જીવનની સૌથી મોટી દુર્ઘટના એ છે કે તમારી જાતને નફરત કરવી. બહુ ઓછી વસ્તુઓ એટલી પીડાદાયક હોય છે જેટલી વ્યક્તિ પોતાની વિરુદ્ધ થઈ જાય. આત્મ-દ્વેષ એ પ્રશ્નમાં વ્યક્તિ માટે ઊંડો કાટ છે, અને તેઓ અન્ય લોકો સાથે જે સંબંધો બનાવે છે. તમે જુઓ, સ્વસ્થ સંબંધોમાં સ્વસ્થ વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, અને સ્વ-દ્વેષ સ્વસ્થ સિવાય બીજું કંઈ છે. ધીમા ઝેરની જેમ, તે તમારી સ્વ-ભાવનાને મારી નાખે છે.

ઘણા લોકો આ વિષયને મુખ્ય રીતે સંબોધતા નથી. તેની આજુબાજુના પ્રશ્નો છેવટે ખૂબ જ ભયાવહ છે. શું તમારી જાતને નફરત કરવી એ ડિપ્રેશનની નિશાની છે? શું કોઈ સ્વ-દ્વેષી નાર્સિસિસ્ટ હોઈ શકે છે? સ્વ-દ્વેષ શા માટે પ્રેમાળ સંબંધોને તોડફોડ કરે છે? માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદથી આપણે આ (અને વધુ) ઊંડાણપૂર્વક જવાબ આપવાનો સમય આવી ગયો છે.

તે માટે, અમે કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ ક્રાન્તિ મોમિન (માસ્ટર્સ ઇન સાયકોલોજી) તરફ વળીએ છીએ, જેઓ અનુભવી CBT પ્રેક્ટિશનર છે અને વિવિધ વિષયોમાં નિષ્ણાત છે. સંબંધ પરામર્શના ક્ષેત્રો. તે સ્વ-દ્વેષ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે કેટલીક તીવ્ર આંતરદૃષ્ટિ સાથે અહીં છે.

મારી જાતને ધિક્કારવાનો અર્થ શું છે?

આપણે વિષયમાં ઊંડા ઉતરીએ તે પહેલાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જરૂરી છે. સ્વ-દ્વેષનો અર્થ શું છે? આ શબ્દ તે સૂચવે છે તે જ છે - પોતાના સ્વ માટે તીવ્ર ધિક્કાર. સ્વ-દ્વેષથી પીડાતી વ્યક્તિ પોતાને નાપસંદ કરે છે; આ તિરસ્કાર ઘણા બધા મુદ્દાઓને જન્મ આપે છે, જેમાંથી કેટલાક ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાના વિચાર જેવા ગંભીર છે.

ક્રાંતિતે એકદમ સરળ રીતે કહે છે, "તે એક નિષ્ક્રિય વિચાર પ્રક્રિયા છે. તમારા વિશેના કોઈપણ અને બધા વિચારો સતત નકારાત્મક હોય છે. તમે તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાંથી અસંતુષ્ટ છો.” જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ છો જે સ્વ-નફરત કરે છે, તો તમે જે કરો છો તેની સતત ટીકા કરી શકો છો. તમે તમારા દ્વારા આનંદ અથવા પરિપૂર્ણતાનો અનુભવ કરશો નહીં. આટલી તીવ્ર સ્વ-દ્વેષ તમને તમારા જીવનના દરેક પાસાઓમાં સંઘર્ષ તરફ દોરી જશે.

સ્વ-દ્વેષના 3 Ds - આત્મ-દ્વેષનો અર્થ શું છે?

• અસંતોષ: નિવેદનો જેમ કે “આ ઘણું સારું થઈ શક્યું હોત; હું કંઈપણ બરાબર મેળવી શકતો નથી” એ દિવસનો ધોરણ છે. તમે જે પણ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારા મનમાં વિલંબિત અસંતોષ છે. તમારા માટે કંઈ જ સારું નથી કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે કંઈપણ માટે પૂરતા સારા નથી
• અનાદર: તમે તમારા સૌથી ખરાબ ટીકાકાર છો. શરમજનક અને તમારા પ્રત્યે અણગમો અનુભવવો તમારા માટે એકદમ સામાન્ય છે. જો તમને તમારા દેખાવથી વાંધો છે, તો તમે તમારા શરીર પર નકારાત્મક ટિપ્પણી કરી શકો છો. “તમે ચરબી ગુમાવનાર છો, અને તમે જે રીતે જુઓ છો તેનાથી લોકો ભગાડવામાં આવે છે”
• (સ્વ) વિનાશ: પદાર્થોનો દુરુપયોગ, સ્વ-નુકસાન, અતિશય પીણું, અતિશય પીણું- ખાવું, અને તેથી વધુ વર્તનમાં અનુવાદિત સ્વ-દ્વેષના થોડા ઉદાહરણો છે. આ વિનાશ સામાન્ય રીતે સ્વ તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઈર્ષ્યા તમને અન્ય લોકોના જીવનને તોડફોડ કરવા તરફ દોરી શકે છે

