Таны бодож байгаагаас ч салалт буюу холдохын өмнөх мэдрэмж. Харилцаа холбоо, гэрлэлт ч бай олон хосууд "Хэн нэгнээс хэрхэн салгах вэ?" Гэсэн хэцүү асуулттай тулгардаг. холбоогоо сэргээж чадаагүйн дараа. Гэмтсэн харилцаа нь муу арьс, үсийг нэг шампунь түрхээд гялалзуулдагтай адил биш юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л алга болж, салгах хэрэгцээг хангах орон зайг бий болгодог.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Гэсэн хэдий ч олон цагийг хамтдаа өнгөрөөсний дараа хоёр хүн бүх зүйлийг орхиод явахад хэцүү байдаг. Хэн нэгнээс яаж салгах вэ гэсэн ганц санал, ванилийн хариулт байдаггүй. Энэ хэцүү асуултын хариулт нь маш их хөдөлмөр юм. Гэсэн хэдий ч бид сонголтоо тайлж эхлэх болно - би танд хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах нууцыг тайлахад туслах болно.

Харилцаанд салалт гэж юу вэ?

Харилцааны салангид байдлыг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. Энэ нь таны зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг зүйлсээс зайлсхийх нь ойлгомжтой. Эсвэл энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн огцом үхэл эсвэл бүр хайр, дотно харилцаагүй байх явдал байж болно. Стресс, уур хилэн, дургүйцэл, урам хугарах гэх мэт хүсээгүй дарамтаас зайлсхийхийн тулд харилцаанаасаа салгах нь хил хязгаарыг бий болгоход хүргэдэг. Харилцаагаа таслах нь дуудлага, имэйл гэх мэт хүмүүсээс шууд зайлсхийх гэсэн үг юмбүрэн салалтад хүргэдэг хатуу шийдвэр гаргах. Тиймээс, хэрэв та төөрөлдсөн мэт санагдвал Bonobology самбар дээрх тусгай зөвшөөрөлтэй эмч нарын аль нэгтэй ярилцаж болно.

Бид эвгүй байдалд орсон үедээ харилцаандаа сэтгэл хөдлөлөөсөө салахыг эрэлхийлдэг нь ойлгомжтой. Хүн бүр сэтгэл санааны хувьд салахыг эрэлхийлсэн гэм буруугаа мэдэрч магадгүй. Гэсэн хэдий ч та яагаад эхлээд отряд хайхаар шийдсэнээ өөртөө сануул. Энэ нь та хэзээ ч бүртгүүлж байгаагүй нөхцөл байдалд ялзрахын оронд амьдралынхаа тодорхой нөхцөл байдлаас яагаад холдох хэрэгтэйг шинэхэн сануулах болно.

Түгээмэл асуултууд

Шалтгаанаа тодорхой хэл - яагаад салмаар байна вэ? Юу таныг энэ шатанд хүргэв? Тодорхой байх үед та хайртай хүнээсээ салахын тулд гарах төлөвлөгөө гаргадаг. Сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, хүнийг хайрлахаа болих нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Та харилцааныхаа ирээдүйн чиг хандлагыг шийдэхдээ хил хязгаарыг тогтоож болно.

Харилцлаа хязгаарла. Хэрэв тэд тантай ярихыг оролдвол нэг үгээр хариул. Хамтрагчтайгаа харилцах нь хязгаарлагдмал гэдгийг ойрын хүрээллүүддээ хэлээрэй, ингэснээр тэд анхааралтай байх болно. Нийгмийн сүлжээн дэх хүнээс тасал. Та тэдний хөдөлгөөнийг сануулах шаардлагагүй.

