Boli sme na kurze pečenia, keď sa ma kamarátka Betty spýtala: "Môj priateľ mi nedôveruje kvôli mojej minulosti, mám sa báť?" Odpovedala som: "Počula si niekedy o koláči upečenom len z jednej ingrediencie? Nie, samozrejme, že nie. Potrebuješ celú zostavu vajec, múky, masla, sódy bikarbóny, cukru atď. a peknú, dobre fungujúcu rúru. Podobne aj váš vzťah potrebuje viac než len lásku, aby savzdialenosť."

Dôvera je nevyhnutným prvkom každého zdravého vzťahu. Spomeňte si na najlepší pár, ktorý poznáte, na ten, ktorý si kladie párové ciele. Je pravdepodobné, že vynaložili veľa práce, aby sa dostali do tohto priestoru vo svojom vzťahu. Podarilo sa im to, pretože ich vzťah je postavený na základoch vzájomného rešpektu a dôvery. Otázka teda znie: môžete dôverovať niekomu, kto vám nedôveruje, avybudovať si s nimi zdravé a trvalé puto? Pokúsime sa nájsť odpoveď na základe konzultácie s psychoterapeutom Dr. Amanom Bhonsle (PhD., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu, a tiež zistiť, aký je správny prístup k priateľovi, ktorý vám nedôveruje.

10 možných dôvodov, prečo vám váš priateľ nedôveruje

"Byť vo vzťahu bez dôvery môže byť ako žiť v domčeku z kariet. Nikdy neviete, kedy sa môže rozpadnúť. Môže to vyvolať pocit úzkosti a blížiacej sa skazy a nikdy neviete, čo môže vášho partnera vytočiť," hovorí doktorka Bhonsleová. Čo však vedie k podozrievavosti?

Otázka: "Prečo mi môj priateľ nedôveruje?" môže mať mnoho odpovedí. A dôvody, ktoré sa skrývajú za znakmi, že vám nedôveruje, nemusia byť vždy jednoduché. Pozrime sa na hlavné možné dôvody, ktoré prispievajú k jeho neschopnosti dôverovať osobe, ktorú si vybral:

1. Má nízke sebavedomie

Sebaúcta je vlastnosť človeka, ktorá určuje jeho sebaobraz. Ľudia s nízkou sebaúctou sa často snažia vytvoriť si zdravý sebaobraz a spoliehajú sa na súhlas druhých, aby sa cítili dobre. Vo vzťahoch sa to môže prejaviť ako potreba neustále si monopolizovať pozornosť alebo lásku svojho partnera. Človek s nízkou sebaúctou sa ukáže ako neistý partner. Tu sa dozviete, čo tomôže vyzerať nasledovne:

• Neistí ľudia ťažko dôverujú iným a trvá im dlho, kým dajú dôveru novému partnerovi. V dôsledku toho sa aj malá maličkosť môže zdať ako obrovská vec.
• Neistota môže viesť k žiarlivosti, ktorá je dôsledkom strachu z odmietnutia.
• Môže to viesť aj k panovačnej povahe, ktorá pramení zo silnej potreby vyhnúť sa neistote vo vzťahu. Tá má korene v strachu z bezmocnosti.
• Neistota sa môže prejavovať aj ako myšlienka, že si nezaslúži dobrý vzťah.
• Vyrovnať sa s neistým priateľom môže byť ťažké, ale s trpezlivosťou a empatiou mu môžete pomôcť prekonať to.

2. Je vystavený svetlu plynu

Je celkom možné, že sa necháva ovplyvňovať plynom niekým, kto nechce, aby ste boli spolu, napríklad žiarlivým priateľom alebo bývalým priateľom. Šanca, že sa to stane, je vyššia, ak je dôverčivý alebo má nízke sebavedomie.

• Všimnite si, či spomína určitú osobu, ktorá mu povedala o tom, že robíte niečo, čo sa mu nepáči. Ak áno, porozprávajte sa o tom so svojím priateľom. Ak je to možné, konfrontujte túto osobu a požiadajte ju, aby ustúpila.
• Je v poriadku, ak mu poskytnete dôkazy, aby ste dočasne upokojili jeho obavy, ale zároveň zdôraznite, že to nie je dlhodobé riešenie a že si ceníte svoje súkromie.

3. Myslí si, že ste lepší ako on

Všetci v populárnej šou, Teória veľkého tresku , často vtipkoval o tom, že Leonard má za priateľku Penny, pretože je mimo jeho ligy. To by mohol byť problém aj u vášho priateľa.

