Egy sütőórán voltunk, amikor Betty barátnőm megkérdezte tőlem: "A barátom nem bízik bennem a múltam miatt, aggódnom kellene?" Azt válaszoltam: "Hallottál már olyan tortáról, amit csak egy hozzávalóból sütöttek? Nem, persze, hogy nem. Szükséged van a tojás, liszt, vaj, szódabikarbóna, cukor stb. teljes összeállítására, és egy szép, jól működő sütőre. Hasonlóképpen a kapcsolatodnak is többre van szüksége a szeretetnél, hogy atávolság."

A bizalom minden egészséges kapcsolat nélkülözhetetlen eleme. Gondolj a legjobb párra, akit ismersz, aki párkapcsolati célokat tűzött ki maga elé. Valószínű, hogy rengeteg munkát fektettek abba, hogy eljussanak a kapcsolatuk ezen pontjára. Azért tudták ezt megtenni, mert a kapcsolatuk a kölcsönös tisztelet és bizalom alapjaira épül. A kérdés tehát az: meg tudsz-e bízni valakiben, aki nem bízik benned, ésépítsünk ki egészséges, tartós köteléket velük? Próbáljuk meg a választ Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) pszichoterapeutával konzultálva, aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális emocionális viselkedésterápiára specializálódott, és találjuk ki a helyes megközelítést is, hogyan kezeljük a barátunkat, aki nem bízik bennünk.

10 lehetséges ok, amiért a barátod nem bízik benned

"Bizalom nélküli kapcsolatban élni olyan lehet, mintha kártyavárban élnénk. Soha nem tudhatjuk, mikor omlik össze. Ez szorongást és fenyegető végzet érzését keltheti, és soha nem tudhatjuk, mi az, ami a partnerünkre billenhet" - mondja Dr. Bhonsle. De mi vezet a gyanakváshoz?

A "Miért nem bízik bennem a barátom?" kérdésre sokféle válasz adható. És az okok, amik arra utalnak, hogy nem bízik benned, nem mindig egyszerűek. Nézzük meg a lehetséges legfőbb okokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy nem képes megbízni abban, akit választott magának:

1. Alacsony az önbecsülése

Az önbecsülés a személy olyan tulajdonsága, amely meghatározza az önképét. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek gyakran küzdenek az egészséges önkép kialakításával, és mások jóváhagyására támaszkodnak, hogy jól érezzék magukat a bőrükben. Ez a kapcsolatokban úgy jelentkezhet, hogy folyamatosan monopolizálni akarják a partnerük figyelmét vagy szeretetét. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező ember bizonytalan partnerré válik. Íme, mit jelent ezígy nézhet ki:

• A bizonytalan emberek nehezen bíznak meg másokban, és sok időbe telik, amíg bizalmat szavaznak egy új partnernek. Ennek eredményeképpen még egy apró kis apróság is hatalmas dolognak tűnhet.
• A bizonytalanság féltékenységhez vezethet, ami az elutasítástól való félelem következménye.
• Ez kontrolláló természethez is vezethet, ami abból az erős igényből fakad, hogy elkerülje a bizonytalanságot a kapcsolatban. Ez a tehetetlenségtől való félelemben gyökerezik.
• A bizonytalanság abban a gondolatban is megnyilvánulhat, hogy nem érdemel jó kapcsolatot.
• A bizonytalan barátoddal való bánásmód nehéz lehet, de türelemmel és empátiával segíthetsz neki túllépni rajta.

2. Gázfényben tartják

Teljesen elképzelhető, hogy valaki, aki nem akarja, hogy együtt legyetek, például egy féltékeny barát vagy egy volt barátnő, gázfényt vet rá, és ennek nagyobb az esélye, ha hiszékeny vagy alacsony az önbecsülése.

