مواد جي جدول
اسان بيڪنگ ڪلاس ۾ هئاسين جڏهن منهنجي دوست بيٽي مون کان پڇيو، ”منهنجو بواءِ فرينڊ منهنجي ماضي جي ڪري مون تي اعتبار نٿو ڪري، ڇا مون کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟ مون جواب ڏنو، ”ڪڏهن توهان ٻڌو آهي ته ڪيڪ رڳو هڪ جزو سان پڪل آهي؟ نه، يقينا نه. توهان کي انڊا، اٽو، مکڻ، بيڪنگ سوڊا، کنڊ وغيره جو سمورو مجموعو ۽ هڪ سٺو، سٺو ڪم ڪندڙ تندور جي ضرورت آهي. اهڙي طرح، توهان جي رشتي کي فاصلي تي وڃڻ لاءِ پيار کان وڌيڪ ضرورت آهي. سوچيو ته بهترين جوڙي جو توهان ڄاڻو ٿا، هڪ جيڪو ٻه مقصد مقرر ڪري ٿو. امڪان آهن، انهن پنهنجي رشتي ۾ هن جاء تي پهچڻ لاء تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي. اهي ائين ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهن ڇو ته انهن جو تعلق باهمي احترام ۽ اعتماد جي بنياد تي ٺهيل آهي. تنهن ڪري، سوال آهي: ڇا توهان ڪنهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان تي ڀروسو نٿو ڪري، ۽ انهن سان هڪ صحتمند، پائيدار بانڊ ٺاهي؟ اچو ته جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريون نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر امان ڀونسلي (پي ايڇ ڊي، پي جي ڊي ٽي اي) سان صلاح مشوري سان، جيڪو رشتي جي صلاح مشوري ۽ عقلي جذباتي رويي جي علاج ۾ ماهر آهي، ۽ اهو پڻ معلوم ڪري ٿو ته هڪ ڇوڪرو دوست سان معاملو ڪرڻ جو صحيح طريقو آهي جيڪو نه آهي. توهان تي ڀروسو ڪريو.
10 ممڪن سبب ڇو توهان جو بواءِ فرينڊ توهان تي ڀروسو نٿو ڪري
“بي اعتمادي سان رشتي ۾ رهڻ ڪارڊ جي گهر ۾ رهڻ جهڙو ٿي سگهي ٿو. توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو جڏهن اهو ڌار ٿي سگهي ٿو. اهو پريشاني جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ اڳتي هلي عذاب، ۽ توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو ته ڇا ٿي سگهي ٿوماهرن کان مدد طلب ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان کي رشتي جي خراب پيچرن ذريعي رهنمائي ڪري سگھن ٿا. اهو هڪ اختيار آهي جيڪو توهان کي غور ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ رشتي ۾ اعتماد جا مسئلا آهن ۽ نه ڄاڻو ته ڇا ڪجي.
- ڊاڪٽر. ڀونسلي وضاحت ڪري ٿو ته، ”هميشه هڪ ماڻهوءَ جي ڀروسي جي کوٽ جا بنيادي مسئلا آهن. ۽ اهو آهي جيڪو ڪنهن به ذهني صحت جي پيشه ورانه سان شروع ٿيندو. ڪو به ماڻهو جيڪو اعتماد جي مسئلن جو تجربو ڪري ٿو، يقينن لاء علاج تي غور ڪرڻ گهرجي؛ جڏهن توهان کي خبر آهي ته پاڻي ڪيترو ٽٽل آهي، تڏهن ٻيڙيءَ جو سفر تمام گهڻو آسان ٿي ويندو آهي. بونوبولوجي ۾، اسان اسان جي لائسنس يافته صلاحڪارن ۽ معالج جي حد ذريعي پيشه ورانه مدد پيش ڪندا آهيون
4. رشتي جون حدون مقرر ڪريو
