Az elszakadás - vagy a távozás előérzete - gyakoribb, mint gondolnánk. Legyen szó párkapcsolatról vagy házasságról, sok pár szembesült már azzal a nehéz kérdéssel, hogy "Hogyan váljunk el valakitől?", miután nem sikerült megfiatalítani a köteléküket. A sérült kapcsolat nem olyan, mint a rossz bőr vagy a haj, amit az ember samponnal azonnal fényessé tesz. Néha csak elsorvad, teret engedve ennek az igénynek.leválás.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Sok együtt töltött idő után azonban két embernek nehéz csak úgy mindent hátrahagyni. Nincs egységes vélemény vagy hiú válasz arra, hogyan lehet leválni valakiről. A válaszadás erre a nehéz kérdésre fáradságos. Mi azonban elkezdjük kibogozni a lehetőségeinket - segítek kibogozni a rejtélyt, hogyan lehet érzelmileg leválni valakiről.

Mi az elszakadás a kapcsolatokban?

Az elszakadást a kapcsolatokban többféleképpen is definiálhatjuk. Lehet az, hogy egyszerűen elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek a szívverésünket felgyorsítják. Vagy lehet az érzelmeink drámai halála, vagy akár a szeretet vagy az intimitás hiánya. Az elszakadás a kapcsolatokban azt is jelentheti, hogy határokat építünk, hogy elkerüljük a stressz, a düh, a harag és a csalódottság nem kívánt terhét. Elszakadás a kapcsolattólazt is jelentheti, hogy egyenesen kerülöd az embereket - telefonon, e-mailben és sms-ben - mindenhol. Röviden, a távolságtartás balzsamot nyújthat a lelki egészségednek, amelyet egy kapcsolat a végsőkig feszített.

Mit jelent érzelmileg elszakadni valakitől?

Az érzelmi leválás nem az érzelmek hiányát vagy a megkövülést jelenti. Nem jelent akut empátiahiányt. Egyszerűen csak önmagadat helyezed bárki más elé, és elveted annak a partnernek az aggodalmait, aki arra késztetett, hogy elgondolkodj azon, hogyan tudsz leválni valakiről. Az érzelmi leválás nem mindig jelenti azt is, hogy búcsút intesz a partnernek. Magában foglalhatja annak megállapítását, hogy milyen viselkedés kényelmes számodra.általában, és nem csak a párkapcsolatokban, vagy egyszerűen csak érzelmi határokat állítasz fel a kapcsolatban. Egyesek talán durvának találják, ha önként leválsz. Az azonban, hogy miért és hogyan válsz le érzelmileg valakiről, az pusztán a te döntésed lesz.

Miért fontos az érzelmi távolságtartás?

Ha valaha is vitatkoztál már azon, hogy milyen fontos, hogy érzelmileg leválj valakiről, annak záró és meggyőző érve a saját mentális egészséged jóléte. Az érzelmi leválás elengedhetetlen, ha úgy érzed, hogy hosszú idő óta egy dobozba vagy bezárva - legyen szó akár egy kapcsolatról, akár másról. Ki kell szabadulnod az érzelmek béklyóiból, amelyek lekötöttek téged.Néha az érzelmek túlterhelése veszélyeztetheti a racionális gondolkodás képességét. Ez olyan, mintha túl sok feltétet kapnál a pizzádra - nem fogod tudni élvezni az alapot. Ha ilyen helyzetben vagy, és azt kérdezed magadtól, hogyan tudsz leválni valakiről, itt az ideje cselekedni.

Kapcsolódó olvasmányok : 6 lépés, amit megtehetsz, ha úgy érzed, csapdába estél egy kapcsolatban

Hogyan válj el valakitől, akit mélyen szeretsz - 10 módszer

Azt lehet mondani, hogy a valakitől való leválás több lépcsőben történik. Először is, biztosnak kell lenned abban, hogy leválsz, majd ki kell dolgoznod egy tervet a túlélésre. Mert nem lesz könnyű hirtelen egyedül lenni, miután megosztottad a döntő teret egy kapcsolatban. Az érzelmi vagy fizikai leválás tudatos döntés. Ezért ne ugorj bele. Nézzünk néhány módszert a leváláshoz.valakit.

