Gozogintza klase batean geunden Betty lagunak galdetu zidanean: "Nire mutil-laguna ez da nigan fidatzen nire iraganagatik, kezkatu behar al dut?" Nik erantzun nion: "Entzun al duzu inoiz osagai bakarrarekin labean egindako tarta baten berri? Ez, noski ez. Arrautzak, irina, gurina, bicarbonatoa, azukrea eta abar multzo osoa eta ondo funtzionatzen duen labe bat behar duzu. Era berean, zure harremanak maitasuna baino gehiago behar du distantziara joateko.”

Konfiantza edozein harreman osasuntsurako ezinbesteko elementua da. Pentsa ezagutzen duzun bikoterik onena, bikote helburuak ezartzen dituena. Litekeena da, euren harremanean espazio horretara iristeko lan handia egin dutela. Hori egin ahal izan dute euren arteko harremana elkarrekiko errespetuaren eta konfiantzaren oinarrian eraikitzen delako. Beraz, galdera hauxe da: fida al dezakezu zurekin konfiantzarik ez duen norbaitekin, eta haiekin lotura osasuntsu eta iraunkor bat eraiki? Saia gaitezen erantzuna aurkitzen harreman-aholkularitzan eta jokabide emozional arrazionalaren terapian aditua den Aman Bhonsle doktore psikoterapeutarekin (Ph.D., PGDTA) kontsultatuta, eta asmatu ez duen mutil-lagun bati aurre egiteko ikuspegi egokia ere. zugan konfiantza izan.

Mutil-lagunak zugan konfiantza ez izatearen 10 arrazoi posible

“Konfiantzarik gabeko harreman batean egotea karta-etxe batean bizitzea bezalakoa izan daiteke. Inoiz ez dakizu noiz erori daitekeen. Antsietate-sentsazioa eta zoritxarra sor ditzake, eta ez dakizu zer mamitu dezakeenharremanaren adabaki latzetan zehar gidatu gaitzaten profesionalen laguntza eskatzea. Harremanetan konfiantza arazoak badituzu eta zer egin ez badakizu kontuan hartu beharko zenukeen aukera da.

• Dr. Bhonslek azaldu duenez, "beti daude azpiko arazo sakonagoak pertsona baten konfiantza faltan. Eta horrekin hasiko da osasun mentaleko edozein profesional. Konfiantza arazoak dituen edonork terapia kontuan hartu beharko luke ziur; nabigazioa askoz ere leunagoa bihurtzen da urak zein nahasiak diren dakizunean.”
• Bikoteek zeure buruari aholku ematea kontuan hartu dezakezu harremanarekiko mesfidantza hobetzen ari bazaizu. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dugu baimendutako aholkulari eta terapeuten sortaren bidez

4. Ezarri harremanen mugak

Konfiantza irekitasuna eta gardentasuna den arren, ez duzu zure mutil-lagunaren espazio pertsonalean (edo alderantziz) gainditu nahi. "Baina zer egin nire mutil-lagunak esaten dudan ezer sinesten ez badu", galdetzen duzu? Modu ona bata bestearen itxaropen errealistak mantentzea da. Esaterako, nora zoazen eta norekin eguneratu dezakezu, baina ezin dizu orduro deitu eta nondik norakoen inguruan galdetu.

• Zure onerako, sendotu eta zehaztu zer. onargarria da eta zer ez. Zure ohi batekin adiskidetasunak molestatzen badu, ohiarekiko distantzia mantendu dezakezu; baina zure mutil-lagunak ezin duhasi saioa zure sare sozialetan eta sartu zure txatetan
• Harremanen muga osasuntsuak ezartzea ezinbestekoa da pribatutasunaren inguruko borroka itsusiak saihesteko. Zure esku dagoen guztia egin beharko zenuke hura lasaitzeko, baina ezin du zure espazio pertsonalean sartu zalantzak baretzeko. Hori egiten badu, mutil-lagun toxiko baten ezaugarriak erakusten ditu
• Dr. Bhonslek dio: "Marraztu zure bikotearen ekintzak zure balioekin edo sinesmen sistemarekin bat egiten ez duten lerroa. Zure nortasuna edozein momentutan arriskuan jartzen ari dela uste baduzu, esan hitz egin. Komunikatu eta negoziatu zure bikotearekin. Mugak jartzeak negoziazio hau leunagoa egiten du.”

