Vislielākā dzīves traģēdija ir ienīst sevi. Tikai dažas lietas ir tik sāpīgas kā pret sevi vērsts cilvēks. Naids pret sevi ir dziļi graujošs gan pašam indivīdam, gan attiecībām, ko viņš veido ar citiem. Veselīgas attiecības veido veselīgas personības, un naids pret sevi ir kaut kas cits, tikai ne veselīgs. Līdzīgi kā lēna inde, tas nogalina jūsu pašapziņu.

Maz cilvēku pievēršas šai tēmai. Galu galā ar to saistītie jautājumi ir diezgan biedējoši. Vai naida izjūta pret sevi ir depresijas pazīme? Vai var būt pašnīstošs narcists? Kāpēc naida izjūta pret sevi sabotē mīlošas attiecības? Ir pienācis laiks uz šiem (un citiem) jautājumiem atbildēt padziļināti ar garīgās veselības speciālista palīdzību.

Lai to izdarītu, mēs vēršamies pie konsultāciju psiholoģes Kranti Momin (maģistra grāds psiholoģijā), kura ir pieredzējusi CBT praktiķe un specializējas dažādās attiecību konsultēšanas jomās. Viņa ir šeit ar dažām asām atziņām cilvēkiem, kuri cīnās ar naidu pret sevi.

Ko nozīmē nicināt sevi?

Pirms iedziļināties šajā tēmā, ir svarīgi atbildēt uz šo jautājumu. Ko nozīmē naids pret sevi? Šis termins ir tieši tas, ko tas norāda - spēcīgs nepatiku pret sevi. Cilvēks, kas cieš no naida pret sevi, nemīl sevi; šis naids rada virkni problēmu, no kurām dažas ir tik smagas kā klīniskā depresija un domas par pašnāvību.

Kranti to formulē pavisam vienkārši: "Tas ir disfunkcionāls domāšanas process. Jebkuras un visas domas par sevi ir pastāvīgi negatīvas. Jūs esat neapmierināts ar katru savas dzīves sfēru." Ja esat cilvēks, kurš sevi ienīst, jūs, iespējams, pastāvīgi kritizējat visu, ko darāt. Jūs pats sevī nepiedzīvosiet prieku vai piepildījumu. Tik intensīva naida izjūta pret sevi jūs novedīs pie tā, ka jūs cīnīsieties katrā aspektā.savu dzīvi.

Pašcieņas naida 3 D - Ko nozīmē naids pret sevi?

• Neapmierinātība: Tādi apgalvojumi kā "Tas varēja būt daudz labāk; es neko nevaru izdarīt pareizi "ir dienas norma. Neatkarīgi no tā, ko jūs paveicat, jūsu prātā ir ilgstoša neapmierinātība. Nekas jums nav pietiekami labs, jo jūs domājat, ka neesat pietiekami labs, lai kaut ko izdarītu.
• Necieņa: Jūs esat pats sliktākais kritiķis. Kaunināšana un riebuma izjūta pret sevi jums ir diezgan izplatīta parādība. Ja jums ir pretenzijas pret savu izskatu, jūs varat vērst negatīvus komentārus pret savu ķermeni. "Jūs esat resns neveiksminieks, un cilvēki ir pretīgi pret to, kā jūs izskatāties."
• (Self) iznīcināšana: Ļaunprātīga atkarību lietošana, pašsakropļošanās, pārmērīga alkohola lietošana, pārmērīga ēšana u. c. ir tikai daži piemēri, kad naids pret sevi izpaužas uzvedībā. Šī destrukcija parasti ir vērsta uz sevi, bet dažos gadījumos greizsirdība var novest pie tā, ka sabotējat citu cilvēku dzīvi.

Lai gan tas ir atbilde uz jautājumu, kas ir naids pret sevi, jums, iespējams, ir grūti saprast, vai esat tā upuris. Lasītājs no Kanzasas raksta: "Man ir grūtības saprast, kas notiek nepareizi. Es zinu, ka man ir zems pašvērtējums, bet kāpēc es vienmēr esmu tik bargs pret sevi? Man šķiet, ka es neko nevaru izdarīt pareizi. Vai tas ir naids pret sevi?" Nu, apskatiet naida pret sevi pazīmes; cik daudz lodziņu jūspārbaudīt?

2. Emocionālā atkarība? Absolūti

Pārliecināt kādu cilvēku ir uzdevums, kas prasa enerģiju un pacietību. Jūsu partneris nav svētais, un kādā attiecību brīdī viņam pietrūks viena vai abu. Jūsu pašapmierinātība liek jums paļauties uz pastāvīgu apstiprinājumu un emocionālu apliecinājumu no savas labākās pusītes. "Tu taču joprojām mani mīli, vai ne?" vai "Es taču neesmu slikts cilvēks, vai ne?" ir galvenie paziņojumi attiecībās.

Kranti saka: "Tas ir ļoti nogurdinoši. Jūs nevarat uzvelt atbildību par savu emocionālo labklājību un stabilitāti kādam pilnībā. Tas ir slogs, kas nav jāuzņemas viņiem. Jūsu trauksme, iespējams, liek jums lūgt atkārtotus apstiprinājumus, un jūsu partneris tos arī sniedz. Bet tas nav ilgtspējīgi, jūs nevarat tā turpināt. Emocionālā atkarība ir milzīga.iemesls, kāpēc attiecības sabrūk."

3. Jums ir tendence uztvert lietas personiski

Ir pārkāpumi, un tad ir uztvere pārkāpumiem. Deviņos no desmit gadījumiem jūs cīnāties, jo jūs uztvere Teiksim, ka Džoana un Roberts satiekas. Roberts ir sevis naida upuris un ir īpaši nedrošs par savu stāvokli darbā. Kādas nesaskaņas laikā Džoana saka: "Vai tu gribi, lai es atvainojos par to, ka esmu labs savā darbā?" Roberts dzird: "Es vismaz esmu labs savā darbā, atšķirībā no jums. "

Ja jums šķiet, ka jūsu partneris saka tādas lietas kā "Es to nedomāju", tas ir attiecību sarkanais karogs. Viņam ļoti bieži nākas jums skaidroties. Nākamreiz, kad pamanīsiet, ka sašaurināt acis, uzklausot kādu komentāru, apstājieties un pajautājiet - vai tas ir vērsts pret mani? Apstāties, pirms atbildēt, ir lieliska taktika, ko var pielāgot.

4. Ko nozīmē naids pret sevi? Jūs projicējat savas problēmas.

Kreigs Lounsbro (Craig Lounsbrough) trāpīgi teica: "Naids ir tas, ko mēs vēršam pret citiem, jo vispirms vērsāmies pret sevi." Cik brīnišķīga būtu pasaule, ja mūsu problēmu sekas būtu tikai mūsu pašu problēma? Diemžēl tā nav. Naids pret sevi vērš savu neglīto galvu arī pret cilvēkiem, kurus mīlat. Jūsu pastāvīgā neapmierinātība ar sevi padara jūs spītīgu un rūgtenu.

Sākumā jūs teicāt: "Es tik ļoti ienīstu sevi, ka man sāp," bet tagad esat pārgājis uz: "Es tik ļoti ienīstu visu un visus, ka tas ir sāpīgi." Naidīšanās uz ģimeni, sliktas runas par draugiem un strīdi ar partneri ir sevis ienīdēšanas blakusparādības.

Kāda Facebook lietotāja rakstīja: "Mans svars bija manas pašapziņas avots, un es nepārtraukti zaudēju savaldīšanos ar vīru. Atceros šo mūsu strīdu, kurā man šķita, ka viņš manas bildes speciāli nav uzspiedis pareizi. Patiesībā es biju neapmierināta ar tām (un ar sevi).".

5. Izteikts robežu trūkums

Attiecības nekad nevar funkcionēt, ja nav veselīgu attiecību robežu. Kranti skaidro: "Robežas ir veselīgu attiecību stūrakmens. Partnera robežu pārkāpšana vai nespēja noteikt savas robežas ir aicinājums uz katastrofu. Pašneapmierinātība liek to aizmirst. Jūs vai nu ļaujat kādam cilvēkam staigāt pa jums, vai arī uzmācīgi pieķeraties tam."

Naids pret sevi liek jums piekāpties sev; jūs biežāk paliksiet ļaunprātīgās un toksiskās attiecībās, jo "kurš cits ar mani tiksies?" Aiziet no attiecībām pēc savas gribas ir maz ticams - lai cik slikts būtu jūsu partneris, jūs paliksiet apkārt. Un līdzīgi, jūs neievērosiet arī viņa robežas. Šeit ir atgādinājums, ka naids pret sevi nedod jums brīvu caurlaidi uz kādu.citu personu personīgo telpu.

