Die grootste tragedie van die lewe is om jouself te haat. Baie min dinge is so pynlik soos 'n persoon wat teen homself gedraai het. Selfhaat is diep bytend vir die betrokke individu, en die verhoudings wat hulle met ander vorm. Jy sien, gesonde verhoudings bestaan ​​uit gesonde individue, en selfhaat is alles behalwe gesond. Baie soos stadige gif, maak dit jou sin van self dood.

Nie baie mense spreek die onderwerp kop aan nie. Die vrae rondom dit is tog nogal skrikwekkend. Is om jouself te haat 'n teken van depressie? Kan daar 'n selfverafskuende narsis wees? Waarom saboteer selfhaat liefdevolle verhoudings? Dit is tyd dat ons hierdie (en meer) in-diepte beantwoord met die hulp van 'n geestesgesondheidswerker.

Daarvoor wend ons ons tot die beradingsielkundige Kranti Momin (Meesters in Sielkunde), wat 'n ervare KBT-praktisyn is en spesialiseer in verskeie domeine van verhoudingsberading. Sy is hier met 'n paar indringende insigte vir mense wat sukkel met selfhaat.

Wat beteken dit om myself te verag?

Dit is noodsaaklik om hierdie vraag te beantwoord voordat ons dieper in die onderwerp duik. Wat beteken selfhaat? Die term is presies wat dit suggereer - 'n intense afkeer vir 'n mens se eie self. 'n Individu wat aan selfhaat ly, hou nie van hulself nie; hierdie haat bring 'n magdom probleme voort, sommige van hulle so erg soos kliniese depressie en selfmoordgedagtes.

Krantistel dit eenvoudig, "Dit is 'n disfunksionele denkproses. Enige en alle gedagtes oor jouself is voortdurend negatief. Jy is ontevrede met elke sfeer van jou lewe.” As jy iemand is wat self haat, is jy dalk voortdurend krities oor alles wat jy doen. Jy sal nie self vreugde of vervulling ervaar nie. 'n Selfhaat so intens sal jou lei tot stryd in elke aspek van jou lewe.

Die 3 D's van selfhaat – Wat beteken selfhaat?

• Ontevredenheid: Uitsprake soos “Dit kon soveel beter gewees het; Ek kan niks regkry nie”is die norm van die dag. Maak nie saak wat jy bereik nie, daar is 'n voortslepende ontevredenheid in jou gedagtes. Niks is goed genoeg vir jou nie want jy dink jy is nie goed genoeg vir enigiets nie
• Disrespek: Jy is jou ergste kritikus. Om jouself te skaam en walging te voel is baie algemeen vir jou. As jy twyfel oor jou voorkoms, kan jy negatiewe kommentaar op jou liggaam rig. “Jy is 'n vet verloorder, en mense word afgestoot deur hoe jy lyk”
• (Self)vernietiging: Dwelmmisbruik, selfbesering, oormatige drinkery, binge- eet, ensovoorts, is net 'n paar voorbeelde van selfhaat wat in gedrag vertaal. Hierdie vernietiging is gewoonlik op die self gerig, maar in 'n paar gevalle kan jaloesie jou daartoe lei om die lewens van ander te saboteer

Terwyl dit antwoord op watter selfhaatis, jy sukkel dalk om te verstaan ​​of jy die slagoffer daarvan is. 'n Leser van Kansas het geskryf: "Ek sukkel om te verstaan ​​wat verkeerd gaan. Ek het geweet dat ek 'n lae selfbeeld het, maar hoekom is ek altyd so hard op myself? Dit voel of ek niks kan regkry nie. Is dit selfhaat?” Wel, kyk na die tekens van selfhaat; hoeveel blokkies sal jy merk?

