ဘဝရဲ့ အကြီးမားဆုံး ကြေကွဲစရာကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းပါပဲ။ လူတစ်​​ယောက်​ ကိုယ့်​ကိုယ်​ကို လှည့်​စား​နေ​လောက်​​အောင်​ နာကျင်​စရာ​တွေက အနည်းငယ်​သာ။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် မေးခွန်းထုတ်သူ တစ်ဦးချင်းစီကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိခိုက်စေပြီး အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ကျန်းမာသော လူပုဂ္ဂိုလ်များ ပါ၀င်ပြီး မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါသည်။ နှေးကွေးသော အဆိပ်ကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံကို သေစေပါသည်။

အကြောင်းအရာကို ခေါင်းစီးဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူ အများအပြားမရှိပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်က မေးခွန်းတွေက တော်တော်လေးကို တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ ဖြစ်နေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရွံရှာတဲ့ အစွန်းရောက်သမား ရှိနိုင်သလား။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အဘယ်ကြောင့် ပျက်စီးစေသနည်း။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့် ဤ (နှင့် နောက်ထပ်) အသေးစိပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ဖြေရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွေ့အကြုံရှိ CBT လေ့ကျင့်သူဖြစ်ပြီး အမျိုးမျိုးသောအထူးပြုထားသော စိတ်ပညာရှင် Kranti Momin (စိတ်ပညာဆိုင်ရာမဟာဝိဇ္ဇာ) ထံသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များ။ သူမသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးမှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအချို့နှင့်အတူ ဤနေရာတွင် ရှိနေသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထီမဲ့မြင်ပြုတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အကြောင်းအရာကို နက်နက်နဲနဲ မလေ့လာမီ ဤမေးခွန်းကို ဖြေရန် အရေးကြီးပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည် အတိအကျ ညွှန်ပြသည် - မိမိကိုယ်မိမိ အလွန်မုန်းတီးခြင်း ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးမှုဒဏ်ကို ခံစားနေရသူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို မကြိုက်၊ ဤအမုန်းတရားသည် ပြဿနာများစွာကို မွေးဖွားပေးခဲ့ပြီး အချို့မှာ ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါနှင့် သတ်သေရန် စိတ်ကူးများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သည်။

ခရန်တီရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် “ဒါဟာ အလုပ်မဖြစ်တဲ့ တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ကိုယ့်အကြောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အတွေးမှန်သမျှဟာ အမြဲအပျက်သဘောဆောင်တယ်။ မင်းဘဝရဲ့နယ်ပယ်တိုင်းကို မင်းမကျေနပ်ဘူး" သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးသူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင်လုပ်သမျှကို အဆက်မပြတ်ဝေဖန်နေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ပြည့်စုံမှုကို သင်ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလွန်ရွံရှာခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ ကဏ္ဍတိုင်းတွင် ရုန်းကန်ရန် တွန်းအားပေးပါလိမ့်မည်။

မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း၏ 3 Ds – မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

• မကျေနပ်မှု- ကဲ့သို့သော ဖော်ပြချက် "ဒါက အများကြီး ပိုကောင်းနိုင်တယ်၊ ငါဘာမှ အဆင်မပြေနိုင်ဘူး” ဟူသည့် စံနှုန်းများဖြစ်သည်။ ဘာပဲလုပ်လုပ် စိတ်ထဲမှာ မကျေမနပ်ဖြစ်မှုတွေ ရှိနေတယ်။
• မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်း- သင်သည် သင့်အတွက် အဆိုးဆုံးဝေဖန်ရေးသမားဖြစ်သည်။ သင့်အပေါ် ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ရွံရှာခြင်း သည် သင့်အတွက် အတော်လေး အဖြစ်များပါသည်။ သင့်မှာ သင့်ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နဲ့ အဆိုးတွေရှိနေရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ မှတ်ချက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ "မင်းဟာ အဆီကျတဲ့သူဖြစ်ပြီး မင်းပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် လူတွေက ချေမှုန်းခံရတယ်"
• (မိမိကိုယ်ကို) ဖျက်ဆီးခြင်း- အစာအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ပြုခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ မူးရူးခြင်း- စားသောက်ခြင်း အစရှိသည်တို့မှာ အပြုအမူအဖြစ်သို့ ဘာသာပြန်ဆိုထားသော မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း၏ နမူနာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ ဤဖျက်ဆီးမှုသည် အများအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဦးတည်လေ့ရှိသော်လည်း အချို့ကိစ္စများတွင် မနာလိုစိတ်က သင့်အား အခြားသူများ၏ဘဝကို ဖျက်စီးသွားစေနိုင်သည်

