Tragedi terbesar dalam hidup adalah membenci diri sendiri. Hanya sedikit hal yang sama menyakitkannya dengan seseorang yang berbalik melawan dirinya sendiri. Kebencian terhadap diri sendiri sangat korosif terhadap individu yang bersangkutan, dan hubungan yang mereka bentuk dengan orang lain. Anda tahu, hubungan yang sehat terdiri dari individu-individu yang sehat, dan kebencian terhadap diri sendiri sama sekali tidak sehat. Seperti racun yang perlahan-lahan, hal ini akan membunuh perasaan Anda terhadap diri sendiri.

Tidak banyak orang yang membahas topik ini secara langsung. Pertanyaan-pertanyaan seputar hal ini cukup menakutkan. Apakah membenci diri sendiri merupakan tanda depresi? Apakah ada orang yang membenci diri sendiri? Mengapa kebencian terhadap diri sendiri menyabotase hubungan cinta? Inilah saatnya kita menjawab pertanyaan-pertanyaan ini (dan lebih banyak lagi) secara mendalam dengan bantuan profesional kesehatan mental.

Untuk itu, kita beralih ke psikolog konseling Kranti Momin (Magister Psikologi), yang merupakan praktisi CBT yang berpengalaman dan berspesialisasi dalam berbagai bidang konseling hubungan. Dia ada di sini dengan beberapa wawasan yang tajam untuk orang-orang yang berjuang dengan kebencian diri.

Apa Artinya Membenci Diri Sendiri?

Sangat penting untuk menjawab pertanyaan ini sebelum kita menyelami lebih dalam tentang topik ini. Apa yang dimaksud dengan kebencian terhadap diri sendiri? Istilah ini persis seperti apa yang ditunjukkannya - kebencian yang kuat terhadap diri sendiri. Seseorang yang menderita kebencian terhadap diri sendiri tidak menyukai diri mereka sendiri; kebencian ini melahirkan sejumlah masalah, beberapa di antaranya seberat depresi klinis dan keinginan untuk bunuh diri.

Kranti mengatakannya dengan cukup sederhana, "Ini adalah proses berpikir yang disfungsional. Setiap dan semua pikiran tentang diri Anda selalu negatif. Anda tidak puas dengan setiap bidang kehidupan Anda." Jika Anda adalah seseorang yang membenci diri sendiri, Anda mungkin selalu kritis terhadap semua hal yang Anda lakukan. Anda tidak akan merasakan sukacita atau kepuasan dengan diri Anda sendiri. Kebencian terhadap diri sendiri yang sangat kuat akan membuat Anda berjuang di setiap aspek kehidupan Anda.hidupmu.

3 D kebencian terhadap diri sendiri - Apa yang dimaksud dengan kebencian terhadap diri sendiri?

• Ketidakpuasan: Pernyataan seperti "Ini seharusnya bisa jauh lebih baik; saya tidak bisa melakukan apapun dengan benar" adalah hal yang biasa terjadi setiap hari. Tidak peduli apa yang Anda capai, selalu ada rasa tidak puas yang tersisa dalam pikiran Anda. Tidak ada yang cukup baik untuk Anda karena Anda merasa tidak cukup baik untuk apa pun.
• Tidak hormat: Anda adalah pengkritik terburuk bagi diri sendiri. Malu dan merasa jijik pada diri sendiri adalah hal yang biasa bagi Anda. Jika Anda merasa tidak percaya diri dengan penampilan Anda, Anda mungkin akan mengarahkan komentar negatif pada tubuh Anda. "Kamu gendut, dan orang-orang merasa jijik dengan penampilanmu"
• Penghancuran (Diri Sendiri): Penyalahgunaan zat, menyakiti diri sendiri, minum berlebihan, pesta makan, dan sebagainya hanyalah beberapa contoh kebencian terhadap diri sendiri yang diwujudkan dalam bentuk perilaku. Penghancuran ini biasanya ditujukan kepada diri sendiri, tetapi dalam beberapa kasus, kecemburuan dapat membuat Anda menyabotase kehidupan orang lain.

Meskipun ini menjawab apa itu kebencian terhadap diri sendiri, Anda mungkin kesulitan untuk memahami apakah Anda adalah korbannya. Seorang pembaca dari Kansas menulis, "Saya kesulitan memahami apa yang salah. Saya tahu bahwa saya memiliki harga diri yang rendah, tetapi mengapa saya selalu bersikap keras terhadap diri sendiri? Rasanya saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar. Apakah ini kebencian terhadap diri sendiri?" Baiklah, coba lihat tanda-tanda kebencian terhadap diri sendiri; berapa banyak kotak yang Anda temukancek?

