Lahkumine - või eelaimatav lahkumistunne - on sagedasem kui arvata oskad. Olgu tegemist suhte või abieluga, paljud paarid on seisnud silmitsi raske küsimusega "Kuidas kellestki lahutada?" pärast seda, kui ei ole õnnestunud oma sidet noorendada. Kahjustatud suhe ei ole nagu halb nahk või juuksed, mida šampooniga koheselt läikima panna. Mõnikord lihtsalt kuivab see ära, luues ruumi sellele vajadusele, eteraldumine.

Palun lubage JavaScript

Pärast palju koos veedetud aega on aga kahel inimesel raske lihtsalt kõike maha jätta. Ei ole olemas ühte arvamust ega ühte vanilje vastust, kuidas kellestki lahutada. Vastus sellele keerulisele küsimusele on vaevaline. Hakkame siiski oma võimalusi lahti harutama - aitan teil lahti harutada saladuse, kuidas kellestki emotsionaalselt lahutada.

Mis on lahkus suhetes?

Suhtes on mitmeid võimalusi, kuidas määratleda lahusolekut suhetes. See võib olla lihtsalt nende asjade vältimine, mis panevad su südame peksma. Või võib see olla emotsioonide dramaatiline surm või isegi kiindumuse või intiimsuse puudumine. Lahusolek suhetes võib tähendada ka piiride rajamist, et vältida soovimatut stressi, viha, pahameelt ja pettumust. Suhtest lahusolekutvõib tähendada ka otsest inimeste vältimist - kõnedes, e-kirjades ja tekstisõnumites - kõikjal. Ühesõnaga, eraldumine võib pakkuda palsamit teie vaimsele tervisele, mis on suhetes täiega üle pingutatud.

Mida tähendab kellestki emotsionaalselt eralduda?

Emotsionaalne eraldumine ei tähenda tunnete puudumist või kivistumist. See ei tähenda ägedat empaatiavõimetust. See tähendab lihtsalt enda asetamist kellegi teise ette ja selle partneri murede kõrvalejätmist, kes on pannud teid mõtlema, kuidas kellestki eralduda. Emotsionaalne eraldumine ei pruugi alati tähendada ka partnerile hüvasti jätmist. See võib tähendada, et tuleb kindlaks teha, milline käitumine on teie jaoks mugavaltüldiselt ja mitte ainult suhetes või lihtsalt emotsionaalsete piiride seadmine suhetes. Mõned inimesed võivad pidada seda ebaviisakaks, kui te vabatahtlikult eraldute. Kuid see, miks ja kuidas te emotsionaalselt kellestki eraldute, on puhtalt teie otsus.

Miks on emotsionaalne eraldatus oluline?

Kui olete kunagi arutanud, kui oluline on, kuidas emotsionaalselt kellestki eralduda, siis selle kokkuvõttev ja kaalukas argument on teie enda vaimse tervise heaolu. Emotsionaalne eraldumine on hädavajalik, kui tunnete, et olete pikka aega olnud lõksus - olgu see siis suhe või muu. Teil on vaja vabaneda ahelatest, mis on teid sidunud.Mõnikord võib emotsioonide üleküllus kahjustada teie võimet ratsionaalselt mõelda. See on nagu liiga palju lisandeid pitsale - te ei suuda nautida põhja. Kui olete sellises olukorras ja küsite endalt, kuidas kellestki lahti saada, on aeg tegutseda.

Seotud lugemine : 6 sammu, mida astuda, kui tunned end suhetes lõksus olevat

Kuidas eralduda kellestki, keda sa sügavalt armastad - 10 võimalust

Võiks öelda, et kellestki eraldumine toimub mitmes etapis. Kõigepealt tuleb olla kindel, et eraldumine toimub ja seejärel töötada välja plaan, kuidas ellu jääda. Sest ei ole lihtne olla äkki üksi pärast seda, kui oled suhetes jaganud olulist ruumi. Emotsionaalselt või füüsiliselt eraldumine on teadlik otsus. Seega ärge hüpake sellesse. Vaatame mõned viisid, kuidas eraldudakeegi.

