ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ದುರಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಿಬಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ರೂಪಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಿಧಾನ ವಿಷದಂತೆಯೇ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆದರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೇ? ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಇರಬಹುದೇ? ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಇವುಗಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು) ಆಳವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಅನುಭವಿ CBT ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಾಂತಿ ಮೊಮಿನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಸಂಬಂಧ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಡೊಮೇನ್‌ಗಳು. ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಛೇದನದ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ.

ನನ್ನನ್ನೇ ತಿರಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಾವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಅರ್ಥವೇನು? ಈ ಪದವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದ್ವೇಷ. ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ; ಈ ದ್ವೇಷವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಾಂತಿಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವೇ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ 3 Ds - ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಅರ್ಥವೇನು?

• ಅತೃಪ್ತಿ: “ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದಿತ್ತು; ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾರೆ” ಇದು ದಿನದ ರೂಢಿ. ನೀವು ಏನೇ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಅಗೌರವ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. “ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಜನರು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ”
• (ಸ್ವಯಂ) ವಿನಾಶ: ಮಾದಕ ವಸ್ತುವಿನ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ- ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಈ ವಿನಾಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸೂಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಆದರೆ ಇದು ಯಾವ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕಾನ್ಸಾಸ್‌ನ ಓದುಗರೊಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಏನು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಯಾವುದನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವೇ? ” ಸರಿ, ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ; ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ?

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೇಡುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಂತರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಧದಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೌಲ್ಯಾಂಕನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಇದು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊರಲು ಅವರದಲ್ಲದ ಹೊರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಬಹುಶಃ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

3. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ

ಅಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿವೆ. ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ, ನೀವು ಜಗಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಳಿ, ಜೋನ್ ಮತ್ತು ರಾಬರ್ಟ್ ಪರಸ್ಪರ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾಬರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಬಲಿಪಶು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?" ರಾಬರ್ಟ್ ಕೇಳುವುದು ಏನೆಂದರೆ, "ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ. "

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು "ಅದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸಂಬಂಧ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ - ಇದು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

4. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಅರ್ಥವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಕ್ರೇಗ್ ಲೌನ್ಸ್‌ಬ್ರೋ ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಿದರು, "ದ್ವೇಷವು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ." ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮಗೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಅಯ್ಯೋ ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೂ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ತನ್ನ ಕೊಳಕು ತಲೆ ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಕಹಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೆಣಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಎಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ನನ್ನ ತೂಕವು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅವನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಈ ಹೋರಾಟ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ) ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೆ.

5. ಗಡಿಗಳ ಗುರುತು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಗಡಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಾಂತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಗಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲಾಧಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ವಿಪತ್ತಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಗಳು. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವ-ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ 'ಯಾರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?' ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಅವರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನಿಮಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಉಚಿತ ಪಾಸ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

6. ಶೀಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆಪ್ತ ಗೆಳತಿಯೊಬ್ಬಳು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಲಿಲ್ಲ. ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ, ಪ್ರೀತಿಯು ನಂಅವಳಿಗೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡು. ಅಪ್ಪುಗೆ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಪೆಟ್ಟು, ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೀಗೆ ಸವಾಲಿನದಾಗಿತ್ತು. ಅವಳ (ಮಾಜಿ) ಗೆಳೆಯನ ಹತಾಶೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು.

ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

7. ಗ್ಲಾಸ್ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ - "ನನ್ನ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ"

ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುವಂತೆ, “ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿರಂತರ ನಿರಾಶಾವಾದದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ. ಸಂತೋಷದ ಕಳ್ಳನನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ. ” ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. "ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ..." ಎಂದು ನೀವು ಸಿನಿಕತನದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆಯೇನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಚೇತರಿಕೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಸಾಕಷ್ಟು, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಚೆರಿ ಹ್ಯೂಬರ್ ಹೇಳಿದರು, "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ..." ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ನಿಜ? ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ, ನಿಂದನೀಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾರಿಂದಲೂ ಅಗೌರವವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಿಸಬೇಡಿ - ನೀವೇ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು?

ಕ್ರಾಂತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ಏನು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ?" ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಅನುಭವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೀರ್ಪುಗಾರ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೇ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು, ಇದು ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ ಆಟದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮ-ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅನೇಕನಮ್ಮಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ.