Біз нан пісіру сабағында едік, сол кезде досым Бетти: «Менің жігітім өткеніме байланысты маған сенбейді, мен уайымдауым керек пе?» деп сұрады. Мен: «Сіз бір ингредиентпен пісірілген торт туралы естідіңіз бе? Жоқ, әрине. Сізге жұмыртқа, ұн, сары май, сода, қант және т.б. және жақсы жұмыс істейтін пеш қажет. Сол сияқты, сіздің қарым-қатынасыңыз алысқа бару үшін сүйіспеншіліктен гөрі көбірек қажет.»

Сенім - кез келген салауатты қарым-қатынастың ажырамас элементі. Өзіңіз білетін ең жақсы жұпты ойлап көріңіз, ол жұптық мақсаттарды қояды. Мүмкін, олар қарым-қатынасындағы осы кеңістікке жету үшін көп жұмыс жасады. Олар мұны істей алды, өйткені олардың қарым-қатынасы өзара құрмет пен сенім негізінде құрылған. Мәселен, сұрақ: сізге сенбейтін адамға сеніп, онымен сау, ұзақ қарым-қатынас жасай аласыз ба? Жауапты қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоционалды мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған психотерапевт доктор Аман Бхонслемен (Ph.D., PGDTA) кеңесіп, сондай-ақ онымен араласпайтын жігітпен қарым-қатынас жасаудың дұрыс әдісін анықтауға тырысайық. сізге сеніңіз.

Жігітіңіздің сізге сенбеуінің 10 ықтимал себебі

«Сенімсіз қарым-қатынаста болу карталар үйінде тұру сияқты болуы мүмкін. Сіз оның қашан құлап кетуі мүмкін екенін ешқашан білмейсіз. Ол алаңдаушылық пен жақындап келе жатқан қасірет сезімін тудыруы мүмкін және сіз не болатынын ешқашан білмейсізқарым-қатынастағы өрескел дақтар арқылы бізге бағыт-бағдар бере алатын мамандардан көмек сұрау. Бұл қарым-қатынаста сенім мәселесі болса және не істеу керектігін білмесеңіз, қарастыру керек нұсқа.

• Доктор. Бхонсле былай деп түсіндіреді: «Адамның сенімсіздігі әрқашан тереңірек мәселелер бар. Кез келген психикалық денсаулық маманы осыдан басталады. Сенім мәселесіне тап болған кез келген адам терапияны міндетті түрде қарастыруы керек; Сіз судың қаншалықты толқынды екенін білгенде, жүзу әлдеқайда тегіс болады.»
• Егер қарым-қатынастағы сенімсіздік сізді жеңіп кетсе, ерлі-зайыптыларға өзіңіз үшін кеңес беруді қарастыруға болады. Bonobology-те біз лицензиясы бар кеңесшілер мен терапевт арқылы кәсіби көмек ұсынамыз

4. Қарым-қатынас шекараларын белгілеңіз

Сенім ашықтық пен мөлдірлікке қатысты болса да, сіз өзіңіздің жігітіңіздің жеке кеңістігінен асып кетуді қаламайсыз (немесе керісінше). «Бірақ жігітім менің айтқанымның ешқайсысына сенбесе не істеу керек», - деп сұрайсыз ба? Жақсы әдіс - бір-бірінен шынайы үміт күту. Мысалы, сіз оған қайда және кіммен бара жатқаныңызды хабарлай аласыз, бірақ ол сізге сағат сайын қоңырау шалып, қайда екеніңізді сұрай алмайды.

• Екеуі үшін өзіңізді шыңдап, не істеу керектігін анықтаңыз. қолайлы және несі жоқ. Егер сіздің бұрынғы жігітпен достығыңыз оны мазаландырса, сіз бұрынғымен арақашықтықты сақтай аласыз; бірақ жігітің жасай алмайдыәлеуметтік желіге кіріп, чаттарыңызға қол жеткізіңіз
• Қатынастардың дұрыс шекарасын орнату құпиялылыққа қатысты жағымсыз ұрыстардың алдын алу үшін өте маңызды. Сіз оны тыныштандыру үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауыңыз керек, бірақ ол өзінің күмәнін сейілту үшін сіздің жеке кеңістігіңізге кіре алмайды. Егер ол мұны істесе, ол уытты жігіттің қасиеттерін көрсетеді
• Доктор. Бхонсле былай дейді: «Сіздің серіктесіңіздің әрекеттері сіздің құндылықтарыңызға немесе сенім жүйеңізге сәйкес келмейтін сызық сызыңыз. Егер сіз өзіңіздің жеке басыңызға кез келген уақытта қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, бұл туралы ашық айтыңыз. Әріптесіңізбен сөйлесіп, келіссөздер жүргізіңіз. Шекараларды белгілеу бұл келіссөзді жеңілдетеді.»