1. Tegye fel magának az összes fontos kérdést, mielőtt leválasztja magát.

Amikor kitalálod, hogyan tudsz leválni valakiről, először értékeld a kapcsolatodat. Gondolj az összes csúcsra és mélypontra, a boldog, a szenvedélyes és a szomorú pillanatokra, amelyek a kapcsolatodtól való leválás szélére sodortak. Állj a sziklánál, és nézz körül alaposan. Érzelmileg kijelentkezett-e a férfi, vagy a nő már nem önmaga körülötted? Ha határozott naplementét látsz, az azt jelenti, hogyitt az ideje, hogy prioritást adj magadnak, hogy egy jobb holnapra ébredhess.

A magadnak feltett kérdések segítenek megérteni, hogyan tudsz érzelmileg elszakadni egy olyan embertől, akivel sokat osztoztál. Meg kell értened a helyzetedet, mielőtt elkezdesz érzelmileg elszakadni egy olyan embertől, akivel sok szinten kapcsolódtál. Gondolj rá úgy, mint egy összegabalyodott gépre, amit óvatosan kell kikapcsolni, és nem úgy, hogy kihúzod a dugót, kockáztatva a kárt. Ez nemkönnyű döntés szüneteltetni egy olyan személy szeretetét, akihez hozzászoktál. Ha már minden kérdésen előreszaladtál, készen állsz arra, hogy leválj valakiről, akit mélyen szeretsz.

2. Hogyan váljunk el valakitől? Készítsünk kilépési tervet!

Amikor meghatározod, hogyan tudsz leválni valakiről, akit szeretsz, szükséged van egy kilépési tervre. Kitaláltad már, hogyan szándékozol elkezdeni továbblépni, vagy kivenni a szünetet, amire vágytál? Mit fogsz tenni támogatásért - csatlakozol egy hobbitanfolyamhoz, vagy támogatást keresel az ilyen célokra létrehozott csoportokban?

Lényeges, hogy az érzelmi leválásnak ezt a részét megtervezd. Egy kapcsolatból terv nélkül kilépni olyan, mintha egy tövisekkel teli rózsabokorba dugnád a kezed. Megsérülsz és kínlódni fogsz. Ez a kilépési terv a kapcsolatból való leválás során azért lényeges, mert azt is tükrözi, hogy mik az érzelmi szükségleteid. Meg kell találnod a módját, hogy ezeket kielégítsd, mivel nem fogsza partnered körülötted van.

Kapcsolódó olvasmányok : Hogyan lépj ki egy mérgező kapcsolatból - Tudd meg a szakértőtől

3. Ne reagálj, miközben leválsz egy kapcsolatról

Már az is nehéz lesz, amikor úgy dönt, hogy leválik a partneréről. Lehetőség van arra, hogy heves beszélgetések alakuljanak ki. A partnerének kérdések sokasága merülhet fel - és mindegyiket meg kell válaszolni. Azonban legyen résen, miközben válaszol a partnere kérdéseire a leválással kapcsolatos döntésével kapcsolatban. Gyakorolja az odafigyelést - tanulja meg, hogyan reagáljon, amikor a házastársa bántó dolgokat mond. Ez.zavarossá teheti a helyzetet.

Lehet, hogy időbe telik, amíg közvetíteni tudod a partnered felé az érzelmi leválás szükségességét. Ők úgy érezhetik, hogy nem tudták kielégíteni az érzelmi és fizikai szükségleteidet. Neked kell végigvezetned őket a döntéseden. És légy kész elfogadni a negatív választ a részükről. Mert nem rajtad múlik, hogy teljesen meggyőzd őket. Biztosnak kell lenned a döntésedben. Lehet, hogy nem szükséges, hogyérvényesítés.

4. Próbálja meg elkerülni a szexuális kapcsolatot, miközben leválik egy személyről.

Az érzelmi távolságtartás keresése mellett azon is elgondolkodhatsz, hogyan tudsz szexuálisan leválni valakiről, hogy teljesen átmenj a leválás terébe. Kétszer is meg kell gondolni, hogy ebben a leválási fázisban szexelsz-e. Az is lehet, hogy teljesen elkerülöd a szexet azzal a partnerrel, akitől megpróbálsz leválni, mivel ez megnehezítheti a szakítást. Többféleképpen is lehet nemet mondani a szexre - lehetszhasználj belőle!

