Itsensä vihaaminen on elämän suurin tragedia. Harva asia on niin tuskallista kuin ihminen, joka on kääntynyt itseään vastaan. Itseviha on syvästi syövyttävää kyseiselle yksilölle ja hänen suhteilleen muihin ihmisiin. Terveisiin suhteisiin kuuluu terveitä yksilöitä, ja itseviha on kaikkea muuta kuin terveellistä. Se tappaa itsetuntemuksen kuin hidas myrkky.

Moni ei puutu aiheeseen suoraan. Siihen liittyvät kysymykset ovat loppujen lopuksi melko pelottavia. Onko itsensä vihaaminen merkki masennuksesta? Voiko olla olemassa itseään inhoavaa narsistia? Miksi itseviha sabotoi rakastavia ihmissuhteita? Näihin (ja muihin) kysymyksiin on aika vastata syvällisesti mielenterveysalan ammattilaisen avustuksella.

Tätä varten käännymme neuvontapsykologi Kranti Mominin (psykologian maisteri) puoleen, joka on kokenut CBT-harjoittaja ja erikoistunut parisuhdeneuvonnan eri osa-alueisiin. Hänellä on tässä muutamia teräviä oivalluksia ihmisille, jotka kamppailevat itsevihan kanssa.

Mitä tarkoittaa halveksia itseäni?

On tärkeää vastata tähän kysymykseen, ennen kuin syvennymme aiheeseen. Mitä itseviha tarkoittaa? Termi on juuri sitä, mitä se antaa ymmärtää - voimakasta inhoa omaa itseä kohtaan. Itsevihasta kärsivä ihminen inhoaa itseään; tämä viha synnyttää monia ongelmia, joista jotkut ovat niinkin vakavia kuin kliininen masennus ja itsemurha-ajatukset.

Kranti ilmaisee asian yksinkertaisesti: "Se on toimintahäiriöinen ajatusprosessi. Kaikki ajatukset itsestäsi ovat jatkuvasti negatiivisia. Olet tyytymätön elämääsi jokaisella osa-alueella." Jos olet henkilö, joka vihaa itseäsi, saatat olla jatkuvasti kriittinen kaikelle tekemisellesi. Et koe iloa tai täyttymystä itsestäsi. Näin voimakas itseinho johtaa sinut kamppailemaan jokaisella osa-alueella.elämäsi.

Itsevihan 3 D:tä - Mitä itseviha tarkoittaa?

• Tyytymättömyys: Sellaiset lausunnot kuin "Tämä olisi voinut olla paljon parempi; en saa mitään oikein" ovat päivän normi. Saavutitpa mitä tahansa, mielessäsi on viipyilevä tyytymättömyys. Mikään ei ole sinulle tarpeeksi hyvää, koska luulet, ettet ole tarpeeksi hyvä mihinkään.
• Epäkunnioitus: Olet pahin kriitikkosi. Itsesi häpäiseminen ja inhon tunne itseäsi kohtaan on sinulle melko tavallista. Jos sinulla on epäkohtia ulkonäköäsi kohtaan, saatat kohdistaa negatiivisia kommentteja vartaloosi. "Olet lihava luuseri, ja ihmiset inhoavat sitä, miltä näytät"
• (Itse) Tuhoaminen: Päihteiden väärinkäyttö, itsensä vahingoittaminen, liiallinen juominen, ahmiminen ja niin edelleen ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten itseviha näkyy käytöksessä. Tämä tuhoaminen kohdistuu yleensä itseen, mutta muutamissa tapauksissa mustasukkaisuus saattaa johtaa siihen, että sabotoit muiden elämää.

Vaikka tämä vastaa siihen, mitä itseviha on, saatat kamppailla ymmärtääkseen, oletko sen uhri. Eräs lukija Kansasista kirjoitti: "Minulla on vaikeuksia ymmärtää, mikä on vialla. Olen tiennyt, että minulla on huono itsetunto, mutta miksi olen aina niin ankara itselleni? Tuntuu, etten saa mitään oikein. Onko tämä itsevihaa?" No, katsokaa itsevihan merkkejä; kuinka monta laatikkoa tetarkistaa?

2. Emotionaalinen riippuvuus? Ehdottomasti.

Toisen vakuuttaminen on tehtävä, joka vaatii energiaa ja kärsivällisyyttä. Kumppanisi ei ole pyhimys, ja jommankumman tai molempien voimat loppuvat jossain vaiheessa suhdetta. Itsevihasi saa sinut turvautumaan paremman puoliskosi jatkuvaan vahvistukseen ja tunnevarmuuteen. "Rakastat minua yhä, eikö niin?" tai "Enhän minä ole huono ihminen?" ovat suhteen peruslauseita.

Kranti sanoo: "Tämän kanssa on hyvin uuvuttavaa elää. Et voi sysätä vastuuta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi ja vakaudestasi kokonaan jonkun toisen harteille. Se on taakka, joka ei ole heidän kannettavanaan. Ahdistuneisuutesi todennäköisesti ajaa sinut pyytämään toistuvia vahvistuksia, ja kumppanisi antaa niitä myös. Mutta tämä ei ole millään tavalla kestävää, et voi jatkaa tällä tavalla. Emotionaalinen riippuvuus on valtavasyy suhteiden murenemiseen."

3. Sinulla on taipumus ottaa asiat henkilökohtaisesti

On olemassa rikkomuksia, ja sitten on olemassa - havaittu Yhdeksän kertaa kymmenestä aloitat tappelut, koska olet - havaittu lausunto henkilökohtaisena hyökkäyksenä. Sanotaan, että Joan ja Robert seurustelevat. Robert on itsevihan uhri ja erityisen epävarma asemastaan työpaikalla. Erimielisyyden aikana Joan sanoo: "Haluatko, että pyydän anteeksi sitä, että olen hyvä työssäni?" Robert kuulee: "Ainakin minä olen hyvä työssäni", toisin kuin sinä. "

Jos huomaat kumppanisi sanovan asioita kuten "En tarkoittanut sitä", se on parisuhteen punainen lippu. Hän joutuu selittelemään itseään sinulle hyvin usein. Seuraavan kerran, kun huomaat kaventavasi silmiäsi jonkin kommentin vuoksi, pysähdy ja kysy - Onko tämä suunnattu minua kohtaan? Pysähtyminen ennen vastaamista on loistava taktiikka, johon kannattaa sopeutua.

4. Mitä tarkoittaa itseviha? - Projisoit ongelmasi...

Craig Lounsbrough sanoi oivaltavasti: "Viha on se, jonka käännämme muita vastaan, koska käänsimme sen ensin itseämme vastaan." Miten ihana maailma olisikaan, jos ongelmiemme seuraukset rajoittuisivat vain itseemme? Valitettavasti näin ei ole. Itseviha nostaa rumaa päätään myös rakastamiisi ihmisiin. Jatkuva tyytymättömyytesi itseesi tekee sinusta ilkeän ja katkeran.

Aloitit sanomalla: "Vihaan itseäni niin paljon, että se sattuu", mutta nyt olet siirtynyt sanomaan: "Vihaan kaikkea ja kaikkia niin paljon, että se on tuskallista." Itsevihan sivuvaikutuksia ovat perheesi haukkuminen, ystäväsi haukkuminen ja riitely kumppanisi kanssa.

Eräs Facebook-käyttäjä kirjoitti: "Painoni oli itseinhoni lähde, ja menetin jatkuvasti malttini mieheni kanssa. Muistan erään riitamme, jossa luulin, että hän ei napsauttanut kuviani tahallaan oikein. Todellisuudessa olin tyytymätön niihin (ja itseeni)."

5. Merkittävä rajojen puuttuminen

Suhde ei voi koskaan toimia ilman terveitä parisuhteen rajoja. Kranti selittää: "Rajat ovat terveen parisuhteen kulmakiviä. Kumppanin rajojen rikkominen tai omien rajojen vetämättä jättäminen ovat kutsu katastrofiin. Itseviha saa sinut unohtamaan tämän. Joko annat jonkun kävellä ylitsesi tai sitoudut häneen hyökkäävästi."

Itseviha saa sinut tinkimään itsestäsi; pysyt todennäköisemmin hyväksikäyttävissä ja myrkyllisissä suhteissa, koska "kuka muu seurustelee kanssani?" Suhteen jättäminen omasta tahdostasi on hyvin epätodennäköistä - vaikka kumppanisi olisi kuinka paha, pysyt siinä. Ja vastaavasti et myöskään kunnioita hänen rajojaan. Tässä muistutus siitä, että itseviha ei anna sinulle vapaata kulkulupaa jonkun kanssatoisen henkilökohtaiseen tilaan.

6. Ongelmia lakanoiden välissä

Koska olet onneton ja epämukava itsesi kanssa, fyysinen läheisyys ei ehkä tule sinulle yhtä helposti. Eräs läheinen ystäväni kamppaili kohteliaisuuksien vastaanottamisen kanssa, koska hän ei koskaan uskonut niitä. Näin ollen hellyys ei ollut hänelle mikään helppo pala. Halaukset, nuoleskelut poskelle, kädestä piteleminen ja niin edelleen olivat haastavia. Muistan hänen (entisen) poikaystävänsä turhautumisen. He ajautuivat yhä kauemmaksi ja kauemmaksi.kunnes he lakkasivat kokonaan nukkumasta yhdessä.

Jos nämä alustavat merkit näkyvät suhteessasi jo nyt, ota yhteyttä parisuhdeneuvojaan mahdollisimman pian. Seksuaalinen yhteensopivuus on tärkeä osa parisuhdetta, ja se voidaan saavuttaa keskittyneellä työllä. Älä anna itsevihan löytää tietään sänkyyn.

7. Lasi on puoliksi tyhjä - "Itsevihani pilaa suhteeni"

Pessimistinen näkemys on erittäin haastava työstää. Kumppanisi on kyllästynyt siihen, että asiat eivät ole koskaan hyvin sinun näkökulmastasi. Kuten Kranti sanoo: "Olen sanonut sen ennenkin, ja kierrän sen uudelleen - se alkaa uuvuttaa. Uuvutat kumppanisi henkisesti ja fyysisesti jatkuvalla pessimismillä. Kukaan ei pidä ilon varkaasta, varsinkaan jos kyseessä on ihminen, jonka kanssa haluat jakaa elämäsi."Jokainen tarvitsee toivoa jatkaakseen eteenpäin.

Sanotaan, että kumppanisi on saamassa ylennyksen töissä. Sanotko jotain kyynistä, kuten: "Katsotaan, miten käy, eihän näistä asioista koskaan tiedä..."? Juuri tässä on ongelmasi. Kannat masennusta mukanasi, eikä parisuhteessa ole mitään mahdollisuuksia sateenkaarelle.

Tuo oli pitkä lista. Mihin johtopäätökseen oletkaan tullut? Pilaa itsevihasi parisuhteesi? Jos kyllä, seuraava askel on löytää strategia, jolla voit toipua. Riittää jo itsevihasta, puhutaanpa itserakkausvinkeistä.

Miten muutat itsevihan itserakkaudeksi?

Cheri Huber sanoi: "Jos elämässäsi olisi ihminen, joka kohtelisi sinua samalla tavalla kuin sinä kohtelet itseäsi, olisit päässyt hänestä eroon jo kauan sitten..." Ja kuinka totta tämä onkaan? Tunnistaisit ystäväsi tai kumppanisi myrkylliseksi, jopa hyväksikäyttäväksi, heti. Älä koskaan siedä epäkunnioitusta keneltäkään - et edes itseltäsi. Miten voit siis rikkoa tämän mallin?

Kranti selittää: "Koska kyseessä on toimintahäiriöinen ajatusprosessi, terapia on välttämätöntä. Toipumismatka on pitkä, ja sinun on annettava sille aikaa, paljon aikaa. Ensimmäiseksi kysyisin sinulta: "Mikä on pielessä?" Koska uskomme, että yksilö on paras tuomari kokemuksistaan. Hän voi auttaa itseään eniten. Tämän jälkeen pääset perille.ja selvittää lajin alkuperän. Tämän jälkeen paranemisesi alkaa."

Kysytkö, onko itsensä vihaaminen merkki masennuksesta? Kyllä, se on mahdollista. Yksi masennuksen oireista on negatiivinen minäkäsitys, mutta taustalla on myös muita tekijöitä. Ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, jotta tilasi voidaan arvioida tasapuolisesti. Meillä Bonobologylla on paneeli laillistettuja neuvonantajia ja terapeutteja, jotka voivat auttaa sinua analysoimaan tilannettasi tarkemmin. MoniaYksilöt ovat vahvistuneet hakeuduttuaan meiltä apuun. Olemme aina tukenasi.