جدول المحتويات
أكبر مأساة في الحياة هي كره نفسك. القليل جدًا من الأشياء يكون مؤلمًا مثل الشخص الذي ينقلب على نفسه. إن كراهية الذات تؤدي إلى تآكل عميق للفرد المعني والعلاقات التي يكوّنها مع الآخرين. كما ترى ، العلاقات الصحية تشمل الأفراد الأصحاء ، وكراهية الذات ليست صحية. مثل السم البطيء ، فهو يقتل إحساسك بالذات.
لا يتعامل الكثير من الناس مع الموضوع وجهاً لوجه. الأسئلة المحيطة بها شاقة للغاية بعد كل شيء. هل كره نفسك علامة على الاكتئاب؟ هل يمكن أن يكون هناك نرجسي يكره نفسه؟ لماذا كراهية الذات تخرب علاقات الحب؟ حان الوقت للإجابة على هذه الأسئلة (وأكثر) بشكل متعمق بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.
لذلك ، ننتقل إلى الاستشارة النفسية كرانتي مومين (ماجستير في علم النفس) ، وهو ممارس ذو خبرة في العلاج المعرفي السلوكي ومتخصص في مختلف مجالات استشارات العلاقات. إنها هنا مع بعض الأفكار الثاقبة للأشخاص الذين يعانون من كراهية الذات.
ماذا يعني احتقار نفسي؟
من الضروري الإجابة عن هذا السؤال قبل التعمق في الموضوع. ماذا تعني كراهية الذات؟ المصطلح هو بالضبط ما يوحي به - كره شديد لنفس المرء. الفرد الذي يعاني من كراهية الذات يكره نفسه ؛ تولد هذه الكراهية مجموعة من القضايا ، بعضها خطيرة مثل الاكتئاب السريري والتفكير في الانتحار.
كرانتيبكل بساطة ، "إنها عملية تفكير مختلة. كل الأفكار عن نفسك سلبية باستمرار. أنت غير راضٍ عن كل مجال من مجالات حياتك ". إذا كنت شخصًا يكره نفسه ، فقد تنتقد باستمرار كل ما تفعله. لن تختبر الفرح أو الرضا بنفسك. سيقودك كراهية الذات الشديدة إلى النضال في كل جانب من جوانب حياتك.
الأبعاد الثلاث لكراهية الذات - ماذا تعني كراهية الذات؟
- عدم الرضا: عبارات مثل "كان من الممكن أن يكون هذا أفضل بكثير ؛ لا يمكنني الحصول على أي شيء بشكل صحيح "هي القاعدة السائدة اليوم. بغض النظر عما تنجزه ، هناك استياء عالق في ذهنك. ليس هناك ما يكفيك لأنك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي لأي شيء
- عدم الاحترام: أنت أسوأ ناقد لك. من الشائع جدًا أن تشعري بالعار والشعور بالاشمئزاز تجاه نفسك. إذا كنت تشعر بالضيق من مظهرك ، فقد توجه تعليقًا سلبيًا إلى جسدك. "أنت خاسر من الدهون ، والناس تنفر من مظهرك"
- (تدمير الذات): تعاطي المخدرات ، إيذاء النفس ، الإفراط في الشرب ، الشراهة- الأكل وما إلى ذلك هي مجرد أمثلة قليلة على ترجمة كراهية الذات إلى سلوك. عادة ما يكون هذا التدمير موجهًا نحو الذات ، ولكن في حالات قليلة ، قد تقودك الغيرة إلى تخريب حياة الآخرين
بينما هذا يجيب على كراهية الذاتهو أنك قد تجد صعوبة في فهم ما إذا كنت ضحيتها. كتب قارئ من كانساس ، "أجد صعوبة في فهم الخطأ. لقد عرفت أن لدي احترامًا لذاتي متدنيًا ، ولكن لماذا أجد نفسي دائمًا شديد الصعوبة؟ يبدو أنني لا أستطيع الحصول على أي شيء بشكل صحيح. هل هذا كراهية للذات؟ " حسنًا ، ألقِ نظرة على علامات كراهية الذات ؛ كم عدد المربعات التي ستفحصها؟
2. الاعتماد العاطفي؟ تمامًا
طمأنة شخص ما هي مهمة تتطلب الطاقة والصبر. شريكك ليس قديساً وسوف ينفد من أحدهما أو كليهما في مرحلة ما من العلاقة. تجعلك كراهيتك لذاتك تعتمد على التحقق المستمر والاطمئنان العاطفي من نصفك الأفضل. "ما زلت تحبني ، صحيح" أو "أنا لست شخصًا سيئًا ، أليس كذلك؟" هي بيانات أساسية في العلاقة.