Ugyanakkor teljesen megértem, hogy nehézségekbe ütközhetsz, miközben kitalálod, hogyan tudsz szexuálisan elszakadni valakitől. A szex végül is egy testi késztetés. Hogy csillapítsd, növeld a testmozgást. Vedd be a maszturbációt a rutinodba, hogy megkönnyebbülj. Ez egy alapvető emberi ösztön, és nincs mit szégyellned.

5. Vágja le a közösségi médiakapcsolatot az érzelmi távolságtartás érdekében.

A közösségi médiában való elzárkózás a módja annak, hogy leválj valakiről, akit szeretsz. Abba kell hagynod a közösségi médiában való követésüket, mivel nem akarod, hogy a legapróbb életfrissítéseik tönkretegyék a napodat. Néha jobban fájhat, ha látod, hogy egy személy továbblép, és ez viszont akadályozhatja a leválásod előrehaladását. Ha késztetést érzel arra, hogy meglátogasd a közösségi média fiókjait, tarts szünetet. Gondold át, miért kezdted el a közösségi médiát.érzelmileg leválni a kapcsolatról, és célt fogsz találni.

Issa Rae, egy középiskolai tanár, aki úgy döntött, hogy szünetet tart a barátjától, Shiloh-tól, az első napokban zavarta a leválás. "Rosszul alakult a kapcsolatunk. Túlságosan függővé váltunk egymástól mindenben. Nem az volt az érzés, hogy egységgé válunk, hanem hogy egymásból táplálkozunk. Ezért úgy döntöttünk, hogy szünetet tartunk - ez tűnt helyesnek. Azonban néhány napon belül azon kaptam magam, hogy követem őt.a közösségi médiában" - mondta.

Azt mondta, megpróbálta lenyomozni a férfit, és kideríteni, hogy jól érezte-e magát az érzelmi leválási szünetük alatt. "Az őrületbe kergetett. Be kellett kötnöm a barátaimat, hogy enyhítsem az aggodalmaimat. Segített. A zaklatás teljes leállítása elengedhetetlen ahhoz, hogy kiderüljön, hol állsz érzelmi síkon" - mondta.

6. Bízzon meg egy közeli személyben az érzelmi leválással kapcsolatban

Egy barát a szükségben valóban barát. Néha egy hozzád közel álló személy megmutathatja neked, hogyan tudsz leválni valakiről, ha nehézségekkel küzdesz. Egy barát új perspektívát adhat neked, és emlékeztethet az egész gyakorlat céljára. Sőt, van rá esély, hogy a barátokkal való együttlét javíthat a kapcsolatotokon. Még az is lehet, hogy meghiúsítja a leválás szükségességét.

Fontos, hogy legyen egy támogató rendszered, miközben a kapcsolatokban leválásra törekszel. Egyedül lenni, miközben megtanulod, hogyan válj le valakiről, akit szeretsz, hasonló ahhoz, mintha önként állványoznád magad. A hirtelen leválással elveszíted a létérzetedet. Egy támogató rendszer megnyugtathat a legnehezebb napjaidon, nélkülözhetetlen.

7. Vezess naplót a gondolataidról, miközben leválasztod magad a partneredről.

A naplóírás jó napi szokás. Segít az embernek krónikázni a gondolatait. Segíthet az egyénnek jobban megérteni saját magát. Például mindig átlapozhat néhány oldalt, hogy lássa, hogyan reagált egy helyzetre, vagy feltérképezze a gondolatai fejlődését - attól kezdve, amikor tudta, hogy ideje elhagyni a kapcsolatot a jelenlegi állapotig. A naplóírás akkor is segíthet, ha az emberpróbálom megtanulni, hogyan tudok leválni valakiről.

Feltétlenül fel kell térképezni az érzelmi leválás útját. Idővel mérheted a fejlődésedet - ellenőrizheted, hogy jó irányba haladsz-e, vagy hogy hogyan haladsz az érzelmi leválással. Ezek a gondolatok, ha nem kívánt irányba haladnak, mindig megkerülhetők.

8. Gyakorolja a tudatosságot, miközben kitalálja, hogyan tud érzelmileg leválni

A mindfulness talán túlértékeltnek vagy mítosznak tűnhet. Pedig nem az. Mielőtt a valakitől való leválásban való fontosságára koncentrálnánk, értsük meg, mi is ez. A mindfulness arról szól, hogy teljesen jelen vagyunk, tudatában vagyunk a tetteinknek és annak az erőfeszítésnek, amit azért teszünk, hogy ne legyünk túlterheltek. Nem gondolod, hogy ez a pozitív kifejezés segíthet kitalálni, hogyan tudsz leválni valakiről, akit szeretsz?

