বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বিচ্ছিন্নতা – বা প্ৰস্থানৰ আগজাননী দিয়া অনুভূতি – আপুনি ভবাতকৈ অধিক সাধাৰণ। সম্পৰ্ক হওক বা বিবাহ, বহু দম্পতীয়ে এই কঠিন প্ৰশ্নৰ সন্মুখীন হৈছে যে “কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি?” তেওঁলোকৰ বন্ধন সজীৱ কৰি তুলিব নোৱাৰাৰ পিছত। ক্ষতিগ্ৰস্ত সম্পৰ্কটো বেয়া ছাল বা চুলিৰ দৰে নহয় যিবোৰ কোনোবাই তৎক্ষণাত গ্লছৰ বাবে চেম্পু কৰে। কেতিয়াবা, ই কেৱল মৰহি যায়, এই বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰে।
আৱেগিক জটিলতা কি?অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সামৰ্থবান কৰক
আৱেগিক জটিলতা কি?কিন্তু একেলগে বহু সময় কটোৱাৰ পিছত দুজন মানুহৰ বাবে কেৱল সকলো এৰি যোৱাটো কঠিন। কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগে তাৰ এটাও মতামত বা ভেনিলা উত্তৰ নাই। এই কঠিন প্ৰশ্নৰ উত্তৰ কষ্টকৰ। অৱশ্যে আমি আমাৰ বিকল্পবোৰ আনস্পুল কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিম – কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি তাৰ ৰহস্যটো উলিয়াবলৈ মই আপোনাক সহায় কৰিম।
সম্পৰ্কত বিচ্ছিন্নতা কি?
সম্পৰ্কত বিচ্ছিন্নতাক সংজ্ঞায়িত কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে। ই হ’ব পাৰে স্পষ্টভাৱে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা বিষয়বোৰ এৰাই চলা। বা, ই আপোনাৰ আৱেগৰ নাটকীয় মৃত্যু বা আনকি মৰম বা ঘনিষ্ঠতাৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। সম্পৰ্কত বিচ্ছিন্নতাই মানসিক চাপ, খং, ক্ষোভ আৰু হতাশাৰ অবাঞ্চিত বোজাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সীমাবদ্ধতা গঢ়ি তোলাৰো প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে মানুহক পোনে পোনে এৰাই চলা – কল, ইমেইল, আৰু...সম্পূৰ্ণ বিচ্ছিন্নতা আনে কঠিন সিদ্ধান্ত লোৱা। গতিকে, যদি আপুনি হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি ব’ন’ব’লজী পেনেলৰ কোনো এজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে।
See_also: অৱশেষত যেতিয়া তেওঁ আপোনাক উভতি মেছেজ কৰে তেতিয়া কেনেকৈ সঁহাৰি দিব তাৰ ২৩টা টিপছএয়া স্পষ্ট যে আমি অসুবিধাত পৰিলে সম্পৰ্কত আৱেগিক বিচ্ছিন্নতা বিচাৰো। আনকি কোনোবাই আৱেগিক বিচ্ছেদ বিচৰাৰ অপৰাধবোধো অনুভৱ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি প্ৰথমতে কিয় বিচ্ছিন্নতা বিচাৰিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছিল। ই আপোনাক এটা সতেজ সোঁৱৰণী হিচাপে কাম কৰিব যে আপুনি কেতিয়াও চাইন আপ নকৰা পৰিস্থিতিত পচি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ জীৱনৰ কিছুমান পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগিব।
প্ৰশ্নসমূহ
1. প্ৰেমৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হয়?নিজৰ কাৰণবোৰ স্পষ্টকৈ কওক – আপুনি কিয় বিচ্ছিন্ন হ’ব বিচাৰে? কিহৰ বাবে আপোনাক এই পৰ্যায়লৈ লৈ আহিছে? যেতিয়া আপোনাৰ স্পষ্টতা থাকে, তেতিয়া আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ এটা প্ৰস্থান পৰিকল্পনা কৰে। আৱেগিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হৈ মানুহজনক ভালপোৱা বন্ধ কৰাটো সদায় সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰয়োজনীয় নহয়। আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভৱিষ্যতৰ গতিপথ নিৰ্ণয় কৰাৰ সময়ত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে।
2. আপুনি দৈনিক দেখা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হয়?আপোনাৰ যোগাযোগ সীমিত কৰক। যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে একবৰ্ণৰ উত্তৰত উত্তৰ দিয়ক। আপোনাৰ ওচৰৰ মহলসকলক কওক যে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ যোগাযোগ সীমিত যাতে তেওঁলোকে মননশীল হয়। ছচিয়েল মিডিয়াত ব্যক্তিজনৰ পৰা কাটি পেলোৱা। তেওঁলোকৰ গতিবিধিৰ কোনো সোঁৱৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই।
<১><১><১><১><১><১>text – সকলোতে। মুঠতে, বিচ্ছিন্নতাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এটা বাম প্ৰদান কৰিব পাৰে যিটো সম্পৰ্কত সম্পূৰ্ণৰূপে টানি লোৱা হৈছে।কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অৰ্থ কি?
