सामग्री तालिका
डिटेचमेन्ट - वा प्रस्थानको पूर्वसूचक भावना - तपाईले सोचे भन्दा धेरै सामान्य छ। सम्बन्ध होस् वा विवाह, धेरै जोडीहरूले "कसैबाट कसरी अलग हुने?" भन्ने कठिन प्रश्नको सामना गरेका छन्। आफ्नो बन्धनलाई पुनर्जीवित गर्न असफल भएपछि। बिग्रिएको सम्बन्ध खराब छाला वा कपाल जस्तो होइन जुन तुरुन्त चमकको लागि एक शैम्पू हो। कहिलेकाहीँ, यो केवल सुक्छ, अलगावको लागि यो आवश्यकताको लागि ठाउँ सिर्जना गर्दछ।
भावनात्मक उलझन के हो?कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्
यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाई सिरियल मोनोगामिस्ट हुनुहुन्छ? यसको अर्थ के हो, चिन्हहरू र विशेषताहरूभावनात्मक उलझन के हो?यद्यपि, धेरै समय सँगै बिताएपछि, दुई व्यक्तिलाई सबै कुरा छोड्न गाह्रो हुन्छ। कसैबाट कसरी अलग हुने भन्ने एकल राय वा भेनिला जवाफ छैन। यो कठिन प्रश्नको जवाफ मेहनती छ। जे होस्, हामी हाम्रा विकल्पहरू अनस्पूल गर्न सुरु गर्नेछौं - म तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा कसैबाट कसरी अलग हुने भन्ने रहस्य खोल्न मद्दत गर्नेछु।
सम्बन्धमा अलगाव भनेको के हो?
सम्बन्धमा अलगावलाई परिभाषित गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यो स्पष्ट रूपमा मामिलाहरू बेवास्ता हुन सक्छ जुन तपाईंको मुटुको धडकन बढ्छ। वा, यो तपाईंको भावनाहरूको नाटकीय मृत्यु वा स्नेह वा आत्मीयताको कमी हुन सक्छ। सम्बन्धमा अलगावले तनाव, क्रोध, आक्रोश र निराशाको अवांछित खाडलबाट बच्न सीमाहरू निर्माण गर्न पनि सक्छ। सम्बन्धबाट अलग हुनु भनेको मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्नु पनि हुन सक्छ - कल, इमेल, रकडा निर्णयहरू लिनुहोस् जसले पूर्ण अलगावको बारेमा ल्याउँछ। त्यसोभए, यदि तपाइँ हराएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ बोनोबोलोजी प्यानलमा इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरू मध्ये एकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के धोखेबाजहरूले आफ्नो पूर्व मिस गर्छन्? पत्ता लगाउनूयो स्पष्ट छ कि हामी समस्यामा पर्दा सम्बन्धमा भावनात्मक अलगाव खोज्छौं। भावनात्मक अलगाव खोज्ने अपराधी पनि महसुस गर्न सक्छ। यद्यपि, आफैलाई सम्झनुहोस् किन तपाईंले पहिलो स्थानमा अलगाव खोज्ने निर्णय गर्नुभयो। तपाईंले कहिल्यै साइन अप नगर्नुभएका परिस्थितिहरूमा सड्नुको सट्टा तपाईंले आफ्नो जीवनका निश्चित परिस्थितिहरूबाट किन टाढा जानु आवश्यक छ भन्ने कुराको ताजा रिमाइन्डरको रूपमा यसले तपाईंलाई सेवा दिनेछ।
FAQs
1। तपाइँ कसरी प्रेम संग अलग गर्नुहुन्छ?आफ्नो कारणहरु संग स्पष्ट हुनुहोस् - तपाइँ किन अलग गर्न चाहानुहुन्छ? तपाईलाई यो चरणमा के ले ल्याएको छ ? जब तपाइँसँग स्पष्टता छ, तपाइँ तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्तिबाट अलग गर्न को लागी एक निकास योजना बनाउनुहुन्छ। भावनात्मक रूपमा अलग हुँदा व्यक्तिलाई माया गर्न रोक्न सधैं आवश्यक छैन। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको भविष्यको दिशामा निर्णय गर्दा सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
2. तपाईंले दिनहुँ देख्ने व्यक्तिबाट कसरी अलग्नुहुन्छ?आफ्नो सञ्चारलाई सीमित गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्न खोज्छन् भने, मोनोसिल्याबिक जवाफहरूमा जवाफ दिनुहोस्। तपाईंका तत्काल सर्कलहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंसँग आफ्नो पार्टनरसँग सीमित सञ्चार छ ताकि तिनीहरू सचेत हुनेछन्। सामाजिक सञ्जालमा व्यक्तिबाट अलग। तपाईलाई उनीहरूको आन्दोलनको कुनै रिमाइन्डर आवश्यक पर्दैन।
1>पाठ - जताततै। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, अलगावले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई मलम प्रदान गर्न सक्छ जुन सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा फैलिएको छ।कसैबाट भावनात्मक रूपमा अलग हुनुको अर्थ के हो?