၎င်းက မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးမှုကို အဖြေပေးနေစဉ်တွင်၊သင်သည် ၎င်း၏သားကောင်ဖြစ်ခဲ့လျှင် နားလည်ရန် ရုန်းကန်နေရပေမည်။ Kansas မှ စာဖတ်သူတစ်ဦးက “ကျွန်တော် ဘာမှားနေလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ခက်နေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းနေတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ် ဒါပေမယ့် ငါ့ကိုယ်ငါ ဘာလို့ အမြဲတမ်း ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်နေရတာလဲ။ ကျွန်တော် ဘာမှမတတ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးနေတာလား။” ကောင်းပြီ၊ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ကြည့်ပါ။ အကွက်မည်မျှစစ်ဆေးမည်နည်း။

၂။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု။ လုံးဝ

တစ်စုံတစ်ဦးကို အာမခံခြင်းသည် စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ရှည်မှုကို လိုအပ်သည့် အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သူတော်စင်မဟုတ်ပါ၊ ဆက်ဆံရေးတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံး ကုန်ဆုံးသွားလိမ့်မည်။ သင့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းသည် သင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောတစ်ဝက်မှ စဉ်ဆက်မပြတ်အတည်ပြုချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာမခံချက်အပေါ် အားကိုးစေသည်။ "မင်းငါ့ကိုချစ်တုန်းပဲမဟုတ်လား" ဒါမှမဟုတ် "ငါကလူဆိုးမဟုတ်ဘူးလား" ဆက်ဆံရေးတွင် အဓိကဖော်ပြချက်များဖြစ်သည်။

Kranti က "ဒါက အတူနေဖို့ အရမ်းပင်ပန်းတယ်။ မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချမ်းသာမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုရဲ့ တာဝန်က တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ် လုံးလုံးလျားလျား ထားလို့မရဘူး။ ထမ်းရမည့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုက မင်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကတိသစ္စာတွေတောင်းဖို့ တွန်းအားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သလို မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကလည်း အဲဒါတွေကို ပံ့ပိုးပေးနေတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အနည်းဆုံးတော့ ရေရှည်မတည်တံ့နိုင်ဘူး၊ မင်း ဒီလမ်းကို ဆက်သွားလို့မရဘူး။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုသည် ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲရခြင်း၏ ကြီးမားသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။”

၃။ ဥစ္စာကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ယူတတ်သည်

လွန်ကျူးမှုများ၊ ထို့နောက် သိမြင်မှု လွန်ကျူးမှုများ ရှိပါသည်။ ဆယ်ခါမှာ ကိုးကြိမ်၊ မင်းကြောင့် ရန်ဖြစ်တာကို ရွေးတယ်။ ထုတ်ပြန်ချက် ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုအဖြစ် ခံယူထားသည်။ Joan နဲ့ Robert ဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချိန်းတွေ့နေကြတယ်လို့ ဆိုပါစို့။ Robert သည် မိမိကိုယ်မိမိ မုန်းတီးခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အလုပ်တွင် သူ့ရာထူးအတွက် စိတ်မချရပါ။ သဘောထားကွဲလွဲမှုတစ်ခုအတွင်း Joan က "ငါ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်မိလို့ တောင်းပန်ချင်တာလား။" Robert ကြားသောအရာမှာ "အနည်းဆုံးတော့ ငါက ငါ့အလုပ်မှာ ကောင်းတယ် မင်းနဲ့မတူဘူး။ ဆက်ဆံရေးအလံအနီရောင်။ သူတို့က မင်းကို မကြာခဏ ရှင်းပြရမယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် မှတ်ချက်တစ်ခုတွင် မျက်လုံးမှိတ်ထားသည်ကို သင်တွေ့သောအခါ ရပ်ပြီး မေးပါ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်ဆီသို့ ဦးတည်နေပါသလား။ တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုမီ ရပ်တန့်ခြင်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကောင်းသောနည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။

၄။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ သင်သည် သင်၏ပြဿနာများကို ပုံဖော်နေသည်