আৱেগিক বিচ্ছিন্নতা আৱেগৰ অভাৱ বা শিলৰ দেৱাল নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তীব্ৰ সহানুভূতিৰ অভাৱ। ই কেৱল নিজকে আন কাৰোবাৰ আগত ৰাখি সেই সংগীৰ চিন্তা-চৰ্চাবোৰ আঁতৰাই পেলোৱা যিয়ে আপোনাক কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে। আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ অৰ্থ সদায় সংগীক বিদায় দিয়াও নহ’বও পাৰে। ইয়াৰ লগত কেৱল সম্পৰ্কত নহয়, সাধাৰণতে আপোনাৰ বাবে কি আচৰণ আৰামদায়ক সেইটো প্ৰতিষ্ঠা কৰা বা কেৱল সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো জড়িত হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহে স্বেচ্ছাই বিচ্ছিন্ন হ’লে অভদ্ৰতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে কিয় আৰু কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হয় সেয়া বিশুদ্ধভাৱে আপোনাৰ সিদ্ধান্ত হ’ব। 
আৱেগিক বিচ্ছিন্নতা কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
যদি আপুনি কেতিয়াবা কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি তাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত বিতৰ্ক কৰিছে, তেন্তে ইয়াৰ সামৰণি আৰু বাধ্যতামূলক যুক্তি নিহিত হৈ আছে নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সুস্থতাত। আৱেগিক বিচ্ছিন্নতা অতি প্ৰয়োজনীয় যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বহুদিন বাকচত আবদ্ধ হৈ আছে – সেয়া সম্পৰ্কতেই হওক বা আন কোনো কাৰণতে হওক। আপোনাক বান্ধি ৰখা আৱেগবোৰৰ শিকলিৰ পৰা মুক্ত হ’ব লাগিব। কেতিয়াবা আৱেগৰ অতিৰিক্ত বোজাই আপোনাৰ যুক্তিসংগতভাৱে চিন্তা কৰাৰ ক্ষমতাক আপোচ কৰিব পাৰে। এইটো হয়আপোনাৰ পিজ্জাত বেছি টপিং পোৱাৰ দৰেই – আপুনি বেছ উপভোগ কৰিব নোৱাৰিব৷ যদি আপুনি এনে পৰিস্থিতিত আছে আৰু নিজকে সুধিছে যে কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি, তেন্তে কাম কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া : যদি আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে ল’বলগীয়া ৬টা পদক্ষেপ
আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব – ১০টা উপায়