• Figyeld meg, hogy említi-e, hogy egy bizonyos személy elmondta-e neki, hogy olyasmit csinálsz, ami neki nem tetszik. Ha igen, beszélj erről a barátoddal. Ha lehetséges, szembesítsd az illetőt, és kérd meg, hogy vonuljon vissza.
• Nyugodtan adhatsz neki bizonyítékot, hogy egyelőre megnyugtasd az aggodalmát, de ugyanakkor hangsúlyozd, hogy ez nem hosszú távú megoldás, és értékeled a magánéletedet.

3. Azt hiszi, hogy jobb vagy nála.

Mindenki a népszerű műsorban, A Big Bang Theory , gyakran viccelődött azon, hogy Leonardnak Penny a barátnője, mert annyira nem az ő súlycsoportja. Ez a barátoddal is probléma lehet.

• Önt szebbnek, sikeresebbnek vagy magasabbra törőnek tartják, mint a barátját? Nagy az esélye, hogy az Ön és a barátja között lévő csoportok közötti különbség lehet az oka a bizalmi problémáinak.
• Nehezen illeszkedik be az önök világába, azt hiszi, hogy mindenki a háta mögött beszél, és önnek folyamatosan nyugtatgatnia kell őt.
• Ha ezeket a jeleket látod, nyugtasd meg őt. Idővel képes lesz elengedni ezeket az érzéseket.

4. Önnek elkötelezettségi problémái vannak

Ha a barátod gyorsabb ütemben halad a kapcsolatodban, mint te, akkor elkezdhet kételkedni a szándékaidban. Az emberek gyakran megkérdőjelezik a partnerük szerelmét, amikor megtudják, hogy a partnerüknek elköteleződési problémái lehetnek.

• Gyakran felhozza, hogy még mindig nem mondod azt, hogy "szeretlek", vagy hajlamos vagy a "mi" helyett a "párommal és velem" kifejezést használni? Azzal is nyaggat, hogy kapcsolatban állsz az exeddel?
• "Ha igen, akkor el kell beszélgetniük arról, hogy miért is veszik lassan a dolgokat, és meg kell próbálniuk megtalálni a középutat" - tanácsolja Dr. Bhonsle.

5. Egyszer megharapott, kétszer félénk

Ha valaki ok nélkül nem bízik benned, lehet, hogy hűtlenség áldozata lett. Érzelmi terhei vannak a korábbi sikertelen kapcsolatokból, és emiatt gyakran gyanakszik arra, hogy más férfiakat nézegetsz, vagy azok iránt érdeklődsz.

• Nem szeret beszélni a korábbi kapcsolatairól, vagy negatívan vagy keserűen beszél róluk. Úgy tűnhet, mintha egyáltalán nem lépett volna tovább.
• Bizonyos szavak vagy helyzetek, amelyek az exére emlékeztetik, kiváltják az indulatait.
• Le kell ülnöd vele, és meg kell magyaráznod neki, hogy már nincs benne abban a kapcsolatban, ezért tovább kell lépnie.

6. Közelről látta a hűtlenséget

Az is lehetséges, hogy látta, ahogy az egyik szülője megcsalja a másikat. A traumatikus gyermekkor gyakran az oka annak, hogy az embereknél bizalmi problémák alakulnak ki.

• Belenevelte, hogy bizonyos viselkedésformák a hűtlenséggel járnak együtt, például túl sok időt tölt otthonról távol, vagy elvonul. Ha ilyen viselkedésformákat követ el, a tudatalattija a hűtlenséggel társítja őket.
• Fontos, hogy egyszerre legyen türelmes és határozott, és tudassa partnerével, hogy fel kell dolgoznia a múltbeli terheit, hogy azok ne kísértsék tovább a jelenét és a jövőjét.

7. Az, hogy nem képes bízni benned, a múltadban gyökerezhet.

A "barátom nem bízik bennem a múltam miatt" klasszikus esetével küzd? Ez akkor fordulhat elő, ha a múltban rajtakapott, hogy megcsaltad, vagy tud róla, még akkor is, ha te azt hiszed, hogy nem tud róla. Az is lehetséges, hogy tud arról, hogy megcsaltál valaki mást, és ez okozza a bizalmi problémáit.

