Olime küpsetuskursusel, kui mu sõber Betty küsis minult: "Mu poiss ei usalda mind minu mineviku tõttu, kas ma peaksin muretsema?" Vastasin: "Kas sa oled kunagi kuulnud, et kooki küpsetatakse ainult ühe koostisosa abil? Ei, muidugi mitte. Sa vajad kogu koostist, mis koosneb munadest, jahust, võist, küpsetussoodast, suhkrust jne. ja kenast, hästi toimivast ahjust. Samamoodi vajab sinu suhe rohkem kui armastust, et minnakaugus."

Usaldus on iga terve suhte asendamatu element. Mõelge parimale paarile, keda te tunnete, kes seab paarisuhte eesmärke. Tõenäoliselt on nad teinud palju tööd, et jõuda oma suhtes sellesse ruumi. Nad on suutnud seda teha, sest nende suhe on rajatud vastastikuse austuse ja usalduse vundamendile. Seega on küsimus: kas te saate usaldada kedagi, kes ei usalda teid jaluua nendega terve ja püsiv side? Püüame leida vastuse psühhoterapeudi dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) konsultatsiooniga, kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale, ning samuti leida õige lähenemine, kuidas toime tulla poiss-sõbraga, kes ei usalda sind.

10 võimalikku põhjust, miks su poiss ei usalda sind

"Suhtes olemine ilma usalduseta võib olla nagu elamine kaardimajas. Sa ei tea kunagi, millal see võib laguneda. See võib tekitada ärevuse ja eelseisva huku tunnet ning sa ei tea kunagi, mis võib su partnerile vihjeid anda," ütleb dr Bhonsle. Kuid mis viib kahtlustamiseni?

Küsimusele "Miks mu poiss ei usalda mind?" võib olla palju vastuseid. Ja põhjused, mis on märgid, et ta ei usalda sind, ei pruugi alati olla lihtsad. Vaatleme peamisi võimalikke põhjuseid, mis aitavad kaasa tema võimetusele usaldada inimest, kellega ta on valinud koos olla:

1. Tal on madal enesehinnang

Enesehinnang on inimese tunnus, mis määrab tema enesehinnangut. Madala enesehinnanguga inimestel on sageli raske arendada tervet enesehinnangut ja nad sõltuvad teiste heakskiidust, et end hästi tunda. See võib väljenduda suhetes vajaduses pidevalt oma partneri tähelepanu või armastust monopoliseerida. Madala enesehinnanguga inimene osutub ebakindlaks partneriks. Siin on see, mida seevõib välja näha:

• Ebakindlatel inimestel on raske teisi usaldada ja neil kulub palju aega, et usaldada uut partnerit. Selle tulemusena võib isegi väike pisik tunduda suureks asjaks.
• Ebakindlus võib viia armukadeduseni, mis tuleneb hirmust tagasilükkamise ees.
• See võib viia ka kontrolliva iseloomuni, mis tuleneb tugevast vajadusest vältida ebakindlust suhetes. Selle juured on abitushirmus.
• Ebakindlus võib avalduda ka mõttena, et ta ei vääri head suhet
• Ebakindla poiss-sõbraga tegelemine võib olla raske, kuid kannatlikkuse ja empaatiaga saate teda aidata sellest üle saada.

2. Ta on gaasivalgustuse all

On täiesti võimalik, et keegi, kes ei taha, et te koos oleksite, näiteks armukade sõber või endine, on teda gaasivalgustanud. Selle tõenäosus on suurem, kui ta on kergeusklik või kui tal on madal enesehinnang.

• Pane tähele, kui ta mainib, et mingi konkreetne inimene räägib talle, et sa teed midagi, millega ta ei ole nõus. Kui jah, siis räägi sellest oma poiss-sõbrale. Kui võimalik, siis astu selle inimese vastu ja palu tal tagasi tõmbuda.
• See on okei, et anda talle tõendeid, et leevendada tema muret esialgu, kuid samal ajal rõhutada, et see ei ole pikaajaline lahendus ja te hindate oma privaatsust.

3. Ta arvab, et sa oled temast parem.

Kõik populaarses saates, Suure paugu teooria , tegi tihti nalja selle üle, et Leonardil oli Penny sõbranna, sest ta oli nii väljaspool tema liigat. See võib olla probleemiks ka sinu poiss-sõbra puhul

• Kas sind peetakse paremaks või edukamaks või kõrgelt saavutavamaks kui su poiss? Võimalik, et erinevus sinu ja su poiss-sõbra gruppide vahel võib olla tema usaldusprobleemide põhjuseks.
• Tal on raskusi teie maailma sobitumisega, ta arvab, et kõik räägivad tema selja taga ja te peate teda pidevalt rahustama.
• Kui näete neid märke, rahustage teda. Aja jooksul suudab ta need tunded lahti lasta.

