La tragèdia més gran de la vida és odiar-se a tu mateix. Molt poques coses són tan doloroses com una persona voltada contra si mateixa. L'autoodi és profundament corrosiu per a l'individu en qüestió i les relacions que formen amb els altres. Ja veus, les relacions saludables inclouen individus sans, i l'odi a un mateix és qualsevol cosa menys saludable. Igual que el verí lent, mata el vostre sentit de si mateix.

No hi ha molta gent que abordi el tema de front. Les preguntes que l'envolten són bastant descoratjadores després de tot. Odiar-se és un signe de depressió? Hi pot haver un narcisista que s'odie a si mateix? Per què l'autoodi saboteja les relacions amoroses? Ha arribat el moment de respondre aquestes (i més) en profunditat amb l'ajuda d'un professional de la salut mental.

Per això, recorrem al psicòleg assessor Kranti Momin (Màster en Psicologia), que és un practicant de TCC amb experiència i s'especialitza en diversos àmbits de l'assessorament relacional. Ella és aquí amb algunes idees incisives per a les persones que lluiten amb l'autoodi.

Què vol dir menysprear-me a mi mateix?

És vital respondre aquesta pregunta abans d'aprofundir en el tema. Què vol dir l'autoodi? El terme és exactament el que suggereix: un odi intens cap a un mateix. Un individu que pateix autoodi no li agrada; aquest odi genera una sèrie de problemes, alguns d'ells tan greus com la depressió clínica i les idees suïcides.

Krantiho diu de manera senzilla: "És un procés de pensament disfuncional. Tots els pensaments sobre un mateix són constantment negatius. Estàs insatisfet amb cada àmbit de la teva vida". Si ets algú que s'odia a tu mateix, pots ser constantment crític amb tot el que fas. No experimentaràs alegria ni realització per tu mateix. Un autoodi tan intens et portarà a lluitar en tots els aspectes de la teva vida.

Les 3 D de l'autoodi – Què vol dir l'autoodi?

• Insatisfacció: Declaracions com "Això podria haver estat molt millor; No puc fer res bé” són la norma del dia. No importa el que aconsegueixis, hi ha un descontentament persistent a la teva ment. Res és prou bo per a tu perquè creus que no ets prou bo per a res
• Manca de respecte: Ets el teu pitjor crític. Avergonyir-se i sentir fàstic cap a tu mateix és força habitual per a tu. Si tens dubtes amb la teva aparença, pots dirigir comentaris negatius al teu cos. "Ets un perdedor de greix, i la gent se sent rebutjada per la teva aparença"
• Destrucció (auto): Abús de substàncies, autolesió, consum excessiu d'alcohol, afartament. menjar, etc. són només alguns exemples d'autoodi que es tradueix en comportament. Aquesta destrucció generalment es dirigeix ​​cap a un mateix, però en alguns casos, la gelosia et pot portar a sabotejar la vida dels altres

Si bé això respon a l'autoodi.és a dir, potser us costa entendre si sou la seva víctima. Un lector de Kansas va escriure: "Tinc problemes per entendre què passa malament. He sabut que tinc baixa autoestima, però per què sempre sóc tan dur amb mi mateix? Em sembla que no puc encertar res. Això és autoodi?" Bé, mireu els signes d'autoodi; quantes caselles marcaràs?

2. Dependència emocional? Absolutament

Tranquil·litzar algú és una tasca que demana energia i paciència. La teva parella no és un sant i es quedarà sense un o ambdós en algun moment de la relació. El teu autoodi et fa confiar en la validació constant i la seguretat emocional de la teva meitat millor. "Encara m'estimes, oi" o "No sóc una mala persona, oi?" són declaracions bàsiques en la relació.

Kranti diu: "Conviure amb això és molt esgotador. No pots posar la responsabilitat del teu benestar emocional i estabilitat en algú completament. És una càrrega que no els correspon. Probablement, la vostra ansietat us porta a demanar afirmacions repetides, i la vostra parella també les ofereix. Però això no és sostenible en absolut, no es pot seguir així. La dependència emocional és una gran raó per la qual les relacions s'esfondran".

3. Acostumes a prendre les coses personalment

Hi ha transgressions, i després hi ha transgressions percebudes. Nou de cada deu vegades, tries baralles perquè tu va percebre una declaració com un atac personal. Per exemple, en Joan i en Robert estan sortint. Robert és víctima de l'autoodi i està especialment insegur sobre la seva posició a la feina. Durant un desacord, en Joan diu: "Vols que et demani perdó per ser bo en la meva feina?" El que sent Robert és: "Almenys sóc bo en la meva feina, a diferència de tu. "

Si trobes que la teva parella diu coses com "No volia dir això", és un bandera vermella de relació. T'han d'explicar molt sovint. La propera vegada que us trobeu estrenyint els ulls davant d'un comentari, pareu-vos i pregunteu: això està dirigit a mi? Aturar-se abans de respondre és una gran tàctica per adaptar-se.

