Kami sedang berada di sebuah kelas membuat kue ketika teman saya, Betty, bertanya kepada saya, "Pacar saya tidak mempercayai saya karena masa lalu saya, haruskah saya khawatir?" Saya menjawab, "Pernahkah Anda mendengar kue yang dipanggang hanya dengan satu bahan saja? Tentu saja tidak. Anda membutuhkan seluruh rangkaian telur, tepung, mentega, soda kue, gula, dan lain-lain, dan oven yang bagus dan berfungsi dengan baik. Demikian pula, hubungan Anda memerlukan lebih dari sekadar cinta untuk bisa berjalan dengan baik.jarak."

Kepercayaan adalah elemen yang sangat diperlukan dalam hubungan yang sehat. Pikirkan pasangan terbaik yang Anda kenal, pasangan yang menetapkan tujuan pasangan. Kemungkinannya, mereka telah berusaha keras untuk sampai pada ruang ini dalam hubungan mereka. Mereka dapat melakukannya karena hubungan mereka dibangun di atas fondasi rasa saling menghormati dan percaya. Jadi, pertanyaannya adalah: bisakah Anda memercayai seseorang yang tidak memercayai Anda, danmembangun ikatan yang sehat dan langgeng dengan mereka? Mari kita coba temukan jawabannya dengan berkonsultasi dengan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Rational Emotive Behavior Therapy, dan juga mencari tahu pendekatan yang tepat untuk menghadapi pacar yang tidak mempercayai Anda.

10 Kemungkinan Alasan Mengapa Pacar Anda Tidak Mempercayai Anda

"Berada dalam sebuah hubungan tanpa rasa saling percaya bisa jadi seperti tinggal di rumah kartu. Anda tidak pernah tahu kapan rumah kartu itu akan berantakan. Hal ini dapat menciptakan rasa cemas dan malapetaka yang akan datang, dan Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi pada pasangan Anda," kata Dr. Tapi apa yang menyebabkan kecurigaan?

Pertanyaan, "Mengapa pacar saya tidak mempercayai saya?" bisa memiliki banyak jawaban. Dan alasan di balik tanda-tanda dia tidak mempercayai Anda mungkin tidak selalu sederhana. Mari kita lihat alasan-alasan utama yang mungkin berkontribusi pada ketidakmampuannya untuk mempercayai orang yang telah dia pilih untuk bersama:

1. Dia memiliki harga diri yang rendah

Harga diri adalah karakteristik seseorang yang menentukan citra diri mereka. Orang dengan harga diri rendah sering kali berjuang untuk mengembangkan citra diri yang sehat dan mengandalkan persetujuan dari orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Hal ini dapat bermanifestasi dalam hubungan sebagai kebutuhan untuk terus-menerus memonopoli perhatian atau cinta pasangannya. Pria dengan harga diri rendah ternyata adalah pasangan yang tidak aman.mungkin terlihat seperti:

• Orang yang merasa tidak aman sulit untuk mempercayai orang lain dan mereka membutuhkan banyak waktu untuk menaruh kepercayaan pada pasangan baru mereka. Akibatnya, bahkan hal kecil pun bisa terasa seperti masalah besar
• Rasa tidak aman dapat menyebabkan kecemburuan, yang merupakan hasil dari rasa takut akan penolakan
• Hal ini juga dapat mengarah pada sifat mengendalikan, yang berasal dari kebutuhan yang kuat untuk menghindari ketidakpastian dalam hubungan. Hal ini berakar pada rasa takut akan ketidakberdayaan.
• Rasa tidak aman juga dapat muncul dalam bentuk pemikiran bahwa ia tidak pantas mendapatkan hubungan yang baik
• Berurusan dengan pacar yang tidak percaya diri bisa jadi sulit, tetapi dengan kesabaran dan empati, Anda bisa membantunya mengatasinya

2. Dia disorot dengan lampu sorot

Sangat mungkin bahwa dia disorot oleh seseorang yang tidak ingin kalian berdua bersama, seperti teman yang cemburu, atau mantan. Kemungkinan hal ini terjadi lebih tinggi jika dia mudah tertipu atau memiliki harga diri yang rendah.