4. Teil on probleeme kohustuste võtmisega

Kui su poiss liigub suhetes kiiremini kui sina, võib ta hakata kahtlema sinu kavatsustes. Inimesed seavad sageli oma partneri armastuse kahtluse alla, kui nad saavad teada, et nende partneril võib olla probleeme pühendumusega.

• Kas ta toob sageli esile, et sa ikka veel ei ütle "ma armastan sind" või kipub kasutama "minu ja minu partneri" asemel "meie"? Kas ta kiusab sind ka sellepärast, et sa oled eksiga kontaktis?
• "Kui see on nii, siis tuleb vestelda, miks te võtate asju aeglaselt ja püüda leida kesktee," soovitab dr Bhonsle.

5. Üks kord hammustatud, kaks korda häbelik

Kui keegi ei usalda sind põhjuseta, võib ta olla olnud truudusetuse ohver. Tal on emotsionaalne pagas eelmistest ebaõnnestunud suhetest ja seetõttu kahtlustab ta sageli, et sa vaatad teisi mehi või oled neist huvitatud.

• Talle ei meeldi rääkida oma eelmistest suhetest või räägib neist negatiivselt või kibestunult. Võib tunduda, et ta ei ole üldse edasi liikunud.
• Teda vallandavad teatud sõnad või olukorrad, mis meenutavad talle tema endist.
• Sa pead temaga maha istuma ja selgitama, et ta ei ole enam selles suhtes ja peab seega edasi liikuma.

6. Ta on näinud truudusetust lähedalt

Samuti on võimalik, et ta on näinud, kuidas üks tema vanematest on teist petnud. Traumaatiline lapsepõlv on sageli põhjuseks, miks inimestel tekivad usaldusprobleemid.

• Ta on internaliseerinud, et teatud käitumisviisid on seotud truudusetusega, nagu näiteks liiga palju aega kodust eemal veetmine või väljasõitmine. Kui te sellistele käitumisviisidele järele annate, seostab tema alateadvus neid truudusetusega.
• Oluline on olla samal ajal kannatlik ja kindel ning anda oma partnerile teada, et ta peab oma mineviku pagasiga läbi töötama, et see ei kummitaks jätkuvalt tema olevikku ja tulevikku.

7. Tema suutmatus sind usaldada võib olla tingitud sinu minevikust

Kas teil on klassikaline juhtum "mu poiss ei usalda mind minu mineviku tõttu"? See võib juhtuda, kui ta on sind varem petmisel tabanud või ta teab sellest, isegi kui sa arvad, et ta ei tea sellest. Samuti on võimalik, et ta teab sellest, et sa oled kellelegi teisele truudusetu ja see põhjustab tema usaldusprobleeme.

• Dr. Bhonsle ütleb: "Kui teie poolt on olnud petmine või halvad suhted, peate töötama usalduse loomisel oma partneri vastu. Sama kehtib ka siis, kui te kipute oma poiss-sõbraga manipuleerima või mängite suhetes mõttemänge."
• Vältige oma poiss-sõbrale passiiv-agressiivseid taktikaid. See võib olla lahendus kaebusele: "Minu poiss-sõber ei usalda mind, sest ma valetasin." Näiteks püüa teda teiste flirtidega armukadedaks teha. Need on ebaküpsed trikid, mis kahjustavad teie suhet. Tõuse neist kõrgemale, tee paremini ja saa oma paremale poolele tugevaks toeks.
• Pärast seda, kui usaldus on kord purunenud, on võimalik asju parandada. Hea esimene samm on oma lubaduste täitmine. Las teie teod ja sõnad on kooskõlas.

8. Suhted on sattunud turbulentsile

Mõnikord võivad väikesed asjad, nagu näiteks "head ööd" tekstisõnumi unustamine, tekitada suuri arusaamatusi. Siinkohal tuleb mõista, et see ei ole ainult üks asi, mis põhjustas sinu poiss-sõbrale nigelad kahtlused, vaid mitmete väikeste, ebaoluliste asjade jada.