જ્યારે આનો જવાબ છે કે આત્મ-દ્વેષ શું છેછે, જો તમે તેનો ભોગ છો કે કેમ તે સમજવા માટે તમને સંઘર્ષ કરવો પડી શકે છે. કેન્સાસના એક વાચકે લખ્યું, “શું ખોટું થઈ રહ્યું છે તે સમજવામાં મને તકલીફ થઈ રહી છે. હું જાણું છું કે મારું આત્મગૌરવ ઓછું છે, પરંતુ શા માટે હું હંમેશાં મારી જાત પર આટલો સખત છું? એવું લાગે છે કે હું કંઈપણ બરાબર મેળવી શકતો નથી. શું આ આત્મ-દ્વેષ છે?" સારું, સ્વ-દ્વેષના ચિહ્નો પર એક નજર નાખો; તમે કેટલા બોક્સ ચેક કરશો?

2. ભાવનાત્મક અવલંબન? ચોક્કસ

કોઈને આશ્વાસન આપવું એ એક કાર્ય છે જે ઊર્જા અને ધીરજની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી સંત નથી અને સંબંધમાં અમુક સમયે એક અથવા બંનેમાંથી બહાર નીકળી જશે. તમારો સ્વ-દ્વેષ તમને તમારા સારા અર્ધમાંથી સતત માન્યતા અને ભાવનાત્મક ખાતરી પર આધાર રાખે છે. "તમે હજી પણ મને પ્રેમ કરો છો, ખરું" અથવા "હું ખરાબ વ્યક્તિ નથી, શું હું?" સંબંધમાં મુખ્ય નિવેદનો છે.

ક્રાંતિ કહે છે, “આ સાથે જીવવું ખૂબ જ કંટાળાજનક છે. તમે તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી અને સ્થિરતાની જવાબદારી સંપૂર્ણપણે કોઈના પર મૂકી શકતા નથી. તે એક બોજ છે જે સહન કરવાનો તેમનો નથી. તમારી અસ્વસ્થતા કદાચ તમને પુનરાવર્તિત સમર્થન માટે પૂછવા માટે પ્રેરિત કરે છે, અને તમારા જીવનસાથી પણ તે પ્રદાન કરે છે. પરંતુ આ ઓછામાં ઓછું ટકાઉ નથી, તમે આ રીતે આગળ વધી શકતા નથી. ભાવનાત્મક અવલંબન એ સંબંધોના ક્ષીણ થવાનું એક મોટું કારણ છે."

3. તમે વસ્તુઓને અંગત રીતે લેવાનું વલણ ધરાવો છો

ત્યાં ઉલ્લંઘનો છે, અને પછી ત્યાં માન્ય ઉલ્લંઘન છે. દસમાંથી નવ વખત, તમે ઝઘડા પસંદ કરો છો કારણ કે તમે એ નિવેદનને વ્યક્તિગત હુમલા તરીકે માન્યું. કહો, જોન અને રોબર્ટ એકબીજાને ડેટ કરી રહ્યાં છે. રોબર્ટ સ્વ-દ્વેષનો શિકાર છે અને ખાસ કરીને કામ પર તેની સ્થિતિ વિશે અસુરક્ષિત છે. મતભેદ દરમિયાન, જોન કહે છે, "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું મારી નોકરીમાં સારા હોવા બદલ માફી માંગું?" રોબર્ટ જે સાંભળે છે તે છે, “ઓછામાં ઓછું હું મારા કામમાં સારો છું, તમારાથી વિપરીત. ”

જો તમે તમારા પાર્ટનરને એવું કહેતા જોતા હોવ કે "મારો કહેવાનો અર્થ એ નથી," તો તે સંબંધ લાલ ધ્વજ. તેઓએ ઘણી વાર પોતાને સમજાવવું પડે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને ટિપ્પણી પર તમારી આંખો સાંકડી જોશો, ત્યારે રોકો અને પૂછો - શું આ મારા તરફ નિર્દેશિત છે? પ્રતિસાદ આપતા પહેલા રોકવું એ અનુકૂલન કરવાની એક શ્રેષ્ઠ યુક્તિ છે.

