Амьдралын хамгийн том эмгэнэл бол өөрийгөө үзэн ядах явдал юм. Хүн өөрийнхөө эсрэг ханддаг шиг зовлонтой зүйл цөөхөн байдаг. Өөрийгөө үзэн ядах нь тухайн хувь хүн болон бусадтай харилцах харилцаанд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Та харж байна уу, эрүүл харилцаа нь эрүүл хүмүүсээс бүрддэг бөгөөд өөрийгөө үзэн ядах нь эрүүл мэндээс өөр зүйл биш юм. Удаан хор шиг энэ нь таны өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг устгадаг.

Олон хүн энэ сэдвээр шууд ханддаггүй. Эцсийн эцэст үүнийг тойрсон асуултууд үнэхээр аймшигтай юм. Өөрийгөө үзэн ядах нь сэтгэлийн хямралын шинж мөн үү? Өөрийгөө үзэн яддаг нарциссист байж болох уу? Өөрийгөө үзэн ядах нь яагаад хайрын харилцааг сүйтгэдэг вэ? Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний тусламжтайгаар эдгээрт (болон түүнээс дээш) дэлгэрэнгүй хариулт өгөх цаг болжээ.

Үүний тулд бид НИТБ-ын туршлагатай эмч, янз бүрийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл судлаач Кранти Моминд (Сэтгэл судлалын магистр) ханддаг. харилцааны зөвлөгөө өгөх чиглэлүүд. Тэр энд өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлтэй тэмцэж буй хүмүүст зориулсан нарийн ойлголттой байна.

Өөрийгөө дорд үзнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Бид энэ сэдвийг гүнзгийрүүлэхээсээ өмнө энэ асуултад хариулах нь чухал юм. Өөрийгөө үзэн ядах нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нэр томьёо нь яг үүнийг санал болгож буй зүйл юм - өөрийгөө маш ихээр үзэн ядах явдал юм. Өөрийгөө үзэн яддаг хүн өөртөө дургүй байдаг; Энэхүү үзэн ядалт нь эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох бодолтой адил олон асуудлыг үүсгэдэг.

КрантиҮүнийг маш энгийнээр тайлбарлав: "Энэ бол үйл ажиллагааны алдагдалтай сэтгэх үйл явц юм. Өөрийнхөө тухай бүх бодол байнга сөрөг байдаг. Та амьдралынхаа бүх талбарт сэтгэл хангалуун бус байдаг." Хэрэв та өөрийгөө үзэн яддаг хүн бол хийж байгаа бүх зүйлдээ байнга шүүмжлэлтэй ханддаг. Та ганцаараа баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэхгүй. Өөрийгөө маш ихээр үзэн ядах нь таныг амьдралын бүх талбарт тэмцэлд хүргэх болно.

Өөрийгөө үзэн ядах 3 D - Өөрийгөө үзэн ядах гэж юу гэсэн үг вэ?

• Сэтгэл ханамжгүй байдал: “Энэ нь хамаагүй дээр байж болох байсан; Би юу ч зөв хийж чадахгүй" гэдэг нь өдрийн хэм хэмжээ юм. Та юу ч амжуулсан бай, таны сэтгэлд удаан хугацааны туршид сэтгэл дундуур байдаг. Чамд хангалттай сайн зүйл байхгүй, учир нь та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд хангалтгүй гэж бодож байна
• Үйлдэлгүй: Чи бол чиний хамгийн муу шүүмжлэгч. Өөрийгөө ичиж, жигшин зэвүүцэх нь таны хувьд ердийн зүйл юм. Хэрэв та гадаад төрхөндөө сэтгэл дундуур байгаа бол өөрийнхөө биед сөрөг тайлбар өгч магадгүй юм. “Чи таргалсан хүн, чиний гадаад төрх байдал нь хүмүүсийг зэвүүцдэг”
• (Өөрийгөө) устгах: Хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх, өөрийгөө гэмтээх, хэтрүүлэн уух, хэт их уух идэх гэх мэт өөрийгөө үзэн ядах нь зан авир болж хувирдаг хэдхэн жишээ юм. Энэ сүйрэл нь ихэвчлэн би рүү чиглэгддэг боловч зарим тохиолдолд атаархал таныг бусдын амьдралыг хорлон сүйтгэхэд хүргэж болзошгүй