1. Esitage endale kõik olulised küsimused enne eraldumist

Kui mõtled välja, kuidas kellestki lahutada, hinda kõigepealt oma suhet. Mõtle kõigile tõusudele ja mõõnadele, õnnelikele, kirglikele ja kurbadele hetkedele, mis on viinud sind suhtest lahutamise äärele. Seisa selle kalju juures ja vaata korralikult üle. Kas ta on emotsionaalselt ära kontrollinud? või Kas ta on lakanud olemast sinu ümber tema ise? Kui näed lõplikku päikeseloojangut, tähendab see, eton aeg seada ennast prioriteediks, et saaksite ärgata parema homse päeva poole.

Küsimused, mida te endale esitate, aitavad teil mõista, kuidas eralduda emotsionaalselt inimesest, kellega olete palju jaganud. Te peate mõistma oma positsiooni, enne kui hakkate emotsionaalselt eralduma inimesest, kellega olete olnud seotud paljudel tasanditel. Mõelge sellest kui põimunud masinast, mida tuleb välja lülitada ettevaatlikult, mitte pistikust tõmmates ja kahju riskides. See ei olegilihtne otsus teha paus, kui armastad inimest, kellega oled harjunud. Kui oled kõik küsimused eelnevalt läbi käinud, oled valmis eralduma kellestki, keda sügavalt armastad.

2. Kuidas kellestki lahutada? Teha lahkumise plaan

Kui te otsustate, kuidas lahutada end kellestki, keda te armastate, siis peab teil olema olemas väljumisplaan. Kas olete välja mõelnud, kuidas te kavatsete hakata edasi liikuma või teha seda pausi, mida olete soovinud? Mida te kavatsete teha toetuse saamiseks - kas liitute mõne hobikursusega või otsite tuge selleks mõeldud rühmadest?

On oluline, et teil oleks see osa emotsionaalsest eraldumisest maletatud. Suhtest ilma plaanita lahkumine on sama, kui torkaksite oma käe okkaid täis roosipõõsasse. Te saate vigastada ja piinata. See lahkumise plaan suhtest eraldumisel on oluline, sest see peegeldab ka seda, millised on teie emotsionaalsed vajadused. Te peate leidma viisi, kuidas neid rahuldada, sest te ei saaon teie partner ümber.

Seotud lugemine : Kuidas lahkuda mürgisest suhtest - teadmine eksperdilt

3. Ärge reageerige, kui lahutab suhtest

Raske saab olema juba siis, kui te otsustate oma partnerist eralduda. Võimalik, et tekivad tulised vestlused. Teie partneril võib olla hulgaliselt küsimusi - ja kõigile neile tuleks vastata. Siiski hoidke end valvel, kui vastate oma partneri päringutele teie lahutusotsuse kohta. Harjutage tähelepanelikkust - õppige, kuidas reageerida, kui teie abikaasa ütleb haiget. Sedavõib muuta olukorra ebaselgeks.

Teil võib kuluda aega, et edastada oma partnerile vajadus emotsionaalse eraldumise järele. Nad võivad tunda, et nad ei ole suutnud teie emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi rahuldada. Te peate neid oma otsuses suunama. Ja olge valmis leppima negatiivse vastusega nende poolt. Sest see ei ole teie ülesanne neid täielikult veenda. Te peaksite oma otsuses kindel olema. See ei pruugi nõudavalideerimine.

4. Püüa vältida seksuaalset kontakti, kui eraldud inimesest

Lisaks emotsionaalse distantsi otsimisele võite küsida ka, kuidas seksuaalselt kellestki eralduda, et minna täielikult lahusolekusse. Selles eraldumisfaasis tuleks kaks korda järele mõelda, enne kui seksida. Samuti võite täielikult vältida seksimist partneriga, kellest püüate eralduda, sest see võib teie lahusolekut raskendada. Seksist keeldumiseks on mitu võimalust - võite ollakasuta!