4. Què vol dir l'autoodi? Estàs projectant els teus problemes

Craig Lounsbrough va dir amb astucia: "L'odi és allò que ens encarreguem dels altres perquè primer ens ho vam girar contra nosaltres mateixos". Què meravellós seria el món si les conseqüències dels nostres problemes es limitessin a nosaltres mateixos? Ai, no és així. L'autoodi també posa el seu cap lleig sobre les persones que estimes. El teu descontentament constant amb tu mateix et fa rencorós i amarg.

Vas començar dient: "M'odio tant que em fa mal", però ara has passat a: "Ho odio tot i tothom tant que és dolorós". Enganxar a la teva família, parlar malament dels teus amics i discutir amb la teva parella són efectes secundaris de l'autoodi.

AL'usuari de Facebook va escriure: "El meu pes va ser la font del meu odi a mi mateix i vaig seguir perdent la calma amb el meu marit. Recordo aquesta baralla que vam tenir on vaig pensar que no feia clic a les meves fotos a propòsit. De fet, no estava content amb ells (i amb mi mateix).

5. Absència marcada de límits

Una relació mai pot funcionar en absència de límits de relació saludables. Kranti explica: "Els límits són els pilars d'una relació sana. Trencar els límits de la teva parella o no dibuixar els teus propis són invitacions al desastre. L'odi propi et fa perdre això de vista. O deixes que algú et camini per tot arreu o t'enganxes d'una manera invasiva".

L'odi propi et fa comprometre't amb tu mateix; És més probable que et mantinguis en relacions abusives i tòxiques perquè "qui més sortirà amb mi?" És molt poc probable que abandonis una relació pel teu compte; per molt dolenta que sigui la teva parella, et quedaràs. I de la mateixa manera, tampoc respecteu els seus límits. Aquí teniu un recordatori que l'odi a un mateix no us dóna una entrada gratuïta a l'espai personal d'una altra persona.

6. Hi ha problemes entre els llençols

Com que estàs infeliç i incòmode amb tu mateix, pot ser que la intimitat física no et vingui tan fàcil. Una amiga meva va lluitar per rebre elogis perquè mai els va creure. Per extensió, l'afecte era notros de pastís per a ella. Abraçades, picotes a la galta, agafar-se les mans, etc. eren un repte. Recordo la frustració del seu (ex) xicot. Es van allunyar cada cop més fins que van deixar de dormir junts completament.

Si aquests signes preliminars ja apareixen a la vostra relació, poseu-vos en contacte amb un assessor de relacions com més aviat millor. La compatibilitat sexual és una part crucial d'una relació i es pot aconseguir amb un esforç centrat. No deixis que l'autoodi arribi al teu llit.

7. El got està mig buit: "El meu autoodi està arruïnant la meva relació"

Treballar amb una visió pessimista és molt difícil. La teva parella està cansada del fet que les coses mai són bones des del teu punt de vista. Com diu Kranti: "Ho he dit abans, i torno a girar enrere: s'esgota. Esgotes la teva parella emocionalment i físicament amb un pessimisme constant. A ningú li agrada un lladre de l'alegria, sobretot quan és algú amb qui vols compartir la teva vida". Tothom necessita esperança per continuar.

Diguem que la teva parella està disposada a un ascens a la feina. Dius alguna cosa cínica com: "A veure com va, mai se sap amb aquestes coses..."? Aquí és on rau el teu problema. Portes el blues amb tu i no hi ha cap arc de Sant Martí en la relació.

Bé, aquesta era una llista llarga. Em pregunto a quina conclusió has arribat. El teu autoodi està arruïnantla teva relació? Si és així, el següent pas és esbrinar una estratègia per a la recuperació. Ja n'hi ha prou d'odi propi, parlem de consells sobre l'amor propi.

Com canvies l'odi propi per l'amor propi?

Cheri Huber va dir: "Si haguessis tingut una persona a la teva vida que et tractes com et tractes a tu mateix, t'hauries desfet d'ella fa molt de temps..." I fins a quin punt és cert això? Identificaries un amic o parella com a tòxic, fins i tot abusiu, de seguida. No tolereu mai la falta de respecte de ningú, ni tan sols de vosaltres mateixos. Aleshores, com pots trencar el patró?

Kranti explica: "Com que es tracta d'un procés de pensament disfuncional amb el qual estàs tractant, la teràpia esdevé imprescindible. El camí de la recuperació serà llarg i li haureu de donar temps, molt de temps. El primer que et preguntaria és: "Què està passant?" Perquè creiem que un individu és el millor jutge de les seves experiències. Poden ajudar-se al màxim. Després d'això, arribareu a una conclusió i identifiqueu l'origen de la mena. A partir d'ara comença la teva curació".

Odiar-se a tu mateix és un signe de depressió, et preguntes? Sí, és una possibilitat. Un dels símptomes de la depressió és un autoconcepte negatiu, però també hi ha altres factors en joc. Si us plau, poseu-vos en contacte amb un professional de la salut mental per a una avaluació equitativa de la vostra condició. A Bonobology, tenim un panell d'assessors i terapeutes autoritzats que us poden ajudar a analitzar millor la vostra situació. Moltsels individus han sorgit més forts després de demanar ajuda nostra. Sempre estem per a tu.