De grootste tragedie van het leven is jezelf haten. Er zijn maar weinig dingen zo pijnlijk als iemand die zich tegen zichzelf keert. Zelfhaat is zeer corrosief voor de persoon in kwestie en voor de relaties die ze met anderen aangaan. Gezonde relaties bestaan namelijk uit gezonde individuen en zelfhaat is allesbehalve gezond. Net als langzaam vergif doodt het je gevoel van eigenwaarde.

Niet veel mensen pakken het onderwerp rechtstreeks aan. De vragen eromheen zijn immers nogal ontmoedigend. Is jezelf haten een teken van depressie? Kan er een narcist zijn die zichzelf haat? Waarom saboteert zelfhaat liefdevolle relaties? Het wordt tijd dat we deze (en meer) diepgaand beantwoorden met de hulp van een professional op het gebied van geestelijke gezondheid.

Daarvoor wenden we ons tot counselingspsycholoog Kranti Momin (Master in Psychology), die een ervaren CBT-beoefenaar is en gespecialiseerd in verschillende domeinen van relatietherapie. Ze is hier met enkele scherpe inzichten voor mensen die worstelen met zelfhaat.

Wat betekent het om mezelf te verachten?

Het is belangrijk om deze vraag te beantwoorden voordat we dieper op het onderwerp ingaan. Wat betekent zelfhaat? De term is precies wat hij suggereert - een intense afkeer van iemands eigen ik. Iemand die lijdt aan zelfhaat heeft een hekel aan zichzelf; deze haat veroorzaakt een heleboel problemen, waarvan sommige zo ernstig zijn als klinische depressie en zelfmoordgedachten.

Kranti verwoordt het heel eenvoudig: "Het is een disfunctioneel denkproces. Alle gedachten over jezelf zijn constant negatief. Je bent ontevreden over elk aspect van je leven." Als je iemand bent die zichzelf haat, ben je misschien constant kritisch over alles wat je doet. Je ervaart geen vreugde of voldoening uit jezelf. Een zelfhaat die zo intens is, leidt ertoe dat je worstelt in elk aspect van je leven.je leven.

De 3 D's van zelfhaat - Wat betekent zelfhaat?

• Ontevredenheid: Uitspraken als "Dit had zoveel beter gekund; ik kan niets goed doen" zijn de norm van de dag. Wat je ook bereikt, er is een aanhoudende ontevredenheid in je hoofd. Niets is goed genoeg voor je, omdat je denkt dat je nergens goed genoeg voor bent.
• Disrespect: Jij bent je ergste criticus. Je schaamt en walgt van jezelf, dat is heel gewoon voor jou. Als je problemen hebt met je uiterlijk, kun je negatief commentaar op je lichaam hebben. "Je bent een dikke loser, en mensen walgen van de manier waarop je eruit ziet".
• (Zelf)vernietiging: Misbruik van middelen, zelfbeschadiging, overmatig drinken, eetbuien, enzovoort zijn slechts enkele voorbeelden van zelfhaat die zich vertaalt in gedrag. Deze vernietiging is meestal gericht op jezelf, maar in een paar gevallen kan jaloezie ertoe leiden dat je het leven van anderen saboteert

Dit is het antwoord op wat zelfhaat is, maar misschien heb je er moeite mee om te begrijpen of jij er het slachtoffer van bent. Een lezer uit Kansas schreef: "Ik heb moeite om te begrijpen wat er mis gaat. Ik weet dat ik een laag zelfbeeld heb, maar waarom ben ik altijd zo streng voor mezelf? Het voelt alsof ik niets goed kan doen. Is dit zelfhaat?" Nou, kijk eens naar de tekenen van zelfhaat; hoeveel vakjes zal jecontroleren?

2. Emotionele afhankelijkheid? Absoluut

Iemand geruststellen is een taak die energie en geduld vergt. Je partner is geen heilige en zal op een bepaald moment in de relatie één van beide of beide niet meer hebben. Je zelfhaat zorgt ervoor dat je vertrouwt op constante validatie en emotionele zekerheid van je betere helft. "Je houdt toch nog steeds van me?" of "Ik ben toch geen slecht mens?" zijn nietjesuitspraken in de relatie.

Kranti zegt: "Dit is erg vermoeiend om mee te leven. Je kunt de verantwoordelijkheid voor je emotionele welzijn en stabiliteit niet volledig bij iemand neerleggen. Het is een last die niet bij hen ligt. Je angst drijft je er waarschijnlijk toe om steeds weer om bevestiging te vragen, en je partner doet dat ook. Maar dit is absoluut niet duurzaam, je kunt zo niet doorgaan. Emotionele afhankelijkheid is een enorm probleem.reden waarom relaties afbrokkelen."

3. Je hebt de neiging om dingen persoonlijk op te vatten

Er zijn overtredingen en er zijn waargenomen Negen van de tien keer zoek je ruzie omdat je... waargenomen een uitspraak als een persoonlijke aanval. Stel, Joan en Robert gaan met elkaar uit. Robert is een slachtoffer van zelfhaat en is bijzonder onzeker over zijn positie op het werk. Tijdens een meningsverschil zegt Joan: "Wil je dat ik me verontschuldig omdat ik goed ben in mijn werk?" Wat Robert hoort is: "Ik ben tenminste goed in mijn werk, in tegenstelling tot jou. "

Als je merkt dat je partner dingen zegt als "Zo bedoelde ik het niet", dan is dat een rode vlag in je relatie. Hij of zij moet zichzelf heel vaak aan jou uitleggen. De volgende keer dat je merkt dat je je ogen vernauwt bij een opmerking, stop dan en vraag je af: "Is dit op mij gericht? Even stoppen voordat je reageert is een geweldige tactiek om aan te passen.