Хэн нэгнээс сэтгэл санааны хувьд сална гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь мэдрэмж дутмаг, чулуугаар хашгирах явдал биш юм. Энэ нь эмпатигийн хурц дутагдал гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л өөрийгөө хэн нэгний өмнө тавьж, хэн нэгнээс хэрхэн салгах талаар бодоход хүргэсэн хамтрагчийнхаа санаа зовнилоос татгалзах явдал юм. Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь хамтрагчтайгаа салах ёс гүйцэтгэх гэсэн үг биш юм. Энэ нь зөвхөн харилцаанд төдийгүй харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоохоос гадна ерөнхийдөө ямар зан авир нь танд тааламжтай болохыг тогтоох шаардлагатай байж болно. Таныг сайн дураараа салгахад зарим хүмүүс бүдүүлэг санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та яагаад хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах вэ гэдэг нь зөвхөн таны шийдвэр байх болно.

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь яагаад чухал вэ?

Хэрвээ та хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах вэ гэдэг чухал талаар маргаж байсан бол түүний эцсийн бөгөөд хүчтэй аргумент нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд оршдог. Хэрэв та хайрцганд удаан хугацаагаар баригдсан юм шиг санагдаж байвал сэтгэл хөдлөлөө салгах нь чухал юм. Чамайг зангидсан сэтгэл санааны дөнгөнөөс мултрах хэрэгтэй. Заримдаа сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал нь таны оновчтой сэтгэх чадварыг алдагдуулж болзошгүй юм. Энэ болЯг л пиццан дээрээ хэт олон амтлагч хийхтэй адил - та суурь амтлах боломжгүй болно. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд хэн нэгнээс хэрхэн салгах вэ гэж өөрөөсөө асууж байгаа бол үйлдэл хийх цаг нь болсон.

Холбогдох унших : Хэрэв та харилцаанд баригдаж байгаа мэт санагдаж байвал хийх 6 алхам

Хайртай хүнээсээ хэрхэн салгах вэ – 10 арга

Хэн нэгнээс салах нь олон үе шаттайгаар явагддаг гэж хэлж болно. Юуны өмнө та салгахдаа итгэлтэй байж, дараа нь амьд үлдэх төлөвлөгөөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Учир нь харилцааны чухал орон зайг хуваалцсаны дараа гэнэт ганцаараа байх нь тийм ч хялбар биш байх болно. Сэтгэлийн болон бие махбодийн хувьд салгах нь ухамсартай шийдвэр юм. Тиймээс үүн рүү үсрэх хэрэггүй. Хэн нэгнээс салах хэд хэдэн арга замыг авч үзье.

1. Салахаас өмнө бүх чухал асуултыг өөрөөсөө асуугаарай

Хэн нэгнээс хэрхэн салгахаа олохдоо эхлээд харилцаагаа үнэл. Таныг харилцаанаас салгахад хүргэсэн бүх өндөрлөгүүд, аз жаргалтай мөчүүд, хүсэл тэмүүлэлтэй, гунигтай мөчүүдийн талаар бод. Тэр хадны дэргэд зогсоод сайхан хараарай. Тэр сэтгэл хөдлөлөө шалгасан уу? эсвэл тэр чиний дэргэд байхаа больсон уу? Хэрэв та нар жаргах нь тодорхой харагдаж байвал маргааш илүү сайхан болохын тулд өөрийгөө эрэмбэлэх цаг нь болсон гэсэн үг.

Өөртөө тавьж буй асуултууд нь сэтгэлийн хөдлөлөөс хэрхэн салахыг ойлгоход тусална.маш их хуваалцаж байсан хүн. Та олон түвшинд холбогдсон хүнээсээ сэтгэл хөдлөлөө салгаж эхлэхээсээ өмнө өөрийнхөө байр суурийг ойлгох хэрэгтэй. Залгуураас нь татаад эвдрэх эрсдэлтэй биш болгоомжтой унтраах шаардлагатай орооцолдсон машин гэж бодоорой. Дассан хүнээ хайрлахаа түр зогсоох нь тийм ч амар шийдвэр биш. Бүх асуултыг сайтар бодож үзсэнийхээ дараа та гүн гүнзгий хайртай хүнээсээ салахад бэлэн байна.

