El desapego -o una sensación premonitoria de alejamiento- es más común de lo que se piensa. Ya se trate de una relación o de un matrimonio, muchas parejas se han enfrentado a la difícil pregunta de "¿Cómo desapegarse de alguien?" después de fracasar en su intento de rejuvenecer su vínculo. La relación dañada no es como una piel en mal estado o un pelo que uno se cepilla con champú para obtener un brillo instantáneo. A veces, simplemente se marchita, creando espacio para esta necesidad dedesprendimiento.

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Sin embargo, después de haber pasado mucho tiempo juntos, es difícil para dos personas simplemente dejarlo todo atrás. No hay una sola opinión o una respuesta vainilla a cómo desapegarse de alguien. La respuesta a esta difícil pregunta es laboriosa. Sin embargo, vamos a empezar a desenrollar nuestras opciones - te ayudaré a desentrañar el misterio de cómo desapegarse emocionalmente de alguien.

¿Qué es el desapego en las relaciones?

Hay varias formas de definir el desapego en las relaciones. Podría ser simplemente evitar los asuntos que hacen que su corazón se acelere. O podría ser la muerte dramática de sus emociones o incluso la falta de afecto o intimidad. El desapego en las relaciones también podría implicar la construcción de límites para evitar el peso no deseado del estrés, la ira, el resentimiento y la decepción. Desapegarse de una relaciónEn resumen, el desapego puede ser un bálsamo para tu salud mental, que se ha exprimido al máximo en una relación.

¿Qué significa desvincularse emocionalmente de alguien?

El desapego emocional no es falta de sentimientos ni evasivas. No significa una deficiencia aguda de empatía. Es simplemente anteponerse a uno mismo y descartar las preocupaciones de esa pareja que te ha hecho pensar en cómo desapegarte de alguien. El desapego emocional no siempre significa también decir adiós a la pareja. Podría implicar establecer qué comportamiento es cómodo para tien general y no sólo en las relaciones o simplemente estableciendo límites emocionales en la relación. Algunas personas pueden encontrar grosero que te separes voluntariamente. Sin embargo, por qué y cómo te separas emocionalmente de alguien va a ser una decisión puramente tuya.

¿Por qué es importante el desapego emocional?

Si alguna vez has debatido sobre la importancia de cómo desvincularse emocionalmente de alguien, su argumento concluyente y convincente radica en el bienestar de tu propia salud mental. El desprendimiento emocional es esencial cuando sientes que llevas mucho tiempo atrapado en una caja, ya sea en una relación o de otro tipo. Necesitas liberarte de los grilletes de los sentimientos que te han estado atando.A veces, una sobrecarga de emociones puede comprometer tu capacidad de pensar racionalmente. Es como poner demasiados ingredientes en la pizza: no podrás disfrutar de la base. Si te encuentras en una situación así y te preguntas cómo separarte de alguien, es hora de actuar.

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Cómo separarte de alguien a quien amas profundamente - 10 maneras

Se podría decir que separarse de alguien se hace en varias etapas. En primer lugar, tienes que estar seguro de separarte y luego elaborar un plan para sobrevivir. Porque no va a ser fácil estar de repente por tu cuenta después de haber compartido un espacio crucial en una relación. Separarse emocional o físicamente es una decisión consciente. Por lo tanto, no te precipites. Veamos algunas maneras de separarse dealguien.

1. Hágase todas las preguntas importantes antes de desvincularse

A la hora de averiguar cómo separarte de alguien, evalúa primero tu relación. Piensa en todos los altibajos, los momentos felices, los apasionados y los tristes que te han llevado al borde de separarte de una relación. Sitúate en ese acantilado y observa bien. ¿Se ha alejado emocionalmente? o ¿Ha dejado de ser ella misma a tu lado? Si ves una puesta de sol definitiva, significa quees hora de priorizarte a ti mismo para que puedas despertar a un mañana mejor.

Las preguntas que te plantees te ayudarán a entender cómo desvincularte emocionalmente de una persona con la que has compartido mucho. Necesitas entender tu posición antes de empezar a desvincularte emocionalmente de un ser humano con el que has estado conectado a muchos niveles. Piensa que es como una máquina enredada que hay que apagar con cuidado y no desenchufando y arriesgándote a que se dañe.No esuna decisión fácil dejar de amar a una persona a la que te has habituado. Una vez que te has preparado todas las preguntas, estás listo para desprenderte de alguien a quien amas profundamente.

