Ажырату - немесе кетуді болжайтын сезім - сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Қарым-қатынас немесе неке болсын, көптеген ерлі-зайыптылар «Біреуден қалай ажырасуға болады?» Деген қиын сұраққа тап болды. олардың байланысын жасарта алмағаннан кейін. Зақымдалған қарым-қатынас лезде жылтырату үшін бір сусабынмен жуатын нашар теріге немесе шашқа ұқсамайды. Кейде ол жойылып кетеді, бұл бөліну қажеттілігіне орын жасайды.

JavaScript-ті қосыңыз

Алайда, бірге көп уақыт өткізгеннен кейін, екі адамға бәрін артта қалдыру қиын. Біреуден қалай ажыратуға болатыны туралы бірде-бір пікір немесе ванильді жауап жоқ. Бұл қиын сұраққа жауап беру қиын. Дегенмен, біз өз нұсқаларымызды шешуді бастаймыз – мен сізге біреуден эмоционалды түрде қалай ажырауға болатыны туралы жұмбақтарды шешуге көмектесемін.

Қарым-қатынастағы алшақтық дегеніміз не?

Қарым-қатынастағы алшақтықты анықтаудың бірнеше жолы бар. Бұл сіздің жүрегіңіздің соғуын тудыратын нәрселерден аулақ болуы мүмкін. Немесе бұл сіздің эмоцияларыңыздың күрт өлімі немесе тіпті сүйіспеншілік пен жақындықтың болмауы болуы мүмкін. Қарым-қатынастағы алшақтық стресстің, ашудың, реніштің және көңілсіздіктің қалаусыз ауыртпалығын болдырмау үшін шекараларды құруға әкелуі мүмкін. Қарым-қатынастан ажырау сонымен қатар адамдардан тікелей аулақ болуды білдіреді - қоңыраулар, электрондық пошта жәнетолық ажырасуға әкелетін қиын шешімдер қабылдаңыз. Сондықтан, егер сіз өзіңізді жоғалтып алғаныңызды сезсеңіз, Bonobology панеліндегі лицензиясы бар терапевттердің бірімен сөйлесуіңізге болады.

Біз қиналған кезде қарым-қатынаста эмоционалды ажырасуды іздейтініміз анық. Адам тіпті эмоционалды бөлінуді іздеуге кінәлі болуы мүмкін. Дегенмен, неге бірінші кезекте отрядты іздеуді шешкеніңізді еске түсіріңіз. Бұл сізге ешқашан тіркелмеген жағдайларда шіріп кетудің орнына, өміріңіздегі белгілі бір жағдайлардан неге алыстау керектігін еске салады.

ЖҚС

Себептеріңізді анық айтыңыз – неге ажырағыңыз келеді? Сізді осы кезеңге не әкелді? Сізде анық болған кезде, сіз жақсы көретін адамыңыздан айырылу үшін шығу жоспарын жасайсыз. Эмоционалды түрде алшақтап, адамды сүюді тоқтату әрдайым қажет емес. Сіз қарым-қатынасыңыздың болашақ бағытын шешкен кезде шекараларды белгілей аласыз.

Қатынасыңызды шектеңіз. Егер олар сізбен сөйлескісі келсе, бір буынды жауаптармен жауап беріңіз. Жақын адамдарыңызға серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз шектеулі екенін айтыңыз, сонда олар мұқият болады. Әлеуметтік желідегі адамнан ажырату. Олардың қимылдарын еске салудың қажеті жоқ.

Біреуден эмоционалды түрде ажырау деген нені білдіреді?

Эмоционалды алшақтау - бұл сезімнің жоқтығы немесе тасқа қашу емес. Бұл эмпатияның өткір жетіспеушілігін білдірмейді. Бұл жай ғана өзіңізді басқалардан жоғары қою және сізді біреуден қалай ажыратуға болатынын ойластырған серіктесіңіздің уайымдарынан бас тарту. Эмоционалды алшақтық әрқашан серіктеспен қоштасуды білдірмейді. Бұл тек қарым-қатынаста ғана емес, жалпы сіз үшін қандай мінез-құлық қолайлы екенін анықтауды немесе қарым-қатынаста жай ғана эмоционалдық шекараларды орнатуды талап етуі мүмкін. Сіз өз еркіңізбен ажырассаңыз, кейбір адамдар дөрекі болуы мүмкін. Дегенмен, біреуден эмоционалды түрде неліктен және қалай бөлінетініңіз тек сіздің шешіміңіз болады.

Неліктен эмоционалды ажырау маңызды?