يقول كرانتي ، "هذا مرهق جدًا للتعايش معه. لا يمكنك تحميل مسؤولية رفاهك العاطفي واستقراره على عاتق شخص ما تمامًا. إنه عبء لا يتحملونه. ربما يدفعك قلقك إلى طلب تأكيدات متكررة ، وشريكك يقدمها لك أيضًا. لكن هذا ليس مستدامًا على الأقل ، لا يمكنك المضي قدمًا على هذا النحو. الاعتماد العاطفي هو سبب كبير لانهيار العلاقات ".
أنظر أيضا: إصلاح علاقة سامة - 21 طريقة للشفاء معًا3. أنت تميل إلى أخذ الأمور على محمل شخصي
هناك تجاوزات ، ومن ثم هناك تجاوزات ملحوظة . تسع مرات من أصل عشرة ، تختار المعارك لأنك أنت ينظر إلى البيان باعتباره هجومًا شخصيًا. لنفترض أن جوان وروبرت يواعدان بعضهما البعض. روبرت ضحية لكراهية الذات وهو غير آمن بشكل خاص بشأن منصبه في العمل. أثناء الخلاف ، تقول جوان ، "هل تريد مني أن أعتذر لكوني جيدًا في وظيفتي؟" ما يسمعه روبرت هو ، "على الأقل أنا جيد في وظيفتي ، ليس مثلك. "
إذا وجدت شريكك يقول أشياء مثل "هذا ليس ما قصدته" ، علاقة العلم الاحمر. عليهم أن يشرحوا أنفسهم لك كثيرًا. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تضيق عينيك على تعليق ، توقف واسأل - هل هذا موجه نحوي؟ التوقف قبل الرد هو تكتيك رائع للتكيف.
4. ماذا يعني كراهية الذات؟ أنت تعرض مشاكلك
قال كريج لونسبرو بذكاء ، "الكراهية هي الأشياء التي نديرها للآخرين لأننا قلبناها على أنفسنا أولاً". كم سيكون العالم رائعًا إذا اقتصرت عواقب مشاكلنا على أنفسنا؟ للأسف، ليست هذه هي القضية. وتطل كراهية الذات رأسها القبيح على الأشخاص الذين تحبهم أيضًا. إن استيائك المستمر من نفسك يجعلك حاقدًا ومريرًا.
لقد بدأت بالقول ، "أنا أكره نفسي كثيرًا ، إنه يؤلمني" ، لكنك تقدمت الآن إلى ، "أنا أكره كل شيء والجميع كثيرًا إنه أمر مؤلم." إن غضب عائلتك ، والتحدث السيئ عن أصدقائك ، والجدل مع شريكك هي من الآثار الجانبية لكراهية الذات.
أنظر أيضا: 5 أشياء يفعلها الرجال في العلاقات التي تجعل النساء غير آمنين أكتب أحد مستخدمي Facebook ، "كان وزني مصدر كراهية ذاتي ، وظللت أفقد أعصابي مع زوجي. أتذكر هذه المعركة التي خاضناها حيث اعتقدت أنه لم يكن ينقر على صوري عن قصد. في الحقيقة ، لم أكن سعيدًا بهم (ومع نفسي) ". 
5. غياب واضح للحدود
لا يمكن للعلاقة أن تعمل أبدًا في غياب حدود العلاقة السليمة. يشرح كرانتي قائلاً: "الحدود هي حجر الزاوية لعلاقة صحية. يعد خرق حدود شريكك أو الفشل في رسم حدودك دعوات لكارثة. كراهية الذات تجعلك تغفل عن هذا. إما أن تدع شخصًا ما يسير في كل مكان أو أنك تلتصق به بطريقة عدوانية ".
كراهية الذات تجعلك تتنازل عن نفسك ؛ من المرجح أن تظل في علاقات مسيئة وسامة لأن "من سيواعدني أيضًا؟" من المستبعد جدًا ترك علاقة من تلقاء نفسك - بغض النظر عن مدى سوء شريكك ، ستظل ملتزمًا. وبالمثل ، فأنت لا تحترم حدودهم أيضًا. إليك تذكير بأن كراهية الذات لا تمنحك حرية الدخول إلى المساحة الشخصية لشخص آخر.
