Най-голямата трагедия в живота е да мразиш себе си. Много малко неща са толкова болезнени, колкото човек, който е настроен срещу себе си. Омразата към себе си е дълбоко разрушителна за въпросния човек и за отношенията му с другите. Здравите отношения се състоят от здрави хора, а омразата към себе си е всичко друго, но не и здрава. Подобно на бавна отрова, тя убива чувството ви за себе си.

Не са много хората, които се занимават с тази тема. Въпросите, свързани с нея, все пак са доста обезсърчителни. Дали омразата към себе си е признак на депресия? Може ли да има нарцисист, който мрази себе си? Защо омразата към себе си саботира любовните взаимоотношения? Време е да си отговорим на тези (и други) въпроси с помощта на специалист по психично здраве.

За тази цел се обръщаме към психолога Кранти Момин (магистър по психология), която е опитен специалист по CBT и специализира в различни области на консултирането на взаимоотношенията. Тя е тук с някои проницателни прозрения за хората, които се борят със самоомразата.

Какво означава да презирам себе си?

Важно е да си отговорим на този въпрос, преди да навлезем по-дълбоко в темата. Какво означава омраза към себе си? Терминът е точно това, което подсказва - силна омраза към себе си. Човек, който страда от омраза към себе си, не се харесва; тази омраза поражда множество проблеми, някои от които са толкова тежки, колкото клинична депресия и мисли за самоубийство.

Кранти го формулира съвсем просто: "Това е дисфункционален мисловен процес. Всички мисли за себе си са постоянно негативни. Вие сте недоволни от всяка сфера на живота си." Ако сте човек, който мрази себе си, може да сте постоянно критични към всичко, което правите. Няма да изпитате радост или удовлетворение от себе си. Една толкова силна самоомраза ще ви накара да се борите във всеки аспект наживота ви.

3 Г на омразата към себе си - Какво означава омраза към себе си?

• Неудовлетвореност: Изявления като "Това можеше да бъде много по-добре; нищо не мога да направя правилно" са норма на деня. Независимо какво постигате, в съзнанието ви остава недоволство. Нищо не е достатъчно добро за вас, защото смятате, че не сте достатъчно добри за нищо.
• Неуважение: Вие сте най-лошият си критик. Срамът и отвращението към себе си са често срещани за вас. Ако имате угризения за външния си вид, може да отправяте негативни коментари към тялото си. "Ти си дебел неудачник и хората се отвращават от начина, по който изглеждаш"
• (Самостоятелно) унищожение: Злоупотребата с наркотични вещества, самонараняването, прекомерното пиене, преяждането и т.н. са само няколко примера за това как омразата към себе си се превръща в поведение. Това разрушение обикновено е насочено към себе си, но в някои случаи ревността може да ви накара да саботирате живота на другите.

Макар че това дава отговор на въпроса какво е омразата към себе си, може би ви е трудно да разберете дали сте нейна жертва. Читател от Канзас пише: "Трудно ми е да разбера какво не е наред. Знам, че имам ниска самооценка, но защо винаги съм толкова строг към себе си? Имам чувството, че нищо не мога да направя както трябва. Това омраза към себе си ли е?" Е, погледнете признаците на омразата към себе си; колко квадратчета щепроверка?

2. Емоционална зависимост? Абсолютно

Успокояването на някого е задача, която изисква енергия и търпение. Партньорът ви не е светец и в даден момент от връзката ще изчерпи едното или и двете. Вашата ненавист към себе си ви кара да разчитате на постоянно потвърждение и емоционално уверение от страна на по-добрата си половинка. "Все още ме обичаш, нали?" или "Не съм лош човек, нали?" са основни изявления във връзката.

Кранти казва: "Това е много изтощително за живеене. Не можете да прехвърляте отговорността за емоционалното си благополучие и стабилност изцяло върху някого. Това е бреме, което не е негово. Вашата тревожност вероятно ви кара да искате многократни утвърждения и партньорът ви също ги предоставя. Но това ни най-малко не е устойчиво, не можете да продължавате по този начин. Емоционалната зависимост е огроменпричина за разпадане на взаимоотношенията."

3. Склонни сте да приемате нещата лично

Има прегрешения, а след това има възприемане на Девет от десет пъти се карате, защото възприемане на Да речем, че Джоан и Робърт се срещат. Робърт е жертва на омраза към себе си и е особено несигурен в положението си на работното място. По време на разногласие Джоан казва: "Искаш ли да се извиня за това, че съм добър в работата си?" Това, което Робърт чува, е: "Поне съм добър в работата си, за разлика от вас. "

Ако откриете, че партньорът ви казва неща от рода на "Не това имах предвид", това е червен флаг във връзката. На него му се налага много често да ви се обяснява. Следващия път, когато откриете, че сте свили очи при коментар, спрете и се запитайте - Това към мен ли е насочено? Спирането на вниманието, преди да отговорите, е чудесна тактика за адаптиране.

