तपाईँ र तपाइँको पार्टनर बिच अर्को साता तपाइँ दुबैले सायद याद नगर्ने कुरालाई लिएर अर्को लामो बहस भएको छ। पीडादायी कुराहरू भनिएको छ, आँसु बगाइएको छ, अब तपाईंले बनाएको डिनर आरक्षणमा जान अप्ठ्यारो छ र, सायद तपाईंले प्रश्न गरिरहनुभएको छ, "के मेरो सम्बन्धमा समस्या छ?"

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

सामान्यतया कठिन ज्वार बितिसक्दा कसैले गल्तीमा हुन सक्छ भन्ने महसुस गर्छ। सामान्यतया, जब तपाइँका भावनाहरूले तपाइँलाई धेरै जित्छ, तपाइँको आफ्नै भावनाहरूमा परिप्रेक्ष्य र एजेन्सी प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ जब तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ तपाइँको पार्टनरले देखेको र सुनेको महसुस गर्नु हो। तर त्यसपछि बिस्तारै यसले तपाईंलाई हिर्काउँछ कि तिनीहरू सही हुन सक्थे, र सायद, यो तपाईं हुनुहुन्छ जसले केही परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए जब "मलाई मेरो विवाहमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने" वा "मैले मेरो सम्बन्धमा के गल्ती गरिरहेको छु" जस्ता प्रश्नहरूले तपाईंलाई सताउन थाल्छ।

त्यसैले ढिलो हुनु अघि, यो कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ भने भन्नुहोस्। परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पान्याम (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर र अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघसँग अन्तर्राष्ट्रिय सम्बद्ध), जसले दुई दशकभन्दा बढी समयदेखि दम्पतीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दै आएका छन्, उनीहरूले हेर्नु पर्ने संकेतहरूमा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ।

कसरी के मलाई थाहा छ यदि म मेरो मा समस्या हुँमेरो सम्बन्ध?", सजिलो छैन। तपाईंको वृत्ति सही थियो भनेर सुझाव दिने संकेतहरू पहिचान गर्नु अझ बढी क्रुशिंग हुन सक्छ। जे होस्, तपाईले पत्ता लगाउनुभएको कारणले कि तपाई र तपाईको पार्टनरले तपाईबाट स्टेमसँग संघर्ष गरिरहनु भएको धेरै सम्बन्ध समस्याहरू छन्, यसको मतलब यो होइन कि सबै आशा हराएको छ वा तपाई एक खराब पार्टनर हुनुहुन्छ जो प्रेमको योग्य छैन।

जब तपाईं सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्वका पक्षहरूलाई पहिचान गर्ने र त्यसमा काम गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनु पर्छ जसले तपाईंको रोमान्टिक स्वर्गमा समस्या निम्त्याउन सक्छ यो वास्तविकतामा राजीनामाको भावनाको सट्टामा। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ भने के गर्ने भन्ने बारे यी सुझावहरूको साथ आत्म-जागरूकता र सुधारको यो यात्रामा सुरु गर्न मद्दत गर्न हामी यहाँ छौं:

१. राम्रो आत्म-जागरूकता खेती गर्न काम गर्नुहोस्

तपाईँले "मलाई मेरो सम्बन्धमा समस्या भएको जस्तो लाग्छ" को साथ सुरु गर्नुभयो जसले तपाईंलाई जवाफहरू खोज्न अगुवाइ गर्यो, र सायद अब तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंको अन्तर्ज्ञान सही थियो र तपाईं आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरूको मूल कारण हुनुहुन्छ। । अब यो समय हो गहिरो खोजी गर्ने र तपाईंको भावनाहरू बारे अझ राम्रो आत्म-जागरूकता खेती गर्ने र तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धमा विभिन्न परिस्थितिहरूमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छन्। तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र यो चिडचिडापनको भावना कहाँबाट आउँदैछ। आफैलाई सोध्नुहोस्: यो भावना के हो?यसले मलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ? म किन यो महसुस गर्दैछु? यसले मलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिन चाहन्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफमा तपाईंको दिमागमा आउने विचारहरू लिएर बस्नुहोस्।