2. Хэн нэгнээс яаж салгах вэ? Гарах төлөвлөгөө гарга

Хайртай хүнээсээ хэрхэн салахаа тодорхойлохдоо гарах төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Та хэрхэн үргэлжлүүлэх, эсвэл хүсч байсан завсарлагаа авахаа бодож олсон уу? Та дэмжлэг авахын тулд юу хийх гэж байна - та хоббигийн ангид элсэх үү эсвэл эдгээр зорилгод зориулагдсан бүлгүүдээс дэмжлэг авах уу?

Та сэтгэл хөдлөлийн энэ хэсгийг шохойжуулсан байх нь чухал. Төлөвлөгөөгүйгээр харилцаагаа орхих нь өргөсөөр дүүрэн сарнайн бут руу гараа түлхэхтэй адил юм. Та бэртэж, зовж шаналах болно. Энэ нь харилцаанаас салах үед гарах төлөвлөгөө нь таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг тусгасан тул маш чухал юм. Таны хажууд хамтрагч байхгүй тул та тэдгээрийг арилгах арга замыг олох хэрэгтэй.

Холбогдох унших : Хортой харилцаанаас хэрхэн гарах вэ – Мэргэжилтнээсээ мэдэх

3. Битгий хариу үйлдэл үзүүлхарилцаанаас салах үед

Та хамтрагчаасаа салах шийдвэр гаргахад аль хэдийн хэцүү байх болно. Халуухан яриа өрнөх боломж бий. Таны хамтрагч маш олон асуулттай байж магадгүй бөгөөд бүгдэд нь хариулах ёстой. Гэсэн хэдий ч салах шийдвэрийнхээ талаар хамтрагчийнхаа асуултад хариулахдаа болгоомжтой байгаарай. Анхаарал татахуйц дадлага хий - хань тань муухай үг хэлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг сур. Энэ нь нөхцөл байдлыг бүрхэг болгож болзошгүй.

Та хамтрагчдаа сэтгэл хөдлөлөөсөө ангид байх хэрэгтэйг ойлгуулахын тулд цаг хугацаа шаардаж магадгүй. Тэд таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Та шийдвэр гаргахад нь чиглүүлэх хэрэгтэй. Мөн тэдний төгсгөлөөс сөрөг хариуг хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Учир нь тэднийг бүрэн итгүүлэх нь танаас шалтгаалахгүй. Та шийдвэртээ итгэлтэй байх ёстой. Энэ нь баталгаажуулах шаардлагагүй байж магадгүй юм.

4. Хүнээс салж байхдаа бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийхийг хичээ

Сэтгэл хөдлөлийн зайг хайхаас гадна нугасгүй орон зайд бүрэн шилжихийн тулд бэлгийн харьцааны хувьд хэн нэгнээс хэрхэн салгах вэ гэж бодож магадгүй. Энэ салангид үе шатанд бэлгийн харьцаанд орохын өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Түүнчлэн, салахыг тань хүндрүүлж болзошгүй тул салахыг оролдож буй хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орохоос бүрэн татгалзаж болно. Секс хийхгүй гэж хэлэх хэд хэдэн арга байдаг – та заримыг нь ашиглаж болно!

Гэсэн хэдий ч би чамайг бүрэн ойлгож байна.бэлгийн харьцааны хувьд хэн нэгнээс хэрхэн салахыг олоход бэрхшээлтэй тулгардаг. Эцсийн эцэст секс бол бие махбодийн хүсэл эрмэлзэл юм. Үүнийг арилгахын тулд дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд мастурбацыг хэвшилдээ нэмээрэй. Энэ бол хүний ​​үндсэн зөн совин бөгөөд ичиж зовох зүйлгүй.