Гэхдээ энэ нь өөрийгөө үзэн ядах гэж юу болохыг харуулж байна.Та түүний хохирогч мөн эсэхээ ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм. Канзасын нэгэн уншигч “Би юу болж байгааг ойлгоход хэцүү байна. Би өөрийгөө бага үнэлдэг гэдгээ мэддэг байсан ч яагаад би үргэлж өөртөө хатуу ханддаг юм бэ? Би юу ч зөв авч чадахгүй юм шиг санагдаж байна. Энэ өөрийгөө үзэн ядах явдал мөн үү?" За, өөрийгөө үзэн ядах шинж тэмдгүүдийг хараарай; та хэдэн хайрцаг шалгах вэ?

2. Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал? Мэдээжийн хэрэг

Хэн нэгнийг тайвшруулах нь эрч хүч, тэвчээр шаарддаг ажил юм. Таны хамтрагч гэгээнтэн биш бөгөөд харилцааны зарим үед нэг юм уу хоёуланг нь дуусгах болно. Өөрийгөө үзэн ядах нь таныг өөрийн сайн талынхаа байнгын баталгаа, сэтгэл хөдлөлийн баталгаанд найдах болгодог. "Чи надад хайртай хэвээрээ байгаа биз дээ" эсвэл "Би муу хүн биш биз дээ?" харилцаан дахь үндсэн мэдэгдлүүд юм.

Кранти хэлэхдээ, "Үүнтэй амьдрахад маш их ядаргаатай. Та өөрийн сэтгэл санааны байдал, тогтвортой байдлын хариуцлагыг хэн нэгэнд бүрэн даатгаж болохгүй. Энэ бол тэдний үүрэх үүрэггүй ачаа юм. Таны сэтгэлийн зовнил таныг дахин дахин батлахыг гуйхад хүргэж байгаа бөгөөд таны хамтрагч ч бас үүнийг өгч байгаа байх. Гэхдээ энэ нь тогтвортой биш, та энэ замаар явж болохгүй. Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь харилцааг сүйрүүлэх маш том шалтгаан юм."

3. Та аливаа зүйлийг өөрийн биеэр авч үзэх хандлагатай байдаг

Зөрчил, дараа нь хэмээн зөрчил бий. Аравын есөн удаа та зодооныг сонгодог, учир нь та мэдэгдлийг хувийн халдлага гэж ойлгосон. Жоан, Роберт хоёр бие биетэйгээ болзож байгаа гэж хэлээрэй. Роберт өөрийгөө үзэн ядах хохирогч бөгөөд ялангуяа ажлын байран дээрээ итгэлгүй байдаг. Санал нийлэхгүй байх үед Жоан "Та намайг ажилдаа сайн байсандаа уучлалт гуйхыг хүсч байна уу?" Робертын сонссон зүйл бол "Ядаж л би ажилдаа сайн, чамаас ялгаатай. "

Хэрвээ та хамтрагчаа "Миний хэлэх гэсэн зүйл биш" гэх мэтээр ярьж байгааг олж харвал энэ нь харилцааны улаан туг. Тэд танд маш олон удаа өөрийгөө тайлбарлах шаардлагатай болдог. Дараагийн удаа та сэтгэгдлээ хараад нүдээ аниад зогсохдоо асуугаарай - Энэ над руу чиглэж байна уу? Хариу өгөхийн өмнө зогсох нь дасан зохицоход маш сайн тактик юм.

4. Өөрийгөө үзэн ядах нь юу гэсэн үг вэ? Та асуудлаа төсөөлж байна

Крэйг Лоунсбро "Үзэн ядалт бол бид эхлээд өөрсөддөө хандсан учраас бусдыг харамладаг зүйл юм." Хэрэв бидний асуудлын үр дагавар зөвхөн өөрсдөдөө хязгаарлагдах юм бол дэлхий ямар сайхан байх байсан бэ? Харамсалтай нь тийм биш. Өөрийгөө үзэн ядах нь таны хайртай хүмүүст ч гэсэн муухай толгойгоо эргүүлдэг. Өөртөө байнга сэтгэл дундуур байх нь таныг харгис, хорсолтой болгодог.

Та "Би өөрийгөө маш их үзэн ядаж байна, энэ нь өвдөж байна" гэж хэлж байсан бол одоо "Би бүх зүйлийг, хүн бүрийг үзэн ядаж байгаа нь маш их өвдөж байна" гэж ахисан. Гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах, найз нөхдийнхөө талаар муугаар ярих, хамтрагчтайгаа маргалдах нь өөрийгөө үзэн ядах сөрөг үр дагавар юм.

АФэйсбүүкийн нэгэн хэрэглэгч “Би өөрийнхөө жингээсээ болж өөрийгөө жигшин зэвүүцэж, нөхөртөө тэвчээр алдсаар л байсан. Тэр миний зургуудыг зориудаар дараагүй гэж бодсон энэ зодооныг би санаж байна. Үнэндээ би тэдэнд (мөн өөртөө) сэтгэл дундуур байсан."

5. Хил хязгаар тодорхойгүй байх

Эрүүл харилцааны хил хязгаар байхгүй үед харилцаа хэзээ ч ажиллахгүй. Кранти тайлбарлахдаа “Хил бол эрүүл харилцааны тулгын чулуу юм. Түншийнхээ хил хязгаарыг зөрчих эсвэл өөрийн хил хязгаарыг гаргахгүй байх нь сүйрлийн урилга юм. Өөрийгөө үзэн ядах нь таныг үүнийг анзаардаггүй. Чи нэг бол хэн нэгнийг хажуугаар нь явуулахыг зөвшөөрнө, эсвэл инвазив байдлаар тэдэнтэй зууралдана."

Өөрийгөө үзэн ядах нь таныг өөртөө буулт хийхэд хүргэдэг; "Өөр хэн надтай болзох вэ?" Учир нь та хүчирхийлэл, хор хөнөөлтэй харилцаатай байх магадлал өндөр байдаг, учир нь та өөрийн хүслээр харилцаагаа орхих магадлал маш бага байдаг - таны хамтрагч хичнээн муу байсан ч хамаагүй хэвээр үлдэх болно. Үүний нэгэн адил та тэдний хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг. Өөрийгөө үзэн ядах нь хэн нэгний хувийн орон зайд нэвтрэх эрхгүй гэдгийг энд сануулж байна.

6. Хуудасны хооронд асуудал байна

Та өөртөө сэтгэл хангалуун бус, эвгүй байдаг тул бие махбодийн дотно байдал танд тийм ч амархан ирэхгүй байж магадгүй. Миний дотны найз хэзээ ч итгээгүй учраас магтаал хүлээж авахгүй байсан. Нэмж дурдахад энхрийлэл үгүй ​​байсантүүнд зориулсан бялуу. Тэврэх, хацрыг нь базлах, гар барих гэх мэт. Би түүний (хуучин) найз залуугийн бухимдлыг санаж байна. Хамтдаа унтахаа бүрэн болих хүртлээ тэд улам холдсоор байв.

Хэрэв эдгээр урьдчилсан шинж тэмдгүүд таны харилцаанд аль хэдийн илэрч байвал харилцааны зөвлөхтэй аль болох түргэн холбоо бариарай. Бэлгийн нийцтэй байдал нь харилцааны чухал хэсэг бөгөөд үүнд анхаарлаа төвлөрүүлсэн хүчин чармайлтаар хүрч болно. Өөрийгөө үзэн ядах явдал орондоо орохыг бүү зөвшөөр.