5. Оны тастап кетпейтініңізге қалай сендіруге болады? Эмпатия мен шыдамдылық танытыңыз

Аляскадағы мұғалім Шинджа былай дейді: «Мен терапевтіме жігітімнің маған сенбейтінін айттым, өйткені мен оны бір рет алдадым. Бұл ештеңені білдірмеді және бір түндік қарым-қатынас болды. Бірақ ол өткенді әлі де тастаған жоқ. Мен оны жақсы көремін, бірақ ол маған сенбейді. Мен тағы не істей алатынымды білмедім. Терапевт менің опасыздығым Нейттің сенімсіздігінің бетін ашты деп түсіндірді. Мүмкін ол маған жетпейді деп ойлайтын шығар. Мүмкін ол мені болашақта басқа адамға жоғалтып аламын ба деп қорқатын шығар. Мен өзімнің қателігім үшін жігітімнің нені басынан өткергенін көріп тұрмын.»

Егер жігітіңіздің сенімсіздігі оның сенімсіздігін сезіну үшін жасаған әрекетіңізден болса, мынаны есте сақтауыңыз керек.ақыл:

• Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы оны тез ыдыратуы мүмкін. Әріптесіңіздің көзқарасымен қарап көріңіз – бұл сіздің жүрегіңізде ашуланудың, ашуланудың немесе ашуланудың алдын алады
• Сіздің маңызды адамыңызға шыдамдылық танытыңыз, оған жеткілікті уақыт беріңіз, әсіресе оның сізге сене алмауы сіздің қателіктеріңізден туындаса. . «Жігітім маған сенбейді, өйткені мен оны алдадым» деген ойды «ол маған әлі сенбейді» деп қайталауға болады

6. Сізге сенбейтін адамға сене аласыз ба? Өз нұсқаларыңызды қарастырыңыз

Сенімсіз қарым-қатынас сау емес. Егер бұл мәселе шешілмесе, бірнеше негізгі сұрақтар қою арқылы өз нұсқаларыңызды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

1. Егер ол сізге сенбейтін белгілер барлық күш-жігеріңізге қарамастан жойылмаса, қарым-қатынас қай жерде болады? ?
2. Сізге сенбейтін адаммен қарым-қатынаста бола аласыз ба?
3. Серіктесіңізбен жолыңызды ажыратсаңыз, бақытты боласыз ба?
4. Оның соңынан өзін-өзі жетілдіруге қандай да бір мүмкіндік бар ма?

Шындығында, сіз мына сұраққа тап болған кезде үш таңдаудың бірін жасай аласыз. Әріптесіңіз сізге сенбейтін жағдайда не істеу керек?» – жігітіңізбен қарым-қатынасты жалғастыру, бір-бірінен үзіліс жасау немесе бір-бірімен ажырасу.

• Біріншісі, егер ол мұны істеуге дайын болса, мағынасы бар. оның жағынан дірілдеп жұмыс істейді. Егер ол мәселені шешуге тырысса, жағдай жақсарадыуақытпен
• Егер сізге жай ғана нәрселерді ойластыру үшін демалу қажет болса, екінші таңдау өте қолайлы. Одан үзіліс сізге объективті түрде қарауға көмектеседі. Содан кейін татуласудың үстелде бар-жоғын шеше аласыз
• Егер қарым-қатынас жауапкершілікке айналса және сізді ренжітетін болса, ажырасу - баратын жол. Егер бұл стресс пен алаңдаушылықтың тұрақты көзі болса, бірдеңе дұрыс емес. Мәселе ушығып кетпей тұрып, жолдармен бөліскен дұрыс. Сондай-ақ, егер сіздің жігітіңіз сенім мәселесінде қорлау тенденцияларын көрсетсе, сіз дереу ажырасуыңыз керек. Егер сіз қарым-қатынасыңызда романтикалық манипуляцияға ұшырасаңыз немесе ренжітсеңіз. Жақсылап ойластырылған шешім қабылдай алу үшін әрбір жолдың жақсы және жаман жақтарын бағалаңыз