جڏهن ته ڀروسو سڀ ڪجهه کليل ۽ شفافيت بابت آهي، توھان نٿا چاھيو توھان جي پريم فرينڊ جي ذاتي جاءِ ۾ (يا ٻئي طرف) ”پر ڇا ڪجي جيڪڏهن منهنجو بواءِ فرينڊ منهنجي چوڻ تي يقين نه ٿو ڪري“، توهان پڇو؟ هڪ سٺو طريقو هڪ ٻئي جي حقيقي اميدن کي برقرار رکڻ آهي. مثال طور، توهان هن کي اپڊيٽ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو ۽ ڪنهن سان، پر هو توهان کي هر ڪلاڪ فون ڪري نه ٿو سگهي ۽ توهان جي باري ۾ پڇي سگهي ٿو. قابل قبول آهي ۽ ڇا نه آهي. جيڪڏهن توهان جي دوستي ڪنهن اڳوڻي سان هن کي پريشان ڪري ٿي، توهان اڳوڻي کان فاصلو برقرار رکي سگهو ٿا؛ پر توهان جو پيارو دوست نٿو ڪري سگهيپنهنجي سوشل ميڊيا ۾ لاگ ان ٿيو ۽ پنهنجي چيٽ تائين رسائي حاصل ڪريو
الاسڪا جي هڪ استاد شينجا جو چوڻ آهي ته، ”مون پنهنجي ٿراپسٽ کي ٻڌايو ته منهنجو بواءِ فرينڊ مون تي ڀروسو نٿو ڪري ڇو ته مون هن سان هڪ ڀيرو ٺڳي ڪئي آهي. ان جو ڪوبه مطلب نه هو ۽ هڪ رات جو موقف هو. پر هن اڃا تائين ماضي کي وڃڻ نه ڏنو آهي. مون کي هن سان پيار آهي، پر هو مون کي نه مڃيندو آهي. مون کي خبر نه هئي ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو. معالج وضاحت ڪئي ته منهنجي بي وفائي نيٽ جي عدم تحفظ کي سطح تي آندو. ٿي سگهي ٿو هن سوچيو ته هو مون لاء ڪافي نه آهي. ٿي سگهي ٿو ته هو پريشان آهي ته هو مستقبل ۾ مون کي ڪنهن ٻئي انسان ڏانهن وڃائي ڇڏيندو. مان ڏسي سگهان ٿو ته منهنجي غلطيءَ جي ڪري منهنجي بواءِ فرينڊ کي ڇا ٿيو آهي.“
جيڪڏهن توهان جي بواءِ فرينڊ ۾ اعتماد جي کوٽ ڪنهن اهڙي شيءِ جي ڪري ٿئي ٿي جيڪا توهان هن کي غير محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ ڪيو آهي، ته هتي توهان کي ان ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.ذهن:
- رشتي ۾ همدردي جي کوٽ ان کي جلدي خراب ڪري سگهي ٿي. ڪوشش ڪريو ۽ شين کي پنهنجي پارٽنر جي نقطه نظر کان ڏسو - اهو توهان جي دل ۾ مايوسي، ڪاوڙ يا تلخيءَ کي وڌڻ کان روڪيندو
- پنهنجي اهم ٻئي سان صبر ڪر، کيس ڪافي وقت ڏيو، خاص طور تي جيڪڏهن هن جو توهان تي ڀروسو ڪرڻ جي ناڪامي توهان جي غلطين جي ڪري ٿي. . اهو خيال ”منهنجو بواءِ فرينڊ مون تي ڀروسو نٿو ڪري ڇاڪاڻ ته مون هن سان ٺڳي ڪئي آهي“، هن کي ٻيهر رد ڪري سگهجي ٿو ”هو اڃا مون تي ڀروسو نٿو ڪري“
6. ڇا توهان ڪنهن تي اعتبار ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان تي اعتبار نٿو ڪري؟ توهان جي اختيارن تي غور ڪريو
هڪ تعلق بغير اعتماد جي صحتمند ناهي. جيڪڏهن اهو مسئلو برقرار رهي ٿو، توهان شايد ڪجهه بنيادي سوال پڇي پنهنجي اختيارن تي غور ڪرڻ چاهيندا.
- جنهن جي نشانين تي هو توهان تي ڀروسو نٿو ڪري ته اهو تعلق ڪيڏانهن وڃي رهيو آهي توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود ختم نه ٿيو ؟
- ڇا توهان ڪنهن سان رشتي ۾ ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان تي ڀروسو نٿو ڪري؟
- ڇا توهان وڌيڪ خوش ٿيندؤ جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان جدا ٿي وڃو؟
- ڇا هن جي آخر تائين خود سڌارڻ جي ڪا گنجائش آهي؟
حقيقت پسند طور تي، توهان سوال سان منهن ڏيڻ تي ٽن مان هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا، " ڇا ڪجي جڏهن توهان جو پارٽنر توهان تي ڀروسو نٿو ڪري؟”- توهان جي بواءِ فرينڊ سان جاري رهڻ، هڪ ٻئي کان وقفو وٺڻ، يا هڪ ٻئي سان بريڪ اپ ٿيڻ.