• Perhatikan apakah dia menyebutkan orang tertentu yang mengatakan kepadanya bahwa Anda melakukan sesuatu yang tidak dia setujui. Jika demikian, bicarakan dengan pacar Anda tentang hal itu. Jika memungkinkan, hadapi orang tersebut dan minta mereka untuk mundur
• Tidak masalah untuk memberinya bukti untuk meredakan kekhawatirannya untuk saat ini, tetapi pada saat yang sama, tekankan bahwa ini bukan solusi jangka panjang dan Anda menghargai privasi Anda.

3. Dia berpikir Anda lebih baik darinya

Semua orang di acara populer, Teori Big Bang sering membuat lelucon tentang Leonard yang memiliki Penny sebagai pacar karena dia sangat tidak cocok untuknya. Ini bisa menjadi masalah dengan pacar Anda juga

• Apakah Anda dianggap lebih tampan atau lebih sukses atau berprestasi daripada pacar Anda? Kemungkinannya, perbedaan antara kelompok Anda dan pacar Anda bisa menjadi alasan masalah kepercayaan dirinya
• Dia mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan dunia Anda, dia pikir semua orang berbicara di belakangnya, dan Anda harus terus-menerus meyakinkannya
• Jika Anda melihat tanda-tanda ini, yakinkan dia. Dengan berjalannya waktu, dia akan dapat melepaskan perasaan ini

4. Anda memiliki masalah komitmen

Jika pacar Anda bergerak lebih cepat daripada Anda dalam hubungan, dia mungkin mulai meragukan niat Anda. Orang sering mempertanyakan cinta pasangannya ketika mereka mengetahui bahwa pasangannya mungkin memiliki masalah komitmen.

• Apakah dia sering mengungkit-ungkit bahwa Anda masih tidak mau mengatakan "Aku mencintaimu" atau cenderung menggunakan "saya dan pasangan saya" daripada "kita"? Apakah dia juga mengungkit-ungkit Anda tentang berhubungan dengan mantan?
• "Jika demikian, Anda perlu melakukan percakapan tentang mengapa Anda memperlambatnya dan mencoba mencari jalan tengah," saran Dr.

5. Sekali digigit, dua kali malu

Ketika seseorang tidak mempercayai Anda tanpa alasan, ia mungkin telah menjadi korban perselingkuhan. Ia memiliki beban emosional dari hubungan yang gagal sebelumnya, dan karena itu, ia sering mencurigai Anda melirik pria lain atau tertarik padanya.

• Dia tidak suka membicarakan hubungan sebelumnya atau membicarakannya secara negatif atau dengan kepahitan. Ini mungkin tampak seolah-olah dia belum move on sama sekali
• Dia dipicu oleh kata-kata atau situasi tertentu yang mengingatkannya pada mantannya
• Anda harus mendudukkannya dan menjelaskan bahwa dia tidak berada dalam hubungan itu lagi dan harus pindah

6. Dia telah melihat perselingkuhan dari dekat

Mungkin juga ia pernah melihat salah satu orang tuanya berselingkuh. Masa kecil yang traumatis sering kali menjadi alasan mengapa orang mengembangkan masalah kepercayaan.

• Dia telah menginternalisasi bahwa perilaku tertentu dikaitkan dengan perselingkuhan, seperti menghabiskan terlalu banyak waktu di luar rumah atau keluar dari rumah. Ketika Anda memanjakan diri dalam perilaku seperti itu, alam bawah sadarnya mengasosiasikannya dengan perselingkuhan
• Penting untuk bersabar dan tegas pada saat yang sama dan membiarkan pasangan Anda tahu bahwa ia perlu mengatasi beban masa lalunya sehingga tidak terus menghantui masa kini dan masa depannya.

7. Ketidakmampuannya untuk mempercayai Anda bisa jadi berakar dari masa lalu Anda

Apakah Anda bergulat dengan kasus klasik "pacar saya tidak mempercayai saya karena masa lalu saya"? Hal ini dapat terjadi jika ia pernah memergoki Anda selingkuh di masa lalu, atau ia mengetahuinya meskipun Anda mengira ia tidak mengetahuinya. Mungkin juga ia tahu bahwa Anda tidak setia kepada orang lain dan hal itu menyebabkan masalah kepercayaan.

• Dr. Bhonsle mengatakan, "Jika ada riwayat perselingkuhan atau hubungan yang buruk di pihak Anda, Anda harus berusaha membangun kepercayaan pada pasangan Anda. Hal yang sama juga berlaku jika Anda cenderung memanipulasi pacar Anda atau memainkan permainan pikiran dalam suatu hubungan."
• Hindari taktik pasif-agresif dengan pacar Anda. Ini bisa menjadi solusi untuk keluhan, "Pacarku tidak percaya padaku karena aku berbohong." Misalnya, mencoba membuatnya cemburu dengan menggoda orang lain. Ini adalah trik yang tidak matang yang membahayakan hubungan Anda. Bangkitlah dari hal tersebut, lakukan yang lebih baik, dan jadilah pendukung yang solid untuk pasangan Anda yang lebih baik.
• Adalah mungkin untuk memperbaiki sesuatu setelah kepercayaan rusak sekali. Langkah pertama yang baik adalah menindaklanjuti janji Anda. Biarkan tindakan dan kata-kata Anda selaras

8. Hubungan telah mengalami turbulensi

Terkadang hal-hal kecil, seperti lupa mengirim pesan "selamat malam" dapat menciptakan kesalahpahaman yang besar. Hal yang perlu dipahami di sini adalah bahwa itu bukan hanya satu hal yang menyebabkan timbulnya keraguan di benak pacar Anda, tetapi perkembangan dari beberapa hal kecil yang tidak penting.

• Apakah Anda mengalami kesulitan untuk bersama satu sama lain tanpa ada pertengkaran atau keheningan yang canggung?
• Angela, seorang pemilik bisnis kecil dari Austin, mengatakan kepada kami, "Saya tidak bisa terbuka kepada pacar saya tentang perjuangan bisnis tanpa komentar sarkastik darinya tentang bagaimana saya mengalami semua itu saat dia dipindah-pindah ke panti asuhan. Dia pikir saya menemui rekan bisnis saya di belakangnya hanya karena saya begadang untuk menghindari berbicara dengannya. Sekarang pacar saya tidak mempercayai saya karena saya berbohong tentang memiliki pekerjaan." Hal inihanya contoh kecil dari bagaimana masalah kepercayaan bersifat siklus

9. Dia berselingkuh dari Anda

Anda bisa mengatakan bahwa dibutuhkan seorang penipu untuk mengetahui seorang penipu. Hal ini tidak sepenuhnya tidak berdasar. Para psikolog menyebutnya sebagai pemindahan. Dia mungkin mencurigai Anda berselingkuh karena dia terlibat dengan orang lain.

• Anda mungkin melihat dia menguping percakapan Anda atau membaca pesan Anda, sementara dia menuntut privasi penuh.
• Dia ingin memantau setiap aspek kehidupan Anda, dan Anda bertanya-tanya, "Apakah berbagi lokasi itu sehat dalam suatu hubungan?" Nah, jika itu yang Anda alami, ketahuilah bahwa Anda perlu menarik garis batas antara cinta dan privasi dalam hubungan
• Dia tampaknya membuat keributan besar tentang "menangkap" Anda, dan Anda mulai berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya
• Ini adalah strategi untuk membuat Anda tidak berpikir bahwa dia berselingkuh

10. Dia memiliki masalah kesehatan mental

Ketika seseorang tidak mempercayai Anda tanpa alasan, ada kemungkinan mereka memiliki gangguan mental yang mendistorsi kenyataan bagi mereka, dan membuat mereka sulit mempercayai pasangannya. Gangguan seperti itu sering kali tidak terdiagnosis, sehingga lebih sulit untuk menanganinya.

