Kutengana - au hisia ya kutatanisha ya kuondoka - ni kawaida zaidi kuliko unavyofikiria. Iwe ni uhusiano au ndoa, wanandoa wengi wamekabiliana na swali gumu la "Jinsi ya kujitenga na mtu?" baada ya kushindwa kurejesha dhamana yao. Uhusiano ulioharibiwa sio kama ngozi mbaya au nywele ambazo mtu husafisha kwa gloss ya papo hapo. Wakati mwingine, hunyauka tu, na kutengeneza nafasi kwa hitaji hili la kujitenga.

Tafadhali wezesha JavaScript

Hata hivyo, baada ya kutumia muda mwingi pamoja, ni vigumu kwa watu wawili kuacha kila kitu nyuma. Hakuna maoni moja au jibu la vanilla kwa jinsi ya kujitenga na mtu. Jibu la swali hili gumu ni ngumu. Hata hivyo, tutaanza kufuta chaguzi zetu - nitakusaidia kufuta siri ya jinsi ya kujitenga kihisia kutoka kwa mtu.

Kutengana Ni Nini Katika Mahusiano?

Kuna njia kadhaa za kufafanua kutengana katika mahusiano. Inaweza kuwa ni kuepukana na mambo ambayo yanafanya mapigo ya moyo wako kupanda. Au, inaweza kuwa kifo kikubwa cha hisia zako au hata ukosefu wa upendo au urafiki. Kutengana katika mahusiano kunaweza pia kujumuisha kujenga mipaka ili kuepusha mzigo usiotakikana wa dhiki, hasira, chuki, na kukatishwa tamaa. Kujitenga na uhusiano kunaweza pia kumaanisha kuwaepuka watu moja kwa moja - kupitia simu, barua pepe nakufanya maamuzi magumu ambayo yanaleta mgawanyiko kamili. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kuwa umepotea, unaweza kuzungumza na mmoja wa matabibu walioidhinishwa kwenye jopo la Bonobology.

Ni dhahiri kwamba tunatafuta kujitenga kwa hisia katika uhusiano wakati tunatatizika. Mtu anaweza hata kuhisi hatia ya kutafuta kujitenga kihisia. Walakini, jikumbushe kwa nini uliamua kutafuta kizuizi hapo kwanza. Itakukumbusha upya kwa nini unahitaji kujiepusha na hali fulani maishani mwako badala ya kuoza katika hali ambazo hukuwahi kujisajili.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Fahamu sababu zako - kwa nini unataka kujitenga? Nini kimekufikisha katika hatua hii? Unapokuwa na uwazi, unafanya mpango wa kutoka ili kujitenga na mtu unayempenda. Sio lazima kabisa kuacha kumpenda mtu wakati wa kujitenga kihisia. Unaweza kuweka mipaka huku ukiamua kuhusu mwenendo wa uhusiano wako wa siku zijazo.

Punguza mawasiliano yako. Ikiwa wanajaribu kuzungumza nawe, jibu kwa majibu ya monosyllabic. Waambie watu wa karibu kuwa una mawasiliano machache na mpenzi wako ili wawe waangalifu. Achana na mtu huyo kwenye mitandao ya kijamii. Huhitaji ukumbusho wowote wa mienendo yao.

Inamaanisha Nini Kujitenga na Mtu Kihisia?

Kutengana kwa hisia sio ukosefu wa hisia au kujipiga mawe. Haimaanishi upungufu mkubwa wa huruma. Ni kujiweka mbele ya mtu mwingine yeyote na kutupilia mbali wasiwasi wa mwenzi huyo ambaye amekufanya ufikirie jinsi ya kujitenga na mtu. Kujitenga kihisia kunaweza pia kumaanisha kumpa mwenzi kwaheri kila wakati. Inaweza kujumuisha kujua ni tabia gani inakufaa kwa ujumla na sio tu katika uhusiano au kuweka tu mipaka ya kihemko katika uhusiano. Baadhi ya watu wanaweza kuona ni ufidhuli unapojitenga kwa hiari. Walakini, kwa nini na jinsi unavyojitenga na mtu kihemko itakuwa uamuzi wako tu.

Kwa Nini Kujitenga Kihisia Ni Muhimu?

