We waren op bakles toen mijn vriendin Betty me vroeg: "Mijn vriend vertrouwt me niet vanwege mijn verleden, moet ik me zorgen maken?" Ik antwoordde: "Heb je ooit gehoord van een cake die met maar één ingrediënt wordt gebakken? Nee, natuurlijk niet. Je hebt het hele samenstel nodig van eieren, bloem, boter, zuiveringszout, suiker, enzovoort, en een mooie, goed werkende oven. Op dezelfde manier heeft je relatie meer nodig dan liefde om de beste te zijn.afstand."

Vertrouwen is een onmisbaar element van elke gezonde relatie. Denk aan het beste koppel dat je kent, het koppel dat doelen stelt. De kans is groot dat ze er veel werk in hebben gestoken om deze ruimte in hun relatie te bereiken. Ze hebben dit kunnen doen omdat hun relatie is gebouwd op het fundament van wederzijds respect en vertrouwen. De vraag is dus: kun je iemand vertrouwen die jou niet vertrouwt, enLaten we het antwoord proberen te vinden in overleg met psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en Rationeel Emotieve Gedragstherapie, en ook uitzoeken wat de juiste aanpak is om om te gaan met een vriendje dat je niet vertrouwt.

10 Mogelijke redenen waarom je vriendje je niet vertrouwt

"In een relatie zonder vertrouwen leven kan zijn als leven in een kaartenhuis. Je weet nooit wanneer het uit elkaar kan vallen. Het kan een gevoel van angst en naderend onheil creëren, en je weet nooit wat je partner zou kunnen tippen," zegt Dr. Bhonsle. Maar wat leidt tot achterdocht?

De vraag "Waarom vertrouwt mijn vriend me niet?" kan vele antwoorden hebben. En de redenen achter de tekenen dat hij je niet vertrouwt, zijn niet altijd eenvoudig. Laten we eens kijken naar de top mogelijke redenen die bijdragen aan zijn onvermogen om de persoon te vertrouwen met wie hij heeft gekozen samen te zijn:

1. Hij heeft een laag zelfbeeld

Eigenwaarde is een eigenschap van een persoon die zijn zelfbeeld bepaalt. Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak moeite om een gezond zelfbeeld te ontwikkelen en vertrouwen op goedkeuring van anderen om zich goed te voelen over zichzelf. Dit kan zich uiten in relaties als een behoefte om voortdurend de aandacht of liefde van hun partner te monopoliseren. Een man met een laag zelfbeeld blijkt een onzekere partner te zijn. Dit is wat heteruit kan zien:

• Onzekere mensen vinden het moeilijk om anderen te vertrouwen en het kost ze veel tijd om hun vertrouwen in een nieuwe partner te stellen. Als gevolg daarvan kan zelfs een kleinigheid als een enorme deal voelen.
• Onzekerheid kan leiden tot jaloezie, die het gevolg is van angst voor afwijzing
• Het kan ook leiden tot een controlerende aard, die voortkomt uit een sterke behoefte om onzekerheden in de relatie te vermijden. Dit is geworteld in een angst voor hulpeloosheid.
• Onzekerheid kan zich ook manifesteren als een gedachte dat hij geen goede relatie verdient
• Omgaan met een onzeker vriendje kan moeilijk zijn, maar met geduld en empathie kun je hem er overheen helpen

2. Hij wordt belazerd

Het is heel goed mogelijk dat hij belazerd wordt door iemand die niet wil dat jullie samen zijn, zoals een jaloerse vriend of een ex. De kans dat dit gebeurt is groter als hij goedgelovig is of een laag zelfbeeld heeft.

• Let op of hij het heeft over een bepaald persoon die hem heeft verteld dat je iets doet wat hij niet goed vindt. Als dat zo is, praat er dan met je vriend over. Als het mogelijk is, confronteer die persoon er dan mee en vraag of hij zich terugtrekt.
• Het is goed om hem voorlopig bewijs te geven om zijn zorgen te sussen, maar benadruk tegelijkertijd dat het geen oplossing voor de lange termijn is en dat je waarde hecht aan je privacy.

