Cea mai mare tragedie a vieții este să te urăști pe tine însuți. Foarte puține lucruri sunt la fel de dureroase ca o persoană întoarsă împotriva ei înșiși. Ura de sine este profund corozivă pentru individul în cauză și pentru relațiile pe care le formează cu ceilalți. Vezi tu, relațiile sănătoase cuprind indivizi sănătoși, iar ura de sine este orice, dar nu este deloc sănătoasă. La fel ca o otravă lentă, îți ucide sentimentul de sine.

Nu multă lume abordează subiectul frontal. Întrebările care îl înconjoară sunt destul de descurajante până la urmă. Este ura de sine un semn de depresie? Poate exista un narcisist care se urăște pe sine? De ce ura de sine sabotează relațiile de iubire? Este timpul să răspundem în profunzime la aceste întrebări (și nu numai) cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Pentru aceasta, apelăm la psihologul consilier Kranti Momin (master în psihologie), care este un practician cu experiență în TCC și este specializată în diverse domenii ale consilierii relaționale. Ea este aici cu câteva idei incisive pentru persoanele care se luptă cu ura de sine.

Ce înseamnă să mă disprețuiesc pe mine însumi?

Este vital să răspundem la această întrebare înainte de a ne scufunda mai adânc în acest subiect. Ce înseamnă ura de sine? Termenul este exact ceea ce sugerează - o ură intensă față de propria persoană. Un individ care suferă de ură de sine nu se place pe sine; această ură naște o serie de probleme, unele dintre ele la fel de grave ca depresia clinică și ideile suicidare.

Kranti o spune foarte simplu: "Este un proces de gândire disfuncțional. Orice și toate gândurile despre tine sunt în mod constant negative. Ești nemulțumit de fiecare sferă a vieții tale." Dacă ești o persoană care se urăște pe sine, s-ar putea să fii în mod constant critic față de tot ceea ce faci. Nu vei experimenta bucuria sau împlinirea prin tine însuți. O ură de sine atât de intensă te va conduce să te lupți în fiecare aspect alviața ta.

Cei 3 D ai urii de sine - Ce înseamnă ura de sine?

• Nemulțumire: Afirmații de genul "Ar fi putut fi mult mai bine; nu pot face nimic bine" sunt norma zilei. Indiferent de ceea ce realizezi, există o nemulțumire persistentă în mintea ta. Nimic nu este suficient de bun pentru tine pentru că tu crezi că nu ești suficient de bun pentru nimic.
• Lipsa de respect: Tu ești cel mai rău critic al tău. Rușinea și sentimentul de dezgust față de tine însuți sunt destul de frecvente la tine. Dacă ai scrupule cu aspectul tău, s-ar putea să direcționezi comentariile negative către corpul tău. "Ești un ratat gras, iar oamenii sunt dezgustați de felul în care arăți"
• (Auto)distrugere: Abuzul de substanțe, automutilarea, consumul excesiv de alcool, mâncatul compulsiv și așa mai departe sunt doar câteva exemple de ură de sine care se traduce în comportament. Această distrugere este de obicei îndreptată spre sine, dar în câteva cazuri, gelozia te poate determina să sabotezi viețile altora

În timp ce acest lucru răspunde la ceea ce este ura de sine, s-ar putea să te lupți să înțelegi dacă ești victima ei. Un cititor din Kansas a scris: "Am probleme în a înțelege ce nu merge bine. Am știut că am o stimă de sine scăzută, dar de ce sunt mereu atât de dură cu mine însămi? Mă simt ca și cum nu pot face nimic bine. Este aceasta ura de sine?" Ei bine, aruncă o privire la semnele urii de sine; câte căsuțe veiSă verific?

2. Dependența emoțională? Absolut

Să liniștești pe cineva este o sarcină care necesită energie și răbdare. Partenerul tău nu este un sfânt și va rămâne fără una sau ambele la un moment dat în relație. Ura de sine te face să te bazezi pe o validare constantă și pe asigurarea emoțională din partea jumătății tale. "Încă mă iubești, nu-i așa?" sau "Nu sunt o persoană rea, nu-i așa?" sunt afirmații de bază în relație.

Kranti spune: "Este foarte obositor să trăiești cu această situație. Nu poți pune responsabilitatea bunăstării și stabilității tale emoționale pe cineva în totalitate. Este o povară pe care nu trebuie să o poarte ei. Probabil că anxietatea ta te determină să ceri afirmații repetate, iar partenerul tău ți le oferă și el. Dar acest lucru nu este deloc sustenabil, nu poți continua în acest fel. Dependența emoțională este o imensămotivul pentru care relațiile se destramă."

3. Ai tendința de a lua lucrurile personal

Există fărădelegi, și apoi există perceput Nouă din zece ori, vă certați pentru că nu vă place să vă certați. perceput o afirmație ca pe un atac personal. Să zicem că Ioana și Robert se întâlnesc. Robert este o victimă a urii de sine și este deosebit de nesigur pe poziția sa la locul de muncă. În timpul unei neînțelegeri, Ioana spune: "Vrei să-mi cer scuze pentru că sunt bun la locul de muncă?" Ceea ce Robert aude este: "Cel puțin eu sunt bun la locul meu de muncă, spre deosebire de tine. "

Dacă îl găsești pe partenerul tău spunând lucruri de genul "Nu asta am vrut să spun", este un semnal de alarmă în relație. Trebuie să se explice foarte des în fața ta. Data viitoare când te trezești că îngustezi ochii la un comentariu, oprește-te și întreabă-te - Este îndreptat spre mine? Să te oprești înainte de a răspunde este o tactică excelentă de adaptat.