4. Какво означава омраза към себе си? Проектирате проблемите си

Крейг Лунсбро проницателно казва: "Омразата е нещо, което обръщаме към другите, защото първо сме го обърнали към себе си." Колко прекрасен би бил светът, ако последиците от нашите проблеми се ограничаваха само до нас самите? Уви, това не е така. Омразата към себе си надига грозната си глава и върху хората, които обичате. Постоянното недоволство от себе си ви прави злобни и озлобени.

Започнахте с думите: "Толкова се мразя, че чак ме боли", но вече преминахте към: "Толкова мразя всичко и всички, че чак ме боли." Да се караш на семейството си, да говориш лошо за приятелите си и да спориш с партньора си са странични ефекти на омразата към себе си.

Потребител на Facebook пише: "Моето тегло беше източник на самоомраза и аз постоянно губех самообладание със съпруга ми. Спомням си тази наша кавга, в която мислех, че той нарочно не щраква снимките ми правилно. Всъщност бях недоволна от тях (и от себе си)."

5. Ясно изразена липса на граници

Връзката никога не може да функционира при липса на здравословни граници. Кранти обяснява: "Границите са крайъгълният камък на здравата връзка. Нарушаването на границите на партньора или неспособността да очертаете своите са покани за катастрофа. Самонавистта ви кара да изгубите това от поглед. Или позволявате на някого да върви по вас, или се привързвате към него по инвазивен начин."

Омразата към себе си ви кара да правите компромиси със себе си; по-вероятно е да останете в насилствени и токсични връзки, защото "кой друг ще се среща с мен?" Да напуснете една връзка по собствено желание е малко вероятно - независимо колко лош е партньорът ви, вие ще останете наоколо. И по същия начин не зачитате и неговите граници. Ето едно напомняне, че омразата към себе си не ви дава безплатен пропуск към някого.личното пространство на друг човек.

6. Има проблеми между чаршафите

Тъй като сте нещастни и некомфортни със себе си, физическата близост може да не ви е толкова лесна. Една моя близка приятелка трудно получаваше комплименти, защото никога не им вярваше. В резултат на това и обичта не беше лесна за нея. Прегръдките, галенето по бузата, държането за ръка и т.н. бяха предизвикателство. Спомням си разочарованието на нейния (бивш) приятел. Те се отдалечаваха все повече и повече.докато не престанат да спят заедно напълно.

Ако тези предварителни признаци вече се появяват във връзката ви, потърсете консултант по въпросите на връзката в най-кратък срок. Сексуалната съвместимост е важна част от една връзка и може да бъде постигната с целенасочени усилия. Не позволявайте на омразата към себе си да намери път към леглото ви.

7. Чашата е наполовина празна - "Моята омраза към себе си разрушава връзката ми"

Песимистичният поглед е голямо предизвикателство за работа. Партньорът ви е уморен от факта, че нещата никога не са добри от ваша гледна точка. Както казва Кранти: "Казвала съм го и пак се връщам - това изтощава. Изтощавате партньора си емоционално и физически с постоянен песимизъм. Никой не обича крадеца на радост, особено когато е човек, с когото искате да споделите живота си."Всеки има нужда от надежда, за да продължи да работи.

Да кажем, че партньорът ви е в процедура за повишение в работата. Казвате ли нещо цинично като: "Да видим как ще стане, никога не се знае с тези неща..."? Точно тук е проблемът ви. Носите сините мисли със себе си и няма никаква възможност за дъга във връзката.

Е, това беше дълъг списък. Чудя се до какво заключение сте стигнали. Дали омразата към себе си съсипва връзката ви? Ако да, тогава следващата стъпка е да измислите стратегия за възстановяване. Стига толкова омраза към себе си, нека поговорим за съвети за любов към себе си.

Как да превърнете омразата към себе си в любов към себе си?

Чери Хубер е казала: "Ако в живота ви имаше човек, който да се отнася с вас така, както вие се отнасяте със себе си, отдавна щяхте да сте се отървали от него..." И колко вярно е това? Веднага бихте определили приятел или партньор като токсичен, дори злоупотребяващ. Никога не толерирайте неуважение от никого - дори от себе си. И така, как можете да разчупите модела?

Кранти обяснява: "Тъй като става дума за дисфункционален мисловен процес, с който се занимавате, терапията става задължителна. Пътят на възстановяването ще бъде дълъг и ще трябва да му дадете време, много време. Първото нещо, което бих ви попитал, е: "Какво не е наред?" Защото вярваме, че човек е най-добрият съдник на своите преживявания. Той може да помогне най-много на себе си. След това ще стигнете доСлед това започва лечението ви."

Питате се, признак на депресия ли е омразата към себе си? Да, възможно е. Един от симптомите на депресията е негативната представа за себе си, но има и други фактори. Моля, обърнете се към специалист по психично здраве за обективна оценка на състоянието ви. В Bonobology имаме група от лицензирани консултанти и терапевти, които могат да ви помогнат да анализирате по-добре ситуацията си.хората са станали по-силни, след като са потърсили помощ от нас. Винаги сме тук за вас.