• Dr. Bhonsle azt mondja: "Ha van egy csalás vagy rossz kapcsolat a részedről, akkor dolgoznod kell a partneredbe vetett bizalom kiépítésén. Ugyanez igaz, ha hajlamos vagy manipulálni a barátodat vagy elmejátékokat játszani a kapcsolatban"
• Kerüld a passzív-agresszív taktikákat a barátoddal. Ez lehet a megoldás a panaszra: "A barátom nem bízik bennem, mert hazudtam." Például próbáld féltékennyé tenni azzal, hogy másokkal flörtölsz. Ezek éretlen trükkök, amelyek ártanak a kapcsolatodnak. Emelkedj ezek fölé, tégy jobbat, és légy szilárd támasza a jobbik felednek.
• A bizalom egyszeri megromlása után is helyre lehet hozni a dolgokat. Egy jó első lépés, ha betartod az ígéreteidet. A tetteid és a szavaid legyenek összhangban.

8. A kapcsolat turbulenciákba került

Néha apró dolgok, mint például a "jó éjt" sms elfelejtése hatalmas félreértéseket okozhat. Itt azt kell megérteni, hogy nem egyetlen dolog vezetett a barátodban a kételyek cikázó érzéséhez, hanem több apró, lényegtelen dolog egymásutánja.

• Nehezen tudtok úgy együtt lenni egymással, hogy ne legyenek vitáitok vagy kínos csend legyen?
• Angela, egy kisvállalkozó Austinból, elmondta nekünk: "Nem tudok megnyílni a barátomnak az üzleti küzdelmekről anélkül, hogy ne kapnék tőle egy szarkasztikus megjegyzést arról, hogy nekem mindenem megvolt, míg őt nevelőotthonok között tologatták. Azt hiszi, hogy a háta mögött az üzlettársammal találkozgatok, csak azért, mert sokáig maradok, hogy ne beszéljek vele. Most a barátom nem bízik bennem, mert hazudtam arról, hogy van munkám." Ez acsak egy apró példa arra, hogy a bizalmi kérdések ciklikusan változnak.

9. Megcsal téged

Mondhatnád, hogy a félrelépéshez csaló kell, hogy megismerd. Nem teljesen alaptalan. A pszichológusok ezt átvitelnek nevezik. Lehet, hogy azért gyanúsít téged hűtlenséggel, mert mással van viszonya.

• Észreveheted, hogy lehallgatja a beszélgetéseidet, vagy átnézi az üzeneteidet, miközben ő teljes magányt követel.
• Az életed minden aspektusát ellenőrizni akarja, és te azon tűnődsz: "Vajon egészséges-e a helyszínek megosztása egy kapcsolatban?" Nos, ha így állsz, akkor tudd, hogy meg kell húznod a határt a szeretet és a magánélet között a kapcsolatokban.
• Úgy tűnik, hogy nagy hűhót csap, hogy "elkapjon" téged, és te elkezdesz tojáshéjon járni körülötte.
• Ez egy stratégia, hogy ne is gondolj arra, hogy megcsal téged.

10. Mentális egészségügyi problémái vannak

Ha valaki minden ok nélkül nem bízik benned, lehetséges, hogy valamilyen mentális zavarban szenved, amely eltorzítja számára a valóságot, és megnehezíti, hogy megbízzon a partnerében. Az ilyen zavarok gyakran nem kerülnek diagnosztizálásra, ami megnehezíti a kezelésüket.