6. Starp loksnēm ir nepatikšanas

Tā kā esat nelaimīgs un jūtaties neērti ar sevi, fiziskā tuvība jums var nebūt tik viegla. Manai tuvai draudzenei bija grūti saņemt komplimentus, jo viņa nekad tiem neticēja. Līdz ar to arī simpātijas viņai nebija viegla lieta. Apskāvieni, ķeksīši uz vaiga, roku turēšana utt. bija izaicinājums. Es atceros viņas (bijušā) drauga neapmierinātību. Viņi aizvien vairāk un vairāk attālinājās.prom, līdz viņi pilnībā pārtrauca gulēt kopā.

Ja jūsu attiecībās jau parādās šīs sākotnējās pazīmes, pēc iespējas ātrāk vērsieties pie attiecību konsultanta. Seksuālā saderība ir būtiska attiecību sastāvdaļa, un to var panākt ar mērķtiecīgām pūlēm. Neļaujiet, lai naids pret sevi atrastu ceļu uz jūsu gultu.

7. Glāze ir līdz pusei tukša - "Mana naida pret sevi grauj manas attiecības".

Ar pesimistisku skatījumu ir ļoti grūti strādāt. Jūsu partneris ir noguris no tā, ka, raugoties no jūsu perspektīvas, viss nekad nav labi. Kā saka Kranti: "Es jau esmu to teikusi iepriekš un atgriežos pie tā vēlreiz - tas izsīkst. Jūs emocionāli un fiziski iztukšojat savu partneri ar pastāvīgu pesimismu. Nevienam nepatīk prieka zaglis, īpaši tad, ja tas ir cilvēks, ar kuru vēlaties dalīties savā dzīvē."Katram ir vajadzīga cerība, lai turpinātu iet uz priekšu.

Pieņemsim, ka jūsu partneris vēlas paaugstinājumu darbā. Vai jūs sakāt kaut ko cinisku, piemēram, "Paskatīsimies, kā būs, ar šādām lietām nekad nevar zināt..."? Tieši šeit slēpjas jūsu problēma. Jūs nesat sev līdzi zilumu, un attiecībās nav nekāda varavīksnes apjoma.

Nu, tas bija garš saraksts. Interesanti, pie kāda secinājuma esi nonācis. Vai tavs naids pret sevi grauj tavas attiecības? Ja jā, tad nākamais solis ir izdomāt atveseļošanās stratēģiju. Pietiek par naidu pret sevi, parunāsim par sevis mīlēšanas padomiem.

Kā mainīt naidu pret sevi uz mīlestību pret sevi?

Čerija Hūbere teica: "Ja tavā dzīvē būtu cilvēks, kas pret tevi izturas tā, kā tu izturies pret sevi, tu jau sen būtu no viņa atbrīvojies..." Un cik tas ir taisnība? Tu uzreiz nosauktu draugu vai partneri par toksisku, pat ļaunprātīgu. Nekad neesi iecietīgs pret necieņu no jebkura cilvēka - pat pret sevi. Kā tu vari pārtraukt šo modeli?

Kranti skaidro: "Tā kā runa ir par disfunkcionālu domāšanas procesu, terapija kļūst obligāta. Atveseļošanās ceļš būs garš, un jums tam būs jāvelta laiks, daudz laika. Pirmais, ko es jums jautātu, ir: "Kas notiek nepareizi?" Jo mēs uzskatām, ka cilvēks pats vislabāk var spriest par savu pieredzi. Viņš pats sev var palīdzēt vislabāk. Pēc tam jūs nonāktu pie tā.secinājumu un precīzi noteikt izcelsmi veidu. Pēc tam sākas jūsu dziedināšana."

Vai naida pret sevi ir depresijas pazīme, vai jūs jautājat? Jā, tā ir iespējama. Viens no depresijas simptomiem ir negatīva pašapziņa, taču ir arī citi faktori. Lūdzu, vērsieties pie garīgās veselības speciālista, lai objektīvi novērtētu jūsu stāvokli. Bonobology ir licencētu konsultantu un terapeitu grupa, kas var palīdzēt jums labāk analizēt jūsu situāciju. daudzicilvēki ir kļuvuši spēcīgāki pēc tam, kad ir vērsušies pēc palīdzības pie mums. Mēs vienmēr esam jūsu rīcībā.