4. Wat betekent zelfhaat? Je projecteert je problemen

Craig Lounsbrough zei scherpzinnig: "Haat is het spul dat we op anderen afreageren omdat we het eerst op onszelf afreageerden." Hoe mooi zou de wereld zijn als de gevolgen van onze problemen beperkt bleven tot onszelf? Helaas is dat niet het geval. Zelfhaat steekt ook zijn lelijke kop op bij de mensen van wie je houdt. Je voortdurende ontevredenheid over jezelf maakt je hatelijk en bitter.

Je begon met te zeggen: "Ik haat mezelf zo erg dat het pijn doet", maar je bent nu verder gegaan met: "Ik haat alles en iedereen zo erg dat het pijnlijk is." Snauwen naar je familie, slecht praten over je vrienden en ruzie maken met je partner zijn neveneffecten van zelfhaat.

Een Facebook-gebruiker schreef: "Mijn gewicht was de bron van mijn zelfhaat en ik verloor steeds mijn geduld met mijn man. Ik herinner me een ruzie die we hadden en waarbij ik dacht dat hij mijn foto's expres niet goed aan het klikken was. In werkelijkheid was ik ongelukkig met hen (en mezelf)."

5. Een duidelijke afwezigheid van grenzen

Een relatie kan nooit functioneren zonder gezonde relatiegrenzen. Kranti legt uit: "Grenzen zijn de hoekstenen van een gezonde relatie. Als je de grenzen van je partner schendt of je eigen grenzen niet trekt, nodig je uit tot een ramp. Zelfhaat zorgt ervoor dat je dit uit het oog verliest. Of je laat over je heen lopen of je hecht je aan iemand op een invasieve manier."

Zelfhaat zorgt ervoor dat je compromissen sluit met jezelf; je bent eerder geneigd om in misbruik en giftige relaties te blijven omdat 'wie wil er anders met mij uitgaan?' Het is hoogst onwaarschijnlijk dat je uit eigen beweging uit een relatie stapt - hoe slecht je partner ook is, je blijft in de buurt. En op dezelfde manier respecteer je hun grenzen ook niet. Hier is een geheugensteuntje dat zelfhaat je geen vrijbrief geeft om met iemand om te gaanandermans persoonlijke ruimte.

6. Er zijn problemen tussen de lakens

Omdat je ongelukkig en ongemakkelijk bent met jezelf, is lichamelijke intimiteit misschien niet zo makkelijk voor je. Een goede vriendin van mij had moeite met het ontvangen van complimenten, omdat ze ze nooit geloofde. In het verlengde daarvan was genegenheid geen fluitje van een cent voor haar. Knuffels, kusjes op de wang, handen vasthouden, enzovoort waren een uitdaging. Ik herinner me de frustratie van haar (ex-)vriend. Ze dreven steeds verder wegtotdat ze helemaal niet meer met elkaar naar bed gingen.

Als deze eerste tekenen al opduiken in jullie relatie, neem dan zo snel mogelijk contact op met een relatieadviseur. Seksuele compatibiliteit is een cruciaal onderdeel van een relatie en kan worden bereikt met gerichte inspanningen. Laat zelfhaat niet zijn weg vinden naar je bed.

7. Het glas is half leeg - "Mijn zelfhaat verpest mijn relatie".

Een pessimistische kijk is een grote uitdaging om mee te werken. Je partner is het beu dat de dingen vanuit jouw perspectief nooit goed zijn. Zoals Kranti zegt: "Ik heb het al eerder gezegd, en ik kom er weer op terug - het wordt slopend. Je put je partner emotioneel en fysiek uit met constant pessimisme. Niemand houdt van een dief van vreugde, zeker niet als het iemand is met wie je je leven wilt delen."Iedereen heeft hoop nodig om door te gaan.

Stel dat je partner een promotie krijgt op zijn werk. Zeg je dan iets cynisch als: "Laten we kijken hoe het gaat, je weet maar nooit met die dingen..."? Hier ligt je probleem. Je draagt de blues met je mee en er is geen kans op een regenboog in de relatie.

Nou, dat was een lange lijst. Ik vraag me af tot welke conclusie je bent gekomen. Verpest je zelfhaat je relatie? Zo ja, dan is de volgende stap het uitzoeken van een strategie voor herstel. Genoeg over zelfhaat, laten we het hebben over tips voor zelfliefde.

Hoe verander je zelfhaat in zelfliefde?

Cheri Huber zei: "Als je een persoon in je leven had die je behandelt zoals je jezelf behandelt, dan had je die persoon allang gedumpt..." En hoe waar is dit? Je zou een vriend of partner meteen als giftig bestempelen, zelfs als misbruikend. Tolereer nooit gebrek aan respect van iemand - zelfs niet van jezelf. Dus, hoe kun je het patroon doorbreken?

Kranti legt uit: "Omdat je te maken hebt met een disfunctioneel denkproces, wordt therapie een must. De weg naar herstel zal lang zijn en je zult het tijd moeten geven, heel veel tijd. Het eerste wat ik je zou vragen is: "Wat gaat er mis?" Omdat we geloven dat een individu het beste kan oordelen over zijn eigen ervaringen. Hij kan zichzelf het beste helpen. Hierna kom je tot eenDaarna begint je genezing."

Is jezelf haten een teken van depressie, vraag je je af? Ja, het is een mogelijkheid. Een van de symptomen van depressie is een negatief zelfbeeld, maar er spelen ook andere factoren mee. Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een evenwichtige evaluatie van je toestand. Bij Bonobology hebben we een panel van gediplomeerde counselors en therapeuten die je kunnen helpen om je situatie beter te analyseren. VeelIndividuen zijn er sterker uitgekomen nadat ze hulp bij ons hadden gezocht. We zijn er altijd voor je.