Die größte Tragödie des Lebens ist es, sich selbst zu hassen. Nur wenige Dinge sind so schmerzhaft wie ein Mensch, der sich gegen sich selbst wendet. Selbsthass ist zutiefst zersetzend für die betreffende Person und die Beziehungen, die sie mit anderen eingeht. Gesunde Beziehungen machen gesunde Menschen aus, und Selbsthass ist alles andere als gesund. Er ist wie ein langsam wirkendes Gift und tötet das Selbstbewusstsein.

Die wenigsten Menschen setzen sich mit diesem Thema auseinander, denn die Fragen, die damit verbunden sind, sind erschreckend. Ist Selbsthass ein Zeichen von Depression? Kann es einen selbsthassenden Narzissten geben? Warum sabotiert Selbsthass Liebesbeziehungen? Es ist an der Zeit, dass wir diese (und weitere) Fragen mit Hilfe eines Psychiaters eingehend beantworten.

Zu diesem Thema wenden wir uns an die Psychologin Kranti Momin (Master in Psychologie), eine erfahrene CBT-Praktikerin, die sich auf verschiedene Bereiche der Beziehungsberatung spezialisiert hat. Sie hat hier einige prägnante Erkenntnisse für Menschen, die mit Selbsthass kämpfen.

Was bedeutet es, sich selbst zu verachten?

Es ist wichtig, diese Frage zu beantworten, bevor wir tiefer in das Thema eintauchen. Was bedeutet Selbsthass? Der Begriff ist genau das, was er andeutet - eine intensive Abneigung gegen das eigene Ich. Eine Person, die unter Selbsthass leidet, mag sich selbst nicht; dieser Hass führt zu einer Reihe von Problemen, von denen einige so schwerwiegend sind wie klinische Depressionen und Selbstmordgedanken.

Kranti drückt es ganz einfach aus: "Es ist ein dysfunktionaler Denkprozess. Alle Gedanken über dich selbst sind ständig negativ. Du bist mit jedem Bereich deines Lebens unzufrieden." Wenn du jemand bist, der sich selbst hasst, bist du vielleicht ständig kritisch gegenüber allem, was du tust. Du wirst keine Freude oder Erfüllung durch dich selbst erfahren. Ein so intensiver Selbsthass wird dazu führen, dass du dich in jedem Aspekt deines Lebens abmühstIhr Leben.

Die 3 Ds des Selbsthasses - Was bedeutet Selbsthass?

• Unzufriedenheit: Aussagen wie "Das hätte so viel besser sein können; ich kann nichts richtig machen" sind an der Tagesordnung. Egal, was Sie erreichen, in Ihrem Kopf herrscht eine anhaltende Unzufriedenheit. Nichts ist gut genug für Sie, weil Sie denken, dass Sie nicht gut genug für irgendetwas sind.
• Respektlosigkeit: Sie sind Ihr schlimmster Kritiker. Sie schämen sich und empfinden Abscheu vor sich selbst. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen unzufrieden sind, könnten Sie negative Kommentare auf Ihren Körper richten: "Du bist ein fetter Verlierer, und die Leute sind von deinem Aussehen angewidert".
• (Selbst-)Zerstörung: Drogenmissbrauch, Selbstverletzung, übermäßiger Alkoholkonsum, Essanfälle usw. sind nur einige Beispiele für Selbsthass, der sich in Verhalten niederschlägt. Diese Zerstörung richtet sich in der Regel gegen die eigene Person, aber in einigen wenigen Fällen kann Eifersucht dazu führen, dass man das Leben anderer sabotiert

Damit ist zwar geklärt, was Selbsthass ist, aber vielleicht fällt es Ihnen schwer zu verstehen, ob Sie sein Opfer sind. Ein Leser aus Kansas schrieb: "Ich habe Schwierigkeiten zu verstehen, was falsch läuft. Ich weiß, dass ich ein geringes Selbstwertgefühl habe, aber warum bin ich immer so hart zu mir selbst? Ich habe das Gefühl, dass ich nichts richtig machen kann. Ist das Selbsthass?" Nun, schauen Sie sich die Anzeichen für Selbsthass an; wie viele Kästchen werden Sie findenüberprüfen?

