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जीवन की सबसे बड़ी त्रासदी है खुद से नफरत करना। बहुत कम चीजें उतनी ही दर्दनाक होती हैं, जितना एक व्यक्ति खुद के खिलाफ हो जाता है। आत्म-घृणा प्रश्न में व्यक्ति के लिए और दूसरों के साथ उनके द्वारा बनाए गए संबंधों के लिए बहुत संक्षारक है। आप देखते हैं, स्वस्थ रिश्तों में स्वस्थ व्यक्ति शामिल होते हैं, और आत्म-घृणा कुछ भी हो लेकिन स्वस्थ है। धीमे ज़हर की तरह, यह आपके आत्मबोध को खत्म कर देता है।
ज्यादा लोग इस विषय पर खुलकर बात नहीं करते। इसके आसपास के सवाल काफी चुनौतीपूर्ण हैं। क्या खुद से नफरत करना डिप्रेशन की निशानी है? क्या कोई आत्म-घृणित संकीर्णतावादी हो सकता है? आत्म-घृणा प्रेमपूर्ण संबंधों को नष्ट क्यों कर देती है? समय आ गया है कि हम मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से इनका (और अधिक) गहराई से उत्तर दें।
उसके लिए, हम परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रांति मोमिन (मनोविज्ञान में परास्नातक) की ओर रुख करते हैं, जो एक अनुभवी सीबीटी व्यवसायी हैं और विभिन्न में विशेषज्ञता रखते हैं। संबंध परामर्श के डोमेन। वह यहाँ आत्म-घृणा से जूझ रहे लोगों के लिए कुछ तीक्ष्ण अंतर्दृष्टि के साथ है।
खुद को तुच्छ समझने का क्या मतलब है?
इस विषय में गहराई से जाने से पहले इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है। आत्म-घृणा का क्या अर्थ है? यह शब्द ठीक वही है जो यह सुझाता है - अपने स्वयं के लिए एक तीव्र घृणा। आत्म-घृणा से पीड़ित व्यक्ति स्वयं को नापसंद करता है; यह नफरत कई मुद्दों को जन्म देती है, उनमें से कुछ नैदानिक अवसाद और आत्मघाती विचारों के रूप में गंभीर हैं।
क्रांतिइसे काफी सरलता से कहते हैं, "यह एक निष्क्रिय विचार प्रक्रिया है। अपने बारे में कोई भी और सभी विचार लगातार नकारात्मक होते हैं। आप अपने जीवन के हर क्षेत्र से असंतुष्ट हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो स्वयं से घृणा करते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए आप लगातार आलोचनात्मक हो सकते हैं। आप अपने आप से आनंद या तृप्ति का अनुभव नहीं करेंगे। आत्म-घृणा इतनी तीव्र आपको अपने जीवन के हर पहलू में संघर्ष की ओर ले जाएगी।
आत्म-घृणा के 3 डी - आत्म-घृणा का क्या अर्थ है?