• Považujete sa za krajšiu, úspešnejšiu alebo úspešnejšiu ako váš priateľ? Je pravdepodobné, že rozdiel medzi skupinami, do ktorých patríte vy a váš priateľ, môže byť dôvodom jeho problémov s dôverou.
• Má problém zapadnúť do vášho sveta, myslí si, že všetci hovoria za jeho chrbtom, a vy ho musíte neustále uisťovať.
• Ak vidíte tieto príznaky, upokojte ho. Časom sa bude môcť týchto pocitov zbaviť.

4. Máte problémy so záväzkami

Ak váš priateľ postupuje vo vzťahu rýchlejším tempom ako vy, môže začať pochybovať o vašich zámeroch. Ľudia často spochybňujú lásku svojho partnera, keď sa dozvedia, že ich partner môže mať problémy so záväzkami.

• Vyťahuje často, že stále nechcete povedať "milujem ťa" alebo máte tendenciu používať "môj partner a ja" namiesto "my"? Tiež vás nahovára, že ste v kontakte s bývalým?
• "Ak áno, musíte sa porozprávať o tom, prečo postupujete pomaly, a pokúsiť sa nájsť strednú cestu," radí doktor Bhonsle.

5. Raz uhryznutý, dvakrát plachý

Keď vám niekto bezdôvodne nedôveruje, možno sa stal obeťou nevery. Má citovú batožinu z predchádzajúcich neúspešných vzťahov a kvôli tomu vás často podozrieva, že sa pozeráte po iných mužoch alebo sa o nich zaujímate.

• Nerád hovorí o svojich predchádzajúcich vzťahoch alebo o nich hovorí negatívne či s trpkosťou. Môže sa zdať, že sa vôbec neposunul ďalej.
• Spúšťajú ho určité slová alebo situácie, ktoré mu pripomínajú jeho bývalú
• Musíte si s ním sadnúť a vysvetliť mu, že už nie je v tomto vzťahu, a preto sa musí pohnúť ďalej.

6. Videl neveru zblízka

Je tiež možné, že videl, ako jeden z rodičov podvádza druhého. Traumatické detstvo je často dôvodom, prečo sa u ľudí objavujú problémy s dôverou.

• Vstrebal si, že určité správanie sa spája s neverou, ako napríklad trávenie príliš veľa času mimo domova alebo odchod z domu. Keď sa oddávate takémuto správaniu, jeho podvedomie si ho spája s neverou.
• Je dôležité byť trpezlivý a zároveň pevný a dať partnerovi najavo, že sa musí vyrovnať so svojou minulou batožinou, aby ho naďalej nestraší v prítomnosti a budúcnosti.

7. Jeho neschopnosť dôverovať vám môže mať korene vo vašej minulosti

Potýkate sa s klasickým prípadom "môj priateľ mi nedôveruje kvôli mojej minulosti"? Mohlo by sa to stať, ak vás v minulosti prichytil pri nevere, alebo o tom vie, aj keď si myslíte, že o tom nevie. Je tiež možné, že vie o tom, že ste neverná niekomu inému, a to spôsobuje jeho problémy s dôverou.

• Dr. Bhonsle hovorí: "Ak ste v minulosti podvádzali alebo ste mali zlé vzťahy, musíte pracovať na budovaní dôvery vo svojho partnera. To isté platí, ak máte tendenciu manipulovať so svojím priateľom alebo hrať vo vzťahu myšlienkové hry."
• Vyhnite sa pasívno-agresívnym taktikám vo vzťahu s vaším priateľom. To môže byť riešením náreku: "Môj priateľ mi nedôveruje, pretože som klamala." Napríklad snaha vzbudiť v ňom žiarlivosť flirtovaním s inými. Sú to nezrelé triky, ktoré vášmu vzťahu škodia. Povzniesť sa nad ne, zlepšiť sa a stať sa pevnou oporou pre svoju lepšiu polovičku.
• Po jednorazovom narušení dôvery je možné veci napraviť. Dobrým prvým krokom je dodržať svoje sľuby. Nech sú vaše činy a slová v súlade.

8. Vzťah sa dostal do turbulencie

Niekedy môžu obrovské nedorozumenia spôsobiť maličkosti, ako napríklad zabudnutie napísať "dobrú noc". Tu je potrebné pochopiť, že to nie je len jedna vec, ktorá viedla k čiernemu pocitu pochybností v mysli vášho priateľa, ale postupnosť niekoľkých drobných, nepodstatných vecí.