Iwapo umewahi kujadili umuhimu wa jinsi ya kujitenga na mtu kihisia, hoja yake ya kuhitimisha na yenye mvuto inategemea ustawi wa afya yako ya akili. Kujitenga kwa hisia ni muhimu unapohisi kuwa umenaswa kwenye sanduku kwa muda mrefu - iwe katika uhusiano au vinginevyo. Unahitaji kujinasua kutoka kwa minyororo ya hisia ambazo zimekuwa zikikufunga. Wakati mwingine kuzidiwa kwa hisia kunaweza kuathiri uwezo wako wa kufikiri kimantiki. Nikama vile kupata nyongeza nyingi kwenye pizza yako - hutaweza kufurahia msingi. Ikiwa uko katika hali kama hiyo na unajiuliza jinsi ya kujitenga na mtu, ni wakati wa kuchukua hatua.

Usomaji Unaohusiana : Hatua 6 za Kuchukua Ikiwa Unahisi Umenaswa Katika Uhusiano.

Jinsi ya Kujitenga na Mtu Unayempenda kwa Kina – njia 10

Inaweza kusemwa kuwa kujitenga na mtu kunafanywa kwa hatua nyingi. Kwanza, unahitaji kuwa na uhakika wa kujitenga na kisha kupanga mpango wa kuishi. Kwa sababu haitakuwa rahisi kuwa peke yako ghafla baada ya kushiriki nafasi muhimu katika uhusiano. Kujitenga kihisia au kimwili ni uamuzi wa fahamu. Kwa hivyo, usiruke ndani yake. Hebu tuangalie njia chache za kujitenga na mtu.

1. Jiulize maswali yote muhimu kabla ya kutengana

Unapofikiria jinsi ya kutengana na mtu, tathmini uhusiano wako kwanza. Fikiria hali zote za juu na za chini, wakati wa furaha, wale wenye shauku, na huzuni ambazo zimekuleta kwenye hatihati ya kujitenga na uhusiano. Simama kwenye mwamba huo na uangalie vizuri. Je, ameangalia kwa hisia? au Ameacha kuwa karibu nawe? Ukiona machweo ya uhakika, ina maana ni wakati wa kujitanguliza ili uweze kuamka kwa kesho iliyo bora.

Maswali unayojiuliza yatakusaidia kuelewa jinsi ya kujitenga kihisia kutoka kwamtu ambaye umeshiriki naye mengi. Unahitaji kuelewa msimamo wako kabla ya kuanza kujiondoa kihemko kutoka kwa mwanadamu ambaye umeunganishwa naye kwa viwango vingi. Ifikirie kama mashine iliyonaswa ambayo inahitaji kuzimwa kwa uangalifu na si kwa kuvuta plagi na kuhatarisha uharibifu. Sio uamuzi rahisi kusitisha kumpenda mtu ambaye umezoea. Mara tu unapojibu maswali yote, uko tayari kujitenga na mtu unayempenda sana.

2. Jinsi ya kujitenga na mtu? Fanya mpango wa kuondoka

Unapoamua jinsi ya kutengana na mtu unayempenda, unahitaji kuwa na mpango wa kuondoka. Umefikiria jinsi unavyokusudia kuanza kusonga mbele au kuchukua mapumziko ambayo umekuwa ukiitaka? Je, utafanya nini ili kupata usaidizi - je, utajiunga na darasa la hobby au kutafuta usaidizi kutoka kwa vikundi vinavyokusudiwa kwa madhumuni haya? Kujiondoa kwenye uhusiano bila mpango ni sawa na kusukuma mkono wako kwenye kichaka cha waridi kilichojaa miiba. Utajeruhiwa na uchungu. Mpango huu wa kuondoka wakati wa kujitenga na uhusiano ni muhimu kwa sababu pia unaonyesha mahitaji yako ya kihisia ni nini. Unahitaji kutafuta njia ya kuzima hizo kwani hutakuwa na mpenzi wako karibu.

Usomaji Unaohusiana : Jinsi Ya Kuacha Uhusiano Wenye Sumu - Fahamu Kutoka Kwa Mtaalam

3. Usijibuhuku ukiachana na mahusiano

Tayari itakuwa ngumu unapoamua kuachana na mpenzi wako. Kuna nafasi ya mazungumzo ya joto kufunguka. Mpenzi wako anaweza kuwa na wingi wa maswali - na yote yanapaswa kujibiwa. Walakini, weka macho yako wakati unajibu maswali ya mwenzi wako kuhusu uamuzi wako wa kujitenga. Jizoeze kuwa na akili - jifunze jinsi ya kuitikia mwenzi wako anaposema mambo ya kuudhi. Inaweza kufanya hali kuwa mbaya.