Негізгі көрсеткіштер

• Ер адамдардағы сенімсіздік сенім мәселелеріне жиі жауапты
• Қарым-қатынастағы кез келген сенім мәселелерін шешу үшін қарым-қатынас маңызды
• Қажет болса, психикалық денсаулық мәселелері бойынша кәсіби көмекке жүгініңіз
• Жігітіңіздің сізге сенбейтін себептері оның эмоционалды жағдайынан өзгеше болуы мүмкін. сіздің әрекеттеріңіз бен мінез-құлық үлгілеріңізге қатысты багаж және бұрынғы тәжірибе
• Тек мәселенің түп-тамырына жету арқылы ғана сіз бұл мәселені шешудің дұрыс жолын таба аласыз
• Жағдайларыңызға байланысты қарым-қатынаста қалуды таңдауға болады. және онымен жұмыс істеңіз, өзіңіз қалаған нәрсені анықтау үшін үзіліс жасаңыз немесе өзіңізге басымдық беріңіз және өзіңізді үзіңізжігіт

Сізге сенбейтін адаммен қарым-қатынаста бола аласыз ба? Ал, иә және жоқ. Сіз «маған сенім артыңыз» деп айта алмайсыз және сенімнің гүлденуін күте алмайсыз. Қаншалықты клише болса да, сенімге ие болу керек. Сіз жасай алатын екі кең нәрсе бар, олар серіктесіңізді аздап сенімсіз етеді. Олар үшін қауіпсіз кеңістік құру қарым-қатынаста сенімді қалыптастырудың ең тиімді жолы болып табылады. Сондай-ақ, өзгеріс бір түнде болады деп күте алмайсыз, сондықтан прогреске шыдамды болыңыз. Сіздің жігітіңіз өз жылдамдығымен айналуы керек. Өкінішке орай, егер бұл мәселе әлі де болса, сіздің қарым-қатынасыңыздың сақталуы мүмкін емес.

«Жігітім неге маған сенбейді?» деген сұрақ. көптеген жауаптар болуы мүмкін. Оның сізге сенбейтін белгілерінің себептері әрқашан қарапайым болмауы мүмкін. Оның өзі таңдаған адамға сене алмауының негізгі ықтимал себептерін қарастырайық:

1. Оның өзін-өзі бағалауы төмен

Өзін-өзі бағалау тұлғаның өзіндік бейнесін анықтайтын қасиеті. Төмен өзін-өзі бағалауы бар адамдар жиі салауатты өзін-өзі имиджін дамыту үшін күреседі және өздері туралы жақсы сезіну үшін басқалардың мақұлдауына сүйенеді. Бұл қарым-қатынаста серіктестің назарын немесе сүйіспеншілігін үнемі монополиялау қажеттілігі ретінде көрінуі мүмкін. Өзін-өзі бағалауы төмен адам өзіне сенімсіз серіктес болып шығады. Бұл келесідей болуы мүмкін:

• Өзіне сенімсіз адамдарға басқаларға сену қиынға соғады және жаңа серіктеске сенім артуға көп уақыт кетеді. Нәтижесінде, тіпті кішкене болса да үлкен мәміле сияқты сезінуі мүмкін
• Қауіпсіздік қызғанышқа әкелуі мүмкін, бұл бас тартудан қорқудың нәтижесі
• Ол сондай-ақ күшті қажеттіліктен туындайтын бақылаушы табиғатқа әкелуі мүмкін. қарым-қатынастағы белгісіздіктерді болдырмау. Бұл дәрменсіздік қорқынышынан туындайды.
• Сенімсіздік ол жақсы қарым-қатынасқа лайық емес деген ой ретінде де көрінуі мүмкін
• Өзіне сенімсіз жігітпен қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, бірақ шыдамдылық пен жанашырлық таныту арқылы мүмкін болады.оны жеңуге көмектесу

2. Ол қызғаншақ дос немесе бұрынғы жігіт сияқты екеуіңнің бірге болғаныңды қаламайтын адам оны ренжітуі әбден мүмкін. Егер ол сенгіш болса немесе өзін-өзі бағалауы төмен болса, мұның орын алу ықтималдығы жоғары болады.