भावनात्मक अलगाव भनेको भावनाको कमी वा ढुङ्गाबाजी होइन। यसको अर्थ तीव्र समानुभूतिको कमी होइन। यो केवल आफूलाई अरू कसैको अगाडि राख्नु र त्यो पार्टनरको चिन्तालाई त्याग्नु हो जसले तपाईंलाई कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर सोच्न बाध्य पारेको छ। भावनात्मक अलगावको मतलब सधैं साझेदारलाई बिदाइ गर्नु पनि हुँदैन। यसले तपाइँको लागि सामान्य रूपमा कस्तो व्यवहार सहज छ र सम्बन्धमा मात्र होइन वा सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंले स्वैच्छिक रूपमा अलग गर्दा केही मानिसहरूले यसलाई अशिष्ट लाग्न सक्छ। जे होस्, तपाईं किन र कसरी भावनात्मक रूपमा कसैबाट अलग्नुहुन्छ यो तपाईंको निर्णय पूर्ण रूपमा हुनेछ। 
भावनात्मक अलगाव किन महत्त्वपूर्ण छ?
यदि तपाईंले कहिल्यै कसैबाट भावनात्मक रूपमा कसरी अलग हुने भन्ने महत्त्वको बारेमा बहस गर्नुभएको छ भने, यसको निष्कर्ष र बाध्यकारी तर्क तपाईंको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यको कल्याणमा निहित छ। भावनात्मक पृथकता आवश्यक छ जब तपाई लामो समयदेखि बक्समा फसेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ - यो सम्बन्धमा होस् वा अन्यथा। तपाईलाई बाँधिरहेका भावनाहरूको बन्धनबाट मुक्त हुन आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ भावनाहरूको एक ओभरलोडले तपाईंको तर्कसंगत सोच्ने क्षमतामा सम्झौता गर्न सक्छ। यो छतपाईको पिज्जामा धेरै टपिङहरू पाउँदा - तपाईले आधारको मजा लिन सक्नुहुने छैन। यदि तपाईं यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्छ र कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर आफैलाई सोध्दै हुनुहुन्छ भने, यो कार्य गर्ने समय हो।
सम्बन्धित पढाइ : यदि तपाईं सम्बन्धमा फसेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने लिने 6 कदमहरू
तपाईंले गहिरो माया गर्ने कसैलाई कसरी अलग गर्ने - 10 तरिकाहरू
यसलाई भन्न सकिन्छ कि कसैबाट अलग हुनु धेरै चरणहरूमा गरिन्छ। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले अलग्गिने बारे निश्चित हुन आवश्यक छ र त्यसपछि बाँच्नको लागि योजना बनाउनु पर्छ। किनभने सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण ठाउँ साझा गरेपछि अचानक एक्लै हुन सजिलो हुँदैन। भावनात्मक वा शारीरिक रूपमा अलग गर्नु एक सचेत निर्णय हो। तसर्थ, यसमा हामफाल नगर्नुहोस्। कसैबाट अलग हुने केही तरिकाहरू हेरौं।
1. अलग हुनु अघि आफैलाई सबै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर पत्ता लगाउँदा, पहिले आफ्नो सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। सबै उचाइ र तल, खुशीका पलहरू, भावुकहरू, र दु: खी व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जसले तपाईंलाई सम्बन्धबाट अलग हुने कगारमा ल्याएको छ। त्यो चट्टानमा उभिनुहोस् र राम्रो दृश्य लिनुहोस्। के उहाँले भावनात्मक रूपमा जाँच गर्नुभयो? वा के उसले तपाईको वरिपरि हुन छोडेको छ? यदि तपाईंले निश्चित सूर्यास्त देख्नुभयो भने, यसको मतलब यो हो कि यो आफैलाई प्राथमिकता दिने समय हो ताकि तपाईं अझ राम्रो भोलिको लागि ब्यूँझन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले आफैलाई सोध्नुहुने प्रश्नहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा कसरी अलग हुने भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।