Den största tragedin i livet är att hata sig själv. Få saker är så smärtsamma som när en person vänder sig mot sig själv. Självhat är djupt nedbrytande för individen i fråga och de relationer som de skapar med andra. Du förstår, sunda relationer består av sunda individer, och självhat är allt annat än sunt. Ungefär som långsamt gift dödar det din självkänsla.

Det är inte många som tar itu med ämnet direkt. Frågorna kring det är trots allt ganska skrämmande. Är självhat ett tecken på depression? Kan det finnas en narcissist som hatar sig själv? Varför saboterar självhat kärleksfulla relationer? Det är dags att vi besvarar dessa (och fler) på djupet med hjälp av en expert på mental hälsa.

För detta vänder vi oss till rådgivningspsykologen Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren KBT-utövare och specialiserad på olika områden inom relationsrådgivning. Hon kommer här med några skarpa insikter för personer som kämpar med självhat.

Vad innebär det att förakta sig själv?

Det är viktigt att besvara denna fråga innan vi dyker djupare in i ämnet. Vad betyder självhat? Termen är precis vad den antyder - en intensiv avsky för sitt eget jag. En person som lider av självhat tycker inte om sig själv; detta hat föder en mängd problem, vissa av dem så allvarliga som klinisk depression och självmordstankar.

Kranti uttrycker det ganska enkelt: "Det är en dysfunktionell tankeprocess. Alla tankar om dig själv är ständigt negativa. Du är missnöjd med varje del av ditt liv." Om du är någon som hatar dig själv kan du vara ständigt kritisk till allt du gör. Du kommer inte att uppleva glädje eller tillfredsställelse genom dig själv. Ett så intensivt självhat leder till att du kämpar i varje aspekt avditt liv.

Självhatets 3 D:n - Vad betyder självhat?

• Missnöje: Uttalanden som "Det här kunde ha varit så mycket bättre; jag kan inte göra någonting rätt" är normen för dagen. Oavsett vad du åstadkommer finns det ett kvardröjande missnöje i ditt sinne. Ingenting är tillräckligt bra för dig eftersom du tror att du inte är tillräckligt bra för någonting
• Respektlöshet: Du är din värsta kritiker. Att skämmas och känna avsky för sig själv är ganska vanligt för dig. Om du har problem med ditt utseende kanske du riktar negativa kommentarer mot din kropp. "Du är en fet förlorare, och folk äcklas av hur du ser ut"
• (Själv)förstörelse: Missbruk, självskadebeteende, överdrivet drickande, hetsätning och så vidare är bara några exempel på självhat som tar sig uttryck i beteende. Denna destruktivitet är vanligtvis riktad mot dig själv, men i några få fall kan svartsjuka leda till att du saboterar andras liv

Även om detta svarar på vad självhat är, kanske du kämpar för att förstå om du är dess offer. En läsare från Kansas skrev: "Jag har svårt att förstå vad som går fel. Jag har vetat att jag har låg självkänsla, men varför är jag alltid så hård mot mig själv? Det känns som om jag inte kan få något rätt. Är detta självhat?" Tja, ta en titt på tecknen på självhat; hur många rutor kommer du attcheck?

2. Känslomässigt beroende? Absolut

Att lugna någon är en uppgift som kräver energi och tålamod. Din partner är inget helgon och kommer att få slut på det ena eller båda någon gång under förhållandet. Ditt självhat gör att du är beroende av ständig bekräftelse och känslomässig försäkran från din bättre hälft. "Du älskar mig väl fortfarande?" eller "Jag är väl inte en dålig person?" är vanliga uttalanden i förhållandet.

Kranti säger: "Det här är väldigt utmattande att leva med. Du kan inte lägga över ansvaret för ditt känslomässiga välbefinnande och din stabilitet helt på någon annan. Det är en börda som inte är deras att bära. Din ångest driver dig förmodligen att be om upprepade bekräftelser, och din partner ger dem också. Men det här är inte hållbart på något sätt, du kan inte fortsätta så här. Emotionellt beroende är en enormoch relationer krackelerar."

3. Du tenderar att ta saker personligt

Det finns överträdelser, och sedan finns det uppfattad Nio gånger av tio bråkar man för att man inte har gjort något fel. uppfattad ett uttalande som en personlig attack. Säg att Joan och Robert är tillsammans. Robert är ett offer för självhat och är särskilt osäker på sin position på jobbet. Under en dispyt säger Joan: "Vill du att jag ska be om ursäkt för att jag är bra på mitt jobb?" Det Robert hör är: "Jag är åtminstone bra på mitt jobb, till skillnad från dig. "

Om din partner säger saker som "Det var inte så jag menade" är det en röd flagga för relationen. De måste förklara sig för dig väldigt ofta. Nästa gång du kommer på dig själv med att dra ihop ögonen över en kommentar, stanna upp och fråga - Är detta riktat mot mig? Att stanna upp innan du svarar är en bra taktik att anpassa sig till.

4. Vad betyder självhat? Du projicerar dina problem

Craig Lounsbrough sa klokt nog: "Hat är det vi riktar mot andra för att vi först riktade det mot oss själva." Hur underbar skulle inte världen vara om konsekvenserna av våra problem var begränsade till oss själva? Tyvärr är det inte så. Självhatet sätter sina fula spår även på de människor du älskar. Ditt ständiga missnöje med dig själv gör dig hätsk och bitter.

Du började med att säga: "Jag hatar mig själv så mycket att det gör ont", men nu har du gått vidare till: "Jag hatar allt och alla så mycket att det gör ont." Att ge sig på sin familj, prata illa om sina vänner och bråka med sin partner är bieffekter av självhat.

En Facebook-användare skrev: "Min vikt var källan till mitt självförakt, och jag tappade hela tiden humöret med min man. Jag minns ett gräl vi hade där jag trodde att han inte klickade rätt på mina bilder med flit. I själva verket var jag missnöjd med dem (och mig själv)."

5. En tydlig avsaknad av gränser

Ett förhållande kan aldrig fungera utan sunda gränser. Kranti förklarar: "Gränser är hörnstenarna i ett sunt förhållande. Att bryta mot din partners gränser eller att inte dra dina egna är att bjuda in till katastrof. Självhat får dig att förlora detta ur sikte. Antingen låter du någon gå över dig eller så fäster du dig vid dem på ett invasivt sätt."

Självhat får dig att kompromissa med dig själv; du är mer benägen att stanna i våldsamma och giftiga relationer eftersom "vem annars vill dejta mig?" Att lämna en relation av egen fri vilja är mycket osannolikt - oavsett hur dålig din partner är, kommer du att stanna kvar. Och på samma sätt respekterar du inte heller deras gränser. Här är en påminnelse om att självhat inte ger dig en gräddfil till någonannans personliga utrymme.

6. Det är problem mellan lakanen

Eftersom du är olycklig och obekväm med dig själv, kanske fysisk intimitet inte kommer lika lätt för dig. En nära vän till mig kämpade med att få komplimanger eftersom hon aldrig trodde på dem. I förlängningen var tillgivenhet ingen kaka för henne. Kramar, klappar på kinden, handhållande och så vidare var utmanande. Jag minns hennes (ex) pojkväns frustration. De drev längre och längre borttills de slutade sova tillsammans helt och hållet.

Om dessa preliminära tecken redan dyker upp i ditt förhållande, kontakta en relationsrådgivare så snart som möjligt. Sexuell kompatibilitet är en avgörande del av ett förhållande, och det kan uppnås med fokuserad ansträngning. Låt inte självhat hitta vägen till din säng.

7. Glaset är halvtomt - "Mitt självhat förstör mitt förhållande"

En pessimistisk inställning är mycket utmanande att arbeta med. Din partner är trött på att saker och ting aldrig är bra ur ditt perspektiv. Som Kranti säger: "Jag har sagt det förut och jag säger det igen - det blir utmattande. Du tröttar ut din partner emotionellt och fysiskt med konstant pessimism. Ingen gillar en glädjedödare, särskilt när det är någon du vill dela ditt liv med."Alla behöver hopp för att orka fortsätta.

Säg att din partner ska befordras på jobbet. Säger du något cyniskt som "Vi får se hur det går, man vet aldrig med sådana här saker..."? Det är här ditt problem ligger. Du bär med dig depressionen och det finns ingen möjlighet till en regnbåge i förhållandet.

Det var en lång lista. Jag undrar vilken slutsats du har kommit fram till. Förstör ditt självhat ditt förhållande? Om ja, då är nästa steg att ta reda på en strategi för återhämtning. Nog om självhat, låt oss prata om tips för självkärlek.

Hur förändrar man självhat till självkärlek?

Cheri Huber sa: "Om du hade en person i ditt liv som behandlade dig som du behandlar dig själv, skulle du ha gjort dig av med den för länge sedan..." Och hur sant är inte det? Du skulle genast stämpla en vän eller partner som giftig, till och med våldsam. Tolerera aldrig bristande respekt från någon - inte ens dig själv. Så, hur kan du bryta mönstret?

Kranti förklarar: "Eftersom det är en dysfunktionell tankeprocess du har att göra med blir terapi ett måste. Resan mot återhämtning kommer att vara lång och du måste ge den tid, mycket tid. Det första jag skulle fråga dig är: "Vad går fel?" Eftersom vi tror att en individ är den bästa bedömaren av sina erfarenheter. De kan hjälpa sig själva mest. Efter detta kommer du att komma fram till enoch fastställa ursprunget till sorterna. Därefter börjar din läkning."

Är självhat ett tecken på depression, undrar du? Ja, det är en möjlighet. Ett av symptomen på depression är en negativ självbild, men det finns också andra faktorer som spelar in. Kontakta en psykolog för en opartisk utvärdering av ditt tillstånd. På Bonobology har vi en panel av licensierade rådgivare och terapeuter som kan hjälpa dig att analysera din situation bättre. Mångaindivider har kommit ut starkare efter att ha sökt hjälp hos oss. Vi finns alltid här för dig.