5. Nola sinetsarazi ez duzula utziko? Erabili enpatia eta pazientzia

Shinja Alaskako irakasleak dioenez: “Nire terapeutari esan nion mutil-laguna ez dela nigan fidatzen, behin engainatu nuelako. Ez zuen ezer esan nahi eta gau bakarrekoa izan zen. Baina oraindik ez du iragana alde batera utzi. Maite dut, baina ez nau sinesten. Ez nekien zer gehiago egin nezakeen. Terapeutak azaldu zuen nire desleialtasunak Nateren ziurgabetasunak azaleratu zituela. Agian uste du ez dela nahikoa niretzat. Agian kezkatuta dago etorkizunean beste gizon batekin galduko nauelako. Ikusten dut nire mutil-laguna zer jasan duen nire akatsagatik."

Zure mutil-lagunaren konfiantza eza ziurtasunik gabe sentitzeko egin duzun zerbaitetik badator, hona hemen zer mantendu behar duzun.gogoa:

• Harremanen enpatia ezak azkar hondatu dezake. Saiatu eta ikusi gauzak zure bikotearen ikuspuntutik; horrek frustrazioa, haserrea edo samintasuna zure bihotzean haztea saihestuko du
• Izan pazientzia zure bikote esanguratsuarekin, eman behar adina denbora, batez ere zuregan konfiantza izateko ezintasuna zure akatsek eragiten badute. . "Nire mutil-lagunak ez du nigan fidatzen engainatu dudalako" pentsamendua "oraindik ez du nigan fidatzen" gisa birformulatu

6. Fida zaitezke zurekin fidatzen ez den norbait? Kontuan izan zure aukerak

Konfiantzarik gabeko harremana ez da osasuntsua. Arazo honek jarraitzen badu, baliteke zure aukerak kontuan hartu nahi izatea oinarrizko galdera batzuk eginez.

1. Nora doa harremana, zugan konfiantza ez duen seinaleak ahaleginak egin arren desagertzen ez badira. ?
2. Harremanetan egon al zaitezke zurekin konfiantzarik ez duen norbaitekin?
3. Zoriontsuagoa izango al zara bikotekidearekin alde egiten baduzu?
4. Ba al dago bere burua hobetzeko aukerarik bere amaieratik?

Errealismoan, hiru aukera hauetako bat egin dezakezu galderari aurre egiten bazaio, " Zer egin zure bikotekidea zutaz fidatzen ez denean?”– mutil-lagunarekin jarraitu, elkarrengandik atseden bat hartu edo elkarren artean hautsi.

• Lehenengoak zentzua du egiteko prest badago. bere albotik egindako lana. Arazoan lan egiteko konpromisoa hartzen badu, ziurrenik gauzak hobetuko diradenborarekin
• Bigarren aukera aproposa da gauzak pentsatzeko arnasa bat besterik ez baduzu behar. Harengandik atseden batek gauzak objektiboki ikusten lagun zaitzake. Orduan erabaki dezakezu adiskidetzea mahai gainean dagoen ala ez
• Hastura bat da bidea, harremana erantzukizun bilakatzen bada eta hustu egiten bazaitu. Estres eta antsietate iturri etengabea bada, zerbait gaizki dago. Hobe da alde egitea arazoa areagotu baino lehen. Berehala hautsi beharko zenuke zure mutil-laguna konfiantzazko arazoen itxurapean joera txarrez agertzen bada. Hala ere, harremanean gas-argia edo manipulazio erromantikoa jasaten ari bazara. Ebaluatu bide bakoitzaren alde onak eta txarrak ondo pentsatutako erabaki bat hartu ahal izateko

