ہم بیکنگ کلاس میں تھے جب میری دوست بیٹی نے مجھ سے پوچھا، "میرا بوائے فرینڈ میرے ماضی کی وجہ سے مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا، کیا مجھے پریشان ہونا چاہیے؟" میں نے جواب دیا، "کیا آپ نے کبھی ایسے کیک کے بارے میں سنا ہے جو صرف ایک اجزاء سے پکا ہوا ہے؟ نہیں ہرگز نہیں. آپ کو انڈے، آٹا، مکھن، بیکنگ سوڈا، چینی وغیرہ کا پورا مجموعہ اور ایک اچھا، اچھی طرح سے کام کرنے والا تندور درکار ہے۔ اسی طرح، آپ کے رشتے کو فاصلہ طے کرنے کے لیے محبت سے زیادہ کی ضرورت ہے۔"

بھروسہ کسی بھی صحت مند رشتے کا ایک ناگزیر عنصر ہے۔ اپنے جاننے والے بہترین جوڑے کے بارے میں سوچیں، جو جوڑے کے اہداف طے کرتا ہے۔ امکانات ہیں، انہوں نے اپنے تعلقات میں اس جگہ تک پہنچنے کے لیے بہت زیادہ کام کیا ہے۔ وہ ایسا کرنے میں کامیاب رہے ہیں کیونکہ ان کا رشتہ باہمی احترام اور اعتماد کی بنیاد پر استوار ہے۔ تو، سوال یہ ہے کہ: کیا آپ کسی ایسے شخص پر بھروسہ کر سکتے ہیں جو آپ پر بھروسہ نہیں کرتا، اور ان کے ساتھ ایک صحت مند، دیرپا رشتہ قائم کر سکتا ہے؟ آئیے سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے) سے مشورہ کرکے اس کا جواب تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں، اور ایسے بوائے فرینڈ کے ساتھ نمٹنے کے لیے صحیح طریقہ بھی تلاش کرتے ہیں جو ایسا نہیں کرتا۔ آپ پر بھروسہ کریں۔

10 ممکنہ وجوہات کیوں کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ پر بھروسہ نہیں کرتا ہے

"بغیر اعتماد کے رشتے میں رہنا تاش کے گھر میں رہنے جیسا ہو سکتا ہے۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ یہ کب ٹوٹ سکتا ہے۔ یہ اضطراب اور آنے والے عذاب کا احساس پیدا کر سکتا ہے، اور آپ کبھی نہیں جان سکتے کہ کیا اشارہ ہو سکتا ہے۔ایسے پیشہ ور افراد سے مدد حاصل کرنے کے لیے جو تعلقات میں کسی نہ کسی طرح کی پیچیدگیوں میں ہماری رہنمائی کر سکتے ہیں۔ یہ ایک آپشن ہے جس پر آپ کو غور کرنا چاہئے اگر آپ کو رشتے میں اعتماد کے مسائل ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے۔

• ڈاکٹر۔ بھونسلے بتاتے ہیں، "کسی شخص کے اعتماد کی کمی کے لیے ہمیشہ گہرے بنیادی مسائل ہوتے ہیں۔ اور یہ وہی ہے جو کسی بھی ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ شروع کرے گا. اعتماد کے مسائل کا سامنا کرنے والے کسی بھی شخص کو یقینی طور پر تھراپی پر غور کرنا چاہئے؛ جب آپ جانتے ہیں کہ پانی کتنا کٹا ہوا ہے تو جہاز رانی بہت زیادہ ہموار ہو جاتی ہے۔"
• اگر آپ کے درمیان تعلقات میں بداعتمادی بہتر ہو رہی ہے تو آپ جوڑوں کو اپنے لیے مشورہ کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ بونوولوجی میں، ہم اپنے لائسنس یافتہ مشیروں اور معالجین کے ذریعے پیشہ ورانہ مدد پیش کرتے ہیں

