Tragedi pangbadagna dina kahirupan nyaeta hate sorangan. Saeutik pisan hal-hal anu nyeri sapertos hiji jalma ngalawan dirina. Hate diri téh deeply corrosive ka individu dimaksudkeun, sarta hubungan aranjeunna ngawangun kalawan batur. Nu katingali, hubungan cageur ngandung individu cageur, sarta timer hatred nanaon tapi cageur. Sapertos racun lambat, éta maéhan rasa diri anjeun.

Teu seueur jalma anu ngabahas topik éta. Patarosan sabudeureun éta rada pikasieuneun sanggeus kabeh. Naha hate diri tanda depresi? Naha aya anu narsis anu ngahinakeun diri? Naha hatred diri sabotase hubungan asih? Waktosna urang ngawaler ieu (sareng seueur deui) di-jero kalayan bantosan profésional kaséhatan méntal.

Kanggo éta, urang angkat ka psikolog konseling Kranti Momin (Masters in Psychology), anu mangrupikeun praktisi CBT anu berpengalaman sareng spesialis dina sagala rupa domain konseling hubungan. Anjeunna didieu sareng sababaraha wawasan anu saé pikeun jalma anu berjuang sareng hatena.

Naon Maksudna Ngahina Ka Diri?

Penting pikeun ngajawab pananya ieu sateuacan urang teuleum langkung jero kana subjek. Naon hartina hatena? Istilah ieu persis naon eta nunjukkeun - hiji loathing sengit pikeun diri sorangan. Hiji individu nalangsara ti timer hatred henteu resep sorangan; kabencian ieu ngalahirkeun seueur masalah, sababaraha di antarana parah sapertos depresi klinis sareng ide bunuh diri.

Krantinempatkeun eta cukup basajan, "Ieu prosés pamikiran dysfunctional. Sakur sareng sadaya pikiran ngeunaan diri anjeun tetep négatip. Anjeun teu sugema dina unggal widang kahirupan anjeun. Upami anjeun mangrupikeun jalma anu ngabencian diri, anjeun tiasa teras-terasan kritis kana sagala anu anjeun laksanakeun. Anjeun moal ngalaman kabagjaan atawa minuhan ku sorangan. A hate diri jadi sengit bakal ngakibatkeun anjeun bajoang dina unggal aspék kahirupan anjeun.

3 Ds hate diri - Naon hartina hate diri?

• Kateupuasan: Pernyataan sapertos "Ieu tiasa langkung saé; Abdi teu tiasa nanaon leres" mangrupikeun norma dinten ayeuna. Henteu masalah naon anu anjeun laksanakeun, aya rasa teu puas dina pikiran anjeun. Henteu aya anu cekap pikeun anjeun sabab anjeun pikir anjeun henteu cekap pikeun naon waé
• Henteu hormat: Anjeun mangrupikeun kritikus anu paling goréng. Shaming jeung perasaan geuleuh ka diri geus ilahar pikeun anjeun. Upami anjeun gaduh qualms kalayan penampilan anjeun, anjeun tiasa langsung commentary négatip dina awak anjeun. "Anjeun teh pecundang gajih, sarta jalma repulsed ku cara anjeun kasampak"
• (Diri) karuksakan: Nyiksa zat, ngarugikeun diri, nginum kaleuleuwihan, binge- dahar, jeung saterusna ngan sababaraha conto hate diri narjamahkeun kana kabiasaan. karuksakan ieu biasana diarahkeun ka diri, tapi dina sababaraha kasus, jealousy bisa ngakibatkeun anjeun sabotase kahirupan batur

Sedengkeun ieu ngajawab naon hate dirimangrupa, Anjeun bisa jadi berjuang pikeun ngarti lamun anjeun korban na. Pamaca ti Kansas nyerat, "Kuring sesah ngartos naon anu salah. Kuring geus dipikawanoh yen kuring boga low harga diri, tapi naha kuring salawasna jadi teuas dina sorangan? Karasa kuring teu bisa meunang nanaon katuhu. Naha ieu hate sorangan?” Nya, tingali tanda-tanda hatena diri; Sabaraha kotak anu anjeun badé pariksa?

2. Katergantungan émosional? Leres pisan

Ngayakinkeun batur mangrupikeun tugas anu peryogi tanaga sareng kasabaran. pasangan Anjeun teu santo sarta bakal kaluar tina salah sahiji atawa duanana di sawatara titik dina hubungan. Hate diri anjeun ngajadikeun anjeun ngandelkeun validasi konstan sareng jaminan émosional ti satengah anjeun anu langkung saé. "Anjeun masih bogoh ka abdi, kan" atawa "Kuring lain jalma jahat, nya?" mangrupakeun pernyataan pokok dina hubungan.

