Tragjedia më e madhe e jetës është të urresh veten. Shumë pak gjëra janë aq të dhimbshme sa një person i kthyer kundër vetvetes. Urrejtja ndaj vetvetes është thellësisht gërryese për individin në fjalë dhe për marrëdhëniet që ata krijojnë me të tjerët. E shihni, marrëdhëniet e shëndetshme përfshijnë individë të shëndetshëm dhe urrejtja ndaj vetvetes është gjithçka tjetër veçse e shëndetshme. Ashtu si helmi i ngadaltë, ai vret ndjenjën tuaj të vetvetes.

Jo shumë njerëz e trajtojnë temën kokë më kokë. Në fund të fundit, pyetjet rreth tij janë mjaft të frikshme. A është të urresh veten një shenjë depresioni? A mund të ketë një narcisist të urryer ndaj vetvetes? Pse urrejtja ndaj vetvetes saboton marrëdhëniet e dashurisë? Është koha që t'u përgjigjemi këtyre (dhe më shumë) në thellësi me ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor.

Për këtë, i drejtohemi psikologut këshillues Kranti Momin (Master në Psikologji), i cili është një praktikues me përvojë CBT dhe i specializuar në të ndryshme fushat e këshillimit të marrëdhënieve. Ajo është këtu me disa njohuri therëse për njerëzit që luftojnë me urrejtjen ndaj vetvetes.

Çfarë do të thotë të përçmosh veten?

Është jetike t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje përpara se të zhytemi më thellë në këtë temë. Çfarë do të thotë urrejtje ndaj vetvetes? Termi është pikërisht ajo që sugjeron - një urrejtje e fortë për veten. Një individ që vuan nga urrejtja ndaj vetvetes nuk e pëlqen veten; kjo urrejtje lind një mori çështjesh, disa prej tyre aq të rënda sa depresioni klinik dhe idetë vetëvrasëse.

Krantie thotë fare thjesht, “Është një proces mendimi jofunksional. Të gjitha mendimet për veten janë vazhdimisht negative. Ju jeni të pakënaqur me çdo sferë të jetës suaj.” Nëse je dikush që urren veten, mund të jesh vazhdimisht kritik ndaj gjithçkaje që bën. Ju nuk do të përjetoni gëzim apo përmbushje vetë. Një urrejtje kaq e fortë ndaj vetvetes do t'ju bëjë të luftoni në çdo aspekt të jetës suaj.

3 D-të e urrejtjes ndaj vetvetes – Çfarë do të thotë urrejtje ndaj vetvetes?

• Pakënaqësia: Deklarata si “Kjo mund të kishte qenë shumë më mirë; Nuk mund të bëj asgjë siç duhet” janë norma e ditës. Pavarësisht se çfarë arrini, ka një pakënaqësi të vazhdueshme në mendjen tuaj. Asgjë nuk është mjaft e mirë për ty sepse mendon se nuk je mjaftueshëm i mirë për asgjë
• Mos respekt: Ti je kritiku yt më i keq. Turpi dhe ndjenja e neverisë ndaj vetes është mjaft e zakonshme për ju. Nëse keni shqetësime me pamjen tuaj, mund të drejtoni komente negative në trupin tuaj. "Ti je një humbës i shëndoshë dhe njerëzit janë të neveritur nga mënyra se si dukesh"
• (Vetë) Shkatërrimi: Abuzimi i substancave, vetëdëmtimi, pirja e tepërt e alkoolit, qejfi ngrënia dhe kështu me radhë janë vetëm disa shembuj të urrejtjes ndaj vetvetes që përkthehet në sjellje. Ky shkatërrim zakonisht drejtohet drejt vetvetes, por në disa raste, xhelozia mund t'ju çojë të sabotoni jetën e të tjerëve

Ndërsa kjo i përgjigjet asaj që urrejtje për vetenështë, ju mund të jeni duke luftuar për të kuptuar nëse jeni viktima e saj. Një lexues nga Kansas shkroi, "Unë kam vështirësi të kuptoj se çfarë po shkon keq. E di që kam vetëbesim të ulët, por pse jam gjithmonë kaq i ashpër me veten? Më duket sikur nuk mund të bëj asgjë siç duhet. A është kjo urrejtje ndaj vetvetes?” Epo, hidhini një sy shenjave të urrejtjes ndaj vetvetes; sa kuti do të kontrolloni?