4. تعلقات کی حدود طے کریں

جبکہ بھروسہ کھلے پن اور شفافیت سے متعلق ہے، آپ اپنے بوائے فرینڈ کی ذاتی جگہ (یا دوسری طرف) میں تجاوز نہیں کرنا چاہتے۔ "لیکن اگر میرا بوائے فرینڈ میری باتوں پر یقین نہیں کرتا ہے تو کیا کریں"، آپ پوچھتے ہیں؟ ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ایک دوسرے سے حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں۔ مثال کے طور پر، آپ اسے اپ ڈیٹ کر سکتے ہیں کہ آپ کہاں اور کس کے ساتھ جا رہے ہیں لیکن وہ آپ کو ہر گھنٹے فون کر کے آپ کے ٹھکانے کے بارے میں نہیں پوچھ سکتا۔ قابل قبول ہے اور کیا نہیں. اگر کسی سابق کے ساتھ آپ کی دوستی اسے پریشان کرتی ہے، تو آپ سابق سے دوری برقرار رکھ سکتے ہیں۔ لیکن آپ کا بوائے فرینڈ ایسا نہیں کر سکتااپنے سوشل میڈیا میں لاگ ان کریں اور اپنی چیٹس تک رسائی حاصل کریں

5۔ اسے کیسے یقین دلائیں کہ آپ اسے نہیں چھوڑیں گے؟ ہمدردی اور صبر کا مظاہرہ کریں

الاسکا سے تعلق رکھنے والی ٹیچر شنجا کہتی ہیں، "میں نے اپنے معالج سے کہا کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا کیونکہ میں نے اسے ایک بار دھوکہ دیا تھا۔ اس کا کوئی مطلب نہیں تھا اور یہ ون نائٹ اسٹینڈ تھا۔ لیکن اس نے پھر بھی ماضی کو نہیں چھوڑا۔ میں اس سے پیار کرتا ہوں، لیکن وہ مجھ پر یقین نہیں کرتا۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں مزید کیا کر سکتا ہوں۔ معالج نے وضاحت کی کہ میری بے وفائی نے نیٹ کی عدم تحفظ کو سطح پر لایا ہے۔ شاید وہ سوچتا ہے کہ وہ میرے لیے کافی نہیں ہے۔ شاید وہ پریشان ہے کہ وہ مجھے مستقبل میں کسی اور آدمی سے کھو دے گا۔ میں دیکھ سکتا ہوں کہ میری غلطی کی وجہ سے میرے بوائے فرینڈ کو کیا گزرنا پڑا۔"

اگر آپ کے بوائے فرینڈ کے اعتماد کی کمی کسی ایسی چیز سے پیدا ہوتی ہے جو آپ نے اسے غیر محفوظ محسوس کرنے کے لیے کیا ہے، تو آپ کو اس میں رہنے کی ضرورت ہے۔دماغ:

• تعلقات میں ہمدردی کی کمی اس کو جلدی خراب کر سکتی ہے۔ کوشش کریں اور چیزوں کو اپنے پارٹنر کے نقطہ نظر سے دیکھیں – یہ آپ کے دل میں مایوسی، غصہ یا تلخی کو بڑھنے سے روکے گا
• اپنے اہم دوسرے کے ساتھ صبر کریں، اسے کافی وقت دیں، خاص طور پر اگر اس کی آپ پر بھروسہ کرنے کی ناکامی آپ کی غلطیوں کی وجہ سے ہوئی ہو۔ . یہ سوچ "میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا کیونکہ میں نے اس کے ساتھ دھوکہ کیا"، کو "وہ ابھی تک مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا" کے طور پر دوبارہ بیان کیا جا سکتا ہے

6۔ کیا آپ کسی ایسے شخص پر بھروسہ کر سکتے ہیں جو آپ پر بھروسہ نہیں کرتا؟ اپنے اختیارات پر غور کریں