Kranti nyebutkeun, "Ieu pisan capé hirup kalawan. Anjeun teu bisa nempatkeun tanggung jawab wellbeing emosi anjeun sarta stabilitas on batur sagemblengna. Éta beungbeurat anu henteu dipiboga ku aranjeunna. Kahariwang anjeun panginten nyababkeun anjeun naroskeun negeskeun deui, sareng pasangan anjeun ogé nyayogikeunana. Tapi ieu henteu sustainable sahenteuna, anjeun moal tiasa jalan ieu. Katergantungan émosional mangrupikeun alesan anu ageung hubunganna runtuh.

3. Anjeun condong nyandak hal pribadi

Aya transgressions, lajeng aya dianggap transgressions. Salapan kali tina sapuluh, anjeun milih gelut kusabab anjeun ditanggap pernyataan salaku serangan pribadi. Sebutkeun, Joan jeung Robert keur bobogohan. Robert mangrupikeun korban kabencian diri sareng khususna teu aman ngeunaan jabatanna di tempat damel. Waktu keur teu satuju, Joan ngomong, ”Naha anjeun hayang kuring hapunten sabab geus alus dina pagawéan kuring?” Anu didangu ku Robert nyaéta, "Sahenteuna abdi saé dina padamelan abdi, teu sapertos anjeun. "

Upami anjeun mendakan pasangan anjeun nyarioskeun hal-hal sapertos "Éta sanés anu dimaksud ku kuring," éta mangrupikeun hubungan bandéra beureum. Aranjeunna kedah sering ngajelaskeun diri ka anjeun. Dina waktos salajengna basa Anjeun manggihan diri narrowing panon anjeun dina komentar, eureun jeung nanya - Dupi ieu diarahkeun ka kuring? Ngareureuhkeun samemeh ngaréspon téh mangrupa taktik anu hadé pikeun adaptasi.

4. Naon hartina hatena? Anjeun nuju ngaproyeksikan masalah anjeun

Craig Lounsbrough sacara cerdik nyarios, "Kabencian mangrupikeun hal anu urang pikasieuneun batur kusabab urang ngahurungkeun éta sorangan heula." Kumaha éndahna dunya lamun balukar tina masalah urang ngan ukur keur diri urang sorangan? Alas, éta henteu kasus. Hatean diri ngahudangkeun sirah anu awon ka jalma anu anjeun dipikacinta ogé. Discontentment ajeg anjeun kalawan diri ngajadikeun anjeun spiteful tur pait.

Anjeun mimitian ku nyebutkeun, "Kuring hate sorangan jadi nyeri," tapi anjeun geus maju ka, "Abdi benci sagalana jeung dulur jadi nyeri". Snapping di kulawarga anjeun, ngobrol gering ngeunaan babaturan anjeun, sarta arguing kalawan pasangan Anjeun - efek samping tina hate diri.

APangguna Facebook nyerat, "Beurat kuring mangrupikeun sumber rasa hina diri kuring, sareng kuring teras-terasan kaleungitan watek sareng salaki kuring. Abdi émut tarung ieu urang tadi dimana Teu sangka anjeunna teu ngaklik gambar abdi katuhu dina Tujuan. Sabenerna, kuring henteu bagja sareng aranjeunna (sareng kuring sorangan).

5. Henteuna wates anu ditandaan

Hubungan moal tiasa dianggo upami henteuna wates hubungan anu sehat. Kranti nétélakeun, “Batesan téh pondasi hubungan anu séhat. Ngalanggar wates pasangan anjeun atanapi gagal ngagambar anjeun nyalira mangrupikeun uleman pikeun musibah. Hate diri ngajadikeun anjeun leungit payuneun ieu. Anjeun boh ngantep batur leumpang di sakuliah anjeun atanapi anjeun napel aranjeunna dina cara invasif.

Hate diri ngajadikeun anjeun kompromi kana diri anjeun; anjeun leuwih gampang cicing dina hubungan kasar jeung toksik sabab 'saha deui bakal bobogohan jeung kuring?' Ninggalkeun hubungan tina atos sorangan kacida saperti teu mirip - euweuh urusan sabaraha goréng pasangan anjeun, anjeun bakal lengket sabudeureun. Sareng sami, anjeun ogé henteu hormat watesna. Ieu panginget yén kabencian diri henteu masihan anjeun aksés gratis kana rohangan pribadi batur.