Егер сіз біреуден эмоционалды түрде ажырасудың маңыздылығын талқылаған болсаңыз, оның қорытынды және дәлелді дәлелі сіздің психикалық денсаулығыңыздың саулығында жатыр. Сіз ұзақ уақыт бойы қорапта қалып қойғандай сезінгенде, эмоционалды ажырау өте маңызды - бұл қарым-қатынаста немесе басқаша. Сізді байлап тұрған сезімдердің бұғауынан құтылу керек. Кейде эмоциялардың шамадан тыс жүктелуі сіздің ұтымды ойлау қабілетіңізді бұзуы мүмкін. Бұлпиццаға тым көп қоспалар алу сияқты - сіз негізді пайдалана алмайсыз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және өзіңізден біреуден қалай ажыратуға болатынын сұрап жатсаңыз, әрекет ету уақыты келді.

Байланысты оқу : Егер сіз қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінсеңіз, істеу керек 6 қадам

Сізді қатты жақсы көретін адамнан қалай ажыратуға болады – 10 әдіс

Біреуден ажырасу бірнеше кезеңде жүзеге асырылады деп айтуға болады. Біріншіден, сіз ажырасуға сенімді болуыңыз керек, содан кейін аман қалудың жоспарын жасауыңыз керек. Өйткені қарым-қатынаста маңызды кеңістікті бөліскеннен кейін кенеттен жалғыз болу оңай болмайды. Эмоционалды немесе физикалық тұрғыдан ажырату - саналы шешім. Сондықтан оған секірмеңіз. Біреуді ажыратудың бірнеше жолын қарастырайық.

1. Біреуден ажыраспас бұрын өзіңізге барлық маңызды сұрақтарды қойыңыз

Біреуді қалай ажыратуға болатынын анықтаған кезде, алдымен қарым-қатынасыңызды бағалаңыз. Сізді қарым-қатынастан ажырату шегіне жеткізген барлық биіктік пен төменді, бақытты сәттерді, құмарлықты және қайғылы сәттерді елестетіп көріңіз. Сол жартаста тұрып, жақсы көріністі қараңыз. Ол эмоционалды түрде тексерілді ме? немесе ол сенің қасыңда болуды қойды ма? Егер сіз нақты күннің батқанын көрсеңіз, бұл ертең жақсырақ ояну үшін өзіңізді бірінші орынға қоюдың уақыты келді дегенді білдіреді.

Өзіңізге қоятын сұрақтар эмоционалды жағдайдан қалай ажырау керектігін түсінуге көмектеседі.сіз көп бөліскен адам. Сіз көптеген деңгейде байланысқан адамнан эмоционалды түрде ығысуды бастамас бұрын өз ұстанымыңызды түсінуіңіз керек. Оны шанышқыдан тартып, зақымдану қаупін тудырмай, абайлап өшіру керек, шатасып қалған машина деп ойлаңыз. Өзіңіз үйреніп қалған адамды сүюді тоқтату оңай шешім емес. Барлық сұрақтарға жауап бергеннен кейін, сіз өзіңізді жақсы көретін адамнан айырылуға дайынсыз.

2. Біреуден қалай ажыратуға болады? Шығу жоспарын жасаңыз

Сүйікті адамыңыздан қалай ажырасу керектігін анықтаған кезде сізде шығу жоспары болуы керек. Сіз қалай жалғастырғыңыз келетінін немесе өзіңіз қалаған үзілісті қалай бастағыңыз келетінін анықтадыңыз ба? Қолдау үшін не істейсіз – хобби сабағына қосыласыз ба немесе осы мақсаттарға арналған топтардан қолдау іздейсіз бе?

Сізде эмоционалды ажырасудың осы бөлігін анықтау маңызды. Жоспарсыз қарым-қатынастан шығу қолыңызды тікенге толы раушан бұтасына итерумен бірдей. Сіз жараланып, азап шегесіз. Бұл шығу жоспары қарым-қатынастан ажырату кезінде өте маңызды, өйткені ол сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізді де көрсетеді. Сіз оларды сөндірудің жолын табуыңыз керек, өйткені сіздің серіктесіңіз айналаңызда болмайды.

Байланысты оқу : Уытты қарым-қатынастан қалай шығу керек – сарапшыдан білу

3. Реакция жасамаңызқарым-қатынастан айыру кезінде

Сіз серіктесіңізден ажырауды шешкен кезде қиын болады. Қызу әңгімелерді өрбітуге мүмкіндік бар. Сіздің серіктесіңізде көптеген сұрақтар болуы мүмкін және олардың барлығына жауап беру керек. Дегенмен, серіктесіңіздің ажырасу туралы шешіміңіз туралы сұрауларына жауап беру кезінде сақ болыңыз. Зейінділікке үйреніңіз - жұбайыңыз ренжітетін сөздер айтқан кезде қалай әрекет ету керектігін үйреніңіз. Бұл жағдайды бұлыңғыр етуі мүмкін.