بغیر اعتماد کا رشتہ صحت مند نہیں ہوتا۔ اگر یہ مسئلہ برقرار رہتا ہے، تو آپ چند بنیادی سوالات پوچھ کر اپنے اختیارات پر غور کر سکتے ہیں۔

1. اگر وہ نشانیاں آپ پر بھروسہ نہیں کرتی ہیں تو آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ختم نہیں ہوتے ہیں تو رشتہ کہاں جاتا ہے؟ ? 7 7 جب آپ کا ساتھی آپ پر بھروسہ نہیں کرتا ہے تو کیا کریں؟"– اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ جاری رکھنا، ایک دوسرے سے وقفہ لینا، یا ایک دوسرے کے ساتھ ٹوٹ جانا۔ اس کی طرف سے گرنٹ کام. اگر وہ اس مسئلے پر کام کرنے کے لیے پرعزم ہے تو ممکنہ طور پر حالات بہتر ہوں گے۔وقت کے ساتھ
2. دوسرا انتخاب مثالی ہے اگر آپ کو چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے صرف ایک سانس کی ضرورت ہو۔ اس سے وقفہ آپ کو چیزوں کو معروضی طور پر دیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کیا مفاہمت کی میز پر ہے
3. اگر رشتہ ایک ذمہ داری بن جاتا ہے اور آپ کو ختم کر دیتا ہے تو بریک اپ ایک راستہ ہے۔ اگر یہ تناؤ اور اضطراب کا مستقل ذریعہ ہے تو کچھ غلط ہے۔ مسئلہ بڑھنے سے پہلے راستے الگ کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کا بوائے فرینڈ اعتماد کے مسائل کی آڑ میں بدسلوکی کے رجحانات دکھا رہا ہے تو آپ کو بھی فوراً الگ ہو جانا چاہیے۔ اسی طرح اگر آپ کو گیس لائٹ کیا جا رہا ہے یا تعلقات میں رومانوی ہیرا پھیری کا نشانہ بنایا جا رہا ہے۔ سوچ سمجھ کر فیصلہ کرنے کے قابل ہونے کے لیے ہر راستے کے فائدے اور نقصانات کا جائزہ لیں

کلیدی نکات

• مردوں میں عدم تحفظ اعتماد کے مسائل کے لیے اکثر ذمہ دار ہوتے ہیں
• رشتوں میں اعتماد کے کسی بھی مسئلے کو حل کرنے کے لیے بات چیت اہم ہوتی ہے
• اگر ضروری ہو تو دماغی صحت کے مسائل کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
• آپ کے بوائے فرینڈ کے آپ پر بھروسہ نہ کرنے کی وجوہات اس کے جذبات سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ کے اعمال اور رویے کے نمونوں کے لیے سامان اور ماضی کے تجربات
• مسائل کی جڑ تک پہنچنے سے ہی آپ اس مسئلے سے نمٹنے کا صحیح طریقہ تلاش کر سکتے ہیں
• آپ کے حالات پر منحصر ہے، آپ تعلقات میں رہنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اور اس پر کام کریں، یہ جاننے کے لیے ایک وقفہ لیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں یا اپنے آپ کو ترجیح دیں اور اپنے ساتھ الگ ہوجائیںبوائے فرینڈ

کیا آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہ سکتے ہیں جو آپ پر بھروسہ نہیں کرتا؟ ٹھیک ہے، ہاں اور نہیں. آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ "اپنا بھروسہ مجھ پر رکھو" اور اعتماد کے صرف پھولنے کی امید رکھ سکتے ہیں۔ جیسا کہ لگتا ہے، اعتماد حاصل کرنا ضروری ہے۔ دو وسیع چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھی کو تھوڑا کم غیر محفوظ بنا دے گی۔ ان کے لیے ایک محفوظ جگہ بنانا تعلقات میں اعتماد پیدا کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ راتوں رات تبدیلی کی توقع نہیں کر سکتے، لہذا ترقی کے ساتھ صبر کریں۔ آپ کے بوائے فرینڈ کو اپنی رفتار سے آنا ہوگا۔ افسوس کی بات ہے، اگر یہ اب بھی ایک مسئلہ ہے، تو آپ کے تعلقات کے زندہ رہنے کے امکانات بہت کم ہیں۔