- असंतोष: कथन जैसे “यह इतना बेहतर हो सकता था; मुझे कुछ भी सही नहीं मिल सकता है” दिन का आदर्श है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हासिल करते हैं, आपके मन में एक असंतोष बना रहता है। आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि आप किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं
- अपमान: आप अपने सबसे खराब आलोचक हैं। शर्म करना और अपने प्रति घृणा महसूस करना आपके लिए काफी सामान्य है। यदि आपको अपनी उपस्थिति के साथ योग्यता मिली है, तो आप अपने शरीर पर नकारात्मक टिप्पणी कर सकते हैं। "आप एक वसा खोने वाले हैं, और जिस तरह से आप दिखते हैं उससे लोग पीछे हट जाते हैं"
- (स्वयं) विनाश: मादक द्रव्यों का सेवन, खुद को नुकसान पहुंचाना, अत्यधिक शराब पीना, द्वि घातुमान- खाना, इत्यादि आत्म-घृणा के कुछ उदाहरण हैं जो व्यवहार में परिवर्तित हो जाते हैं। यह विनाश आमतौर पर स्वयं की ओर निर्देशित होता है, लेकिन कुछ मामलों में, ईर्ष्या आपको दूसरों के जीवन को तबाह करने के लिए प्रेरित कर सकती है
जबकि यह उत्तर देता है कि आत्म-घृणा क्या हैहै, तो आपको यह समझने में कठिनाई हो सकती है कि क्या आप इसके शिकार हैं। कान्सास के एक पाठक ने लिखा, "मुझे यह समझने में परेशानी हो रही है कि क्या गलत हो रहा है। मुझे पता है कि मेरा आत्म-सम्मान कम है, लेकिन मैं हमेशा अपने आप पर इतना कठोर क्यों रहता हूँ? ऐसा लगता है कि मुझे कुछ भी सही नहीं मिल रहा है। क्या यह आत्म-घृणा है? ठीक है, आत्म-घृणा के संकेतों पर एक नज़र डालें; आप कितने बॉक्स चेक करेंगे?
2. भावनात्मक निर्भरता? बिल्कुल
किसी को आश्वस्त करना एक ऐसा कार्य है जो ऊर्जा और धैर्य की मांग करता है। आपका साथी संत नहीं है और रिश्ते के किसी बिंदु पर एक या दोनों से बाहर हो जाएगा। आपकी आत्म-घृणा आपको अपने बेहतर आधे से निरंतर सत्यापन और भावनात्मक आश्वासन पर निर्भर करती है। "आप अभी भी मुझसे प्यार करते हैं, ठीक है" या "मैं एक बुरा व्यक्ति नहीं हूँ, है ना?" रिश्ते में मुख्य बयान हैं।
क्रांति कहती हैं, ''इसके साथ रहना बहुत थकाने वाला है। आप अपनी भावनात्मक भलाई और स्थिरता की जिम्मेदारी पूरी तरह से किसी पर नहीं डाल सकते। यह एक ऐसा बोझ है जिसे उठाना उनके वश में नहीं है। आपकी चिंता शायद आपको बार-बार प्रतिज्ञान मांगने के लिए प्रेरित कर रही है, और आपका साथी उन्हें प्रदान भी कर रहा है। लेकिन यह कम से कम टिकाऊ नहीं है, आप इस रास्ते पर नहीं जा सकते। भावनात्मक निर्भरता रिश्तों के टूटने का एक बड़ा कारण है।"
3. आप चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं
अपराध होते हैं, और फिर कथित अपराध होते हैं। दस में से नौ बार, आप इसलिए लड़ते हैं क्योंकि आप ने किसी बयान को व्यक्तिगत हमला माना। बता दें, जोआन और रॉबर्ट एक दूसरे को डेट कर रहे हैं। रॉबर्ट आत्म-घृणा का शिकार है और काम पर अपनी स्थिति के बारे में विशेष रूप से असुरक्षित है। असहमति के दौरान, जोन कहता है, "क्या आप चाहते हैं कि मैं अपने काम में अच्छा होने के लिए माफी मांगूं?" रॉबर्ट क्या सुनता है, "कम से कम मैं अपने काम में अच्छा हूं, आपके विपरीत " संबंध लाल झंडा। उन्हें आपको बहुत बार खुद को समझाना पड़ रहा है। अगली बार जब आप किसी टिप्पणी पर अपनी आंखें सिकोड़ते हुए पाएं, तो रुकें और पूछें - क्या यह मेरी ओर निर्देशित है? जवाब देने से पहले रुकना अनुकूलन के लिए एक बढ़िया युक्ति है।
