كنا في فصل للخبز عندما سألني صديقي بيتي ، "صديقي لا يثق بي بسبب ماضي ، هل يجب أن أشعر بالقلق؟" أجبت ، "هل سمعت يومًا عن كعكة مخبوزة بمكون واحد فقط؟ لا بالطبع لأ. أنت بحاجة إلى مجموعة كاملة من البيض والدقيق والزبدة وصودا الخبز والسكر وما إلى ذلك ، وفرن لطيف يعمل جيدًا. وبالمثل ، تحتاج علاقتكما إلى ما هو أكثر من الحب لتقطع المسافة بينهما. "

الثقة عنصر لا غنى عنه في أي علاقة صحية. فكر في أفضل زوجين تعرفهما ، الشخص الذي يضع هدفين. هناك احتمالات ، لقد بذلوا الكثير من العمل للوصول إلى هذا الفضاء في علاقتهم. لقد تمكنوا من القيام بذلك لأن علاقتهم مبنية على أساس الاحترام والثقة المتبادلين. إذن ، السؤال هو: هل يمكنك الوثوق بشخص لا يثق بك ، وبناء علاقة صحية ودائمة معه؟ دعنا نحاول العثور على الإجابة بالتشاور مع الطبيب النفسي الدكتور أمان بونسل (دكتوراه ، PGDTA) ، المتخصص في استشارات العلاقات وعلاج السلوك الانفعالي العقلاني ، وكذلك اكتشاف النهج الصحيح للتعامل مع صديق لا يفعل ذلك. ثق بك.

10 أسباب محتملة لعدم ثقة صديقك بك

"أن تكون في علاقة بلا ثقة يمكن أن يكون مثل العيش في منزل من ورق. أنت لا تعرف أبدًا متى قد ينهار. يمكن أن يخلق إحساسًا بالقلق والموت الوشيك ، ولا تعرف أبدًا ما الذي قد ينقلبلطلب المساعدة من المحترفين الذين يمكنهم إرشادنا خلال النقاط الصعبة في العلاقة. إنه خيار يجب أن تفكر فيه إذا كانت لديك مشكلات ثقة في العلاقة ولا تعرف ماذا تفعل.

• د. يوضح Bhonsle ، "هناك دائمًا قضايا أساسية أعمق لانعدام ثقة الشخص. وهذا ما سيبدأ به أي متخصص في الصحة العقلية. يجب على أي شخص يعاني من مشاكل الثقة أن يفكر في العلاج بالتأكيد ؛ يصبح الإبحار أكثر سلاسة عندما تعرف مدى تقلبات المياه ".
• يمكنك التفكير في تقديم المشورة للأزواج لنفسك إذا كان عدم الثقة في العلاقة يغلب عليك. في Bonobology ، نقدم مساعدة احترافية من خلال مجموعة المستشارين والمعالجين المرخصين لدينا

4. ضع حدود العلاقة

بينما الثقة هي كل شيء عن الانفتاح والشفافية ، لا تريد تجاوز المساحة الشخصية لصديقك (أو العكس). "ولكن ماذا أفعل إذا كان صديقي لا يصدق أي شيء أقوله" ، تسأل؟ من الطرق الجيدة الحفاظ على توقعات واقعية لبعضكما البعض. على سبيل المثال ، يمكنك إطلاعه على المكان الذي تذهب إليه ومع من لكنه لا يمكنه الاتصال بك كل ساعة والاستفسار عن مكان وجودك. مقبول وما هو غير مقبول. إذا كانت صداقتك مع حبيبك السابق تضايقه ، فيمكنك الحفاظ على مسافة من حبيبك السابق ؛ لكن صديقك لا يستطيعقم بتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك والوصول إلى الدردشات الخاصة بك

5. كيف تجعله يعتقد أنك لن تتركه؟ تدرب على التعاطف والصبر

تقول شينجا ، وهي معلمة من ألاسكا ، "أخبرت معالجتي أن صديقي لا يثق بي لأنني خدعته مرة واحدة. لم يكن يعني شيئًا وكان ليلة واحدة. لكنه ما زال لم يتخل عن الماضي. أحبه ، لكنه لا يصدقني. لم أكن أعرف ما الذي يمكنني فعله أكثر من ذلك. أوضح المعالج أن خيانتي قد أدت إلى ظهور مخاوف نيت على السطح. ربما يعتقد أنه لا يكفي بالنسبة لي. ربما يشعر بالقلق من أنه سيفقدني لرجل آخر في المستقبل. أستطيع أن أرى ما تعرض له صديقي بسبب خطئي.العقل:

• يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التعاطف في العلاقة إلى تآكلها بسرعة. حاول أن ترى الأشياء من منظور شريكك - فهذا سيمنع الإحباط أو الغضب أو المرارة من النمو في قلبك
• كن صبورًا مع شريكك ، امنحه الوقت الكافي ، خاصةً إذا كان عدم قدرته على الوثوق بك ناتجًا عن أخطائك . يمكن إعادة صياغة فكرة "صديقي لا يثق بي لأنني خدعته" على أنها "لم يثق بي بعد"

6. هل يمكنك الوثوق بشخص لا يثق بك؟ ضع في اعتبارك خياراتك

العلاقة بدون ثقة ليست صحية. إذا استمرت هذه المشكلة ، فقد ترغب في التفكير في خياراتك من خلال طرح بعض الأسئلة الأساسية.

1. إلى أين تسير العلاقة إذا كانت العلامات التي لا يثق بها لا تتبدد على الرغم من بذل قصارى جهدك ؟
2. هل يمكن أن تكون في علاقة مع شخص لا يثق بك؟
3. هل ستكون أكثر سعادة إذا انفصلت عن شريكك؟
4. هل هناك أي مجال لتحسين الذات من نهايته؟

من الناحية الواقعية ، يمكنك اتخاذ أحد الخيارات الثلاثة عند مواجهة السؤال ، " ماذا تفعل عندما لا يثق بك شريكك؟ "- الاستمرار مع صديقك ، أو أخذ استراحة من بعضهما البعض ، أو الانفصال عن بعضهما البعض.

• يكون الأول منطقيًا إذا كان على استعداد للقيام بـ نخر العمل من جانبه. إذا كان ملتزمًا بالعمل على حل المشكلة ، فمن المحتمل أن تتحسن الأمورمع مرور الوقت
• الخيار الثاني مثالي إذا كنت تحتاج فقط إلى استراحة للتفكير في الأشياء. يمكن أن يساعدك الاستراحة منه في رؤية الأشياء بموضوعية. يمكنك بعد ذلك تحديد ما إذا كانت التسوية مطروحة على الطاولة
• التفكك هو السبيل للذهاب إذا أصبحت العلاقة مسؤولية وتستنزفك. إذا كان مصدرًا دائمًا للتوتر والقلق ، فهناك خطأ ما. من الأفضل الانفصال قبل تفاقم المشكلة. يجب عليكِ أيضًا الانفصال فورًا إذا أظهر صديقك ميولًا مسيئة تحت ستار مشاكل الثقة. نفس الشيء إذا كنت تتعرض للتلاعب بالرومانسية في العلاقة. قم بتقييم إيجابيات وسلبيات كل مسار لتكون قادرًا على اتخاذ قرار مدروس جيدًا

المؤشرات الرئيسية

• انعدام الأمن لدى الرجال هو غالبًا ما يكون مسؤولاً عن مشكلات الثقة
• الاتصال مهم لحل أي مشكلات تتعلق بالثقة في العلاقات
• إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة المهنية لمشاكل الصحة العقلية
• الأسباب التي تجعل صديقك لا يثق في أنه يمكن أن تختلف عن مشاعره العاطفية الأمتعة والتجارب السابقة لأفعالك وأنماط سلوكك
• فقط من خلال الوصول إلى جذر المشكلات يمكنك اكتشاف الطريقة الصحيحة لحل هذه المشكلة
• اعتمادًا على ظروفك ، يمكنك اختيار البقاء في العلاقة واعمل على ذلك ، خذ قسطًا من الراحة لمعرفة ما تريده أو حدد أولوياتك وانفصل عنصديقها

هل يمكنك أن تكون في علاقة مع شخص لا يثق بك؟ حسنًا ، نعم ولا. لا يمكنك أن تقول ، "ضع ثقتك بي" وتتوقع أن تزدهر الثقة. كما يبدو مبتذلاً ، يجب كسب الثقة. هناك شيئان عريضان يمكنك القيام بهما مما يجعل شريكك أقل انعدامًا للأمان. إن إنشاء مساحة آمنة لهم هو الطريقة الأكثر فاعلية لبناء الثقة في العلاقة. أيضًا ، لا يمكنك توقع حدوث التغيير بين عشية وضحاها ، لذا كن صبورًا مع التقدم. يجب أن يأتي صديقك بالسرعة التي تناسبه. للأسف ، إذا كانت لا تزال تمثل مشكلة ، فهناك فرصة ضئيلة جدًا لاستمرار علاقتك.