Сізге серіктесіңізге эмоционалды алшақтау қажеттілігін жеткізу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Олар сіздің эмоционалдық және физикалық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайтындай сезінуі мүмкін. Сіз оларды шешім қабылдауға бағыттауыңыз керек. Және олардың соңынан теріс жауапты қабылдауға дайын болыңыз. Өйткені оларды толық сендіру сіздің қолыңызда емес. Сіз өз шешіміңізге сенімді болуыңыз керек. Ол тексеруді қажет етпеуі мүмкін.

4. Адамнан алшақтау кезінде жыныстық қатынастан аулақ болуға тырысыңыз

Эмоционалды қашықтықты іздеуден басқа, сіз ілмексіз кеңістікке толығымен өту үшін жыныстық қатынаста біреуден қалай ажыратуға болатынын ойлануыңыз мүмкін. Бұл бөліну кезеңінде жыныстық қатынасқа түсер алдында екі рет ойлану керек. Сондай-ақ, сіз ажырасуға тырысатын серіктесіңізбен жыныстық қатынастан мүлдем аулақ болуыңыз мүмкін, себебі бұл сіздің ажырасуыңызды қиындатуы мүмкін. Жыныстық қатынасқа «жоқ» деудің бірнеше жолы бар – кейбірін қолдануға болады!

Дегенмен, мен сізді толық түсінемін.біреуден жыныстық қатынастан қалай ажыратуға болатынын анықтау кезінде қиындықтарға тап болуы мүмкін. Жыныстық қатынас - бұл дененің құштарлығы. Оны басу үшін жаттығу белсенділігін арттырыңыз. Өзіңізді жеңілдету үшін күн тәртібіне мастурбацияны қосыңыз. Бұл адамның негізгі инстинкті және ұялатын ештеңе емес.

5. Эмоционалды алшақтау үшін әлеуметтік желідегі байланыстарды үзіңіз

Әлеуметтік желіде олармен қарым-қатынасты үзу - сүйікті адамыңыздан қалай ажырау. Сіз оларды әлеуметтік желілерде аңдуды тоқтатуыңыз керек, өйткені олардың өміріндегі ең кішкентай жаңартулар сіздің күніңізді бұзғанын қаламайсыз. Кейде адамның алға жылжып бара жатқанын көру одан да көп ауыруы мүмкін және бұл өз кезегінде сіздің ілгерілеуіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз олардың әлеуметтік желідегі аккаунттарына кіруді қаласаңыз, кідіртіңіз. Неліктен эмоционалды түрде қарым-қатынастан алшақтай бастағаныңызды ойлап көріңіз, сонда сіз мақсат табасыз.

Жігіті Шилодан үзіліс алуды шешкен орта мектеп мұғалімі Исса Раэ ажырасқанның алғашқы күндерінде мазасызданды. «Бұл бізге жаман болды. Біз бір-бірімізге тым тәуелді болып кеттік. Бұл бірлік болу сезімі емес, бір-бірін тамақтандыру еді. Сондықтан біз үзіліс жасауды шештік – бұл дұрыс сияқты. Алайда, бірнеше күннің ішінде мен оны әлеуметтік желіде аңдып жатқанымды байқадым», - деді ол.

Ол оның ізіне түсіп, эмоционалды үзіліс кезінде оның жақсы уақыт өткізіп жатқанын анықтауға тырысатынын айтты. «Бұл мені ашуландырды. Маған тура келдіМазасыздықты жеңілдету үшін достарыма байлау. Бұл көмектесті. Эмоционалды деңгейде қай жерде тұрғаныңызды анықтау үшін аңдуға нүкте қою өте маңызды», - деді ол.

6. Эмоционалды алшақтық туралы жақын адамыңызға сеніңіз

Мұқтаж дос - бұл шынымен дос. . Кейде сізге жақын адам қиындықтарға тап болсаңыз, біреуден қалай ажырау керектігін көрсете алады. Дос сізге жаңа көзқарас бере алады және бүкіл жаттығудың мақсатын еске сала алады. Сонымен қатар, достарыңызбен уақыт өткізу қарым-қатынасыңызды жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл тіпті ажырасу қажеттілігін жоюы мүмкін.