3. Hij denkt dat je beter bent dan hij

Iedereen in de populaire show, De oerknal maakte vaak grapjes over Leonard die Penny als vriendin had omdat ze zo buiten zijn bereik lag. Dit kan ook een probleem zijn met je vriendje

• Word jij beschouwd als knapper of succesvoller dan je vriendje? De kans is groot dat het verschil tussen de groepen waartoe jij en je vriendje behoren een reden kan zijn voor zijn vertrouwensproblemen.
• Hij heeft moeite om in jouw wereld te passen, hij denkt dat iedereen achter zijn rug om praat en jij moet hem constant geruststellen...
• Als je deze tekenen ziet, stel hem dan gerust. Na verloop van tijd zal hij in staat zijn om deze gevoelens los te laten.

4. Je hebt bindingsangst

Als je vriendje in de relatie sneller gaat dan jij, kan hij gaan twijfelen aan je bedoelingen. Mensen twijfelen vaak aan de liefde van hun partner als ze erachter komen dat hun partner bindingsangst heeft.

• Heeft hij het er vaak over dat je nog steeds niet "ik hou van je" zegt of de neiging hebt om "mijn partner en ik" te gebruiken in plaats van "wij"? Valt hij je ook lastig over het feit dat je contact hebt met een ex?
• "Als dat zo is, moet je een gesprek voeren over waarom je het rustig aan doet en proberen een middenweg te vinden," adviseert Dr. Bhonsle.

5. Eenmaal gebeten, twee keer verlegen

Als iemand je zonder reden niet vertrouwt, is hij misschien het slachtoffer geweest van ontrouw. Hij heeft emotionele bagage van eerdere mislukte relaties en daardoor verdenkt hij je er vaak van dat je naar andere mannen kijkt of in hen geïnteresseerd bent.

• Hij praat niet graag over zijn vorige relaties of praat er negatief of bitter over. Het kan lijken alsof hij helemaal niet verder is gegaan
• Hij wordt getriggerd door bepaalde woorden of situaties die hem aan zijn ex doen denken.
• Je moet met hem gaan zitten en hem uitleggen dat hij die relatie niet meer heeft en dus verder moet gaan.

6. Hij heeft ontrouw van dichtbij gezien

Het is ook mogelijk dat hij heeft gezien dat een van zijn ouders de ander bedroog. Een traumatische jeugd is vaak de reden waarom mensen vertrouwensproblemen ontwikkelen.

• Hij heeft geïnternaliseerd dat bepaald gedrag wordt geassocieerd met ontrouw, zoals te veel tijd van huis doorbrengen of weggaan. Als je je overgeeft aan dergelijk gedrag, associeert zijn onderbewustzijn dit met ontrouw.
• Het is belangrijk om tegelijkertijd geduldig en streng te zijn en je partner te laten weten dat hij zijn bagage uit het verleden moet verwerken, zodat deze hem niet blijft achtervolgen in het heden en de toekomst.

7. Zijn onvermogen om je te vertrouwen kan geworteld zijn in je verleden

Worstel je met een klassiek geval van "mijn vriend vertrouwt me niet vanwege mijn verleden"? Dit kan gebeuren als hij je in het verleden heeft betrapt op vreemdgaan, of hij weet ervan, zelfs als je denkt dat hij er niets van weet. Het is ook mogelijk dat hij weet dat je ontrouw bent aan iemand anders en dat dat zijn vertrouwensproblemen veroorzaakt.

• Dr. Bhonsle zegt: "Als er sprake is van een geschiedenis van vreemdgaan of slechte relaties van jouw kant, dan moet je werken aan het opbouwen van vertrouwen in je partner. Hetzelfde geldt als je de neiging hebt om je vriend te manipuleren of mind games te spelen in een relatie".
• Vermijd passief-agressieve tactieken met je vriendje. Dit kan de oplossing zijn voor de klaagzang, "Mijn vriendje vertrouwt me niet omdat ik heb gelogen." Bijvoorbeeld, proberen hem jaloers te maken door met anderen te flirten. Dit zijn onvolwassen trucs die je relatie schaden. Stijg hier bovenuit, doe het beter en wordt een solide steun voor je betere helft.
• Het is mogelijk om dingen recht te zetten nadat het vertrouwen eenmaal is geschonden. Een goede eerste stap is het nakomen van je beloften. Laat je daden en woorden in harmonie zijn

8. De relatie heeft turbulentie

Soms kunnen kleine dingen, zoals het vergeten om "welterusten" te sms'en, voor grote misverstanden zorgen. Wat je hier moet begrijpen is dat het niet één enkel ding is dat heeft geleid tot een knagend gevoel van twijfel bij je vriendje, maar een opeenvolging van verschillende kleine, onbelangrijke dingen.