एकै समयमा, कुनै विशेष भावनाले तपाईंलाई दिन उत्प्रेरित गरिरहेको प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले यो अभ्यासको बानी बसाल्नुभएपछि, तपाईं आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूसँग थप तालमेल गर्नुहुनेछ र आफ्नो भित्री कलहलाई आफ्नो पार्टनरमा प्रस्तुत गर्नबाट आफूलाई रोक्नको लागि अझ राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।

2। थाहा पाउनुहोस् कि यसले तपाईंलाई मन नपर्ने बनाउँदैन

जब तपाईं सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ र तपाईंलाई यो थाहा छ, यसले तपाईंको आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यको भावनामा गम्भीर प्रहार गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरू धेरै हदसम्म तपाईं सजिलैसँग रिसाउनु भएको र आफ्नो पार्टनरलाई प्रहार गर्ने प्रवृत्तिमा उब्जिएको कुरा बुझ्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई अन्य व्यक्तिले तपाईंलाई किन सहन गरिरहेको छ भनेर सोच्न सक्छ।

"म मेरो सम्बन्धमा स्पष्ट रूपमा केहि गलत गरिरहेको छु। यो केवल समयको कुरा हो कि मेरो महत्वपूर्ण अन्य मबाट थाकेर बाहिर निस्कनु अघि। यी जस्ता विचारहरू एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा समस्या हुनुहुन्छ। जे होस्, त्यस्ता विचारहरूलाई बलियो बनाउनुले सम्बन्ध असुरक्षालाई ट्रिगर गर्न सक्छ, र खराब अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

आफ्नो सम्बन्धमा आफूलाई आचरण गर्ने तरिकामा आत्म-घृणा र लाज लाग्दा, सम्झाउने सचेत प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई कि केहिव्यक्तित्व विशेषताहरूले न त तपाईं को हुनुहुन्छ र न त तपाईंको आत्म-मूल्य निर्धारण गर्दछ। सबै आ-आफ्नै तरिकामा त्रुटिपूर्ण छन्; र तपाईंको भएता पनि, तपाईंसँग तपाईंको सम्बन्धलाई प्रस्ताव गर्न धेरै हुन सक्छ जसको कारण तपाईंको पार्टनरले तपाईंसँग रहन रोजेको छ।

3. तपाईंको सम्बन्धमा इमानदार र स्पष्ट संचार अभ्यास गर्नुहोस्

अब तपाईंलाई थाहा छ "मैले मेरो विवाह/सम्बन्धमा समस्या हुँ भने मलाई कसरी थाहा पाउने" को जवाफ, यो अर्को महत्त्वपूर्ण प्रश्नमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो: "मेरो सम्बन्धमा समस्या हुँदा के गर्ने?" धेरैजसो अन्य समस्याहरू जस्तै, यसलाई पनि आफ्नो पार्टनरसँग राम्रोसँग कुराकानी गर्ने तरिका सिकेर समाधान गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा पहिले, उनीहरूलाई तपाइँको व्यक्तित्वका निश्चित पक्षहरू वा तपाइँको भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू कतिपय कुराहरूमा व्यक्त गर्ने मौका दिनुहोस्। परिस्थितिहरूले उनीहरूलाई असर गरेको हुन सक्छ। जब तिनीहरू बोल्छन्, खुला दिमागका साथ सुन्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंले क्षतिलाई पूर्ववत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि विश्वासका मुद्दाहरू तपाईंको सम्बन्धमा विवादको प्रमुख हड्डी बनेको छ र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई बताउँछ कि तिनीहरू प्रत्येक चोटि अपमानित र अनादर महसुस गर्नुहोस् जब तपाईं तिनीहरूको पछाडि जानुहुन्छ तिनीहरूले के भनेका छन् क्रस-चेक गर्न, त्यो प्रवृत्तिमा लगाम लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई जाँच गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ, यसको सट्टा आफैसँग जाँच गर्ने चरणमा फर्कनुहोस्। भावनाहरूको पूर्ण हदसम्म महसुस गर्नुहोस् जुन आवश्यक रूपमा कार्य नगरी तपाईंको सम्बन्धमा विश्वासको कमीलाई बढावा दिइरहेको छ।तिनीहरूलाई। यो अन्वेषणले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा खराब परिभाषित वा अवस्थित सीमानाहरूको मुद्दामा लैजान सक्छ। त्यहाँ राम्रो मौका छ कि तपाईंले अनजानमा आफ्नो साझेदारको सीमाहरू उल्लङ्घन गरिरहनुभएको छ वा तपाईंको आफ्नै समर्थन गर्न असफल भएको हुन सक्छ। यसले, बारीमा, सह-निर्भर सम्बन्धको नेतृत्व गरेको हुन सक्छ।