• A mentális zavarok, például a pszichotikus zavarok miatt az ember olyan élményeket érzékel, amelyek soha nem voltak. Ezek a téveszmék olyan erősek, hogy még az ilyen hallucinációk ellen szóló bizonyítékok sem győzik meg az embert arról, hogy esetleg problémája van.
• Ha a bizalmatlanság jeleit mutatja, vagy azt mondja, hogy "nem bízhatok benned", de az okai a PTSD vagy a paranoia jegyeit mutatják, ez annak a jele, hogy szakemberrel kell konzultálnod.

Mit tehetek, ha a barátom nem bízik bennem?

Ez a kérdés nem olyan szokatlan, mint gondolnád. A bizalmi problémák egy kapcsolatban olyan gyakoriak, mint a Mikulás karácsonykor. Sokan jártak már előtted ezen az úton, és sértetlenül megúszták - te is rendben leszel! Arra kérünk, hogy racionális szemszögből közelítsd meg ezt a tanácsot. Vegyél néhány mély lélegzetet, miközben közelebb kerülünk az óra kérdéséhez - mit tegyél, ha a partnered nem bízik benned?Te?

1. Kérdezze meg, hogy mit és miért

Dr. Bhonsle szerint: "A bizalom egy nagyon tág fogalom, ezért az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megállapítsd, személyiséged melyik aspektusában nem bízik. Miben nem bízik benned? A pénzügyi szokásaidban, a másik férfival való egyenlőségedben, vagy a szavaid és a tetteid közötti ellentmondásban? Ha ez megvan, következhetnek a gyógyító lépések".

• Vizsgálja meg a bizalmi problémái mögött meghúzódó okokat. Talán a múltban csalódást okozott neki, és az árulás története még mindig olyan teher, amit cipel. Talán az irányítási problémái bizalmi problémaként jelentkeznek. Talán egyszerűen féltékeny valakire az életében. Vagy talán archaikus elképzelései vannak arról, hogy a nőknek a férfiaknak kell felelniük.
• Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a bizalmatlansága nem alaptalan - hogy a múltban megbízhatatlan partner voltál. Gondold át a kapcsolati múltadat, és vizsgáld meg a viselkedésedet is. Légy kíváncsi lélek, és nézz utána a barátod életének különböző aspektusainak.
• Azt is figyelembe kell vennie, hogy milyen gyerekkorában milyen példaképek között nőtt fel. A látott viselkedést utánozzuk - ha ő egy rossz házasság gyermeke, akkor nem sok egészséges kapcsolatot látott maga körül, amikor felnőtt. Következésképpen a bizalommal és az elköteleződéssel kapcsolatos problémákkal küzdhet.

2. Kommunikáljon őszintén

A sebezhetőség és az érzelmi intimitás kiépítése jelentősen megkönnyíti a bizalmat. Dr. Bhonsle szerint: "A megoldás a kommunikációval kezdődik. Beszéljen őszintén a partnerével, és mondjon el minden aggodalmát. Hozza ki mindent a nyilvánosság elé, és adjon teret neki is, hogy megossza." A következő kommunikációs gyakorlatokat használhatja párok számára. .

• Ne feledje, hogy az ilyen beszélgetésekben a hallgatás ugyanolyan fontos (ha nem fontosabb), mint a beszéd. Mindig jobb nehéz beszélgetéseket folytatni, mint feltételezéseket tenni.
• Tartsd szem előtt ezt a hüvelykujjszabályt - soha ne feltételezd, hogy ismered a helyzetüket, vagy fordítva.
• Amikor a saját álláspontodat képviseled, beszélj úgy, mintha egy 11 éves gyereknek magyaráznád a dolgokat. Mindent tisztázz, és használj egyszerű, rövid mondatokat. Légy egyenes, és kerüld az analógiákat vagy a bonyolult metaforákat, mert azok torzítják a jelentést.

3. Kérjen szakmai segítséget

Az önállóság figyelemre méltó tulajdonság. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egyszerűen el kell fogadnunk, hogy vannak dolgok, amiket nem tudunk befolyásolni. Ezekben a helyzetekben bölcs dolog szakemberek segítségét kérni, akik átvezetnek minket a kapcsolat nehézségein. Ezt a lehetőséget akkor érdemes megfontolni, ha bizalmi problémák vannak a kapcsolatban, és nem tudjuk, mit tegyünk.