• Kas teil on raske koos olla ilma, et teil oleks kas vaidlusi või piinlikku vaikimist?
• Angela, väikeettevõtja Austinist, rääkis meile: "Ma ei saa oma poiss-sõbrale avada oma äriküsimusi ilma tema sarkastilise kommentaarita selle kohta, kuidas mul oli kõik, kui teda ajasime ringi kasuperede. Ta arvab, et ma kohtun oma äripartneriga tema selja taga ainult seetõttu, et ma jään hiljaks, et vältida temaga rääkimist. Nüüd ei usalda mu poiss-sõber mind, sest ma valetasin töö saamise kohta." See ongivaid väike näide sellest, kuidas usaldusprobleemid on oma olemuselt tsüklilised

9. Ta petab sind

Võiks öelda, et petturit peab tundma. See ei ole täiesti alusetu. Psühholoogid nimetavad seda ülekandmiseks. Ta võib kahtlustada sind truudusetuses, sest ta on seotud kellegi teisega.

• Te võite märgata, et ta kuulab teie vestlusi või vaatab läbi teie sõnumeid, samal ajal kui ta nõuab täielikku privaatsust.
• Ta tahab jälgida sinu elu iga aspekti ja sa jääd mõtlema: "Kas kohtade jagamine on suhetes tervislik?" Noh, kui sa oled selles olukorras, siis tea, et pead tõmbama piiri armastuse ja privaatsuse vahel suhetes
• Ta paistab, et ta teeb suurt häält, et sind "kinni püüda", ja sa hakkad tema ümber käima munakoorte peal.
• See on strateegia, et sa isegi ei mõtleks sellele, et ta sind petab.

10. Tal on vaimse tervise probleemid

Kui keegi ei usalda sind ilma põhjuseta, on võimalik, et tal on mingi psüühikahäire, mis moonutab tema jaoks reaalsust ja muudab partneri usaldamise raskeks. Sellised häired jäävad sageli diagnoosimata, mis teeb nende juhtimise raskemaks.

• Psüühikahäired, näiteks psühhootilised häired, põhjustavad inimesele selliste kogemuste tajumist, mida tal pole kunagi olnud. Need hallutsinatsioonid on nii võimsad, et isegi tõendid selliste hallutsinatsioonide vastu ei suuda inimest veenda, et tal võib olla probleemiks
• Kui ta ilmutab usaldamatuse märke või ütleb: "Ma ei saa sind usaldada", kuid tema põhjused näitavad PTSD või paranoia tunnuseid, on see märk sellest, et peate konsulteerima professionaaliga.

Mida ma saan teha, kui mu poiss ei usalda mind?

See küsimus ei ole nii haruldane, kui te arvate. Usaldusprobleemid suhetes on sama tavalised kui jõuluvana jõulude ajal. Paljud inimesed on enne teid seda teed käinud ja tervena välja tulnud - ka teil läheb a-okay! Palume teil läheneda sellele nõuandele ratsionaalsest vaatenurgast. Võtke paar sügavat hingetõmmet, kui jõuame lähemale tunni küsimusele - mida teha, kui teie partner ei usaldateid?

1. Küsige, mida ja miks

Dr. Bhonsle ütleb: "Usaldus on väga lai mõiste, nii et kõigepealt tuleb kindlaks teha, millise teie isiksuse aspekti suhtes ei usaldata. Mida ta teie juures ei usalda? Kas teie rahalisi harjumusi, kas teie võrdsustamist teise mehega või teie sõnade ja tegude vahelist ebakõla? Kui see on kindlaks tehtud, võivad järgneda parandusmeetmed."

• Uurige, mis on tema usaldusprobleemide põhjus. Võib-olla on teda minevikus petetud ja reetmise ajalugu on koormaks, mida ta ikka veel kannab. Võib-olla tema kontrolliprobleemid avalduvad usaldusprobleemidena. Võib-olla on ta lihtsalt armukade kellegi pärast teie elus. Või on tal arhailised arusaamad sellest, et naised on meeste ees vastutavad...
• Alati on olemas võimalus, et tema usaldamatus ei ole alusetu - et sa oled olnud minevikus ebausaldusväärne partner. Mõtle oma suhte ajaloole ja uuri ka oma käitumist. Ole uudishimulik ja uuri neid erinevaid aspekte oma poiss-sõbra elust.
• Samuti peate arvestama tema lapsepõlve ja mõtlema, milliste eeskujudega ta üles kasvas. Me jäljendame käitumist, mida oleme näinud - kui ta on halva abielu laps, siis ei näinud ta palju terveid suhteid enda ümber, kui ta üles kasvas. Sellest tulenevalt võib tal olla probleeme usalduse ja pühendumusega.