- پهريون سمجهه ۾ اچي ٿو جيڪڏهن هو ڪرڻ لاءِ تيار آهي هن جي پاسي کان گرنٽ ڪم. جيڪڏهن هو مسئلي تي ڪم ڪرڻ لاءِ پرعزم آهي، ته شيون بهتر ٿي وينديونوقت سان
- ٻيو انتخاب مثالي آهي جيڪڏهن توهان کي شين جي ذريعي سوچڻ لاء صرف هڪ سانس جي ضرورت آهي. هن کان هڪ وقفو توهان کي شين کي معقول طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان پوءِ فيصلو ڪري سگهو ٿا ته ڇا مصالحت ميز تي آهي
- جڏهن رشتو هڪ ذميواري بڻجي وڃي ۽ توهان کي ختم ڪري ڇڏي ته هڪ وقفو وڃڻ جو رستو آهي. جيڪڏهن اهو مسلسل دٻاء ۽ پريشاني جو ذريعو آهي، ڪجهه غلط آهي. اهو بهتر آهي ته مسئلا وڌڻ کان اڳ جدا جدا طريقا. توهان کي پڻ فوري طور تي ٽوڙڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جو بواءِ فرينڊ اعتماد جي مسئلن جي آڙ ۾ بدسلوڪي رجحانات ڏيکاري رهيو آهي. اهو ئي آهي جيڪڏهن توهان کي روشني ڏني پئي وڃي يا رشتي ۾ رومانوي هٿرادو جي تابع آهي. چڱيءَ طرح سوچي سمجهي فيصلو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ هر رستي جي فائدن ۽ نقصانن جو جائزو وٺو
اهم اشارا
- مردن ۾ عدم تحفظ آهي ڀروسي جي مسئلن لاءِ اڪثر ذميوار هوندا آهن
- رشتن ۾ ڪنهن به ڀروسي جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ڪميونيڪيشن اهم آهي
- جيڪڏهن ضروري هجي ته ذهني صحت جي مسئلن لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو
- توهان جو ڇوڪرو توهان تي ڀروسو نه ڪرڻ جا سبب هن جي پنهنجي جذباتي کان مختلف ٿي سگهن ٿا. سامان ۽ ماضي جا تجربا توهان جي عملن ۽ رويي جي نمونن کي
- صرف مسئلن جي پاڙ تائين پهچڻ سان توهان هن مسئلي کي حل ڪرڻ جو صحيح طريقو ڳولي سگهو ٿا
- توهان جي حالتن تي منحصر ڪري، توهان تعلق ۾ رهڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. ۽ ان تي ڪم ڪريو، ھڪڙو وقفو وٺو اھو معلوم ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان چاھيو ٿا يا پاڻ کي ترجيح ڏيو ۽ پنھنجي سان ٽوڙيوڇوڪرو دوست
ڇا توهان ڪنهن سان تعلق رکي سگهو ٿا جيڪو توهان تي ڀروسو نٿو ڪري؟ خير، ها ۽ نه. توھان نٿا چئي سگھو، ”پنھنجو ڀروسو مون تي رکو“ ۽ اميد رکو ته ڀروسو رڳو ڦھلجي. جيئن کلچ جيئن اهو آواز آهي، اعتماد حاصل ڪرڻو پوندو. هتي ٻه وسيع شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي ڀائيواري کي ٿورو گهٽ غير محفوظ بڻائي سگهندا. انهن لاءِ محفوظ جاءِ ٺاهڻ رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جو تمام مؤثر طريقو آهي. انهي سان گڏ، توهان رات ۾ تبديلي جي اميد نه ٿا ڪري سگهو، تنهنڪري ترقي سان صبر ڪر. توهان جي ڇوڪرو دوست کي پنهنجي رفتار تي اچڻو پوندو. افسوس، جيڪڏهن اهو اڃا تائين هڪ مسئلو آهي، اتي تمام گهٽ موقعو آهي ته توهان جو تعلق بچندو.