अब तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा समस्याहरू समाधान गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ, यो तपाईंको सम्बन्ध सीमानाहरू पुन: जाँच गर्न र आवश्यक भएमा तिनीहरूलाई पुन: परिभाषित गर्न सल्लाह दिइन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं द्विविधापूर्ण चिन्तित संलग्नता शैली भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ बलियो सम्भावना छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई तपाईं माथि हिंड्न मात्र अनुमति दिनुहुन्छ तर उनीहरूले तपाईंलाई छोड्न सक्छन् भन्ने डरले सम्बन्धमा उनीहरूको ठाउँलाई अस्वीकार पनि गर्नुहुन्छ। .

यसैले, यो सर्वोपरि छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग सम्बन्ध सीमाहरू छलफल गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै लागू गर्न र तिनीहरूको समर्थन गर्न निष्कपट प्रयास गर्नुहोस्। व्यक्तिगत सीमाहरूको लागि सम्मानले सम्बन्धको गुणस्तरलाई ठूलो हदसम्म उचाल्न सक्छ - जुन तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने प्रयास गर्दा आवश्यक हुन सक्छ।

5. अन्तर्निहित मुद्दाहरू हटाउन व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।

"मलाई मेरो सम्बन्धमा समस्या छ जस्तो लाग्छ" भन्ने अनुभूतिसँग सर्तमा आउनु एउटा कुरा हो, र त्यसको कारण पत्ता लगाउनु अर्को कुरा हो। तापनितपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा केही गल्ती गरिरहनुभएको छ भनी संकेत गर्ने संकेतहरू र समस्याग्रस्त व्यवहार ढाँचाहरूलाई ट्रिगर गर्ने भावनाहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको आफ्नै ट्रिगरहरूको पछाडिको मूल कारण पत्ता लगाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

यहाँ एक दक्ष चिकित्सकले मद्दत गर्न सक्छ। तिमी। तिनीहरू तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी साबित हुन सक्छन् र तपाईंको भित्री यात्रामा अव्यक्त भावनात्मक समस्याहरू पत्ता लगाउनका लागि मार्गनिर्देशन गर्न सक्छन् जुन तपाईं आफ्नो वयस्क सम्बन्धहरूमा कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ। जब तपाईं सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ, यसलाई समाधान गर्ने प्रक्रिया पनि तपाईंबाट सुरु हुन्छ। यदि तपाईं आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न व्यावसायिक मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन्।

"मैले मेरो सम्बन्धमा के गल्ती गरिरहेको छु" देखि "म कसरी समस्या हुनबाट रोक्न सक्छु" सम्मको यात्रा। मेरो सम्बन्धमा" प्रायः लामो समयसम्म चलिरहेको हुन्छ र भावनात्मक रूपमा निकास हुन सक्छ। यद्यपि, सचेत प्रयास, स्थिरता, र अधिक आत्म-जागरूकताको साथ, तपाईं आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्नको लागि इन्च नजिक पुग्न सक्नुहुन्छ, यसरी तपाईंबाट उत्पन्न हुने कुनै पनि सम्बन्ध समस्याहरू हटाउन सक्नुहुन्छ। यो सजिलो हुनेछैन तर यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ र तपाइँको सम्बन्धलाई महत्व दिनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा तपाइँको समयको लायक हुनेछ।

