي پاڻ کان بيزاري ۽ شرمسار ٿئي ٿي، ياد ڏيارڻ جي شعوري ڪوشش ڪريو پاڻ ته ڪجھشخصيت جا خاصيتون نه ته وضاحت ڪن ٿا ته توهان ڪير آهيو ۽ نه ئي توهان جي عزت. هرڪو پنهنجي پنهنجي طريقي سان غلط آهي. ۽ توهان جي باوجود، توهان وٽ شايد توهان جي رشتي کي پيش ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي جنهن جي ڪري توهان جو پارٽنر توهان سان گڏ رهڻ جو انتخاب ڪيو آهي. ان جو جواب ”مون کي ڪيئن خبر پوي ته مان پنهنجي شادي/رشتي ۾ مسئلو آهيان“، اهو وقت آهي توهان جي توجهه کي هڪ ٻئي اهم سوال ڏانهن موٽڻ جو: ”جڏهن منهنجي رشتي ۾ مسئلو هجي ته ڇا ڪجي؟ جيئن ٻين ڪيترن ئي مسئلن سان، اهو پڻ سکڻ سان حل ڪري سگهجي ٿو ته ڪيئن توهان جي پارٽنر سان بهتر گفتگو ڪجي.

سڀ کان پهريان، انهن کي اهو بيان ڪرڻ جو موقعو ڏيو ته توهان جي شخصيت جا ڪجهه پهلو يا توهان جي جذباتي جوابن بابت ڪجهه خاص حالتون شايد ان کي متاثر ڪري سگھن ٿيون. جڏهن اهي ڳالهائين ٿا، کليل ذهن سان ٻڌو ۽ ڏسو ته توهان ڪهڙي تبديلي آڻي سگهو ٿا نقصان کي واپس ڪرڻ لاءِ.

مثال طور، جيڪڏهن اعتماد جا مسئلا توهان جي رشتي ۾ تڪرار جو هڪ اهم هڏا آهن ۽ توهان جو ساٿي توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهي هر وقت ذلت ۽ بي عزتي محسوس ڪريو جڏهن توهان انهن جي پٺيءَ پٺيان وڃو ان کي جانچڻ لاءِ ته انهن توهان کي ڇا ٻڌايو آهي ، ان جبلت کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پارٽنر کي چيڪ ڪرڻ جي خواهش، ان جي بدران پنهنجي پاڻ سان چيڪ ڪرڻ جي قدم ڏانهن واپس وڃو. جذبات جي مڪمل حد کي محسوس ڪريو جيڪي توهان جي رشتي ۾ اعتماد جي هن کوٽ کي تيز ڪري رهيا آهن بغير لازمي طور تي عمل ڪرڻ جيانهن کي.

4. پنهنجي رشتي جي حدن کي ٻيهر بيان ڪريو

"مان پنهنجي رشتن ۾ ڇا غلط ڪري رهيو آهيان؟" اهو تحقيق توهان کي توهان جي رشتي ۾ خراب طور تي بيان ڪيل يا غير موجود حدن جي مسئلي ڏانهن وٺي وڃڻ جو امڪان آهي. اتي ھڪڙو سٺو موقعو آھي ته توھان نادانستگي سان پنھنجي پارٽنر جي حدن جي خلاف ورزي ڪري رھيا آھيو يا توھان پنھنجي پاڻ کي برقرار رکڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آھيو. اهو ٿي سگهي ٿو، موڙ ۾، هڪ باهمي تعلق جو سبب بڻيو آهي.

هاڻي جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي رشتن ۾ مسئلن کي حل ڪرڻ لاء، اهو مشورو آهي ته توهان جي رشتي جي حدن کي ٻيهر جانچيو ۽ انهن کي ٻيهر وضاحت ڪرڻ جي ضرورت هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن ۾ مبهم پريشاني واري انداز سان ڳنڍيل آهي، اتي هڪ مضبوط امڪان آهي ته توهان نه صرف توهان جي پارٽنر کي توهان جي چوڌاري هلڻ جي اجازت ڏين ٿا پر انهن کي ان خوف کان انڪار ڪري ٿو ته اهي توهان کي ڇڏي ويندا رشتي ۾ انهن جي جاء کان انڪار ڪن ٿا. .