2. Ketergantungan emosional? Tentu saja

Meyakinkan seseorang adalah tugas yang membutuhkan energi dan kesabaran. Pasangan Anda bukanlah orang suci dan akan kehabisan salah satu dari keduanya pada suatu saat dalam hubungan. Kebencian Anda pada diri sendiri membuat Anda bergantung pada validasi dan jaminan emosional yang konstan dari pasangan Anda. "Kamu masih mencintaiku, kan?" atau "Aku bukan orang jahat, bukan?" adalah pernyataan penting dalam sebuah hubungan.

Kranti berkata, "Ini sangat melelahkan untuk dijalani. Anda tidak bisa meletakkan tanggung jawab kesejahteraan dan stabilitas emosional Anda sepenuhnya pada seseorang. Ini adalah beban yang bukan milik mereka untuk ditanggung. Kecemasan Anda mungkin mendorong Anda untuk meminta afirmasi berulang-ulang, dan pasangan Anda juga memberikannya. Tapi ini tidak berkelanjutan, Anda tidak bisa terus seperti itu. Ketergantungan emosional adalah hal yang sangat besar.alasan hubungan menjadi runtuh."

3. Anda cenderung menyikapi sesuatu secara pribadi

Ada pelanggaran, dan kemudian ada dirasakan pelanggaran. Sembilan dari sepuluh, kau berkelahi karena kau dirasakan Katakanlah, Joan dan Robert berpacaran. Robert adalah korban kebencian terhadap diri sendiri dan merasa tidak aman dengan posisinya di tempat kerja. Dalam suatu perselisihan, Joan berkata, "Apakah Anda ingin saya meminta maaf karena saya tidak baik dalam pekerjaan saya?" Apa yang didengar oleh Robert adalah, "Setidaknya saya baik dalam pekerjaan saya, tidak seperti Anda. "

Jika Anda mendapati pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti "Bukan itu yang saya maksudkan," itu adalah tanda bahaya dalam hubungan. Mereka harus sering menjelaskan diri mereka sendiri kepada Anda. Lain kali jika Anda mendapati diri Anda menyipitkan mata saat mendengar sebuah komentar, berhentilah dan tanyakan - Apakah ini ditujukan kepada saya? Berhenti sejenak sebelum merespons adalah taktik yang bagus untuk beradaptasi.

4. Apa yang dimaksud dengan kebencian terhadap diri sendiri? Anda memproyeksikan masalah Anda

Craig Lounsbrough dengan bijak mengatakan, "Kebencian adalah sesuatu yang kita tujukan kepada orang lain karena kita lebih dulu membencinya." Betapa indahnya dunia ini jika konsekuensi dari masalah kita terbatas pada diri kita sendiri? Sayangnya, bukan itu masalahnya. Kebencian terhadap diri sendiri juga akan muncul pada orang-orang yang Anda cintai. Ketidakpuasan yang terus-menerus terhadap diri sendiri akan membuat Anda menjadi dengki dan pahit.

Anda mulai dengan mengatakan, "Aku benci diriku sendiri dan itu menyakitkan," tetapi sekarang Anda telah berkembang menjadi, "Aku benci segala sesuatu dan semua orang dan itu menyakitkan." Membentak keluarga Anda, berbicara buruk tentang teman-teman Anda, dan bertengkar dengan pasangan Anda adalah efek samping dari kebencian terhadap diri sendiri.

Seorang pengguna Facebook menulis, "Berat badan saya adalah sumber kebencian saya terhadap diri sendiri, dan saya terus kehilangan kesabaran dengan suami saya. Saya ingat pertengkaran yang kami alami di mana saya pikir dia sengaja tidak mengklik foto-foto saya dengan benar. Sebenarnya, saya tidak senang dengan mereka (dan diri saya sendiri)."

5. Ketiadaan batasan yang nyata

Sebuah hubungan tidak akan pernah bisa berjalan dengan baik tanpa adanya batasan-batasan hubungan yang sehat. Kranti menjelaskan, "Batasan-batasan adalah pilar dari sebuah hubungan yang sehat. Melanggar batasan-batasan pasangan Anda atau gagal membuat batasan-batasan Anda sendiri akan mengundang bencana. Kebencian pada diri sendiri membuat Anda kehilangan pandangan akan hal ini. Anda akan membiarkan seseorang menginjak-injak Anda atau Anda akan terikat pada pasangan Anda dengan cara yang invasif."

Kebencian terhadap diri sendiri membuatmu berkompromi dengan dirimu sendiri; kamu lebih mungkin untuk tetap berada dalam hubungan yang kasar dan beracun karena 'siapa lagi yang mau berkencan denganku?" Meninggalkan hubungan atas kemauan sendiri sangatlah tidak mungkin - tidak peduli seberapa buruk pasanganmu, kamu akan tetap bertahan. Dan sama halnya, kamu juga tidak menghormati batasan mereka. Berikut ini adalah pengingat bahwa kebencian terhadap diri sendiri tidak memberimu jalan keluar untuk menjadi seseorang.ruang pribadi orang lain.