سوال، "میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ کیوں نہیں کرتا؟" بہت سے جوابات ہو سکتے ہیں۔ اور ان علامات کے پیچھے جو وہ آپ پر بھروسہ نہیں کرتا ہے وہ ہمیشہ آسان نہیں ہوسکتی ہیں۔ آئیے سرفہرست ممکنہ وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو اس شخص پر بھروسہ کرنے میں اس کی ناکامی کا سبب بنتے ہیں جس کے ساتھ اس نے رہنے کا انتخاب کیا ہے:

1. اس کی خود اعتمادی کم ہے

خود اعتمادی ایک ہے ایک شخص کی خصوصیت جو ان کی خود کی تصویر کا تعین کرتی ہے۔ کم خود اعتمادی والے لوگ اکثر ایک صحت مند خود نمائی کے لیے جدوجہد کرتے ہیں اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے دوسروں کی منظوری پر انحصار کرتے ہیں۔ یہ تعلقات میں اپنے ساتھی کی توجہ یا محبت پر مسلسل اجارہ داری کی ضرورت کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ کم خود اعتمادی والا آدمی ایک غیر محفوظ ساتھی نکلا۔ یہ اس کی طرح نظر آ سکتا ہے:

• غیر محفوظ لوگوں کو دوسروں پر بھروسہ کرنا مشکل لگتا ہے اور انہیں نئے ساتھی پر اپنا اعتماد قائم کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ایک چھوٹی سی بات بھی ایک بہت بڑی ڈیل کی طرح محسوس کر سکتی ہے
• عدم تحفظ حسد کا باعث بن سکتا ہے، جو کہ مسترد ہونے کے خوف کا نتیجہ ہے
• یہ ایک کنٹرول کرنے والی فطرت کا باعث بھی بن سکتا ہے، جو کہ ایک مضبوط ضرورت سے پیدا ہوتا ہے۔ تعلقات میں غیر یقینی صورتحال سے بچنے کے لیے۔ اس کی جڑ بے بسی کے خوف میں ہے۔
• عدم تحفظ اس خیال کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے کہ وہ اچھے رشتے کا مستحق نہیں ہے
• ایک غیر محفوظ بوائے فرینڈ کے ساتھ نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن صبر اور ہمدردی کے ساتھ آپاس پر قابو پانے میں اس کی مدد کریں

2۔ اسے گیس لائٹ کیا جا رہا ہے

یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ اسے کسی ایسے شخص نے گیس لائٹ کیا ہو جو نہیں چاہتا کہ آپ دونوں اکٹھے رہیں، جیسے ایک غیرت مند دوست، یا کوئی سابق۔ ایسا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں اگر وہ غلط ہے یا اس کی خود اعتمادی کم ہے۔

• دیکھیں کہ اگر وہ کسی خاص شخص کا ذکر کرتا ہے جو اسے آپ کے بارے میں کچھ ایسا کرنے کے بارے میں بتاتا ہے جس کے ساتھ وہ ٹھیک نہیں ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اس کے بارے میں اپنے بوائے فرینڈ سے بات کریں۔ اگر ممکن ہو تو، اس شخص کا سامنا کریں اور اس سے پیچھے ہٹنے کو کہیں

3۔ وہ سمجھتا ہے کہ آپ اس سے بہتر ہیں

مقبول شو The Big Bang Theory میں موجود ہر شخص نے اکثر Leonard کے بارے میں مذاق اڑایا کہ Penny کو بطور گرل فرینڈ ہے کیونکہ وہ اس کی لیگ سے بہت باہر تھی۔ یہ آپ کے بوائے فرینڈ کے ساتھ بھی ایک مسئلہ ہو سکتا ہے

