Największą tragedią w życiu jest nienawiść do samego siebie. Niewiele rzeczy jest tak bolesnych, jak osoba zwrócona przeciwko sobie. Nienawiść do samego siebie jest głęboko szkodliwa dla danej osoby i relacji, które tworzy z innymi. Widzisz, zdrowe relacje składają się ze zdrowych osób, a nienawiść do samego siebie nie jest zdrowa. Podobnie jak powolna trucizna, zabija poczucie własnego ja.

Niewiele osób zajmuje się tym tematem bezpośrednio. W końcu otaczające go pytania są dość zniechęcające. Czy nienawiść do siebie jest oznaką depresji? Czy może istnieć nienawidzący siebie narcyz? Dlaczego nienawiść do siebie sabotuje miłosne relacje? Nadszedł czas, abyśmy odpowiedzieli na te (i więcej) dogłębnie z pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

W tym celu zwracamy się do psychologa doradczego Kranti Momin (magister psychologii), która jest doświadczonym praktykiem CBT i specjalizuje się w różnych dziedzinach doradztwa w zakresie relacji. Jest tutaj z kilkoma wnikliwymi spostrzeżeniami dla osób zmagających się z nienawiścią do siebie.

Co to znaczy gardzić sobą?

Ważne jest, aby odpowiedzieć na to pytanie, zanim zagłębimy się w temat. Co oznacza nienawiść do samego siebie? Termin ten jest dokładnie tym, co sugeruje - intensywną nienawiścią do samego siebie. Osoba cierpiąca na nienawiść do samego siebie nie lubi siebie; ta nienawiść rodzi wiele problemów, z których niektóre są tak poważne, jak depresja kliniczna i myśli samobójcze.

Kranti ujmuje to dość prosto: "To dysfunkcyjny proces myślowy. Wszelkie myśli o sobie są nieustannie negatywne. Jesteś niezadowolony z każdej sfery swojego życia." Jeśli jesteś kimś, kto nienawidzi siebie, możesz być stale krytyczny wobec wszystkiego, co robisz. Sam nie doświadczysz radości ani spełnienia. Tak intensywna nienawiść do siebie doprowadzi cię do walki w każdym aspekcie życia.Twoje życie.

3 D nienawiści do samego siebie - Co oznacza nienawiść do samego siebie?

• Niezadowolenie: Stwierdzenia takie jak "To mogło być o wiele lepsze; nic mi nie wychodzi" są normą dnia. Bez względu na to, co osiągniesz, w twoim umyśle pozostaje niezadowolenie. Nic nie jest dla ciebie wystarczająco dobre, ponieważ uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobry na nic.
• Brak szacunku: Jesteś swoim najgorszym krytykiem. Zawstydzanie i obrzydzanie siebie jest dla ciebie dość powszechne. Jeśli masz zastrzeżenia do swojego wyglądu, możesz kierować negatywne komentarze pod adresem swojego ciała. "Jesteś grubym nieudacznikiem, a ludzie są odrażający przez to, jak wyglądasz".
• (Samo) Zniszczenie: Nadużywanie substancji psychoaktywnych, samookaleczanie, nadmierne picie, objadanie się i tak dalej to tylko kilka przykładów nienawiści do samego siebie przekładającej się na zachowanie. Ta destrukcja jest zwykle skierowana na samego siebie, ale w kilku przypadkach zazdrość może prowadzić do sabotowania życia innych.

Chociaż odpowiada to na pytanie, czym jest nienawiść do samego siebie, możesz mieć trudności ze zrozumieniem, czy jesteś jej ofiarą. Czytelnik z Kansas napisał: "Mam trudności ze zrozumieniem, co jest nie tak. Wiem, że mam niską samoocenę, ale dlaczego zawsze jestem dla siebie taki surowy? Czuję się tak, jakbym nie mógł nic zrobić dobrze. Czy to nienawiść do samego siebie?" Cóż, spójrz na oznaki nienawiści do samego siebie; ile pudełek będziesz miał?sprawdzić?