Oinarri nagusiak

• Gizonen segurtasun eza da. askotan konfiantza-arazoen ardura
• Komunikazioa garrantzitsua da harremanetako konfiantza-arazoak konpontzeko.
• Beharrezkoa bada, bilatu laguntza profesionala osasun mentaleko arazoetarako.
• Zure mutil-laguna ez den zutaz fidatzen duen arrazoiak bere emozioetatik desberdinak izan daitezke. ekipajea eta iraganeko esperientziak zure ekintzei eta portaera-ereduei
• Arazoen sustraiari helduz soilik asmatu dezakezu arazo hau konpontzeko modu egokia
• Zure egoeraren arabera, harremanean jarraitzea aukeratu dezakezu. eta landu, atseden hartu zer nahi duzun jakiteko edo zeure buruari lehentasuna eman eta hautsi zurearekinmutil-laguna

Harremanetan egon al zaitezke zurekin konfiantzarik ez duen norbaitekin? Tira, bai eta ez. Ezin duzu esan: "Ezar ezazu zure konfiantza nigan" eta espero konfiantza loratzea. Topikoa dirudien arren, konfiantza irabazi egin behar da. Bi gauza zabal egin ditzakezu, zure bikotekidea apur bat ziurgabeago bihurtuko dutenak. Haientzat espazio seguru bat sortzea harremanean konfiantza sortzeko modurik eraginkorrena da. Gainera, ezin duzu aldaketa egun batetik bestera gertatuko denik espero, beraz, izan pazientzia aurrerapenarekin. Zure mutil-lagunak bere erritmoan etorri behar du. Zoritxarrez, oraindik arazo bat bada, aukera gutxi dago zure harremana bizirik irauteko.

Galdera: "Zergatik ez da nire mutil-laguna nigan fidatzen?" erantzun asko izan ditzake. Eta zutaz fidatzen ez den seinaleen atzean dauden arrazoiak agian ez dira beti sinpleak izango. Ikus ditzagun aukeratutako pertsonarengan konfiantza izateko ezintasuna eragiten dioten arrazoi nagusiei:

1. Autoestimu baxua du

Autoestimua da. bere buruaren irudia zehazten duen pertsona baten ezaugarria. Autoestimu baxua duten pertsonek sarritan borrokatzen dute norberaren irudi osasuntsua garatzeko eta besteen onespenean oinarritzen dira beren buruarekin ondo sentitzeko. Harremanetan ager daiteke hori bikotekidearen arreta edo maitasuna etengabe monopolizatzeko beharra gisa. Autoestimu baxua duen gizona bikotekide segurua da. Hona hemen nolakoa izan daitekeen:

• Segurtasunik gabeko pertsonei zaila zaie besteengan fidatzea eta denbora asko behar izaten dute bikote berri batean fedea jartzeko. Ondorioz, apur txiki bat ere izugarria dela senti daiteke
• Segurtasun ezak jeloskortasuna sor dezake, hau da, arbuioaren beldurraren ondorioa da. harremanean ziurgabetasunak saihesteko. Hau ezintasunaren beldurrean oinarritzen da.
• Segurtasunik eza harreman ona ez duela merezi pentsamendu gisa ere ager daiteke.
• Segurtasunik gabeko mutil-lagun bati aurre egitea gogorra izan daiteke, baina pazientziarekin eta enpatiarekin egin dezakezu.lagundu hura gainditzen

2. Gas-argitan ari da

Guztiz posible da biak elkarrekin egotea nahi ez duen norbaitek, lagun jeloskor bat bezala, edo ohi bat bezala. Hau gertatzeko aukerak handiagoak dira sinesmena bada edo autoestimu baxua badu.