6. Ada masalah di antara seprai

Karena Anda tidak bahagia dan tidak nyaman dengan diri Anda sendiri, keintiman fisik mungkin tidak datang dengan mudah kepada Anda. Seorang teman dekat saya berjuang untuk menerima pujian karena dia tidak pernah mempercayainya. Selain itu, kasih sayang bukanlah hal yang mudah baginya. Pelukan, kecupan di pipi, genggaman tangan, dan lain-lain merupakan hal yang sulit. Saya ingat rasa frustrasi (mantan) pacarnya, yang semakin lama semakin jauh.menjauh sampai mereka berhenti tidur bersama sepenuhnya.

Jika tanda-tanda awal ini sudah muncul dalam hubungan Anda, segera hubungi konselor hubungan. Kecocokan seksual adalah bagian penting dari sebuah hubungan, dan dapat dicapai dengan usaha yang terfokus. Jangan biarkan kebencian terhadap diri sendiri masuk ke tempat tidur Anda.

7. Gelasnya setengah kosong - "Kebencian saya terhadap diri sendiri merusak hubungan saya"

Pandangan pesimis sangat menantang untuk diajak bekerja sama. Pasangan Anda lelah dengan kenyataan bahwa segala sesuatunya tidak pernah baik dari sudut pandang Anda. Seperti yang dikatakan Kranti, "Saya telah mengatakannya sebelumnya, dan saya mengulanginya lagi - ini sangat menguras tenaga. Anda melelahkan pasangan Anda secara emosional dan fisik dengan sikap pesimis yang terus menerus. Tak seorang pun menyukai pencuri kegembiraan, terutama jika dia adalah orang yang ingin Anda ajak untuk berbagi hidup."Setiap orang membutuhkan harapan untuk terus maju.

Katakanlah pasangan Anda akan mendapatkan promosi di tempat kerja. Apakah Anda mengatakan sesuatu yang sinis seperti, "Kita lihat saja nanti, Anda tidak akan pernah tahu dengan hal-hal seperti ini..."? Di sinilah letak masalah Anda. Anda membawa kesedihan bersama Anda dan tidak ada pelangi di dalam hubungan Anda.

Nah, itu adalah daftar yang panjang. Saya ingin tahu kesimpulan apa yang telah Anda dapatkan. Apakah kebencian Anda terhadap diri sendiri telah merusak hubungan Anda? Jika ya, maka langkah selanjutnya adalah mencari strategi untuk pemulihan. Cukup dengan kebencian terhadap diri sendiri, mari kita bahas tentang kiat-kiat mencintai diri sendiri.

Bagaimana Anda Mengubah Kebencian Diri Menjadi Cinta Diri?

Cheri Huber berkata, "Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang memperlakukan Anda seperti Anda memperlakukan diri Anda sendiri, Anda pasti sudah menyingkirkannya sejak lama..." Dan betapa benarnya hal ini? Anda pasti akan langsung mencap seorang teman atau pasangan Anda sebagai orang yang beracun, bahkan kasar. Jangan pernah mentoleransi sikap tidak hormat dari siapa pun, bahkan dari diri Anda sendiri. Jadi, bagaimana cara untuk mematahkan pola ini?

Kranti menjelaskan, "Karena ini adalah proses berpikir disfungsional yang Anda hadapi, terapi menjadi suatu keharusan. Perjalanan pemulihan akan panjang dan Anda harus memberinya waktu, banyak waktu. Hal pertama yang saya tanyakan kepada Anda adalah, "Apa yang salah?" Karena kami percaya bahwa seseorang adalah hakim terbaik dari pengalaman mereka. Mereka dapat menolong diri mereka sendiri.kesimpulan dan menentukan asal muasalnya. Selanjutnya penyembuhan Anda dimulai."

Apakah membenci diri sendiri adalah tanda depresi, Anda bertanya? Ya, itu adalah sebuah kemungkinan. Salah satu gejala depresi adalah konsep diri yang negatif, tetapi ada faktor lain yang berperan juga. Silakan hubungi profesional kesehatan mental untuk evaluasi yang seimbang terhadap kondisi Anda. Di Bonobology, kami memiliki panel konselor berlisensi dan terapis yang dapat membantu Anda menganalisa situasi Anda dengan lebih baik. Banyakindividu telah menjadi lebih kuat setelah mencari bantuan dari kami. Kami selalu ada untuk Anda.