अत्यधिक खाँचोमा पर्नु, टोपीको थोपामा दोषारोपण गर्नु वा लिभ-इन सम्बन्धमा तपाईंको घरका सबै कामलाई बेवास्ता गर्नु जस्तो सरल कुरा पनि तपाईंको जवाफको एउटा कारण हुन सक्छ "म मेरो सम्बन्धमा समस्या छ?" हो हो। कविताले हामीलाई बताउँछिन्, “स्वामित्ववादी हुनु, लोभलाग्दो हुनु, ईर्ष्यालु हुनु वा धेरै झगडा गर्नु स्पष्ट रूपमा केही लक्षणहरू हुन्। तर सह-आश्रित हुनु र तिनीहरूको पूर्ण र एक्लो व्यक्ति बन्ने प्रयास गर्दा पनि तपाईंको सम्बन्धमा चीजहरू बिग्रन सक्छ।"

यो पढेर र आफैलाई सोच्नुहोस्, "यदि मेरो सम्बन्धमा समस्या छ भने के हुन्छ?" ठीक छ, सबै इमानदारी मा, तपाईं हुन सक्नुहुन्छ। तर त्यसको लागि हामी यहाँ छौं। तपाईलाई उपहास गर्न वा कुनै औंलाहरू औंल्याउन होइन। तर तपाईलाई केहि अप्ठ्यारो व्यवहारहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न जुन तपाईले महसुस नगर्नु भएको हुन सक्छ तर तपाईको सम्बन्धलाई नष्ट गर्न सक्छ।

१। यो मेरो बाटो हो वा राजमार्ग

हरेक सम्बन्धमा - त्यहाँ सामान्यतया एक व्यक्ति हुन्छ जसले सुविधा र मेलमिलापको खातिर धेरैजसो शटहरू कल गर्दछ। यो प्रायः पुरुष हो, तर महिला नेतृत्वको सम्बन्धमा, भूमिकाहरू उल्टो हुन्छन्। यो जो पनि हुन सक्छ, तिनीहरूले यो गर्छन् ताकि दुबै जाँचमा हुन सकोस् तर पनि खुसी हुन सकून्। यद्यपि, यदि तपाइँ त्यो अधिकारको दुरुपयोग गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा ठूलो समस्या हुन सक्छ।

टिफनी बून, एक वकिल, उनको प्रेमी, जेरेमी संग यो समस्या थियो। उहाँलाई यस सम्बन्धको स्टीयरिंग व्हील भएकोले, टिफनीले विश्वास गर्थेजेरेमी सबै कुरा संग। तर अन्ततः, चीजहरू विषाक्त हुन थाले जब जेरेमीले टिफनीले चाहेको कुरामा हिंड्न थाले। टिफनीकी आमालाई डिनरको लागि भेट्ने जस्ता प्रतिबद्धताहरू पनि पूरा भएन किनभने जेरेमीले नगर्ने छनौट गरे। आफ्नो अपार्टमेन्टको वालपेपर छनोटदेखि लिएर उनीहरूले कति जना बच्चाहरू जन्माउने योजना बनाइरहेका थिए, टिफनीले महसुस गरे कि उनले अब कहिल्यै बोलेनन्।

यदि तपाइँ यो पढ्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको सम्बन्धमा जेरेमी जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको "के म मेरो सम्बन्धमा समस्या हो?" आँच। टिफनीबाट लिनुहोस्, यो तपाइँको पार्टनरको लागि कष्टप्रद अनुभव हुन सक्छ। यो तपाइँको संकेत हो कि यो अलिकति लगाम छोड्ने समय हो।