Қарым-қатынаста ажырасуды іздеген кезде қолдау жүйесінің болуы маңызды. Өзіңіз жақсы көретін адамнан қалай ажырасу керектігін үйрену кезінде өз бетіңізше болу - өз еркіңізбен өзіңізді тіреу сияқты. Сіз кенеттен бөлінумен бірге болу сезімін жоғалтасыз. Қолдау жүйесі сізді ең қиын күндеріңізде сендіреді. Ол таптырмас.

7. Әріптесіңізден ажырай отырып, өз ойларыңыздың журналын жүргізіңіз

Күнделікті күнделікті жақсы әдет. Бұл адамға өз ойларын жазуға көмектеседі. Бұл адамға өзін жақсырақ түсінуге көмектеседі. Мысалы, олардың жағдайға қалай жауап бергенін көру немесе олардың ойларының өсуін картаға түсіру үшін әрқашан бірнеше бетті аударуға болады - олар қарым-қатынасты қазіргі күйге қалдыру уақыты келгенін білген кезден бастап.Күнделік біреуден қалай ажыратуға болатынын білгіңіз келгенде де көмектесе алады.

Эмоционалды ажырасу сапарының картасын жасау өте маңызды. Уақыт өте келе сіз ілгерілеуді бақылай аласыз – дұрыс бағытта бара жатқаныңызды немесе сол эмоционалды алшақтықпен қалай әрекет ететініңізді тексеріңіз. Бұл ойлар, егер олар қалаусыз бағытта болса, әрқашан оларды айналып өтуге болады.

8. Эмоционалды түрде қалай ажыратуға болатындығын анықтау кезінде зейінділікке жаттығыңыз

Зейін шамадан тыс немесе ұнамды болып көрінуі мүмкін. миф. Ол емес. Оның біреуден ажыратудағы маңыздылығына тоқталмас бұрын, оның не екенін түсінейік. Зейінділік - бұл өз іс-әрекеттерімізден хабардар болу, өз іс-әрекеттерімізді және шамадан тыс қалмау үшін жұмсаған күш-жігерімізді білу. Бұл позитивті өрнек сізге жақсы көретін адамнан қалай ажыратуға болатынын анықтауға көмектеседі деп ойламайсыз ба?

Сіз адамнан эмоционалды түрде ажырасқаннан кейін барлық әрекеттеріңізді есте ұстауға тырысуыңыз керек. Сіз өзіңіздің соңғы мақсаттарыңызды үнемі жүзеге асыру арқылы әрекеттеріңіздің мотивін түсінуіңіз керек. Зейін сізге эмоционалды алшақтықтан аман қалуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сізді өте тәуелсіз және болашақта болуы мүмкін кез келген эмоционалды апаттарға төзімді етеді.

Байланысты оқу : Интимдік қарым-қатынаста зейінділікке үйренудің 9 тәсілі

9. Біреуден эмоционалды түрде қалай ажыратуға болатынын анықтау кезінде медитация жасаңыз

медитация жиі бұзылады. Майо клиникасы бойынша медитация стресстік жағдайларға жаңа көзқараспен қарауға, стрессті басқару дағдыларын қалыптастыруға және өзін-өзі тануды арттыруға көмектеседі. Біреуді қалай ажыратуға болатынын анықтау кезінде сіз күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін. Осы аумалы-төкпелі кезеңде медитация сізге көмектесуі мүмкін.

Бизнес-аналитик Джия медитацияны кестеге қосқанда өзін бірден жақсы сезінгенін айтты. Ол серіктесі Юлиуспен үзіліс алды. Бастапқыда ол өз ойларымен күресу қиынға соқты. Оған кеңесшісі медитация сабақтарын өтуге кеңес берді.

«Бұл жұмыс істеді, - дейді ол, «Мен Юлиус теңселіп, артта қалып қояды деп үнемі алаңдайтынмын. Уытты тәуелділік және басқа да көптеген ойлар менің санамды басып алды. Бірақ екі ай тұрақты медитация маған ойларымның лабиринтінен өтуге көмектесті.»

10. Терапевт сізге біреуден қалай ажыратуға болады деп жауап беруге көмектеседі

Біреуден өту туралы шешім қабылдағаныңызға қарамастан, сіз олармен ішкі байланысты болуы мүмкін. Ажырату бастапқыда көрінгеннен қиынырақ көрінуі мүмкін. Бұл адаммен терең қарым-қатынаста болған кезде болады. Көмек ешқашан тым алыс емес.

Лицензиясы бар терапевт біреуден қалай ажыратуға болатынына жауап береді. Олар сізге өзіңізді жаңартуға бірте-бірте бағыт береді. Олар сізге көмектеседі