2. Suhtle ausalt

Haavatavus ja emotsionaalse intiimsuse loomine hõlbustab oluliselt usaldust. Dr. Bhonsle ütleb: "Lahendus algab suhtlemisest. Rääkige oma partneriga ausalt ja öelge välja kõik mured, mis teil on. Tooge kõik välja ja andke talle ruumi, et ta saaks samuti jagada." Võite kasutada järgmisi suhtlemisharjutusi paaride jaoks .

• Pidage meeles, et kuulamine on sellistes vestlustes sama oluline (kui mitte olulisem) kui rääkimine. Alati on parem pidada keerulisi arutelusid kui teha oletusi.
• Pidage meeles seda pöidlajuhet - ärge kunagi eeldage. Ärge eeldage, et te teate nende olukorda või vastupidi.
• Kui räägite oma seisukohti, rääkige nagu 11-aastasele lapsele. Selgitage kõike ja kasutage lihtsaid, lühikesi lauseid. Olge sirgjooneline ja vältige analoogiaid või keerulisi metafoore, sest need moonutavad tähendust.

3. Pöörduge professionaalse abi poole

Enesekindlus on märkimisväärne omadus. Kuid on olukordi, kus me peame lihtsalt leppima sellega, et on asju, mis ei ole meie kontrolli all. Sellistes olukordades on mõistlik otsida abi spetsialistidelt, kes saavad meid läbi suhte raskete kohtade juhendada. See on võimalus, mida peaksite kaaluma, kui teil on usaldusprobleeme suhtes ja te ei tea, mida teha.

• Dr. Bhonsle selgitab: "Inimese usalduse puudumise taga on alati sügavamad probleemid. Ja sellest alustab iga vaimse tervise spetsialist. Iga inimene, kellel on usaldusprobleeme, peaks kindlasti kaaluma teraapiat; purjetamine muutub palju sujuvamaks, kui tead, kui heitlikud on veed."
• Võite kaaluda paarinõustamist enda jaoks, kui usaldamatus suhtes hakkab teid kimbutama. Bonoboloogias pakume professionaalset abi meie litsentseeritud nõustajate ja terapeutide valiku kaudu.

4. Seadke suhete piirid

Kuigi usaldus tähendab avatust ja läbipaistvust, ei taha te siiski oma poiss-sõbra isiklikku ruumi (või vastupidi) üle astuda. "Aga mida teha, kui mu poiss-sõber ei usu midagi, mida ma ütlen?", küsite te? Hea viis on hoida teineteisele realistlikke ootusi. Näiteks võite teda kursis hoida, kuhu ja kellega te lähete, kuid ta ei saa teile iga tunni tagant helistada ja küsida, kuidas teieasukoht.

• Teie mõlema huvides kindlustage end ja määratlege, mis on vastuvõetav ja mis mitte. Kui teie sõprus eksiga häirib teda, võite säilitada distantsi eksist; kuid teie poiss ei saa teie sotsiaalmeediasse sisse logida ja teie vestlustele juurde pääseda.
• Tervislike suhete piiride seadmine on oluline, et vältida koledaid tülisid privaatsuse pärast. Sa peaksid tegema kõik endast oleneva, et teda rahustada, kuid ta ei saa siseneda sinu isiklikusse ruumi, et oma kahtlusi leevendada. Kui ta seda teeb, näitab ta mürgise poiss-sõbra tunnuseid.
• Dr. Bhonsle ütleb: "Tõmmake piir, kus teie partneri tegevus ei ole kooskõlas teie väärtuste või uskumuste süsteemiga. Kui te arvate, et teie eneseteostus on mingil hetkel ohus, rääkige sellest häälekalt. Suhtle ja pidage partneriga läbirääkimisi. Piiride seadmine muudab need läbirääkimised sujuvamaks."

5. Kuidas panna teda uskuma, et sa teda ei jäta? Harjuta empaatiat ja kannatlikkust

Shinja, õpetaja Alaskalt, ütleb: "Ütlesin oma terapeudile, et mu poiss ei usalda mind, sest ma olen teda kord petnud. See ei tähendanud midagi ja oli ühe öö suhe. Aga ta ei ole ikka veel minevikust lahti lasknud. Ma armastan teda, aga ta ei usu mind. Ma ei teadnud, mida ma veel teha saaksin. Terapeut selgitas, et minu truudusetus on toonud Nate'i ebakindluse pinnale. Võib-olla ta arvab, et ta ei olegimulle piisavalt. Võib-olla ta kardab, et kaotab mind tulevikus mõne teise mehe tõttu. Ma näen, mida mu poiss on minu vea tõttu läbi teinud."