• Gangguan mental seperti gangguan psikotik menyebabkan seseorang merasakan pengalaman yang tidak pernah mereka alami. Delusi ini begitu kuat sehingga bahkan bukti yang menentang halusinasi tersebut gagal meyakinkan orang tersebut bahwa mereka mungkin memiliki masalah
• Jika dia menunjukkan tanda-tanda ketidakpercayaan atau berkata, "Aku tidak bisa mempercayaimu", tetapi alasannya menunjukkan ciri-ciri PTSD atau paranoid, itu adalah tanda bahwa Anda perlu berkonsultasi dengan seorang profesional

Apa yang Dapat Saya Lakukan Jika Pacar Saya Tidak Mempercayai Saya?

Masalah kepercayaan dalam sebuah hubungan adalah hal yang biasa terjadi seperti halnya Sinterklas di hari Natal. Banyak orang telah melalui jalan ini sebelum Anda dan muncul tanpa cedera - Anda juga akan baik-baik saja! Kami meminta Anda untuk mendekati saran ini dari sudut pandang yang rasional. Tarik napas dalam-dalam ketika kita mendekati pertanyaan yang tepat - apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda.Anda?

1. Tanyakan apa dan mengapa

Bhonsle mengatakan, "Kepercayaan adalah istilah yang sangat luas, jadi hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan aspek mana dari kepribadian Anda yang tidak dipercaya. Apa yang tidak dia percayai dari Anda? Apakah kebiasaan keuangan Anda, apakah persamaan Anda dengan pria lain, atau ketidaksesuaian antara perkataan dan tindakan Anda? Setelah hal ini ditentukan, langkah-langkah perbaikan dapat dilakukan."

• Selidiki alasan di balik masalah kepercayaannya. Mungkin dia pernah dikecewakan di masa lalu dan sejarah pengkhianatan adalah beban yang masih dibawanya. Mungkin masalah kontrolnya memanifestasikan dirinya sebagai masalah kepercayaan. Mungkin dia hanya cemburu pada seseorang dalam hidup Anda. Atau mungkin dia memiliki gagasan kuno tentang wanita yang harus bertanggung jawab pada pria
• Selalu ada kemungkinan bahwa ketidakpercayaan dirinya bukannya tidak berdasar - bahwa Anda pernah menjadi pasangan yang tidak bisa dipercaya di masa lalu. Pikirkan tentang sejarah hubungan Anda dan periksa juga perilaku Anda. Jadilah jiwa yang ingin tahu dan lihatlah aspek-aspek berbeda dari kehidupan pacar Anda
• Anda juga perlu mempertimbangkan masa kecilnya dan memikirkan panutan yang dibesarkannya. Kita meniru perilaku yang kita lihat - jika ia adalah anak dari pernikahan yang buruk, maka ia tidak melihat banyak hubungan yang sehat di sekelilingnya saat ia tumbuh dewasa. Akibatnya, ia mungkin bergumul dengan masalah kepercayaan dan komitmen

2. Berkomunikasi dengan jujur

Bhonsle mengatakan, "Resolusi dimulai dengan komunikasi. Bicaralah dengan pasangan Anda dengan jujur dan suarakan segala kekhawatiran yang Anda miliki. Bicarakan semuanya di tempat terbuka dan berikan mereka ruang untuk berbagi juga." Anda dapat menggunakan latihan komunikasi berikut ini untuk pasangan .

• Ingatlah bahwa mendengarkan sama pentingnya (jika tidak lebih) dengan berbicara dalam percakapan semacam itu. Selalu lebih baik untuk melakukan diskusi yang sulit daripada membuat asumsi
• Ingatlah aturan praktis ini - jangan pernah berasumsi. Jangan berasumsi bahwa Anda mengetahui situasi mereka atau sebaliknya
• Setiap kali Anda menyuarakan pendapat Anda, bicaralah seperti Anda sedang menjelaskan sesuatu kepada anak berusia 11 tahun. Perjelas semuanya dan gunakan kalimat-kalimat yang sederhana dan pendek. Bersikaplah lugas dan hindari analogi atau metafora yang rumit, karena hal itu akan mengubah makna.