• Ohartu pertsona jakin bat aipatzen badu ondo ez dagoen zerbait egiten duzula esaten diola. Hala bada, hitz egin zure mutil-lagunarekin horri buruz. Ahal izanez gero, aurre egin pertsona horri eta eskatu atzera egiteko
• Ongi dago momentuz kezkak baretzeko frogak ematea, baina, aldi berean, nabarmendu ez dela epe luzerako irtenbidea eta zure pribatutasuna baloratzen duzula.

3. Berak baino hobea zarela uste du

Saio ezagunean, The Big Bang Theory , sarritan txantxak egiten zituzten Leonardek Penny neska-laguna izateari buruz, bere mailatik kanpo zegoelako. Hau zure mutil-lagunarekin ere arazo bat izan daiteke

• Zure mutil-laguna baino itxura hobeago edo arrakastatsuagoa edo errendimendu handikotzat jotzen al zara? Litekeena da zu eta zure mutil-laguna zareten taldeen arteko desberdintasuna bere konfiantza arazoen arrazoia izan liteke
• Zailtasunak ditu zure munduan sartzeko, denak bizkarrean hitz egiten ari direla uste du eta etengabe lasaitu behar duzu
• Seinale hauek ikusten badituzu, lasaitu ezazu. Denborarekin sentimendu hauek alde batera utzi ahal izango ditu

4. Zuk daukazukonpromiso-arazoak

Zure mutil-laguna zu baino erritmo azkarragoan mugitzen bada harremanean, baliteke zure asmoen zalantzan jartzen hastea. Jendeak askotan zalantzan jartzen du bikotekidearen maitasuna bere bikotekideak konpromiso arazoak izan ditzakeela jakitean.

• Askotan azaltzen al du oraindik ez duzula esango "maite zaitut" edo "nire" erabili ohi duela. bikotea eta ni” “gu” beharrean? Era berean, azkonarra al zaitu ohi batekin harremanetan egoteagatik?
• "Bai, gauzak motel egiten ari zarenari buruz elkarrizketa bat izan behar duzu eta erdibide bat bilatzen saiatu behar duzu", aholkatzen du Bhonsle doktoreak

5. Behin hozkatuta, bitan lotsatia

Norbaitek arrazoirik gabe zugan konfiantzarik ez duenean, baliteke desleialtasunaren biktima izatea. Arrakastarik gabeko aurreko harremanen ekipaje emozionala du, eta horregatik, askotan beste gizonei begira zaudela edo haietaz interesatzen zaizun susmoa izaten du.

• Ez zaio gustatzen bere aurreko harremanez edo hizketaldiez hitz egitea. horiei buruz negatiboki edo mingostasunez. Batere aurrera egin ez balu bezala ager daiteke
• Bere ohia gogorarazten dioten hitz edo egoera jakin batzuek eragiten dute
• Eseri egin behar duzu eta azaldu ez dagoela harreman horretan jada eta horrela aurrera egin behar du

6. Infidelitatea gertutik ikusi du

Litekeena da ere gurasoetako batek besteari iruzur egiten ikustea. Haurtzaro traumatikoak izaten dira jendeak konfiantza garatzeko arrazoiagaiak.

• Jokaera batzuk infidelitatearekin lotzen direla barneratu du, etxetik kanpo denbora gehiegi pasatzea edo saretik kanpo joatea, esaterako. Horrelako jokabidearekin bat egiten duzunean, bere subkontzienteak desleialtasunarekin lotzen ditu
• Garrantzitsua da pazientzia eta irmoa izatea aldi berean eta zure bikotekideari jakinaraztea bere iraganeko ekipajea landu behar duela, hark segitzen ez dezan. bere oraina eta etorkizuna

7. Zugan konfiantza izateko ezintasuna zure iraganean errotuta egon liteke

"Nire mutil-laguna ez da fidatzen" kasu klasiko batekin borrokan ari al zara ni nire iraganagatik”? Hau gerta liteke iraganean iruzur egiten harrapatu bazaitu, edo horren berri ez dakiela uste baduzu ere. Baliteke, halaber, beste norbaitekiko desleial zarela jakitea eta horrek konfiantza arazoak eragiten dizkiola

• Dr. Bhonsle-k dioenez, "zure partetik iruzurra edo harreman txarren historia badago, zure bikotearekin konfiantza sortzen lan egin behar duzu. Gauza bera gertatzen da zure mutil-laguna manipulatzeko edo buru-jokoetan jolasteko joera baduzu harreman batean"
• Ekidin taktika pasibo-agresiboak zure mutil-lagunarekin. Hau izan liteke deitoratzeko irtenbidea: "Nire mutil-laguna ez da nigan fidatzen gezurra esan dudalako". Adibidez, jeloskor jartzen saiatzea besteekin flirteaz. Hauek zure harremana kaltetzen duten heldu gabeko trikimailuak dira. Altxatu hauen gainetik, egin hobeto,eta bihurtu zure erdi hobearen euskarri sendoa
• Gauzak konpontzea posible da konfiantza behin apurtu ondoren. Lehen urrats ona zure promesak betetzea da. Utzi zure ekintzak eta hitzak harmonian egon

8. Harremanak nahasiak jo ditu

Batzuetan gauza txikiak, esate baterako, "gau on" testua ahazteak gerta daitezke. gaizki-ulertu handiak sortu. Hemen ulertu behar dena da ez dela gauza bakar bat zure mutil-lagunaren buruan zalantza-sentsazioa eragin zuena, baizik eta ondoriorik gabeko hainbat gauza txikiren progresioa.

• Zaila al duzue elkarren artean egotea ez eztabaidarik edo isiltasun baldarrik gabe?
• Angela, Austineko enpresa txiki baten jabeak, esan zigun: "Ezin diot nire mutil-lagunari negozio-borrokei buruz ireki haren iruzkin sarkastikorik gabe, harrera etxeetatik kanpo zegoen bitartean nola izan nuen guztia. Nire negozio-kidea bizkarrean ikusten ari naizela uste du berandu geratzen naizelako berarekin hitz egitea ekiditeko. Orain nire mutil-laguna ez da nigan fidatzen, lana izateagatik gezurra esan dudalako». Hau konfiantza-gaiak izaera ziklikoak diren erakusten duen adibide txiki bat besterik ez da

9. Zurekin iruzurra egiten ari zait

Esan liteke engainatzaile bat behar dela bat ezagutzeko. Ez da guztiz oinarririk gabekoa. Psikologoek transferentzia deitzen diote. Infidelitateaz susmatuko dizu beste norbaitekin nahasita dagoelako.

• Baliteke zure entzutean nabarituko duzulahizketaldiak edo zure mezuak zeharkatzea, pribatutasun osoa eskatzen duen bitartean.
• Zure bizitzako alderdi guztiak kontrolatu nahi ditu, eta galdetzen duzu: "Kokapenak partekatzea osasuntsua al da harreman batean?" Beno, hor zauden lekuan bazaude, jakin ezazu harremanetan maitasunaren eta pribatutasunaren arteko muga marraztu behar duzula
• Zu “harrapatzeko” zalaparta handia egiten omen du, eta bere inguruan arrautza-oskoletan ibiltzen hasten zara.
• Hau iruzur egiten dizula pentsa ez dadin estrategia bat da

10. Buruko osasun arazoak ditu

Noiz norbaitek ez du zurekin fidatzen arrazoirik gabe, baliteke errealitatea desitxuratzen duen buruko nahasteren bat izatea, eta bere bikotekideen konfiantza izatea zailtzen duena. Askotan horrelako nahasmenduak diagnostikatu gabe geratzen dira, eta horrek kudeatzea zailagoa da.