2) Emotionale Abhängigkeit? auf jeden Fall

Jemanden zu beruhigen ist eine Aufgabe, die Energie und Geduld erfordert. Ihr Partner ist kein Heiliger, und irgendwann in der Beziehung wird Ihnen das eine oder das andere ausgehen. Ihr Selbsthass führt dazu, dass Sie auf die ständige Bestätigung und emotionale Zuversicht Ihrer besseren Hälfte angewiesen sind. "Du liebst mich doch noch, oder?" oder "Ich bin doch kein schlechter Mensch, oder?" gehören zu den Grundaussagen in einer Beziehung.

Kranti sagt: "Es ist sehr anstrengend, damit zu leben. Du kannst die Verantwortung für dein emotionales Wohlbefinden und deine Stabilität nicht komplett auf jemanden abwälzen. Das ist eine Last, die nicht von ihnen zu tragen ist. Deine Angst treibt dich wahrscheinlich dazu, immer wieder um Bestätigungen zu bitten, und dein Partner gibt sie dir auch. Aber das ist nicht im Geringsten tragbar, so kann es nicht weitergehen. Emotionale Abhängigkeit ist eine großeGrund, warum Beziehungen zerbrechen".

3. du neigst dazu, Dinge persönlich zu nehmen

Es gibt Übertretungen, und dann gibt es wahrgenommen In neun von zehn Fällen fängst du einen Streit an, weil du wahrgenommen Angenommen, Joan und Robert gehen miteinander aus. Robert leidet unter Selbsthass und ist besonders unsicher, was seine Position im Beruf angeht. Während einer Meinungsverschiedenheit sagt Joan: "Soll ich mich dafür entschuldigen, dass ich gut in meinem Job bin?" Robert hört nur: "Wenigstens bin ich gut in meinem Job, im Gegensatz zu Ihnen. "

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Dinge sagt wie "Das habe ich nicht so gemeint", ist das ein Warnsignal für eine Beziehung. Er muss sich Ihnen gegenüber sehr oft rechtfertigen. Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie bei einer Bemerkung die Augen zusammenkneifen, halten Sie inne und fragen Sie sich: "Ist das an mich gerichtet? Es ist eine gute Taktik, innezuhalten, bevor man antwortet.

4. was bedeutet Selbsthass? du projizierst deine Probleme

Craig Lounsbrough hat treffend gesagt: "Hass ist das, was wir gegen andere richten, weil wir es zuerst gegen uns selbst gerichtet haben." Wie schön wäre die Welt, wenn sich die Folgen unserer Probleme auf uns selbst beschränken würden. Leider ist das nicht der Fall. Der Selbsthass erhebt sein hässliches Haupt auch auf die Menschen, die Sie lieben. Ihre ständige Unzufriedenheit mit sich selbst macht Sie boshaft und bitter.

Am Anfang sagten Sie: "Ich hasse mich selbst so sehr, dass es weh tut", aber jetzt sind Sie zu der Aussage übergegangen: "Ich hasse alles und jeden so sehr, dass es weh tut". Ihre Familie anzuschnauzen, schlecht über Ihre Freunde zu reden und sich mit Ihrem Partner zu streiten sind Begleiterscheinungen des Selbsthasses.

Eine Facebook-Nutzerin schrieb: "Mein Gewicht war die Quelle meines Selbsthasses, und ich verlor immer wieder die Beherrschung über meinen Mann. Ich erinnere mich an einen Streit, bei dem ich dachte, dass er meine Bilder absichtlich nicht richtig anklickt. In Wahrheit war ich unglücklich mit ihnen (und mit mir selbst)."

5. eine deutliche Abwesenheit von Grenzen

Eine Beziehung kann niemals funktionieren, wenn es keine gesunden Beziehungsgrenzen gibt. Kranti erklärt: "Grenzen sind die Eckpfeiler einer gesunden Beziehung. Die Grenzen des Partners zu verletzen oder die eigenen nicht zu ziehen, ist eine Einladung zur Katastrophe. Selbsthass führt dazu, dass man das aus den Augen verliert. Entweder lässt man zu, dass man von jemandem überrannt wird, oder man hängt auf eine übergriffige Weise an ihm."

Selbsthass führt dazu, dass man Kompromisse eingeht; es ist wahrscheinlicher, dass man in missbräuchlichen und giftigen Beziehungen bleibt, weil "wer sonst mit mir ausgehen würde". Eine Beziehung aus eigenem Antrieb zu verlassen, ist höchst unwahrscheinlich - egal wie schlecht der Partner ist, man bleibt dabei. Und ebenso respektiert man seine Grenzen nicht. Hier eine Erinnerung daran, dass Selbsthass kein Freifahrtschein für jemanden istden persönlichen Raum eines anderen.