3. Mencari bantuan profesional

Kemandirian adalah kualitas yang luar biasa untuk dimiliki. Namun ada kalanya kita harus menerima kenyataan bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali kita. Dalam situasi seperti ini, adalah bijaksana untuk mencari bantuan dari para profesional yang dapat memandu kita melewati masa-masa sulit dalam hubungan. Ini adalah pilihan yang harus Anda pertimbangkan jika Anda memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.

• Dr. Bhonsle menjelaskan, "Selalu ada masalah mendasar yang lebih dalam dari kurangnya kepercayaan seseorang. Dan inilah yang akan dimulai oleh profesional kesehatan mental mana pun. Siapa pun yang mengalami masalah kepercayaan harus mempertimbangkan terapi dengan pasti; berlayar menjadi jauh lebih lancar ketika Anda tahu betapa berombaknya air."
• Anda dapat mempertimbangkan konseling pasangan untuk diri Anda sendiri jika ketidakpercayaan dalam hubungan Anda semakin parah. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui berbagai konselor dan terapis berlisensi kami

4. Tetapkan batas-batas hubungan

Meskipun kepercayaan adalah tentang keterbukaan dan transparansi, Anda tidak ingin melangkah terlalu jauh ke dalam ruang pribadi pacar Anda (atau sebaliknya). "Tapi apa yang harus dilakukan jika pacar saya tidak mempercayai apa pun yang saya katakan", Anda bertanya? Cara yang baik adalah dengan menjaga ekspektasi yang realistis terhadap satu sama lain. Misalnya, Anda bisa memberi kabar terbaru tentang ke mana Anda akan pergi dan dengan siapa, tetapi dia tidak bisa menelepon Anda setiap jam dan menanyakankeberadaan.

• Demi Anda berdua, bentengi diri Anda dan tentukan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak. Jika pertemanan Anda dengan mantan mengganggunya, Anda bisa menjaga jarak dengan mantan; tetapi pacar Anda tidak bisa masuk ke media sosial Anda dan mengakses obrolan Anda
• Menetapkan batasan hubungan yang sehat sangat penting untuk menghindari pertengkaran yang buruk karena masalah privasi. Anda harus melakukan segala cara untuk meyakinkannya, tetapi dia tidak bisa memasuki ruang pribadi Anda untuk meredakan keraguannya. Jika dia melakukan ini, dia menunjukkan ciri-ciri pacar yang beracun
• Bhonsle mengatakan, "Tarik garis di mana tindakan pasangan Anda tidak sejalan dengan nilai-nilai atau sistem kepercayaan Anda. Jika Anda merasa jati diri Anda terganggu pada suatu saat, bersikaplah vokal tentang hal tersebut. Komunikasikan dan bernegosiasi dengan pasangan Anda. Menetapkan batasan akan membuat negosiasi ini lebih lancar."

5. Bagaimana cara membuatnya percaya bahwa Anda tidak akan meninggalkannya? Latihlah empati dan kesabaran

Shinja, seorang guru dari Alaska, mengatakan, "Saya mengatakan kepada terapis saya bahwa pacar saya tidak mempercayai saya karena saya pernah berselingkuh. Itu tidak berarti apa-apa dan hanya cinta satu malam. Tapi dia masih belum bisa melupakan masa lalu. Saya mencintainya, tapi dia tidak mempercayai saya. Saya tidak tahu lagi apa yang bisa saya lakukan. Terapis menjelaskan bahwa perselingkuhan saya telah membuat ketidakamanan Nate muncul ke permukaan. Mungkin dia pikir dia tidakMungkin dia khawatir dia akan kehilangan saya untuk pria lain di masa depan. Saya bisa melihat apa yang dialami pacar saya karena kesalahan saya."