2) Uzależnienie emocjonalne? Absolutnie

Uspokajanie kogoś to zadanie, które wymaga energii i cierpliwości. Twój partner nie jest święty i w pewnym momencie związku zabraknie mu jednego lub drugiego. Twoja nienawiść do samego siebie sprawia, że polegasz na ciągłym potwierdzaniu i emocjonalnym zapewnianiu ze strony swojej lepszej połowy. "Nadal mnie kochasz, prawda" lub "Nie jestem złym człowiekiem, prawda?" to podstawowe stwierdzenia w związku.

Kranti mówi: "Życie z tym jest bardzo męczące. Nie możesz całkowicie zrzucić na kogoś odpowiedzialności za swoje emocjonalne samopoczucie i stabilność. To ciężar, którego nie musisz dźwigać. Twój niepokój prawdopodobnie zmusza cię do proszenia o powtarzające się afirmacje, a twój partner również je zapewnia. Ale to nie jest w najmniejszym stopniu zrównoważone, nie możesz tak dalej postępować. Zależność emocjonalna jest ogromnaPowód, dla którego związki się rozpadają".

3. masz tendencję do brania rzeczy do siebie

Istnieją wykroczenia, a następnie są postrzegany Dziewięć razy na dziesięć wszczynasz bójki, ponieważ postrzegany Powiedzmy, że Joan i Robert spotykają się ze sobą. Robert jest ofiarą nienawiści do samego siebie i jest szczególnie niepewny swojej pozycji w pracy. Podczas nieporozumienia Joan mówi: "Czy chcesz, żebym przeprosił za to, że jestem dobry w swojej pracy?" Robert słyszy: "Przynajmniej jestem dobry w swojej pracy, w przeciwieństwie do ciebie. "

Jeśli zauważysz, że twój partner mówi rzeczy takie jak "Nie to miałem na myśli", jest to czerwona flaga w związku. Bardzo często muszą ci się tłumaczyć. Następnym razem, gdy zauważysz, że zwężasz oczy na komentarz, zatrzymaj się i zapytaj - Czy to jest skierowane do mnie? Zatrzymanie się przed odpowiedzią jest świetną taktyką do zaadaptowania.

4) Co oznacza nienawiść do samego siebie? Projektujesz swoje problemy.

Craig Lounsbrough trafnie powiedział: "Nienawiść to coś, co kierujemy na innych, ponieważ najpierw skierowaliśmy ją na siebie". Jak wspaniały byłby świat, gdyby konsekwencje naszych problemów ograniczały się do nas samych? Niestety, tak nie jest. Nienawiść do samego siebie odbija się również na ludziach, których kochasz. Twoje ciągłe niezadowolenie z siebie sprawia, że stajesz się złośliwy i zgorzkniały.

Zacząłeś od stwierdzenia: "Nienawidzę siebie tak bardzo, że aż boli", ale teraz doszedłeś do stwierdzenia: "Nienawidzę wszystkiego i wszystkich tak bardzo, że aż boli". Wściekanie się na rodzinę, mówienie źle o przyjaciołach i kłótnie z partnerem to skutki uboczne nienawiści do samego siebie.

Jedna z użytkowniczek Facebooka napisała: "Moja waga była źródłem mojej nienawiści do samej siebie i ciągle traciłam panowanie nad sobą. Pamiętam naszą kłótnię, w której myślałam, że celowo nie klika moich zdjęć. W rzeczywistości byłam z nich (i z siebie) niezadowolona".

5. wyraźny brak granic

Związek nigdy nie może funkcjonować bez zdrowych granic. Kranti wyjaśnia: "Granice są podstawą zdrowego związku. Naruszanie granic partnera lub nie wyznaczanie własnych jest zaproszeniem do katastrofy. Nienawiść do samego siebie sprawia, że tracisz to z oczu. Albo pozwalasz komuś chodzić po tobie, albo przywiązujesz się do niego w inwazyjny sposób".

Nienawiść do samego siebie sprawia, że idziesz na kompromis; bardziej prawdopodobne jest, że pozostaniesz w krzywdzących i toksycznych związkach, ponieważ "kto inny się ze mną umówi?" Odejście ze związku z własnej woli jest bardzo mało prawdopodobne - bez względu na to, jak zły jest twój partner, będziesz się go trzymać. I podobnie, nie szanujesz też ich granic. Oto przypomnienie, że nienawiść do samego siebie nie daje ci darmowej przepustki do kogośprzestrzeni osobistej innych osób.

