Najväčšou tragédiou života je nenávisť k sebe samému. Len málo vecí je tak bolestivých ako to, keď sa človek obráti proti sebe samému. Nenávisť k sebe samému hlboko rozkladá dotyčného človeka a vzťahy, ktoré si vytvára s ostatnými. Viete, zdravé vzťahy sa skladajú zo zdravých jedincov a nenávisť k sebe samému je všetko, len nie zdravá. Podobne ako pomalý jed, zabíja váš zmysel pre seba samého.

Málokto sa tejto téme venuje priamo. Otázky, ktoré ju obklopujú, sú predsa len dosť skľučujúce. Je nenávisť k sebe samému znakom depresie? Môže existovať narcis, ktorý sa nenávidí? Prečo nenávisť k sebe samému sabotuje milostné vzťahy? Je načase, aby sme si na tieto (a ďalšie) otázky odpovedali do hĺbky s pomocou odborníka na duševné zdravie.

V tejto súvislosti sa obraciame na poradenskú psychologičku Kranti Momin (magisterka psychológie), ktorá je skúsenou praktikantkou CBT a špecializuje sa na rôzne oblasti vzťahového poradenstva. Je tu s niekoľkými prenikavými postrehmi pre ľudí, ktorí bojujú so seba nenávisťou.

Čo znamená pohŕdať sebou?

Predtým, ako sa ponoríme hlbšie do tejto témy, je nevyhnutné odpovedať na túto otázku. Čo znamená nenávisť k sebe samému? Tento pojem je presne taký, ako naznačuje - intenzívny odpor k sebe samému. Jedinec trpiaci nenávisťou k sebe samému sa nemá rád; táto nenávisť plodí množstvo problémov, z ktorých niektoré sú tak závažné ako klinická depresia a samovražedné myšlienky.

Kranti to vyjadruje celkom jednoducho: "Je to nefunkčný myšlienkový proces. Akékoľvek a všetky myšlienky o sebe sú neustále negatívne. Ste nespokojní s každou sférou svojho života." Ak ste človek, ktorý sa nenávidí, môžete byť neustále kritický ku všetkému, čo robíte. Sami od seba nezažijete radosť ani naplnenie. Tak intenzívna nenávisť voči sebe vás povedie k tomu, že budete bojovať v každom aspekteváš život.

3 D nenávisti k sebe samému - Čo znamená nenávisť k sebe samému?

• Nespokojnosť: Vyhlásenia typu: "Mohlo to byť oveľa lepšie, nič sa mi nedarí." Sú normou dňa. Bez ohľadu na to, čo dosiahnete, vo vašej mysli pretrváva nespokojnosť. Nič vám nie je dosť dobré, pretože si myslíte, že nie ste dosť dobrí na nič.
• Neúcta: Ste svojím najhorším kritikom. Zahanbovanie a pocit odporu voči sebe samému je pre vás celkom bežné. Ak máte výčitky voči svojmu vzhľadu, môžete negatívne komentáre smerovať na svoje telo. "Si tučná nula a ľudia sú zhnusení tým, ako vyzeráš."
• (Seba)ničenie: Zneužívanie návykových látok, sebapoškodzovanie, nadmerné pitie, prejedanie sa a podobne sú len niektoré príklady nenávisti voči sebe samému, ktorá sa premieta do správania. Táto deštrukcia je zvyčajne zameraná na seba samého, ale v niekoľkých prípadoch vás žiarlivosť môže viesť k sabotovaniu života iných.

Hoci to je odpoveď na otázku, čo je to nenávisť voči sebe samému, možno sa snažíte pochopiť, či ste jej obeťou. Čitateľ z Kansasu napísal: "Mám problém pochopiť, čo sa deje. Viem, že mám nízke sebavedomie, ale prečo som na seba vždy taký prísny? Mám pocit, že nič nedokážem urobiť správne. Je to nenávisť voči sebe samému?" Nuž, pozrite sa na príznaky nenávisti voči sebe samému; koľko políčok siskontrolovať?