السؤال ، "لماذا صديقي لا يثق بي؟" يمكن أن يكون لها العديد من الإجابات. والأسباب الكامنة وراء العلامات التي لا يثق بها قد لا تكون دائمًا بسيطة. دعنا نلقي نظرة على أهم الأسباب المحتملة التي تساهم في عدم قدرته على الثقة في الشخص الذي اختار أن يكون معه:

1. لديه تدني احترام الذات

احترام الذات هو سمة من سمات الشخص الذي يحدد صورته الذاتية. غالبًا ما يكافح الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من أجل تطوير صورة ذاتية صحية والاعتماد على موافقة الآخرين للشعور بالرضا عن أنفسهم. يمكن أن يظهر هذا في العلاقات كحاجة إلى احتكار اهتمام أو حب شريكهم باستمرار. يتضح أن الرجل الذي يعاني من تدني احترام الذات هو شريك غير آمن. إليك ما قد يبدو عليه الأمر:

• يجد الأشخاص غير الآمنين صعوبة في الوثوق بالآخرين ويستغرقون الكثير من الوقت لإثبات ثقتهم في شريك جديد. نتيجة لذلك ، يمكن حتى لو كان طفيفًا أن يشعر وكأنه صفقة ضخمة
• يمكن أن يؤدي عدم الأمان إلى الغيرة ، والتي تنتج عن الخوف من الرفض
• ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى طبيعة مسيطرة ، والتي تنبع من حاجة قوية لتجنب الشكوك في العلاقة. هذا متجذر في الخوف من العجز.
• عدم الأمان قد يظهر أيضًا على أنه فكرة أنه لا يستحق علاقة جيدة
• قد يكون التعامل مع صديق غير آمن أمرًا صعبًا ، ولكن بالصبر والتعاطف يمكنك ذلكساعده على تجاوزها

2. لقد تم تسليط الضوء عليه

من الممكن تمامًا أن يكون قد تم تألقه من قبل شخص لا يريد أن تكونا معًا ، مثل صديق غيور ، أو صديق سابق. تكون فرص حدوث ذلك أعلى إذا كان ساذجًا أو كان لديه تدني احترام الذات.

• لاحظ ما إذا ذكر شخصًا معينًا يخبره عن قيامك بشيء لا يوافق عليه. إذا كان الأمر كذلك ، فتحدث مع صديقك عن ذلك. إذا كان ذلك ممكنًا ، واجه هذا الشخص واطلب منه التراجع
• لا بأس في إعطائه دليلًا لتهدئة قلقه في الوقت الحالي ، ولكن في نفس الوقت سلط الضوء على أنه ليس حلاً طويل المدى وأنت تقدر خصوصيتك

3. يعتقد أنك أفضل منه

كل شخص في البرنامج الشهير The Big Bang Theory ، غالبًا ما كان يلقي النكات عن ليونارد الذي كان بيني صديقة لأنها كانت خارج دوريته. قد تكون هذه مشكلة مع صديقك أيضًا

• هل تعتبر أفضل مظهرًا أو أكثر نجاحًا أو إنجازًا من صديقك؟ من المحتمل أن يكون التباين بين المجموعات التي تنتمي إليها أنت وصديقك سببًا لمشكلات الثقة لديه
• لديه صعوبة في الاندماج في عالمك ، ويعتقد أن الجميع يتحدثون من وراء ظهره ، وعليك أن تطمئنه باستمرار
• إذا رأيت هذه العلامات طمأنه. بمرور الوقت سيكون قادرًا على التخلي عن هذه المشاعر

4. لديكمشاكل الالتزام

إذا كان صديقك يتحرك بوتيرة أسرع منك في العلاقة ، فقد يبدأ في الشك في نواياك. غالبًا ما يتساءل الناس عن حب شريكهم عندما يعلمون أن شريكهم قد يكون لديه مشكلات تتعلق بالالتزام.

• هل يتحدث كثيرًا عن أنك ما زلت لا تقول "أنا أحبك" أو تميل إلى استخدام " شريك وأنا "بدلاً من" نحن "؟ هل يزعجك أيضًا بشأن الاتصال بشريك سابق؟
• "إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى إجراء محادثة حول سبب إبطاء الأمور ومحاولة إيجاد حل وسط ،" ينصح الدكتور بونسل

5. بمجرد العض ، خجول مرتين

عندما لا يثق بك شخص ما دون سبب ، فقد يكون ضحية للخيانة الزوجية. لديه أعباء عاطفية من علاقات سابقة غير ناجحة ، وبسبب ذلك ، غالبًا ما يشتبه في أنك تنظر إلى رجال آخرين أو تهتم بهم.