Inaweza kuchukua muda kwako kuwasilisha hitaji la kujitenga kihisia kwa mpenzi wako. Huenda wakahisi kana kwamba hawajaweza kutimiza mahitaji yako ya kihisia-moyo na ya kimwili. Unahitaji kuwaongoza kupitia uamuzi wako. Na uwe tayari kukubali jibu hasi kutoka kwa mwisho wao. Kwa sababu si juu yako kuwashawishi kikamilifu. Unapaswa kuwa na uhakika wa uamuzi wako. Huenda isihitaji uthibitisho.

4. Jaribu kuepuka mawasiliano ya ngono wakati unajitenga na mtu

Mbali na kutafuta umbali wa kihisia, unaweza pia kujiuliza jinsi ya kujitenga na mtu kingono ili kubadilisha kabisa nafasi isiyozuiliwa. Mtu anapaswa kufikiria mara mbili kabla ya kufanya ngono katika awamu hii ya kujitenga. Pia, unaweza kuepuka kabisa kufanya mapenzi na mpenzi unayejaribu kuachana naye kwani inaweza kutatiza kutengana kwenu. Kuna njia kadhaa za kukataa ngono - unaweza kutumia baadhi!

Hata hivyo, ninaelewa kikamilifu kwamba wewewanaweza kukumbana na matatizo wakati wa kufikiria jinsi ya kujitenga na mtu kingono. Ngono ni baada ya yote hamu ya mwili. Ili kuizima, ongeza shughuli zako za mazoezi. Ongeza punyeto kwenye utaratibu wako ili kujisaidia. Ni silika ya kimsingi ya kibinadamu na hakuna kitu cha kuonea aibu.

5. Kataa mawasiliano ya mitandao ya kijamii kwa kujitenga na hisia

Kujitenga nao kwenye mitandao ya kijamii ni jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda. Unahitaji kuacha kuwafuatilia kwenye mitandao ya kijamii kwani hutaki masasisho yao madogo ya maisha yaharibie siku yako. Wakati mwingine inaweza kuumiza zaidi kuona mtu anaendelea na inaweza kuathiri maendeleo yako ya kujitenga. Ikiwa umekuwa unahisi hamu ya kutembelea akaunti zao za mitandao ya kijamii, sitisha. Fikiria kwa nini ulianza kujiondoa kihemko kutoka kwa uhusiano na utapata kusudi.

Issa Rae, mwalimu wa shule ya sekondari, ambaye aliamua kuchukua mapumziko kutoka kwa mpenzi wake, Shiloh, alisumbuliwa katika siku zake chache za kwanza za kuachana. "Ilikuwa mbaya kwetu. Tulikuwa tukitegemeana sana kwa kila kitu. Haikuwa maana ya kuwa kitengo, lakini kulishana. Kwa hiyo tuliamua kusitisha - ilionekana kuwa sawa. Hata hivyo, ndani ya siku chache, nilijikuta nikimfuatilia kwenye mitandao ya kijamii,” alisema.

Alisema angejaribu kumfuatilia, na kubaini kama alikuwa na wakati mzuri wakati wa mapumziko yao ya kihisia-moyo. "Ilikuwa ikinitia wazimu. Ilinibidikamba kwa marafiki ili kupunguza wasiwasi wangu. Ilisaidia. Kuacha kabisa kuvizia ni muhimu sana ili kujua mahali unaposimama kwenye ndege ya kihisia,” alisema.

6. Mwambie mtu wa karibu kuhusu kujitenga kihisia-moyo

Rafiki aliye na uhitaji ni rafiki kweli. . Wakati mwingine mtu wa karibu anaweza kukuonyesha jinsi ya kujitenga na mtu ikiwa unakabiliwa na matatizo. Rafiki anaweza kukupa mtazamo mpya na anaweza kukukumbusha lengo la zoezi zima. Zaidi ya hayo, kuna nafasi kwamba kutumia muda na marafiki kunaweza kuboresha uhusiano wako. Inaweza hata kuharibu hitaji la kutengana.

Ni muhimu kuwa na mfumo wa usaidizi unapotafuta kujitenga katika mahusiano. Kuwa peke yako wakati unajifunza jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda ni sawa na kujipanga mwenyewe kwa hiari. Utapoteza hisia zako za kuwa na kikosi cha ghafla. Mfumo wa usaidizi unaweza kukuhakikishia siku zako ngumu zaidi. Ni lazima.