• Ол белгілі бір адамның сіз туралы оған ұнамайтын нәрсені айтып жатқанын айтқанына назар аударыңыз. Олай болса жігітіңізбен сөйлесіңіз. Мүмкін болса, сол адаммен бетпе-бет келіңіз және одан бас тартуын сұраңыз
• Оған оның алаңдаушылығын сейілту үшін әзірге дәлелдер беру дұрыс, бірақ сонымен бірге бұл ұзақ мерзімді шешім емес екенін және жеке өміріңізді бағалайтыныңызды атап өтіңіз.

3. Ол сені одан жақсы деп санайды

Танымал шоу Үлкен жарылыс теориясы -дегі барлық адамдар Леонардтың Пеннидің дос қызы болғаны туралы әзіл-қалжыңын жиі айтатын, өйткені ол оның лигасынан тыс еді. Бұл сіздің жігітіңізге де қатысты мәселе болуы мүмкін

• Сізді жігітіңізге қарағанда жақсы көрінетін немесе табыстырақ немесе табысты деп санайсыз ба? Мүмкін, сіз және жігітіңіз жататын топтар арасындағы айырмашылық оның сеніміне қатысты мәселелердің себебі болуы мүмкін
• Ол сіздің әлеміңізге бейімделуде қиналады, ол бәрі оның артынан сөйлейді деп ойлайды және сіз оны үнемі сендіріп отыруыңыз керек
• Егер сіз осы белгілерді көрсеңіз, оны тыныштандырыңыз. Уақыт өте ол бұл сезімдерден арыла алады

4. Сіздеміндеттеме мәселелері

Егер сіздің жігітіңіз қарым-қатынаста сізден жылдамырақ қозғалса, ол сіздің ниеттеріңізге күмәндануы мүмкін. Адамдар серіктесінде міндеттеме мәселелері болуы мүмкін екенін білгенде оның сүйіспеншілігіне күмән келтіреді.

• Ол сіз әлі де «мен сені сүйемін» деп айтпайтыныңызды немесе «менің» сөзін қолдануға бейім екеніңізді жиі айта ма? «біз» орнына серіктес және мен»? Сондай-ақ ол сізді бұрынғы жігітпен қарым-қатынаста болуды ренжітеді ме?
• «Егер солай болса, сіз неліктен баяу жүріп жатқаныңыз туралы сөйлесіп, орта жолды табуға тырысуыңыз керек», - деп кеңес береді доктор Бхонсле

5. Бір рет тістеген, екі рет ұялшақ

Біреу сізге себепсіз сенбейтін болса, ол опасыздықтың құрбаны болған болуы мүмкін. Оның бұрынғы сәтсіз қарым-қатынастарынан эмоционалды жүк бар, сондықтан ол сізді басқа еркектерге қарайды немесе оларға қызығушылық танытады деп жиі күдіктенеді.

• Ол бұрынғы қарым-қатынастары немесе сөйлесулері туралы айтуды ұнатпайды. олар туралы теріс немесе ащы. Ол мүлде қозғалмаған сияқты көрінуі мүмкін
• Оған бұрынғысын еске түсіретін белгілі бір сөздер немесе жағдайлар әсер етеді
• Сіз оны отырғызып, оның енді мұндай қарым-қатынаста емес екенін түсіндіруіңіз керек және т.б. әрі қарай жүру керек

6. Ол опасыздықты жақыннан көрді

Ол ата-анасының біреуінің екіншісін алдағанын да көрген болуы мүмкін. Травматикалық балалық шақ көбінесе адамдардың сенімін дамытуының себебі болып табыладымәселелер.

• Ол белгілі бір мінез-құлық үйден тым көп уақыт өткізу немесе желіден шығу сияқты опасыздықпен байланысты екенін іштей түсінді. Сіз мұндай мінез-құлыққа берілсеңіз, оның сана-сезімі оларды опасыздықпен байланыстырады
• Бір уақытта шыдамдылық пен табандылық таныту маңызды және серіктесіңізге оның бұрынғы жүгімен жұмыс істеуі керек екенін білу керек, ол одан әрі қудаланбауы үшін. оның бүгіні мен болашағы