4। आत्म-घृणा का क्या अर्थ है? आप अपने मुद्दों को पेश कर रहे हैं
क्रेग लॉन्सब्रॉ ने चतुराई से कहा, "घृणा वह चीज है जिसे हम दूसरों पर भड़काते हैं क्योंकि हम इसे पहले खुद पर भड़काते हैं।" अगर हमारी समस्याओं के परिणाम हम तक ही सीमित होते तो दुनिया कितनी अद्भुत होती? काश, ऐसा नहीं होता। आत्म-घृणा अपना बदसूरत सिर उन लोगों पर भी डालती है जिन्हें आप प्यार करते हैं। आपका स्वयं के साथ निरंतर असंतोष आपको द्वेषी और कटु बना देता है।
यह सभी देखें: 10 दुखद लेकिन सच्चे संकेत जो बताते हैं कि वह वास्तव में प्यार करने में अक्षम हैआपने यह कहते हुए शुरुआत की थी, "मैं खुद से बहुत नफरत करता हूं, इससे मुझे बहुत दुख होता है," लेकिन अब आप आगे बढ़ गए हैं, "मैं हर चीज से और हर किसी से नफरत करता हूं, यह बहुत दर्दनाक है।" अपने परिवार पर ताना मारना, अपने दोस्तों के बारे में बुरा बोलना और अपने साथी के साथ बहस करना आत्म-घृणा के दुष्प्रभाव हैं।
एफेसबुक यूजर ने लिखा, "मेरा वजन मेरे आत्म-घृणा का स्रोत था, और मैं अपने पति के साथ अपना आपा खोती रही। मुझे वह लड़ाई याद है जो हमने तब की थी जब मुझे लगा था कि वह जानबूझकर मेरी तस्वीरें नहीं ले रहा है। सच में, मैं उनसे (और खुद से) नाखुश था। 
5. सीमाओं का स्पष्ट अभाव
स्वस्थ संबंधों की सीमाओं के अभाव में कोई संबंध कभी भी कार्य नहीं कर सकता। क्रांति बताते हैं, “सीमाएं एक स्वस्थ रिश्ते की आधारशिला होती हैं। अपने साथी की सीमाओं को तोड़ना या खुद को आकर्षित करने में विफल होना आपदा को निमंत्रण है। आत्म-घृणा आपको यह दृष्टि खो देती है। आप या तो किसी को अपने ऊपर चलने देते हैं या आप आक्रामक तरीके से उनसे जुड़ जाते हैं।
खुद से नफरत करने से आप खुद से समझौता कर लेते हैं; आपके अपमानजनक और जहरीले रिश्तों में रहने की अधिक संभावना है क्योंकि 'और कौन मुझे डेट करेगा?' अपने हिसाब से रिश्ता छोड़ने की संभावना बहुत कम है - आपका साथी कितना भी बुरा क्यों न हो, आप साथ रहेंगे। और इसी तरह, आप उनकी सीमाओं का भी सम्मान नहीं करते हैं। यहाँ एक अनुस्मारक है कि आत्म-घृणा आपको किसी और के व्यक्तिगत स्थान में मुफ्त पास नहीं देती है।
6। शीट्स के बीच परेशानी है
क्योंकि आप खुद से नाखुश और असहज हैं, शारीरिक अंतरंगता आपके लिए आसानी से नहीं आ सकती है। मेरी एक करीबी दोस्त तारीफ पाने के लिए संघर्ष कर रही थी क्योंकि उसने कभी उन पर विश्वास नहीं किया। विस्तार से, स्नेह नहीं थाउसके लिए केक का टुकड़ा। गले लगाना, गाल पर किस करना, हाथ पकड़ना वगैरह चुनौतीपूर्ण थे। मुझे उसके (पूर्व) प्रेमी की हताशा याद है। जब तक वे पूरी तरह से एक साथ सोना बंद नहीं कर देते, तब तक वे दूर होते चले गए।
यदि ये प्रारंभिक संकेत आपके रिश्ते में पहले से ही दिखाई दे रहे हैं, तो जल्द से जल्द किसी रिलेशनशिप काउंसलर से संपर्क करें। यौन संगतता एक रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसे केंद्रित प्रयास से प्राप्त किया जा सकता है। आत्म-घृणा को अपने बिस्तर पर न आने दें।