• لا يحب الحديث عن علاقاته السابقة أو محادثاته. عنها سلبًا أو مرارة. قد يبدو كما لو أنه لم يتحرك على الإطلاق
• يتم تشغيله من خلال كلمات أو مواقف معينة تذكره بحبيبته السابقة
• عليك أن تجلس معه وتشرح أنه لم يعد في تلك العلاقة بعد الآن وهكذا يجب أن ينتقل إلى

6. لقد رأى الخيانة عن قرب

ومن المحتمل أيضًا أنه رأى أحد والديه يغش على الآخر. غالبًا ما تكون الطفولة المؤلمة هي سبب بناء الثقة لدى الناسالقضايا.

• لقد استوعب أن سلوكيات معينة مرتبطة بالخيانة الزوجية ، مثل قضاء الكثير من الوقت بعيدًا عن المنزل أو الخروج من الشبكة. عندما تنغمس في مثل هذا السلوك ، فإن عقله الباطن يربطهم بالخيانة. حاضره ومستقبله

7. عدم قدرته على الوثوق بأنك قد تكون متجذرة في ماضيك

هل تتصارع مع حالة كلاسيكية مثل "صديقي لا يثق؟ أنا بسبب ماضي "؟ من الممكن أيضًا أنه يعرف أنك غير مخلص لشخص آخر وهذا يتسبب في مشاكل ثقته

• د. يقول بونسل: "إذا كان هناك تاريخ من الغش أو العلاقات السيئة من جانبك ، فعليك العمل على بناء الثقة في شريكك. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تميل إلى التلاعب بصديقك أو ممارسة ألعاب ذهنية في علاقة "
• تجنب التكتيكات العدوانية السلبية مع صديقك. قد يكون هذا هو الحل للرثاء ، "صديقي لا يثق بي لأنني كذبت". على سبيل المثال ، محاولة جعله يشعر بالغيرة من خلال مغازلة الآخرين. هذه حيل غير ناضجة تضر بعلاقتك. ارتقي فوق هؤلاء ، افعل ما هو أفضل ،وتصبح دعما قويا لنصفك الأفضل
• فمن الممكن إصلاح الأمور بعد أن تنكسر الثقة مرة واحدة. تتمثل الخطوة الأولى الجيدة في تنفيذ وعودك. اجعل أفعالك وكلماتك متناغمة

8. اصطدمت العلاقة بالاضطراب

في بعض الأحيان ، يمكن للأشياء الصغيرة ، مثل نسيان نص "تصبحون على خير" خلق سوء فهم كبير. الشيء الذي يجب فهمه هنا هو أنه ليس مجرد شيء واحد أدى إلى إحساس متقلب من الشك في عقل صديقك ، ولكن تطور العديد من الأشياء الثانوية غير المهمة.

• هل تواجهان صعوبة في التواجد مع بعضكما البعض دون جدال أو صمت محرج؟
• أخبرتنا أنجيلا ، وهي صاحبة شركة صغيرة من أوستن ، "لا يمكنني الانفتاح على صديقي بشأن مصاعب العمل بدون تعليق ساخر منه حول كيفية حصوله على كل شيء بينما كان يتنقل بين دور الحضانة. يعتقد أنني أرى شريكي في العمل وراء ظهره لمجرد أنني بقيت لوقت متأخر لتجنب التحدث إليه. الآن صديقي لا يثق بي لأنني كذبت بشأن الحصول على عمل ". هذا مجرد مثال بسيط لكيفية كون قضايا الثقة دورية بطبيعتها

9. إنه يخونك

يمكنك القول أن الأمر يتطلب من الغشاش معرفة أحدها. انها ليست عديمة الأساس تماما. علماء النفس يسمونه التحويل. قد يشك في أنك خائن لأنه متورط مع شخص آخر.

• قد تلاحظ أنه يتنصتالمحادثات أو تصفح رسائلك ، بينما يطالب بالخصوصية الكاملة.
• إنه يريد مراقبة كل جانب من جوانب حياتك ، وقد تركت تتساءل ، "هل مشاركة المواقع أمر صحي في العلاقة؟" حسنًا ، إذا كان هذا هو المكان الذي تتواجد فيه ، فاعلم أنك بحاجة إلى رسم الخط الفاصل بين الحب والخصوصية في العلاقات
• يبدو أنه يثير ضجة كبيرة حول "الإمساك بك" ، وتبدأ في السير على قشر البيض من حوله
• هذه إستراتيجية تجعلك لا تفكر حتى في أنه يخونك

10. لديه مشاكل في الصحة العقلية

متى شخص ما لا يثق بك بدون سبب ، فمن المحتمل أن يكون لديه نوع من الاضطراب العقلي الذي يشوه الواقع بالنسبة له ، ويجعل من الصعب عليه الوثوق بشركائه. غالبًا ما لا يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات ، مما يجعل من الصعب إدارتها.