6. es gibt Ärger zwischen den Laken

Weil Sie unglücklich und unzufrieden mit sich selbst sind, fällt Ihnen körperliche Intimität vielleicht nicht so leicht. Eine enge Freundin von mir hatte Probleme damit, Komplimente zu bekommen, weil sie nie daran geglaubt hat. Auch Zuneigung war kein Kinderspiel für sie. Umarmungen, Küsschen auf die Wange, Händchenhalten usw. waren eine Herausforderung. Ich erinnere mich an die Frustration ihres (Ex-)Freundes. Sie entfernten sich immer weiterbis sie schließlich nicht mehr miteinander schliefen.

Wenn sich diese ersten Anzeichen in Ihrer Beziehung bereits bemerkbar machen, sollten Sie so früh wie möglich einen Beziehungsberater aufsuchen. Sexuelle Kompatibilität ist ein entscheidender Bestandteil einer Beziehung und kann durch gezielte Bemühungen erreicht werden. Lassen Sie nicht zu, dass Selbsthass den Weg in Ihr Bett findet.

7. das Glas ist halb leer - "Mein Selbsthass ruiniert meine Beziehung"

Eine pessimistische Sichtweise ist eine große Herausforderung für die Zusammenarbeit. Ihr Partner ist es leid, dass die Dinge aus Ihrer Sicht nie gut sind. Kranti sagt: "Ich habe es schon einmal gesagt und ich wiederhole es noch einmal - es wird anstrengend. Sie erschöpfen Ihren Partner emotional und körperlich mit ständigem Pessimismus. Niemand mag einen Dieb der Freude, besonders wenn es jemand ist, mit dem Sie Ihr Leben teilen wollen."Jeder braucht Hoffnung, um weiterzumachen.

Angenommen, Ihr Partner wird auf der Arbeit befördert. Sagen Sie dann etwas Zynisches wie: "Mal sehen, wie es läuft, man weiß ja nie..."? Genau hier liegt Ihr Problem: Sie tragen den Blues mit sich herum und es gibt keinen Spielraum für einen Regenbogen in der Beziehung.

Nun, das war eine lange Liste. Ich frage mich, zu welcher Schlussfolgerung Sie gekommen sind. Ruiniert Ihr Selbsthass Ihre Beziehung? Wenn ja, dann ist der nächste Schritt, eine Strategie zur Besserung zu finden. Genug von Selbsthass, lassen Sie uns über Tipps zur Selbstliebe sprechen.

Wie kann man Selbsthass in Selbstliebe verwandeln?

Cheri Huber sagte: "Wenn du eine Person in deinem Leben hättest, die dich so behandelt, wie du dich selbst behandelst, wärst du sie schon lange losgeworden..." Und wie wahr ist das? Du würdest einen Freund oder Partner sofort als giftig oder sogar missbräuchlich einstufen. Toleriere niemals Respektlosigkeit von irgendjemandem - nicht einmal von dir selbst. Wie kannst du also das Muster durchbrechen?

Kranti erklärt: "Da es sich um einen dysfunktionalen Denkprozess handelt, mit dem Sie es zu tun haben, ist eine Therapie unumgänglich. Der Weg der Genesung wird lang sein, und Sie müssen sich Zeit lassen, viel Zeit. Das erste, was ich Sie fragen würde, ist: "Was läuft falsch?", denn wir glauben, dass der Einzelne seine Erfahrungen am besten beurteilen kann. Er kann sich selbst am besten helfen. Danach würden Sie zu einemDanach beginnt deine Heilung."

Ist Selbsthass ein Anzeichen für eine Depression, fragen Sie sich? Ja, das ist möglich. Eines der Symptome einer Depression ist ein negatives Selbstkonzept, aber es spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Wenden Sie sich bitte an eine Fachkraft für psychische Gesundheit, um eine ausgewogene Bewertung Ihres Zustands zu erhalten. Bei Bonobology verfügen wir über ein Team von zugelassenen Beratern und Therapeuten, die Ihnen helfen können, Ihre Situation besser zu analysieren. VieleMenschen sind gestärkt daraus hervorgegangen, nachdem sie bei uns Hilfe gesucht haben. Wir sind immer für Sie da.