• کیا آپ کو اپنے بوائے فرینڈ سے بہتر نظر آنے والا یا زیادہ کامیاب یا اعلیٰ حاصل کرنے والا سمجھا جاتا ہے؟ امکانات ہیں، آپ اور آپ کے بوائے فرینڈ کے گروپوں کے درمیان تفاوت اس کے اعتماد کے مسائل کی وجہ ہو سکتا ہے
• اسے آپ کی دنیا میں فٹ ہونے میں دشواری کا سامنا ہے، وہ سمجھتا ہے کہ ہر کوئی اس کی پیٹھ پیچھے بات کر رہا ہے، اور آپ کو اسے مسلسل یقین دلانا ہوگا
• اگر آپ یہ نشانیاں دیکھیں تو اسے یقین دلائیں۔ وقت کے ساتھ وہ ان احساسات کو چھوڑنے کے قابل ہو جائے گا

4. آپ کے پاس ہےعزم کے مسائل

اگر آپ کا بوائے فرینڈ رشتے میں آپ سے زیادہ تیز رفتاری سے آگے بڑھ رہا ہے، تو وہ آپ کے ارادوں پر شک کرنا شروع کر سکتا ہے۔ لوگ اکثر اپنے ساتھی کی محبت پر سوال کرتے ہیں جب انہیں معلوم ہوتا ہے کہ ان کے ساتھی کو وابستگی سے متعلق مسائل ہو سکتے ہیں۔

• کیا وہ اکثر اس بات کو سامنے لاتا ہے کہ آپ اب بھی "میں تم سے پیار کرتا ہوں" نہیں کہیں گے یا "میرا" استعمال کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ شراکت دار اور میں "ہم" کے بجائے؟ کیا وہ کسی سابق کے ساتھ رابطے میں رہنے کے بارے میں بھی آپ کو برا بھلا کہتا ہے؟
• "اگر ایسا ہے تو، آپ کو اس بارے میں بات چیت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ چیزوں کو سست کیوں کر رہے ہیں اور درمیانی جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں،" ڈاکٹر بھونسلے مشورہ دیتے ہیں

5. ایک بار کاٹنے کے بعد، دو بار شرمیلی

جب کوئی بلا وجہ آپ پر بھروسہ نہیں کرتا، تو وہ بے وفائی کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس کے پاس پچھلے ناکام رشتوں سے جذباتی سامان ہے، اور اس کی وجہ سے، وہ اکثر آپ پر شک کرتا ہے کہ آپ دوسرے مردوں کو دیکھ رہے ہیں یا ان میں دلچسپی لے رہے ہیں۔

• اسے اپنے پچھلے رشتوں یا باتوں کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں ہے۔ ان کے بارے میں منفی یا تلخی کے ساتھ۔ ایسا لگتا ہے جیسے وہ بالکل بھی آگے نہیں بڑھا ہے
• وہ کچھ ایسے الفاظ یا حالات سے متحرک ہو جاتا ہے جو اسے اس کے سابقہ ​​​​کی یاد دلاتے ہیں
• آپ کو اسے بٹھانا ہوگا اور سمجھانا ہوگا کہ وہ اب اس رشتے میں نہیں ہے اور اسی طرح آگے بڑھنا ہے

6. اس نے بے وفائی کو قریب سے دیکھا ہے

یہ بھی ممکن ہے کہ اس نے اپنے والدین میں سے ایک کو دوسرے کو دھوکہ دیتے دیکھا ہو۔ تکلیف دہ بچپن اکثر لوگوں میں اعتماد پیدا کرنے کی وجہ بنتے ہیں۔مسائل۔