Kuid ma saan täiesti aru, et teil võib tekkida raskusi, kui te saate aru, kuidas seksuaalselt kellestki lahti saada. Seks on ju kehaline tung. Selle kustutamiseks suurendage oma liikumisaktiivsust. Lisage oma rutiini masturbeerimine, et ennast leevendada. See on põhiline inimlik instinkt ja pole midagi häbeneda.

5. Katkesta sotsiaalmeediakontaktid emotsionaalse eraldatuse saavutamiseks

Neist sotsiaalmeedias eraldumine on viis, kuidas eralduda kellestki, keda sa armastad. Sa pead lõpetama nende jälgimise sotsiaalmeedias, sest sa ei taha, et nende pisimad elupäevad rikuksid sinu päeva. Mõnikord võib teha rohkem haiget, kui inimene liigub edasi ja see võib omakorda takistada sinu eemaldumise edenemist. Kui sa oled tundnud tungi nende sotsiaalmeedia kontode külastamiseks, tee paus. Mõtle, miks sa hakkasideraldudes emotsionaalselt suhtest ja te leiate eesmärgi.

Issa Rae, keskkooliõpetaja, kes oli otsustanud teha pausi oma poiss-sõbrast Shilohist, oli esimestel lahusoleku päevadel häiritud: "Meil oli läinud halvasti. Olime hakanud liiga sõltuvaks muutuma üksteisest kõiges. See ei olnud mitte üksuse mõttes, vaid üksteisest toitumine. Nii otsustasime teha pausi - see tundus õige. Kuid paari päeva jooksul leidsin end teda jälitamas...sotsiaalmeedias," ütles ta.

Ta ütles, et üritas teda jälgida ja välja selgitada, kas tal oli nende emotsionaalse eraldumise pausi ajal hea olla. "See ajas mind hulluks. Ma pidin sõpru köitma, et oma muret leevendada. See aitas. Täielik stalking on absoluutselt vajalik, et välja selgitada, kus sa emotsionaalselt seisad," ütles ta.

6. Usalda end emotsionaalsest eraldatusest lähedasele inimesele

Sõber, kes on hädas, on tõepoolest sõber. Mõnikord võib lähedane inimene näidata teile, kuidas kellestki eralduda, kui teil on raskusi. Sõber võib anda teile uue vaatenurga ja tuletada teile meelde kogu harjutuse eesmärki. Lisaks on võimalus, et sõpradega koos aega veetmine võib teie suhteid parandada. See võib isegi õõnestada vajadust eraldumise järele.

Oluline on omada tugisüsteemi, kui otsite suhetes lahusolekut. Üksinda olemine, kui õpite, kuidas lahutada end kellestki, keda te armastate, on sarnane sellega, et vabatahtlikult tellingute ennast. Te kaotate järsku lahusolekuga oma olemistunde. Tugisüsteem võib teid rahustada kõige raskematel päevadel. See on hädavajalik.

7. Pidage päevikut oma mõtete kohta, kui olete partnerist eraldunud

Ajakirja pidamine on hea igapäevane harjumus. See aitab inimesel oma mõtteid kroonikasse kanda. See võib aidata inimesel paremini mõista iseennast. Näiteks saab alati paar lehekülge lehitseda, et näha, kuidas ta on reageerinud mingile olukorrale või kaardistada oma mõtete kasvu - alates sellest, kui ta teadis, et on aeg suhtest lahkuda, kuni praeguse seisuni. Ajakirja pidamine võib aidata ka siis, kui sa oledpüüdes õppida, kuidas kellestki lahutada.

On hädavajalik kaardistada emotsionaalse eraldumise teekond. Aja jooksul saate oma edusamme kella - kontrollida, kas te liigute õiges suunas või kuidas teil läheb selle emotsionaalse eraldumisega. Neid mõtteid, kui nad liiguvad soovimatus suunas, saab alati ümber töötada.

8. Harjutage tähelepanelikkust, samal ajal selgitades välja, kuidas emotsionaalselt eralduda

Mindfulness võib tunduda ülehinnatud või müüdina. See ei ole seda. Enne kui keskendume selle tähtsusele kellestki eraldumisel, mõistame, mis see on. Mindfulness tähendab täielikku kohalolekut, teadlikkust oma tegevusest ja pingutust, mida teeme selleks, et mitte üle pingutada. Kas sa ei arva, et see positiivne väljend võib aidata sul välja mõelda, kuidas eralduda kellestki, keda armastad?