تنھنڪري، اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي پارٽنر سان لاڳاپن جي حدن تي بحث ڪريو ۽ پنھنجي پاڻ کي لاڳو ڪرڻ ۽ انھن کي برقرار رکڻ لاءِ مخلصي ڪوشش ڪريو. ذاتي حدن جو احترام رشتي جي معيار کي وڏي حد تائين بلند ڪري سگهي ٿو - اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي گهربل هجي جڏهن توهان پنهنجي رشتي کي نقصان پهچايو آهي ان کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي.

5. بنيادي مسئلن کي ختم ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو

اها هڪ ڳالهه آهي ته ”مان محسوس ڪريان ٿو ته مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان“ سان سمجهوتو ڪرڻ، ۽ اهو سمجهڻ لاءِ ته ٻيو ڇا آهي. جيتوڻيڪتوهان انهن نشانين جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪجهه غلط ڪري رهيا آهيو ۽ جذبات جيڪي مشڪلاتي رويي جي نمونن کي ڇڪيندا آهن، توهان جي پنهنجي محرڪن جي پويان بنيادي سبب کي ظاهر ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

اهو آهي جتي هڪ ماهر معالج مدد ڪري سگهي ٿو توهان. اهي ثابت ٿي سگهن ٿا توهان جو سڀ کان وڏو اتحادي ۽ توهان جي اندروني سفر ۾ رهنمائي ڪرڻ لاءِ لڪل جذباتي مسئلن کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان جي بالغن جي رشتن ۾ توهان جي رويي کي سنڀاليندا آهن. جڏهن توهان رشتي ۾ مسئلو آهيو، ان کي درست ڪرڻ جو عمل پڻ توهان سان شروع ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه مدد ڳولي رهيا آهيو، ته بونوبولوجي جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن.

سفر ”مان پنهنجي رشتن ۾ ڇا غلط ڪري رهيو آهيان“ کان وٺي ”مان مسئلو ٿيڻ کان ڪيئن روڪيان؟ منهنجي رشتن ۾“ اڪثر ڊگھي لڪل هوندو آهي ۽ جذباتي طور تي خشڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، ذهني ڪوشش، مستقل مزاجي، ۽ وڌيڪ خود آگاهي سان، توهان پنهنجي پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ جي ويجهو پهچي سگهو ٿا، اهڙيءَ طرح توهان جي وچ ۾ پيدا ٿيندڙ ڪنهن به رشتي جي مسئلن کي ختم ڪري سگهو ٿا. اهو آسان نه هوندو پر جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان پيار ڪيو ۽ پنهنجي رشتي کي اهميت ڏيو ته اهو ضرور توهان جي وقت جي لائق هوندو.

تمام گهڻو محتاج هجڻ، ٽوپي جي ڦڙي تي الزام هڻڻ يا ان کان به وڌيڪ سادي شيءِ جيئن ته ليو ان رشتي ۾ توهان جي گهر جي سڀني ڪمن کي نظرانداز ڪرڻ انهن سببن مان هڪ ٿي سگهي ٿو توهان جي جواب ۾ ”ڇا مان آهيان؟ منهنجي رشتي ۾ مسئلو؟ هڪ ها آهي. ڪويتا اسان کي ٻڌائي ٿي، ”مالڪ هجڻ، جڙيل هجڻ، حسد ڪرڻ يا حد کان وڌيڪ تڪراري هجڻ واضح طور تي ڪجهه نشانيون آهن. پر ان جي باوجود هم آهنگ هجڻ ۽ انهن جي مڪمل ۽ اڪيلو فرد ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ توهان جي رشتي ۾ شيون خراب ٿي سگهن ٿيون. ”

هن کي پڙهڻ ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن سوچڻ ، ”ڇا جيڪڏهن منهنجي رشتي ۾ مسئلو آهي؟ خير، سڀ ايمانداري ۾، تون ٿي سگهين ٿو. پر اهو آهي جيڪو اسان هتي آهيون. توهان کي ٺٺولي ڪرڻ يا ڪنهن آڱرين کي اشارو ڪرڻ لاء نه. پر توهان جي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه مشڪلاتي رويي کي سڃاڻڻ لاء جيڪي توهان کي محسوس نه ڪيو هجي پر توهان جي رشتي کي تباهه ڪري سگهي ٿي.

