Самая вялікая трагедыя жыцця - ненавідзець сябе. Мала што так балюча, як чалавек, звернуты супраць сябе. Нянавісць да сябе моцна раз'ядае чалавека і яго адносіны з іншымі. Разумееце, здаровыя адносіны - гэта здаровыя людзі, а нянавісць да сябе - усё, што заўгодна, але не здаровая. Падобна павольнай атруце, яна забівае самаадчуванне.

Не так шмат людзей звяртаюцца да гэтай тэмы непасрэдна. У рэшце рэшт, пытанні вакол гэтага даволі складаныя. Ці з'яўляецца нянавісць да сябе прыкметай дэпрэсіі? Ці можа быць нарцыс, які ненавідзіць сябе? Чаму нянавісць да сябе сабатуе любоўныя адносіны? Прыйшоў час адказаць на гэтыя (і іншыя) падрабязныя адказы з дапамогай спецыяліста па псіхічным здароўі.

Для гэтага мы звяртаемся да псіхолага-кансультанта Крэнці Моміна (магістр псіхалогіі), які з'яўляецца дасведчаным практыкам ТГС і спецыялізуецца на розных дамены кансультавання па адносінах. Яна тут з некаторымі праніклівымі ідэямі для людзей, якія змагаюцца з нянавісцю да сябе.

Што значыць пагарджаць сабой?

Жыццёва важна адказаць на гэтае пытанне, перш чым мы паглыбімся ў тэму. Што значыць нянавісць да сябе? Тэрмін - гэта менавіта тое, што ён прапануе - моцную нянавісць да самога сябе. Чалавек, які пакутуе ад нянавісці да сябе, не любіць сябе; гэтая нянавісць нараджае мноства праблем, некаторыя з іх такія ж сур'ёзныя, як клінічная дэпрэсія і суіцыдальныя думкі.

Кранціспрошчана: «Гэта дысфункцыянальны працэс мыслення. Любыя думкі пра сябе пастаянна негатыўныя. Вы незадаволены кожнай сферай свайго жыцця». Калі вы ненавідзіце сябе, вы можаце пастаянна крытычна ставіцца да ўсяго, што робіце. Вы не адчуеце радасці або выканання самастойна. Настолькі моцная нянавісць да сябе прымусіць вас змагацца ва ўсіх аспектах вашага жыцця.

3 D нянавісці да сябе - Што азначае нянавісць да сябе?

• Незадаволенасць: Заявы накшталт «Гэта магло быць нашмат лепш; У мяне нічога не атрымліваецца», - гэта норма дня. Незалежна ад таго, чаго вы дасягнулі, у вашым розуме застаецца незадаволенасць. Нішто не з'яўляецца дастаткова добрым для вас, таму што вы думаеце, што вы недастаткова добрыя для чаго-небудзь
• Непавага: Вы ваш горшы крытык. Сарамлівасць і агіда да сябе - гэта звычайная з'ява для вас. Калі вы сумняваецеся са сваім знешнім выглядам, вы можаце накіраваць негатыўны каментар на сваё цела. «Вы няўдачнік, і людзей адштурхоўвае ваш выгляд»
• (Сама)разбурэнне: Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі, нанясенне сабе шкоды, празмернае ўжыванне алкаголю, запой ежа і гэтак далей - гэта толькі некалькі прыкладаў нянавісці да сябе, якая ператвараецца ў паводзіны. Такое знішчэнне звычайна накіравана на сябе, але ў некаторых выпадках рэўнасць можа прымусіць вас сабатаваць жыццё іншых

Хоць гэта адказвае на тое, што нянавісць да сябемагчыма, вам цяжка зразумець, ці з'яўляецеся вы яго ахвярай. Чытач з Канзаса напісаў: «Мне цяжка зразумець, што адбываецца не так. Я ведаю, што ў мяне нізкая самаацэнка, але чаму я заўсёды такі жорсткі да сябе? Такое адчуванне, што я нічога не магу зрабіць правільна. Гэта нянавісць да сябе?» Што ж, паглядзіце на прыкметы нянавісці да сябе; колькі пачак вы адзначыце?

2. Эмацыйная залежнасць? Абсалютна

Заспакаенне кагосьці - задача, якая патрабуе энергіі і цярпення. Ваш партнёр не святы і ў нейкі момант адносін страціць аднаго або абодвух. Ваша нянавісць да сябе прымушае спадзявацца на пастаяннае пацверджанне і эмацыйную ўпэўненасць з боку вашай лепшай паловы. «Ты ўсё яшчэ любіш мяне, так» або «Я не дрэнны чалавек, праўда?» з'яўляюцца асноўнымі заявамі ў адносінах.

Крэнці кажа: «Жыць з гэтым вельмі стомна. Нельга цалкам ускласці на кагосьці адказнасць за свой эмацыйны дабрабыт і стабільнасць. Гэта цяжар, ​​які не ім належыць несці. Верагодна, ваша трывога прымушае вас прасіць паўторных сцвярджэнняў, і ваш партнёр таксама дае іх. Але гэта ні ў якім разе не ўстойліва, вы не можаце працягваць гэты шлях. Эмацыйная залежнасць - велізарная прычына разбурэння адносін».

3. Вы схільныя ўспрымаць рэчы асабіста

Ёсць парушэнні, а таксама ёсць уяўныя правіны. У дзевяці выпадках з дзесяці вы ўступаеце ў бойкі, таму што вы успрыняў заяву як асабістую атаку. Скажам, Джоан і Роберт сустракаюцца адзін з адным. Роберт стаў ахвярай нянавісці да сябе і асабліва няўпэўнены ў сваім становішчы на ​​працы. Падчас рознагалоссяў Джоан кажа: «Вы хочаце, каб я папрасіла прабачэння за тое, што добра спраўляюся са сваёй працай?» Роберт чуе: «Прынамсі, я добра спраўляюся са сваёй працай, у адрозненне ад вас. »

Калі вы бачыце, што ваш партнёр кажа такія рэчы, як «Я меў на ўвазе не гэта», гэта адносіны чырвоны сцяг. Ім вельмі часта даводзіцца тлумачыцца перад вамі. У наступны раз, калі вы звузіце вочы ад каментарыя, спыніцеся і спытайцеся - гэта накіравана да мяне? Спыніцца, перш чым адказаць, - выдатная тактыка для адаптацыі.

4. Што значыць нянавісць да сябе? Вы праецыруеце свае праблемы

Крэйг Лаунсбра пранікліва сказаў: «Нянавісць - гэта тое, што мы накручваем на іншых, таму што мы спачатку звярнулі яе на сябе». Наколькі цудоўным быў бы свет, калі б наступствы нашых праблем былі абмежаваныя намі самімі? Нажаль, гэта не так. Нянавісць да сябе падымае сваю пачварную галаву і на людзях, якіх вы любіце. Ваша ўстойлівае незадаволенасць сабой робіць вас зласлівым і азлобленым.

Вы пачалі з таго, што сказалі: «Я ненавіджу сябе так моцна, што мне балюча», але цяпер вы перайшлі да: «Я ненавіджу ўсё і ўсіх так моцна, што мне балюча». Крыўд на сям'ю, дрэнныя размовы пра сяброў і сваркі з партнёрам - гэта пабочныя эфекты нянавісці да сябе.

АКарыстальнік Facebook напісаў: «Крыніцай маёй нянавісці да сябе быў мой вага, і я працягвала зрывацца з мужам. Я памятаю нашу сварку, дзе я думаў, што ён не наўмысна пстрыкаў мае фатаграфіі. Па праўдзе кажучы, я быў незадаволены імі (і сабой)».

5. Прыкметная адсутнасць межаў

Адносіны ніколі не могуць функцыянаваць без здаровых межаў адносін. Крэнці тлумачыць: «Межы - гэта краевугольныя камяні здаровых адносін. Парушэнне межаў вашага партнёра або няздольнасць вызначыць свае - гэта запрашэнне да катастрофы. Нянавісць да сябе прымушае страціць гэта з-пад увагі. Вы альбо дазваляеце камусьці хадзіць па вас, альбо прывязваецеся да іх у інвазіўнай манеры».

Нянавісць да сябе прымушае ісці на кампраміс з сабой; вы, хутчэй за ўсё, застанецеся ў абразлівых і таксічных адносінах, таму што «хто яшчэ будзе са мной сустракацца?» Пакінуць адносіны па ўласным жаданні вельмі малаверагодна - незалежна ад таго, наколькі дрэнны ваш партнёр, вы застанецеся. І гэтак жа вы таксама не паважаеце іх межы. Вось напамін, што нянавісць да сябе не дае вам свабоднага доступу ў чужую асабістую прастору.

6. Бяда паміж прасцінамі

Паколькі вы незадаволеныя і адчуваеце сябе няўтульна, фізічная блізкасць можа дацца вам не так лёгка. Мая блізкая сяброўка з цяжкасцю атрымлівала кампліменты, таму што ніколі ім не верыла. У далейшым, прыхільнасці не былокавалак пірага для яе. Абдымкі, дзяўбці ў шчаку, трыманне за рукі і гэтак далей былі складанымі. Я памятаю расчараванне яе (былога) хлопца. Яны аддаляліся ўсё далей і далей, пакуль цалкам не перасталі спаць разам.

Калі гэтыя папярэднія прыкметы ўжо з'яўляюцца ў вашых адносінах, як мага раней звярніцеся да кансультанта па адносінах. Сэксуальная сумяшчальнасць з'яўляецца найважнейшай часткай адносін, і яе можна дасягнуць мэтанакіраванымі намаганнямі. Не дазваляйце нянавісці да сябе трапіць у ваш ложак.

7. Шклянка напалову пустая - «Мая нянавісць да сябе разбурае мае адносіны»

Працаваць з песімістычным светапоглядам вельмі складана. Ваш партнёр стаміўся ад таго, што з вашага пункту гледжання ніколі не бывае добра. Як кажа Кранці: «Я казаў гэта раней, і я зноў вярнуўся - гэта становіцца знясільваючым. Вы знясільваеце партнёра эмацыйна і фізічна пастаянным песімізмам. Ніхто не любіць злодзея радасці, асабліва калі гэта той, з кім хочацца падзяліцца жыццём». Усім патрэбна надзея, каб працягваць.

Скажыце, што ваш партнёр жадае павышэння на працы. Вы кажаце што-небудзь цынічнае накшталт: «Паглядзім, як усё пойдзе, з такімі рэчамі ніколі не ведаеш…»? Вось дзе ваша праблема. Вы носіце з сабой блюз, і ў адносінах няма вясёлкі.

Ну, гэта быў доўгі спіс. Цікава, да якой высновы вы прыйшлі. Нянавісць да сябе губіцьвашы адносіны? Калі так, то наступным крокам будзе вызначэнне стратэгіі аднаўлення. Хопіць нянавісці да сябе, давайце пагаворым пра парады па любові да сябе.

Як змяніць нянавісць да сябе ў любоў да сябе?

Чэры Хубер сказала: «Калі б у вашым жыцці быў чалавек, які ставіўся б да вас так, як вы ставіцеся да сябе, вы б даўно ад яго пазбавіліся...» І наколькі гэта праўда? Вы б адразу палічылі сябра або партнёра таксічным, нават абразлівым. Ніколі не церпіце непавагі з боку каго-небудзь - нават сябе. Такім чынам, як вы можаце парушыць шаблон?

Крэнці тлумачыць: «Паколькі вы маеце справу з дысфункцыянальным працэсам мыслення, тэрапія становіцца абавязковай. Шлях да выздараўлення будзе доўгім, і вам трэба будзе надаць яму час, шмат часу. Першае, што я спытаю ў вас: "Што адбываецца не так?" Таму што мы лічым, што чалавек лепш за ўсё ацэньвае свой вопыт. Больш за ўсё яны могуць дапамагчы самі сабе. Пасля гэтага вы прыйдзеце да высновы і дакладна вызначыце паходжанне роду. Пасля гэтага пачнецца ваша вылячэнне».

Ці з'яўляецца нянавісць да сябе прыкметай дэпрэсіі, спытаеце вы? Так, гэта магчыма. Адным з сімптомаў дэпрэсіі з'яўляецца негатыўная самаканцэпцыя, але ёсць і іншыя фактары. Калі ласка, звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі для аб'ектыўнай ацэнкі вашага стану. У Bonobology у нас ёсць група ліцэнзаваных кансультантаў і тэрапеўтаў, якія могуць дапамагчы вам лепш прааналізаваць вашу сітуацыю. Многіялюдзі сталі мацнейшымі пасля таго, як звярнуліся па дапамогу да нас. Мы заўсёды тут для вас.