La plej granda tragedio de la vivo estas malami vin mem. Tre malmultaj aferoj estas tiel doloraj kiel homo turnita kontraŭ si mem. Mem-malamo estas profunde koroda al la koncerna individuo, kaj la rilatoj kiujn ili formas kun aliaj. Vi vidas, sanaj rilatoj enhavas sanajn individuojn, kaj memmalamo estas ĉio krom sana. Tre kiel malrapida veneno, ĝi mortigas vian senton de memo.

Ne multaj homoj traktas la temon rekte. La demandoj ĉirkaŭ ĝi estas ja sufiĉe timigaj. Ĉu malami vin mem estas signo de depresio? Ĉu povas esti mem-abomena narcisisto? Kial memmalamo sabotas amajn rilatojn? Estas tempo, ke ni respondu ĉi tiujn (kaj pli) profunde helpe de profesiulo pri mensa sano.

Por tio, ni turnas nin al konsilanta psikologo Kranti Momin (Majstro en Psikologio), kiu estas sperta CBT-praktikisto kaj specialiĝas pri diversaj. domajnoj de interrilata konsilado. Ŝi estas ĉi tie kun iuj incizaj komprenoj por homoj luktantaj kontraŭ memmalamo.

Kion Ĝi Signifas Malestimi Min?

Nepras respondi ĉi tiun demandon antaŭ ol ni pliprofundiĝos en la temon. Kion signifas memmalamo? La termino estas ĝuste tio, kion ĝi sugestas - intensa abomeno al la propra memo. Individuo suferanta pro memmalamo malŝatas sin; ĉi tiu malamo naskas amason da problemoj, kelkaj el ili tiel severaj kiel klinika depresio kaj memmortiga ideo.

Krantidiras ĝin tute simple, "Ĝi estas malfunkcia pensprocezo. Ĉiuj kaj ĉiuj pensoj pri vi estas konstante negativaj. Vi estas malkontenta pri ĉiu sfero de via vivo." Se vi estas iu, kiu malamas sin, vi eble konstante kritikas ĉion, kion vi faras. Vi ne spertos ĝojon aŭ plenumon per vi mem. Memmalamo tiel intensa kondukos vin al lukto en ĉiu aspekto de via vivo.

La 3 Ds de memmalamo - Kion signifas memmalamo?

• Malkontento: Deklaroj kiel “Ĉi tio povus esti multe pli bona; Mi povas fari nenion ĝustan” estas la normo de la tago. Ne gravas, kion vi plenumas, estas daŭra malkontento en via menso. Nenio sufiĉas por vi ĉar vi pensas, ke vi ne estas sufiĉe bona por io ajn
• Malrespekto: Vi estas via plej malbona kritikisto. Honti kaj senti abomenon al vi mem estas sufiĉe oftaj por vi. Se vi havas ĉagrenojn pri via aspekto, vi povus direkti negativajn komentojn al via korpo. "Vi estas dika perdanto, kaj homoj estas forpuŝitaj de la maniero kiel vi aspektas"
• (Mem)detruo: Substanco misuzo, memdamaĝo, troa drinkado, eksukceso; manĝado, kaj tiel plu estas nur kelkaj ekzemploj de memmalamo tradukiĝanta en konduton. Ĉi tiu detruo estas kutime direktita al la memo, sed en kelkaj kazoj, ĵaluzo povus konduki vin al saboti la vivojn de aliaj

Dum tio respondas kian memmalamo.estas, vi eble luktas por kompreni ĉu vi estas ĝia viktimo. Leganto el Kansas skribis, "Mi havas problemojn por kompreni, kio misfunkcias. Mi sciis, ke mi havas malaltan memestimon, sed kial mi ĉiam estas tiel malfacila por mi mem? Ŝajnas, ke mi nenion ĝustas. Ĉu tio estas memmalamo?" Nu, rigardu la signojn de memmalamo; kiom da skatoloj vi markos?