5. Сэтгэл хөдлөлөөсөө салахын тулд олон нийтийн сүлжээгээр харилцахаа таслах

Олон нийтийн сүлжээгээр тэдэнтэй харилцахаа таслах нь хайртай хүнээсээ хэрхэн салгах арга юм. Тэдний амьдралын өчүүхэн төдий шинэчлэлтүүд таны өдрийг сүйрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул та тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж мөрдөхөө болих хэрэгтэй. Заримдаа хүнийг цааш явахыг харах нь илүү их өвдөж, энэ нь таны салалтад саад болдог. Хэрэв та тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зочлох хүсэл төрж байгаа бол түр зогсоо. Та яагаад харилцаанаас сэтгэл хөдлөлөө салгаж эхэлснээ бодоод үз, тэгвэл та зорилгоо олох болно.

Найз залуу Шилотойгоо завсарлахаар шийдсэн дунд сургуулийн багш Исса Рае салах эхний хэдэн өдөр санаа зовж байв. "Энэ нь бидний хувьд муу болсон. Бид бие биенээсээ бүх зүйлд хэт хамааралтай болсон. Энэ нь нэгдмэл байх мэдрэмж биш, харин бие биенээ тэжээх явдал байв. Тиймээс бид түр зогсоохоор шийдсэн - энэ нь зөв юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч хэдхэн хоногийн дараа би түүнийг олон нийтийн сүлжээгээр мөшгиж байгааг олж мэдэв" гэж тэр хэлэв.

Тэр түүнийг хайж олохыг хичээж, сэтгэл хөдлөлөө тасалдуулах үеэр түүнийг сайхан өнгөрөөж байгаа эсэхийг олж мэдэх болно гэжээ. "Энэ нь намайг галзууруулж байсан. Би тэгэх ёстой байсанМиний санаа зовоосон асуудлуудыг арилгахын тулд найзуудтайгаа холбоо бариарай. Энэ нь тусалсан. Мөрөөдөл дээр цэг тавих нь сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хаана байгааг олж мэдэхэд туйлын чухал юм" гэж тэр хэлэв.

6. Сэтгэл хөдлөлийн талаар ойр дотны хүндээ итгээрэй

Хэрэгтэй найз бол үнэхээр найз юм. . Заримдаа таны ойр дотны хүн танд бэрхшээлтэй тулгарвал хэн нэгнээс хэрхэн салахыг зааж өгдөг. Найз нь танд шинэ үзэл бодлыг өгч, бүх дасгалын зорилгыг танд сануулж чадна. Түүнээс гадна найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь таны харилцааг сайжруулах боломж бий. Энэ нь салах хэрэгцээг бүрмөсөн устгаж магадгүй юм.

Харилцан дундаас салахыг эрэлхийлэхийн зэрэгцээ дэмжих системтэй байх нь чухал. Хайртай хүнээсээ хэрхэн салж сурахын хажуугаар ганцаараа байх нь сайн дураараа өөрийгөө босгохтой адил юм. Та гэнэтийн салангид байдалтай байх мэдрэмжээ алдах болно. Туслах систем нь таныг хамгийн хэцүү өдрүүдэд тайвшруулж чадна. Энэ нь зайлшгүй юм.

7. Хамтрагчаасаа салж байхдаа өөрийн бодлын тэмдэглэл хөтлөх

Тэмдэглэл хөтлөх нь өдөр тутмын сайн зуршил юм. Энэ нь тухайн хүнд бодол санаагаа бичихэд тусалдаг. Энэ нь тухайн хүнд өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална. Жишээлбэл, хүн тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хандсаныг харахын тулд хэдэн хуудсыг эргүүлж эсвэл харилцаагаа одоогийн байдалд нь үлдээх цаг болсныг мэдсэн цагаасаа эхлэн тэдний бодлын өсөлтийг зураглаж болно.Тэмдэглэл хөтлөх нь таныг хэн нэгнээс хэрхэн салгах талаар сурахад бас тусалж чадна.