7. Оның сізге сене алмауы сіздің өткеніңізбен байланысты болуы мүмкін

Сіз «менің жігітім сенбейді» деген классикалық жағдаймен күресіп жатырсыз ба? мені өткеніме байланысты»? Егер ол сізді бұрын оны алдаған кезде ұстаған болса немесе ол бұл туралы білмейді деп ойласаңыз да, бұл орын алуы мүмкін. Сондай-ақ ол сіздің басқа біреуге опасыздық жасағаныңызды білуі мүмкін және бұл оның сеніміне қатысты мәселелер туғызады

• Доктор. Бхонсле былай дейді: «Егер сіздің тарапыңыздан алдау немесе нашар қарым-қатынастар тарихы болса, серіктесіңізге сенім артуға тырысуыңыз керек. Егер сіз жігітіңізбен араласуға немесе қарым-қатынаста ақыл-ой ойындарына бейім болсаңыз, дәл солай болады»
• Жігітіңізбен пассивті-агрессивті тактикадан аулақ болыңыз. Бұл «Жігітім маған сенбейді, өйткені мен өтірік айттым» деген мұңның шешімі болуы мүмкін. Мысалы, басқалармен сырласу арқылы оны қызғандыруға тырысу. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтіретін жетілмеген трюктар. Осылардан жоғары көтеріл, жақсырақ жаса,және сіздің жақсы жартыңыздың берік тірегі болыңыз
• Сенім бір рет бұзылғаннан кейін бәрін түзетуге болады. Жақсы бірінші қадам - ​​уәделеріңізді орындау. Сіздің іс-әрекеттеріңіз бен сөздеріңіз үйлесімді болсын

8. Қарым-қатынастар күйзеліске ұшырады

Кейде «қайырлы түн» жазуды ұмытып кету сияқты ұсақ-түйектер үлкен түсініспеушіліктерді тудырады. Бұл жерде түсіну керек нәрсе, бұл сіздің жігітіңіздің санасында күмәнді сезім тудырған бір ғана нәрсе емес, сонымен қатар бірнеше ұсақ-түйек, мәнсіз нәрселердің дамуы.

• Сізге дауласусыз немесе ыңғайсыз үнсіздіксіз бір-біріңізбен бірге болу қиынға соғып жатыр ма?
• Остиндік шағын бизнес иесі Анджела бізге былай деді: «Мен жігітіме ол патронаттық үйлерде жүргенде менде мұның қалай болғаны туралы мысқылсыз түсініктемесіз іскерлік күрес туралы айта алмаймын. Ол мен онымен сөйлеспеу үшін кешігіп қалғаным үшін менің іскер серіктесімді оның артында көріп тұрмын деп ойлайды. Қазір жігітім маған сенбейді, өйткені жұмысым бар деп өтірік айттым». Бұл сенім мәселелерінің циклдік сипатта болатынының кішігірім мысалы ғана

9. Ол сізді алдап жатыр

Бір адамды білу үшін алдамшы керек деп айтуға болады. Бұл мүлдем негізсіз емес. Психологтар оны трансферт деп атайды. Ол басқа біреумен араласқандықтан, ол сізді опасыздық жасады деп күдіктенуі мүмкін.

• Оның сіздің телефоныңызды тыңдап жатқанын байқайсыз.ол толық құпиялылықты талап еткенде, сөйлесулер немесе хабарлар арқылы өту.
• Ол сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін бақылап отырғысы келеді және сіз: "Орындарды бөлісу қарым-қатынаста пайдалы ма?" Егер сіз дәл осы жерде болсаңыз, қарым-қатынаста махаббат пен жеке өмірдің арасындағы шекараны сызу керек екенін біліңіз
• Ол сізді «ұстап алу» туралы үлкен әбігерге түсетін сияқты және сіз оның айналасындағы жұмыртқаның қабығымен жүре бастайсыз.
• Бұл оның сізді алдайтыны туралы тіпті ойламауға мүмкіндік беретін стратегия

10. Оның психикалық денсаулығына қатысты мәселелер

Қашан біреу сізге себепсіз сенбейді, мүмкін, олар үшін шындықты бұрмалайтын және серіктестеріне сенуді қиындататын қандай да бір психикалық бұзылулар болуы мүмкін. Мұндай бұзылулар жиі диагноз қойылмайды, бұл оларды басқаруды қиындатады.