2. Emocia dependeco? Absolute

Trankvili iun estas tasko, kiu postulas energion kaj paciencon. Via partnero ne estas sanktulo kaj mankos unu aŭ ambaŭ iam en la rilato. Via mem-malamo igas vin fidi je konstanta validigo kaj emocia certigo de via pli bona duono. "Vi ankoraŭ amas min, ĉu ne" aŭ "mi ne estas malbona homo, ĉu?" estas bazaj deklaroj en la rilato.

Kranti diras, "Tio estas tre elĉerpa vivi kun tio. Vi ne povas tute meti la respondecon de via emocia bonfarto kaj stabileco sur iun. Ĝi estas ŝarĝo, kiun ili ne portas. Via angoro verŝajne pelas vin peti ripetajn asertojn, kaj via partnero ankaŭ provizas ilin. Sed ĉi tio tute ne estas daŭrigebla, vi ne povas daŭrigi ĉi tiun vojon. Emocia dependeco estas grandega kialo, ke rilatoj disfalas."

3. Vi emas preni aferojn persone

Estas malobeoj, kaj poste estas perceptitaj malobeoj. Naŭ fojojn el dek, vi elektas batalojn ĉar vi perceptis deklaron kiel personan atakon. Diru, johana kaj Roberto renkontas unu la alian. Roberto estas viktimo de memmalamo kaj estas precipe nesekura pri sia pozicio sur laboro. Dum malkonsento, Joan diras: "Ĉu vi volas, ke mi pardonpetu pro bono pri mia laboro?" Kion Robert aŭdas estas, "Almenaŭ mi estas bona pri mia laboro, malsama al vi. "

Se vi trovas vian partneron diranta aferojn kiel "Tion ne mi celis," ĝi estas rilato ruĝa flago. Ili tre ofte devas klarigi sin al vi. La venontan fojon, kiam vi trovos vin mallarĝigi viajn okulojn ĉe komento, haltu kaj demandu - Ĉu ĉi tio estas direktita al mi? Halti antaŭ respondi estas bonega taktiko por adaptiĝi.

4. Kion signifas memmalamo? Vi projekcias viajn problemojn

Craig Lounsbrough sagace diris, "Malamo estas la aĵoj kiujn ni turnas kontraŭ aliaj ĉar ni unue turnis ĝin kontraŭ ni mem." Kiom mirinda estus la mondo, se la sekvoj de niaj problemoj estus limigitaj al ni mem? Ve, tio ne estas la kazo. Memmalamo levas sian malbelan kapon sur la homoj, kiujn vi amas. Via konstanta malkontento pri vi mem igas vin malbona kaj amara.

Vi komencis dirante, "Mi malamas min tiom multe ke doloras", sed vi nun progresis al, "Mi malamas ĉion kaj ĉiujn tiom multe, ke ĝi estas dolora." Klaki vian familion, paroli malbone pri viaj amikoj kaj diskuti kun via partnero estas kromefikoj de memmalamo.

AFacebook-uzanto skribis, "Mia pezo estis la fonto de mia mem-abomeno, kaj mi daŭre perdis mian humoron kun mia edzo. Mi memoras ĉi tiun batalon, kiun ni havis, kie mi pensis, ke li ne klakis miajn bildojn intence. Verdire, mi estis malfeliĉa kun ili (kaj mi mem)."

5. Markita foresto de limoj

Rilato neniam povas funkcii sen sanaj rilatlimoj. Kranti klarigas, "Limoj estas la bazŝtonoj de sana rilato. Malobservi la limojn de via partnero aŭ malsukcesi desegni viajn proprajn estas invitoj al katastrofo. Memmalamo igas vin perdi ĉi tion vidon. Vi aŭ lasas iun ĉirkaŭpaŝi vin aŭ vi alkroĉiĝas al ili en invada maniero."

Memmalamo igas vin kompromisi vin mem; vi pli verŝajne restos en perfortaj kaj toksaj rilatoj ĉar ‘kiu alia renkontos min?’ Forlasi rilaton memvole estas tre malprobabla – kiom ajn malbona estas via partnero, vi restos. Kaj simile, vi ankaŭ ne respektas iliajn limojn. Jen memorigo, ke memmalamo ne donas al vi liberan eniron en la personan spacon de aliulo.