4. સ્વ-દ્વેષનો અર્થ શું છે? તમે તમારી સમસ્યાઓને રજૂ કરી રહ્યાં છો

ક્રેગ લૉન્સબ્રોએ ચતુરાઈપૂર્વક કહ્યું, "દ્વેષ એ એવી સામગ્રી છે જે આપણે બીજાઓને ચાલુ કરીએ છીએ કારણ કે આપણે તેને પહેલા જાતે ચાલુ કર્યું છે." જો આપણી સમસ્યાઓના પરિણામો આપણા સુધી મર્યાદિત હોત તો વિશ્વ કેટલું અદ્ભુત હશે? અરે, એવું નથી. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે લોકો પર સ્વ-દ્વેષ તેનું કદરૂપું માથું ઉભું કરે છે. તમારી જાત સાથેનો તમારો સતત અસંતોષ તમને દ્વેષી અને કડવો બનાવે છે.

તમે એમ કહીને શરૂઆત કરી કે, "હું મારી જાતને ખૂબ જ ધિક્કારું છું," પરંતુ તમે હવે આગળ વધ્યા છો, "હું દરેક વસ્તુને અને દરેકને ધિક્કારું છું જેથી તે દુઃખદાયક છે." તમારા પરિવાર પર તમાચો મારવો, તમારા મિત્રો વિશે ખરાબ વાત કરવી અને તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરવી એ સ્વ-દ્વેષની આડ અસરો છે.

એફેસબુક યુઝરે લખ્યું, “મારું વજન મારા સ્વ-દ્વેષનું કારણ હતું, અને હું મારા પતિ સાથે મારો ગુસ્સો ગુમાવતી રહી. મને યાદ છે કે અમારી આ લડાઈ હતી જ્યાં મને લાગ્યું કે તે હેતુસર મારા ચિત્રો ક્લિક કરી રહ્યો નથી. હકીકતમાં, હું તેમનાથી (અને મારી જાતથી) નાખુશ હતો."

5. સીમાઓની ચિહ્નિત ગેરહાજરી

તંદુરસ્ત સંબંધની સીમાઓની ગેરહાજરીમાં સંબંધ ક્યારેય કાર્ય કરી શકતો નથી. ક્રાંતિ સમજાવે છે, “સીમાઓ એ સ્વસ્થ સંબંધનો આધાર છે. તમારા જીવનસાથીની સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરવું અથવા તમારા પોતાના દોરવામાં નિષ્ફળ થવું એ આપત્તિને આમંત્રણ છે. સ્વ-દ્વેષ તમને આની દૃષ્ટિ ગુમાવે છે. તમે કાં તો કોઈને તમારા પર ચાલવા દો અથવા તમે આક્રમક રીતે તેમની સાથે જોડાઈ જાવ.

સ્વ-દ્વેષ તમને તમારી જાત સાથે સમાધાન કરાવે છે; તમે અપમાનજનક અને ઝેરી સંબંધોમાં રહેવાની વધુ શક્યતા ધરાવો છો કારણ કે ‘બીજું કોણ મને ડેટ કરશે?’ તમારી પોતાની મરજીથી સંબંધ છોડવો એ અસંભવિત છે – ભલે તમારો પાર્ટનર ગમે તેટલો ખરાબ હોય, તમે વળગી રહેશો. અને તે જ રીતે, તમે તેમની સીમાઓને પણ માન આપતા નથી. અહીં એક રીમાઇન્ડર છે કે સ્વ-દ્વેષ તમને કોઈ બીજાની વ્યક્તિગત જગ્યામાં મફત પાસ આપતું નથી.

6. શીટ્સ વચ્ચે મુશ્કેલી છે

કારણ કે તમે તમારી જાતથી નાખુશ અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, શારીરિક આત્મીયતા તમને એટલી સરળતાથી નહીં આવે. મારી એક નજીકની મિત્ર પ્રશંસા મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરતી હતી કારણ કે તેણીએ ક્યારેય તેમના પર વિશ્વાસ કર્યો ન હતો. વિસ્તરણ દ્વારા, સ્નેહ નંતેના માટે કેકનો ટુકડો. આલિંગન, ગાલ પર પેક, હાથ પકડવો વગેરે પડકારજનક હતા. મને તેના (ભૂતપૂર્વ) બોયફ્રેન્ડની હતાશા યાદ છે. જ્યાં સુધી તેઓ એકસાથે સૂવાનું બંધ ન કરે ત્યાં સુધી તેઓ વધુ ને વધુ દૂર જતા રહ્યા.

જો આ પ્રારંભિક સંકેતો તમારા સંબંધમાં પહેલેથી જ દેખાઈ રહ્યા છે, તો વહેલામાં વહેલી તકે સંબંધ સલાહકારનો સંપર્ક કરો. જાતીય સુસંગતતા એ સંબંધનો નિર્ણાયક ભાગ છે, અને તે કેન્દ્રિત પ્રયત્નોથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. સ્વ-દ્વેષને તમારા પથારીમાં જવા દો નહીં.