7. Dumisha kumbukumbu ya mawazo yako huku ukiachana na mshirika

Uandishi wa habari ni tabia nzuri ya kila siku. Inamsaidia mtu kuandika mawazo yake. Inaweza kusaidia mtu kuwa na ufahamu bora wa nafsi yake mwenyewe. Kwa mfano, mtu anaweza kugeuza kurasa chache kuona jinsi walivyoitikia hali fulani au kuchora ramani ya ukuaji wa mawazo yao - tangu walipojua kuwa ni wakati wa kuacha uhusiano hadi hali ya sasa.Uandishi wa habari unaweza pia kusaidia unapojaribu kujifunza jinsi ya kujitenga na mtu.

Ni muhimu kuweka ramani ya safari ya kujitenga kihisia. Baada ya muda, unaweza kutazama maendeleo yako - angalia ikiwa unaelekea kwenye mwelekeo sahihi au jinsi unavyoendelea na kizuizi hicho cha kihisia. Mawazo haya, ikiwa yanaelekea upande usiohitajika, yanaweza kufanyiwa kazi kila wakati.

8. Jizoeze kuwa mwangalifu huku ukifikiria jinsi ya kujitenga kihisia

Uangalifu unaweza kuonekana kuwa wa kupita kiasi au kama vile. hadithi. Sio. Kabla ya kuzingatia umuhimu wake katika kujitenga na mtu, hebu tuelewe ni nini. Kuzingatia ni kuwapo kikamilifu, kufahamu matendo yetu na juhudi tunazoweka ili kutolemewa. Je, hufikirii usemi huu mzuri unaweza kukusaidia kujua jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda?

Unapaswa kujaribu kuzingatia kila kitu unachofanya baada ya kujitenga kihisia na mtu. Unahitaji kuelewa motifu ya vitendo vyako na utambuzi wa mara kwa mara wa malengo yako ya mwisho. Uangalifu hautakusaidia tu kustahimili kizuizi chako cha kihemko lakini pia utakufanya uwe huru sana na ustahimili majanga yoyote ya kihemko ambayo yanaweza kutokea katika siku zijazo.

Usomaji Unaohusiana : Njia 9 za Kufanya Mazoezi ya Kuzingatia Katika Mahusiano ya Karibu

9. Tafakari huku ukitafuta jinsi ya kujitenga na mtu kihisia

Faida zakutafakari mara nyingi hudhoofishwa. Kutafakari kunaweza kusaidia katika kupata mtazamo mpya juu ya hali zenye mkazo, kujenga ujuzi wa kudhibiti mafadhaiko yako, na kuongeza kujitambua, kulingana na Kliniki ya Mayo. Unaweza kuhisi mfadhaiko wakati unafikiria jinsi ya kujitenga na mtu. Katika kipindi hiki chenye msukosuko, kutafakari kunaweza kukusaidia.

Gia, mchambuzi wa biashara, alisema kuwa alijisikia vizuri mara moja alipoingiza kutafakari katika ratiba yake. Alikuwa amepumzika kutoka kwa mpenzi wake, Julius. Mwanzoni, ilikuwa vigumu kwake kukabiliana na mawazo yake. Alipendekezwa na mshauri wake kwamba achukue madarasa ya kutafakari.

“Ilifanya kazi,” anasema, “nilikuwa na wasiwasi mara kwa mara kwamba Julius angeyumba na ningeachwa nyuma. Utegemezi wa sumu na mawazo mengine mengi yameingia akilini mwangu. Lakini miezi miwili ya kutafakari mara kwa mara ilinisaidia kupita kwenye msururu wa mawazo yangu.”

10. Mtaalamu wa tiba atakusaidia kujibu jinsi ya kujitenga na mtu

Licha ya kufanya uamuzi wa kuhama kutoka kwa mtu fulani, wewe unaweza kujikuta umeunganishwa nao kihalisi. Kuondoa kunaweza kuonekana kuwa ngumu zaidi kuliko ilivyoonekana mwanzoni. Inatokea wakati unashiriki dhamana ya kina na mtu. Msaada hauko mbali sana ikiwa utazidiwa.

Mtaalamu wa tiba aliyeidhinishwa atakuwa na majibu ya jinsi ya kujitenga na mtu. Watakuongoza hatua kwa hatua ili ujifanye upya. Watakusaidia