Sa peaksid püüdma olla tähelepanelik kõige suhtes, mida sa teed pärast emotsionaalset eraldumist. Sa pead mõistma oma tegude motiivi koos oma lõppeesmärkide pideva realiseerimisega. Teadlikkus ei aita sul mitte ainult üle elada oma emotsionaalset eraldumist, vaid muudab sind ka väga sõltumatuks ja vastupidavaks igasuguste emotsionaalsete õnnetuste suhtes, mis võivad tulevikus juhtuda.

Seotud lugemine : 9 viisi, kuidas harjutada tähelepanelikkust intiimsuhetes

9. Mediteerige, kui mõtlete välja, kuidas kellestki emotsionaalselt lahku lüüa

Meditatsiooni kasulikkust alahinnatakse sageli. Mayo Clinic'i andmetel võib meditatsioon aidata saada uut perspektiivi stressirohketele olukordadele, arendada oskusi oma stressiga toimetulekuks ja suurendada eneseteadlikkust. Sa võid tunda stressi, kui mõtled välja, kuidas kellestki eralduda. Selles tormilises perioodis võib meditatsioon sulle appi tulla.

Gia, ärianalüütik, ütles, et ta tundis end kohe paremini, kui ta meditatsiooni oma päevakavasse sisse surus. Ta oli võtnud vaheaega oma elukaaslasest Juliusest. Alguses oli tal olnud raske oma mõtetega toime tulla. Tema nõustaja soovitas tal võtta meditatsioonikursusi.

"See toimis," ütleb ta, "ma muretsesin pidevalt, et Julius hakkab kõiguma ja mina jään maha. Mürgine kaasamõtlemine ja paljud teised mõtted on mu mõtetesse tunginud. Aga kaks kuud regulaarset meditatsiooni aitasid mul oma mõttelabürindist läbi kahelda."

10. Terapeut aitab teil vastata, kuidas kellestki lahti saada

Hoolimata sellest, et olete otsustanud kellestki lahku minna, võite leida end temaga sisemiselt seotuna. Lahkumine võib tunduda raskem, kui see algselt tundus. See juhtub siis, kui teil on inimesega sügav side. Abi ei ole kunagi liiga kaugel, kui satute ülekoormatud.

Litsentseeritud terapeudil on vastused sellele, kuidas kellestki lahutada. Nad juhatavad teid samm-sammult enda uuendamisse. Nad aitavad teil teha raskeid otsuseid, mis toovad kaasa täieliku lahutamise. Seega, kui tunnete end eksituna, võite rääkida ühe Bonobology paneelil oleva litsentseeritud terapeudiga.

On ilmne, et me otsime emotsionaalset eraldumist suhetes, kui meil on probleeme. Võib isegi tunda süütunnet, et otsime emotsionaalset eraldumist. Kuid tuletage endale meelde, miks te otsustasite üldse eraldumist otsida. See on teile värskeks meeldetuletuseks, miks te peate oma elus teatud olukordadest eemale minema, selle asemel et mädaneda olukordades, milleks te ei ole kunagi alla kirjutanud.

KKK

Olge oma põhjustega selge - miks te soovite eralduda? Mis on teid sellesse etappi viinud? Kui teil on selgus, siis koostage väljumisplaan, et lahutada end sellest inimesest, keda armastate. Alati ei ole vaja emotsionaalselt eraldudes täielikult lõpetada inimese armastamist. Te võite seada piirid, kui otsustate oma suhte edasise käigu üle.

Piirake oma suhtlemist. Kui nad üritavad teiega rääkida, vastake ühesõnaliste vastustega. Teatage oma lähiringkondadele, et olete oma partneriga suhtlemist piiranud, et nad oleksid tähelepanelikumad. Katkestage isikust sotsiaalmeedias. Teil ei ole vaja tema liikumistest meeldetuletusi.