6. هناك مشكلة بين الملاءات
نظرًا لأنك غير سعيد وغير مرتاح لنفسك ، فقد لا تأتيك الحميمية الجسدية بسهولة. كافحت صديقة مقربة لي من أجل تلقي الإطراءات لأنها لم تصدقهم أبدًا. بالتبعية ، كان المودة لاقطعة من الكعكة لها. كانت العناق ، والنقرات على الخد ، والإمساك باليد ، وما إلى ذلك من التحديات. أتذكر إحباط صديقها (السابق). لقد انجرفوا أكثر فأكثر حتى توقفوا عن النوم معًا تمامًا.
إذا كانت هذه العلامات الأولية تظهر في علاقتك بالفعل ، فتواصل مع مستشار العلاقات في أقرب وقت ممكن. يعد التوافق الجنسي جزءًا مهمًا من العلاقة ، ويمكن تحقيقه بجهد مركّز. لا تدع كراهية الذات تجد طريقها إلى سريرك.
7. الكوب نصف فارغ - "كراهية الذات تدمر علاقتي"
النظرة التشاؤمية صعبة للغاية للعمل معها. لقد سئم شريكك حقيقة أن الأشياء ليست جيدة أبدًا من وجهة نظرك. كما يقول كرانتي ، "لقد قلتها من قبل ، وسأعود مرة أخرى - إنها تستنزف. أنت ترهق شريكك عاطفيًا وجسديًا بالتشاؤم المستمر. لا أحد يحب سارق الفرح ، خاصة عندما يكون شخصًا تريد مشاركة حياتك معه ". يحتاج الجميع إلى الأمل في الاستمرار.
قل أن شريكك مستعد للترقية في العمل. هل تقول شيئًا ساخرًا مثل ، "دعونا نرى كيف تسير الأمور ، لا تعرف أبدًا بهذه الأشياء ..."؟ هذا هو المكان الذي تكمن فيه مشكلتك. أنت تحمل البلوز معك وليس هناك مجال لقوس قزح في العلاقة.
حسنًا ، كانت هذه قائمة طويلة. أتساءل ما هو الاستنتاج الذي توصلت إليه. هل تدمر كراهية الذاتعلاقتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن الخطوة التالية هي تحديد استراتيجية للتعافي. يكفي كراهية الذات ، فلنتحدث عن نصائح حب الذات.
كيف تغير كراهية الذات إلى حب الذات؟
قالت Cheri Huber ، "إذا كان لديك شخص في حياتك يعاملك بالطريقة التي تعامل بها نفسك ، كنت ستتخلص منها منذ زمن طويل ..." وما مدى صحة ذلك؟ كنت ستصنف صديقًا أو شريكًا على أنه مؤذٍ ، بل مسيء ، على الفور. لا تتسامح أبدًا مع عدم الاحترام من أي شخص - حتى نفسك. لذا ، كيف يمكنك كسر هذا النمط؟
يوضح كرانتي قائلاً: "نظرًا لكونها عملية فكرية مختلة تتعامل معها ، يصبح العلاج أمرًا ضروريًا. ستكون رحلة الشفاء طويلة وسيتعين عليك منحها الكثير من الوقت. أول شيء أطرحه عليك هو ، "ما الخطأ الذي يحدث؟" لأننا نؤمن أن الفرد هو أفضل حكم على تجاربهم. يمكنهم مساعدة أنفسهم أكثر. بعد ذلك ، ستصل إلى استنتاج وتحدد أصل الأنواع. بعد ذلك يبدأ شفاءك ".
هل كره نفسك علامة على الاكتئاب ، تسأل؟ نعم ، إنه احتمال. أحد أعراض الاكتئاب هو المفهوم السلبي للذات ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا أيضًا. يرجى التواصل مع أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم عادل لحالتك. في Bonobology ، لدينا فريق من المستشارين والمعالجين المرخصين الذين يمكنهم مساعدتك في تحليل وضعك بشكل أفضل. كثيرلقد ظهر الأفراد أقوى بعد طلب المساعدة منا. نحن دائما هنا من أجلك.