1. اهو منهنجو رستو آهي يا هاءِ وي

هر رشتي ۾ - عام طور تي هڪ ماڻهو هوندو آهي جيڪو سهولت ۽ همٿ جي خاطر اڪثر شاٽ سڏيندو آهي. اهو اڪثر ڪري مرد هوندو آهي، پر هڪ عورت جي اڳواڻي واري رشتي ۾، ڪردار بدلجي ويندا آهن. ڪير به ٿي سگهي ٿو، اهي اهو ڪندا آهن ته جيئن ٻنهي کي چيڪ ڪري سگهجي پر خوش پڻ. بهرحال، جيڪڏهن توهان انهي حق کي غلط استعمال ڪرڻ شروع ڪيو، ته توهان جي رشتي ۾ هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو.

ٽفني بوون، هڪ وڪيل، اهو مسئلو هن جي بوائے فرينڊ، جيريمي سان هو. هن کي هن رشتي جو اسٽيرنگ ويل هئڻ ڪري، ٽفني ڀروسو ڪندو هوجيريمي هر شيء سان. پر آخرڪار، شيون زهر ٿيڻ شروع ٿي ويون جيئن جريمي سڀني تي هلڻ شروع ڪيو جيڪو ٽفني چاهي ٿو. ايستائين جو واعدو ٽفني جي ماءُ سان رات جي ماني لاءِ ملڻ بجاءِ پورو نه ٿيو ڇاڪاڻ ته جريمي نه چونڊيو. پنهنجي اپارٽمنٽ جي وال پيپر کي چونڊڻ کان وٺي ڪيترا ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا هئا، ٽفني محسوس ڪيو ته هن کي ڪڏهن به چوڻ نه آهي.

جيڪڏهن توهان هي پڙهي رهيا آهيو ۽ توهان جي پنهنجي رشتي ۾ جريمي وانگر محسوس ڪيو ٿا، توهان شايد پنهنجي باري ۾ صحيح آهيو "ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان؟" ڪڇ Tiffany کان وٺي وٺو، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي پارٽنر لاء هڪ پريشان ڪندڙ تجربو. هي توهان جي نشاني آهي ته اهو وقت آهي ته ٿورڙي پابندين کي ڇڏي ڏيو.

2. پنهنجو پاڻ کي جوابده رکڻ ۾ ناڪامي

"مون کي هميشه منهنجي رشتي ۾ مسئلو ڇو آهي؟" اهو سوال پڇڻ خود توهان جي مسئلن جي شروعات ٿي سگهي ٿي. واضح طور تي، توهان بيوقوف ٿي رهيا آهيو ۽ توهان جي غلط ڪم جي لاء ذميوار نه هجڻ جي خواهش آهي. اهو تمام سوچڻ وارو عمل لاڳاپن کي هيٺ ڪري سگهي ٿو.

توهان جي پارٽنر کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي ڪنيڪشن کي وڌيڪ اهميت ڏيو ٿا صرف هميشه صحيح ٿيڻ جي خواهش کان. تنهن هوندي، جڏهن توهان رشتي ۾ مسئلو آهيو، توهان جو ساٿي اڪثر ڪري محسوس ڪري سگهي ٿو غلط، اڻ ڏٺو ۽ اڻ ٻڌو. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي سخت وقت آهي تسليم ڪرڻ ۾ توهان غلط آهيو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ڪويتا مشورو ڏئي ٿو، "معذرت جي بغير ڪنهن مسئلي کي حل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هتي آهنٻيا مناسب طريقا معافي گھرڻ ۽ پنھنجي پارٽنر کي يقين ڏياريو ته توھان پنھنجيون غلطيون نه ورجائيندا.

“پر ڄاڻو ته اهو ضروري آهي ته ڪنهن حل تي پهچڻ لاءِ بغير ڪنهن گپ شپ يا غيبت جي، جيڪو تڏهن ئي ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پاڻ کي پنهنجي غلطين جو ذميوار سمجهو ۽ آخرڪار رشتي ۾ معافي تي پهچي وڃو. اهو پڻ آهي جيڪو توهان جي ڀائيواري کي رشتي ۾ محفوظ محسوس ڪري ٿو. ها، جيڪڏهن توهان کي مزاج جا مسئلا آهن