तपाईले धेरै कुरा साझा गर्नुभएको व्यक्ति। तपाईंले धेरै स्तरहरूमा जडान भएको व्यक्तिबाट भावनात्मक रूपमा विस्थापित गर्न सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो स्थिति बुझ्न आवश्यक छ। यसलाई एक अलमलिएको मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस् जुन ध्यानपूर्वक बन्द गर्न आवश्यक छ र प्लग तानेर र क्षतिको जोखिममा राखेर होइन। तपाईंले बानी परेको व्यक्तिलाई माया गर्न रोक्नु सजिलो निर्णय होइन। एकचोटि तपाईंले सबै प्रश्नहरू विचार गरिसकेपछि, तपाईं आफूले मन पराउने व्यक्तिबाट अलग हुन तयार हुनुहुन्छ।
२. कसैबाट कसरी अलग हुने? बाहिर निस्कने योजना बनाउनुहोस्
आफूले मन पराउने व्यक्तिबाट कसरी अलग हुने भनेर निर्धारण गर्दा, तपाईंसँग बाहिर निस्कने योजना हुनु आवश्यक छ। के तपाईंले सोच्नुभएको छ कि तपाईं कसरी अगाडि बढ्न वा ब्रेक लिन चाहनुहुन्छ जुन तपाईंले चाहनु भएको थियो? तपाईं समर्थनको लागि के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ - के तपाईं कुनै शौक कक्षामा सामेल हुनुहुनेछ वा यी उद्देश्यहरूको लागि बनाइएको समूहहरूबाट समर्थन खोज्दै हुनुहुन्छ?
यो आवश्यक छ कि तपाईंले भावनात्मक अलगावको यो भागलाई तयार पार्नु भएको छ। कुनै योजना बिना सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनु भनेको काँडाले भरिएको गुलाबको झाडीमा हात हाल्नु जस्तै हो। तिमी घाइते र पीडामा हुनेछौ। सम्बन्धबाट अलग हुँदा यो निकास योजना आवश्यक छ किनभने यसले तपाइँको भावनात्मक आवश्यकताहरू पनि प्रतिबिम्बित गर्दछ। तपाईंले तिनीहरूलाई शान्त पार्ने तरिका खोज्नु आवश्यक छ किनकि तपाईं वरिपरि तपाईंको पार्टनर हुनेछैन।
सम्बन्धित पढाइ : विषाक्त सम्बन्ध कसरी छोड्ने - विशेषज्ञबाट जान्नुहोस्
3. प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्सम्बन्धबाट अलग हुँदा
तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट अलग हुने निर्णय गर्दा यो पहिले नै गाह्रो हुन गइरहेको छ। त्यहाँ तातो वार्तालापहरू खुलासा गर्ने अवसर छ। तपाईंको पार्टनरसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन् - र ती सबैको जवाफ दिनुपर्छ। जे होस्, अलग्गै हुने तपाईंको निर्णयको बारेमा तपाईंको साझेदारको प्रश्नहरूको जवाफ दिँदा आफ्नो सुरक्षा राख्नुहोस्। माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस् - तपाईंको पति/पत्नीले हानिकारक कुराहरू बोल्दा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने सिक्नुहोस्। यसले स्थितिलाई धमिलो बनाउन सक्छ।
तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक अलगावको आवश्यकता बताउन समय लाग्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न असमर्थ भएको महसुस गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो निर्णय मार्फत तिनीहरूलाई मार्गदर्शन गर्न आवश्यक छ। र तिनीहरूको अन्तबाट नकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार गर्न तयार हुनुहोस्। किनभने तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा विश्वस्त पार्नु तपाईंको हातमा छैन। तपाईं आफ्नो निर्णयमा ढुक्क हुनुपर्छ। यसलाई प्रमाणीकरण आवश्यक नहुन सक्छ।
4. एक व्यक्तिबाट अलग हुँदा यौन सम्पर्कबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्
भावनात्मक दूरी खोज्नुको अलावा, तपाइँलाई पनि अचम्म लाग्न सक्छ कि कसरी कसैलाई यौन सम्पर्कबाट अलग गर्न को लागी पूर्ण रूपमा अहिङ्गिएको ठाउँमा संक्रमण गर्न। यस डिटेचमेन्ट चरणमा यौन सम्पर्क गर्नु अघि दुई पटक सोच्नुपर्छ। साथै, तपाईंले अलग गर्न खोजेको पार्टनरसँग यौनसम्पर्क गर्नबाट पूर्णतया बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ किनभने यसले तपाईंको बिछोडलाई जटिल बनाउन सक्छ। सेक्सलाई अस्वीकार गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन् - तपाईंले केही प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ!
तथापि, मैले पूर्ण रूपमा बुझेको छु कि तपाईंकसैलाई कसरी यौन सम्पर्कबाट अलग गर्ने भनेर पत्ता लगाउन कठिनाइहरूको सामना गर्न सक्छ। आखिर सेक्स भनेको शरीरको चाहना हो । यसलाई बुझाउन, आफ्नो व्यायाम गतिविधि बढाउनुहोस्। आफूलाई राहत दिनको लागि हस्तमैथुनलाई आफ्नो दिनचर्यामा जोड्नुहोस्। यो एक आधारभूत मानवीय प्रवृत्ति हो र यसमा लाज मान्नु पर्ने कुनै कुरा छैन।
5. भावनात्मक अलगावको लागि सामाजिक सञ्जाल सम्पर्क काट्नुहोस्
सामाजिक सञ्जालमा उनीहरूबाट काट्नु भनेको आफूले माया गर्ने व्यक्तिबाट कसरी अलग हुने भन्ने हो। तपाईंले तिनीहरूलाई सामाजिक सञ्जालमा पछ्याउन रोक्न आवश्यक छ किनकि तपाईं चाहनुहुन्न कि तिनीहरूको सबैभन्दा सानो जीवन अद्यावधिकहरूले तपाईंको दिन बर्बाद गरून्। कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिलाई अघि बढेको देख्दा यसले थप चोट पुर्याउन सक्छ र यसले तपाईंको अलगावको प्रगतिलाई बाधा पुर्याउन सक्छ। यदि तपाइँ उनीहरूको सोशल मिडिया खाताहरू भ्रमण गर्न आग्रह गर्दै हुनुहुन्छ भने, रोक्नुहोस्। सोच्नुहोस् किन तपाईंले सम्बन्धबाट भावनात्मक रूपमा अलग हुन थाल्नुभयो र तपाईंले उद्देश्य पाउनुहुनेछ।
इसा रे, एक माध्यमिक विद्यालयकी शिक्षिका, जसले आफ्नो प्रेमी, शिलोहबाट विश्राम लिने निर्णय गरेकी थिइन्, उनको अलगावका केही दिनहरूमा चिन्तित थियो। "यो हाम्रो लागि खराब भएको थियो। हामी सबै कुराको लागि एकअर्कामा निर्भर हुँदै गयौं। यो एकाइ बन्ने भावना थिएन, तर एक अर्कालाई खुवाउने भावना थियो। त्यसैले हामीले पज गर्ने निर्णय गर्यौं - यो ठीक देखिन्थ्यो। यद्यपि, केही दिनमै, मैले सामाजिक सञ्जालमा उहाँलाई पछ्याइरहेको पाएँ, ”उनले भनिन्।
