Η μεγαλύτερη τραγωδία της ζωής είναι να μισείς τον εαυτό σου. Πολύ λίγα πράγματα είναι τόσο οδυνηρά όσο ένα άτομο που στρέφεται εναντίον του εαυτού του. Το μίσος για τον εαυτό του είναι βαθιά διαβρωτικό για το συγκεκριμένο άτομο και για τις σχέσεις που διαμορφώνει με τους άλλους. Βλέπετε, οι υγιείς σχέσεις περιλαμβάνουν υγιή άτομα, και το μίσος για τον εαυτό σου κάθε άλλο παρά υγιές είναι. Σαν αργό δηλητήριο, σκοτώνει την αίσθηση του εαυτού σου.

Δεν είναι πολλοί αυτοί που ασχολούνται με το θέμα αυτό κατά μέτωπο. Τα ερωτήματα που το περιβάλλουν είναι αρκετά τρομακτικά άλλωστε. Είναι το μίσος για τον εαυτό σας σημάδι κατάθλιψης; Μπορεί να υπάρξει ένας ναρκισσιστής που μισεί τον εαυτό του; Γιατί το μίσος για τον εαυτό του σαμποτάρει τις σχέσεις αγάπης; Ήρθε η ώρα να απαντήσουμε σε αυτά (και σε περισσότερα) σε βάθος με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Γι' αυτό, απευθυνόμαστε στη συμβουλευτική ψυχολόγο Kranti Momin (μεταπτυχιακό στην ψυχολογία), η οποία είναι έμπειρη επαγγελματίας CBT και ειδικεύεται σε διάφορους τομείς της συμβουλευτικής σχέσεων. Είναι εδώ με μερικές αιχμηρές ιδέες για τους ανθρώπους που παλεύουν με το μίσος για τον εαυτό τους.

Τι σημαίνει να περιφρονώ τον εαυτό μου;

Είναι ζωτικής σημασίας να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα πριν εμβαθύνουμε στο θέμα. Τι σημαίνει αυτομίσος; Ο όρος είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει - μια έντονη απέχθεια για τον ίδιο τον εαυτό μας. Ένα άτομο που πάσχει από αυτομίσος αντιπαθεί τον εαυτό του- αυτό το μίσος γεννά μια σειρά από προβλήματα, μερικά από τα οποία είναι τόσο σοβαρά όσο η κλινική κατάθλιψη και ο αυτοκτονικός ιδεασμός.

Η Κραντή το θέτει πολύ απλά: "Είναι μια δυσλειτουργική διαδικασία σκέψης. Κάθε σκέψη για τον εαυτό σου είναι συνεχώς αρνητική. Είσαι δυσαρεστημένος με κάθε τομέα της ζωής σου." Αν είσαι κάποιος που μισεί τον εαυτό του, μπορεί να είσαι συνεχώς επικριτικός σε ό,τι κάνεις. Δεν θα βιώσεις χαρά ή ολοκλήρωση από τον εαυτό σου. Μια τόσο έντονη αυτο-απεχθάνομαι θα σε οδηγήσει να αγωνίζεσαι σε κάθε πτυχή τουτη ζωή σας.

Τα 3 Ds του αυτομίσους - Τι σημαίνει αυτομίσος;

• Δυσαρέσκεια: Δηλώσεις όπως "Αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερο, δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά" είναι ο κανόνας της ημέρας. Ό,τι κι αν καταφέρεις, υπάρχει μια παρατεταμένη δυσαρέσκεια στο μυαλό σου. Τίποτα δεν είναι αρκετά καλό για σένα, επειδή νομίζεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τίποτα.
• Ασέβεια: Είσαι ο χειρότερος κριτής σου. Η ντροπή και η αηδία προς τον εαυτό σου είναι αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο για σένα. Αν έχεις ενδοιασμούς με την εμφάνισή σου, μπορεί να απευθύνεις αρνητικά σχόλια στο σώμα σου. "Είσαι ένας χοντρός χαμένος και ο κόσμος αποστρέφεται την εμφάνισή σου"
• (Αυτο)καταστροφή: Η κατάχρηση ουσιών, ο αυτοτραυματισμός, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η αδηφαγία κ.ο.κ. είναι μερικά μόνο παραδείγματα του μίσους για τον εαυτό σας που μεταφράζεται σε συμπεριφορά. Αυτή η καταστροφή κατευθύνεται συνήθως προς τον εαυτό σας, αλλά σε λίγες περιπτώσεις, η ζήλια μπορεί να σας οδηγήσει στο σαμποτάζ της ζωής των άλλων.

Ενώ αυτό απαντά στο τι είναι το μίσος για τον εαυτό σας, μπορεί να δυσκολεύεστε να καταλάβετε αν είστε το θύμα του. Ένας αναγνώστης από το Κάνσας έγραψε: "Δυσκολεύομαι να καταλάβω τι πάει στραβά. Ήξερα ότι έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά γιατί είμαι πάντα τόσο σκληρή με τον εαυτό μου; Νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά. Είναι αυτό μίσος για τον εαυτό μου;" Λοιπόν, ρίξτε μια ματιά στα σημάδια του μίσους για τον εαυτό σας- πόσα κουτάκια θα σαςΈλεγχος;

2. Συναισθηματική εξάρτηση; Απολύτως

Το να καθησυχάζετε κάποιον είναι ένα έργο που απαιτεί ενέργεια και υπομονή. Ο σύντροφός σας δεν είναι άγιος και θα εξαντλήσει το ένα ή και τα δύο κάποια στιγμή στη σχέση. Το μίσος σας για τον εαυτό σας σας κάνει να βασίζεστε στη συνεχή επιβεβαίωση και συναισθηματική διαβεβαίωση από το έτερόν σας ήμισυ. "Με αγαπάς ακόμα, σωστά;" ή "Δεν είμαι κακός άνθρωπος, έτσι;" είναι βασικές δηλώσεις στη σχέση.

Η Kranti λέει: "Αυτό είναι πολύ εξαντλητικό για να ζεις με αυτό. Δεν μπορείς να ρίχνεις την ευθύνη της συναισθηματικής σου ευημερίας και σταθερότητας ολοκληρωτικά σε κάποιον. Είναι ένα βάρος που δεν είναι δικό τους. Το άγχος σου πιθανόν να σε οδηγεί να ζητάς επανειλημμένες επιβεβαιώσεις και ο σύντροφός σου τις παρέχει επίσης. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου βιώσιμο, δεν μπορείς να συνεχίσεις έτσι. Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα τεράστιολόγος που οι σχέσεις καταρρέουν".

3. Έχετε την τάση να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Υπάρχουν παραβάσεις, και μετά υπάρχουν αντιληπτή Εννέα φορές στις δέκα, ξεκινάτε καυγάδες επειδή... αντιληπτή μια δήλωση ως προσωπική επίθεση. Ας πούμε, η Τζόαν και ο Ρόμπερτ βγαίνουν μαζί. Ο Ρόμπερτ είναι θύμα αυτοεξευτελισμού και είναι ιδιαίτερα ανασφαλής για τη θέση του στη δουλειά του. Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, η Τζόαν λέει: "Θέλεις να ζητήσω συγγνώμη που είμαι καλός στη δουλειά μου;" Αυτό που ακούει ο Ρόμπερτ είναι: "Τουλάχιστον εγώ είμαι καλός στη δουλειά μου, σε αντίθεση με σένα. "

Αν πιάνετε τον σύντροφό σας να λέει πράγματα όπως "Δεν εννοούσα αυτό", αυτό είναι κόκκινο πανί για τη σχέση σας. Πρέπει να σας εξηγείται πολύ συχνά. Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να κλείνει τα μάτια σε ένα σχόλιο, σταματήστε και ρωτήστε - Απευθύνεται σε μένα; Το να σταματήσετε πριν απαντήσετε είναι μια πολύ καλή τακτική που μπορείτε να προσαρμόσετε.