2. आफैलाई जवाफदेही बनाउन असफलता

"किन मेरो सम्बन्धमा सधैं समस्या हुन्छ?" यो प्रश्न सोध्नु नै तपाईको समस्याको सुरुवात हुन सक्छ। स्पष्ट रूपमा, तपाईं बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले के गलत गरिरहनुभएको हुन सक्छ त्यसको लागि जवाफदेही हुन इच्छुक हुनुहुन्न। यो धेरै सोच प्रक्रियाले सम्बन्धलाई डाउनहिल ड्राइभ गर्न सक्छ।

तपाईँको साझेदारले सधैं सही हुन चाहनुहुने भन्दा पनि आफ्नो जडानलाई धेरै महत्त्व दिनुहुन्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। यद्यपि, जब तपाइँ सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ, तपाइँको पार्टनरले प्रायः अवैध, नदेखेको र नसुनेको महसुस गर्न सक्छ। यो हुन सक्छ किनकि तपाईलाई तपाई गलत हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसो हो भने, कविता भन्छिन्, “माफी नभइकन समस्या समाधान गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। छन्माफी माग्न र आफ्नो पार्टनरलाई आश्वस्त पार्ने अन्य उपयुक्त तरिकाहरू छन् कि तपाईंले आफ्नो गल्तीहरू दोहोर्याउनुहुने छैन।

“तर यो थाहा छ कि यो गल्ती वा ब्याकबिट नगरी समाधानमा पुग्न आवश्यक छ, जुन तब मात्र हुन सक्छ जब तपाईं आफ्नो गल्तीहरूको लागि आफैलाई जवाफदेही बनाउनुहुन्छ र अन्ततः सम्बन्धमा क्षमामा पुग्नुहुन्छ। यसले तपाईंको पार्टनरलाई सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गराउँछ।”

३. के म मेरो सम्बन्धमा समस्या छु? हो, यदि तपाईंसँग रिसको समस्या छ भने

मैले मेरो वैवाहिक/सम्बन्धमा समस्या हुँ भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ? यदि त्यो प्रश्न तपाईको दिमागमा तौलिरहेको छ भने, तपाईको इच्छा अनुसार चीजहरू नहुँदा तपाईले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु राम्रो विचार हुन सक्छ। दुर्व्यवहार भएको बारे कडा महसुस गर्नु एउटा कुरा हो। तर त्यसलाई बहानाको रूपमा प्रयोग गरेर त्यो कुराको लागि झगडा वा फूलदानी फ्याँक्ने कुराले अझ गम्भीर कुरालाई औंल्याउँछ।

तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई धेरै चिच्याएर, श्राप दिएर अनावश्यक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको जस्तो लाग्छ भने, वा सम्बन्धमा हिंसा वा नाम कलिङको सहारा लिनुहोस्, त्यसपछि तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा समस्या हो कि भनेर कसरी भन्न सकिन्छ भन्ने जवाफ त्यहाँ छ। यो स्पष्ट र बलियो सूचक हो कि तपाइँ तपाइँको भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु लाई नियन्त्रण गर्न को लागी एक समस्या छ र यो तपाइँको पार्टनर को दुर्व्यवहार मा प्रतिबिम्बित गर्दछ।