• اس نے اندرونی طور پر کہا ہے کہ کچھ طرز عمل بے وفائی سے وابستہ ہیں، جیسے گھر سے زیادہ وقت گزارنا یا گرڈ سے دور جانا۔ جب آپ اس طرح کے رویے میں ملوث ہوتے ہیں، تو اس کا لاشعور ان کو بے وفائی سے جوڑتا ہے
• ایک ہی وقت میں صبر اور ثابت قدم رہنا اور اپنے ساتھی کو بتانا ضروری ہے کہ اسے اپنے ماضی کے سامان کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ پریشان نہ ہو۔ اس کا حال اور مستقبل

7۔ اس کی آپ پر بھروسہ نہ کرنے کی وجہ آپ کے ماضی میں ہوسکتی ہے

کیا آپ "میرے بوائے فرینڈ پر بھروسہ نہیں کرتے" کے کلاسک معاملے سے نمٹ رہے ہیں میں اپنے ماضی کی وجہ سے"؟ ایسا ہو سکتا ہے اگر اس نے ماضی میں آپ کو اس کے ساتھ دھوکہ دہی کرتے ہوئے پکڑا ہو، یا وہ اس کے بارے میں جانتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ اس کے بارے میں نہیں جانتا ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ وہ جانتا ہو کہ آپ کسی اور کے ساتھ بے وفائی کر رہے ہیں اور یہ اس کے اعتماد کے مسائل کا سبب بن رہا ہے

• ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، "اگر آپ کی طرف سے دھوکہ دہی یا خراب تعلقات کی کوئی تاریخ ہے، تو آپ کو اپنے ساتھی میں اعتماد پیدا کرنے کے لیے کام کرنا ہوگا۔ اگر آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ جوڑ توڑ کرتے ہیں یا کسی رشتے میں دماغی کھیل کھیلتے ہیں تو یہی بات درست ہے”
• اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ غیر فعال جارحانہ حربوں سے گریز کریں۔ یہ نوحہ کا حل ہو سکتا ہے، "میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا کیونکہ میں نے جھوٹ بولا تھا۔" مثال کے طور پر، دوسروں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرکے اسے حسد کرنے کی کوشش کرنا۔ یہ نادان چالیں ہیں جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ ان سے اوپر اٹھو، بہتر کرو،اور اپنے بہتر نصف کے لیے ٹھوس سہارا بنیں
• ایک بار بھروسہ ٹوٹنے کے بعد چیزوں کو ٹھیک کرنا ممکن ہے۔ ایک اچھا پہلا قدم آپ کے وعدوں پر عمل کرنا ہے۔ اپنے اعمال اور الفاظ کو ہم آہنگ ہونے دیں

8. تعلقات میں بگاڑ آ گیا ہے

بعض اوقات چھوٹی چھوٹی چیزیں، جیسے "گڈ نائٹ" لکھنا بھول جانا بڑی غلط فہمیاں پیدا کریں۔ یہاں سمجھنے کی بات یہ ہے کہ یہ صرف ایک چیز نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ کے بوائے فرینڈ کے ذہن میں شک کا احساس پیدا ہوا ہے، بلکہ کئی معمولی، غیر ضروری چیزوں کی ترقی ہے۔

• کیا آپ کو بغیر کسی بحث یا عجیب خاموشی کے ایک دوسرے کے ساتھ رہنا مشکل ہو رہا ہے؟
• آسٹن سے ایک چھوٹے سے کاروبار کی مالک انجیلا نے ہمیں بتایا، "میں اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ کاروباری جدوجہد کے بارے میں اس کے طنزیہ تبصرے کے بغیر بات نہیں کر سکتی کہ میں نے یہ سب کیسے کیا جب وہ رضاعی گھروں کے گرد گھوم رہا تھا۔ وہ سوچتا ہے کہ میں اپنے کاروباری پارٹنر کو اس کی پیٹھ کے پیچھے دیکھ رہا ہوں کیونکہ میں اس سے بات کرنے سے بچنے کے لیے دیر کرتا ہوں۔ اب میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا کیونکہ میں نے کام کے بارے میں جھوٹ بولا تھا۔ یہ اس بات کی ایک معمولی مثال ہے کہ کس طرح اعتماد کے مسائل فطرت میں چکرا رہے ہیں