2. Emocionálna závislosť? Absolútne

Uisťovať niekoho je úloha, ktorá si vyžaduje energiu a trpezlivosť. Váš partner nie je svätec a v určitom okamihu vzťahu mu dôjde jedno alebo oboje. Vaša nenávisť k sebe samému vás núti spoliehať sa na neustále potvrdzovanie a citové uisťovanie zo strany vašej lepšej polovičky. "Stále ma miluješ, však?" alebo "Nie som zlý človek, však?" sú základné výroky vo vzťahu.

Kranti hovorí: "Žiť s tým je veľmi vyčerpávajúce. Nemôžete na niekoho úplne preniesť zodpovednosť za svoju emocionálnu pohodu a stabilitu. Je to bremeno, ktoré nie je na ňom. Vaša úzkosť vás pravdepodobne núti žiadať opakované potvrdenia a váš partner vám ich tiež poskytuje. Ale to nie je ani v najmenšom udržateľné, takto to ďalej nejde. Emocionálna závislosť je obrovskádôvodom rozpadu vzťahov."

3. Máte tendenciu brať si veci osobne

Existujú priestupky a potom sú tu vnímanie deväť z desiatich prípadov sa hádate, pretože vnímanie výrok ako osobný útok. Povedzme, že Joan a Robert spolu chodia. Robert je obeťou nenávisti voči sebe samému a je obzvlášť neistý vo svojom postavení v práci. Počas nezhody Joan povie: "Chceš, aby som sa ospravedlnila za to, že som dobrá v práci?" Robert počuje: "Aspoň som dobrá v práci, na rozdiel od vás. "

Ak zistíte, že váš partner hovorí veci ako "Tak som to nemyslel", je to červená vlajka vo vzťahu. Musí vám to veľmi často vysvetľovať. Keď sa nabudúce pristihnete, že pri nejakej poznámke zužujete oči, zastavte sa a spýtajte sa - Je to namierené na mňa? Zastavenie sa pred odpoveďou je skvelá taktika, ktorú si môžete osvojiť.

4. Čo znamená nenávisť voči sebe samému?

Craig Lounsbrough bystro povedal: "Nenávisť je to, čo obraciame na druhých, pretože sme ju najprv obrátili na seba." Aký by bol svet úžasný, keby sa dôsledky našich problémov obmedzovali len na nás samých? Žiaľ, nie je to tak. Nenávisť voči sebe samému vynáša svoju škaredú hlavu aj na ľuďoch, ktorých máte radi. Vaša neustála nespokojnosť so sebou samým vás robí zlomyseľnými a zatrpknutými.

Začali ste slovami: "Tak veľmi sa nenávidím, až to bolí," ale teraz ste prešli na: "Tak veľmi nenávidím všetko a všetkých, až to bolí." Hnevať sa na rodinu, zle hovoriť o priateľoch a hádať sa s partnerom sú vedľajšie účinky nenávisti voči sebe.

Používateľka Facebooku napísala: "Moja váha bola zdrojom mojej nenávisti k sebe samej a neustále som strácala nervy so svojím manželom. Pamätám si na našu hádku, pri ktorej som si myslela, že zámerne necvaká moje fotky správne. V skutočnosti som s nimi (a so sebou) bola nespokojná."

5. Výrazná absencia hraníc

Vzťah nikdy nemôže fungovať bez zdravých vzťahových hraníc. Kranti vysvetľuje: "Hranice sú základnými kameňmi zdravého vzťahu. Porušovanie partnerových hraníc alebo nevytýčenie si vlastných sú pozvánkou na katastrofu. Sebenenávisť spôsobuje, že to strácate zo zreteľa. Buď necháte niekoho, aby po vás chodil, alebo sa k nemu invazívnym spôsobom pripútate."