• Vind je het moeilijk om bij elkaar te zijn zonder ruzie of een ongemakkelijke stilte?
• Angela, een kleine bedrijfseigenaresse uit Austin, vertelde ons: "Ik kan mijn vriend niet vertellen over zakelijke problemen zonder een sarcastische opmerking van hem over hoe ik het allemaal had terwijl hij naar pleeggezinnen werd gestuurd. Hij denkt dat ik achter zijn rug om met mijn zakenpartner omga, alleen maar omdat ik laat blijf om niet met hem te hoeven praten. Nu vertrouwt mijn vriend me niet meer omdat ik gelogen heb over het feit dat ik werk had" Dit isslechts een klein voorbeeld van hoe vertrouwenskwesties cyclisch van aard zijn

9. Hij bedriegt je

Je zou kunnen zeggen dat je een bedrieger nodig hebt om er een te kennen. Het is niet helemaal ongegrond. Psychologen noemen het overdracht. Hij kan jou verdenken van ontrouw omdat hij iets heeft met iemand anders.

• Je kunt merken dat hij je gesprekken afluistert of je berichten doorneemt, terwijl hij volledige privacy eist.
• Hij wil elk aspect van je leven in de gaten houden en je vraagt je af: "Is het delen van locaties wel gezond in een relatie?" Als dat het punt is waar je je bevindt, weet dan dat je een grens moet trekken tussen liefde en privacy in relaties...
• Hij lijkt een grote ophef te maken over het "vangen" van jou, en je begint op eieren te lopen om hem heen.
• Dit is een strategie om je er niet eens aan te laten denken dat hij je bedriegt

10. Hij heeft psychische problemen

Als iemand je zonder reden niet vertrouwt, is het mogelijk dat ze een soort mentale stoornis hebben die de realiteit voor hen vervormt en het moeilijk maakt om hun partners te vertrouwen. Zulke stoornissen worden vaak niet gediagnosticeerd, wat het moeilijker maakt om ze onder controle te krijgen.

• Geestelijke stoornissen zoals psychotische stoornissen zorgen ervoor dat iemand ervaringen waarneemt die hij nooit heeft gehad. Deze waanideeën zijn zo krachtig dat zelfs bewijs tegen dergelijke hallucinaties de persoon er niet van kan overtuigen dat hij misschien een probleem heeft.
• Als hij tekenen van wantrouwen vertoont of zegt: "Ik kan je niet vertrouwen", maar zijn redenen kenmerken van PTSS of paranoia vertonen, is dat een teken dat je een professional moet raadplegen.

Wat kan ik doen als mijn vriend me niet vertrouwt?

Deze vraag is niet zo ongewoon als je denkt. Vertrouwensproblemen in een relatie komen net zo vaak voor als de kerstman met kerst. Veel mensen zijn je voorgegaan en zijn er ongeschonden uitgekomen - met jou komt het ook goed! We vragen je om dit advies vanuit een rationeel perspectief te benaderen. Haal een paar keer diep adem terwijl we dichter bij de vraag van het uur komen - wat te doen als je partner je niet vertrouwt?jij?

1. Vraag wat en waarom

Dr. Bhonsle zegt: "Vertrouwen is een heel breed begrip, dus het eerste wat je moet doen is nagaan welk aspect van je persoonlijkheid wordt gewantrouwd. Wat vertrouwt hij niet aan jou? Zijn het je financiële gewoonten, is het je relatie met een andere man, of is het de incongruentie tussen je woorden en daden? Zodra dit is vastgesteld, kunnen de corrigerende stappen volgen."

• Onderzoek de reden achter zijn vertrouwensproblemen. Misschien is hij in het verleden teleurgesteld en is het verleden van verraad een last die hij nog steeds met zich meedraagt. Misschien manifesteren zijn controleproblemen zich als vertrouwensproblemen. Misschien is hij gewoon jaloers op iemand in jouw leven. Of misschien heeft hij archaïsche ideeën over vrouwen die verantwoording moeten afleggen aan mannen.
• Er is altijd de mogelijkheid dat zijn wantrouwen niet ongegrond is - dat je in het verleden een onbetrouwbare partner bent geweest. Denk na over je relatiegeschiedenis en onderzoek ook je gedrag. Word een onderzoekende ziel en kijk naar deze verschillende aspecten van het leven van je vriendje
• Je moet ook rekening houden met zijn jeugd en nadenken over de rolmodellen waarmee hij is opgegroeid. We imiteren het gedrag dat we hebben gezien - als hij een kind is van een slecht huwelijk, dan heeft hij niet veel gezonde relaties om zich heen gezien toen hij opgroeide. Als gevolg daarvan kan hij worstelen met problemen op het gebied van vertrouwen en verplichtingen

2. Communiceer eerlijk

Je kwetsbaar opstellen en bouwen aan emotionele intimiteit bevordert het vertrouwen aanzienlijk. Dr. Bhonsle zegt: "Oplossing begint met communicatie. Praat eerlijk met je partner en spreek je zorgen uit. Breng alles naar buiten en geef hem of haar de ruimte om ook te delen." Je kunt de volgende communicatieoefeningen voor stellen gebruiken .