Jika kurangnya kepercayaan pacar Anda berasal dari sesuatu yang telah Anda lakukan yang membuatnya merasa tidak aman, inilah yang perlu Anda ingat:

• Kurangnya empati dalam hubungan dapat merusak hubungan dengan cepat. Cobalah untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda - hal ini akan mencegah rasa frustrasi, kemarahan, atau kepahitan tumbuh di hati Anda.
• Bersabarlah dengan pasangan Anda, beri dia waktu yang cukup, terutama jika ketidakmampuannya untuk mempercayai Anda dipicu oleh kesalahan Anda. Pikiran "Pacarku tidak percaya padaku karena aku berselingkuh", dapat diulangi sebagai "dia belum mempercayaiku"

6. Dapatkah Anda mempercayai seseorang yang tidak mempercayai Anda? Pertimbangkan pilihan Anda

Hubungan tanpa kepercayaan tidaklah sehat. Jika masalah ini terus berlanjut, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan Anda dengan mengajukan beberapa pertanyaan dasar.

1. Ke mana arah hubungan Anda jika tanda-tanda dia tidak mempercayai Anda tidak juga menghilang meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin?
2. Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak mempercayai Anda?
3. Apakah Anda akan lebih bahagia jika berpisah dengan pasangan Anda?
4. Apakah ada ruang lingkup untuk perbaikan diri dari sisi dia?

Secara realistis, Anda dapat membuat salah satu dari tiga pilihan ketika dihadapkan pada pertanyaan, "Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda?" - melanjutkan hubungan dengan pacar Anda, beristirahat satu sama lain, atau putus satu sama lain.

• Yang pertama masuk akal jika dia bersedia melakukan pekerjaan kasar dari sisinya. Jika dia berkomitmen untuk mengatasi masalah tersebut, kemungkinan besar semuanya akan membaik seiring berjalannya waktu
• Pilihan kedua sangat ideal jika Anda hanya butuh waktu sejenak untuk memikirkan segala sesuatunya. Istirahat darinya dapat membantu Anda melihat segala sesuatunya secara obyektif. Anda kemudian dapat memutuskan apakah rujuk ada di atas meja
• Putus adalah cara yang tepat jika hubungan menjadi beban dan menguras tenaga Anda. Jika hubungan tersebut menjadi sumber stres dan kecemasan yang terus-menerus, ada sesuatu yang salah. Sebaiknya Anda berpisah sebelum masalahnya semakin parah. Anda juga harus segera berpisah jika pacar Anda menunjukkan kecenderungan kasar dengan kedok masalah kepercayaan. Demikian juga jika Anda disorot atau mengalami manipulasi romantis dalam hubungan Anda.Mengevaluasi pro dan kontra dari setiap jalur untuk dapat membuat keputusan yang matang

Petunjuk Utama

• Rasa tidak aman pada pria sering kali menjadi penyebab masalah kepercayaan
• Komunikasi penting untuk menyelesaikan masalah kepercayaan dalam hubungan
• Jika perlu, carilah bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental
• Alasan mengapa pacar Anda tidak mempercayai Anda bisa beragam, mulai dari beban emosional dan pengalaman masa lalunya hingga tindakan dan pola perilaku Anda
• Hanya dengan mengetahui akar masalahnya, Anda dapat menemukan cara yang tepat untuk mengatasi masalah ini
• Tergantung pada keadaan Anda, Anda dapat memilih untuk tetap berada dalam hubungan dan mengusahakannya, beristirahat sejenak untuk memikirkan apa yang Anda inginkan atau memprioritaskan diri sendiri dan memutuskan hubungan dengan pacar Anda

Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak mempercayai Anda? Ya dan tidak. Anda tidak bisa mengatakan, "Percayalah pada saya" dan berharap kepercayaan itu tumbuh begitu saja. Meski terdengar klise, kepercayaan harus diperoleh. Ada dua hal besar yang bisa Anda lakukan untuk membuat pasangan Anda tidak terlalu minder. Menciptakan ruang yang aman bagi mereka adalah cara paling efektif untuk membangun kepercayaan dalam hubungan. Baca jugaAnda tidak dapat mengharapkan perubahan terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah dengan perkembangannya. Pacar Anda harus berubah dengan kecepatannya sendiri. Sayangnya, jika itu masih menjadi masalah, sangat kecil kemungkinan hubungan Anda akan bertahan.