Nenávisť k sebe samému vás núti robiť kompromisy voči sebe samému; je pravdepodobnejšie, že zostanete v zneužívajúcich a toxických vzťahoch, pretože "kto iný by so mnou chodil?" Opustiť vzťah z vlastnej vôle je veľmi nepravdepodobné - bez ohľadu na to, aký zlý je váš partner, zostanete pri ňom. A podobne nerešpektujete ani jeho hranice. Tu je pripomienka, že nenávisť k sebe samému vám nedáva voľnú cestu do niekohoosobný priestor iných osôb.

6. Medzi obliečkami sú problémy

Keďže ste nešťastní a necítite sa dobre sami so sebou, fyzická intimita vám nemusí prísť tak ľahko. Moja blízka priateľka mala problém s prijímaním komplimentov, pretože im nikdy neverila. Následne pre ňu náklonnosť nebola žiadnou hračkou. Objatia, pohladenie po líci, držanie za ruku a tak ďalej boli náročné. Pamätám si na frustráciu jej (bývalého) priateľa.až kým spolu neprestali spať úplne.

Ak sa tieto predbežné znaky vo vašom vzťahu už objavujú, čo najskôr vyhľadajte vzťahového poradcu. Sexuálna kompatibilita je dôležitou súčasťou vzťahu a možno ju dosiahnuť sústredeným úsilím. Nedovoľte, aby si nenávisť voči sebe našla cestu do vašej postele.

7. Pohár je poloprázdny - "Moja nenávisť voči sebe ničí môj vzťah"

Pesimistický pohľad je veľmi náročný na prácu. Váš partner je unavený z toho, že veci z vášho pohľadu nikdy nie sú dobré. Ako hovorí Kranti: "Už som to povedala a znovu sa k tomu vraciam - vyčerpáva to. Svojho partnera emocionálne a fyzicky vyčerpávate neustálym pesimizmom. Nikto nemá rád zlodeja radosti, najmä ak je to niekto, s kým chcete zdieľať svoj život."Každý potrebuje nádej, aby mohol pokračovať.

Povedzme, že váš partner sa v práci chystá na povýšenie. Poviete niečo cynické, napríklad: "Uvidíme, ako to pôjde, pri týchto veciach nikdy nevieš..."? Práve v tom spočíva váš problém. Nesiete si so sebou modré z neba a vo vzťahu nie je priestor na dúhu.

No, to bol dlhý zoznam. Zaujímalo by ma, k akému záveru ste dospeli. Ničí vaša nenávisť k sebe samému váš vzťah? Ak áno, potom je ďalším krokom vymyslieť stratégiu na zotavenie. Dosť bolo nenávisti k sebe samému, poďme sa porozprávať o tipoch na sebalásku.

Ako zmeniť nenávisť k sebe na lásku k sebe?

Cheri Huberová povedala: "Keby ste mali v živote človeka, ktorý by sa k vám správal tak, ako sa správate vy k sebe, už dávno by ste sa ho zbavili..." A aká je to pravda? Priateľa alebo partnera by ste hneď označili za toxického, dokonca zneužívajúceho. Nikdy netolerujte neúctu od nikoho - ani od seba. Ako teda môžete prelomiť tento vzorec?

Kranti vysvetľuje: "Keďže ide o dysfunkčný myšlienkový proces, s ktorým máte do činenia, terapia sa stáva nevyhnutnosťou. Cesta k uzdraveniu bude dlhá a budete jej musieť venovať čas, veľa času. Prvá vec, na ktorú by som sa vás opýtala, je: "Čo sa deje zle?" Pretože veríme, že jednotlivec je najlepším sudcom svojich skúseností. Môže si pomôcť najviac sám. Potom by ste dospeli kPotom sa začne tvoje liečenie."

Pýtate sa, či je nenávisť voči sebe znakom depresie? Áno, je to možné. Jedným z príznakov depresie je negatívne vnímanie seba samého, ale v hre sú aj iné faktory. Obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám poskytne nestranné posúdenie vášho stavu. V Bonobology máme skupinu licencovaných poradcov a terapeutov, ktorí vám môžu pomôcť lepšie analyzovať vašu situáciu.jednotlivci sa po vyhľadaní pomoci u nás stali silnejšími. Sme tu vždy pre vás.