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх аялалын зураглалыг гаргах нь зайлшгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ахиц дэвшлээ хянах боломжтой - та зөв чиглэлд явж байгаа эсэх, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тасалдалтай байгаа эсэхээ шалгаарай. Эдгээр бодлууд, хэрэв хүсээгүй зүг рүү чиглэж байгаа бол үргэлж тойрч гарах боломжтой.

8. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж салгахаа олохын тулд анхаарал болгоомжтой байх дасгал хий

Санамжлал нь хэт үнэлэгдсэн юм шиг санагдаж магадгүй. домог. Тийм биш. Хэн нэгнээс салгахад түүний ач холбогдлын талаар анхаарлаа хандуулахын өмнө энэ нь юу болохыг ойлгоцгооё. Ухаантай байх нь өөрийн үйлдлээ ухамсарлаж, сэтгэлээр унахгүйн тулд хийж буй хүчин чармайлтаа бүрэн дүүрэн байлгах явдал юм. Энэхүү эерэг илэрхийлэл нь хайртай хүнээсээ хэрхэн салгах талаар ойлгоход тань тусална гэж та бодохгүй байна уу?

Хүнээс сэтгэл хөдлөлөө салгасны дараа хийж буй бүх зүйлээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та эцсийн зорилгоо байнга хэрэгжүүлэх замаар үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Анхааралтай байх нь таныг сэтгэл хөдлөлийн тасалдлыг даван туулахад туслах төдийгүй ирээдүйд тохиолдож болох сэтгэл хөдлөлийн аливаа гамшгийн эсрэг бие даасан, тэсвэр хатуужилтай болгоно.

Холбогдох уншлага : Дотно харилцаандаа анхаарал халамж тавих 9 арга

9. Хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах талаар бодож бясалгах

Ашиг тусбясалгал ихэвчлэн алдагддаг. Майо клиникийн мэдээлснээр бясалгал нь стресстэй нөхцөл байдлын талаар шинэ өнцгөөс харах, стрессээ удирдах ур чадварыг бий болгох, өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Та хэн нэгнээс хэрхэн салгах талаар бодож байхдаа стресст орж магадгүй. Энэхүү үймээн самуунтай үед бясалгал таныг аварч магадгүй юм.

Бизнесийн шинжээч Жиа бясалгалыг хуваарьдаа оруулснаар тэр даруй сайжирсан гэж хэлсэн. Тэрээр хамтрагч Жулиусаасаа завсарлага авсан. Эхэндээ тэр бодол санаагаа даван туулахад хэцүү байсан. Түүнийг бясалгалын хичээлд суухыг зөвлөх нь зөвлөсөн.

"Энэ бүтсэн" гэж тэр хэлэв, "Би Юлиус ганхаж, намайг ардаа орхих вий гэж байнга санаа зовдог байсан. Хорт хамаарал болон бусад олон бодлууд миний оюун санаанд орж ирэв. Гэхдээ хоёр сарын тогтмол бясалгал надад бодлынхоо төөрдөг шороогоос гарахад тусалсан.”

10. Эмчилгээний эмч танд хэн нэгнээс хэрхэн салгах вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална

Хэдийгээр хэн нэгнээс цааш явах шийдвэр гаргасан ч та тэдэнтэй салшгүй холбоотой байж магадгүй. Салгах нь анх бодож байснаас хамаагүй хэцүү санагдаж магадгүй юм. Энэ нь хүнтэй гүн гүнзгий холбоотой байх үед тохиолддог. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол тусламж хэзээ ч хол байдаггүй.

Тусгай зөвшөөрөлтэй эмч хүнээс хэрхэн салгах вэ гэсэн хариулттай байх болно. Тэд таныг алхам алхмаар өөрийгөө шинэчлэхэд чиглүүлэх болно. Тэд танд туслах болно