6) Kłopoty między łóżkami

Ponieważ jesteś nieszczęśliwy i czujesz się niekomfortowo z samym sobą, fizyczna intymność może nie przychodzić ci tak łatwo. Moja bliska przyjaciółka zmagała się z otrzymywaniem komplementów, ponieważ nigdy w nie nie wierzyła. W związku z tym, czułość nie była dla niej bułką z masłem. Przytulanie, głaskanie po policzku, trzymanie za rękę i tak dalej stanowiły wyzwanie. Pamiętam frustrację jej (byłego) chłopaka. Dryfowali coraz dalej i dalej.aż całkowicie przestali ze sobą sypiać.

Jeśli te wstępne oznaki pojawiają się już w twoim związku, jak najszybciej skontaktuj się z doradcą ds. relacji. Zgodność seksualna jest kluczową częścią związku i można ją osiągnąć dzięki skoncentrowanemu wysiłkowi. Nie pozwól, aby nienawiść do samego siebie znalazła drogę do twojego łóżka.

7) Szklanka jest w połowie pusta - "Nienawiść do samego siebie rujnuje mój związek".

Pesymistyczna perspektywa jest bardzo trudna do pracy. Twój partner jest zmęczony faktem, że z twojej perspektywy nigdy nie jest dobrze. Jak mówi Kranti: "Mówiłem to już wcześniej i wracam do tego - to wyczerpuje. Wyczerpujesz swojego partnera emocjonalnie i fizycznie ciągłym pesymizmem. Nikt nie lubi złodzieja radości, zwłaszcza gdy jest to ktoś, z kim chcesz dzielić swoje życie".Każdy potrzebuje nadziei, by iść dalej.

Powiedzmy, że twój partner ma dostać awans w pracy. Czy mówisz coś cynicznego w stylu: "Zobaczymy, jak to będzie, nigdy nic nie wiadomo..."? W tym właśnie tkwi twój problem. Nosisz ze sobą bluesa i nie ma szans na tęczę w związku.

Cóż, to była długa lista. Zastanawiam się, do jakiego wniosku doszedłeś. Czy twoja nienawiść do siebie rujnuje twój związek? Jeśli tak, to następnym krokiem jest opracowanie strategii powrotu do zdrowia. Dość nienawiści do siebie, porozmawiajmy o wskazówkach dotyczących miłości do siebie.

Jak zmienić nienawiść do samego siebie w miłość do samego siebie?

Cheri Huber powiedziała: "Gdybyś miał w swoim życiu osobę traktującą cię tak, jak traktujesz siebie, już dawno byś się jej pozbył..." I jak bardzo jest to prawdziwe? Od razu uznałbyś przyjaciela lub partnera za toksycznego, a nawet obraźliwego. Nigdy nie toleruj braku szacunku od nikogo - nawet od siebie. Jak więc możesz przełamać ten wzorzec?

Kranti wyjaśnia: "Ponieważ masz do czynienia z dysfunkcyjnym procesem myślowym, terapia staje się koniecznością. Podróż do wyzdrowienia będzie długa i będziesz musiał poświęcić jej dużo czasu. Pierwszą rzeczą, o którą cię zapytam, jest: "Co jest nie tak?" Ponieważ wierzymy, że jednostka jest najlepszym sędzią swoich doświadczeń. Mogą sobie najbardziej pomóc. Następnie dojdziesz doNastępnie rozpocznie się leczenie".

Pytasz, czy nienawidzenie siebie jest oznaką depresji? Tak, to możliwe. Jednym z objawów depresji jest negatywna samoocena, ale w grę wchodzą również inne czynniki. Skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać obiektywną ocenę swojego stanu. W Bonobology mamy panel licencjonowanych doradców i terapeutów, którzy mogą pomóc Ci lepiej przeanalizować Twoją sytuację. wieleJesteśmy zawsze do Twojej dyspozycji.