پنهنجي ساٿيءَ کان پري،“ ڊاڪٽر ڀونسلي چوي ٿو. پر شڪ جو سبب ڪهڙو آهي؟سوال، ”منهنجو ڇوڪرو مون تي ڀروسو ڇو نٿو ڪري؟ ڪيترائي جواب ڏئي سگھن ٿا. ۽ انهن نشانين جي پويان سبب جيڪي هو توهان تي ڀروسو نٿو ڪري سگهي هميشه سادي ناهي. اچو ته انهن مٿين ممڪن سببن تي هڪ نظر وجهون جيڪي هن جي ان شخص تي ڀروسو ڪرڻ ۾ ناڪامي جو سبب بڻجن ٿا جنهن سان هن چونڊيو آهي:
ڏسو_ پڻ: ڪورٽنگ بمقابله ملاقات1. هن ۾ خود اعتمادي گهٽ آهي
خود اعتمادي هڪ آهي هڪ شخص جي خاصيت جيڪا انهن جي خود تصوير کي طئي ڪري ٿي. گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو اڪثر ڪري جدوجهد ڪندا آهن هڪ صحتمند خود تصوير کي ترقي ڪرڻ ۽ ٻين جي منظوري تي ڀروسو ڪن ٿا پاڻ بابت سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ. اهو رشتي ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿو مسلسل پنهنجي ڀائيواري جي توجه يا پيار کي هٽائڻ جي ضرورت آهي. ھڪڙو ماڻھو گھٽ خود اعتمادي سان ھڪڙو غير محفوظ پارٽنر بڻجي ٿو. ھتي اھو آھي جيڪو اھو ڏسڻ ۾ اچي سگھي ٿو:
- غير محفوظ ماڻھن کي ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو لڳندو آھي ۽ اھو انھن کي گھڻو وقت وٺندو آھي پنھنجي نئين پارٽنر تي ڀروسو رکڻ ۾. نتيجي طور، هڪ ننڍڙي ذرو به هڪ وڏي ڊيل وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي
- ناامني حسد کي جنم ڏئي سگهي ٿي، جيڪو رد ٿيڻ جي خوف جو نتيجو آهي
- اها هڪ قابو ڪندڙ فطرت کي به جنم ڏئي سگهي ٿي، جيڪا هڪ مضبوط ضرورت مان پيدا ٿئي ٿي. رشتي ۾ غير يقيني صورتحال کان بچڻ لاء. ان جو بنياد بيوسيءَ جي خوف ۾ آهي.
- عدم تحفظ شايد هڪ سوچ جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو ته هو سٺي رشتي جو حقدار ناهي
- غير محفوظ ڇوڪرو دوست سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر صبر ۽ همدردي سان توهان ڪري سگهو ٿاان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو 8>8>8>9>4>2. هن کي گيس لائٽ ڪيو پيو وڃي
- نوٽ ڪريو ته جيڪڏهن هو ڪنهن خاص شخص جو ذڪر ڪري ٿو ته کيس توهان جي باري ۾ ٻڌائي رهيو آهي ته هو ڪجهه ڪم ڪري رهيو آهي جيڪو هن سان ٺيڪ ناهي. جيڪڏهن ائين آهي، ان بابت پنهنجي پريم سان ڳالهايو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ان شخص کي منهن ڏيو ۽ ان کي پوئتي هٽڻ لاءِ پڇو
- اها ڳالهه ٺيڪ آهي ته هن کي ثبوت ڏيو ته جيئن هن جي پريشاني کي وقتي طور تي گهٽ ڪري، پر ساڳئي وقت اهو به نمايان ڪيو ته اهو هڪ ڊگهي مدي وارو حل ناهي ۽ توهان پنهنجي رازداري کي اهميت ڏيو ٿا. 8>9>4>3. هن جو خيال آهي ته توهان هن کان بهتر آهيو
- ڇا توهان سمجهي رهيا آهيو بهتر نظر اچي رهيا آهيو يا توهان جي بواءِ فرينڊ کان وڌيڪ ڪامياب يا اعليٰ حاصل ڪندڙ؟ موقعا آهن، توهان جي ۽ توهان جي بوائے فرينڊ جي گروپن جي وچ ۾ تفاوت هن جي اعتماد جي مسئلن جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو
- هن کي توهان جي دنيا ۾ ٺهڪائڻ ۾ مشڪل آهي، هو سمجهي ٿو ته هرڪو هن جي پٺي پٺيان ڳالهائي رهيو آهي، ۽ توهان کي مسلسل هن کي يقين ڏيارڻو پوندو
- جيڪڏھن توھان ھي نشانيون ڏسندا، کيس يقين ڏياريو. وقت سان گڏ هو انهن احساسن کي ڇڏي ڏيڻ جي قابل هوندو
- ڇا هو ان ڳالهه کي اڪثر سامهون آڻيندو آهي ته توهان اڃا به نه چوندا ته ”مون کي توسان پيار آهي“ يا ”منهنجو پارٽنر ۽ مان" بدران "اسان"؟ ڇا هو توهان کي ڪنهن اڳوڻي سان رابطي ۾ رهڻ جي باري ۾ به خراب ڪري ٿو؟
- “جيڪڏهن ائين آهي ته توهان کي ان بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته توهان شين کي سست ڇو ٿا وٺي رهيا آهيو ۽ وچين ميدان ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو،“ ڊاڪٽر ڀونسلي صلاح ڏني
- هو پنهنجي اڳوڻي رشتن يا ڳالهين بابت ڳالهائڻ پسند نٿو ڪري. انهن جي باري ۾ منفي يا تلخ سان. اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو ڄڻ ته هو اڳتي هلي ئي نه ويو آهي
- هو ڪجهه لفظن يا حالتن سان محرڪ ٿئي ٿو جيڪي هن کي پنهنجي اڳوڻي جي ياد ڏياريندا آهن
- توهان کي هن کي ويهڻو پوندو ۽ وضاحت ڪرڻ گهرجي ته هو هاڻي ان رشتي ۾ ناهي ۽ ائين اڳتي وڌڻو آهي
- هن اندروني طور تي ڄاڻايو آهي ته ڪجهه رويي جو تعلق بي وفائي سان آهي، جهڙوڪ گهر کان گهڻو وقت گذارڻ يا گرڊ کان ٻاهر وڃڻ. جڏهن توهان اهڙي رويي ۾ ملوث آهيو، هن جو لاشعور انهن کي بي وفائي سان ڳنڍيندو آهي
- اهو ضروري آهي ته هڪ ئي وقت صبر ۽ ثابت قدم رهي ۽ توهان جي ڀائيواري کي ٻڌايو ته هن کي پنهنجي ماضي جي سامان مان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهو پريشان نه ٿئي. هن جو حال ۽ مستقبل
- ڊاڪٽر. ڀونسلي چوي ٿو، "جيڪڏهن توهان جي طرفان ٺڳي يا خراب رشتي جي تاريخ آهي، توهان کي پنهنجي ڀائيواري ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو. اهو ساڳيو سچ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي بواءِ فرينڊ کي هٿي وٺرائڻ يا رشتي ۾ دماغي راند کيڏڻ چاهيندا آهيو“
- پنهنجي بواءِ فرينڊ سان غير فعال-جارحاڻي حڪمت عملين کان پاسو ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو ماتم جو حل، ”منهنجو بواءِ فرينڊ مون تي ڀروسو نٿو ڪري ڇاڪاڻ ته مون ڪوڙ ڳالهايو آهي. مثال طور، ڪوشش ڪندي کيس حسد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ٻين سان ڀڄڻ. اهي ناپاڪ چالون آهن جيڪي توهان جي رشتي کي نقصان پهچائين ٿيون. مٿي اٿو انهن کان، بهتر ڪريو،۽ توهان جي بهتر اڌ لاءِ هڪ مضبوط سهارو بڻجي وڃو
- هڪ ڀيرو ڀروسو ٽوڙڻ کانپوءِ شين کي درست ڪرڻ ممڪن آهي. هڪ سٺو پهريون قدم توهان جي واعدن تي عمل ڪندي آهي. اچو ته توهان جي عملن ۽ لفظن کي هڪجهڙائي ۾ رکون
