O desapego, ou un presentimento de partida, é máis común do que pensas. Xa sexa unha relación ou un matrimonio, moitas parellas enfrontáronse á difícil pregunta de "Como separarse de alguén?" despois de non rexuvenecer o seu vínculo. A relación danada non é como a pel ou o cabelo malos que un xampú para un brillo instantáneo. Ás veces, só se marcha, creando espazo para esta necesidade de desapego.

Activa JavaScript

Non obstante, despois de pasar moito tempo xuntos, é difícil que dúas persoas deixen todo atrás. Non hai unha soa opinión nin unha resposta de vainilla sobre como separarse de alguén. A resposta a esta difícil pregunta é laboriosa. Non obstante, comezaremos a revelar as nosas opcións: axudarei a desenredar o misterio de como desvincularse emocionalmente de alguén.

Que é o desapego nas relacións?

Hai varias formas de definir o desapego nas relacións. Podería estar evitando claramente os asuntos que fan subir o latido do teu corazón. Ou, pode ser a dramática morte das túas emocións ou mesmo a falta de afecto ou intimidade. O desapego nas relacións tamén pode implicar a construción de límites para evitar o peso non desexado do estrés, a rabia, o resentimento e a decepción. Desvincularse dunha relación tamén pode significar evitar directamente as persoas: por chamadas, correo electrónico etomar as decisións difíciles que provocan un desapego total. Entón, se te sentes perdido, podes falar cun dos terapeutas licenciados no panel de Bonoboloxía.

É evidente que buscamos o desapego emocional nunha relación cando temos problemas. Incluso pódese sentir a culpa de buscar a separación emocional. Non obstante, lembra por que decidiches buscar o desapego en primeiro lugar. Servirache como un novo recordatorio de por que tes que afastarte de determinadas situacións da túa vida en lugar de apodrecer en situacións nas que nunca te rexistrastes.

Preguntas frecuentes

Ten claras as túas razóns: por que te queres desvincular? Que o levou a esta etapa? Cando tes claridade, fas un plan de saída para desvincularte da persoa que queres. Non sempre é completamente necesario deixar de querer á persoa mentres se desprende emocionalmente. Podes establecer límites mentres decides sobre o curso futuro da túa relación.

Limita a túa comunicación. Se intentan falar contigo, responde con respostas monosilábicas. Dille aos teus círculos inmediatos que tes unha comunicación limitada coa túa parella para que estean atentos. Cortar á persoa nas redes sociais. Non necesitas ningún recordatorio dos seus movementos.

Que significa desvincularse emocionalmente de alguén?

O desapego emocional non é unha falta de sentimentos ou un apego. Non significa unha deficiencia aguda de empatía. Simplemente é poñerse antes que ninguén e descartar as preocupacións dese compañeiro que che fixo pensar en como desvincularse de alguén. O desapego emocional non sempre significa tamén despedirse da parella. Podería implicar establecer que comportamento é cómodo para ti en xeral e non só nas relacións ou simplemente establecer límites emocionais na relación. Algunhas persoas poden considerar que é groseiro cando te desvinculas voluntariamente. Non obstante, por que e como te desconectas emocionalmente de alguén será a túa única decisión.

Por que é importante o desapego emocional?

Se algunha vez debateu sobre a importancia de como desvincularse emocionalmente de alguén, o seu argumento concluínte e convincente reside no benestar da súa propia saúde mental. O desapego emocional é esencial cando sentes que estiveses atrapado nunha caixa durante moito tempo, xa sexa nunha relación ou non. Necesitas liberarte dos grilletes dos sentimentos que te estiveron atando. Ás veces, unha sobrecarga de emocións pode comprometer a túa capacidade de pensar racionalmente. Édo mesmo xeito que recibir demasiadas coberturas na túa pizza: non poderás gozar da base. Se estás nunha situación así e te preguntas como desconectar de alguén, é hora de actuar.

Lectura relacionada : 6 pasos a seguir se te sentes atrapado nunha relación

Como desvincularse de alguén que ama profundamente: 10 xeitos

Pódese dicir que a separación de alguén realízase en varias etapas. En primeiro lugar, cómpre estar seguro de separarse e despois elaborar un plan para sobrevivir. Porque non vai ser doado estar de súpeto só despois de ter compartido un espazo crucial nunha relación. Desvincularse emocional ou físicamente é unha decisión consciente. Así, non saltar nel. Vexamos algunhas formas de desvincularse de alguén.