7. Шил тал нь хоосон байна – “Өөрийгөө үзэн ядах нь миний харилцааг сүйтгэж байна”

Гутрангуй үзэлтэй байх нь ажиллахад маш хэцүү байдаг. Таны өнцгөөс харахад бүх зүйл хэзээ ч сайн байдаггүйгээс таны хамтрагч залхаж байна. Кранти хэлэхдээ, "Би үүнийг өмнө нь хэлж байсан, би дахин эргэлдэж байна - энэ нь шавхагдаж байна. Та байнгын гутранги үзлээр хамтрагчаа сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядраадаг. Баяр баясгалангийн хулгайчдад хэн ч дургүй, ялангуяа тэд таны амьдралаа хуваалцахыг хүсдэг хүн бол." Үргэлжлүүлэх найдвар хүн бүрт хэрэгтэй.

Танай хамтрагч ажил дээрээ албан тушаал ахих гэж байна гэж хэлээрэй. Та "Яаж байгааг харцгаая, та эдгээр зүйлсийг хэзээ ч мэдэхгүй ..." гэх мэт элэг доогтой зүйл хэлдэг үү? Энд л таны асуудал байна. Та блюзийг өөртөө авч явдаг бөгөөд харилцаанд солонго мэт харагдах зүйл байхгүй.

За, энэ бол урт жагсаалт байсан. Та ямар дүгнэлтэд хүрсэн бол гэж би гайхаж байна. Өөрийгөө үзэн ядах явдал чинь сүйрч байна уу?таны харилцаа? Хэрэв тийм бол дараагийн алхам бол сэргээх стратегийг тодорхойлох явдал юм. Өөрийгөө үзэн ядах нь хангалттай, өөрийгөө хайрлах зөвлөмжийн талаар ярилцъя.

Өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлээ хэрхэн өөрчилдөг вэ?

Чэри Хубер "Хэрвээ таны амьдралд өөртэй чинь адилхан харьцдаг хүн байсан бол та аль эрт түүнээс салах байсан..." гэж хэлсэн нь хэр үнэн бэ? Та найз эсвэл хамтрагчаа хортой, бүр доромжилсон гэж шууд л тогтооно. Хэзээ ч хэн нэгний, тэр байтугай өөрийгөө үл хүндэтгэхийг бүү тэвч. Тэгэхээр та хэв маягийг хэрхэн эвдэх вэ?

Кранти тайлбарлахдаа, "Энэ нь таны сэтгэлгээний үйл явцын доголдолтой тулгардаг тул эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай болдог. Сэргээх зам нь урт байх бөгөөд та түүнд маш их цаг хугацаа өгөх хэрэгтэй болно. Би чамаас хамгийн түрүүнд асуух зүйл бол "Юу болоод байна?" Учир нь бид хувь хүн өөрийн туршлагыг хамгийн сайн шүүдэг гэдэгт итгэдэг. Тэд өөрсдөө хамгийн их тусалж чадна. Үүний дараа та дүгнэлтэнд хүрч, төрөл зүйлийн гарал үүслийг нарийн тодорхойлох болно. Үүнээс хойш таны эдгэрэлт эхэлнэ."

Өөрийгөө үзэн ядах нь сэтгэлийн хямралын шинж мөн үү? Тийм ээ, энэ нь боломж юм. Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн нэг нь өөрийгөө сөрөг үзэл бодол юм, гэхдээ өөр хүчин зүйлүүд бас байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, нөхцөл байдлынхаа тэгш байдлыг үнэлнэ үү. Bonobology-д бид танд нөхцөл байдлыг илүү сайн шинжлэхэд туслах тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөх, эмч нарын багтай. Олонхүмүүс биднээс тусламж гуйсны дараа илүү хүчирхэг болсон. Бид үргэлж таны төлөө байдаг.