9. وہ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے

آپ کہہ سکتے ہیں کہ کسی کو جاننے کے لیے دھوکے باز کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بالکل بے بنیاد نہیں ہے۔ ماہرین نفسیات اسے منتقلی کہتے ہیں۔ اسے آپ پر بے وفائی کا شبہ ہوسکتا ہے کیونکہ وہ کسی اور کے ساتھ ملوث ہے۔

• آپ اسے اپنی باتیں سنتے ہوئے دیکھ سکتے ہیںبات چیت یا آپ کے پیغامات کے ذریعے جانا، جبکہ وہ مکمل رازداری کا مطالبہ کرتا ہے۔ 7 ٹھیک ہے، اگر آپ اسی جگہ پر ہیں، تو جان لیں کہ آپ کو رشتوں میں محبت اور رازداری کے درمیان لکیر کھینچنے کی ضرورت ہے
• وہ آپ کو "پکڑنے" کے بارے میں بڑا ہنگامہ کرتا دکھائی دیتا ہے، اور آپ اس کے ارد گرد انڈے کے خول پر چلنے لگتے ہیں۔
• یہ ایک حکمت عملی ہے کہ آپ اس کے بارے میں سوچیں بھی نہیں کہ وہ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے۔ کوئی شخص بلا وجہ آپ پر بھروسہ نہیں کرتا، یہ ممکن ہے کہ ان میں کسی قسم کی ذہنی خرابی ہو جو ان کے لیے حقیقت کو مسخ کر دیتی ہے، اور ان کے لیے اپنے پارٹنرز پر بھروسہ کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس طرح کے عوارض کی اکثر تشخیص نہیں ہوتی، جس کی وجہ سے ان پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔
  • ذہنی عوارض جیسے کہ نفسیاتی عوارض انسان کو ایسے تجربات کا ادراک کرنے کا باعث بنتے ہیں جو اسے کبھی نہیں ہوئے تھے۔ یہ وہم اس قدر طاقتور ہے کہ اس طرح کے فریب کے خلاف ثبوت بھی اس شخص کو قائل کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ اسے کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے
  • اگر وہ عدم اعتماد کی علامات ظاہر کرتا ہے یا کہتا ہے، "میں آپ پر بھروسہ نہیں کر سکتا"، لیکن اس کی وجوہات پی ٹی ایس ڈی کی خصوصیات کو ظاہر کرتی ہیں۔ یا پاگل پن، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے

اگر میرا بوائے فرینڈ مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا تو میں کیا کرسکتا ہوں؟

یہ سوال اتنا غیر معمولی نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ رشتے میں اعتماد کے مسائل اتنے ہی عام ہیں۔کرسمس پر سانتا کلاز کی طرح۔ بہت سے لوگ آپ سے پہلے اس سڑک پر چل چکے ہیں اور بغیر کسی نقصان کے ابھرے ہیں – آپ بھی ٹھیک ہو جائیں گے! ہم آپ سے استدعا کرتے ہیں کہ اس مشورے کو عقلی نقطہ نظر سے دیکھیں۔ جب ہم وقت کے سوال کے قریب آتے ہیں تو کچھ گہری سانسیں لیں – جب آپ کا ساتھی آپ پر بھروسہ نہ کرے تو کیا کریں؟