कविता भन्छिन्, "सम्बन्ध मा एक सानो रिस स्वस्थ छ किनकि यसले तपाइँलाई वास्तवमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। गलत। तर जब रिसले साथ दिन्छमौखिक आक्रमणको सन्दर्भमा आक्रामकता वा कसैलाई शारीरिक रूपमा चीजहरू फ्याँक्नु, त्यो एक समस्या हो। तपाईंको बाल्यकाल र निष्क्रिय परिवारबाट आएका कारण तपाईंमा आन्तरिक क्रोध हुन सक्छ। यसले विश्वासका समस्याहरू र आत्मीयताका समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको आत्म-सम्मानलाई कम गर्न सक्छ र तपाईं वरपरका मानिसहरूमा डर पनि उत्पन्न गर्न सक्छ। सफ्टवेयर इन्जिनियर क्वापिलले ग्रेससँग विवाह गरेको करिब चार वर्ष भयो । आजकल तिनीहरूको सम्बन्धमा महसुस भइरहेको सामान्य अशान्तिको फेदमा पुग्न प्रयास गर्दा, डिलनले केहि महसुस गरे: तिनीहरू हरेक तर्कमा विगतका गल्तीहरूको लागि एकअर्कालाई दोष दिन थाल्छन्।

“मैले मेरो सम्बन्धमा सधैँ समस्या किन हुन्छ भन्ने बुझिनँ? के म मेरो सम्बन्धमा केहि गलत गरिरहेको छु? प्रत्येक चोटि जब मैले ग्रेसले गल्ती गरेको कुरा ल्याउँछु, उसले मलाई टेबल घुमाउँछ र हाम्रो सम्बन्धमा मेरा गल्तीहरूको लुगा धुने सूची सुनाउँछ। म यो निरन्तर दोष लिन सक्दिन, यो कष्टप्रद छ। म माफी माग्न थाकेको छु, म चाहन्छु कि उसले पनि आफ्नो गल्ती देखेको होस्।"

समस्यामा लड्दा, कसैले चाँडै हातमा रहेको मुद्दाबाट विचलित हुन सक्छ र यसको सट्टा अरू सबै चोटि आफूलाई चोट लागेको बेलामा ल्याउन सक्छ। आफ्नो पार्टनरलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नु जति महत्त्वपूर्ण छ, उनीहरूका कमजोरीहरूको सूची नबनाउनुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई आरोप लगाउँदा प्रत्येक पटक त्यसलाई फ्याँक्नुहोस्।केहि गल्ती गर्दै।

5. कुनै सीमा छैन वा धेरै अग्लो पर्खाल छैन

"के मेरो सम्बन्धमा समस्या छ?" यस प्रश्नको जवाफ तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा स्थापना गर्नुभएको सीमा वा त्यसको अभावमा पाउन सकिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको वरिपरि हिंड्न दिनुहुन्छ वा तपाइँको व्यक्तिगत स्थान को एक औंस इन्कार गरेर तिनीहरूलाई दबाउनुहुन्छ भने, तपाइँको सम्बन्ध समस्याहरु तपाइँको अन्तर्निहित भावनात्मक समस्याहरु को कारण हो भन्न को लागी गलत हुनेछैन।

कविता भन्छिन्। , "भावनात्मक सीमाहरूको अभाव वा धेरै उच्च बाधाहरू कुनै पनि सम्बन्धमा ठूलो समस्या हुन सक्छ। सायद तपाईंले सबै कुरा धेरै फैलाउनुहुन्छ वा अरूलाई तपाईंसम्म पुग्न गाह्रो हुन्छ। यी मध्ये कुनै पनि अवस्थाले तपाईंको व्यक्तिगत जीवनलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। यसले व्यक्तिलाई टाढै राख्ने व्यक्तित्व वा टाढै राख्ने संलग्नताको विकास गर्न पनि सक्छ।”

सम्बन्ध संचार, भावना र स्नेहको स्वस्थ प्रवाहमा फस्टाउँछ। यदि तपाइँलाई ती प्रबन्धन गर्न कठिन समय छ भने, "मलाई लाग्छ कि मेरो सम्बन्धमा समस्या म नै हुँ" भन्ने तपाइँको लागि यो पर्याप्त कारण हो। यो चीजहरू काम गर्ने र खुसीको माध्यममा स्विंग गर्ने समय हो जसले तपाईंलाई आफूलाई सही रूपमा व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ।

6। तपाईको मानसिक स्वास्थ्यले तपाईलाई सोध्न बाध्य बनाइरहेको छ, "के म मेरो सम्बन्धमा समस्या छु?"