Craig Lounsbrough က "အမုန်းတရားသည် မိမိကိုယ်ကို ဦးစွာဖွင့်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို အမုန်းပွားစေသောအရာဖြစ်သည်" ဟုဆိုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများ၏အကျိုးဆက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားလျှင် ကမ္ဘာကြီးမည်မျှ အံ့သြဖွယ်ကောင်းမည်နည်း။ သြော်…အဲဒါ မဟုတ်ဘူး။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် သင်ချစ်သောသူများအပေါ် အကျည်းတန်စေပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကျေမနပ်ဖြစ်နေတာက မင်းကို မုန်းတီးပြီး နာကျည်းစေတယ်။

"ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းမုန်းတယ် အရမ်းနာတယ်" လို့ စပြောခဲ့ပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ "အရာရာတိုင်းကို ငါမုန်းတီးပြီး လူတိုင်းကို အရမ်းနာကျင်စေတယ်" လို့ ပြောလာပါတယ်။ သင့်မိသားစုကို လျှပ်တပြက်ပြောခြင်း၊ သင့်သူငယ်ချင်းများအကြောင်း မကောင်းပြောခြင်း၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ငြင်းခုံခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။

Aဖေ့စ်ဘုတ်ခ်သုံးစွဲသူတစ်ဦးက “ကျွန်မရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်က ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ မုန်းတီးမှုရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ခင်ပွန်းဖြစ်သူနဲ့လည်း ဒေါသတွေ ဆက်တိုက်ထွက်နေခဲ့ပါတယ်။ သူငါ့ပုံတွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မနှိပ်မိဘူးလို့ ထင်ခဲ့တဲ့ ဒီတိုက်ပွဲကို သတိရမိတယ်။ အမှန်တော့ ငါသူတို့ (ကိုယ်တိုင်ရော) နဲ့ပါ စိတ်မချမ်းသာဘူး”

5. နယ်နိမိတ်များ သိသိသာသာမရှိခြင်း

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်များမရှိလျှင် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် မည်သည့်အခါမျှ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ Kranti က “နယ်နိမိတ်များသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အုတ်မြစ်များဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ နယ်နိမိတ်များကို ချိုးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆွဲရန် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် ဘေးဥပဒ်သို့ ဖိတ်ခေါ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် ဤအရာကို မျက်ခြည်ပြတ်စေသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို သင့်အပေါ် လျှောက်လှမ်းခွင့်ပေးပါ သို့မဟုတ် သင်က သူတို့ကို ထိုးဖောက်သောပုံစံဖြင့် တွယ်တာစေသည် ။

မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အပေးအယူလုပ်စေသည်။ 'ငါ့ကို ဘယ်သူနဲ့ချိန်းတွေ့မှာလဲ' ဆိုတော့ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းနဲ့ အဆိပ်အတောက်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ မင်းဆက်နေဖို့ အလားအလာ ပိုဖြစ်နိုင်တာကြောင့် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး – မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဘယ်လောက်ဆိုးရွားနေပါစေ မင်းအနားမှာရှိနေမှာပါ။ အလားတူပင်၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ နယ်နိမိတ်များကို မလေးစားပေ။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးမှုသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာကို အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်မပေးကြောင်း သတိပေးချက်ဖြစ်သည်။

၆။ စာရွက်များကြားတွင် ပြဿနာရှိနေသည်

သင်ကိုယ်တိုင် မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကြောင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုသည် သင့်အတွက် လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်မ၏ ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်း တစ်ယောက်က ချီးမွမ်းခြင်းကို တစ်ခါမှ မယုံကြည်သောကြောင့် ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ သက်တမ်းတိုးခြင်းဖြင့် ချစ်ခင်မှု မရှိခဲ့ပါ။သူမအတွက်ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့။ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ ပါးပြင်ပေါ်တွင် ပုတ်ခတ်ခြင်း၊ လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းစသည်ဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများ ရှိခဲ့သည်။ သူ့(ရည်းစားဟောင်း) ရဲ့ စိတ်ပျက်မှုကို သတိရမိတယ်။ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးလုံး အိပ်မပျော်မချင်း ဝေးကွာသွားကြသည်။

ဤပဏာမလက္ခဏာများသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပေါ်လာနေပြီဆိုလျှင်၊ ဆက်ဆံရေးအတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ထံ အစောဆုံးဆက်သွယ်ပါ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်ဖက်ညီမှုဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်အားထုတ်မှုဖြင့် အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမုန်းတရားက မင်းရဲ့ အိပ်ရာထဲ ရောက်သွားအောင် မရှာပါနဲ့။