ক’ব পাৰি যে কাৰোবাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাটো একাধিক পৰ্যায়ত কৰা হয়। প্ৰথমতে, আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপুনি বিচ্ছিন্ন হ’ব আৰু তাৰ পিছত জীয়াই থকাৰ পৰিকল্পনা কৰিব লাগিব। কাৰণ সম্পৰ্কত গুৰুত্বপূৰ্ণ স্থান ভাগ কৰাৰ পিছত হঠাতে নিজাববীয়াকৈ থকাটো সহজ হ’ব নোৱাৰে। আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হোৱাটো এটা সচেতন সিদ্ধান্ত। এইদৰে ইয়াত জপিয়াই নাযাব। কাৰোবাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ কেইটামান উপায় চাওঁ আহক।
1. বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ আগতে নিজকে সকলো গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব
কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াওঁতে প্ৰথমে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ মূল্যায়ন কৰক। সকলো উচ্চ-নীচ, সুখৰ মুহূৰ্ত, আবেগিক মুহূৰ্ত, আৰু দুখজনক মুহূৰ্তবোৰৰ কথা ভাবি চাওক যিবোৰে আপোনাক সম্পৰ্কৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ পথত লৈ গৈছে। সেই শিলৰ ওচৰত থিয় হৈ ভাল দৃশ্য এটা লওক। তেওঁ আৱেগিকভাৱে চেক আউট কৰিছেনে? বা তাই আপোনাৰ ওচৰত নিজকে থকাটো বন্ধ কৰি দিছেনে? যদি আপুনি নিশ্চিতভাৱে সূৰ্যাস্ত দেখা পায়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে যাতে আপুনি এটা ভাল কাইলৈৰ বাবে সাৰ পাব পাৰে।
আপুনি নিজেই যিবোৰ প্ৰশ্ন কৰে সেইবোৰে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব যে কেনেকৈ আৱেগিকভাৱে কযিজনৰ লগত আপুনি বহুত শ্বেয়াৰ কৰিছে। বহু স্তৰত সংযুক্ত হৈ থকা মানুহৰ পৰা আৱেগিকভাৱে আঁতৰি যাবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ অৱস্থান বুজিব লাগিব। ইয়াক এটা জটিল মেচিন বুলি ভাবিব যিটোক সাৱধানে বন্ধ কৰি দিব লাগে আৰু প্লাগ টানি ক্ষতিৰ আশংকা কৰি নহয়। অভ্যাস হৈ পৰা মানুহ এজনক ভালপোৱাত থমকি ৰোৱাটো সহজ সিদ্ধান্ত নহয়। সকলো প্ৰশ্নৰ মাজেৰে লুকাই গ’লে আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ সাজু হয়।
২/ কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি? এটা প্ৰস্থান পৰিকল্পনা বনাওক
আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ'ব লাগে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত আপুনি এটা প্ৰস্থান পৰিকল্পনা স্থাপন কৰিব লাগিব। আপুনি বুজি পাইছেনে যে আপুনি কেনেকৈ আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব বা আপুনি বিচৰা বিৰতিটো ল’ব? আপুনি সমৰ্থনৰ বাবে কি কৰিব – আপুনি এটা চখৰ ক্লাছত যোগদান কৰিবনে বা এই উদ্দেশ্যৰ বাবে নিৰ্মিত গোটৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰিবনে?