6. Aya kasulitan antara lambar

Kusabab anjeun bagja jeung teu nyaman jeung diri sorangan, kaakraban fisik bisa jadi teu gampang datang ka anjeun. Babaturan caket kuring berjuang pikeun nampi pujian sabab anjeunna henteu kantos percanten. Ku extension, sayang éta euweuhsapotong jajan keur dirina. Nangkeup, pecs dina pipi, nyekel leungeun, jeung saterusna éta nangtang. Abdi émut ka frustasi kabogohna (mantan). Maranéhna beuki jauh nepi ka lirén saré babarengan sagemblengna.

Lamun tanda-tanda awal ieu geus muncul dina hubungan anjeun, geura-giru datang ka pembimbing hubungan. Kasaluyuan seksual mangrupikeun bagian anu penting dina hubungan, sareng éta tiasa dihontal kalayan usaha anu difokuskeun. Ulah ngantep diri hatred manggihan jalan ka ranjang Anjeun.

7. Gelas satengah kosong - "Hate diri kuring ngarusak hubungan kuring"

Pandangan pesimis pisan nangtang pikeun dianggo. pasangan anjeun bosen kanyataan yén hal anu pernah alus ti sudut pandang anjeun. Salaku Kranti nyarios, "Kuring parantos nyarios sateuacanna, sareng kuring ngurilingan deui - éta janten lemes. Anjeun béak pasangan Anjeun emotionally jeung fisik jeung pesimis konstan. Teu aya anu resep maling kabagjaan, khususna nalika aranjeunna jalma anu anjeun hoyong bagikeun hirup anjeun. ” Sadayana peryogi harepan pikeun terus maju.

Sebutkeun pasangan anjeun nuju promosi di tempat kerja. Naha anjeun nyarios anu sinis sapertos, "Hayu urang tingali kumaha jalanna, anjeun henteu kantos terang kana hal-hal ieu ..."? Ieu dimana masalah anjeun perenahna. Anjeun mawa blues sareng anjeun sareng teu aya ruang lingkup katumbiri dina hubungan.

Nya, éta daptar panjang. Kuring heran kana kacindekan anu anjeun parantos sumping. Nyaeta hate anjeun ngarusakhubungan anjeun? Lamun enya, mangka lengkah saterusna nyaeta figuring kaluar strategi pikeun recovery. Cukup tina hate diri, hayu urang ngobrol ngeunaan tips cinta diri.

Kumaha Anjeun Ngarobah Hate Diri Jadi Cinta Diri?

Cheri Huber nyarios, "Upami anjeun ngagaduhan jalma dina kahirupan anjeun ngarawat anjeun cara anjeun ngarawat diri anjeun, anjeun bakal ngahapus aranjeunna lami-lami…" Sareng kumaha leres ieu? Anjeun kukituna patok babaturan atawa pasangan salaku toksik, malah kasar, langsung. Pernah tolerate disrespect ti saha - komo diri sorangan. Janten, kumaha anjeun tiasa ngarobih pola?

Kranti ngécéskeun, "Kusabab éta prosés pamikiran anu disfungsional anu anjeun urus, terapi janten kedah. Perjalanan pamulihan bakal panjang sareng anjeun kedah masihan waktos, seueur waktos. Hal kahiji anu kuring naroskeun ka anjeun nyaéta, "Naon anu salah?" Kusabab urang yakin yén hiji individu mangrupa hakim pangalusna tina pangalaman maranéhanana. Éta bisa mantuan diri paling. Saatos ieu, anjeun bakal dugi ka kacindekan sareng nunjukkeun asal-usul jinisna. Saatos ieu penyembuhan anjeun dimimitian. ”

Naha nyenangkeun diri mangrupikeun tanda depresi, saur anjeun? Sumuhun, éta kamungkinan. Salah sahiji gejala déprési nyaéta konsép diri anu négatif tapi aya ogé faktor anu sanés. Punten angkat ka profésional kaséhatan méntal pikeun évaluasi anu leres ngeunaan kaayaan anjeun. Di Bonobology, kami ngagaduhan panel pembimbing sareng terapi anu dilisensikeun anu tiasa ngabantosan anjeun nganalisa kaayaan anjeun langkung saé. lobaindividu geus mecenghul kuat sanggeus neangan pitulung ti urang. Kami salawasna di dieu pikeun anjeun.