Kui teie poiss-sõbra usaldamatus tuleneb millestki, millega te olete teda ebakindlaks teinud, siis peate meeles pidama järgmist:

• Empaatiavõime puudumine suhetes võib seda kiiresti õõnestada. Püüdke näha asju oma partneri vaatenurgast - see hoiab ära pettumuse, viha või kibestumise kasvamise teie südames.
• Olge oma kallimaga kannatlik, andke talle piisavalt aega, eriti kui tema suutmatus teid usaldada on tingitud teie vigadest. Mõtte "Minu poiss ei usalda mind, sest ma olen teda petnud" võib ümber sõnastada järgmiselt: "ta ei usalda mind veel".

6. Kas te võite usaldada kedagi, kes teid ei usalda? Kaaluge oma võimalusi

Suhted, kus puudub usaldus, ei ole terved. Kui see probleem püsib, siis võiksite kaaluda oma võimalusi, esitades mõned põhiküsimused.

1. Kuhu suhe läheb, kui märgid, et ta ei usalda sind, ei haju vaatamata sinu jõupingutustele?
2. Kas sa saad olla suhtes kellegagi, kes sind ei usalda?
3. Kas sa oled õnnelikum, kui sa oma partneriga lahku lähed?
4. Kas tema poolt on võimalik end parandada?

Reaalselt võite küsimuse "Mida teha, kui teie partner ei usalda teid?" ees seistes teha ühe kolmest valikuvõimalusest - jätkata oma poiss-sõbraga, võtta teineteisest vahekorda või lõpetada kooselu.

• Esimene on mõistlik, kui ta on valmis tegema omalt poolt põhitööd. Kui ta on pühendunud probleemi lahendamisele, paranevad asjad tõenäoliselt aja jooksul.
• Teine valik on ideaalne, kui vajate lihtsalt hingetõmbeaega, et asjad läbi mõelda. Paus temast aitab teil asju objektiivselt näha. Seejärel saate otsustada, kas leppimine on laual.
• Lahkuminek on õige tee, kui suhe muutub koormavaks ja kurnab teid. Kui see on pidev stressi ja ärevuse allikas, on midagi valesti. Parim on lahku minna enne, kui probleem eskaleerub. Samuti peaksite kohe lahkuma, kui teie poiss näitab usaldusprobleemide varjus kuritarvitavaid kalduvusi. Sama kehtib ka siis, kui teid gaasivalgustatakse või kui teid manipuleeritakse romantiliseltsuhe. Hinnake iga tee plusse ja miinuseid, et olla võimeline tegema läbimõeldud otsust

Peamised näitajad

• Meeste ebakindlus on sageli vastutav usaldusprobleemide eest
• Suhtlemisprobleemide lahendamiseks suhetes on oluline suhtlemine
• Vajaduse korral otsige vaimse tervise probleemide korral professionaalset abi.
• Põhjused, miks teie poiss ei usalda teid, võivad varieeruda tema enda emotsionaalsest pagasist ja minevikukogemustest kuni teie tegude ja käitumismustriteni.
• Ainult siis, kui jõuate probleemide juurteni, saate välja selgitada õige viisi selle probleemi lahendamiseks.
• Sõltuvalt teie olukorrast võite valida, kas jääda suhtesse ja töötada selle kallal, teha pausi, et aru saada, mida te tahate, või seada iseenda prioriteediks ja lõpetada suhe oma poiss-sõbraga.

Kas sa saad olla suhtes kellegagi, kes sind ei usalda? Noh, jah ja ei. Sa ei saa öelda: "Usalda mind" ja oodata, et usaldus lihtsalt õitseb. Nii klišeelikult kui see ka ei kõla, usaldus tuleb välja teenida. On kaks laiaulatuslikku asja, mida sa saad teha, et su partner oleks vähem ebakindel. Turvalise ruumi loomine on kõige tõhusam viis usalduse loomiseks suhetes. Samuti,te ei saa oodata, et muutused toimuksid üleöö, seega olge kannatlik, kui soovite edusamme teha. Teie poiss peab muutuma oma tempos. Kahjuks, kui see on ikka veel probleem, on väga väike võimalus, et teie suhe säilib.