• الاضطرابات العقلية مثل الاضطرابات الذهانية تجعل الشخص يدرك تجارب لم يمر بها من قبل. هذه الأوهام قوية لدرجة أنه حتى الأدلة ضد مثل هذه الهلوسة لا تقنع الشخص بأنه قد يكون لديه مشكلة
• إذا أظهر علامات عدم الثقة أو قال ، "لا يمكنني الوثوق بك" ، لكن أسبابه تظهر سمات اضطراب ما بعد الصدمة أو جنون العظمة ، إنها علامة على أنك بحاجة إلى استشارة متخصص

ماذا أفعل إذا كان صديقي لا يثق بي؟

هذا السؤال ليس نادر الحدوث كما تعتقد. قضايا الثقة في العلاقة شائعةمثل سانتا كلوز في عيد الميلاد. لقد سار الكثير من الناس في هذا الطريق قبلك وخرجوا سالمين - ستكون على ما يرام أيضًا! نطلب منك الاقتراب من هذه النصيحة من منظور عقلاني. خذ نفساً عميقاً عندما نقترب من سؤال الساعة - ماذا تفعل عندما لا يثق بك شريكك؟

1. اسأل ماذا ولماذا

د. يقول Bhonsle ، "الثقة مصطلح واسع جدًا ، لذا فإن أول شيء عليك فعله هو التأكد من أي جانب من جوانب شخصيتك لا يثق به. بماذا لا يثق بك؟ هل هي عاداتك المالية ، هل هي معادلتك مع رجل آخر ، أم التناقض بين أقوالك وأفعالك؟ بمجرد تحديد ذلك ، يمكن اتباع الخطوات العلاجية. "

• تحقق من السبب وراء مشكلات الثقة لديه. ربما يكون قد خذل في الماضي وتاريخ الخيانة هو عبء لا يزال يحمله. ربما تظهر مشكلات سيطرته على أنها مشكلات تتعلق بالثقة. ربما هو ببساطة يغار من شخص ما في حياتك. أو ربما لديه مفاهيم قديمة حول كون المرأة مسؤولة أمام الرجال
• هناك دائمًا احتمال أن عدم ثقته لا أساس له - أنك كنت شريكًا غير جدير بالثقة في الماضي. فكر في تاريخ علاقتك وفحص سلوكك أيضًا. كن روحًا فضوليًا وانظر في هذه الجوانب المختلفة من حياة صديقك
• تحتاج أيضًا إلى التفكير في طفولته والتفكير فيهاالقدوة التي نشأ معها. نحن نحاكي السلوك الذي رأيناه - إذا كان طفلًا من زواج سيء ، فلن يرى الكثير من العلاقات الصحية من حوله عندما كان يكبر. وبالتالي ، قد يعاني من مشاكل الثقة والالتزام

2. التواصل بأمانة

كونك ضعيفًا وبناء الحميمية العاطفية يسهل الثقة بشكل كبير. يقول الدكتور بونسل ، "الحل يبدأ بالتواصل. تحدث إلى شريكك بصدق وعبّر عن أي مخاوف لديك. أظهر كل ذلك في العلن وامنحهم مساحة للمشاركة أيضًا ". يمكنك استخدام تمارين الاتصال التالية للأزواج .

• ضع في اعتبارك أن الاستماع مهم (إن لم يكن أكثر) مثل التحدث في مثل هذه المحادثات. من الأفضل دائمًا إجراء مناقشات صعبة بدلاً من وضع افتراضات
• ضع قاعدة الإبهام هذه في الاعتبار - لا تفترض أبدًا. لا تفترض أنك تعرف موقفهم أو العكس
• عندما تعبر عن جانبك في الأمور ، تحدث كما لو كنت تشرح الأمور لطفل يبلغ من العمر 11 عامًا. وضح كل شيء واستخدم جمل بسيطة وقصيرة. كن صريحًا وتجنب المقارنات أو الاستعارات المعقدة ، لأنها تشوه المعنى

3. اطلب المساعدة المهنية

الاكتفاء الذاتي هو صفة رائعة يجب امتلاكها. ولكن هناك أوقات يتعين علينا فيها ببساطة قبول حقيقة أن هناك أشياء خارجة عن إرادتنا. في هذه الحالات ، من الحكمة