2. Emosionele afhanklikheid? Absoluut

Om iemand gerus te stel is 'n taak wat energie en geduld verg. Jou maat is nie 'n heilige nie en sal op een of ander stadium in die verhouding uit een of albei opraak. Jou selfhaat laat jou staatmaak op konstante bevestiging en emosionele versekering van jou beter helfte. "Jy is nog steeds lief vir my, reg" of "Ek is nie 'n slegte mens nie, is ek?" is stapelverklarings in die verhouding.

Kranti sê: “Dit is baie uitputtend om mee saam te leef. Jy kan nie die verantwoordelikheid van jou emosionele welstand en stabiliteit heeltemal op iemand plaas nie. Dit is 'n las wat nie hulle s'n is om te dra nie. Jou angs dryf jou waarskynlik om herhaalde bevestigings te vra, en jou maat verskaf dit ook. Maar dit is nie in die minste volhoubaar nie, jy kan nie op hierdie manier aangaan nie. Emosionele afhanklikheid is ’n groot rede waarom verhoudings verbrokkel.”

3. Jy is geneig om dinge persoonlik op te neem

Daar is oortredings, en dan is daar vermeende oortredings. Nege uit tien keer kies jy gevegte omdat jy het 'n stelling as 'n persoonlike aanval ervaar. Sê nou, Joan en Robert gaan uit met mekaar. Robert is 'n slagoffer van selfhaat en is besonder onseker oor sy posisie by die werk. Tydens 'n meningsverskil sê Joan: "Wil jy hê ek moet om verskoning vra dat ek goed in my werk is?" Wat Robert hoor is: “Ek is ten minste goed in my werk, anders as jy. ”

As jy vind dat jou maat dinge sê soos “Dis nie wat ek bedoel het nie,” is dit 'n verhouding rooi vlag. Hulle moet hulself baie gereeld aan jou verduidelik. Die volgende keer as jy jou oë optrek vir 'n opmerking, stop en vra - Is dit op my gerig? Om te stop voordat jy reageer is 'n goeie taktiek om aan te pas.

4. Wat beteken selfhaat? Jy projekteer jou kwessies

Craig Lounsbrough het slim gesê: "Haat is die goed wat ons op ander keer, want ons het dit eers op onsself gedraai." Hoe wonderlik sou die wêreld wees as die gevolge van ons probleme tot onsself beperk was? Ai, dit is nie die geval nie. Selfhaat steek sy lelike kop op die mense vir wie jy ook lief is. Jou bestendige ontevredenheid met jouself maak jou spookagtig en bitter.

Jy het begin deur te sê: "Ek haat myself so baie dit maak seer," maar jy het nou gevorder tot: "Ek haat alles en almal so baie dat dit pynlik is." Om jou familie aan te gryp, sleg oor jou vriende te praat en met jou maat te stry is newe-effekte van selfhaat.

AFacebook-gebruiker het geskryf: "My gewig was die bron van my selfverafskuwing, en ek het my humeur met my man bly verloor. Ek onthou hierdie geveg wat ons gehad het waar ek gedink het hy het nie doelbewus op my foto's geklik nie. Om die waarheid te sê, ek was ongelukkig met hulle (en myself).

5. 'n Merkbare afwesigheid van grense

'n Verhouding kan nooit funksioneer in die afwesigheid van gesonde verhoudingsgrense nie. Kranti verduidelik, “Grenke is die hoekstene van ’n gesonde verhouding. Om jou maat se grense te oortree of om nie jou eie te trek nie, is uitnodigings tot rampspoed. Selfhaat laat jou dit uit die oog verloor. Jy laat óf iemand oor jou loop óf jy raak op ’n indringende manier aan hulle geheg.”

Selfhaat maak dat jy kompromie aangaan met jouself; jy is meer geneig om in beledigende en giftige verhoudings te bly, want ‘wie anders sal met my uitgaan?’ Dit is hoogs onwaarskynlik om 'n verhouding uit jou eie te verlaat - maak nie saak hoe sleg jou maat is nie, jy sal bybly. En net so respekteer jy ook nie hul grense nie. Hier is 'n herinnering dat selfhaat jou nie 'n vrypas in iemand anders se persoonlike ruimte gee nie.