मेरो सम्बन्धमा समस्या छ भने के हुन्छ? यदि तपाईलाई केहि मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने तपाई हुन सक्नुहुन्छ। जब तपाईंको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्य झुण्डिएको छखुकुलो धागो, अरू कसैको अपेक्षाहरू पूरा गर्न र तिनीहरूको लागि राम्रो साझेदार हुन गाह्रो छ। सम्बन्धको लागि हेडस्पेसमा रहन तपाईको पेटमा पुतलीहरू मात्र चाहिन्छ।

जब तपाई निराश हुनुहुन्छ, तपाई निष्क्रिय महसुस गर्नुहुन्छ र यसले तपाईलाई कम संलग्न साझेदार बन्न सक्छ। त्यस्तै गरी, जब तपाईलाई चिन्ता छ, तपाईको धेरै सोच्ने र डेटिङ चिन्ताको संघर्षले तपाईलाई सामना गर्न नसक्ने बिन्दुमा खपत गर्न सक्छ। यो सधैं प्रमुख वा निदान योग्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू होइन जुन तपाईंको स्वस्थ, स्वस्थ बन्धनहरू निर्माण गर्ने क्षमताको बाटोमा आउँछ।

यदि तपाईं असुरक्षित संलग्नता शैली भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यसले पनि तपाईंको घनिष्ठताको गुणस्तरलाई असर गर्नेछ। जडानहरू। यदि यस्तो अवस्था हो भने, आफैलाई 'सही व्यक्ति गलत समय' स्थितिमा जबरजस्ती नगर्नुहोस्। आफूलाई पहिले राख्नुहोस् र अरू कसैसँग पनि संलग्न हुनु अघि आफैलाई निको पार्न अनुमति दिनुहोस्।

7। तपाईंले कुनै पनि वास्तविक प्रयास गर्न छोड्नुभएको छ

सम्बन्धहरू धेरै काम हुन्। हरेक दिन रोमान्टिक तातो हावा बेलुन सवारी होइन तर धेरै दिन एक जस्तै राम्रो महसुस गर्नुपर्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंको सम्बन्धमा थोरै बोरियत आउन सक्छ र चीजहरू सांसारिक देखिन सक्छ। जे होस्, सम्बन्ध तब मात्र बिग्रन्छ जब तपाइँ यसमा काम गर्न बन्द गर्नुहुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ, "यदि मेरो सम्बन्धमा समस्या छ भने के हुन्छ?", त्यसपछि सोच्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा हरेक दिन कति प्रयास गर्नुभयो।

के तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा संलग्न हुनुहुन्छ?साथीको जीवन ? के तपाईं तिनीहरूसँग योजना बनाउनुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूसँग अक्सर कुरा गर्नुहुन्छ? र के सेक्स अझै राम्रो छ? सडकमा केही बम्पहरू ठीक छन्। तर यदि तपाइँ यो सम्बन्ध तपाइँको हातबाट चिप्लिएको देख्नुहुन्छ र तपाइँ उस्तै उदासीन हुनुभएको छ, तब समस्या तपाइँ चीजहरु लाई काम गर्न को लागी पर्याप्त प्रयास नगरेको हुन सक्छ। सम्बन्धलाई निरन्तरता दिनको लागि हरेक दिन दृढता चाहिन्छ र सम्बन्धमा सन्तुष्टि हुनु डरलाग्दो कुरा हुन सक्छ।

8. निरन्तर आफ्नो सम्बन्धलाई अरूसँग तुलना गर्दै

“तर रिकार्डोले गत हप्ता ग्वेनलाई मियामी लगे! हामी किन त्यस्तो रमाइलो गर्न सक्दैनौं?" "वान्डा र ओलेगले मनमोहक इन्स्टाग्राम रिलहरू सँगै बनाउँछन्। तिमीले मसँग कहिल्यै मिठो तस्बिर पनि खिच्दैनौ। ” वा सबैभन्दा डरलाग्दो,  “ओलिभियाको सगाईको औंठी मेरो भन्दा धेरै ठूलो छ। तिमी मेरो लागि कहिल्यै पनि बाहिर जाँदैनौ।”