2. ¿Cómo desvincularse de alguien? Haz un plan de salida

A la hora de decidir cómo separarte de alguien a quien amas, necesitas tener un plan de salida. ¿Has pensado cómo vas a empezar a avanzar o a tomarte el descanso que tanto deseas? ¿Qué vas a hacer para conseguir apoyo? ¿Vas a apuntarte a una clase de hobby o a buscar apoyo en grupos destinados a estos fines?

Es esencial que tengas clara esta parte del desapego emocional. Aventurarse a salir de una relación sin un plan es como meter la mano en un rosal lleno de espinas. Te harás daño y sufrirás una agonía. Este plan de salida mientras te separas de una relación es esencial porque también refleja cuáles son tus necesidades emocionales. Necesitas encontrar la manera de saciarlas ya que no vas atener a tu pareja cerca.

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3. No reacciones mientras te separas de una relación

Cuando decidas separarte de tu pareja, ya va a ser difícil. Es posible que se desencadenen conversaciones acaloradas. Tu pareja puede tener un sinfín de preguntas, y todas ellas deben ser respondidas. Sin embargo, mantén la guardia alta cuando respondas a las preguntas de tu pareja sobre tu decisión de separarte. Practica la atención plena: aprende a reaccionar cuando tu pareja te diga cosas hirientes. Espodría enturbiar la situación.

Puede que le lleve tiempo transmitir a su pareja la necesidad de desvincularse emocionalmente. Puede que se sienta incapaz de satisfacer sus necesidades emocionales y físicas. Debe guiarles en su decisión. Y estar preparado para aceptar una respuesta negativa por su parte. Porque no depende de usted convencerles plenamente. Debe estar seguro de su decisión. Puede que no necesitevalidación.

4. Intenta evitar el contacto sexual mientras te separas de una persona

Además de buscar la distancia emocional, es posible que también te preguntes cómo desvincularte sexualmente de alguien para pasar por completo al espacio de la desvinculación. Hay que pensárselo dos veces antes de tener relaciones sexuales en esta fase de desvinculación. Además, puedes evitar por completo tener relaciones sexuales con la pareja de la que estás intentando desvincularte, ya que podría complicar tu separación. Hay varias formas de decir no al sexo: podrías¡Usa un poco!

Sin embargo, comprendo perfectamente que tengas dificultades para desvincularte sexualmente de alguien. Al fin y al cabo, el sexo es un impulso corporal. Para saciarlo, aumenta tu actividad física. Añade la masturbación a tu rutina para aliviarte. Es un instinto humano básico y no hay nada de lo que avergonzarse.

5. Cortar el contacto con las redes sociales para distanciarse emocionalmente

Cortar con ellos en las redes sociales es la forma de separarse de alguien que amas. Tienes que dejar de acosarlos en las redes sociales, ya que no desea que sus actualizaciones más pequeñas de la vida arruinando su día. A veces puede doler más ver a una persona que se mueve y que a su vez puede obstaculizar su progreso de separación. Si usted ha estado sintiendo el impulso de visitar sus cuentas de redes sociales, hacer una pausa. Piense en por qué empezó adesapegándote emocionalmente de la relación y encontrarás un propósito.

Issa Rae, una profesora de secundaria, que había decidido tomarse un descanso de su novio, Shiloh, se sintió molesta en sus primeros días de desapego: "Nos había ido mal. Nos estábamos volviendo demasiado dependientes el uno del otro para todo. No era la sensación de convertirnos en una unidad, sino de alimentarnos el uno del otro. Así que decidimos hacer una pausa, me pareció lo correcto. Sin embargo, a los pocos días, me encontré acosándole...".en las redes sociales", afirmó.

Dijo que intentaría seguirle la pista y averiguar si se lo estaba pasando bien durante su ruptura de distanciamiento emocional. "Me estaba volviendo loca. Tuve que echar mano de amigos para aliviar mis preocupaciones. Me ayudó. Es absolutamente esencial dejar de acosar para averiguar a qué atenerse en el plano emocional", dijo.

6. Hable con una persona cercana sobre el desapego emocional

Un amigo en apuros es un amigo de verdad. A veces, una persona cercana puede mostrarte cómo desapegarte de alguien si te enfrentas a dificultades. Un amigo puede darte una nueva perspectiva y recordarte el objetivo de todo el ejercicio. Además, existe la posibilidad de que pasar tiempo con los amigos mejore vuestra relación, e incluso podría subvertir la necesidad de desapego.

Es importante contar con un sistema de apoyo mientras se busca el desapego en las relaciones. Estar solo mientras aprendes a desapegarte de alguien a quien amas es similar a ponerte un andamio voluntariamente. Perderás tu sentido del ser con el repentino desapego. Un sistema de apoyo puede tranquilizarte en tus días más difíciles. Es indispensable.