• Je pre vás ťažké byť spolu bez hádok alebo trápneho mlčania?
• Angela, majiteľka malej firmy z Austinu, nám povedala: "Nemôžem sa svojmu priateľovi otvoriť o problémoch v podnikaní bez toho, aby sa od neho nedočkala sarkastickej poznámky o tom, ako som to všetko mala, kým on bol posunutý po detských domovoch. Myslí si, že sa za jeho chrbtom stretávam so svojím obchodným partnerom len preto, že zostávam dlho do noci, aby som sa s ním nemusela rozprávať. Teraz mi môj priateľ nedôveruje, pretože som klamala o tom, že mám prácu." To jelen malý príklad toho, ako sa problémy s dôverou cyklicky opakujú.

9. Podvádza vás

Dalo by sa povedať, že na to, aby si poznala podvodníka, je potrebný jeden. Nie je to úplne bezdôvodné. Psychológovia tomu hovoria prenos. Môže ťa podozrievať z nevery, pretože má vzťah s niekým iným.

• Môžete si všimnúť, že odpočúva vaše rozhovory alebo prechádza vaše správy, zatiaľ čo on požaduje úplné súkromie.
• Chce sledovať každý aspekt vášho života a vy sa pýtate: "Je zdieľanie miest vo vzťahu zdravé?" No ak ste na tom tak, vedzte, že vo vzťahu musíte určiť hranicu medzi láskou a súkromím.
• Zdá sa, že robí veľký rozruch okolo toho, že vás "chytil", a vy začnete okolo neho chodiť po ulitách.
• Je to stratégia, aby ste ani nepomysleli na to, že vás podvádza.

10. Má problémy s duševným zdravím

Keď vám niekto bezdôvodne nedôveruje, je možné, že má nejakú duševnú poruchu, ktorá mu skresľuje realitu a sťažuje mu dôveru k partnerovi. Takéto poruchy často zostávajú nediagnostikované, čo sťažuje ich zvládanie.

• Duševné poruchy, ako napríklad psychotické poruchy, spôsobujú, že človek vníma zážitky, ktoré nikdy nemal. Tieto bludy sú také silné, že ani dôkazy proti takýmto halucináciám nedokážu človeka presvedčiť, že by mohol mať problém
• Ak prejavuje známky nedôvery alebo hovorí: "Nemôžem ti veriť", ale jeho dôvody vykazujú znaky posttraumatickej stresovej poruchy alebo paranoje, je to znamenie, že sa musíte poradiť s odborníkom.

Čo mám robiť, ak mi môj priateľ nedôveruje?

Táto otázka nie je taká nezvyčajná, ako si myslíte. Problémy s dôverou vo vzťahu sú bežné ako Santa Claus na Vianoce. Mnohí ľudia prešli touto cestou pred vami a vyviazli z nej bez ujmy - aj vy budete v pohode! Prosíme vás, aby ste k tejto rade pristupovali z racionálneho hľadiska. Zhlboka sa nadýchnite, pretože sa blížime k otázke hodiny - čo robiť, keď váš partner nedôverujevás?

1. Pýtajte sa, čo a prečo

Dr. Bhonsle hovorí: "Dôvera je veľmi široký pojem, takže najprv je potrebné zistiť, ktorému aspektu vašej osobnosti nedôveruje. Čomu na vás nedôveruje? Sú to vaše finančné zvyky, váš vzťah s iným mužom alebo nesúlad medzi vašimi slovami a činmi?" Po zistení tejto skutočnosti môžu nasledovať nápravné kroky.

• Možno bol v minulosti sklamaný a história zrady je pre neho bremenom, ktoré stále nesie. Možno sa jeho problémy s kontrolou prejavujú ako problémy s dôverou. Možno jednoducho žiarli na niekoho vo vašom živote. Alebo má archaické predstavy o tom, že ženy sú zodpovedné mužom.
• Vždy existuje možnosť, že jeho nedôvera nie je neopodstatnená - že ste v minulosti boli nedôveryhodným partnerom. Zamyslite sa nad históriou vášho vzťahu a preskúmajte aj svoje správanie. Staňte sa zvedavou dušou a preskúmajte tieto rôzne aspekty života svojho priateľa.
• Musíte tiež zvážiť jeho detstvo a zamyslieť sa nad vzormi, s ktorými vyrastal. Napodobňujeme správanie, ktoré sme videli - ak je dieťaťom zlého manželstva, potom v čase dospievania nevidel okolo seba veľa zdravých vzťahov. V dôsledku toho môže mať problémy s dôverou a záväzkami.