আপুনি আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ এই অংশটো চক কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পৰিকল্পনা অবিহনে সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাৰ সাহস কৰাটো কাঁইটেৰে ভৰা গোলাপৰ জোপোহাত হাত ঠেলি দিয়াৰ দৰেই। আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব আৰু যন্ত্ৰণাত ভুগিব। সম্পৰ্কৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ সময়ত এই প্ৰস্থান পৰিকল্পনা অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ই আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা কি সেইটোও প্ৰতিফলিত কৰে। আপুনি সেইবোৰ নুমুৱাবলৈ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব যিহেতু আপোনাৰ ওচৰত আপোনাৰ সংগী নাথাকিব।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া : বিষাক্ত সম্পৰ্ক কেনেকৈ এৰিব – বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানিব
3. প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব৷সম্পৰ্কৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ সময়ত
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ সিদ্ধান্ত ল'ব তেতিয়া ইতিমধ্যে কঠিন হ'ব। উত্তপ্ত কথা-বতৰাবোৰ উন্মোচন কৰাৰ পৰিসৰ আছে। আপোনাৰ সংগীৰ মনত বহুতো প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে – আৰু সেইবোৰৰ সকলোবোৰৰ উত্তৰ দিয়া উচিত। কিন্তু আপোনাৰ বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ সিদ্ধান্তৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীয়ে কৰা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিওঁতে আপোনাৰ পহৰাদাৰী ৰাখক। মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক – আপোনাৰ পত্নীয়ে হুৰফুল কথা ক’লে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে শিকিব। ই পৰিস্থিতিটো ম্লান কৰি তুলিব পাৰে।
See_also: ফুবিং কি? আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক কেনেকৈ ধ্বংস কৰি আছে?আপোনাৰ সংগীৰ আগত আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰয়োজনীয়তা প্ৰকাশ কৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে। তেওঁলোকে এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যেন তেওঁলোকে আপোনাৰ আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পৰা নাই। আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব লাগিব। আৰু তেওঁলোকৰ শেষৰ পৰা নেতিবাচক সঁহাৰি গ্ৰহণ কৰিবলৈ সাজু থাকক। কাৰণ তেওঁলোকক সম্পূৰ্ণৰূপে পতিয়ন নিয়াব পৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়। আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ বিষয়ে নিশ্চিত হ’ব লাগে। ইয়াৰ বৈধতাৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে।
4. ব্যক্তিৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ থকাৰ সময়ত যৌন সংস্পৰ্শ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক
আৱেগিক দূৰত্ব বিচৰাৰ উপৰিও আপুনিও ভাবিব পাৰে যে কাৰোবাৰ পৰা যৌনভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি যাতে সম্পূৰ্ণৰূপে অনহিংগ স্থানলৈ পৰিৱৰ্তিত হ’ব পাৰে। এই বিচ্ছিন্নতা পৰ্যায়ত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব লাগে। লগতে আপুনি বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ চেষ্টা কৰা সংগীৰ সৈতে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটো সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ ই আপোনাৰ বিচ্ছেদক জটিল কৰি তুলিব পাৰে। যৌনতাক না কোৱাৰ কেইবাটাও উপায় আছে – কিছুমান ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন!
অৱশ্যে মই সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পাওঁ যে আপুনি...কাৰোবাৰ পৰা যৌনভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াওঁতে অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। যৌনতা আটাইবোৰৰ পিছতো শৰীৰৰ হেঁপাহ। ইয়াক নুমুৱাবলৈ আপোনাৰ ব্যায়ামৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰক। নিজকে সকাহ দিবলৈ আপোনাৰ ৰুটিনত হস্তমৈথুন যোগ কৰক। ই এটা মৌলিক মানৱীয় প্ৰবৃত্তি আৰু লাজ কৰিবলগীয়া একো নাই।
৫) আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ বাবে ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ যোগাযোগ কাটি পেলাওক
ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাটোৱেই হ’ল আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগে। আপুনি ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব কাৰণ আপুনি নিবিচাৰে যে তেওঁলোকৰ ক্ষুদ্ৰতম জীৱনৰ আপডেটে আপোনাৰ দিনটো ধ্বংস কৰিব। কেতিয়াবা এজন ব্যক্তিক আগবাঢ়ি যোৱা দেখিলে অধিক আঘাত হ’ব পাৰে আৰু ই পাছলৈ আপোনাৰ বিচ্ছিন্নতাৰ অগ্ৰগতিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টলৈ যোৱাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰি আহিছে, তেন্তে থমকি ৰ’ব। আপুনি কিয় সম্পৰ্কটোৰ পৰা আৱেগিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে সেইটো ভাবি চাওক আৰু আপুনি উদ্দেশ্য বিচাৰি পাব।
প্ৰেমিক শ্বিলোহৰ পৰা বিৰতি লোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা মধ্যবিদ্যালয়ৰ শিক্ষয়িত্ৰী ইছা ৰায়ে বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰথম কেইদিনমানত আমনি পাইছিল। “আমাৰ বাবে বেয়া হৈ গৈছিল। আমি সকলো কামতে ইজনে সিজনৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰিছিলো। ইউনিট হোৱাৰ ভাৱ নাছিল, ইজনে সিজনক খুৱাই লোৱাৰ ভাৱ আছিল। গতিকে আমি থমকি ৰ’বলৈ সিদ্ধান্ত ল’লোঁ – ঠিকেই যেন লাগিল৷ কিন্তু কেইদিনমানৰ ভিতৰতে মই নিজকে ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁক ষ্টাকিং কৰা দেখিলোঁ৷’ “মোক উন্মাদ কৰি তুলিছিল। কৰিব লগা হ’ল৷মোৰ চিন্তাবোৰ লাঘৱ কৰিবলৈ বন্ধু-বান্ধৱীৰ মাজত ৰছী। সহায় কৰিলে। আৱেগিক বিমানত আপুনি ক’ত থিয় দিছে সেইটো জানিবলৈ ষ্টাকিংৰ ওপৰত এটা সম্পূৰ্ণ ষ্টপ একেবাৰেই প্ৰয়োজনীয়।’ তাই কয়।
৬) আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ বিষয়ে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিৰ আগত আত্মগোপন কৰা
আৱশ্যকীয় বন্ধু সঁচাকৈয়ে বন্ধু . কেতিয়াবা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিয়ে আপোনাক দেখুৱাব পাৰে যে আপুনি অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’লে কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি। এজন বন্ধুৱে আপোনাক এটা সতেজ দৃষ্টিভংগী দিব পাৰে আৰু গোটেই ব্যায়ামৰ লক্ষ্যৰ কথা সোঁৱৰাই দিব পাৰে। তদুপৰি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত হোৱাৰ সম্ভাৱনাও আছে। আনকি ই বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰয়োজনীয়তাকো বিধ্বস্ত কৰিব পাৰে।
সম্পৰ্কত বিচ্ছিন্নতা বিচৰাৰ সময়ত এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থা থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগে সেই বিষয়ে শিকি থাকোঁতে নিজাববীয়াকৈ থকাটো স্বেচ্ছাই নিজকে মৰাপাটৰ দৰে কাম কৰাৰ দৰেই। হঠাতে হোৱা বিচ্ছিন্নতাৰ লগত থকাৰ জ্ঞান হেৰুৱাব। এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীয়ে আপোনাৰ কঠিন দিনত আপোনাক আশ্বস্ত কৰিব পাৰে। ই অপৰিহাৰ্য।
7. সংগীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ থকাৰ সময়ত নিজৰ চিন্তাৰ জাৰ্নেল বজাই ৰাখক
জাৰ্নেলিং কৰাটো এটা ভাল দৈনন্দিন অভ্যাস। ই এজন ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰাৰ বুৰঞ্জী লিখিবলৈ সহায় কৰে। ই এজন ব্যক্তিক নিজৰ নিজৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই সদায় কেইটামান পৃষ্ঠা উলটি চাব পাৰে যে তেওঁলোকে কোনো পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে বা তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ বৃদ্ধিৰ মেপ মাৰিব পাৰে – যেতিয়াৰ পৰাই তেওঁলোকে জানিছিল যে সম্পৰ্কটো বৰ্তমানৰ অৱস্থাৰ ওপৰত এৰি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগে শিকিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও জাৰ্নেলিঙে সহায় কৰিব পাৰে।
আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ যাত্ৰাৰ মানচিত্ৰ নিৰ্মাণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সময়ৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ ঘড়ী ধৰিব পাৰে – আপুনি সঠিক দিশত আগবাঢ়িছে নেকি বা সেই আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ সৈতে আপুনি কেনে অৱস্থাত আছে সেইটো পৰীক্ষা কৰক। এই চিন্তাবোৰ যদি অবাঞ্চিত দিশলৈ গৈ আছে, তেন্তে সদায় ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰি।
8. আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বুজি থাকোঁতে মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক
মাইণ্ডফুলনেছক অতিমাত্ৰা বা ভাল লগা যেন লাগিব পাৰে এটা মিথ। নহয়। কাৰোবাৰ পৰা বিচ্ছিন্নতাত ইয়াৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ আগতে আহক আমি বুজি পাওঁ যে ই কি। মাইণ্ডফুলনেছ হ’ল সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত থকা, আমাৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু আমি আপ্লুত নহ’বলৈ কৰা প্ৰচেষ্টা। এই ইতিবাচক প্ৰকাশভংগীয়ে আপোনাক ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে বুলি আপুনি নাভাবেনে?