7. ગ્લાસ અડધો ખાલી છે – “મારો સ્વ-દ્વેષ મારા સંબંધોને બગાડે છે”

નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ સાથે કામ કરવું ખૂબ જ પડકારજનક છે. તમારા પાર્ટનર એ હકીકતથી કંટાળી ગયા છે કે તમારા દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ ક્યારેય સારી નથી હોતી. જેમ ક્રાંતિ કહે છે, “મેં તે પહેલા પણ કહ્યું હતું, અને હું ફરી ફરી રહ્યો છું – તે ખતમ થઈ જાય છે. તમે સતત નિરાશાવાદ સાથે તમારા જીવનસાથીને ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે થાકી દો છો. કોઈને આનંદનો ચોર ગમતો નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ એવી વ્યક્તિ હોય કે જેની સાથે તમે તમારું જીવન શેર કરવા માંગો છો. દરેક વ્યક્તિને ચાલુ રાખવા માટે આશાની જરૂર હોય છે.

કહો કે તમારો સાથી કામ પર પ્રમોશન માટે તૈયાર છે. શું તમે કંઈક ઉદ્ધત કહો છો, "ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે ચાલે છે, તમે આ વસ્તુઓ સાથે ક્યારેય જાણતા નથી ..."? આ તે છે જ્યાં તમારી સમસ્યા રહે છે. તમે બ્લૂઝ તમારી સાથે રાખો છો અને સંબંધમાં મેઘધનુષ્યનો કોઈ અવકાશ નથી.

સારું, તે એક લાંબી સૂચિ હતી. મને આશ્ચર્ય છે કે તમે કયા નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા છો. તમારા સ્વ-દ્વેષ વિનાશ છેતમારો સંબંધ? જો હા, તો પછીનું પગલું પુનઃપ્રાપ્તિ માટેની વ્યૂહરચના શોધવાનું છે. આત્મ-દ્વેષ પૂરતું છે, ચાલો સ્વ-પ્રેમ ટિપ્સ વિશે વાત કરીએ.

તમે સ્વ-દ્વેષને સ્વ-પ્રેમમાં કેવી રીતે બદલશો?

ચેરી હ્યુબરે કહ્યું, "જો તમારા જીવનમાં કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે તમારી સાથે જે રીતે વર્તે છે તે રીતે વર્તે, તો તમે લાંબા સમય પહેલા તેમનાથી છુટકારો મેળવ્યો હોત..." અને આ કેટલું સાચું છે? તમે તરત જ મિત્ર અથવા ભાગીદારને ઝેરી, અપમાનજનક પણ ગણશો. ક્યારેય કોઈનો અનાદર સહન ન કરો - તમારી જાતને પણ. તો, તમે પેટર્ન કેવી રીતે તોડી શકો?

ક્રાંતિ સમજાવે છે, "કારણ કે તે એક નિષ્ક્રિય વિચાર પ્રક્રિયા છે જેની સાથે તમે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, ઉપચાર જરૂરી બની જાય છે. પુનઃપ્રાપ્તિની યાત્રા લાંબી હશે અને તમારે તેને સમય, ઘણો સમય આપવો પડશે. પ્રથમ વસ્તુ જે હું તમને પૂછીશ, "શું ખોટું થઈ રહ્યું છે?" કારણ કે અમે માનીએ છીએ કે વ્યક્તિ તેના અનુભવોનો શ્રેષ્ઠ ન્યાયાધીશ છે. તેઓ પોતાની જાતને સૌથી વધુ મદદ કરી શકે છે. આ પછી, તમે નિષ્કર્ષ પર પહોંચશો અને પ્રકારના મૂળને નિર્ધારિત કરશો. હવે પછી તમારી સારવાર શરૂ થશે.

શું તમારી જાતને નફરત કરવી એ ડિપ્રેશનની નિશાની છે, તમે પૂછો છો? હા, તે એક શક્યતા છે. હતાશાના લક્ષણોમાંનું એક નકારાત્મક સ્વ-વિભાવના છે પરંતુ અન્ય પરિબળો પણ છે. કૃપા કરીને તમારી સ્થિતિના સમાન હાથે મૂલ્યાંકન માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો. બોનોબોલોજી ખાતે, અમારી પાસે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત કાઉન્સેલર્સ અને ચિકિત્સકોની એક પેનલ છે જે તમને તમારી પરિસ્થિતિનું વધુ સારી રીતે વિશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણાઅમારી પાસેથી મદદ માંગ્યા પછી વ્યક્તિઓ વધુ મજબૂત બની છે. અમે હંમેશા તમારા માટે અહીં છીએ.