उनले भनिन् कि उनी उसलाई ट्रेस गर्ने प्रयास गर्नेछिन्, र उनीहरूको भावनात्मक अलगावको ब्रेकमा उसले राम्रो समय बिताइरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउने छ। "यसले मलाई पागल बनाइरहेको थियो। मैले गर्नु पर्योमेरो चिन्ता कम गर्न साथीहरूमा डोरी। यसले मद्दत गर्यो। भावनात्मक प्लेनमा तपाईं कहाँ उभिनुहुन्छ भनेर थाहा पाउनको लागि पीछामा पूर्णविराम बिल्कुल आवश्यक छ," उनले भनिन्।
6. भावनात्मक अलगावको बारेमा नजिकको व्यक्तिलाई विश्वास गर्नुहोस्
खाँचोमा परेको साथी वास्तवमै साथी हो। । कहिलेकाँही तपाइँको नजिकको व्यक्तिले तपाइँलाई कठिनाइहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर देखाउन सक्छ। एक मित्रले तपाईंलाई नयाँ परिप्रेक्ष्य दिन सक्छ र सम्पूर्ण अभ्यासको लक्ष्यको सम्झना गराउन सक्छ। यसबाहेक, साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको सम्बन्ध सुधार्न सक्ने मौका छ। यसले पृथकताको आवश्यकतालाई पनि बिगार्न सक्छ।
सम्बन्धमा अलगाव खोज्दा समर्थन प्रणाली हुनु महत्त्वपूर्ण छ। आफूले मन पराउने व्यक्तिबाट कसरी अलग हुने भनेर सिक्दै गर्दा आफैंमा हुनु भनेको स्वेच्छाले आफैलाई मचान गर्नु जस्तै हो। आकस्मिक अलगाव संग हुनुको भावना गुमाउनुहुनेछ। एक समर्थन प्रणालीले तपाइँको कठिन दिनहरूमा तपाइँलाई आश्वस्त पार्न सक्छ। यो अपरिहार्य छ।
7. साझेदारबाट अलग हुँदा आफ्नो विचारहरूको जर्नल राख्नुहोस्
जर्नलिंग एक राम्रो दैनिक बानी हो। यसले व्यक्तिलाई उनीहरूको विचारहरू क्रॉनिकल गर्न मद्दत गर्दछ। यसले व्यक्तिलाई आफ्नो आत्मको राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले परिस्थितिमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाएका छन् वा तिनीहरूको विचारहरूको वृद्धिलाई नक्सा गर्नका लागि तिनीहरूले जहिले पनि केही पृष्ठहरू पल्टाउन सक्छन् - जब उनीहरूलाई थाहा थियो कि यो सम्बन्धलाई हालको अवस्थामा छोड्ने समय हो।जब तपाइँ कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर जान्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने जर्नलिङले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
भावनात्मक अलगावको यात्रालाई नक्सा गर्न अनिवार्य छ। समयको साथमा, तपाइँ आफ्नो प्रगति घडी गर्न सक्नुहुन्छ - यदि तपाइँ सही दिशामा जाँदै हुनुहुन्छ वा तपाइँ त्यो भावनात्मक अलगावको साथ कसरी काम गर्दै हुनुहुन्छ भनेर जाँच गर्नुहोस्। यी विचारहरू, यदि तिनीहरू एक अवांछित दिशामा जाँदैछन् भने, सधैं वरिपरि काम गर्न सकिन्छ।
8. भावनात्मक रूपमा कसरी अलग हुने भनेर पत्ता लगाउँदा माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्
माइन्डफुलनेस ओभररेट गरिएको वा जस्तो लाग्न सक्छ। एक मिथक। यो होइन। कसैबाट अलग्गै यसको महत्त्वमा ध्यान केन्द्रित गर्नु अघि, यो के हो बुझौं। माइन्डफुलनेस भनेको पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनु, हाम्रा कार्यहरू र हामीले अभिभूत नहुने प्रयासको बारेमा सचेत हुनु हो। के तपाईलाई यो सकारात्मक अभिव्यक्तिले तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिबाट कसरी अलग हुने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ जस्तो लाग्दैन?