আপুনি এজন ব্যক্তিৰ পৰা আৱেগিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ পিছত যি কাম কৰে, সেই সকলোবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে। আপোনাৰ শেষ লক্ষ্যৰ অহৰহ উপলব্ধিৰ সৈতে আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ মটিফ বুজিব লাগিব। মাইণ্ডফুলনেছে কেৱল আপোনাৰ আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাত সহায় কৰাই নহয়, ভৱিষ্যতে হ’ব পৰা যিকোনো আৱেগিক দুৰ্যোগৰ প্ৰতিও আপোনাক অতি স্বাধীন আৰু স্থিতিস্থাপক কৰি তুলিব।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া : অন্তৰংগ সম্পৰ্কত মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰাৰ 9টা উপায়
9. কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াওঁতে ধ্যান কৰক
ধ্যান প্ৰায়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। মেয়’ ক্লিনিকৰ মতে, ধ্যান-ধাৰণাই মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নতুন দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাত, আপোনাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিবলৈ দক্ষতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াওঁতে আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই অশান্ত সময়ছোৱাত ধ্যান-ধাৰণাই আপোনাৰ সহায় ল’ব পাৰে।
ব্যৱসায়িক বিশ্লেষক গিয়াই কয় যে ধ্যান-ধাৰণাক নিজৰ সূচীত চেপি ধৰিলেই তেওঁৰ লগে লগে ভাল লাগিছিল। তাইৰ সংগী জুলিয়াছৰ পৰা বিৰতি লৈছিল। প্ৰথম অৱস্থাত তাইৰ চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা হৈছিল। তাইৰ পৰামৰ্শদাতাই তাইক ধ্যান ক্লাছ ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিছিল।
“এইটোৱে কাম কৰিলে,” তাই কয়, “মই অহৰহ চিন্তা কৰি আছিলো যে জুলিয়াছে দোল খাব আৰু মই পিছ পৰি ৰ’ম। বিষাক্ত সহনিৰ্ভৰশীলতা আৰু আন বহুতো চিন্তাই মোৰ মনত বেদখল কৰিছে। কিন্তু দুমাহ নিয়মীয়া ধ্যান-ধাৰণাই মোক মোৰ চিন্তাৰ কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়তাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিলে।’
১০) এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি তাৰ উত্তৰ দিবলৈ সহায় কৰিব
কাৰোবাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পিছতো, আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে নিজকে অন্তৰ্নিহিতভাৱে সংযুক্ত বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে। প্ৰথম অৱস্থাত যিমান কঠিন যেন লাগিছিল তাতকৈও কঠিন যেন লাগিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি এজন ব্যক্তিৰ সৈতে গভীৰ বন্ধন ভাগ কৰে তেতিয়া এনেকুৱা হয়। আপুনি যদি আপ্লুত হয় তেন্তে সহায় কেতিয়াও বেছি দূৰ নহয়।
এজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ হাতত কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি তাৰ উত্তৰ থাকিব। তেওঁলোকে আপোনাক খোজৰ পিছত খোজ নিজকে নবীকৰণ কৰিবলৈ পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব