La mayor tragedia de la vida es odiarse a uno mismo. Pocas cosas son tan dolorosas como una persona que se vuelve contra sí misma. El odio a uno mismo es profundamente corrosivo para el individuo en cuestión y para las relaciones que establece con los demás. Las relaciones sanas forman individuos sanos, y el odio a uno mismo es cualquier cosa menos sano. Como un veneno lento, mata el sentido de uno mismo.

No hay mucha gente que aborde el tema de frente. Al fin y al cabo, las preguntas que lo rodean son bastante desalentadoras. ¿Odiarse a uno mismo es un signo de depresión? ¿Puede existir un narcisista que se odie a sí mismo? ¿Por qué el odio a uno mismo sabotea las relaciones amorosas? Es hora de que respondamos a estas preguntas (y a otras más) en profundidad con la ayuda de un profesional de la salud mental.

Para ello, nos dirigimos a la psicóloga Kranti Momin (Máster en Psicología), experta en TCC y especializada en diversos campos de la terapia de pareja, que nos ofrece algunas ideas incisivas para las personas que luchan contra el odio a sí mismas.

¿Qué significa despreciarme a mí mismo?

Es fundamental responder a esta pregunta antes de profundizar en el tema. ¿Qué significa odio a uno mismo? El término es exactamente lo que sugiere: un odio intenso hacia uno mismo. Una persona que sufre odio a sí misma se detesta; este odio da origen a una serie de problemas, algunos de ellos tan graves como la depresión clínica y la ideación suicida.

Kranti lo expresa de forma bastante sencilla: "Es un proceso de pensamiento disfuncional. Todos y cada uno de los pensamientos sobre ti mismo son constantemente negativos. Estás insatisfecho con cada esfera de tu vida". Si eres alguien que se odia a sí mismo, es posible que critiques constantemente todo lo que haces. No experimentarás alegría ni satisfacción por ti mismo. Un odio hacia ti mismo tan intenso te llevará a luchar en todos los aspectos de tu vida.tu vida.

Las 3 D del odio a uno mismo - ¿Qué significa odio a uno mismo?

• Insatisfacción: Afirmaciones como "Esto podría haber sido mucho mejor; no consigo hacer nada bien" son la norma del día. No importa lo que consigas, hay un descontento persistente en tu mente. Nada es lo suficientemente bueno para ti porque crees que no eres lo suficientemente bueno para nada...
• Falta de respeto: Tú eres tu peor crítico. Avergonzarte y sentir asco hacia ti mismo es bastante habitual en ti. Si tienes reparos con tu aspecto, es posible que dirijas comentarios negativos hacia tu cuerpo. "Eres un gordo perdedor y a la gente le repugna tu aspecto".
• (Auto) Destrucción: El abuso de sustancias, las autolesiones, el consumo excesivo de alcohol, los atracones de comida, etc. son sólo algunos ejemplos del odio hacia uno mismo que se traduce en comportamiento. Esta destrucción suele dirigirse hacia uno mismo, pero en algunos casos, los celos pueden llevarte a sabotear la vida de los demás

Aunque esto responde a lo que es el odio a uno mismo, puede que te cueste entender si eres su víctima. Un lector de Kansas escribió: "Me cuesta entender qué es lo que va mal. Sé que tengo baja autoestima, pero ¿por qué soy siempre tan duro conmigo mismo? Siento como si no pudiera hacer nada bien. ¿Es esto odio a uno mismo?" Pues bien, echa un vistazo a los signos del odio a uno mismo; ¿cuántas casillas tendrás¿Comprobar?

2. ¿Dependencia emocional? Absolutamente

Tranquilizar a alguien es una tarea que exige energía y paciencia. Tu pareja no es un santo y se quedará sin una o ambas en algún momento de la relación. Tu odio a ti mismo te hace depender de la validación constante y la seguridad emocional de tu media naranja. "Todavía me quieres, ¿verdad?" o "No soy una mala persona, ¿verdad?" son afirmaciones básicas en la relación.

Kranti dice: "Es muy agotador vivir con esto. No puedes poner la responsabilidad de tu bienestar y estabilidad emocional en alguien por completo. Es una carga que no les corresponde a ellos. Probablemente tu ansiedad te está llevando a pedir afirmaciones repetidamente, y tu pareja también te las está proporcionando. Pero esto no es sostenible en lo más mínimo, no puedes seguir así. La dependencia emocional es una granrazón por la que las relaciones se desmoronan".

3. Tiendes a tomarte las cosas como algo personal

Hay transgresiones, y luego hay percibido transgresiones. Nueve de cada diez veces, usted busca peleas porque usted percibido una afirmación como un ataque personal. Digamos que Joan y Robert están saliendo juntos. Robert es víctima del odio a sí mismo y se siente especialmente inseguro sobre su posición en el trabajo. Durante un desacuerdo, Joan dice: "¿Quieres que me disculpe por ser bueno en mi trabajo?" Lo que Robert escucha es: "Al menos soy bueno en mi trabajo, a diferencia de ti. "

Si descubres que tu pareja dice cosas como "Eso no es lo que quería decir", es una señal de alarma en tu relación. La próxima vez que te encuentres entrecerrando los ojos ante un comentario, detente y pregúntate: "¿Va dirigido a mí? Detenerse antes de responder es una táctica estupenda que puedes adaptar.

4. ¿Qué significa odio a uno mismo? Estás proyectando tus problemas

Craig Lounsbrough dijo astutamente: "El odio es aquello que volcamos en los demás porque primero lo volcamos en nosotros mismos" ¡Qué maravilloso sería el mundo si las consecuencias de nuestros problemas se limitaran a nosotros mismos! Desgraciadamente, no es así. El odio a uno mismo asoma su fea cabeza también en las personas a las que quieres. Tu constante descontento contigo mismo te vuelve rencoroso y amargado.

Empezaste diciendo: "Me odio tanto a mí mismo que duele", pero ahora has pasado a decir: "Odio tanto a todo y a todos que es doloroso". Reñir con tu familia, hablar mal de tus amigos y discutir con tu pareja son efectos secundarios del odio a uno mismo.

Una usuaria de Facebook escribió: "Mi peso era la fuente de mi autodesprecio, y no paraba de perder los nervios con mi marido. Recuerdo una pelea que tuvimos en la que yo pensaba que él no estaba haciendo bien mis fotos a propósito. En realidad, estaba descontenta con ellas (y conmigo misma)".

5. Una marcada ausencia de límites

Una relación nunca puede funcionar en ausencia de límites sanos en la relación. Kranti explica: "Los límites son las piedras angulares de una relación sana. Romper los límites de tu pareja o no trazar los tuyos propios son invitaciones al desastre. El odio a uno mismo te hace perder esto de vista. O dejas que alguien te pisotee o te apegas a él de forma invasiva".

El odio a uno mismo hace que te comprometas contigo mismo; es más probable que permanezcas en relaciones abusivas y tóxicas porque "¿quién más saldrá conmigo?" Dejar una relación por tu propia voluntad es muy poco probable - no importa lo mala que sea tu pareja, te quedarás. Y de la misma manera, tampoco respetas sus límites. Aquí tienes un recordatorio de que el odio a uno mismo no te da un pase libre hacia alguienespacio personal de los demás.

6. Hay problemas entre las sábanas

Dado que te sientes infeliz e incómoda contigo misma, es posible que la intimidad física no te resulte tan fácil. A una amiga íntima mía le costaba recibir cumplidos porque nunca se los creía. Por extensión, el afecto no era pan comido para ella. Los abrazos, los picotazos en la mejilla, el apretón de manos, etc. eran todo un reto. Recuerdo la frustración de su (ex) novio. Cada vez se alejaban más...hasta que dejaron de dormir juntos por completo.

Si estos signos preliminares ya están apareciendo en tu relación, acude a un consejero sentimental lo antes posible. La compatibilidad sexual es una parte crucial de una relación, y puede lograrse con un esfuerzo concentrado. No dejes que el odio a ti mismo llegue a tu cama.

7. El vaso está medio vacío - "Mi odio a mí mismo está arruinando mi relación"

Es muy difícil trabajar con una perspectiva pesimista. Tu pareja está cansada de que las cosas nunca vayan bien desde tu punto de vista. Como dice Kranti: "Ya lo he dicho antes, y vuelvo a repetirlo: acaba agotando. Agotas emocional y físicamente a tu pareja con un pesimismo constante. A nadie le gusta un ladrón de alegría, sobre todo cuando es alguien con quien quieres compartir tu vida".Todo el mundo necesita esperanza para seguir adelante.

Supongamos que a tu pareja le dan un ascenso en el trabajo. ¿Dices algo cínico como: "A ver qué pasa, con estas cosas nunca se sabe..."? Ahí es donde radica tu problema. Llevas la melancolía contigo y no hay visos de arco iris en la relación.

Bueno, esa era una larga lista. Me pregunto a qué conclusión has llegado. ¿Está tu odio hacia ti mismo arruinando tu relación? Si es así, entonces el siguiente paso es averiguar una estrategia para recuperarte. Basta de odio hacia ti mismo, hablemos de consejos para amarte a ti mismo.

¿Cómo convertir el odio a uno mismo en amor propio?

Cheri Huber dijo: "Si tuvieras a una persona en tu vida que te tratara como tú te tratas a ti mismo, te habrías deshecho de ella hace mucho tiempo..." ¿Y qué tan cierto es esto? Calificarías a un amigo o compañero de tóxico, incluso abusivo, de inmediato. Nunca toleres la falta de respeto de nadie, ni siquiera de ti mismo. Entonces, ¿cómo puedes romper el patrón?

Kranti explica: "Al tratarse de un proceso de pensamiento disfuncional, la terapia se convierte en una necesidad. El camino de la recuperación será largo y tendrás que dedicarle tiempo, mucho tiempo. Lo primero que te preguntaría es: "¿Qué es lo que va mal?" Porque creemos que el individuo es el mejor juez de sus experiencias. Es el que más puede ayudarse a sí mismo. Después de esto, llegarías a unconclusión y señalar el origen de las clases. A partir de entonces comienza tu curación".

¿Te preguntarás si odiarte a ti mismo es un signo de depresión? Sí, es una posibilidad. Uno de los síntomas de la depresión es un concepto negativo de uno mismo, pero también hay otros factores en juego. Acude a un profesional de la salud mental para que evalúe tu estado de forma imparcial. En Bonobology, contamos con un panel de asesores y terapeutas licenciados que pueden ayudarte a analizar mejor tu situación. Muchospersonas han salido reforzadas tras pedirnos ayuda. Siempre estamos a su disposición.