- اينجلا، آسٽن جي هڪ ننڍڙي ڪاروبار جي مالڪ، اسان کي ٻڌايو، "مان پنهنجي بواءِ فرينڊ کي ڪاروباري جدوجهد جي باري ۾ هن جي طنزيه تبصري کان سواءِ نه ٿو کولي سگهان ته مون اهو سڀ ڪيئن ڪيو جڏهن هو رضاڪار گهرن جي چوڌاري بند ڪيو ويو هو. هن جو خيال آهي ته مان پنهنجي ڪاروباري ساٿي کي هن جي پٺيءَ پٺيان ڏسي رهيو آهيان صرف ان ڪري جو مان هن سان ڳالهائڻ کان پاسو ڪرڻ ۾ دير ڪريان. هاڻي منهنجو بواءِ فرينڊ مون تي اعتبار نٿو ڪري ڇو ته مون ڪم ڪرڻ بابت ڪوڙ ڳالهايو. هي صرف هڪ معمولي مثال آهي ته ڪيئن ڀروسي جا مسئلا فطرت ۾ چڪرائي رهيا آهن
- هو توهان جي زندگيءَ جي هر پهلوءَ جي نگراني ڪرڻ چاهي ٿو، ۽ توهان حيران رهجي ويا آهيو، ”ڇا جڳهيون شيئر ڪرڻ رشتي ۾ صحتمند آهي؟ خير، جيڪڏهن توهان اتي آهيو، ڄاڻو ته توهان کي رشتن ۾ پيار ۽ رازداري جي وچ ۾ لڪير ڪڍڻ جي ضرورت آهي
- هو توهان کي ”پڪڙڻ“ بابت وڏي ڪاوڙ ڪندو نظر اچي ٿو، ۽ توهان هن جي چوڌاري آڱرين تي هلڻ شروع ڪيو. 7 ڪو ماڻهو بغير ڪنهن سبب جي توهان تي ڀروسو نٿو ڪري، اهو ممڪن آهي ته انهن ۾ ڪنهن قسم جي ذهني خرابي هجي جيڪا انهن لاءِ حقيقت کي مسخ ڪري ٿي، ۽ انهن لاءِ پنهنجي ڀائيوارن تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي. اهڙيون خرابيون اڪثر اڻ ڄاتل هونديون آهن، جنهن ڪري انهن کي سنڀالڻ مشڪل ٿي ويندو آهي.
- ذهني خرابيون جهڙوڪ نفسياتي خرابيون هڪ شخص کي انهن تجربن کي محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون جيڪي هن ڪڏهن به نه ڪيون هيون. اهي خيال ايترا طاقتور هوندا آهن جو اهڙن hallucinations جي خلاف ثبوت به ماڻهوءَ کي قائل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويندا آهن ته شايد انهن کي ڪو مسئلو آهي
- جيڪڏهن هو بي اعتماديءَ جا نشان ظاهر ڪري يا چوي ته ”مان توهان تي ڀروسو نٿو ڪري سگهان“، پر هن جا سبب PTSD جي خاصيتن کي ظاهر ڪن ٿا. يا پروانيا، اها هڪ نشاني آهي ته توهان کي ڪنهن پروفيشنل سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي
- هميشه اهو امڪان هوندو آهي ته سندس بي اعتمادي بي بنياد نه هجي - ته توهان ماضي ۾ هڪ ناقابل اعتماد پارٽنر رهيا آهيو. توهان جي رشتي جي تاريخ بابت سوچيو ۽ توهان جي رويي کي پڻ جانچيو. هڪ جستجو ڪندڙ روح بڻجي وڃو ۽ پنهنجي بواءِ فرينڊ جي زندگيءَ جي انهن مختلف پهلوئن کي ڏسو
- توهان کي هن جي ننڍپڻ تي پڻ غور ڪرڻ گهرجي ۽ ان بابت سوچڻو پوندو.رول ماڊل جنهن سان هو وڏو ٿيو. اسان ان رويي جي تقليد ڪريون ٿا جيڪو اسان ڏٺو آهي - جيڪڏهن هو هڪ خراب شادي جو ٻار آهي، ته پوءِ جڏهن هو وڏو ٿي رهيو هو ته هن پنهنجي آس پاس ڪيترا صحتمند رشتا نه ڏٺا. ان جي نتيجي ۾، هو اعتماد ۽ عزم جي مسئلن سان جدوجهد ڪري سگهي ٿو
اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته هو ڪنهن ماڻهوءَ طرفان روشني وڌي رهيو هجي جيڪو نه ٿو چاهي ته توهان ٻه گڏ هجن، جهڙوڪ هڪ حسد ڪندڙ دوست، يا اڳوڻو. ائين ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن جيڪڏهن هو بيوقوف آهي يا گهٽ خود اعتمادي رکي ٿو.