4. Ce înseamnă ură de sine? Îți proiectezi problemele tale

Craig Lounsbrough a spus cu perspicacitate: "Ura este lucrul pe care îl întoarcem asupra altora pentru că l-am întors mai întâi asupra noastră." Cât de minunată ar fi lumea dacă consecințele problemelor noastre s-ar limita la noi înșine? Din păcate, nu este așa. Ura de sine își ridică capul urât și asupra oamenilor pe care îi iubești. Nemulțumirea ta constantă față de tine însuți te face să fii răutăcios și amar.

Ai început prin a spune: "Mă urăsc atât de mult încât mă doare", dar acum ai progresat la: "Urăsc totul și pe toată lumea atât de mult încât este dureros." Să te răstești la familia ta, să vorbești urât despre prietenii tăi și să te cerți cu partenerul tău sunt efecte secundare ale urii de sine.

O utilizatoare de Facebook a scris: "Greutatea mea era sursa dezgustului meu de sine și îmi pierdeam mereu cumpătul cu soțul meu. Îmi amintesc o ceartă pe care am avut-o. Credeam că el nu îmi făcea pozele bine intenționat. De fapt, eram nefericită cu ele (și cu mine însămi)".

5. O absență marcantă a granițelor

O relație nu poate funcționa niciodată în absența unor limite sănătoase ale relației. Kranti explică: "Limitele sunt pietrele de temelie ale unei relații sănătoase. Încălcarea limitelor partenerului tău sau eșecul de a le trasa pe ale tale sunt invitații la dezastru. Ura de sine te face să pierzi din vedere acest lucru. Fie lași pe cineva să te calce în picioare, fie te atașezi de el într-un mod invaziv".

Ura de sine te face să faci compromisuri față de tine însuți; este mai probabil să rămâi în relații abuzive și toxice pentru că "cine altcineva se va întâlni cu mine?" Părăsirea unei relații din proprie inițiativă este foarte puțin probabilă - indiferent cât de rău este partenerul tău, vei rămâne în preajmă. Și, în mod similar, nici tu nu le respecți limitele. Iată un memento că ura de sine nu-ți dă un permis de liberă trecere în cinevaspațiul personal al altcuiva.

6. Sunt probleme între așternuturi

Pentru că ești nefericită și nu te simți confortabil cu tine însăți, s-ar putea ca intimitatea fizică să nu-ți vină la fel de ușor. O prietenă apropiată a mea se lupta cu primirea de complimente pentru că nu le credea niciodată. Prin extensie, afecțiunea nu era floare la ureche pentru ea. Îmbrățișările, ciupiturile pe obraz, ținutul de mână și așa mai departe erau o provocare. Îmi amintesc frustrarea iubitului ei (fost). Se îndepărtau tot mai mult și mai multpână când au încetat complet să mai doarmă împreună.

Dacă aceste semne preliminare își fac deja apariția în relația ta, apelează cât mai repede la un consilier de relații. Compatibilitatea sexuală este o parte crucială a unei relații și poate fi obținută cu un efort concentrat. Nu lăsa ca ura de sine să își găsească drumul spre patul tău.

7. Paharul este pe jumătate gol - "Ura mea de sine îmi distruge relația"

O perspectivă pesimistă este extrem de dificil de lucrat cu ea. Partenerul tău este obosit de faptul că lucrurile nu sunt niciodată bune din perspectiva ta. După cum spune Kranti: "Am mai spus-o și o mai spun și acum - devine obositor. Îți epuizezi partenerul din punct de vedere emoțional și fizic cu un pesimism constant. Nimănui nu-i place un hoț de bucurie, mai ales când este cineva cu care vrei să-ți împarți viața".Toată lumea are nevoie de speranță pentru a merge mai departe.

Să zicem că partenerul tău are o promovare la serviciu. Spui ceva cinic, cum ar fi: "Să vedem cum merge, nu se știe niciodată cu lucrurile astea..."? Aici se află problema ta. Porți cu tine tristețea și nu există nicio perspectivă de curcubeu în relație.

Ei bine, asta a fost o listă lungă. Mă întreb la ce concluzie ai ajuns. Ura de sine îți distruge relația? Dacă da, atunci următorul pas este să găsești o strategie de recuperare. Gata cu ura de sine, hai să vorbim despre sfaturi de iubire de sine.

Cum schimbi ura de sine în iubire de sine?

Cheri Huber a spus: "Dacă ai avea o persoană în viața ta care să te trateze așa cum te tratezi tu, ai fi scăpat de ea de mult timp..." Și cât de adevărat este acest lucru? Ai cataloga imediat un prieten sau un partener ca fiind toxic, chiar abuziv. Nu tolera niciodată lipsa de respect din partea nimănui - nici măcar a ta. Așadar, cum poți rupe tiparul?

Kranti explică: "Pentru că este vorba de un proces de gândire disfuncțional cu care ai de-a face, terapia devine o necesitate. Călătoria de recuperare va fi lungă și va trebui să îi acorzi timp, mult timp. Primul lucru pe care te-aș întreba este: "Ce nu merge bine?" Pentru că noi credem că individul este cel mai bun judecător al experiențelor sale. El se poate ajuta cel mai mult pe sine. După aceasta, vei ajunge la unConcluzie și să identificăm originea felurilor de lucruri. După aceea începe vindecarea ta."

Te întrebi dacă faptul că te urăști pe tine însuți este un semn de depresie? Da, este o posibilitate. Unul dintre simptomele depresiei este o concepție negativă despre sine, dar există și alți factori în joc. Te rugăm să apelezi la un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru o evaluare imparțială a stării tale. La Bonobology, avem un panel de consilieri și terapeuți licențiați care te pot ajuta să îți analizezi mai bine situația. Multepersoane au ieșit mai puternice după ce au cerut ajutor de la noi. Suntem mereu aici pentru tine.