6. Daar is moeilikheid tussen die lakens

Omdat jy ongelukkig en ongemaklik met jouself is, sal fisieke intimiteit dalk nie so maklik vir jou opkom nie. ’n Goeie vriendin van my het gesukkel om komplimente te ontvang omdat sy dit nooit geglo het nie. By uitbreiding was liefde nrstukkie koek vir haar. Drukkies, pikke op die wang, handvashou, ensovoorts was uitdagend. Ek onthou haar (ex) kêrel se frustrasie. Hulle het verder en verder weggedryf totdat hulle heeltemal opgehou het om saam te slaap.

As hierdie voorlopige tekens reeds 'n verskyning in jou verhouding maak, reik so gou moontlik uit na 'n verhoudingsberader. Seksuele verenigbaarheid is 'n deurslaggewende deel van 'n verhouding, en dit kan met gefokusde inspanning bereik word. Moenie dat selfhaat sy weg na jou bed vind nie.

7. Die glas is half leeg – “My selfhaat ruïneer my verhouding”

'n Pessimistiese uitkyk is hoogs uitdagend om mee te werk. Jou maat is moeg daarvoor dat dinge uit jou perspektief nooit goed is nie. Soos Kranti sê, "Ek het dit al voorheen gesê, en ek draai weer terug - dit raak dreineer. Jy put jou maat emosioneel en fisies uit met konstante pessimisme. Niemand hou van ’n dief van vreugde nie, veral as hulle iemand is met wie jy jou lewe wil deel.” Almal het hoop nodig om aan te gaan.

Sê jou maat is op soek na bevordering by die werk. Sê jy iets sinies soos: "Kom ons kyk hoe dit gaan, jy weet nooit met hierdie dinge nie ..."? Dit is waar jou probleem lê. Jy dra die blues saam met jou en daar is geen omvang van 'n reënboog in die verhouding nie.

Wel, dit was 'n lang lys. Ek wonder tot watter gevolgtrekking jy gekom het. Is jou selfhaat besig om te verwoesjou verhouding? Indien wel, dan is die volgende stap om 'n strategie vir herstel uit te vind. Genoeg selfhaat, kom ons praat oor selfliefdewenke.

Hoe verander jy selfhaat in selfliefde?

Cheri Huber het gesê: "As jy 'n persoon in jou lewe gehad het wat jou behandel soos jy jouself behandel, sou jy lankal van hulle ontslae geraak het ..." En hoe waar is dit? Jy sal 'n vriend of maat dadelik as giftig, selfs beledigend, vasmaak. Moet nooit disrespek van enigiemand duld nie – selfs nie jouself nie. So, hoe kan jy die patroon breek?

Kranti verduidelik: “Omdat dit 'n disfunksionele denkproses is waarmee jy te doen het, word terapie 'n moet. Die reis van herstel sal lank wees en jy sal dit tyd moet gee, baie tyd. Die eerste ding wat ek jou sal vra is: "Wat gaan verkeerd?" Omdat ons glo dat 'n individu die beste beoordelaar van hul ervarings is. Hulle kan hulself die meeste help. Hierna sal jy tot 'n gevolgtrekking kom en die oorsprong van soorte vasstel. Hierna begin jou genesing.”

Is om jouself te haat 'n teken van depressie, vra jy? Ja, dit is 'n moontlikheid. Een van die simptome van depressie is 'n negatiewe selfkonsep, maar daar is ook ander faktore wat speel. Kontak asseblief 'n geestesgesondheidswerker vir 'n egalige evaluering van jou toestand. By Bonobology het ons 'n paneel van gelisensieerde beraders en terapeute wat jou kan help om jou situasie beter te ontleed. Baieindividue het sterker na vore gekom nadat hulle hulp by ons gesoek het. Ons is altyd hier vir jou.