2. Komunikujte úprimne

Zraniteľnosť a budovanie emocionálnej intimity výrazne uľahčujú dôveru. Dr. Bhonsle hovorí: "Riešenie začína komunikáciou. Úprimne sa porozprávajte s partnerom a vyjadrite mu všetky svoje obavy. Všetko povedzte otvorene a dajte mu priestor, aby sa tiež podelil." Môžete použiť nasledujúce komunikačné cvičenia pre páry .

• Majte na pamäti, že počúvanie je v takýchto rozhovoroch rovnako dôležité (ak nie viac) ako hovorenie. Vždy je lepšie viesť zložité diskusie, než vytvárať domnienky.
• Majte na pamäti toto pravidlo - nikdy nepredpokladajte. Nepredpokladajte, že poznáte ich situáciu alebo naopak.
• Vždy, keď vyjadrujete svoj názor, hovorte tak, akoby ste vysvetľovali veci 11-ročnému dieťaťu. Všetko vysvetľujte a používajte jednoduché, krátke vety. Buďte priami a vyhýbajte sa analógiám alebo zložitým metaforám, pretože skresľujú význam.

3. Vyhľadajte odbornú pomoc

Sebestačnosť je pozoruhodná vlastnosť. Sú však chvíle, keď jednoducho musíme prijať fakt, že sú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. V týchto situáciách je rozumné vyhľadať pomoc odborníkov, ktorí nás môžu previesť cez ťažké obdobia vo vzťahu. Je to možnosť, ktorú by ste mali zvážiť, ak máte vo vzťahu problémy s dôverou a neviete, čo robiť.

• Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Nedôvera človeka má vždy hlbšie príčiny. A práve s tým začne každý odborník na duševné zdravie. Každý, kto má problémy s dôverou, by mal určite zvážiť terapiu; plavba je oveľa hladšia, keď viete, aké sú vody rozbúrené."
• Ak vás vo vzťahu trápi nedôvera, môžete zvážiť párové poradenstvo. V Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom našich licencovaných poradcov a terapeutov.

4. Nastavte hranice vzťahu

Dôvera je síce o otvorenosti a transparentnosti, ale nechcete zasahovať do osobného priestoru svojho priateľa (ani naopak). "Ale čo robiť, ak môj priateľ neverí ničomu, čo hovorím?" Pýtate sa? Dobrým spôsobom je zachovať si navzájom realistické očakávania. Napríklad ho môžete informovať o tom, kam idete a s kým, ale nemôže vám každú hodinu volať a pýtať sa na vašemiesto pobytu.

• Kvôli vám obom sa posilnite a definujte, čo je prijateľné a čo nie. Ak mu vadí vaše priateľstvo s bývalým, môžete si od neho zachovať odstup; ale váš priateľ sa nemôže prihlásiť na vaše sociálne siete a mať prístup k vašim chatom.
• Nastavenie zdravých hraníc vo vzťahu je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli škaredým hádkam o súkromie. Mali by ste urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ho uistili, ale on nemôže vstupovať do vášho osobného priestoru, aby upokojil svoje pochybnosti. Ak to robí, prejavuje črty toxického priateľa.
• Doktorka Bhonsleová hovorí: "Vymedzte hranice tam, kde sa konanie vášho partnera nezhoduje s vašimi hodnotami alebo systémom presvedčenia. Ak si myslíte, že je v ktoromkoľvek bode ohrozená vaša osobnosť, vyjadrite sa k tomu. Komunikujte a vyjednávajte s partnerom. Stanovenie hraníc uľahčuje toto vyjednávanie."

5. Ako ho presvedčiť, že ho neopustíte? Prejavte empatiu a trpezlivosť

Shinja, učiteľka z Aljašky, hovorí: "Povedala som svojmu terapeutovi, že môj priateľ mi nedôveruje, pretože som ho raz podviedla. Nič to neznamenalo a bol to len románik na jednu noc. Ale on sa stále nevzdal minulosti. Milujem ho, ale on mi neverí. Nevedela som, čo viac môžem urobiť. Terapeut mi vysvetlil, že moja nevera vyniesla na povrch Nateovu neistotu. Možno si myslí, že nie jedosť pre mňa. Možno sa bojí, že ma v budúcnosti stratí kvôli inému mužovi. Vidím, čím si môj priateľ prešiel kvôli mojej chybe."