1. Faise todas as preguntas importantes antes de desvincularse

Ao descubrir como separarse de alguén, avalía primeiro a túa relación. Pensa en todos os altos e baixos, os momentos felices, os apaixonados e os tristes que te levaron ao bordo de desvincularte dunha relación. Párate nese penedo e mira unha boa vista. Comprobouse emocionalmente? ou deixou de ser ela mesma ao teu redor? Se ves un atardecer definitivo, significa que é hora de priorizarte para poder espertar cun mañá mellor.

As preguntas que che fagas axudaranche a comprender como desvincularte emocionalmente dunpersoa coa que compartiches moito. Debes comprender a túa posición antes de comezar a desaloxar emocionalmente dun humano co que estiveches conectado en moitos niveis. Pense nela como unha máquina enredada que hai que apagar con coidado e non tirando do enchufe e arriscando danos. Non é unha decisión doada deixar de amar a unha persoa á que estás habituado. Unha vez que te aclaras todas as preguntas, estás preparado para desconectarte de alguén que queres profundamente.

2. Como desconectarte de alguén? Facer un plan de saída

Ao determinar como desvincularse de alguén que quere, debes ter un plan de saída. Descubriches como tes intención de comezar a seguir adiante ou tomar o descanso que estabas desexando? Que vas facer para obter apoio: uniraste a unha clase de hobby ou buscarás apoio de grupos destinados a estes fins?

É esencial que teñas esta parte do desapego emocional anotada. Saír dunha relación sen un plan é semellante a meter a man nun roseiro cheo de espiñas. Estarás ferido e en agonía. Este plan de saída á vez que se separa dunha relación é esencial porque tamén reflicte cales son as túas necesidades emocionais. Debes atopar un xeito de sacialos xa que non terás a túa parella preto.

Lectura relacionada : Como deixar unha relación tóxica - Saber do experto

3. Non reaccionesmentres te desvinculas dunha relación

Xa vai ser difícil cando decides separarte da túa parella. Hai un espazo para que se desenvolvan conversas acaloradas. O teu compañeiro pode ter unha infinidade de preguntas, e todas deben ser respondidas. Non obstante, mantén a garda alta mentres respondes ás preguntas da túa parella sobre a túa decisión de desvincularse. Practica a atención plena: aprende a reaccionar cando o teu cónxuxe di cousas insultantes. Podería facer que a situación sexa turbia.

Pode levar tempo transmitirlle á túa parella a necesidade de desapego emocional. Poden sentirse como se fosen incapaces de satisfacer as súas necesidades físicas e emocionais. Debes guialos na túa decisión. E estar preparado para aceptar unha resposta negativa do seu final. Porque non depende de ti convencelos por completo. Debería estar seguro da súa decisión. Quizais non requira validación.

4. Tenta evitar o contacto sexual mentres te desvinculas dunha persoa

Ademais de buscar a distancia emocional, tamén podes preguntar como separarte sexualmente de alguén para pasar por completo ao espazo desarticulado. Hai que pensalo dúas veces antes de ter relacións sexuais nesta fase de desapego. Ademais, podes evitar por completo manter relacións sexuais coa parella da que intentas separarte xa que pode complicar a túa separación. Hai varias formas de dicir non ao sexo, podes usar algunhas!

Non obstante, entendo perfectamente quepode ter dificultades ao descubrir como separarse sexualmente de alguén. O sexo é despois de todo un impulso corporal. Para apagalo, aumenta a túa actividade de exercicio. Engade a masturbación á túa rutina para aliviarte. É un instinto humano básico do que non hai que avergoñarse.

5. Cortar o contacto nas redes sociais por desapego emocional

Cortar deles nas redes sociais é como desvincularse de alguén que quere. Debes deixar de perseguilos nas redes sociais porque non queres que as súas máis pequenas actualizacións da vida arruinen o teu día. Ás veces pode doer máis ver a unha persoa avanzando e, á súa vez, pode dificultar o seu progreso de desapego. Se sentiches o desexo de visitar as súas contas de redes sociais, fai unha pausa. Pensa por que comezaches a desvincular emocionalmente da relación e atoparás un propósito.

Isa Rae, unha profesora de ensino medio, que decidira tomarse un descanso co seu mozo, Shiloh, molestouse nos seus primeiros días de separación. "Foi mal para nós. Estábamos volvéndose demasiado dependentes uns dos outros para todo. Non era a sensación de converterse nunha unidade, senón de alimentarse uns dos outros. Entón decidimos facer unha pausa, parecía correcto. Non obstante, aos poucos días, atopeime acosándoo nas redes sociais ", dixo.