4. Τι σημαίνει αυτομίσος; Προβάλλετε τα προβλήματά σας

Ο Craig Lounsbrough είπε έξυπνα: "Το μίσος είναι το πράγμα που στρέφουμε στους άλλους επειδή το στρέψαμε πρώτα στον εαυτό μας." Πόσο υπέροχος θα ήταν ο κόσμος αν οι συνέπειες των προβλημάτων μας περιορίζονταν στον εαυτό μας; Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Το μίσος για τον εαυτό μας σηκώνει το άσχημο κεφάλι του και στους ανθρώπους που αγαπάτε. Η σταθερή δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας σας κάνει κακεντρεχείς και πικρόχολους.

Ξεκινήσατε λέγοντας: "Μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ που πονάει", αλλά τώρα έχετε προχωρήσει στο: "Μισώ τα πάντα και τους πάντες τόσο πολύ που πονάει." Το να χτυπάτε την οικογένειά σας, να μιλάτε άσχημα για τους φίλους σας και να τσακώνεστε με τον σύντροφό σας είναι παρενέργειες του μίσους για τον εαυτό σας.

Ένας χρήστης του Facebook έγραψε: "Το βάρος μου ήταν η πηγή της αυτο-απεχθάνομαι, και έχανα συνεχώς την ψυχραιμία μου με τον σύζυγό μου. Θυμάμαι έναν καυγά που είχαμε, όπου νόμιζα ότι επίτηδες δεν έκανε σωστά κλικ στις φωτογραφίες μου. Στην πραγματικότητα, ήμουν δυσαρεστημένη με αυτές (και με τον εαυτό μου)".

5. Έντονη απουσία ορίων

Μια σχέση δεν μπορεί ποτέ να λειτουργήσει ελλείψει υγιών ορίων σχέσης. Η Kranti εξηγεί: "Τα όρια είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι μιας υγιούς σχέσης. Το να παραβιάζεις τα όρια του συντρόφου σου ή να μην τραβάς τα δικά σου είναι πρόσκληση για καταστροφή. Το μίσος για τον εαυτό σου σε κάνει να το χάνεις αυτό από τα μάτια σου. Είτε αφήνεις κάποιον να περπατάει πάνω σου είτε δένεσαι μαζί του με τρόπο παρεμβατικό".

Το μίσος για τον εαυτό σου σε κάνει να συμβιβάζεσαι με τον εαυτό σου- είναι πιο πιθανό να παραμείνεις σε καταχρηστικές και τοξικές σχέσεις, επειδή "ποιος άλλος θα βγει μαζί μου;" Το να φύγεις από μια σχέση με δική σου πρωτοβουλία είναι εξαιρετικά απίθανο - όσο κακός κι αν είναι ο σύντροφός σου, εσύ θα παραμείνεις. Και ομοίως, δεν σέβεσαι ούτε τα όριά του. Να σου θυμίσω ότι το μίσος για τον εαυτό σου δεν σου δίνει το ελεύθερο να μπεις σε κάποιοντον προσωπικό χώρο του άλλου.

6. Υπάρχει πρόβλημα ανάμεσα στα σεντόνια

Επειδή είστε δυστυχισμένοι και άβολα με τον εαυτό σας, η σωματική οικειότητα μπορεί να μην σας έρχεται τόσο εύκολα. Μια στενή μου φίλη δυσκολευόταν να δεχτεί κομπλιμέντα γιατί ποτέ δεν τα πίστευε. Κατ' επέκταση, η στοργή δεν ήταν παιχνιδάκι γι' αυτήν. Οι αγκαλιές, τα τσιμπήματα στο μάγουλο, το κράτημα του χεριού κ.ο.κ. ήταν πρόκληση. Θυμάμαι την απογοήτευση του (πρώην) φίλου της. απομακρύνονταν όλο και περισσότερομέχρι που σταμάτησαν να κοιμούνται μαζί εντελώς.

Αν αυτά τα προκαταρκτικά σημάδια κάνουν ήδη την εμφάνισή τους στη σχέση σας, απευθυνθείτε το συντομότερο σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Η σεξουαλική συμβατότητα είναι ένα κρίσιμο κομμάτι μιας σχέσης και μπορεί να επιτευχθεί με εστιασμένη προσπάθεια. Μην αφήνετε το μίσος για τον εαυτό σας να βρει το δρόμο του στο κρεβάτι σας.