1. پوچھیں کیا اور کیوں

ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، "ٹرسٹ ایک بہت وسیع اصطلاح ہے اس لیے سب سے پہلے یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کی شخصیت کے کس پہلو پر عدم اعتماد کیا جا رہا ہے۔ وہ آپ کے بارے میں کیا بھروسہ نہیں کرتا؟ کیا یہ آپ کی مالی عادات ہے، کیا یہ کسی دوسرے آدمی کے ساتھ آپ کی مساوات ہے، یا یہ آپ کے قول و فعل میں تضاد ہے؟ ایک بار جب اس کا تعین ہو جائے تو، علاج کے اقدامات کی پیروی کی جا سکتی ہے۔"

• اس کے اعتماد کے مسائل کی وجہ کی چھان بین کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ماضی میں پست ہو گیا ہو اور غداری کی تاریخ ایک بوجھ ہے جسے وہ اب بھی اٹھائے ہوئے ہے۔ شاید اس کے کنٹرول کے مسائل خود کو اعتماد کے مسائل کے طور پر ظاہر کر رہے ہیں۔ شاید وہ آپ کی زندگی میں کسی سے حسد کرتا ہے۔ یا ہو سکتا ہے کہ اس کے پاس عورتوں کے مردوں کے لیے جوابدہ ہونے کے بارے میں قدیم تصورات ہوں
• اس بات کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کہ اس کا بداعتمادی بے بنیاد نہیں ہے – کہ آپ ماضی میں ایک ناقابل اعتماد ساتھی رہے ہیں۔ اپنے تعلقات کی تاریخ کے بارے میں سوچیں اور اپنے رویے کا بھی جائزہ لیں۔ ایک متجسس روح بنیں اور اپنے بوائے فرینڈ کی زندگی کے ان مختلف پہلوؤں کو دیکھیں
• آپ کو اس کے بچپن پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔وہ رول ماڈل جن کے ساتھ وہ پلا بڑھا۔ ہم اس رویے کی تقلید کرتے ہیں جو ہم نے دیکھا ہے - اگر وہ ایک بری شادی کا بچہ ہے، تو جب وہ بڑا ہو رہا تھا تو اس نے اپنے ارد گرد بہت سے صحت مند رشتے نہیں دیکھے۔ نتیجتاً، وہ اعتماد اور عزم کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کر سکتا ہے

2. ایمانداری کے ساتھ بات چیت کریں

کمزور ہونے اور جذباتی قربت کی تعمیر اعتماد کو نمایاں طور پر سہولت فراہم کرتی ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، ''قرارداد بات چیت سے شروع ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی سے ایمانداری سے بات کریں اور آپ کو جو بھی خدشات لاحق ہوں اسے بتائیں۔ یہ سب کچھ کھلے عام لائیں اور انہیں بھی بانٹنے کی جگہ دیں۔ آپ جوڑوں کے لیے درج ذیل بات چیت کی مشقیں استعمال کر سکتے ہیں ۔

• اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ سننا اتنا ہی اہم ہے (اگر زیادہ نہیں تو) اس طرح کی گفتگو میں بولنا۔ قیاس آرائیوں کے بجائے مشکل بحث کرنا ہمیشہ بہتر ہے
• اس انگوٹھے کے اصول کو ذہن میں رکھیں – کبھی فرض نہ کریں۔ یہ مت سمجھیں کہ آپ ان کی صورت حال جانتے ہیں یا اس کے برعکس
• جب بھی آپ چیزوں کے بارے میں اپنا موقف بیان کرتے ہیں تو اس طرح بات کریں جیسے آپ کسی 11 سالہ بچے کو چیزیں سمجھا رہے ہوں۔ ہر چیز کو واضح کریں اور آسان، مختصر جملے استعمال کریں۔ سیدھے سادھے بنیں اور تشبیہات یا پیچیدہ استعاروں سے بچیں، کیونکہ وہ معنی کو بگاڑتے ہیں

3. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

خود کفالت ایک قابل ذکر معیار ہے۔ لیکن ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہمیں صرف اس حقیقت کو قبول کرنا پڑتا ہے کہ ایسی چیزیں ہیں جو ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ ان حالات میں عقلمندی ہے۔