2. Varësia emocionale? Absolutisht

Të qetësosh dikë është një detyrë që kërkon energji dhe durim. Partneri juaj nuk është një shenjtor dhe do të mbarojë një ose të dyja në një moment të marrëdhënies. Urrejtja juaj për veten ju bën të mbështeteni në vërtetimin e vazhdueshëm dhe sigurinë emocionale nga gjysma juaj më e mirë. "Ti më do akoma, apo jo" ose "Unë nuk jam njeri i keq, apo jo?" janë deklarata kryesore në marrëdhënie.

Kranti thotë: “Është shumë rraskapitëse të jetosh me të. Ju nuk mund ta ngarkoni plotësisht përgjegjësinë e mirëqenies dhe stabilitetit tuaj emocional mbi dikë. Është një barrë që nuk është e tyre për ta mbajtur. Ankthi juaj ndoshta po ju shtyn të kërkoni pohime të përsëritura, dhe partneri juaj po ju ofron gjithashtu. Por kjo nuk është aspak e qëndrueshme, nuk mund të vazhdoni në këtë mënyrë. Varësia emocionale është një arsye e madhe pse marrëdhëniet shkërmoqen.”

3. Ju prireni t'i merrni gjërat personalisht

Ka shkelje dhe më pas ka të perceptuara shkelje. Nëntë herë nga dhjetë, ju zgjidhni zënkat sepse ju perceptoi një deklaratë si një sulm personal. Thuaj, Joan dhe Robert janë duke u takuar me njëri-tjetrin. Roberti është viktimë e urrejtjes për veten dhe është veçanërisht i pasigurt për pozicionin e tij në punë. Gjatë një mosmarrëveshjeje, Joan thotë: "A dëshiron që unë të kërkoj falje që jam mirë në punën time?" Ajo që Roberti dëgjon është: "Të paktën unë jam i mirë në punën time, ndryshe nga ju." marrëdhënie flamuri i kuq. Ata duhet t'ju shpjegojnë veten shumë shpesh. Herën tjetër kur e gjeni veten duke ngushtuar sytë në një koment, ndaloni dhe pyesni - A është kjo drejt meje? Ndalimi përpara se të përgjigjeni është një taktikë e shkëlqyer për t'u përshtatur.

4. Çfarë do të thotë urrejtje ndaj vetvetes? Ju po i projektoni problemet tuaja

Craig Lounsbrough tha me zgjuarsi: "Urrejtja është gjëja që ne ua kthejmë të tjerëve sepse ne fillimisht ia kthyem vetvetes." Sa e mrekullueshme do të ishte bota nëse pasojat e problemeve tona do të kufizoheshin vetëm tek ne? Mjerisht, nuk është kështu. Urrejtja ndaj vetvetes ngre kokën e saj të shëmtuar mbi njerëzit që ju doni gjithashtu. Pakënaqësia juaj e vazhdueshme me veten ju bën të turpshëm dhe të hidhëruar.

Ju nisët duke thënë, "E urrej veten aq shumë sa më dhemb", por tani keni përparuar në, "Unë urrej gjithçka dhe të gjithë aq shumë sa është e dhimbshme". Të përplasësh familjen, të flasësh keq për miqtë dhe të debatosh me partnerin janë efekte anësore të urrejtjes për veten.

APërdoruesi i Facebook-ut shkroi: “Pesha ime ishte burimi i urrejtjes sime ndaj vetvetes dhe vazhdoja të humbisja durimin me burrin tim. Më kujtohet kjo luftë që bëmë ku mendova se ai nuk po klikonte me qëllim fotot e mia. Në të vërtetë, unë isha i pakënaqur me ta (dhe veten time).

5. Një mungesë e theksuar kufijsh

Një marrëdhënie nuk mund të funksionojë kurrë në mungesë të kufijve të marrëdhënieve të shëndetshme. Kranti shpjegon, “Kufijtë janë gurët e themelit të një marrëdhënieje të shëndetshme. Shkelja e kufijve të partnerit tuaj ose dështimi për të tërhequr tuajin janë ftesa për katastrofë. Urrejtja ndaj vetvetes ju bën ta humbisni këtë. Ju ose lejoni dikë të ecë mbi ju ose lidheni me të në një mënyrë pushtuese.”

Urrejtja ndaj vetvetes ju bën të bëni kompromis me veten tuaj; ju keni më shumë gjasa të qëndroni në marrëdhënie abuzive dhe toksike sepse ‘kush tjetër do të takohet me mua?’ Është shumë e pamundur të largoheni nga një marrëdhënie me dëshirën tuaj – pavarësisht sa i keq është partneri juaj, ju do të qëndroni pranë. Dhe në mënyrë të ngjashme, ju nuk i respektoni as kufijtë e tyre. Këtu është një kujtesë se urrejtja ndaj vetvetes nuk të jep një kalim falas në hapësirën personale të dikujt tjetër.

6. Ka telashe mes çarçafëve

Për shkak se nuk jeni të kënaqur dhe të pakëndshëm me veten tuaj, intimiteti fizik mund të mos ju vijë aq lehtë. Një shoqja ime e ngushtë kishte vështirësi të merrte komplimente sepse nuk i besonte kurrë. Për më tepër, dashuria ishte jocopë tortë për të. Përqafimet, goditjet në faqe, mbajtja e dorës e kështu me radhë ishin sfiduese. Më kujtohet zhgënjimi i të dashurit të saj (ish). Ata u larguan gjithnjë e më shumë derisa pushuan së bashku plotësisht.

Nëse këto shenja paraprake po shfaqen tashmë në marrëdhënien tuaj, kontaktoni sa më parë një këshilltar marrëdhëniesh. Pajtueshmëria seksuale është një pjesë thelbësore e një marrëdhënieje dhe mund të arrihet me përpjekje të përqendruara. Mos lejoni që urrejtja ndaj vetvetes të gjejë rrugën drejt shtratit tuaj.

7. Gota është gjysmë bosh – “Urrejtja ime për veten po më shkatërron marrëdhënien”

Pikëpamja pesimiste është shumë sfiduese për të punuar. Partneri juaj është i lodhur nga fakti se gjërat nuk janë kurrë të mira nga këndvështrimi juaj. Siç thotë Kranti, "E kam thënë më parë dhe po kthehem përsëri - po kullohet. Ju e lodhni partnerin emocionalisht dhe fizikisht me pesimizëm të vazhdueshëm. Askush nuk e pëlqen një hajdut gëzimi, veçanërisht kur është dikush me të cilin dëshironi të ndani jetën tuaj." Të gjithë kanë nevojë për shpresë për të vazhduar.

Thuaj se partneri juaj është gati për një promovim në punë. A thua diçka cinike si, “Të shohim si do të shkojë, nuk i di kurrë këto gjëra…”? Këtu qëndron problemi juaj. Ju mbani bluzën me vete dhe nuk ka hapësirë ​​ylberi në marrëdhënie.

Epo, kjo ishte një listë e gjatë. Pyes veten në cilin përfundim keni arritur. A po shkatërron urrejtja juaj për veten?marrëdhënia juaj? Nëse po, atëherë hapi tjetër është të gjesh një strategji për rikuperim. Mjaft me urrejtje ndaj vetvetes, le të flasim për këshilla për dashurinë ndaj vetvetes.

Si e ndryshoni urrejtjen për veten në dashuri për veten?

Cheri Huber tha, "Nëse do të kishit një person në jetën tuaj që do t'ju trajtonte ashtu siç e trajtoni veten, do të kishit hequr qafe prej tyre shumë kohë më parë..." Dhe sa e vërtetë është kjo? Ju do ta lidhni menjëherë një mik apo partner si toksik, madje edhe abuziv. Asnjëherë mos toleroni mungesë respekti nga askush - madje edhe nga vetja. Pra, si mund ta thyeni modelin?

Kranti shpjegon, “Për shkak se është një proces mendimi jofunksional me të cilin po merresh, terapia bëhet një domosdoshmëri. Udhëtimi i rikuperimit do të jetë i gjatë dhe do t'ju duhet t'i jepni kohë, shumë kohë. Gjëja e parë që do t'ju pyesja është: "Çfarë po shkon keq?" Sepse ne besojmë se një individ është gjykuesi më i mirë i përvojave të tyre. Ata mund të ndihmojnë veten më së shumti. Pas kësaj, do të arrini në një përfundim dhe do të përcaktoni origjinën e llojeve. Pas kësaj fillon shërimi juaj.”

A është të urresh veten një shenjë depresioni, ju pyesni? Po, është një mundësi. Një nga simptomat e depresionit është një vetë-koncept negativ, por ka edhe faktorë të tjerë në lojë. Ju lutemi kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor për një vlerësim të drejtë të gjendjes tuaj. Në Bonobology, ne kemi një panel këshilltarësh dhe terapistësh të licencuar që mund t'ju ndihmojnë të analizoni më mirë situatën tuaj. Shumëindividët janë shfaqur më të fortë pasi kanë kërkuar ndihmë nga ne. Ne jemi gjithmonë këtu për ju.