6. Estas problemo inter la littukoj

Ĉar vi estas malfeliĉa kaj malkomforta kun vi mem, fizika intimeco eble ne venas tiel facile al vi. Intima amiko mia luktis ricevi komplimentojn ĉar ŝi neniam kredis ilin. Per etendaĵo, korinklino estis nepeco da kuko por ŝi. Brakumoj, bekoj sur la vango, manteni kaj tiel plu estis defiaj. Mi memoras la frustriĝon de ŝia (eks) koramiko. Ili drivis pli kaj pli malproksimen ĝis ili tute ĉesis dormi kune.

Se ĉi tiuj antaŭaj signoj jam aperas en via rilato, kontaktu rilatkonsiliston plej frue. Seksa kongruo estas decida parto de rilato, kaj ĝi povas esti atingita per fokusa penado. Ne lasu memmalamo trovi sian vojon al via lito.

7. La glaso estas duone malplena - "Mia mem-malamo ruinigas mian rilaton"

Pesimisma perspektivo estas tre defia labori kun. Via partnero estas laca de la fakto, ke aferoj neniam estas bonaj de via perspektivo. Kiel Kranti diras, "Mi diris ĝin antaŭe, kaj mi denove rondiras reen - ĝi malpleniĝas. Vi elĉerpas vian partneron emocie kaj fizike kun konstanta pesimismo. Neniu ŝatas ŝteliston de ĝojo, precipe kiam ili estas iu kun kiu vi volas kunhavigi vian vivon." Ĉiuj bezonas esperon daŭrigi.

Diru, ke via partnero estas preta por promocio en la laboro. Ĉu vi diras ion cinikan kiel: "Ni vidu kiel ĝi iras, vi neniam scias pri ĉi tiuj aferoj..."? Ĉi tie kuŝas via problemo. Vi portas la bluson kun vi kaj ne estas amplekso de ĉielarko en la rilato.

Nu, tio estis longa listo. Mi scivolas, al kiu konkludo vi alvenis. Ĉu via memmalamo ruinigasvia rilato? Se jes, tiam la sekva paŝo estas eltrovi strategion por reakiro. Sufiĉe da memmalamo, ni parolu pri mem-amo-konsiloj.

Kiel Vi Ŝanĝas Mem-Malamo al Mem-Amo?

Ĉeri Huber diris: "Se vi havus personon en via vivo traktanta vin kiel vi traktas vin, vi estus forigita de ili antaŭ longa tempo..." Kaj kiom vera estas ĉi tio? Vi aligus amikon aŭ partneron kiel toksa, eĉ perforta, tuj. Neniam toleru malrespekton de iu ajn - eĉ de vi mem. Do, kiel vi povas rompi la ŝablonon?

Kranti klarigas, "Ĉar ĝi estas malfunkcia pensa procezo, kiun vi traktas, terapio fariĝas nepra. La vojaĝo de resaniĝo estos longa kaj vi devos doni al ĝi tempon, multan tempon. La unua afero, kiun mi demandus al vi, estas: "Kio misfunkcias?" Ĉar ni kredas, ke individuo estas la plej bona juĝisto de siaj spertoj. Ili povas helpi sin plej. Post ĉi tio, vi alvenus al konkludo kaj precizigus la originon de specoj. Poste via resanigo komenciĝas.”

Ĉu malami vin mem estas signo de deprimo, vi demandas? Jes, ĝi estas ebleco. Unu el la simptomoj de depresio estas negativa memkoncepto, sed estas ankaŭ aliaj faktoroj. Bonvolu kontakti profesian pri mensa sano por egaleca taksado de via kondiĉo. Ĉe Bonobology, ni havas panelon de aprobitaj konsilistoj kaj terapiistoj, kiuj povas helpi vin analizi vian situacion pli bone. Multajindividuoj emerĝis pli fortaj post serĉado de helpo de ni. Ni ĉiam estas ĉi tie por vi.