Meg kell próbálnod tudatosan figyelni mindenre, amit teszel, miután érzelmileg leváltál egy személyről. Meg kell értened tetteid motívumát a végcélod folyamatos megvalósításával. A tudatosság nem csak abban segít, hogy túléld az érzelmi leválást, hanem rendkívül függetlenné és ellenállóvá is tesz a jövőben bekövetkező érzelmi csapásokkal szemben.

Kapcsolódó olvasmányok : 9 mód a tudatosság gyakorlására az intim kapcsolatokban

9. Meditálj, miközben kitalálod, hogyan tudsz érzelmileg elszakadni valakitől.

A meditáció előnyeit gyakran alábecsülik. A Mayo Clinic szerint a meditáció segíthet abban, hogy új perspektívát nyerj a stresszes helyzetekkel kapcsolatban, készségeket építhetsz a stressz kezeléséhez, és növelheted az önismeretedet. Lehet, hogy stresszesnek érzed magad, miközben azon gondolkodsz, hogyan tudsz leválni valakiről. Ebben a viharos időszakban a meditáció a segítségedre lehet.

Gia, aki üzleti elemző, elmondta, hogy azonnal jobban érezte magát, amikor beiktatta a meditációt a napirendjébe. Szünetet tartott a párjával, Juliusszal. Kezdetben nehezen tudott megbirkózni a gondolataival. A tanácsadója azt javasolta neki, hogy vegyen részt meditációs órákon.

"Működött" - mondja - "Állandóan azon aggódtam, hogy Julius meginog, és én lemaradok. A mérgező társfüggőség és sok más gondolat elárasztotta az elmémet. De két hónap rendszeres meditáció segített átgázolni a gondolataim útvesztőjén".

10. Egy terapeuta segít megválaszolni, hogyan lehet leválni valakiről

Annak ellenére, hogy úgy döntöttél, hogy eltávolodsz valakitől, lehet, hogy belsőleg kötődsz hozzá. Az elszakadás nehezebbnek tűnhet, mint amilyennek kezdetben tűnt. Ez akkor történik, ha mély kötelék fűz egy személyhez. A segítség sosincs túl messze, ha túlterheltnek érzed magad.

Egy engedéllyel rendelkező terapeuta választ tud adni arra, hogyan lehet leválni valakiről. Ők lépésről lépésre eligazítanak téged a megújulás felé. Segítenek meghozni azokat a nehéz döntéseket, amelyek a teljes leválást eredményezik. Ha tehát elveszettnek érzed magad, beszélj a Bonobology panel egyik engedéllyel rendelkező terapeutájával.

Nyilvánvaló, hogy az érzelmi leválást keressük egy kapcsolatban, amikor bajban vagyunk. Az ember még bűntudatot is érezhet, hogy érzelmi leválásra törekszik. Azonban emlékeztesse magát arra, hogy miért döntött úgy, hogy egyáltalán keresi a leválást. Ez friss emlékeztetőül szolgál majd arra, hogy miért kell bizonyos helyzetektől eltávolodnia az életében, ahelyett, hogy olyan helyzetekben rohadjon meg, amelyekre soha nem jelentkezett.

GYIK

Legyen tisztában az indokaival - miért akar leválni? Mi vezetett idáig? Ha tisztában van vele, készítsen egy kivonulási tervet, hogy leváljon a szeretett személyről. Nem mindig szükséges teljesen abbahagyni a szeretetet a személy iránt, miközben érzelmileg leválik. Határokat szabhat, miközben dönt a kapcsolat jövőbeli irányáról.

Korlátozd a kommunikációdat. Ha megpróbálnak beszélgetni veled, egyszavas válaszokkal válaszolj. Mondd meg a közvetlen környezetednek, hogy korlátoztad a kommunikációdat a partnereddel, hogy ők is odafigyeljenek. Szakítsd meg a kapcsolatot az illetővel a közösségi médiában. Nincs szükséged arra, hogy bármilyen emlékeztetővel szolgáljon a mozdulataira.