Musiibada ugu weyn ee noloshu waa nacaybka naftaada. Waxyaabo aad u yar ayaa u xanuun badan sida qofka uu isu rogay. Nafta naceybka ayaa si qoto dheer u dabar goynaya shaqsiga su'aasha la weeydiinayo, iyo xiriirka ay la sameeyaan dadka kale. Waxaad arkaysaa, cilaaqaadka caafimaadka qaba waxay ka kooban yihiin shakhsiyaad caafimaad qaba, nafta naceybkuna waa wax kale laakiin waa caafimaad. Si la mid ah sunta qunyar-socodka ah, waxay dishaa dareenkaaga nafeed Su'aalaha ku xeeran waa kuwo aad u adag ka dib. Naftaada naftaadu miyay calaamad u tahay niyad-jabka? Ma jiri karaa narcissist is neceb? Waa maxay sababta is-neceybku u dumiyo cilaaqaadka jacaylka? Waa markii aan kuwan (iyo in ka badan) si qoto dheer uga jawaabnay annagoo kaashanayna khabiirka caafimaadka dhimirka.

Taas, waxaan u jeesanaynaa la-talinta cilmi-nafsiga Kranti Momin (Masters in Psychology), oo ah khabiir CBT khibrad leh oo ku takhasusay noocyo kala duwan domains ee la-talinta xiriirka. Waxay halkan ku haysaa aragtiyo soo jiidasho leh oo loogu talagalay dadka la halgamaya is nacaybka.

Maxay ka dhigan tahay inaan naftayda quudhsado?

Waa muhiim in laga jawaabo su'aashan ka hor inta aynaan si qoto dheer u gelin mawduuca. Waa maxay macnaha is nacaybka? Eraygu waa sida saxda ah ee uu soo jeediyo - nacayb aad u daran oo uu qofku naftiisa u qabo. Shakhsiga la ildaran nacaybka naftiisa wuu neceb yahay; nacaybkani waxa uu dhalay arimo badan, oo qaarkood ay u daran yihiin sida niyad-jabka bukaan-socodyada iyo fikradda is-dilka.

KrantiWaxa uu si fudud u dhigayaa, “Waa hab-feker aan shaqaynayn. Wax kasta iyo dhammaan fikradaha adiga kugu saabsan ayaa si joogto ah taban. Kuma qanacsanid qayb kasta oo noloshaada ah. " Haddii aad tahay qof is neceb, waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u dhaleecayso wax kasta oo aad samayso. Naftaadu ma heli doontid farxad iyo raynrayn. Nafta nacaybka aadka u daran waxay kuu horseedi doontaa halgan dhinac walba ah oo noloshaada ah.

3-da Ds ee nacaybka - Waa maxay macnaha is nacaybka?

• Qanacsanaan la'aan: Odhaahyada sida "Tani waxay ahaan lahayd mid aad uga wanaagsan; Wax sax ah ma heli karo"waa caadada maalinta. Si kasta oo aad u guulaysato, waxaa maskaxdaada ku jirta niyad-xumo soo noqnoqonaysa. Waxba kuguma filna sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inaadan ku filneyn wax
• Xushmad darro: > Waxaad tahay dhaleeceyntaada ugu xun. Ceebaynta iyo nacaybka naftaada waa wax kugu caadi ah. Haddii aad qabtid cilad ku saabsan muuqaalkaaga, waxaad ku toosin kartaa faallooyin taban oo jirkaaga ah. "Waxaad tahay mid buuran, dadkuna sidaad u eegtid ayaa lagu nacay"
• cunista, iyo wixii la mid ah ayaa ah tusaalooyin yar oo naceyb ah oo loo turjumayo dabeecad. Burburintaan inta badan waxay ku wajahan tahay nafta, laakiin xaaladaha qaarkood, hinaasadu waxay kuu horseedi kartaa inaad kharribto nolosha dadka kale
>

Dhimista qof waa hawl u baahan tamar iyo dulqaad. Lammaanahaagu maaha awliyo oo waxa uu dhammaan doonaa mid ama labadaba mar uun xidhiidhka. Naftaada nacaybku waxay kaa dhigaysaa inaad ku tiirsato ansaxinta joogtada ah iyo hubinta niyadeed ee qaybtaada wanaagsan. "Weli waad i jeceshahay, sax" ama "Ma ihi qof xun, miyaan ahay?" waa odhaahyo udub dhexaad u ah xidhiidhka.

Kranti wuxuu yidhi, "Tani aad bay u daal badan tahay in lala noolaado. Ma aad saari kartid mas'uuliyadda wanaaggaaga niyadeed iyo xasilloonida qof gebi ahaanba. Waa culays aanay iyaga qaadin. Welwelkaagu waxa uu u badan yahay in uu kugu kaxeeyo in aad codsato xaqiijinta soo noqnoqda, lamaanahaagana sidoo kale wuu ku siinayaa. Laakiin tani maaha mid waara ugu yaraan, kuma socon kartid habkan. Ku-tiirsanaanta shucuureed waa sabab weyn oo xiriirku u burburo."

3. Waxaad u janjeertaa inaad si gaar ah wax u qaadato. Tobankiiba sagaal jeer, waxaad doorataa dagaal adiga dartiis waxa loo arkay hadal weerar shakhsi ah Dheh, Joan iyo Robert ayaa is shukaansanaya. Robert waa dhibane naceyb, gaar ahaanna waa mid aan kalsooni ku qabin booskiisa shaqada. Intii uu khilaafku socday, Joan waxa ay tidhi, "Ma doonaysaa in aan raaligelin ka bixiyo in aan ku fiicnaaday shaqadayda?" Waxa Robert maqlo waa, "Ugu yaraan waxaan ku fiicanahay shaqadayda, ka duwan sidaada. "

Haddii aad aragto lamaanahaaga oo ku hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin "Taasi maaha waxa aan ula jeedo," waa xiriirka calan cas. Waa inay marar badan kuu sharxaan naftooda. Marka xigta ee aad aragto adiga oo indhahaaga ku soo koobaya faallooyinka, joogso oo weydii - Tani ma aniga xaggayga baa loo jeedaa? Joojinta ka hor inta aanad ka jawaabin waa xeelad weyn oo la qabsado.

4. Waa maxay macnaha is nacaybka? Waxaad u maareyneysaa arrimahaaga

Craig Lounsbrough si caqli gal ah ayuu u yiri, "Naceybku waa shayga aan u jeedinno dadka kale sababtoo ah annaga ayaa marka hore u soo jeedinay nafteena." Sidee buu dunidu u noqon lahayd cajaa'ib haddii cawaaqibka dhibatada ina haysta ay ku koobnaan lahaayeen nafteena? Hoogay, xaalku sidaas maaha. Nafta naceybka ayaa madaxiisa foosha xun ku soo qaada dadka aad jeceshahay sidoo kale. Cadhadaada joogtada ah ee naftada ayaa kaa dhigaysa xanaaq iyo qadhaadh.

Waxaad ku bilawday adigoo leh, "Aad ayaan u necbahay naftayda aad bay u dhibaysaa," laakiin hadda waxaad u gudubtay, "Wax walba waan necbahay, qof walbana aad buu u xanuunsadaa." Inaad qoyskaaga la soo degto, si xun uga hadasho saaxiibadaa, iyo la dooda lamaanahaaga waa waxyeelooyin nafeed oo nacaybka.

AIsticmaale Facebook-ga ayaa soo qoray, “Miisaankeygu wuxuu ahaa isha is naceybka, waxaana sii waday xanaaqa aan u qabo ninkeyga. Waxaan xusuustaa dagaalkan aan ku galnay meeshii aan u maleeyay inuusan si ula kac ah u gujin sawiradayda. Run ahaantii, kuma faraxsanayn iyaga (iyo naftaydaba)." > 5 Kranti wuxuu sharxayaa, “Xuduudaha ayaa ah tiirarka aasaaska u ah xiriirka caafimaadka qaba. Jebinta xudduudaha lammaanahaaga ama ku guuldareysiga inaad adigu sawirto waa martiqaad musiibo. Nafta naceybku waxa uu kaa dhigayaa in aad aragto tan. Waxaad u ogolaataa qof inuu ku dul socdo ama waxaad ku xidhan tahay si xun."

Nafta nacaybku wuxuu kaa dhigayaa inaad naftaada u tanaasulaan; Waxay u badan tahay inaad ku sii jirto cilaaqaadka xadgudubka iyo sunta ah sababtoo ah 'yaa kale ayaa ii shukaansan doona?' Ka tagista xiriirka rabitaankaaga waa mid aan suurtagal ahayn - si kasta oo uu u xun yahay lamaanahaaga, waad ku sii jiri doontaa. Si la mid ah, sidoo kale ma ixtiraamaysid xuduudahooda. Halkan waxaa ah xusuusin in nacaybka nafta uusan ku siin kaarka bilaashka ah ee qof kale meel gaar ah.

Sababtoo ah adigu kuma faraxsana naftada oo aanad ku qanacsanayn, xidhiidhka jidheed waxa laga yaabaa inaanay si sahal ah kuugu iman. Saaxiib aan isku dhowahay ayaa ku dhibtooday helista bogaadin sababtoo ah weligeed may rumaysan. Kordhinta, kalgacalku wuxuu ahaa mayagabal keeg ah iyada. Isku-dubbarid, feero dhabannada, gacan-qabsiga, iyo wixii la mid ah waxay ahaayeen kuwo adag. Waxaan xasuustaa niyad jabkii saaxiibkeed (Ex). Way sii fogaadeen ilaa ay gabi ahaanba joojiyeen hurdadii wadajirka ahayd.

Haddii calaamadahan hordhaca ah ay ka soo muuqanayaan xidhiidhkiina, la xidhiidh la-taliyaha xidhiidhka marka ugu horraysa. Waafaqsanaanta galmadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka, waxaana lagu gaari karaa dadaal diiradda la saarayo. Ha u ogolaan nacaybka inuu helo jidka sariirtaada.

7. Galaasku waa kala badh madhan - "Nacaybkaygu wuxuu burburinayaa xiriirkayga"

Aragti xun ayaa ah mid aad u adag in lala shaqeeyo. Lammaanahaagu waa uu ka daalay xaqiiqda ah in arrimuhu aysan waligood u fiicnayn aragtidaada. Sida Kranti u leeyahay, "Hore ayaan u idhi, oo haddana dib baan u wareegayaa - way dareeraysaa. Waxaad ku daalinaysaa lammaanahaaga niyad ahaan iyo jidh ahaanba niyad-xumo joogto ah. Qofna ma jecla tuugga farxadda, gaar ahaan marka uu yahay qof aad rabto inaad noloshaada la wadaagto." Qof kastaa wuxuu u baahan yahay rajo inuu ku sii socdo.

U sheeg lammaanahaagu inuu kor u qaadayo dalacsiinta shaqada. Ma waxaad tidhaahdaa shay caynkaas ah sida, "Aan aragno sida ay u socoto, weligaa waxyaalahan kuma garanaysid…"? Tani waa meesha dhibaatadaadu taal. Waxaad sido buluuga adiga oo ma jirto wax xaddidan oo qaanso roobaad ah xiriirka.

Hagaag, taasi waxay ahayd liis dheer. Waxaan la yaabanahay gabagabada aad gaartay. Naftaada naceyb miyaa halagaaxiriirkaaga? Hadday haa tahay, markaa tillaabada xigta waa in la ogaado xeeladda soo kabashada. Nafta nacayb ku filan, aynu ka hadalno talooyinka is-jecel.

Sideed Nafta Naceybka ugu Bedeshaa Is Jaceyl?

Cheri Huber wuxuu yidhi, "Haddii aad lahaan lahayd qof noloshaada kuula dhaqma sida aad ula dhaqanto, wakhti dheer ka hor ayaad ka takhalusi lahayd.." Oo sidee bay tani run u tahay? Waxaad ku dhejin kartaa saaxiib ama lammaane sida sun ah, xitaa xadgudub, isla markaaba. Weligaa ha u dulqaadan ixtiraam-darrada qofna - xitaa naftaada. Haddaba, sidee ayaad u jebin kartaa qaabka?

Kranti wuxuu sharxayaa, "Sababtoo ah waa habka fikirka aan shaqaynayn ee aad la macaamilayso, daawaynta waxay noqotaa qasab. Safarka dib u soo kabashada wuxuu noqon doonaa mid dheer oo waxaad u baahan doontaa inaad siiso waqti, waqti badan. Waxa ugu horreeya ee aan ku weydiin lahaa waa, "Maxaa khaldan?" Sababtoo ah waxaan aaminsanahay in shakhsigu yahay garsooraha ugu fiican ee khibradahooda. Way is caawin karaan inta ugu badan. Taas ka dib, waxaad gaari doontaa gabagabo oo aad qeexi doontaa asalka noocyada. Hadda dabadeed bogsashadaadu way bilaabmaysaa.

Nafta naftaadu miyay calaamad u tahay niyad-jabka, waxaad waydiisaa? Haa, waa suurtogal. Mid ka mid ah calaamadaha niyad-jabka ayaa ah fikrad xun laakiin waxaa jira arrimo kale oo ciyaarta sidoo kale ah. Fadlan la xidhiidh xirfadleyaasha caafimaadka dhimirka si ay gacan xataa ugu qiimeeyaan xaaladdaada. Bonobology, waxaan ku leenahay la-taliyayaal shati leh iyo daaweeyayaal kuwaas oo kaa caawin kara inaad si fiican u falanqeyso xaaladaada. Qaar badanShakhsiyaadka ayaa soo ifbaxay ka dib markii ay caawimaad naga raadsadeen. Had iyo jeer waan kuu joognaa adiga.