• Dr. Bhonsle elmagyarázza: "A bizalomhiánynak mindig mélyebb, mögöttes problémái vannak. És ez az, amivel minden mentálhigiénés szakember kezdeni fogja. Bárkinek, aki bizalmi problémákkal küzd, mindenképpen fontolóra kell vennie a terápiát; a hajózás sokkal simábbá válik, ha tudjuk, mennyire zűrös a víz".
• Ha a bizalmatlanság a kapcsolatukban egyre jobban eluralkodik önön, fontolóra veheti a párkapcsolati tanácsadást. A Bonobology-nál professzionális segítséget kínálunk az engedéllyel rendelkező tanácsadók és terapeuták kínálatán keresztül.

4. Határokat szabni a kapcsolatoknak

Bár a bizalom a nyitottságról és az átláthatóságról szól, nem akarsz túlságosan belenyúlni a barátod személyes terébe (vagy fordítva). "De mit tegyek, ha a barátom nem hiszi el, amit mondok?" - kérdezed? Egy jó megoldás az, ha reális elvárásokat támasztotok egymással szemben. Például tájékoztathatod őt arról, hogy hova és kivel mész, de nem hívhat óránként, és nem érdeklődhet a tetartózkodási helye.

• Mindkettőtök érdekében erősítsétek meg magatokat, és határozzátok meg, hogy mi az elfogadható és mi nem. Ha az exeddel való barátságod zavarja őt, akkor tarthatsz távolságot az exedtől; de a barátod nem jelentkezhet be a közösségi médiába, és nem férhet hozzá a csevegéseidhez.
• Az egészséges kapcsolat határainak kijelölése létfontosságú a magánélet miatt kialakuló csúnya harcok elkerülése érdekében. Mindent meg kell tenned, hogy megnyugtasd őt, de nem léphet be a személyes teredbe, hogy megnyugtassa a kételyeit. Ha ezt teszi, akkor a mérgező barát jellemzőit mutatja.
• Dr. Bhonsle szerint: "Húzd meg a határt ott, ahol a partnered cselekedetei nem illeszkednek az értékeidhez vagy a hitrendszeredhez. Ha úgy érzed, hogy az önzésed bármelyik ponton veszélybe kerül, szólj erről. Kommunikálj és tárgyalj a partnereddel. A határok kijelölése simábbá teszi ezt a tárgyalást." A határok kijelölése simábbá teszi ezt a tárgyalást.

5. Hogyan lehet elhitetni vele, hogy nem hagyod el? Gyakorolj empátiát és türelmet!

Shinja, egy alaszkai tanárnő azt mondja: "Elmondtam a terapeutámnak, hogy a barátom nem bízik bennem, mert egyszer megcsaltam. Nem jelentett semmit, és csak egyéjszakás kaland volt. De még mindig nem engedte el a múltat. Szeretem őt, de nem hisz nekem. Nem tudtam, mit tehetnék még. A terapeuta elmagyarázta, hogy a hűtlenségem felszínre hozta Nate bizonytalanságát. Talán azt hiszi, hogy ő nemelég nekem. Talán attól fél, hogy a jövőben elveszít engem egy másik férfi miatt. Látom, min ment keresztül a barátom az én hibám miatt".

Ha a barátod bizalomhiánya abból fakad, hogy valamivel elbizonytalanítottad, a következőket kell szem előtt tartanod:

• Az empátia hiánya a kapcsolatban gyorsan megrothasztja azt. Próbáld meg a partnered szemszögéből látni a dolgokat - ez megakadályozza, hogy a frusztráció, a harag vagy a keserűség a szívedben növekedjen.
• Légy türelmes a másik féllel, adj neki elég időt, különösen, ha a te hibáid miatt nem bízik benned. A "A barátom nem bízik bennem, mert megcsaltam" gondolatot át lehet fogalmazni úgy, hogy "még nem bízik bennem".