• Houd in gedachten dat luisteren net zo belangrijk is (zo niet belangrijker) als spreken in dergelijke gesprekken. Het is altijd beter om moeilijke discussies te voeren in plaats van aannames te doen.
• Houd deze vuistregel in gedachten - ga er nooit vanuit dat je hun situatie kent of andersom.
• Wanneer je jouw kant van de zaak vertelt, praat dan alsof je dingen uitlegt aan een 11-jarige. Verduidelijk alles en gebruik eenvoudige, korte zinnen. Wees recht door zee en vermijd analogieën of ingewikkelde metaforen, want die vervormen de betekenis.

3. Zoek professionele hulp

Zelfredzaamheid is een opmerkelijke eigenschap om te bezitten. Maar er zijn momenten waarop we gewoon moeten accepteren dat er dingen zijn waar we geen controle over hebben. In deze situaties is het verstandig om hulp te zoeken bij professionals die ons door de moeilijke momenten in de relatie kunnen loodsen. Het is een optie die je moet overwegen als je vertrouwensproblemen hebt in de relatie en niet weet wat je moet doen.

• Dr. Bhonsle legt uit: "Er zijn altijd diepere onderliggende problemen aan iemands gebrek aan vertrouwen. En dit is waar elke professional in de geestelijke gezondheidszorg mee zal beginnen. Iedereen die vertrouwensproblemen ervaart, zou zeker therapie moeten overwegen; het varen wordt veel soepeler als je weet hoe woelig de wateren zijn."
• Je kunt zelf relatietherapie overwegen als het wantrouwen in de relatie je parten speelt. Bij Bonobology bieden we professionele hulp door middel van onze gelicentieerde counselors en therapeuten.

4. Stel relatiegrenzen

Hoewel vertrouwen draait om openheid en transparantie, wil je niet te ver gaan in de persoonlijke ruimte van je vriendje (of andersom). "Maar wat moet ik doen als mijn vriendje niets gelooft van wat ik zeg", vraag je je af? Een goede manier is om realistische verwachtingen van elkaar te hebben. Je kunt hem bijvoorbeeld op de hoogte houden van waar je naartoe gaat en met wie, maar hij kan je niet elk uur bellen en vragen naar jeverblijfplaats.

• Voor jullie beiden, versterk jezelf en bepaal wat acceptabel is en wat niet. Als je vriendschap met een ex hem stoort, kun je afstand houden van de ex; maar je vriend kan niet inloggen op je sociale media en toegang krijgen tot je chats.
• Het stellen van gezonde relatiegrenzen is van vitaal belang om lelijke ruzies over privacy te voorkomen. Je moet alles doen wat in je macht ligt om hem gerust te stellen, maar hij mag je persoonlijke ruimte niet binnendringen om zijn twijfels weg te nemen. Als hij dit doet, vertoont hij de kenmerken van een giftig vriendje
• Dr. Bhonsle zegt: "Trek de grens waar de acties van je partner niet overeenkomen met jouw waarden of geloofssysteem. Als je denkt dat je eigenwaarde op een bepaald punt in het gedrang komt, wees daar dan duidelijk over. Communiceer en onderhandel met je partner. Grenzen stellen maakt deze onderhandeling soepeler."

5. Hoe laat je hem geloven dat je hem niet verlaat? Empathie en geduld oefenen

Shinja, een lerares uit Alaska, vertelt: "Ik vertelde mijn therapeut dat mijn vriend me niet vertrouwt omdat ik een keer ben vreemdgegaan. Het stelde niets voor en het was een one-night stand. Maar hij heeft het verleden nog steeds niet losgelaten. Ik hou van hem, maar hij gelooft me niet. Ik wist niet wat ik nog meer kon doen. De therapeut legde uit dat mijn ontrouw Nate's onzekerheden naar boven had gebracht. Misschien denkt hij dat hij niet de ware is.Misschien is hij bang dat hij me in de toekomst zal verliezen aan een andere man. Ik zie wat mijn vriend heeft moeten doorstaan door mijn fout."