مون کي ڪيئن خبر پوي ته مان پنهنجي شادي/رشتي ۾ مسئلو آهيان؟ جيڪڏهن اهو سوال توهان جي ذهن تي وزن رکي رهيو آهي، اهو سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان ڪيئن رد عمل ڪندا آهيو جڏهن شيون توهان جي خواهش مطابق نه ٿيون وڃن. بيمار ٿيڻ جي باري ۾ سختي سان محسوس ڪرڻ هڪ شيء آهي. پر ان کي عذر طور استعمال ڪندي ڪاوڙ يا گلدان اڇلائڻ لاءِ ان معاملي لاءِ وڌيڪ سنگين شيءِ ڏانهن اشارو ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي ساٿين تي تمام گهڻو رڙيون ڪندي، انهن تي لعنت وجهڻ سان غير ضروري طور تي خراب سلوڪ ڪيو ٿا، يا رشتي ۾ تشدد يا نالو سڏڻ جو رستو، پوءِ ان ۾ اهو جواب آهي ته ڪيئن ٻڌايان ته توهان جي رشتي ۾ مسئلو آهي. اهو هڪ واضح ۽ مضبوط اشارو آهي ته توهان کي توهان جي جذباتي جوابن تي قابو پائڻ ۾ مسئلو آهي ۽ اهو توهان جي ساٿي سان توهان جي بدسلوڪي جي عڪاسي ڪري ٿو.

ڪويتا چوي ٿو، "رشتن ۾ ٿورو ڪاوڙ صحتمند آهي ڇو ته اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته واقعي ڇا ٿي رهيو آهي. غلط. پر جڏهن ڪاوڙ جي پٺڀرائي ٿئي ٿيزباني حملي جي لحاظ کان جارحيت يا جسماني طور تي شيون اڇلائڻ، اهو هڪ مسئلو آهي. ٿي سگهي ٿو توهان جي اندر ۾ هڪ اندروني غضب توهان جي ننڍپڻ ۽ هڪ غير فعال خاندان مان اچڻ جي ڪري. اهو اعتماد جي مسئلن ۽ قربت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جي آس پاس وارن ماڻهن ۾ پڻ خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪوپل، هڪ سافٽ ويئر انجنيئر، گريس سان شادي ڪئي اٽڪل چار سال گذري ويا آهن. عام بدامني جي تري ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي اهي اڄڪلهه پنهنجي رشتي ۾ محسوس ڪري رهيا آهن، ڊيلان ڪجهه محسوس ڪيو: اهي هر دليل ۾ ماضي جي غلطين لاء هڪ ٻئي کي الزام ڏيڻ شروع ڪن ٿا.

“مون کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته مان هميشه پنهنجي رشتي ۾ مسئلو ڇو آهيان؟ ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ ڪجهه غلط ڪري رهيو آهيان؟ هر دفعي مان ڪجهه آڻيان ٿو جيڪو فضل غلط ڪري ٿو، هوء مون تي ٽيبل ڦيرائي ٿي ۽ اسان جي رشتي ۾ منهنجي غلطي جي ڌوٻي لسٽ بيان ڪندي. مان هن مسلسل الزام کي وڌيڪ نٿو وٺي سگهان، اهو ڏکوئيندڙ آهي. مان معافي گهرندي ٿڪجي پيو آهيان، ڪاش هوءَ به پنهنجون غلطيون ڏسندي.

جڏهن ڪنهن مسئلي تي وڙهندي، هڪ ٿي سگهي ٿو جلدي مسئلي کان هٽي ڪري ۽ ان جي بدران ٻين سڀني وقتن کي آڻين جڏهن انهن کي ڏک محسوس ٿئي. جيترو ضروري آهي اهو توهان لاءِ آهي ته توهان پنهنجي جذبات جو اظهار پنهنجي پارٽنر ڏانهن ڪيو، انهن جي گهٽتائين جي فهرست نه ٺاهيو ۽ هر وقت انهن تي اڇلايو جڏهن اهي توهان تي الزام لڳايو.ڪجهه غلط ڪري رهيو آهي.

5. نه ڪي حدون آهن يا نه هجڻ جون ڀتيون تمام گهڻيون آهن

"ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان؟" هن سوال جو جواب ڳولهي سگهجي ٿو ان قسم جي حدن ۾ جيڪو توهان قائم ڪيو آهي توهان جي رشتي ۾ يا ان جي کوٽ. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي توهان جي چوڌاري هلڻ ڏيو ٿا يا انهن کي ڪنهن به اونس جي ذاتي جڳهه کان انڪار ڪندي انهن کي دٻائي ڇڏيو، اهو چوڻ غلط نه ٿيندو ته توهان جي رشتي جا مسئلا توهان جي بنيادي جذباتي مسئلن جي سبب آهن.

ڪويتا چوي ٿو. ، "جذباتي حدن جي کوٽ يا تمام اعلي رڪاوٽون ڪنهن به رشتي ۾ هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان هر شي کي تمام گهڻو وڌايو يا ٻين کي توهان تائين پهچڻ ڏکيو وقت آهي. انهن مان ڪنهن به حالتون توهان جي ذاتي زندگي کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو به هڪ کان بچڻ واري شخصيت يا بچاء واري منسلڪ کي ترقي ڪري سگهي ٿو.

هڪ رشتو ڪميونيڪيشن، جذبات، ۽ پيار جي صحتمند وهڪري تي اڀري ٿو. جيڪڏهن توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي، اهو توهان لاءِ ڪافي سٺو سبب آهي انهن لاءِ ”منهنجو خيال آهي ته مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان“ درد. اهو وقت آهي ڪم ڪرڻ جو ۽ هڪ خوشگوار وچولي ۾ جھلڻ جو جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ کي صحيح طور تي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

6. توهان جي ذهني صحت توهان کان پڇڻ تي مجبور ڪري رهي آهي، "ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان؟"

ڇا جيڪڏهن منهنجي رشتي ۾ مسئلو آهي؟ توهان ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي ڪجهه مدد جي ضرورت آهي. جڏهن توهان جي پنهنجي ذهني صحت هڪ طرف پھانسي آهيلوز ٿريڊ، ڪنهن ٻئي جي اميدن تي پورو لهڻ ۽ انهن لاءِ سٺو پارٽنر ٿيڻ مشڪل آهي. رشتي جي لاءِ هيڊ اسپيس ۾ رهڻ توهان جي پيٽ ۾ صرف تتلين کان وڌيڪ آهي.

جڏهن توهان اداس آهيو، توهان کي غير فعال محسوس ڪيو ۽ اهو توهان کي گهٽ ملوث پارٽنر ٿيڻ جو سبب بڻائيندو. ساڳئي طرح، جڏهن توهان کي پريشاني آهي، توهان جي گهڻي سوچڻ ۽ تاريخن جي پريشاني جدوجهد توهان کي ان نقطي تي پهچائي سگهي ٿي جتي توهان مقابلو ڪرڻ کان قاصر آهيو. اهو هميشه اهم يا تشخيصي دماغي صحت جا مسئلا نه هوندا آهن جيڪي توهان جي صحتمند، صحتمند بانڊ ٺاهڻ جي صلاحيت جي رستي ۾ ايندا آهن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن غير محفوظ منسلڪ انداز سان آهيو، ته اهو پڻ توهان جي مباشرت جي معيار کي متاثر ڪندو. ڪنيڪشن. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، پنهنجو پاڻ کي 'صحيح ماڻهو غلط وقت' جي صورتحال ۾ مجبور نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پهرين رکو ۽ پاڻ کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيو ان کان اڳ ته توهان ڪنهن ٻئي سان شامل ٿيڻ کان اڳ.

7. توهان ڪا به حقيقي ڪوشش ڪرڻ ڇڏي ڏني آهي

تعلقات تمام گهڻا ڪم آهن. نه هر روز هڪ رومانوي گرم هوا جي بالون سواري آهي پر اڪثر ڏينهن هڪ جيترو سٺو محسوس ڪرڻ گهرجي. وقت سان گڏ، اهو ممڪن آهي ته ٿورڙي بوريت لاء توهان جي رشتي ۾ ڦهلائڻ ۽ شين جي شين لاء غير معمولي نظر اچي ٿي. جڏهن ته، تعلق صرف تباهي آهي جڏهن توهان ان تي ڪم ڪرڻ بند ڪيو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو، "ڇا جيڪڏهن منهنجي رشتي ۾ مسئلو آهي؟"، پوء سوچيو ته توهان هر روز پنهنجي رشتي ۾ ڪيتري ڪوشش ڪئي.

ڇا توهان پنهنجي رشتي ۾ شامل آهيو؟ساٿي جي زندگي؟ ڇا توهان انهن سان گڏ منصوبا ٺاهي رهيا آهيو؟ ڇا توهان انهن سان اڪثر ڳالهايو ٿا؟ ۽ جنسي اڃا به سٺو آهي؟ روڊ تي ڪجھ bumps صرف ٺيڪ آهن. پر جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته اهو تعلق توهان جي هٿن مان نڪرندو آهي ۽ توهان ساڳيا لاتعلق ٿي ويا آهيو، ته پوء مسئلو ٿي سگهي ٿو توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء ڪافي ڪوشش نه ڪريو. رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ هر روز ثابت قدمي جي ضرورت آهي ۽ رشتي ۾ اطمينان هڪ خوفناڪ شيءِ ٿي سگهي ٿي.