Ela dixo que tentaría rastrexalo e descubrir se o estaba pasando ben durante o seu descanso de desapego emocional. "Estoume toleando. tiven quecorda en amigos para aliviar as miñas preocupacións. Axudou. Parar o acoso é absolutamente esencial para descubrir onde te atopas no plano emocional ", dixo.

6. Confía nunha persoa próxima sobre o desapego emocional

Un amigo necesitado é un amigo. . Ás veces, unha persoa próxima pode amosarche como desconectar de alguén se tes dificultades. Un amigo pode darche unha perspectiva nova e lembrarche o obxectivo de todo o exercicio. Ademais, existe a posibilidade de que pasar tempo cos amigos mellore a túa relación. Mesmo podería subverter a necesidade de desapego.

É importante ter un sistema de apoio mentres se busca o desapego nas relacións. Estar só mentres aprendes a separarte de alguén que queres é semellante a andamiarte voluntariamente. Perderás o sentido de estar co desapego repentino. Un sistema de apoio pode tranquilizarte nos teus días máis difíciles. É indispensable.

7. Mantén un diario dos teus pensamentos mentres te separas dun compañeiro

Escribir un diario é un bo hábito diario. Axuda a unha persoa a facer unha crónica dos seus pensamentos. Pode axudar a que unha persoa teña unha mellor comprensión de si mesmo. Por exemplo, sempre se pode pasar algunhas páxinas para ver como responderon a unha situación ou mapear o crecemento dos seus pensamentos, desde cando sabía que era hora de deixar a relación para o estado actual.Escribir un diario tamén pode axudar cando intentas aprender a desvincularse de alguén.

É imprescindible mapear a viaxe do desapego emocional. Co paso do tempo, podes marcar o teu progreso: comproba se vas na dirección correcta ou como te atopas con ese desapego emocional. Estes pensamentos, se van nunha dirección non desexada, sempre se poden solucionar.

8. Practica a atención plena mentres descubres como desvincularse emocionalmente

O mindfulness pode parecer sobrevalorado ou gustativo. un mito. Non é. Antes de centrarnos na súa importancia para desvincularse de alguén, imos entender o que é. Mindfulness consiste en estar plenamente presentes, conscientes das nosas accións e do esforzo que poñemos para non quedar desbordados. Non cres que esta expresión positiva pode axudarche a descubrir como desconectarte de alguén que queres?

Deberías tentar ter en conta todo o que fas despois de desconectar emocionalmente dunha persoa. Debe comprender o motivo das súas accións coa realización constante dos seus obxectivos finais. A atención plena non só che axudará a sobrevivir ao teu desapego emocional, senón que tamén che fará moi independente e resistente a calquera calamidade emocional que poida ocorrer no futuro.

Lecturas relacionadas : 9 xeitos de practicar a atención plena nas relacións íntimas

9. Medita mentres descubre como desvincularse emocionalmente de alguén

Os beneficios dea meditación adoita ser minada. Segundo a Clínica Mayo, a meditación pode axudar a obter unha nova perspectiva sobre situacións estresantes, construír habilidades para xestionar o seu estrés e aumentar a autoconciencia. Podes sentirte estresado mentres descubres como separarte de alguén. Neste período turbulento, a meditación podería vir ao teu rescate.

Gia, unha analista de negocios, dixo que inmediatamente se sentiu mellor cando incluíu a meditación na súa axenda. Tiña un descanso do seu compañeiro, Julius. Inicialmente, tiña dificultades para xestionar os seus pensamentos. O seu conselleiro recomendoulle que tomase clases de meditación.

"Funcionou", di ela, "preocuparíame constantemente de que Julius ía caer e que me quedara atrás. A codependencia tóxica e moitos outros pensamentos invadiron a miña mente. Pero dous meses de meditación regular axudáronme a atravesar o labirinto dos meus pensamentos". pode atoparse intrinsecamente conectado a eles. A separación pode parecer máis difícil do que parecía inicialmente. Ocorre cando compartes un vínculo profundo cunha persoa. A axuda nunca está demasiado lonxe se te desbordas.

Un terapeuta licenciado terá respostas sobre como separarse de alguén. Eles te guiarán paso a paso para renovarte. Eles vanche axudar