Als het gebrek aan vertrouwen van je vriendje voortkomt uit iets wat jij hebt gedaan waardoor hij zich onzeker voelt, dan is dit wat je in gedachten moet houden:

• Een gebrek aan empathie in de relatie kan deze snel ondermijnen. Probeer de dingen vanuit het perspectief van je partner te zien - dit voorkomt dat frustratie, woede of bitterheid in je hart groeien.
• Wees geduldig met je partner, geef hem genoeg tijd, vooral als zijn onvermogen om je te vertrouwen wordt veroorzaakt door jouw fouten. De gedachte "Mijn vriend vertrouwt me niet omdat ik hem heb bedrogen", kan worden geherformuleerd als "hij vertrouwt me nog niet".

6. Kun je iemand vertrouwen die jou niet vertrouwt? Overweeg je opties

Een relatie zonder vertrouwen is niet gezond. Als dit probleem blijft bestaan, wil je misschien je opties overwegen door een paar basisvragen te stellen.

1. Waar gaat de relatie naartoe als de tekenen dat hij je niet vertrouwt niet verdwijnen, ondanks je beste pogingen?
2. Kun je een relatie hebben met iemand die je niet vertrouwt?
3. Zul je gelukkiger zijn als je uit elkaar gaat met je partner?
4. Is er enige ruimte voor zelfverbetering van zijn kant?

Realistisch gezien kun je één van de volgende drie keuzes maken wanneer je geconfronteerd wordt met de vraag "Wat te doen als je partner je niet vertrouwt?"- doorgaan met je vriendje, een pauze nemen of het uitmaken.

• Het eerste is zinvol als hij bereid is om het zware werk van zijn kant te doen. Als hij zich inzet om aan het probleem te werken, zal het met de tijd waarschijnlijk beter gaan.
• De tweede keuze is ideaal als je een adempauze nodig hebt om alles te overdenken. Een pauze van hem kan je helpen om de dingen objectief te bekijken. Je kunt dan beslissen of verzoening op tafel ligt
• Je kunt het beste uit elkaar gaan als de relatie een blok aan je been wordt en je leegzuigt. Als de relatie een constante bron van stress en angst is, is er iets mis. Je kunt het beste uit elkaar gaan voordat het probleem escaleert. Je kunt het ook meteen uitmaken als je vriendje onder het mom van vertrouwensproblemen gewelddadige neigingen vertoont. Idem dito als je wordt belazerd of onderworpen aan romantische manipulatie in derelatie. de voor- en nadelen van elk pad evalueren om een weloverwogen beslissing te kunnen nemen

Belangrijke tips

• Onzekerheid bij mannen is vaak verantwoordelijk voor vertrouwensproblemen
• Communicatie is belangrijk om vertrouwensproblemen in relaties op te lossen
• Zoek indien nodig professionele hulp voor geestelijke gezondheidsproblemen
• De redenen waarom je vriendje je niet vertrouwt kunnen variëren van zijn eigen emotionele bagage en ervaringen uit het verleden tot jouw acties en gedragspatronen.
• Alleen door de problemen bij de wortel aan te pakken, kun je erachter komen wat de juiste manier is om dit probleem op te lossen.
• Afhankelijk van je omstandigheden kun je ervoor kiezen om in de relatie te blijven en eraan te werken, een pauze te nemen om uit te zoeken wat je wilt of jezelf prioriteit te geven en het uit te maken met je vriendje.

Kun je een relatie hebben met iemand die jou niet vertrouwt? Nou, ja en nee. Je kunt niet zeggen: "Stel je vertrouwen in mij" en verwachten dat het vertrouwen vanzelf opbloeit. Hoe cliché het ook klinkt, vertrouwen moet je verdienen. Er zijn twee dingen die je in grote lijnen kunt doen om je partner wat minder onzeker te maken. Een veilige ruimte voor hen creëren is de meest effectieve manier om vertrouwen in de relatie op te bouwen. Ook,Je kunt niet verwachten dat veranderingen van de ene op de andere dag plaatsvinden, dus wees geduldig met de vooruitgang. Je vriendje moet op zijn eigen tempo bijdraaien. Helaas, als het nog steeds een probleem is, is er weinig kans dat jullie relatie zal overleven.