8. مسلسل پنهنجن رشتن جو ٻين سان مقابلو ڪرڻ

“پر رڪارڊو گذريل هفتي گوين کي ميامي وٺي ويو! اسان ڪڏهن به اهڙي مذاق ڇو نٿا ڪري سگهون؟” "وانڊا ۽ اوليگ گڏجي پياري انسٽاگرام ريل ٺاهيندا آهن. تون ڪڏهن به مون سان سهڻيون تصويرون نه ڪڍندين. ”يا سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ، “ اوليويا جي منگني واري انگوزي مون کان تمام وڏي آهي. تون منهنجي لاءِ هرگز نه وڃجانءِ“.

جيڪڏهن توهان اڪثر انهن مثالن مان ڪنهن جي ويجهو لڳندا آهيو، ته پوءِ، توهان صحيح آهيو ته "ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان" سوال پڇڻ لاءِ. محبت هڪ ٻئي کي جشن ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي جي شخصيت جي مختلف پاسن کي سمجهڻ جي باري ۾ آهي. ها، انسٽاگرام جي جمالياتيات، سوشل ميڊيا ۽ جيڪي توهان دنيا کي پنهنجي باري ۾ ٻڌايو ٿا سي اهميت رکن ٿا پر ٻئي شخص کي نا مناسب محسوس ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي.

اسان شرط رکون ٿا ته هن رشتي ۾ توهان جون ترجيحون ٿوريون آهن. جيڪڏهن توهان پڻ حيران ٿي رهيا آهيو، "مان پنهنجي رشتن ۾ ڇا غلط ڪري رهيو آهيان؟"، جواب اهو آهي ته توهان پڻ آهيوتصديق جي هڪ خارجي جڳهه تي انحصار ۽ اهو توهان جي رشتي جي صحت تي اثر انداز ڪري رهيو آهي. توهان اوليويا جي پياري زندگي جو اڌ حصو نه ٿا ڄاڻو، تنهنڪري هن کي آڻڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي خراب ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي. پنھنجي پارٽنر سان ڳالھايو جيڪڏھن توھان غلط محسوس ڪيو پر اھو نه ڪريو ڇو ته توھان جو پٿر جيترو چمڪندڙ نه آھي.

9. عدم تحفظ سبب ”منهنجي خيال ۾ منهنجي رشتي ۾ مسئلو آهي“ ذهنيت

ڪويتا چوي ٿي، ”توهان جي جنت ۾ شيون ٺيڪ نه ٿيڻ جو سڀ کان وڏو سبب عدم تحفظ آهي. جيڪڏهن توهان جي پنهنجي خود اعتمادي گهٽ آهي، توهان ڪڏهن به ڪنيڪشن کي برقرار رکڻ لاء ڪافي ڪم نه ڪري سگهندا. جيتوڻيڪ هڪ ڪنيڪشن پراڻو ٿي سگهي ٿو، مساوات تبديل ٿينديون رهنديون آهن ۽ ٻنهي ماڻهن طرفان ٺاهيل آهن. غير محفوظ محسوس ڪرڻ انهي کي روڪي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڪنهن ٻئي شخص سان تعلق جي احساس کي تباهه ڪري سگهي ٿو. اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته اهو مسئلو توهان جي ننڍپڻ ۾ جڙيل آهي ۽ توهان جي منسلڪ انداز ۽ جواب جي نمونن ۾.

نه رڳو اهو توهان جي پنهنجي هيٺاهين سرپل ۽ سوالن کي وڌائي ٿو 'ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان؟' پر توهان جي پارٽنر سان ويجهڙائي جي مسئلن ڏانهن پڻ ڏسجي ٿو. توهان اڪثر پنهنجي پارٽنر تي شڪ محسوس ڪندا آهيو، انهن تي شڪ ڪرڻ لاء بيوقوف سبب ڳوليندا آهيو ۽ هميشه هن رشتي ۾ توهان جي سيٽ جي ڪنڊ تي آهن. هڪ ناڪام رومانس لاءِ هڪ ترڪيب هجڻ جي ڪري، اهو سوچڻ جو وقت آهي ته توهان ڪيترا ڀيرا انهن غير محفوظ رويي کي ظاهر ڪندا آهيو.

ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ مسئلو آهي؟

سوال سان وڙهندي، ”ڇا مان مسئلو آهيان