• Психотикалық бұзылулар сияқты психикалық бұзылулар адамның бұрын-соңды болмаған тәжірибелерді қабылдауына әкеледі. Бұл адасулар соншалықты күшті, тіпті мұндай галлюцинацияларға қарсы дәлелдер адамды оларда проблема болуы мүмкін екеніне сендіре алмайды
• Егер ол сенімсіздік белгілерін көрсетсе немесе «Мен саған сене алмаймын» десе, бірақ оның себептері PTSD белгілерін көрсетеді. немесе паранойя, бұл кәсіби маманмен кеңесу керек екендігінің белгісі

Жігітім маған сенбесе не істей аламын?

Бұл сұрақ сіз ойлағандай сирек емес. Қарым-қатынастағы сенім мәселелері жиі кездеседіРождествода Аяз ата ретінде. Көптеген адамдар бұл жолды сізден бұрын жүріп өтті және еш зиянсыз шықты - сіз де жақсы боласыз! Бұл кеңеске ұтымды көзқараспен қарауыңызды сұраймыз. Уақыттың сұрағына жақындаған сайын бірнеше терең тыныс алыңыз – серіктесіңіз сізге сенбейтін жағдайда не істеу керек?

1. Нені және неге екенін сұраңыз

Доктор. Бхонсле былай дейді: «Сенім - бұл өте кең термин, сондықтан ең алдымен сіздің жеке тұлғаңыздың қай аспектісіне сенімсіздік білдіретінін анықтау керек. Ол сенің несіне сенбейді? Бұл сіздің қаржылық әдеттеріңіз бе, басқа адаммен теңесуіңіз бе, әлде сөздеріңіз бен әрекеттеріңіздің сәйкессіздігі ме? Бұл анықталғаннан кейін түзету қадамдары орындалады.»

• Оның сенім мәселелерінің себебін зерттеңіз. Бәлкім, ол өткенде көңілін қалдырған және сатқындық тарихы оның әлі де көтеріп жүрген ауыртпалығы шығар. Мүмкін оның бақылау мәселелері сенім мәселесі ретінде көрінеді. Мүмкін ол сіздің өміріңіздегі біреуді қызғанатын шығар. Немесе оның әйелдердің ерлердің алдында жауап беретіні туралы архаикалық түсініктері болуы мүмкін
• Оның сенімсіздігі негізсіз емес болуы мүмкін - сіз бұрын сенімсіз серіктес болғансыз. Қарым-қатынастарыңыздың тарихы туралы ойланыңыз және мінез-құлқыңызды да тексеріңіз. Ізденімпаз жан болыңыз және жігітіңіздің өмірінің осы түрлі аспектілерін қарастырыңыз
• Сонымен қатар оның балалық шағы туралы ойлануыңыз керек.өскен үлгілері. Біз көрген мінез-құлықты үлгі етеміз – егер ол нашар некенің баласы болса, онда ол өскенде айналасындағы көп салауатты қарым-қатынастарды көрмеген. Демек, ол сенім және міндеттеме мәселелерімен күресуі мүмкін

2. Шыншылдықпен сөйлесіңіз

Ол осал болу және эмоционалдық жақындық орнату сенімділікті айтарлықтай жеңілдетеді. Доктор Бхонсле: «Шешімділік қарым-қатынастан басталады. Әріптесіңізбен шынайы сөйлесіңіз және кез келген алаңдаушылықты айтыңыз. Барлығын ашық ортаға шығарыңыз және оларға да бөлісуге мүмкіндік беріңіз ». Сіз жұптар үшін келесі қарым-қатынас жаттығуларын пайдалана аласыз .

• Мұндай әңгімелердегі сөйлеу сияқты тыңдау да маңызды (көп болмаса) екенін есте сақтаңыз. Әрқашан болжам жасаудан гөрі қиын талқылаулар болған дұрыс
• Бұл ережені есте сақтаңыз – ешқашан қабылдамаңыз. Сіз олардың жағдайын білемін деп ойламаңыз немесе керісінше. Барлығын түсіндіріп, қарапайым, қысқа сөйлемдерді қолданыңыз. Қарапайым болыңыз және ұқсастықтар мен күрделі метафоралардан аулақ болыңыз, себебі олар мағынаны бұрмалайды

3. Маманнан көмек сұраңыз

Өзін-өзі қамтамасыз ету - бұл керемет қасиет. Бірақ кейде біздің бақылауымыздан тыс нәрселер бар екенін мойындауға тура келетін кездер болады. Мұндай жағдайларда бұл ақылды