तपाईंले एक व्यक्तिबाट भावनात्मक रूपमा अलग भएपछि तपाईंले गर्नुहुने सबै कुरामा ध्यान दिने प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईंले आफ्नो अन्तिम लक्ष्यहरूको निरन्तर प्राप्तिको साथ आफ्नो कार्यहरूको आकृति बुझ्न आवश्यक छ। माइन्डफुलनेसले तपाईलाई तपाईको भावनात्मक अलगावबाट बच्न मात्र मद्दत गर्दैन तर तपाईलाई भविष्यमा हुन सक्ने कुनै पनि भावनात्मक विपत्तिहरूको लागि अत्यधिक स्वतन्त्र र लचिलो बनाउँदछ।
सम्बन्धित पढाइ : घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्ने 9 तरिकाहरू
9. कसैबाट भावनात्मक रूपमा कसरी अलग हुने भनेर पत्ता लगाउँदा ध्यान गर्नुहोस्
का फाइदाहरूध्यान अक्सर कमजोर हुन्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार ध्यानले तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न, तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्न सीपहरू निर्माण गर्न र आत्म-जागरूकता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। कसैबाट कसरी अलग हुने भनेर पत्ता लगाउने क्रममा तपाईले तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस अशान्त अवधिमा, ध्यान तपाईंको उद्धारमा आउन सक्छ।
व्यापार विश्लेषक, जियाले भनिन् कि उनले ध्यानलाई आफ्नो तालिकामा निचोल्दा आफूलाई तुरुन्तै राम्रो महसुस भयो। उनले आफ्नो पार्टनर जुलियसबाट ब्रेक लिएकी थिइन्। सुरुमा, उनलाई आफ्ना विचारहरू सामना गर्न गाह्रो भएको थियो। उनलाई उनको सल्लाहकारले ध्यान कक्षा लिन सुझाव दिएका थिए।
"यसले काम गर्यो," उनी भन्छिन्, "म सधैं चिन्ता गर्छु कि जुलियसले डगमगाउनेछ र म पछाडि छोडिनेछु। विषाक्त संहिता र अन्य धेरै विचारहरूले मेरो दिमागमा अतिक्रमण गरेको छ। तर दुई महिनाको नियमित ध्यानले मलाई मेरो विचारको चक्रव्यूहबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्यो।"
10. एक चिकित्सकले तपाईंलाई कसैबाट कसरी अलग हुने भन्ने जवाफ दिन मद्दत गर्नेछ
कसैबाट अगाडि बढ्ने निर्णय गरे पनि, तपाईं आफूलाई तिनीहरूसँग आन्तरिक रूपमा जोडिएको पाउन सक्छ। यो सुरुमा जस्तो देखिन्थ्यो भन्दा पृथक गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। यो तब हुन्छ जब तपाइँ एक व्यक्ति संग गहिरो बन्धन साझा गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं अभिभूत हुनुहुन्छ भने मद्दत कहिल्यै टाढा हुँदैन।
एक इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग कसैबाट कसरी अलग हुने भन्ने जवाफ हुनेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफैलाई नविकरण गर्न चरणबद्ध रूपमा मार्गदर्शन गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्