यदि तपाइँ प्रायः यी मध्ये कुनै पनि उदाहरणको नजिक लाग्नुहुन्छ भने, तपाइँ "के म मेरो सम्बन्धमा समस्या हुँ" प्रश्न सोध्न सही हुनुहुन्छ। प्रेम भनेको एकअर्कालाई मनाउने र प्रत्येक पाइलामा एकअर्काको व्यक्तित्वका विभिन्न पक्षहरू बुझ्नु हो। हो, इन्स्टाग्राम सौन्दर्यशास्त्र, सामाजिक सञ्जाल र तपाईंले आफ्नो बारेमा संसारलाई के भन्नुहुन्छ महत्त्वपूर्ण छ तर अर्को व्यक्तिलाई अपर्याप्त महसुस गराउन पर्याप्त छैन।

हामी शर्त राख्छौं कि यस सम्बन्धमा तपाईंको प्राथमिकताहरू थोरै छन्। यदि तपाईं पनि सोचिरहनुभएको छ, "मैले मेरो सम्बन्धमा के गलत गरिरहेको छु?", जवाफ यो हो कि तपाईं पनि हुनुहुन्छवैधताको बाह्य स्थानमा निर्भर र यसले तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ। तपाईलाई ओलिभियाको आधा प्रेम जीवन थाहा छैन, त्यसैले उसलाई ल्याएर आफ्नै गडबड गर्नुको कुनै मतलब छैन। यदि तपाईं अवैध महसुस गर्नुहुन्छ भने आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस् तर त्यसो नगर्नुहोस् किनभने तपाईंको चट्टान चम्किलो छैन।

९। असुरक्षाले "मलाई मेरो सम्बन्धमा समस्या हुँ जस्तो लाग्छ" भन्ने मानसिकता निम्त्याउँछ

कविता भन्छिन्, "तपाईंको स्वर्गमा चीजहरू राम्ररी चल्न नसक्नुको सबैभन्दा ठूलो कारण असुरक्षा हो। यदि तपाईंको आफ्नै आत्म-सम्मान कम छ भने, तपाईंले जडानलाई कायम राख्न पर्याप्त गर्न सक्नुहुन्न। जडान पुरानो भए पनि, समीकरणहरू परिवर्तन गरिरहन्छन् र दुवै व्यक्तिहरूद्वारा सिर्जना गरिन्छ। असुरक्षित महशुसले त्यसलाई बाधा पु¥याउन सक्छ र अर्को व्यक्तिप्रतिको आफ्नोपनको भावनालाई नष्ट गर्न सक्छ। यो समस्या तपाईंको बाल्यकाल र तपाईंको संलग्नता शैली र प्रतिक्रिया ढाँचामा जरा गाडिएको राम्रो मौका छ।"

यसले तपाईंको आफ्नै तलतिरको सर्पिल र 'के म मेरो सम्बन्धमा समस्या हुँ?' भन्ने प्रश्नहरू मात्र बढाउँदैन तर तपाईंको पार्टनरसँग घनिष्टताका समस्याहरू पनि निम्त्याउँछ। तपाइँ प्रायः तपाइँको पार्टनरलाई शंकास्पद महसुस गर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई शंका गर्ने मूर्ख कारणहरू खोज्नुहोस् र यो सम्बन्धमा सधैं तपाइँको सीटको किनारमा हुनुहुन्छ। असफल रोमान्सको लागि एक नुस्खा भएकोले, यो सोच्ने समय हो कि तपाइँ यी असुरक्षित व्यवहारहरू कति पटक देखाउनुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ भने के गर्ने?

प्रश्नसँग कुश्ती गर्दै, "के म समस्यामा छु