مشهور شو تي هرڪو، The Big Bang Theory ، اڪثر مذاق ڪندو هو ته ليونارڊ جي پيني کي گرل فرينڊ هجڻ جي ڪري ڇو ته هوءَ پنهنجي ليگ کان ٻاهر هئي. اهو مسئلو توهان جي بواءِ فرينڊ سان به ٿي سگهي ٿو
ڏسو_ پڻ: 18 نشانيون ته هوءَ توسان پيار ڪرڻ جو ڊرامو ڪري رهي آهي ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي4. توهان وٽ آهي.وابستگي جا مسئلا
جيڪڏهن توهان جو ڇوڪرو دوست توهان جي ڀيٽ ۾ رشتي ۾ تيز رفتاري سان هلي رهيو آهي، ته هو توهان جي ارادن تي شڪ ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو. ماڻهو اڪثر پنهنجي پارٽنر جي پيار تي سوال ڪندا آهن جڏهن اهي سيکاريندا آهن ته سندن ساٿيءَ سان وابستگي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.
5. هڪ دفعو ڪتو، ٻه ڀيرا شرمايو
جڏهن ڪو توهان تي بغير ڪنهن سبب جي اعتبار نه ڪندو آهي، اهي شايد بي وفائي جو شڪار ٿيا هوندا. هن وٽ اڳئين ناڪام رشتن مان جذباتي سامان آهي، ۽ ان جي ڪري، هو اڪثر توهان تي شڪ ڪندو آهي ته توهان ٻين مردن کي ڏسي رهيا آهيو يا انهن ۾ دلچسپي وٺندا آهيو.
6. هن بي وفائي کي ويجهو کان ڏٺو آهي
اهو به ممڪن آهي ته هن پنهنجي والدين مان هڪ کي ٻئي سان ٺڳي ڪندي ڏٺو هجي. مشڪلاتي ننڍپڻ اڪثر سبب آهن ڇو ته ماڻهو اعتماد پيدا ڪن ٿامسئلا.
7. هن جي توهان تي ڀروسو ڪرڻ جي ناڪامي توهان جي ماضي ۾ جڙيل ٿي سگهي ٿي
ڇا توهان هڪ شاندار ڪيس سان وڙهندا آهيو "منهنجو بواءِ فرينڊ اعتماد نٿو ڪري مان پنهنجي ماضيءَ جي ڪري“؟ <13 اهو پڻ ممڪن آهي ته هن کي خبر هجي ته توهان ڪنهن ٻئي سان بي وفائي ڪري رهيا آهيو ۽ اهو هن جي اعتماد جي مسئلن جو سبب بڻيل آهي
8. رشتي ۾ ڇڪتاڻ اچي وئي آهي
ڪڏهن ڪڏهن ننڍيون شيون، جهڙوڪ "گڊ نائيٽ" لکڻ وسارڻ. وڏي غلط فهمي پيدا ڪرڻ. هتي سمجهڻ جي ڳالهه اها آهي ته اها صرف هڪ شيءِ نه آهي جيڪا توهان جي بواءِ فرينڊ جي ذهن ۾ شڪ جي احساس کي جنم ڏئي ٿي، پر ڪيترن ئي معمولي، غير ضروري شين جي ترقي. 6><7
9. هو توهان سان خيانت ڪري رهيو آهي
توهان اهو چئي سگهو ٿا ته ڪنهن کي ڄاڻڻ لاءِ هڪ خيانت جي ضرورت آهي. اهو مڪمل طور تي بي بنياد ناهي. نفسيات وارا ان کي منتقلي سڏين ٿا. هو شايد توهان تي بي وفائي جو شڪ ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هو ڪنهن ٻئي سان ملوث آهي.گفتگو يا توهان جي پيغامن جي ذريعي وڃڻ، جڏهن ته هو مڪمل رازداري جو مطالبو ڪري ٿو.
جيڪڏهن منهنجو بواءِ فرينڊ مون تي ڀروسو نٿو ڪري ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
هي سوال ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو. رشتي ۾ اعتماد جا مسئلا عام آهنجيئن ڪرسمس تي سانتا کلاز. ڪيترائي ماڻھو توھان کان اڳ ھن رستي تي ھليا ويا آھن ۽ نڪرندا آھن - توھان پڻ ٺيڪ ٿيڻ وارا آھيو! اسان توهان کان پڇون ٿا ته هن مشوري کي منطقي نقطه نظر کان وٺي. ڪجھ گہرا سانس وٺو جيئن اسين ڪلاڪ جي سوال جي ويجھو پهتاسين - ڇا ڪجي جڏھن توھان جو ساٿي توھان تي ڀروسو نٿو ڪري؟
1. پڇو ڇا ۽ ڇو
ڊاڪٽر. ڀونسلي چوي ٿو، ”اعتماد هڪ تمام وسيع اصطلاح آهي، تنهن ڪري سڀ کان پهرين اهو معلوم ڪرڻ آهي ته توهان جي شخصيت جي ڪهڙي پهلوءَ تي بي اعتمادي ٿي رهي آهي. هن کي توهان جي باري ۾ ڇا يقين نه آهي؟ ڇا اهو توهان جي مالي عادتون آهي، ڇا اهو توهان جي ڪنهن ٻئي انسان سان مساوات آهي، يا اهو توهان جي لفظن ۽ عملن جي وچ ۾ تضاد آهي؟ هڪ دفعو اهو طئي ڪيو ويو آهي، علاج جي قدمن تي عمل ڪري سگهجي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته هو ماضيءَ ۾ لاڏاڻو ڪري ويو هجي ۽ تاريخ ۾ خيانت جو اهو بار آهي، جيڪو هو اڃا تائين کڻي رهيو آهي. شايد هن جا ڪنٽرول مسئلا پاڻ کي اعتماد جي مسئلن وانگر ظاهر ڪري رهيا آهن. ٿي سگهي ٿو ته هو صرف توهان جي زندگي ۾ ڪنهن کان حسد آهي. يا ٿي سگهي ٿو ته هن وٽ پراڻا خيال آهن ته عورتون مردن ڏانهن جوابده آهن
2. ايمانداري سان رابطو ڪريو
ڪمزور هجڻ ۽ جذباتي قربت پيدا ڪرڻ سان اعتماد کي خاص طور تي آسان بڻائي ٿو. ڊاڪٽر ڀونسلي جو چوڻ آهي ته ”قرارداد رابطي سان شروع ٿئي ٿو. پنهنجي پارٽنر سان ايمانداري سان ڳالهايو ۽ جيڪي به خدشا آهن انهن کي آواز ڏيو. اهو سڀ ڪجهه کليل ميدان ۾ آڻيو ۽ انهن کي پڻ حصيداري ڪرڻ جي جڳهه ڏيو. توهان جوڙن لاءِ هيٺيون ڪميونيڪيشن جون مشقون استعمال ڪري سگهو ٿا .
- ذهن ۾ رکو ته ٻڌڻ به ايترو ئي ضروري آهي (جيڪڏهن وڌيڪ نه هجي) جيئن اهڙين ڳالهين ۾ ڳالهائڻ. اهو هميشه بهتر آهي ته مشڪل بحث ڪرڻ بجاءِ مفروضا ٺاهڻ
- هن انگن اکرن کي ذهن ۾ رکو - ڪڏهن به فرض نه ڪريو. اهو نه سمجهو ته توهان انهن جي صورتحال کي ڄاڻو ٿا يا ان جي برعڪس
- جڏهن توهان پنهنجي شين جي طرف آواز ڏيو ٿا، ائين ڳالهايو جيئن توهان شين جي وضاحت ڪري رهيا آهيو 11 سالن جي عمر ۾. هر شي کي واضح ڪريو ۽ سادو، مختصر جملا استعمال ڪريو. سڌو رهو ۽ تشبيهون يا پيچيده استعارا کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي معنى بگاڙين ٿا
3. پيشه ور مدد حاصل ڪريو
خودمختاري حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ قابل ذڪر معيار آهي. پر اهڙا وقت آهن جڏهن اسان کي صرف حقيقت کي قبول ڪرڻو پوندو ته اهي شيون اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. انهن حالتن ۾، اهو عقلمند آهي