၇။ ဖန်ခွက်သည် တစ်ဝက်ဗလာဖြစ်သည် - "ငါ့ကိုယ်ကိုကိုယ်မုန်းတီးခြင်းသည် ငါ့ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေသည်"

အဆိုးမြင်သောအမြင်သည် အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ဟာ မင်းရဲ့အမြင်မှာ ဘယ်တော့မှ ကောင်းတာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို ငြီးငွေ့နေလိမ့်မယ်။ Kranti ကပြောသလိုပဲ "ငါအရင်ကပြောပြီးပြီ၊ ငါနောက်တဖန်ပြန်လှည့်နေတယ် - ရေတွေကုန်ခမ်းသွားတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော အဆက်မပြတ်အဆိုးမြင်စိတ်တွေနဲ့ပါ ကုန်ဆုံးစေတယ်။ အထူးသဖြင့် မင်းဘဝနဲ့ မျှဝေလိုတဲ့ သူခိုးတစ်ယောက်ကို ဘယ်သူကမှ မကြိုက်ဘူး။” ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လူတိုင်းမျှော်လင့်ချက် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုတက်နေပြီဖြစ်ကြောင်း ပြောပါ။ “ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ ကြည့်ရအောင်၊ ဒီအရာတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်ဘူး…” လို့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ တစ်စုံတစ်ခု ပြောနေသလား။ ဒီနေရာက မင်းရဲ့ပြဿနာ။ သင်သည် အပြာရောင်ကို သင်နှင့်အတူ သယ်ဆောင်သွားကာ ဆက်ဆံရေးတွင် သက်တံ၏ အတိုင်းအတာ မရှိပါ။

အင်း၊ ၎င်းသည် ရှည်လျားသောစာရင်းဖြစ်သည်။ မင်းဘယ်က နိဂုံးချုပ်လိုက်တာလဲလို့ ငါတွေးမိတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မုန်းတီးမှု ပျက်ပြားနေသလားမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေး ဟုတ်ပါက၊ နောက်တဆင့်မှာ ပြန်လည်ရယူရန် ဗျူဟာကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးနေလောက်ပြီ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တဲ့အကြောင်း အကြံပြုချက်တွေကို ပြောကြည့်ရအောင်။

မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းကို မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းသို့ မည်သို့ပြောင်းလဲမည်နည်း။

Cheri Huber က "မင်းဘဝမှာ မင်းကိုယ်မင်း ဆက်ဆံတဲ့ပုံစံအတိုင်း မင်းကို ဆက်ဆံတဲ့လူတစ်ယောက်ရှိခဲ့ရင် မင်းသူတို့ကို ဖယ်ရှားခဲ့တာကြာပြီ..." လို့ ပြောခဲ့တယ်၊ ဒါက ဘယ်လောက်မှန်လဲ။ သင်သည် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအား အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော၊ ရိုင်းစိုင်းသည့်တိုင် ချက်ခြင်းပင် အပြစ်တင်မိလိမ့်မည်။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မရိုမသေ သည်းမခံပါနှင့်။ ဒါဆို ပုံစံကို ဘယ်လိုချိုးဖျက်နိုင်မလဲ။

Kranti မှရှင်းပြသည် "၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နေသော အလုပ်မဖြစ်နိုင်သော တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ ကုသမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးသည် ရှည်လျားမည်ဖြစ်ပြီး အချိန်များစွာပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမဆုံးမေးချင်တာက "ဘာဖြစ်နေတာလဲ" ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ လူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အကောင်းဆုံး အဆုံးအဖြတ်ပေးတယ်လို့ ယုံကြည်တာကြောင့်ပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အများဆုံးကူညီနိုင်တယ်။ ယင်းနောက်တွင် သင်သည် နိဂုံးတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိပြီး အမျိုးအစားများ၏ မူလအစကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက် မင်းရဲ့ အနာကျက်မှု စတင်တယ်။”

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလားလို့ မေးပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုသည် အဆိုးမြင်သော မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကစားရာတွင်လည်း အခြားသော အကြောင်းအရင်းများ ရှိပါသည်။ သင့်အခြေအနေကို လက်တန်းအကဲဖြတ်ရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ Bonobology တွင်၊ သင့်အခြေအနေကို ပိုကောင်းအောင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် လိုင်စင်ရ အတိုင်ပင်ခံများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ခုရှိသည်။ အများကြီးပဲ။ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အကူအညီကို ရယူပြီးနောက် တစ်ဦးချင်းစီသည် ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အမြဲရှိနေပါသည်။