7. Το ποτήρι είναι μισοάδειο - "Το μίσος μου για τον εαυτό μου καταστρέφει τη σχέση μου"

Η απαισιόδοξη προοπτική είναι εξαιρετικά δύσκολη στη συνεργασία. Ο σύντροφός σας έχει κουραστεί από το γεγονός ότι τα πράγματα δεν είναι ποτέ καλά από τη δική σας οπτική γωνία. Όπως λέει η Kranti, "Το έχω ξαναπεί και το ξανακάνω κύκλο - γίνεται εξαντλητικό. Εξαντλείτε τον σύντροφό σας συναισθηματικά και σωματικά με τη συνεχή απαισιοδοξία. Σε κανέναν δεν αρέσει ένας κλέφτης της χαράς, ειδικά όταν πρόκειται για κάποιον με τον οποίο θέλετε να μοιραστείτε τη ζωή σας".Όλοι χρειάζονται ελπίδα για να συνεχίσουν.

Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας είναι έτοιμος για προαγωγή στη δουλειά. Λέτε κάτι κυνικό όπως: "Ας δούμε πώς θα πάει, ποτέ δεν ξέρεις με αυτά τα πράγματα..."; Εδώ είναι που βρίσκεται το πρόβλημά σας. Κουβαλάτε τη μελαγχολία μαζί σας και δεν υπάρχει κανένα περιθώριο ουράνιου τόξου στη σχέση σας.

Λοιπόν, αυτός ήταν ένας μακρύς κατάλογος. Αναρωτιέμαι σε ποιο συμπέρασμα έχετε καταλήξει. Το μίσος σας για τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας; Αν ναι, τότε το επόμενο βήμα είναι να βρείτε μια στρατηγική για την ανάκαμψη. Αρκετά με το μίσος για τον εαυτό σας, ας μιλήσουμε για συμβουλές αυτοαγάπης.

Πώς αλλάζετε το μίσος για τον εαυτό σας σε αγάπη για τον εαυτό σας;

Η Cheri Huber είπε: "Αν είχατε ένα άτομο στη ζωή σας που να σας φέρεται με τον τρόπο που φέρεστε εσείς στον εαυτό σας, θα τον είχατε ξεφορτωθεί εδώ και πολύ καιρό..." Και πόσο αλήθεια είναι αυτό; Θα χαρακτηρίζατε αμέσως έναν φίλο ή σύντροφο ως τοξικό, ακόμη και ως καταχρηστικό. Ποτέ μην ανεχτείτε την έλλειψη σεβασμού από κανέναν - ακόμη και από τον εαυτό σας. Πώς μπορείτε λοιπόν να σπάσετε το μοτίβο;

Η Kranti εξηγεί: "Επειδή πρόκειται για μια δυσλειτουργική διαδικασία σκέψης με την οποία έχετε να κάνετε, η θεραπεία γίνεται απαραίτητη. Το ταξίδι της ανάρρωσης θα είναι μακρύ και θα πρέπει να του δώσετε χρόνο, πολύ χρόνο. Το πρώτο πράγμα που θα σας ρωτούσα είναι: "Τι πάει στραβά;" Επειδή πιστεύουμε ότι το άτομο είναι ο καλύτερος κριτής των εμπειριών του. Μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του περισσότερο. Μετά από αυτό, θα φτάσετε σε μιασυμπέρασμα και να εντοπίσετε την προέλευση των ειδών. Στη συνέχεια αρχίζει η θεραπεία σας".

Είναι το μίσος για τον εαυτό σας σημάδι κατάθλιψης, ρωτάτε; Ναι, είναι μια πιθανότητα. Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αρνητική αυτοαντίληψη, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο. Παρακαλούμε απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για μια ισορροπημένη αξιολόγηση της κατάστασής σας. Στο Bonobology, διαθέτουμε μια ομάδα αδειούχων συμβούλων και θεραπευτών που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Πολλοίάτομα έχουν βγει πιο δυνατοί αφού ζήτησαν βοήθεια από εμάς. Είμαστε πάντα εδώ για εσάς.