6. Megbízhatsz-e valakiben, aki nem bízik benned? Fontold meg a lehetőségeidet!

Egy bizalom nélküli kapcsolat nem egészséges. Ha ez a probléma továbbra is fennáll, érdemes megfontolni a lehetőségeket néhány alapvető kérdés feltevésével.

1. Hová vezet a kapcsolat, ha a jelek, hogy nem bízik benned, a legjobb erőfeszítéseid ellenére sem oszlanak el?
2. Lehet olyan emberrel kapcsolatban lenni, aki nem bízik benned?
3. Boldogabb leszel, ha elválnak útjaid a partnereddel?
4. Van-e lehetőség az önfejlesztésre az ő részéről?

Reálisan nézve három lehetőség közül választhatsz, amikor szembesülsz a kérdéssel: "Mit tegyél, ha a partnered nem bízik benned?" - folytasd a barátoddal, szakítsatok egymással, vagy szakítsatok.

• Az elsőnek akkor van értelme, ha hajlandó a saját részéről elvégezni a munkát. Ha elkötelezett a probléma megoldása mellett, akkor a dolgok idővel valószínűleg javulni fognak.
• A második lehetőség ideális, ha csak egy kis szünetre van szükséged, hogy átgondold a dolgokat. Egy kis szünet segíthet objektíven látni a dolgokat. Ezután eldöntheted, hogy a kibékülés szóba jöhet-e.
• A szakítás a helyes út, ha a kapcsolat teherré válik, és téged lemerít. Ha a kapcsolat állandó stressz és szorongás forrása, akkor valami nincs rendben. A legjobb, ha elválsz, mielőtt a probléma eszkalálódik. Akkor is azonnal szakítanod kell, ha a barátod bántalmazó tendenciákat mutat a bizalmi problémák álcája alatt. Dettó, ha téged gázfényben tartanak, vagy romantikus manipulációnak tesznek ki a kapcsolatodban.kapcsolat. Értékelje az egyes utak előnyeit és hátrányait, hogy képes legyen átgondolt döntést hozni.

Kulcsmutatók

• A férfiak bizonytalansága gyakran felelős a bizalmi problémákért
• A kommunikáció fontos a kapcsolatokban felmerülő bizalmi problémák megoldásához.
• Szükség esetén forduljon szakemberhez mentális egészségügyi problémák miatt.
• Az okok, amiért a barátod nem bízik benned, a saját érzelmi terheitől és múltbeli tapasztalataitól kezdve a tetteidig és viselkedési mintáidig terjedhetnek.
• Csak a problémák gyökeréig eljutva tudod kitalálni a helyes utat a probléma megoldására.
• A körülményektől függően dönthetsz úgy, hogy maradsz a kapcsolatban és dolgozol rajta, szünetet tartasz, hogy kitaláld, mit akarsz, vagy prioritást adsz magadnak, és szakítasz a barátoddal.

Lehet olyan valakivel kapcsolatban élni, aki nem bízik benned? Nos, igen és nem. Nem mondhatod azt, hogy "bízz bennem", és nem várhatod el, hogy a bizalom csak úgy kivirágzik. Bármilyen közhelyesen hangzik is, a bizalmat ki kell érdemelni. Két nagy dolgot tehetsz azért, hogy a partnered kevésbé legyen bizonytalan. Biztonságos teret teremteni számára a leghatékonyabb módja a bizalom kiépítésének a kapcsolatban. Továbbá,nem várhatod el, hogy a változás egyik napról a másikra történjen, ezért légy türelmes a fejlődéssel kapcsolatban. A barátodnak a saját tempójában kell magához térnie. Sajnos, ha ez még mindig probléma, nagyon kevés esély van arra, hogy a kapcsolatotok túlélje.