7. गिलास आधा खाली है - "मेरी आत्म-घृणा मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है"
एक निराशावादी दृष्टिकोण के साथ काम करना बेहद चुनौतीपूर्ण है। आपका साथी इस बात से थक चुका है कि आपके नजरिए से चीजें कभी अच्छी नहीं होतीं। जैसा कि क्रांति कहती है, "मैंने इसे पहले भी कहा है, और मैं फिर से चक्कर लगा रही हूं - यह खत्म हो जाता है। आप निरंतर निराशावाद के साथ अपने साथी को भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देते हैं। कोई भी आनंद के चोर को पसंद नहीं करता है, खासकर जब वे ऐसे हों जिनके साथ आप अपना जीवन साझा करना चाहते हैं। हर किसी को चलते रहने के लिए आशा की आवश्यकता होती है।
यह सभी देखें: एक धोखेबाज व्यक्ति कोई पछतावा क्यों नहीं दिखाता - 17 आश्चर्यजनक कारणमान लें कि आपका साथी काम पर पदोन्नति के लिए तैयार है। क्या आप कुछ निंदक कहते हैं, "चलो देखते हैं कि यह कैसे होता है, आप इन चीजों के साथ कभी नहीं जानते ..."? यहीं आपकी समस्या है। आप अपने साथ ब्लूज़ लेकर चलते हैं और रिश्ते में इंद्रधनुष की कोई गुंजाइश नहीं है।
खैर, वह एक लंबी सूची थी। मुझे आश्चर्य है कि आप किस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। क्या आपकी आत्म-घृणा बर्बाद हो रही हैआपका रिश्ता? यदि हां, तो अगला कदम वसूली के लिए एक रणनीति तैयार करना है। आत्म-घृणा बहुत हो गई, आइए आत्म-प्रेम युक्तियों के बारे में बात करें।
आप सेल्फ-हेट को सेल्फ-लव में कैसे बदलते हैं?
चेरी ह्यूबर ने कहा, "यदि आपके जीवन में कोई व्यक्ति आपके साथ वैसा ही व्यवहार करता जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं, तो आप उससे बहुत पहले छुटकारा पा चुके होते ..." और यह कितना सच है? आप तुरंत किसी मित्र या साथी को जहरीला, यहाँ तक कि अपमानजनक मानेंगे। कभी भी किसी का अपमान सहन न करें - यहाँ तक कि स्वयं का भी। तो, आप पैटर्न को कैसे तोड़ सकते हैं?
क्रांति समझाती हैं, “चूंकि यह एक बेकार विचार प्रक्रिया है, जिससे आप निपट रहे हैं, इसलिए थेरेपी बहुत जरूरी हो जाती है। ठीक होने की यात्रा लंबी होगी और आपको इसे समय देना होगा, बहुत समय देना होगा। पहली बात जो मैं आपसे पूछूंगा वह है, "क्या गलत हो रहा है?" क्योंकि हम मानते हैं कि एक व्यक्ति अपने अनुभवों का सबसे अच्छा निर्णायक होता है। वे स्वयं की सबसे अधिक सहायता कर सकते हैं। इसके बाद, आप एक निष्कर्ष पर पहुंचेंगे और प्रकार की उत्पत्ति को इंगित करेंगे। इसके बाद आपका उपचार शुरू होता है।
क्या खुद से नफरत करना डिप्रेशन की निशानी है, आप पूछें? हाँ, यह एक संभावना है। अवसाद के लक्षणों में से एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा है लेकिन अन्य कारक भी खेलते हैं। अपनी स्थिति का एकतरफा मूल्यांकन करने के लिए कृपया किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। बोनोबोलॉजी में, हमारे पास लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाताओं और चिकित्सक का एक पैनल है जो आपकी स्थिति का बेहतर विश्लेषण करने में आपकी सहायता कर सकता है। अनेकहमसे मदद मांगने के बाद लोग और मजबूत हुए हैं। हम हमेशा आपके लिए यहां हैं।