Ak nedostatok dôvery vášho priateľa pramení z niečoho, čím ste v ňom vyvolali pocit neistoty, mali by ste myslieť na toto:

• Nedostatok empatie vo vzťahu ho môže rýchlo rozložiť. Skúste sa na veci pozrieť z perspektívy svojho partnera - predídete tak tomu, aby vo vašom srdci narastala frustrácia, hnev alebo zatrpknutosť.
• Buďte so svojou polovičkou trpezliví, dajte jej dostatok času, najmä ak je jeho neschopnosť dôverovať vám vyvolaná vašimi chybami. Myšlienka "Môj priateľ mi nedôveruje, pretože som ho podviedla", sa dá preformulovať ako "Ešte mi nedôveruje".

6. Môžete dôverovať niekomu, kto vám nedôveruje? Zvážte svoje možnosti

Vzťah bez dôvery nie je zdravý. Ak tento problém pretrváva, možno budete chcieť zvážiť svoje možnosti položením niekoľkých základných otázok.

1. Kam smeruje váš vzťah, ak sa príznaky toho, že vám nedôveruje, napriek vašej snahe nerozptýlia?
2. Môžete byť vo vzťahu s niekým, kto vám nedôveruje?
3. Budete šťastnejší, ak sa s partnerom rozídete?
4. Existuje z jeho strany nejaký priestor na sebazdokonaľovanie?

Reálne si môžete vybrať jednu z troch možností, keď budete konfrontovaní s otázkou: "Čo robiť, keď vám partner nedôveruje?" - pokračovať so svojím priateľom, dať si pauzu alebo sa rozísť.

• Prvá možnosť má zmysel, ak je ochotný urobiť hrubú prácu zo svojej strany. Ak je odhodlaný pracovať na probléme, veci sa pravdepodobne časom zlepšia.
• Druhá možnosť je ideálna, ak si potrebujete len oddýchnuť a premyslieť si veci. Odstávka od neho vám pomôže vidieť veci objektívne. Potom sa môžete rozhodnúť, či je na stole zmierenie.
• Rozchod je správna cesta, ak sa vzťah stáva príťažou a vyčerpáva vás. Ak je neustálym zdrojom stresu a úzkosti, niečo nie je v poriadku. Najlepšie je rozísť sa skôr, ako sa problém vystupňuje. Mali by ste sa tiež okamžite rozísť, ak váš priateľ prejavuje zneužívajúce tendencie pod rúškom problémov s dôverou.vzťah. Zhodnoťte výhody a nevýhody každej cesty, aby ste mohli urobiť dobre premyslené rozhodnutie

Kľúčové ukazovatele

• Neistota u mužov je často príčinou problémov s dôverou
• Komunikácia je dôležitá na vyriešenie akýchkoľvek problémov s dôverou vo vzťahoch
• V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc v súvislosti s problémami duševného zdravia.
• Dôvody, prečo vám váš priateľ nedôveruje, môžu byť rôzne, od jeho vlastnej emocionálnej batožiny a skúseností z minulosti až po vaše činy a vzorce správania.
• Iba ak sa dostanete ku koreňom problémov, môžete nájsť správny spôsob, ako tento problém vyriešiť.
• V závislosti od okolností sa môžete rozhodnúť, či vo vzťahu zostanete a budete na ňom pracovať, dáte si pauzu, aby ste zistili, čo chcete, alebo sa uprednostníte a s priateľom sa rozídete.

Môžete byť vo vzťahu s niekým, kto vám nedôveruje? Nuž, áno aj nie. Nemôžete povedať: "Dôveruj mi" a očakávať, že dôvera len tak rozkvitne. Nech to znie akokoľvek klišé, dôveru si treba zaslúžiť. Existujú dve všeobecné veci, ktoré môžete urobiť a vďaka ktorým bude váš partner o niečo menej neistý. Vytváranie bezpečného priestoru pre neho je najúčinnejším spôsobom budovania dôvery vo vzťahu. Tiež,nemôžete očakávať, že zmena nastane zo dňa na deň, takže buďte trpezlivá s pokrokom. Váš priateľ sa musí spamätať vlastným tempom. Bohužiaľ, ak je to stále problém, je veľmi malá šanca, že váš vzťah prežije.