7. Lleve un diario de sus pensamientos mientras se separa de su pareja

Escribir un diario es un buen hábito diario. Ayuda a una persona a hacer una crónica de sus pensamientos. Puede ayudar a un individuo a tener una mejor comprensión de sí mismo. Por ejemplo, uno siempre puede hojear unas cuantas páginas para ver cómo ha respondido a una situación o trazar el crecimiento de sus pensamientos - desde que supo que era el momento de dejar la relación hasta el estado actual. Escribir un diario también puede ayudar cuando se estátratando de aprender a separarme de alguien.

Es imprescindible trazar un mapa del viaje hacia el desapego emocional. Con el tiempo, puedes cronometrar tu progreso: comprobar si vas en la dirección correcta o cómo te va con ese desapego emocional. Estos pensamientos, si van en una dirección no deseada, siempre se pueden trabajar.

8. Practica la atención plena mientras descubres cómo desvincularte emocionalmente

El mindfulness puede parecer sobrevalorado o como un mito. No lo es. Antes de centrarnos en su importancia a la hora de desapegarnos de alguien, entendamos qué es. El mindfulness consiste en estar plenamente presentes, conscientes de nuestros actos y del esfuerzo que hacemos para no agobiarnos. ¿No crees que esta expresión positiva puede ayudarte a saber cómo desapegarte de alguien a quien quieres?

Deberías intentar ser consciente de todo lo que haces después de desvincularte emocionalmente de una persona. Necesitas entender el motivo de tus acciones con la realización constante de tus objetivos finales. La atención plena no sólo te ayudará a sobrevivir a tu desvinculación emocional, sino que también te hará altamente independiente y resistente a cualquier calamidad emocional que pueda ocurrir en el futuro.

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9. Medita mientras averiguas cómo desprenderte emocionalmente de alguien

A menudo se subestiman los beneficios de la meditación. Según Mayo Clinic, la meditación puede ayudar a adquirir una nueva perspectiva de las situaciones estresantes, a desarrollar habilidades para controlar el estrés y a aumentar el conocimiento de uno mismo. Es posible que se sienta estresado mientras decide cómo desvincularse de alguien. En este periodo turbulento, la meditación podría acudir en su rescate.

Gia, analista de empresas, dice que se sintió mejor de inmediato cuando incluyó la meditación en su horario. Al principio, le resultaba difícil hacer frente a sus pensamientos. Su consejero le recomendó que tomara clases de meditación.

"Funcionó", dice. "Me preocupaba constantemente que Julius fuera a balancearse y yo me quedara atrás. La codependencia tóxica y muchos otros pensamientos invadieron mi mente. Pero dos meses de meditación regular me ayudaron a vadear el laberinto de mis pensamientos".

10. Un terapeuta te ayudará a responder cómo separarte de alguien

A pesar de haber tomado la decisión de alejarte de alguien, es posible que te encuentres intrínsecamente unido a esa persona. Separarse puede parecer más difícil de lo que parecía en un principio. Ocurre cuando compartes un vínculo profundo con una persona. La ayuda nunca está demasiado lejos si te sientes abrumado.

Un terapeuta licenciado tendrá respuestas a cómo desapegarse de alguien. Te guiará paso a paso hacia la renovación de ti mismo. Te ayudará a tomar las decisiones difíciles que conllevan el desapego total. Así que, si te sientes perdido, puedes hablar con uno de los terapeutas licenciados del panel de Bonobology.

Es evidente que buscamos el distanciamiento emocional en una relación cuando tenemos problemas. Uno puede incluso sentir la culpa de buscar la separación emocional. Sin embargo, recuérdate a ti mismo por qué decidiste buscar el distanciamiento en primer lugar. Te servirá como un recordatorio fresco de por qué necesitas alejarte de ciertas situaciones en tu vida en lugar de pudrirte en situaciones que nunca firmaste.

Preguntas frecuentes

Sé claro con tus razones: ¿por qué quieres desvincularte? ¿Qué te ha llevado a este punto? Cuando lo tengas claro, elabora un plan de salida para desvincularte de la persona a la que amas. No siempre es completamente necesario dejar de amar a la persona mientras te desvinculas emocionalmente. Puedes establecer límites mientras decides el curso futuro de tu relación.

Limita tu comunicación. Si intentan hablar contigo, contesta con respuestas monosilábicas. Comunica a tus círculos más cercanos que has limitado la comunicación con tu pareja para que estén atentos. Desconecta de la persona en las redes sociales. No necesitas que te recuerden sus movimientos.