• Nahaste psikotikoak bezalako nahaste psikotikoak pertsona batek inoiz izan ez dituen esperientziak hautematea eragiten du. Eldarnio hauek hain dira indartsuak, non aluzinazio horien aurkako frogak ere ez baitute pertsona arazoren bat izan dezakeela konbentzitzen
• Mefidantza zantzuak erakusten baditu edo "Ezin naiz zurekin fidatu" esaten badu, baina bere arrazoiek PTSDaren ezaugarriak erakusten dituzte. edo paranoia, profesional batekin kontsultatu behar duzun seinale da

Zer egin dezaket nire mutil-lagunak nigan konfiantzarik ez badu?

Galdera hau ez da uste bezain arraroa. Harremanetan konfiantzazko arazoak bezain ohikoak diraGabonetan Santa Claus bezala. Jende askok zure aurretik ibili da bide honetatik eta kalterik gabe atera da; zu ere ondo egongo zara! Aholku hau ikuspegi arrazionaletik heltzeko eskatzen dizugu. Hartu arnasa sakon batzuk orduko galderara hurbiltzen garen heinean: zer egin bikotekidea zurekin fidatzen ez denean?

1. Galdetu zer eta zergatik

Dr. Bhonsle-k dio: "Konfiantza termino oso zabala da, beraz, egin beharreko lehen gauza zure nortasunaren zein alderditan mesfidatzen ari den jakitea da. Zer ez da zutaz fidatzen? Zure finantza-ohiturak al dira, beste gizon batekin duzun ekuazioa al da zure hitzen eta ekintzen arteko desadostasuna? Hori zehaztutakoan, konponketa-urratsak jarraitu daitezke.”

• Ikertu bere konfiantza-arazoen arrazoia. Beharbada iraganean utzi dute eta traizioaren historia oraindik daraman zama da. Agian bere kontrol-arazoak konfiantza-arazo gisa agertzen ari dira. Agian zure bizitzako norbaitekiko jeloskor dago. Edo agian ideia arkaikoak ditu emakumeak gizonen aurrean erantzuteko moduari buruz.
• Beti dago bere mesfidantza ez dela funtsik gabeko aukera, iraganean konfiantzarik gabeko bikotea izan zarela. Pentsatu zure harremanen historian eta aztertu zure jokabidea ere. Bihurtu arima jakintsu bat eta aztertu zure mutil-lagunaren bizitzako alderdi ezberdin hauek
• Bere haurtzaroa ere kontuan hartu behar duzu eta pentsatu.hazi zen ereduak. Ikusi dugun portaera imitatzen dugu: ezkontza txarreko umea bada, orduan ez zuen harreman osasuntsu asko ikusten hazten ari zenean. Ondorioz, baliteke konfiantza- eta konpromiso-gaiekin borrokatzea

2. Zintzotasunez komunikatzea

Ahul izateak eta intimitate emozionala eraikitzeak konfiantza nabarmen errazten du. Bhonsle doktoreak dioenez, "Ebazpena komunikazioarekin hasten da. Hitz egin zure bikotearekin zintzotasunez eta adierazi dituzun kezkak. Atera dena zabalik eta eman itzazu ere partekatzeko tartea». Bikoteentzako honako komunikazio ariketa hauek erabil ditzakezu .

• Kontuan izan entzutea bezain garrantzitsua (gehiago ez bada) horrelako elkarrizketetan hitz egitea bezain garrantzitsua dela. Beti da hobe eztabaida zailak egitea hipotesiak egitea baino
• Kontuan izan erpuru-arau hau - inoiz ez suposatu. Ez suposatu haien egoera ezagutzen duzunik edo alderantziz
• Gauzen alderdia ahoskatzen duzun bakoitzean, hitz egin 11 urteko haur bati gauzak azaltzen ari bazara bezala. Argitu dena eta erabili esaldi errazak eta laburrak. Zuzena izan eta saihestu analogiak edo metafora konplexuak, esanahia desitxuratzen dutelako

3. Laguntza profesionala bilatu

Autosufizientzia edukitzeko ezaugarri nabarmena da. Baina batzuetan, gure kontroletik kanpo dauden gauzak daudela onartu behar dugu. Egoera hauetan, jakintsua da